విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

గౌట్ అనేది ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్ యొక్క మరింత బాధాకరమైన రూపాలలో ఒకటి అయితే, ఈ వ్యాధితో జీవించడం వలన బాధపడేవారికి బలహీనపరిచే లేదా దయనీయంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. గౌట్ రక్తంలో యూరిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉండటం వల్ల జీవనశైలి, ఆహారం మరియు జన్యుశాస్త్రం కలయికతో తీసుకురాబడుతుంది మరియు దురదృష్టవశాత్తు జీవితకాల పరిస్థితి. గౌట్ శాశ్వతంగా నయం చేయడం కష్టం అయినప్పటికీ, దానితో జీవించడం అసాధ్యం కాదు. గౌట్ ఫ్లేర్-అప్స్ జరగకుండా నిరోధించడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మరియు అవి సంభవించినప్పుడు వేగంగా మంటలను చికిత్స చేయడం ద్వారా, గౌట్ తో నివసించే వ్యక్తులు ఇప్పటికీ సాధారణ మరియు నొప్పి లేని జీవితాలను గడపవచ్చు.

దశలు

2 యొక్క పార్ట్ 1: గౌట్ ఫ్లేర్-అప్స్ నివారించడం

1. 

   మీ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటానికి మందులు తీసుకోండి. గౌట్ నేరుగా యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క ఎత్తైన స్థాయిల వల్ల సంభవిస్తుంది కాబట్టి, ఈ స్థాయిలను ఆమోదయోగ్యమైన తక్కువ పరిధిలో ఉంచడం గౌట్ నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం. మంటలను నివారించడానికి రోజూ యాసిడ్ తగ్గించే మందులు తీసుకోండి.
   • రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కొన్ని సాధారణ మందులు అల్లోపురినోల్, లెసినురాడ్ మరియు ప్రోబెనెసిడ్. వీటిని డాక్టర్ సూచించాల్సి ఉంటుంది.
   • మీ taking షధాలను తీసుకునేటప్పుడు మీ డాక్టర్ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను మీ డాక్టర్ తనిఖీ చేయడానికి ఫాలో-అప్ అపాయింట్‌మెంట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు పేర్కొన్న .షధాలను తీసుకున్నారా అని మీ కాలేయ ఎంజైమ్‌లను తనిఖీ చేయండి. అనారోగ్యం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో బట్టి మీ యాసిడ్ స్థాయిలను సంవత్సరానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తనిఖీ చేయాలి.

2. 

   
   
   ప్యూరిన్ లేదా ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. మీరు తినడం (లేదా తినవద్దు) మీ గౌట్ లక్షణాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది! ప్యూరిన్ అధికంగా మరియు అధిక-ఫ్రూక్టోజ్ ఆహారాలను కత్తిరించే సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం భవిష్యత్తులో గౌట్ మంటల సంభావ్యతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఎరుపు మాంసం, షెల్ఫిష్, పంది మాంసం, బీర్ మరియు అవయవ మాంసాలు (ఉదా., కాలేయం) నివారించడానికి హై-ప్యూరిన్ ఆహారాలు.
   • శీతల పానీయాలు, కృత్రిమ పండ్ల రసాలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు (ఉదా., వైట్ బ్రెడ్) మరియు చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి అధిక-ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్‌తో ఆహారాలు మరియు పానీయాలను కత్తిరించండి.
   • గౌట్ మంటలకు దారితీసే మంటను నివారించడానికి చెర్రీ జ్యూస్ మరియు పైనాపిల్ జ్యూస్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
   • యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలను మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి గౌట్ ఎర్రేస్తాయి.

3. 

   
   
   ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం ద్వారా హైడ్రేట్ గా ఉండండి. యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక స్థాయిని బయటకు తీయడానికి, అలాగే శరీరంలోని పోషకాలను రవాణా చేయడానికి మరియు కీళ్ళను కుషన్ చేయడానికి తగినంత నీరు త్రాగటం అవసరం. ప్రతి రోజు త్రాగడానికి ఆరోగ్యకరమైన నీరు పురుషులకు 15.5 కప్పులు (3.7 ఎల్) మరియు మహిళలకు 11.5 కప్పులు (2.7 ఎల్).
   • మీరు క్రమం తప్పకుండా తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామంలో పాల్గొంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం ఖాయం.
   • గాటోరేడ్ వంటి అధిక-ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్‌తో తియ్యగా ఉండే పానీయాలను మానుకోండి.
   • కీళ్ళు వాపు, చలనశీలత మార్పులు లేదా నొప్పి కావచ్చు, గౌట్ మంట-అప్ యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచండి.

4. 

   
   
   ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి. మీ ప్యూరిన్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ తీసుకోవడం పరిమితం చేసే ఆహారం తినడంతో పాటు, మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే బరువు తగ్గడానికి లేదా సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన నియమాన్ని అనుసరించండి.
   • అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వారు సాధారణ శరీర బరువు ఉన్నవారి కంటే గౌట్ వచ్చే అవకాశం 4 రెట్లు ఎక్కువ.
   • మీ ఆదర్శ శరీర బరువును సాధించడానికి ఉత్తమమైన ప్రణాళిక ఏమిటో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇది వయస్సు, లింగం మరియు శారీరక ఆరోగ్యం వంటి కారకాల యొక్క సమగ్ర శ్రేణిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • మీరు బరువు తగ్గాలంటే, క్రమంగా మరియు తెలివిగా అలా చేయండి. తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ బరువు తగ్గడం గౌట్ ను అదే విధంగా నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడదు.

5. 

   వ్యాయామం వారానికి 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు కనీసం 30 నిమిషాలు. రెగ్యులర్ మోడరేట్-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామంలో పాల్గొనడం వలన మీరు అధిక బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యకరమైన బరువు స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవన్నీ గౌట్ మంటలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
   • మీరు గౌట్ మంటను ఎదుర్కొంటుంటే తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయవద్దు. కఠినమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి ముందు లక్షణాలు తగ్గే వరకు వేచి ఉండండి. గౌట్ మంట సమయంలో నడవడం మరియు సాగదీయడం సహాయపడుతుంది.
   • మీరు వ్యాయామం చేయడానికి కొత్తగా ఉంటే, రోజూ చిన్న సెషన్ల దినచర్యను ప్రారంభించండి, ఆపై మీ సెషన్లను సమయం మరియు తీవ్రతతో క్రమంగా పెంచండి. చాలా త్వరగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడి చాలా దెబ్బతింటుంది.
   • రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు సామాజిక కార్యకలాపంగా చేయడానికి స్పోర్ట్స్ లేదా లీజర్ క్లబ్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించండి.

6. 

   ధూమపానం మానుకోండి లేదా మద్యం తాగడం. మద్యం, ముఖ్యంగా బీర్ మరియు ధాన్యం మద్యం తాగడం వల్ల రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది, ధూమపానం మీ జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. గౌట్ ను అత్యంత సమర్థవంతంగా నివారించడానికి వీలైనంత వరకు ఈ కార్యకలాపాలను కత్తిరించండి.
   • మితమైన మొత్తంలో వైన్ తాగడం గౌట్ కు దోహదం చేస్తుందా అనేది చర్చనీయాంశమైంది. గరిష్ట భద్రత కోసం, వీలైతే వైన్ మరియు బీరును నివారించండి.
   • మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం కష్టం లేదా అసాధ్యం అయితే, మీరు వైన్ మరియు స్పిరిట్స్ తీసుకోవడం రోజుకు రెండు ప్రామాణిక పానీయాలకు మించకూడదు. ఒక ప్రామాణిక పానీయం 100 మిల్లీలీటర్లు (3.4 fl oz) వైన్ మరియు 30 మిల్లీలీటర్లు (1.0 fl oz) ఆత్మలు.

7. 

   ప్రతి రాత్రి 8 గంటల నిద్ర పొందండి. ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోవడం మీ శరీరాన్ని సరైన ఆరోగ్యంతో ఉంచడానికి మరియు వారమంతా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. గౌట్ ను ఉత్తమంగా నివారించడానికి ప్రతి రాత్రి 8 గంటల నిద్ర కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
   • గౌట్ మంటలను నివారించడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. మీరు ఉమ్మడి అలసట లేదా పుండ్లు పడేటప్పుడు కూర్చోవడానికి లేదా పడుకోవడానికి వెనుకాడరు.

పార్ట్ 2 యొక్క 2: గౌట్ ఫ్లేర్-అప్స్ చికిత్స

1. 

   యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పెయిన్ మందులను వీలైనంత త్వరగా తీసుకోండి. గౌట్ ఫ్లేర్ అప్స్ సంభవించినప్పుడు మీ డాక్టర్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను సూచించినట్లయితే, మీ డాక్టర్ నిర్దేశించినట్లు తీసుకోండి. లేకపోతే, మీ మంటలను వెంటనే ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్‌తో చికిత్స చేయడం ప్రారంభించండి.
   • మందులు తీసుకునేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మోతాదు సూచనలను పాటించాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఆస్పిరిన్ తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మీ మంటలను చురుకుగా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • మంట-అప్ యొక్క మొదటి 24 గంటలలో ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్ఎస్ఎఐడి) తీసుకోవడం మంట యొక్క పొడవును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
   • కడుపు పూతల వంటి డిపెండెన్సీలు లేదా హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు ఉపయోగించే నొప్పి మందులను మార్చండి.

2. 

   ప్రభావిత ఉమ్మడికి మంచు వర్తించు మరియు దానిని ఎత్తులో ఉంచండి. మీ ఉమ్మడిని ఐసింగ్ చేయడం వల్ల మంట మరియు ఆ ప్రాంతం నుండి వెలువడే నీరసమైన నొప్పి సంకేతాలను తగ్గించవచ్చు. మీ ఉమ్మడిని పెంచడం బాధాకరమైన వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీ ఉమ్మడిపై ప్యాక్ యొక్క ఒత్తిడి భరించగలిగితే మాత్రమే ఐస్ ప్యాక్ వాడండి. అలా చేయటం బాధాకరంగా ఉంటే ఉమ్మడికి ఐస్ ప్యాక్ వర్తించవద్దు.
   • పిండిచేసిన మంచు సంచిని డిష్‌క్లాత్‌లో చుట్టి, ఉమ్మడికి 20-30 నిమిషాలు వర్తించండి, ఈ ప్రక్రియను రోజంతా చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. పిండిచేసిన బఠానీల సంచిని పిండిచేసిన మంచుకు బదులుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

3. 

   ప్రభావిత ఉమ్మడి రక్షించబడిన స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ ఉమ్మడిని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మంట ప్రారంభమైన తర్వాత దాని నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు నొప్పి తగ్గే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక గది లేదా ప్రదేశంలో ఉమ్మడి విశ్రాంతి తీసుకోకుండా చూసుకోండి, అక్కడ అది అనుకోకుండా కొట్టబడదు లేదా దూసుకుపోదు.
   • మంట సమయంలో ఉమ్మడిని ఉపయోగించడం మానుకోండి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు ఒత్తిడిని తగ్గించండి. వారు అందుబాటులో ఉంటే, మొదటి రోజు మీతో ఉండాలని స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. మీ ఉమ్మడి చికిత్సకు లేదా మీ వైద్యుడిని చూడటానికి ప్రయాణించే వారి సహాయం మీకు అవసరం కావచ్చు.

4. 

   మీ వైద్యుడిని పిలిచి, మంట గురించి వారికి తెలియజేయండి. మంట-అప్ యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మీరు వాటిని చూడటానికి లేదా బలమైన నొప్పి మందులను సూచించడానికి వారు అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వాలనుకోవచ్చు.
   • మంట-అప్ ముఖ్యంగా బాధాకరంగా ఉంటే త్వరగా మంటను తగ్గించడానికి మీ వైద్యుడు మీకు ఎక్కువగా ప్రభావితమైన కీళ్ళకు కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ ఇవ్వడానికి ఎంచుకోవచ్చు.
   • గౌట్ మంట ప్రారంభమైనప్పుడు చికిత్సను నివారించవద్దు. మొదటి 24 గంటల్లో చికిత్స పొందడం మీ మంట యొక్క పొడవు మరియు తీవ్రతను గణనీయంగా నిర్ణయిస్తుంది.

5. 

   మీ taking షధాలను తీసుకోండి మరియు మంట అంతటా ఉడకబెట్టండి. మంట సమయంలో (శారీరక వ్యాయామం కాకుండా) నివారణ చర్యలతో ఆగవద్దు. ఉడకబెట్టడం మీ సిస్టమ్ నుండి యూరిక్ యాసిడ్ను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఉమ్మడి నొప్పి మీ కీళ్ళలో నొప్పి మరియు మంటను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ వైద్యుడు నిర్దేశిస్తే తప్ప ఈ మందును మంట-అప్ అంతటా తీసుకోవడం కొనసాగించండి.

6. 

   మీరు 24 గంటల తర్వాత మెరుగుపడకపోతే వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఇంట్లో చికిత్స చేసిన తర్వాత మీ పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడకపోతే, మీకు మరింత తీవ్రమైన చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
   • మంట ప్రారంభంలో మీరు మీ వైద్యుడిని పిలిచి, తరువాతి తేదీకి అపాయింట్‌మెంట్ ఇస్తే, కాల్ చేసి, మీ అపాయింట్‌మెంట్ పైకి తరలించగలరా అని అడగండి. పరిస్థితిని వివరించండి మరియు తరువాత కాకుండా మీ వైద్యుడిని త్వరగా చూడటం ఎందుకు అవసరం.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

గౌట్ తో సహాయపడటానికి నేను ఏ నివారణలు తీసుకోవచ్చు?

సిద్ధార్థ్ తాంబర్, ఎండి
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ రుమటాలజిస్ట్ డాక్టర్ సిద్ధార్థ్ టాంబర్, MD చికాగో, ఇల్లినాయిస్లోని చికాగో ఆర్థరైటిస్ అండ్ రీజెనరేటివ్ మెడిసిన్ వద్ద బోర్డు సర్టిఫైడ్ రుమటాలజిస్ట్. 19 సంవత్సరాల అనుభవంతో, డాక్టర్ టాంబర్ రీజెనరేటివ్ మెడిసిన్ మరియు రుమటాలజీలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు, ప్లేట్‌లెట్ రిచ్ ప్లాస్మా మరియు ఎముక మజ్జ ఆర్థరైటిస్, టెండినిటిస్, గాయాలు మరియు వెన్నునొప్పికి మూల కణ చికిత్సలను పొందారు. డాక్టర్ టాంబర్ బఫెలోలోని స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ న్యూయార్క్ నుండి ఎకనామిక్స్ లో బిఎ పొందారు. అతను సిరాక్యూస్లోని స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ న్యూయార్క్ నుండి తన ఎండిని సంపాదించాడు. అతను ఇంటర్న్‌షిప్, రెసిడెన్సీ ఇన్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ మరియు నార్త్‌వెస్టర్న్ మెమోరియల్ హాస్పిటల్‌లో రుమటాలజీ ఫెలోషిప్ పూర్తి చేశాడు. డాక్టర్ టాంబర్ రుమటాలజీ మరియు ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ రెండింటిలో బోర్డు సర్టిఫికేట్ పొందారు. అతను అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ రుమటాలజీ మరియు అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ అల్ట్రాసౌండ్ ఇన్ మెడిసిన్ నుండి మస్క్యులోస్కెలెటల్ అల్ట్రాసౌండ్ డయాగ్నోస్టిక్ మరియు ఇంటర్వెన్షనల్ ధృవపత్రాలను కలిగి ఉన్నాడు.

బోర్డు సర్టిఫైడ్ రుమటాలజిస్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగడం మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒమేగా -3 మరియు కర్కుమిన్ సప్లిమెంట్లలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయని అంటారు.

చిట్కాలు

• మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం భవిష్యత్తులో గౌట్ మంటలను నివారించడానికి మరియు కొనసాగుతున్న మంట నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ప్రతిరోజూ విటమిన్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి తీసుకోవడం పురుషులలో గౌట్ మంటలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే చికిత్సలు ఏమైనా ఉన్నాయా అని రుమటాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
• మసాజ్ థెరపీ, ఫిజికల్ థెరపీ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ అన్నీ గౌట్ యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి పని చేస్తాయి.
• గౌట్ గుర్తించడానికి మీ కీళ్ళలో ఎరుపు లేదా వాపు కోసం చూడండి.

హెచ్చరికలు

• శరీరంలో పొటాషియం తగ్గించే మందుల వంటి టమోటాలు లేదా మందుల వంటి కొన్ని ఆహారాల ద్వారా గౌట్ ఫ్లేర్-అప్లను ప్రేరేపించవచ్చు. గౌట్ ఫ్లేర్-అప్స్ యొక్క సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లకు మీరు గురికావడం లేదని నిర్ధారించడానికి మీ ఆహారం మరియు మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచే అవకాశం ఉన్నందున కుండలో మిగిలి ఉన్న కాఫీ లేదా రెడ్ వైన్ తాగడం మానుకోండి.