విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

మీ రక్తపోటు అసాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు దాన్ని వీలైనంత త్వరగా తగ్గించాలి. ఆహారం మరియు జీవనశైలి తప్ప మరేమీ లేకుండా దీన్ని చేయటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఇప్పటికే రక్తపోటును ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వైద్యుడిని సూచించడానికి మీ ఉత్తమ పందెం కావచ్చు. మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారంతో రక్తపోటును తగ్గించడం

1. 

   వికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.

   అనేక కారణాలు మీ రక్తపోటు పెరగడానికి కారణమవుతాయి మరియు ప్రతి కారకానికి మందులు అవసరం లేకపోవచ్చు. చాలా మంది మందులు లేకుండా వారి రక్తపోటును తగ్గించే జీవనశైలి మార్పులను చేస్తారు; ముఖ్యంగా రక్తపోటుకు ముందు మరియు రక్తపోటు యొక్క దశ 1 కోసం. అలాగే, మీరు మీ రక్తపోటు తీసుకున్న ప్రతిసారీ, మీరు ఇంకా ప్రశాంతంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, నేలపై రెండు పాదాలతో కూర్చొని, చేయి చదునైన ఉపరితలంపై మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో కొలుస్తున్నారు. మీరు ఒక సిట్టింగ్‌లో బహుళ రీడింగులను కూడా తీసుకోవచ్చు, కాని ప్రతి పఠనం మధ్య ఒక నిమిషం వేచి ఉండండి. ఈ దశలు మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతకి అత్యంత ఖచ్చితమైన రక్తపోటు పఠనాన్ని అందిస్తున్నట్లు నిర్ధారిస్తాయి!
2. 
   
   మీ పాదాలను ఎత్తుకోవడం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?

   

   
   
   సారా గెహర్కే, ఆర్‌ఎన్, ఎంఎస్
   రిజిస్టర్డ్ నర్స్ సారా గెహర్కే టెక్సాస్లో రిజిస్టర్డ్ నర్స్ మరియు లైసెన్స్డ్ మసాజ్ థెరపిస్ట్. సారా శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ మద్దతును ఉపయోగించి 10 సంవత్సరాల అనుభవం బోధన మరియు ఫ్లేబోటోమి మరియు ఇంట్రావీనస్ (IV) చికిత్సను కలిగి ఉంది. ఆమె 2008 లో అమరిల్లో మసాజ్ థెరపీ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి తన మసాజ్ థెరపిస్ట్ లైసెన్స్ మరియు M.S. 2013 లో ఫీనిక్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి నర్సింగ్‌లో.

   

   రిజిస్టర్డ్ నర్స్

   

   వికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.

   మీ పాదాలను ఎత్తడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గదు మరియు మీ అడుగులు మీ గుండె కన్నా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తపోటు పఠనం పెరుగుతుంది. మరోవైపు, మీరు యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కార్యకలాపాలు చేస్తుంటే (ఇది తరచుగా మీ కాళ్ళను, కాళ్ళు పైకి లేపడం వంటివి), అప్పుడు దీర్ఘకాలంలో, ఈ ఒత్తిడి తగ్గించే చర్యలు మీ తగ్గడానికి సహాయపడతాయి రక్తపోటు (కానీ ఇది రక్తపోటును తగ్గించే కాళ్ళను పెంచే చర్య కాదు, ఇది ఒత్తిడి తగ్గించే చర్య).
మరిన్ని సమాధానాలు చూడండి


చిట్కాలు

• ఎక్కువ సమయం పాటు రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి బరువు తగ్గడం. బరువు పెరిగేకొద్దీ రక్తపోటు సాధారణంగా పెరుగుతుంది మరియు 10 పౌండ్లు (4.5 కిలోలు) కోల్పోవడం వల్ల మీ రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క స్థాయిల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం సాధించాలి.



హెచ్చరికలు

• మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మీరు ఏదైనా మందులు లేదా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, అవి మీ కోసం సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.