విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) అనేది ఒక ఆందోళన రుగ్మత, దీనిలో ఒక వ్యక్తి జీవితంలోని ఒక నిర్దిష్ట అంశాన్ని మత్తులో పడటం ప్రమాదకరమని, ప్రాణాంతకమని, ఇబ్బందికరంగా లేదా ఖండించాలని భావిస్తాడు. చాలా మంది ప్రజలు తమకు ఒసిడి ఉందని చెప్పుకుంటున్నారు, తరచూ సుష్ట వస్తువులను లేదా అలాంటి వాటిని చూడవలసిన అవసరాన్ని పేర్కొంటూ, వాస్తవంగా నిర్ధారణ అయిన ఒసిడి నిజమైన రుగ్మత, అంటే జీవితానికి విఘాతం కలిగించే ముట్టడి. ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క OCD తరచుగా మత జీవన ప్రదేశాలు, రోజువారీ దినచర్యలు మరియు రోజువారీ జీవితంలో ప్రాక్టికాలిటీలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సంకేతాలను గుర్తించడం, సహాయక పరస్పర చర్యలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు మీ కోసం సమయం కేటాయించడం ద్వారా OCD ఉన్నవారిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి.

దశలు

4 యొక్క పార్ట్ 1: మీ ప్రియమైన వారితో రోజువారీ జీవితాన్ని గడపడం

1. 

   ప్రవర్తనలను ప్రారంభించడం మానుకోండి. OCD ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి ఇంటి వాతావరణం మరియు షెడ్యూల్‌ను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఏ ప్రవర్తనలు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం కాని OCD యొక్క చక్రాన్ని కొనసాగించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కుటుంబ సభ్యులు పాల్గొనడం లేదా ఆచారాలు కొనసాగించడానికి అనుమతించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఈ మార్గాల్లో చేర్చడం ద్వారా, మీరు వారి భయం, ముట్టడి, ఆందోళన మరియు బలవంతం యొక్క చక్రాన్ని శాశ్వతం చేస్తున్నారు.
   • వాస్తవానికి, ఆచారాలకు అనుగుణంగా లేదా నిత్యకృత్యాలను మార్చాలనే వ్యక్తి యొక్క అభ్యర్థనకు అనుగుణంగా OCD యొక్క లక్షణాల యొక్క అధ్వాన్నమైన ప్రదర్శనలను ఉత్పత్తి చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మీరు ప్రారంభించడాన్ని నివారించాల్సిన కొన్ని ఆచారాలు: పదేపదే ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం, వ్యక్తికి తన భయాల గురించి భరోసా ఇవ్వడం, విందు భోజనాల వద్ద సీటింగ్‌ను నిర్దేశించడానికి వ్యక్తిని అనుమతించడం లేదా ఆహారాన్ని వడ్డించే ముందు కొన్ని సార్లు కొన్ని పనులు చేయమని ఇతరులను కోరడం. ఆచారాలు మరియు ప్రవర్తనలు ప్రమాదకరం కానివిగా కనబడుతున్నందున ఈ ఎనేబుల్ ప్రవర్తనలో పడటం చాలా సులభం.
   • ఏదేమైనా, ఎనేబుల్ చేయడం చాలా కాలంగా కొనసాగుతుంటే, అకస్మాత్తుగా అన్ని కర్మ ప్రమేయం మరియు భరోసా ఆపివేయడం చాలా ఆకస్మికంగా ఉండవచ్చు. మీరు వారి ఆచారాలలో మీ ప్రమేయాన్ని తగ్గిస్తున్న వ్యక్తికి తెలియజేయండి, ఆపై మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఆచారాలకు సహాయం చేస్తారో పరిమితిని సృష్టించండి. మీరు ఇకపై పాల్గొనే వరకు నెమ్మదిగా ఈ సంఖ్యను తగ్గించండి.
   • ఒక పరిశీలన పత్రికను ఉంచడం మీకు సహాయపడవచ్చు, లక్షణాలు వచ్చినప్పుడు లేదా తీవ్రతరం అయినప్పుడు గమనించండి. OCD ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు చిన్నపిల్లలైతే ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

2. 

   
   
   మీ రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ ఉంచండి. ఇది ఈ వ్యక్తికి ఒత్తిడి కలిగించే స్థానం మరియు అతని కోరికలకు లొంగకుండా ఉండటం కష్టం అయినప్పటికీ, మీరు మరియు ఈ వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న ఇతరులు జీవితాన్ని సాధారణమైనదిగా కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. బదులుగా, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి కుటుంబ దినచర్యలను లేదా షెడ్యూల్‌ను మార్చదని కుటుంబ ఒప్పందంతో ముందుకు రండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు మద్దతు ఇస్తున్నారని తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి మరియు అతని బాధ నిజమని మీరు చూస్తారు, కాని మీరు అతని రుగ్మతకు మద్దతు ఇవ్వరు.

3. 

   
   
   మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఇంటిలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు OCD ప్రవర్తనలను పరిమితం చేయాలని అభ్యర్థించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కొన్ని OCD ప్రవర్తనలలో పాల్గొనవలసి వస్తే, ఇవి కొన్ని గదులలో జరిగేలా సూచించండి. మత గదులను OCD ప్రవర్తనల నుండి దూరంగా ఉంచండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కిటికీలు లాక్ చేయబడిందో లేదో తనిఖీ చేయవలసి వస్తే, అతను దీన్ని బెడ్ రూమ్ మరియు బాత్రూంలో చేయమని సూచించండి, కానీ గదిలో లేదా వంటగదిలో కాదు.

4. 

   
   
   మీ ప్రియమైన వారి ఆలోచనల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి సహాయం చెయ్యండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి బలవంతపు ప్రవర్తనలో పాల్గొనాలనే కోరికను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు నడకకు వెళ్లడం లేదా సంగీతం వినడం వంటి కొన్ని రకాల పరధ్యానాన్ని అందించడం ద్వారా సహాయం చేయవచ్చు.

5. 

   అతని OCD కోసం వ్యక్తిని లేబుల్ చేయవద్దు లేదా నిందించవద్దు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని అతని OCD షరతుగా లేబుల్ చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన నిరాశపరిచినప్పుడు లేదా అధికంగా మారినప్పుడు నిందించడం లేదా శిక్షించడం మానుకోండి. ఇది మీ సంబంధం కోసం లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఆరోగ్యం కోసం ఉత్పాదకత కాదు.

6. 

   మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. OCD గురించి మీకు ఎలా అనిపించినా, మీరు ప్రోత్సహించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ కుటుంబ సభ్యుని యొక్క నిర్దిష్ట భయం, ముట్టడి మరియు బలవంతం గురించి అడగండి. అతని లక్షణాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఎలా సహాయపడతారని అతనిని అడగండి (అతని ఆచారాలకు అనుగుణంగా). నిర్బంధాలు OCD యొక్క లక్షణం అని ప్రశాంత స్వరంలో వివరించండి మరియు మీరు బలవంతాలలో పాల్గొనరని అతనికి చెప్పండి. ఈ సున్నితమైన రిమైండర్ ఈసారి అతను బలవంతాలను ఎదిరించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది అతను వాటిని నిరోధించగలిగే మరిన్ని సందర్భాలకు దారితీస్తుంది.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి వసతి కల్పించడం కంటే ఇది చాలా భిన్నమైనది. మద్దతుగా ఉండటం అంటే ప్రవర్తనలను అనుమతించడం కాదు. దీని అర్థం వ్యక్తిని జవాబుదారీగా సహాయక మార్గంలో పట్టుకోవడం మరియు అతనికి అవసరమైనప్పుడు కౌగిలింత ఇవ్వడం.

7. 

   మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని నిర్ణయాలలో పాల్గొనండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తన OCD గురించి తీసుకునే నిర్ణయాలలో పాలుపంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. OCD ఉన్న పిల్లలకి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో మాట్లాడండి, అతను తన ఉపాధ్యాయులకు తన OCD గురించి చెప్పాలనుకుంటున్నారా అని తెలుసుకోవడానికి.

8. 

   చిన్న దశలను జరుపుకోండి. OCD ను అధిగమించడం కష్టమైన రహదారి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి చిన్న మెరుగుదలలు చేసినప్పుడు, అతన్ని అభినందించండి. మంచం ముందు లైట్లను తనిఖీ చేయకపోవడం వంటి చిన్న దశలా అనిపించినా, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మెరుగులు దిద్దుతున్నాడు.

9. 

   ఇంట్లో ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను తెలుసుకోండి. వ్యక్తి యొక్క బాధను తగ్గించడానికి లేదా ఘర్షణను నివారించడానికి కుటుంబ సభ్యులు చాలాసార్లు ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ఆచారాలలో పాల్గొంటారు. యోగా, బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను నేర్చుకోవడానికి మీ కుటుంబాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి. వ్యాయామం చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అవలంబించండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి. సమూహ అమరికలో లేదా కుటుంబ చికిత్స ద్వారా మీ కోసం మద్దతును కనుగొనండి. మానసిక ఆరోగ్య స్థితితో ప్రియమైన వారిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల కోసం గుంపులు మీ నిరాశకు తోడ్పడతాయి అలాగే ఒసిడి గురించి మరింత విద్యను అందిస్తాయి.
   • అంతర్జాతీయ OCD ఫౌండేషన్ సమూహ వనరుల డైరెక్టరీని కలిగి ఉంది.

2. 

   కుటుంబ చికిత్సను పరిగణించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క OCD పై చికిత్సకుడు మీకు అవగాహన కల్పించడంలో కుటుంబ చికిత్స సహాయపడుతుంది మరియు కుటుంబ వ్యవస్థకు సమతుల్యతను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడే ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు.
   • కుటుంబ చికిత్స కుటుంబ వ్యవస్థను చూస్తుంది మరియు ప్రదర్శించే సమస్యకు ఏ ప్రవర్తనలు, వైఖరులు మరియు నమ్మకాలు దోహదపడుతున్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి కుటుంబ సభ్యుల మధ్య సంబంధాలను అంచనా వేస్తుంది. OCD కోసం, ఆందోళనను తగ్గించడంలో ఏ కుటుంబ సభ్యులు సహాయపడతారో ఇది పరిశీలించవచ్చు, ఇవి సహాయపడవు, మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి OCD తో మరియు కుటుంబంలోని ఇతర సభ్యులకు ఏ రోజులలో చాలా కష్టం మరియు ఎందుకు.
   • మీ చికిత్సకుడు ఆచారాలను బలోపేతం చేయని ప్రవర్తనల గురించి సలహాలను కూడా ఇవ్వవచ్చు మరియు బదులుగా ఏమి చేయాలో మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితికి ప్రత్యేకమైనది.

3. 

   మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి దూరంగా ఉండండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి మీకు సమయం ఇవ్వండి. కొన్నిసార్లు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి గురించి చింతిస్తూ మీకు OCD ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ఆందోళన మరియు ప్రవర్తనల యొక్క ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మంచిగా సిద్ధంగా ఉండటానికి మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి దూరంగా ఉన్న సమయం మీకు కొంత విశ్రాంతి మరియు పున ering ప్రారంభం ఇస్తుంది.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీకు వారానికి ఒకసారి స్నేహితులతో విహారయాత్రలను ప్లాన్ చేయండి. లేదా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇంట్లో మీ స్వంత స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఇంటి నుండి బయటికి వచ్చినప్పుడు మీ పడకగదిలో ఒక పుస్తకాన్ని పట్టుకోవటానికి లేదా బబుల్ స్నానానికి సమయం కేటాయించండి.

4. 

   మీ స్వంత ప్రయోజనాలను కొనసాగించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క OCD లో చుట్టుముట్టవద్దు, మీరు ఆనందించే విషయాలను కొనసాగించడం మర్చిపోండి. ఏదైనా సంబంధంలో, మీ స్వంత ఆసక్తులను అవతలి వ్యక్తి నుండి వేరుచేయడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీరు ఒకరి OCD తో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీ స్వంత అవుట్‌లెట్లను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

5. 

   మీ స్వంత భావాలు సాధారణమైనవని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి గురించి అధికంగా, కోపంగా, ఆత్రుతగా లేదా గందరగోళంగా ఉండటం చాలా సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి. OCD ఒక గమ్మత్తైన పరిస్థితి మరియు తరచూ పాల్గొన్న వారందరికీ గందరగోళం మరియు నిరాశను కలిగిస్తుంది. ఈ చిరాకులను మరియు భావనను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం గుర్తుంచుకోవడం సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి కాదు. అతని ప్రవర్తన మరియు ఆందోళన చికాకు మరియు అధికంగా మారినప్పటికీ, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి OCD కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అతను చాలా ఎక్కువ. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి పట్ల వివాదం లేదా చేదును నివారించడానికి దీనిని మీ కోసం వేరుచేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ ప్రియమైనవారికి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని సూచించడం

1. 

   మీ ప్రియమైన వ్యక్తి రోగ నిర్ధారణ పొందాలని సూచించండి. అధికారిక రోగ నిర్ధారణ పొందడం మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి రుగ్మతతో వ్యవహరించడానికి మరియు చికిత్స ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యక్తి యొక్క వైద్యుడితో ప్రారంభించండి, అతను పూర్తి శారీరక, ప్రయోగశాల పరీక్షలు మరియు మానసిక మూల్యాంకనం చేస్తాడు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం లేదా బలవంతపు ప్రవర్తనలను ప్రదర్శించడం లేదు మీకు OCD ఉందని అర్థం. ఈ రుగ్మత కలిగి ఉండటానికి, మీరు మీ జీవితంలో ఆలోచనలు మరియు బలవంతాలు జోక్యం చేసుకునే స్థితిలో ఉండాలి. OCD తో బాధపడుతుంటే, ముట్టడి లేదా బలవంతం లేదా రెండూ ఉండాలి. వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం తప్పక తీర్చవలసిన సంకేతాలు క్రిందివి:
   • అబ్సెషన్స్‌లో ఆలోచనలు లేదా కోరికలు ఎప్పటికీ పోవు. వారు కూడా ఇష్టపడరు మరియు రోజువారీ జీవితంలో చొరబడతారు. ఈ ముట్టడి గణనీయమైన బాధను కలిగిస్తుంది.
   • బలవంతం అనేది ఒక వ్యక్తి పదే పదే చేసే ప్రవర్తనలు లేదా ఆలోచనలు. చేతులు కడుక్కోవడం లేదా లెక్కించడం వంటి బలవంతం ఇందులో ఉంటుంది. వ్యక్తి తాను లేదా ఆమె స్వీయ-విధించిన కొన్ని కఠినమైన నియమాలను పాటించాలని భావిస్తాడు. ఆందోళనను తగ్గించడానికి లేదా ఏదో జరగకుండా నిరోధించాలనే ఆశతో ఈ నిర్బంధాలు అమలు చేయబడతాయి. సాధారణంగా ఆందోళన లేదా నివారణను తగ్గించడంలో బలవంతం అసమంజసమైనది మరియు పనికిరాదు.
   • అబ్సెషన్స్ మరియు బలవంతం సాధారణంగా రోజుకు ఒక గంటకు పైగా నిర్వహిస్తారు లేదా రోజువారీ పనితీరుపై చొరబడతారు.

2. 

   చికిత్సకుడిని చూడటానికి మీ ప్రియమైన వారిని ప్రోత్సహించండి. OCD చాలా క్లిష్టమైన పరిస్థితి, మరియు ఇది తరచుగా చికిత్స మరియు .షధాల రూపంలో వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని చికిత్సకుడి నుండి వారి OCD కోసం సహాయం కోరడం ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం. OCD చికిత్సకు చాలా సహాయపడే చికిత్స యొక్క ఒక పద్ధతి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT). గ్రహించిన నష్టాలను ఎలా మార్చాలో మరియు వారి భయాల వాస్తవికతను సవాలు చేయడానికి వ్యక్తులకు సహాయపడటానికి చికిత్సకుడు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తాడు.
   • OCD ఉన్నవారికి వారి ముప్పును ప్రభావితం చేసే సంభావ్య ప్రమాదం గురించి వారి అవగాహనలను పరిశీలించడానికి, వారి భయం గురించి మరింత వాస్తవిక అవగాహనను పెంపొందించడానికి CBT సహాయపడుతుంది. అదనంగా, CBT వారి చొరబాటు ఆలోచనల యొక్క వ్యక్తి యొక్క వ్యాఖ్యానాన్ని పరిశీలించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ ఆలోచనలపై వారు ఎంత ప్రాముఖ్యతనిస్తారు మరియు ఆందోళనకు కారణమయ్యే వాటిని వారు ఎలా అర్థం చేసుకుంటారు.
   • OCD ఉన్న 75% ఖాతాదారులకు CBT సహాయకారిగా చూపబడింది.

3. 

   ఎక్స్పోజర్ మరియు స్పందన నివారణ చికిత్సను చూడండి. అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క ఒక భాగం కర్మ ప్రవర్తనను తగ్గించడానికి మరియు భయం యొక్క చిత్రం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితికి గురైనప్పుడు ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనలను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. CBT యొక్క ఈ భాగాన్ని ఎక్స్‌పోజర్ రెస్పాన్స్ ప్రివెన్షన్ అంటారు.
   • ఈ రకమైన చికిత్స క్రమంగా వ్యక్తిని బలవంతం చేయకుండా వ్యవహరించేటప్పుడు అతను భయపడే లేదా చూసే వాటి గురించి క్రమంగా బహిర్గతం చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో, వ్యక్తి చివరకు ఆందోళనను ప్రేరేపించని వరకు వారి ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మరియు నిర్వహించడానికి నేర్చుకుంటాడు.

4. 

   మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి మందులు సూచించండి. OCD చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులలో SSRI లు వంటి వివిధ రకాల యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఉన్నాయి, ఇవి ఆందోళనను తగ్గించడానికి మెదడులో లభించే సిరోటోనిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: OCD ని గుర్తించడం

1. 

   OCD సంకేతాల కోసం చూడండి. OCD ఆలోచనలలో వ్యక్తమవుతుంది మరియు ఈ ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనలో కనిపిస్తాయి. మీకు శ్రద్ధ ఉన్నవారికి OCD ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ఈ క్రింది వాటి కోసం చూడండి:
   • వ్యక్తి ఒంటరిగా గడుపుతున్న వివరించలేని పెద్ద బ్లాక్స్ (బాత్రూంలో, దుస్తులు ధరించడం, హోంవర్క్ చేయడం మొదలైనవి)
   • మళ్లీ మళ్లీ పనులు చేయడం (పునరావృత ప్రవర్తనలు)
   • స్వీయ తీర్పును నిరంతరం ప్రశ్నించడం; భరోసా కోసం అధిక అవసరం
   • ప్రయత్నం చేసే సాధారణ పనులు
   • శాశ్వత క్షీణత
   • చిన్న విషయాలు మరియు వివరాల పట్ల ఆందోళన పెరిగింది
   • చిన్న విషయాలకు విపరీతమైన, అనవసరమైన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు
   • సరిగ్గా నిద్రించలేకపోవడం
   • పనులు పూర్తి చేయడానికి ఆలస్యంగా ఉండడం
   • ఆహారపు అలవాట్లలో గణనీయమైన మార్పు
   • చిరాకు మరియు అనిశ్చితి పెరిగింది

2. 

   ముట్టడి ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. అబ్సెషన్స్ అనేది కలుషిత భయాలు, మరొక వ్యక్తి చేత హాని చేయబడుతుందనే భయాలు, దేవుడు లేదా ఇతర మత నాయకులచే హింసించబడుతుందనే భయాలు ఎందుకంటే లైంగిక చిత్రాలు లేదా దైవదూషణ అని భావించే అవాంఛిత చిత్రాలను కలిగి ఉంటాయి. భయం OCD ని నడిపిస్తుంది, భయం తక్కువ ప్రమాదంతో ఉన్నప్పటికీ, OCD ఉన్నవారు ఇప్పటికీ చాలా భయపడుతున్నారు.
   • ఈ భయం ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది, ఇది OCD ఉన్న వ్యక్తి వారి ముట్టడి వల్ల కలిగే ఆందోళనను శాంతింపచేయడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ఒక మార్గంగా బలవంతాలను ఉపయోగిస్తుంది.

3. 

   బలవంతం ఏమిటో తెలుసుకోండి. బలవంతం అనేది సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట ప్రార్థనను నిర్దిష్ట సమయం చెప్పడం, పొయ్యిని పదేపదే తనిఖీ చేయడం లేదా ఇంటి తాళాలను నిర్దిష్ట సంఖ్యలో తనిఖీ చేయడం వంటి చర్యలు లేదా ప్రవర్తనలు.

4. 

   OCD రకాలను అర్థం చేసుకోండి. మనలో చాలా మంది ఈ రుగ్మత గురించి ఆలోచించినప్పుడు, బాత్రూమ్ నుండి బయలుదేరే ముందు 30 సార్లు చేతులు కడుక్కోవడం లేదా మంచం ముందు సరిగ్గా 17 సార్లు లైట్ ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేసేవారి గురించి మనం ఆలోచిస్తాము. వాస్తవానికి, OCD దాని తలను అనేక రకాలుగా వెనుకకు ఉంచుతుంది:
   • వాషింగ్ బలవంతం ఉన్నవారు కలుషితానికి భయపడతారు మరియు సాధారణంగా చేతులు తరచూ కడుక్కోవాలి.
   • విషయాలను పదేపదే తనిఖీ చేసే వ్యక్తులు (పొయ్యి ఆపివేయబడింది, తలుపు లాక్ చేయబడింది, మొదలైనవి) రోజువారీ వస్తువులను హాని లేదా ప్రమాదంతో అనుబంధిస్తాయి.
   • అనుమానం లేదా పాపం యొక్క బలమైన భావన ఉన్న వ్యక్తులు భయంకరమైన విషయాలు జరుగుతాయని ఆశించవచ్చు మరియు వారు శిక్షించబడవచ్చు.
   • క్రమం మరియు సమరూపతతో నిమగ్నమైన వ్యక్తులు తరచుగా సంఖ్యలు, రంగులు లేదా ఏర్పాట్ల గురించి మూ st నమ్మకాలను కలిగి ఉంటారు.
   • చిన్న వస్తువులను కూడా విసిరివేస్తే ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని భయపడవచ్చు. చెత్త నుండి పాత రశీదులు వరకు ప్రతిదీ సేవ్ అవుతుంది.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నా స్నేహితురాలు ఎప్పుడూ నాతో లైంగిక సంబంధాలను నివారించడానికి ఎందుకు మార్గాలు కనుగొంటుంది? మేము ఇప్పుడు 3 సంవత్సరాలుగా కలిసి జీవించాము.

ఇది బహుశా OCD సమస్య కాదు. మీ స్నేహితురాలు వద్దు అని చెప్పడం లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. మీరు నిజాయితీతో కూడిన సంభాషణను కలిగి ఉండాలి: మీరు కరుణతో మాట్లాడేది, మరియు ఆమెను తీర్పు చెప్పకుండా, వినడానికి మరియు తాదాత్మ్యం చేయాలనే ఉద్దేశం. మీరిద్దరూ కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు మంచి కమ్యూనికేషన్ గురించి చదవాలనుకోవచ్చు మరియు / లేదా జంటల చికిత్సను ప్రయత్నించండి.

మానసిక విచ్ఛిన్నం ద్వారా స్నేహితుడికి నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?

సానుభూతితో ఉండండి, వారి కోసం అక్కడ ఉండండి మరియు ప్రతిసారీ మరియు ఒకసారి వాటిని తనిఖీ చేయండి (ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని స్వీయ-వేరుచేయడం గమనించినట్లయితే). వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడటానికి వారిని సున్నితంగా ప్రోత్సహించండి, తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. వారికి అవసరమైనప్పుడు వారి భావాలను వినడానికి మరియు ధృవీకరించడానికి అక్కడ ఉండండి మరియు వారికి పరధ్యానం అవసరమైనప్పుడు ఆనందించండి.

నేను OCD ఉన్న వ్యక్తితో డేటింగ్ ప్రారంభించాను. నేను బయలుదేరాలా లేదా ఉండాలా?

సరైన సమాధానం లేదు. కొంతమంది వ్యక్తులు OCD తో భాగస్వామితో డేటింగ్ చేయగలుగుతారు, మరికొందరు అది చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, సహాయం పొందడానికి అతన్ని ప్రోత్సహించాలనుకోవచ్చు. OCD తో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు మరియు లక్షణాలు మీ ఇద్దరికీ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, కానీ చికిత్సా ప్రణాళికను పొందడం సమస్యలను మరింత ప్రముఖంగా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

నా భర్త చిన్నప్పటి నుంచీ ఒసిడితో వ్యవహరిస్తున్నాడు. ఇటీవల అతను తన చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలకు చాలా సున్నితంగా మారాడు మరియు అతని ఆందోళనను తగ్గించడానికి శబ్దం ఎక్కడ నుండి వస్తున్నదో తెలుసుకోవాలి. OCD ఉన్నవారిలో ఇది సాధారణమా?

మీ భర్త "పిచ్చిగా వెళ్లడం" గురించి లేదా శ్రవణ భ్రాంతులు గురించి భయపడటం కావచ్చు. ఇది వాస్తవానికి OCD బాధితులతో చాలా సాధారణం, మరియు OCD యొక్క "ప్యూర్-ఓ" రూపాలుగా పరిగణించబడే ముట్టడి ఈ వ్యాసంలో ప్రస్తావించబడలేదని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను.మీ భర్త విషయంలో ఇదే జరిగితే, అతను తన వాతావరణంలో చిన్న శబ్దాల గురించి ఆందోళన చెందుతాడు, ఎందుకంటే అతను భ్రాంతులు కలిగించే అవకాశం ఉందని అతను భయపడుతున్నాడు, తద్వారా ప్రవర్తనలను తనిఖీ చేయడంలో (ధ్వని యొక్క మూలాన్ని శోధించడం) ఆందోళనను తగ్గించండి. అతను ప్రస్తుతం OCD కి ఎలాంటి చికిత్స తీసుకోకపోతే, నేను దానిని బాగా సిఫార్సు చేస్తాను.

చిట్కాలు

• మీ ప్రియమైనవారితో ఓపికపట్టండి. సహాయంగా ఉండండి, కానీ OCD ఉన్న వ్యక్తి ఒకే రకమైన దినచర్యలను కలిగి ఉండటం ద్వారా కొత్త "నమూనాలను" అభివృద్ధి చేయడాన్ని కొనసాగించవద్దని గుర్తుంచుకోండి. మరింత స్వతంత్రంగా మారడానికి అతనికి సహాయం చేయండి మరియు అతను మార్చగల సామర్థ్యం ఉందని అతనికి చూపించండి.