విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు

రెండవ చక్రం, సక్రాల్ లేదా స్ప్లెనిక్ చక్రం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నాభికి దిగువన కటి ప్రాంతంలో ఉంది. ఈ చక్రం ఆనందం, లైంగికత మరియు సృజనాత్మకతను నియంత్రిస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది నిరోధించబడితే, అది తక్కువ లిబిడో, డిప్రెషన్ లేదా అసంతృప్తికి కారణమవుతుంది. రెండవ చక్రం క్లియర్ చేయడానికి, మీ సృజనాత్మకతను విప్పడానికి ధ్యానాలు మరియు వ్యక్తీకరణలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. ఆ ఛానెల్ తెరవడానికి మీరు నీరు మరియు నిర్దిష్ట స్నానాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఆ చక్రంలో శక్తిని పెంచడానికి మీ తుంటిని సాగదీసే కొన్ని యోగా విసిరింది.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: చక్రాన్ని సమతుల్యం చేయడం

1. 

   ధ్యానం. మీ వెన్నెముకతో నేరుగా హాయిగా కూర్చోండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, కటి ప్రాంతంలో తిరిగే ఒక నారింజ కమలం సక్రాల్ చక్రం దృశ్యమానం చేయండి. కాంతి మీ శరీరమంతా వ్యాపించనివ్వండి. ఈ వీక్షణను 20 నుండి 30 నిమిషాలు ఉంచండి.
   • ధ్యానం చేసేటప్పుడు, "ఓం" మంత్రాన్ని ఉపయోగించి చక్రం మీద దృష్టి పెట్టండి మరియు క్లియర్ చేయండి.
   • ధ్యానం సమయంలో లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.

2. 

   
   
   వైద్యం క్రిస్టల్ ఉపయోగించండి. రెండవ చక్రానికి స్ఫటికాలలో సిట్రైన్, కార్నెలియన్ మరియు నారింజ కాల్సైట్ వంటి నారింజ ఉన్నాయి. పడుకుని, నాభికి దిగువన ఉన్న పవిత్ర చక్రం మీద క్రిస్టల్ ఉంచండి.
   • మీరు అన్ని చక్రాలను ఒకేసారి క్లియర్ చేయవచ్చు, కొరోనరీతో ప్రారంభించి శరీరాన్ని క్రిందికి కదిలించవచ్చు. చక్రాలు స్పష్టంగా అనిపించే వరకు శరీరంపై స్ఫటికాలను వదిలివేయండి.
   • వైద్యం చేసే క్రిస్టల్‌తో చేసిన లోలకాన్ని ing పుకోవడం మరొక ఎంపిక. కటి ప్రాంతం నుండి 15 సెంటీమీటర్ల దూరంలో లోలకాన్ని పట్టుకుని తిప్పండి. మీరు స్పిన్నింగ్ ఆపివేసినప్పుడు, శక్తి స్థిరపడటానికి ఐదు నిమిషాలు వేచి ఉండండి.

3. 

   
   
   ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని కొనసాగించండి. స్ప్లెనిక్ చక్రం ఆనంద కేంద్రాన్ని నిర్వహిస్తుందని మరియు ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. దీని అర్థం మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇద్దరూ ఒకరి ఆనందం, ధృవీకరణ మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని పొందుతారు.
   • మీరు శృంగారానికి దూరంగా ఉన్నా లేదా లైంగికంగా చురుకుగా ఉన్నా, మీరు పరిస్థితితో సంతోషంగా ఉండాలి. మీ లైంగిక జీవితంపై మీరు అసంతృప్తిగా ఉంటే ఏమి మార్చవచ్చో చూడండి.
   • గత సంబంధాల పట్ల ఏదైనా అనుబంధం, ఆగ్రహం, ఆగ్రహం లేదా విచారం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ప్రస్తుత సంబంధంపై బాగా దృష్టి పెట్టవచ్చు.
   • ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని గడపడానికి మీ స్వంత శరీరంతో సుఖంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరాన్ని మరియు దానిలోని ప్రతిదాన్ని ప్రేమించడం నేర్చుకోండి. మీ భాగస్వామి ముందు అతనిని దాచడానికి లేదా సిగ్గుపడకుండా ప్రయత్నించండి.

4. 

   
   
   తీపి పండ్లు తినండి. తీపి మరియు రసవంతమైన పండ్లు, ప్రధానంగా నారింజ, రెండవ చక్రం తెరిచి ఉంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. నారింజ, పుచ్చకాయ లేదా కొబ్బరి వంటి పండ్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం కూడా ముఖ్యం.

5. 

   సృజనాత్మక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. రెండవ చక్రం సృజనాత్మక శక్తులను నిర్వహిస్తుందని నమ్ముతారు. వాటిని మేల్కొల్పడానికి, సృజనాత్మక లేదా కళాత్మక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సృజనాత్మకత లేదని మీరు భావిస్తే, నైపుణ్యాలు ముఖ్యమైనవి కాదని మరియు మీ అంతరంగాన్ని వ్యక్తీకరించడంపై మీరు దృష్టి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ప్రయత్నించవచ్చు:
   • పెయింట్ లేదా డ్రా;
   • పద్యం రాయండి;
   • పాట పాడండి;
   • వాయిద్యం ప్లే చేయండి.

3 యొక్క పద్ధతి 2: నీటితో క్యూరింగ్

1. 

   నీటిని నడపడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి. రెండవ చక్రం నీటి ప్రవాహంతో ముడిపడి ఉంది. బహిరంగ ద్రవ్యరాశికి దగ్గరగా ఉండటం మీ రెండవ చక్రం తెరవడానికి శాంతి భావాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నీటితో పాలుపంచుకోవడానికి బయపడకండి. మీ పాదాలను తడి చేయండి లేదా మీ ముఖం మీద కొద్దిగా స్ప్లాష్ చేయండి. సందర్శించడానికి కొన్ని ప్రదేశాలు:
   • సముద్రం;
   • ఒక నది;
   • ఒక సరస్సు;
   • ఒక ప్రవాహం.

2. 

   నీటితో తడిసిపోండి. స్నానపు తొట్టె మీకు శాంతి అనుభూతిని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. నీటిలో మునిగి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రెండవ చక్రంలో ప్రతిబింబించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. స్నానం చేసేటప్పుడు కూడా మీరు ధ్యానం చేయవచ్చు. ప్రయత్నించు:
   • ఒక కొలను లేదా సరస్సులో తేలుతుంది;
   • సముద్రంలో ఈదు;
   • సుదీర్ఘ స్నానం చేయండి.

3. 

   ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నానం చేయండి. ఈ ఉత్పత్తులను బాత్‌టబ్‌లో చేర్చడం వల్ల స్నాన సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. జోజోబా లేదా తీపి బాదం నూనె లేదా తక్కువ మొత్తంలో షాంపూ వంటి మరో క్యారియర్ ఆయిల్‌లో ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ఏడు చుక్కలను జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని బాత్‌టబ్ నీటిలో వేసి మీ చేతులతో బాగా కలపాలి. కొన్ని సిఫార్సు చేసిన నూనెలు:
   • గంధం;
   • patchouli;
   • ఆరెంజ్;
   • రోజ్;
   • Ylang-ylang.

4. 

   మీరే ధృవీకరించండి. మీరు సరస్సులో ఉన్నా లేదా స్నానం చేసినా ఫర్వాలేదు, మీరు ఎవరో ధృవీకరించడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. రెండవ చక్రం తెరవడానికి అనుమతించేటప్పుడు శాంతి మరియు గుర్తింపు యొక్క భావాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఈ ప్రకటనను మీ కోసం పునరావృతం చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను బలమైన మరియు స్వతంత్ర వ్యక్తిని, మరియు నాకు చాలా ఉన్నాయి."

3 యొక్క విధానం 3: యోగా సాధన

1. 

   కూర్చున్న కటి మలుపులు చేయండి. సగం తామర భంగిమలో అడ్డంగా కాళ్ళతో కూర్చోండి. మీ మోకాళ్లపై మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మార్పుతో వృత్తాకార కదలిక చేయండి. దిశలను మార్చడానికి ముందు ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయండి.

2. 

   ఓపెన్ యాంగిల్ పోజ్‌లో ముందుకు సాగండి. మీ భుజాలను మీ భుజాలతో ముందుకు సాగండి. మీ కాళ్ళను 90-డిగ్రీల కోణంలో విస్తరించండి మరియు మీ చేతులను మీ కాళ్ళ వైపుకు విస్తరించండి. మీ మొండెం భూమిని తాకడానికి ముందుకు సాగడం ప్రారంభించాలి. మీ పాదాలను పట్టుకుని, 20 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

3. 

   సీతాకోకచిలుక భంగిమలో ముందుకు వంగి. మీ కాళ్ళను దాటి కూర్చుని, మీ పాదాల అరికాళ్ళను ఒకదానికొకటి నొక్కండి. మీ మోకాలిని నేలకి దగ్గరగా మీకు వీలైనంతగా తగ్గించండి. మీ మొండెం నిటారుగా ఉంచి ముందుకు సాగండి. 20 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

4. 

   దేవత భంగిమతో మీ తుంటిని తెరవండి. మీ శరీరానికి 45-డిగ్రీల కోణంలో మీ కాళ్ళతో మరియు మీ పాదాలతో నిలబడండి. మీ తొడలు మీ శరీరంలోని మిగిలిన 90 డిగ్రీల కోణానికి చేరుకునే వరకు మీ మోకాళ్ళను వంచు. చేతుల్లో చేరండి మరియు మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచండి. దీన్ని ఒక నిమిషం వరకు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   పాము భంగిమతో శరీరాన్ని ఎత్తండి. మీ కడుపుపై ​​మరియు మీ చేతులతో మీ భుజాల క్రింద పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ చేతులను ఉపయోగించి, మీ తల, ఛాతీ మరియు ఉదరంతో సహా మీ పైభాగాన్ని ఎత్తండి. మీ బొడ్డు బటన్‌ను నేలకి నొక్కాలి. జఘన ఎముకలపై నొక్కినప్పుడు మీ శరీరాన్ని సాగదీయండి.

చిట్కాలు

• వైద్యం పద్ధతులను కనుగొని, మీ రెండవ చక్రం తెరవడానికి మీకు సహాయపడటానికి రేకి ప్రాక్టీషనర్‌ను సందర్శించడానికి ప్రయత్నించండి.
• తేలికైన, ఓదార్పు సంగీతం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నడుస్తున్న నీటి ధ్వనిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• రెండవ చక్రాన్ని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడే అనేక మార్గదర్శక ధ్యానాలను మీరు ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొనవచ్చు.