విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరిక

ఇతర విభాగాలు

జలుబు వైరస్ను ప్రతిసారీ పట్టుకోవడం సర్వసాధారణం. జలుబు సాధారణంగా వారి కోర్సును నడుపుతుంది మరియు మూడు నుండి నాలుగు రోజులలో వెళ్లిపోతుంది, అయినప్పటికీ కొన్ని లక్షణాలు కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. జలుబు యొక్క లక్షణాలు ముక్కు కారటం లేదా ముక్కు, గొంతు, దగ్గు, శరీర నొప్పులు, తలనొప్పి, తుమ్ము లేదా తక్కువ గ్రేడ్ జ్వరం. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు అది అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు వెంటనే మంచి అనుభూతిని పొందాలని కోరుకుంటారు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: లక్షణాలను తగ్గించడం

1. 

   మీరే కొంచెం టీ చేసుకోండి. వేడి టీ గొంతుకు ఓదార్పునిస్తుంది, శ్లేష్మం దగ్గును సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఆవిరి మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. చమోమిలే టీ అనేది జలుబుకు ప్రసిద్ధమైన మూలికా టీ, అయితే చాలా రకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. బ్లాక్ అండ్ గ్రీన్ టీలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి, ఇవి జలుబుతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు గ్రీన్ టీ మీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీ టీకి తేనె జోడించండి. తేనె మీ గొంతు కోటు చేస్తుంది మరియు మీ దగ్గును బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ జలుబు మిమ్మల్ని నిలుపుకుంటే, మీరు నిద్రపోవడానికి మీ టీలో ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు 25 మి.లీ విస్కీ లేదా బోర్బన్ జోడించవచ్చు. వీటిలో ఒకదాన్ని మాత్రమే తాగండి ఎందుకంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ మీ జలుబును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

2. 

   
   
   వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయండి. ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది, కాబట్టి మీరు నిలిపివేయవచ్చు. శ్లేష్మం విప్పుటకు, మీ సైనస్‌లలో మంటను ప్రశాంతపర్చడానికి మరియు ముక్కుతో కూడిన ఉపశమనం నుండి ఆవిరి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ ఆవిరి పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీరు బాత్రూమ్ తలుపు మూసి ఉంచాలనుకుంటున్నారు మరియు పది నుండి పదిహేను నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
   • మీరు మీ స్నానానికి అరోమాథెరపీ లేదా యూకలిప్టస్ లేదా పిప్పరమెంటు వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా జోడించవచ్చు, తద్వారా మీ రద్దీని ఎదుర్కోవడంలో ఆవిరి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3. 

   
   
   ఆవిరిని నేరుగా పీల్చుకోండి. ఆవిరి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు స్నానం చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఒక కుండ నీటిని మరిగించి, వేడిని తగ్గించి, మీ ముఖాన్ని ఆవిరి నీటి పైన సురక్షితమైన దూరం ఉంచండి. మీ నోరు మరియు ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా ఆవిరిలో he పిరి పీల్చుకోండి, కుండ మీద మీరే కొట్టుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి లేదా వేడి ఆవిరికి దగ్గరగా ఉండకూడదు.
   • మీ ఆవిరి చికిత్సను మరింత ప్రభావవంతం చేయడానికి మీరు రెండు చుక్కల అరోమాథెరపీ లేదా యూకలిప్టస్ లేదా పిప్పరమెంటు వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా జోడించవచ్చు.
   • ప్రస్తుతానికి మీరు నీటిని మరిగించలేకపోతే, గోరువెచ్చని నీటితో తడిసిన గుడ్డను చల్లబరచడానికి మీ ముఖం మీద వేయండి.

4. 

   
   
   నాసికా స్ప్రే ఉపయోగించండి. నాసికా స్ప్రేలను మీ స్థానిక or షధ లేదా కిరాణా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు పొడి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, అవి సురక్షితంగా ఉంటాయి మరియు మీ నాసికా కణజాలాలను చికాకు పెట్టవద్దు - పిల్లలు కూడా వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీ లేబుల్‌లోని ఆదేశాలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
   • సెలైన్ స్ప్రే లేదా చుక్కలను ఉపయోగించిన కొద్ది నిమిషాల తర్వాత మీ ముక్కును వీచడానికి ప్రయత్నించండి. శ్లేష్మం బయటకు రావడం చాలా సులభం, మరియు వాటిని ఉపయోగించిన తర్వాత మీ ముక్కు కొంతకాలం క్లియర్ కావచ్చు.
   • శిశువుల కోసం, మీరు కొన్ని చుక్కల సెలైన్ నాసికా చుక్కలను ఒక నాసికా రంధ్రంలో ఉంచవచ్చు. ముక్కు రంధ్రంలో 1 / 4–1 / 2 అంగుళాలు చొప్పించడం ద్వారా శ్లేష్మం పీల్చడానికి బల్బ్ సిరంజిని ఉపయోగించండి.
   • సగం పింట్ వెచ్చని నీటిని చిటికెడు ఉప్పు మరియు సోడా బైకార్బోనేట్తో కలపడం ద్వారా మీరు మీ స్వంత సెలైన్ శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు మీ నీటిని మరిగించి, మీ ముక్కులోకి చొప్పించే ముందు చల్లబరచాలి. మీరు మరొక నాసికా రంధ్రం మూసివేసేటప్పుడు మిశ్రమాన్ని ఒక నాసికా రంధ్రంలోకి లాగండి. ఇతర నాసికా రంధ్రానికి చేసే ముందు మీరు దీన్ని 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.

5. 

   ప్రయత్నించండి నేటి పాట్. ఒక నేటి పాట్ నాసికా నీటిపారుదలని శ్లేష్మం బయటకు తీయడానికి మరియు రద్దీని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ స్థానిక drug షధం, కిరాణా లేదా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో నేటి పాట్ వ్యవస్థలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • ఒక కప్పు వెచ్చని నీరు మరియు and టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు కలపాలి. నీటిని ముందే ఉడకబెట్టి, ఏదైనా బ్యాక్టీరియా లేదా వ్యాధికారక క్రిములను చంపడానికి చల్లబరచండి. నీరు మరియు ఉప్పు ద్రావణంతో నేతి కుండ నింపండి.
   • మీరు సింక్ లేదా డ్రెయిన్ మీద నిలబడాలనుకుంటున్నారు. మీ తలని అడ్డంగా ఉండేలా చిట్కా చేసి, నెతి కుండను ఎగువ నాసికా రంధ్రంలో ఉంచండి. ఇతర నాసికా రంధ్రం బయటకు వచ్చేవరకు నాసికా రంధ్రంలో సెలైన్ పోయాలి. ఇతర నాసికా రంధ్రంతో పునరావృతం చేయండి.

6. 

   ఆవిరి రబ్ వర్తించు. ఈ రబ్బులు పిల్లలతో వాడటానికి ప్రసిద్ది చెందాయి ఎందుకంటే ఆవిర్లు చల్లబరుస్తాయి మరియు దగ్గును ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు రద్దీని తగ్గిస్తాయి. ఛాతీ మరియు వెనుక భాగంలో ఆవిరితో రుద్దండి. ముక్కును పదేపదే ing దడం నుండి చర్మం ముడిపడి ఉంటే మీరు మీ ముక్కు కింద ఆవిరి లేదా మెంతోలేటెడ్ క్రీమ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • చికాకు లేదా శ్వాస సమస్యల కారణంగా పొగలకు సంబంధించిన ఏవైనా రుద్దులను లేదా సారాంశాలను నేరుగా పిల్లల ముక్కు కింద ఉంచమని సిఫారసు చేయబడలేదు.

7. 

   మీ సైనసెస్‌పై వేడి లేదా చల్లగా వర్తించండి. మీరు వేడి లేదా చల్లని ప్యాక్‌లను ఉపయోగించవచ్చు మరియు వాటిని రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో ఉంచవచ్చు. మీ స్వంత హాట్ ప్యాక్ తయారు చేయడానికి, తడిగా ఉన్న వస్త్రాన్ని ఉపయోగించండి మరియు మైక్రోవేవ్‌లో 55 సెకన్ల పాటు వేడి చేయండి. కోల్డ్ ప్యాక్ కోసం, స్తంభింపచేసిన కూరగాయల సంచిని దాని చుట్టూ చుట్టిన వస్త్రంతో వాడండి.

8. 

   విటమిన్ సి తీసుకోండి. విటమిన్ సి మీ చలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ 2,000mg వరకు తీసుకోవచ్చు. క్రొత్త మందులు లేదా విటమిన్లు ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడికి ఎల్లప్పుడూ చెప్పండి.
   • మీరు విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీకు అతిసారం వస్తుంది. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.

9. 

   ఎచినాసియా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎచినాసియా టీ తాగవచ్చు లేదా క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవచ్చు, ఈ రెండూ సాధారణంగా మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణంలో చూడవచ్చు. విటమిన్ సి మాదిరిగా, ఈ హెర్బ్ మీ చల్లని లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. మీకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యలు లేదా on షధాలపై ఉంటే తప్ప, ముందుకు సాగండి. లేకపోతే, మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

10. 

    జింక్ తీసుకోండి. మీరు జలుబు యొక్క మొదటి లక్షణాలను అనుభవించటం ప్రారంభించిన వెంటనే జింక్ తీసుకుంటే ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ చలితో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడటంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించవచ్చు. జింక్ తీసుకోకుండా మీకు వికారం వస్తే, మీరు ఆహారం తినేటప్పుడు తీసుకోండి.
    • నాసికా జింక్ జెల్లు లేదా ఇతర ఇంట్రానాసల్ జింక్‌లను ఉపయోగించవద్దు. ఇది వాసన కలిగించే మీ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయేలా చేసే నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
    • పెద్ద మోతాదులో జింక్ వికారం మరియు వాంతికి కారణమవుతుంది.

11. 

    లాజెంజ్‌లపై పీల్చుకోండి. గొంతు లోజెంజెస్ లేదా దగ్గు చుక్కలు చాలా రుచులలో వస్తాయి - తేనె నుండి చెర్రీ వరకు మెంతోల్ వరకు. వాటిలో కొన్ని మెంతోల్ వంటి మొద్దుబారిన మందులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీకు గొంతు నొప్పి ఉంటే మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు ఉపశమనం కలిగించే కాలానుగుణంగా మీ నోటిలో నెమ్మదిగా కరిగిపోతుంది.

12. 

    తేమను ఉపయోగించండి. కూల్-మిస్ట్ హ్యూమిడిఫైయర్స్ లేదా ఆవిరి కారకాలు గాలికి తేమను జోడిస్తాయి మరియు ఆవిరి వలె శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం కావడానికి సహాయపడతాయి కాబట్టి అది మందంగా ఉండదు. అవి రద్దీ మరియు దగ్గును తగ్గించగలవు, తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోతారు. మీ తేమ కోసం ఎల్లప్పుడూ సూచనలను అనుసరించండి మరియు బ్యాక్టీరియా లేదా అచ్చులు పెరగకుండా దాన్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేయండి.

13. 

    గార్గ్లే. వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది మరియు మీ గొంతు లేదా గోకడం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది శ్లేష్మం విప్పుటకు మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్వంత గార్గిల్ చేస్తే, మీరు దాన్ని ఉపయోగించే ముందు అది మొదట చల్లబరుస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.
    • ఎనిమిది oun న్సుల వెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించడం ద్వారా ఉప్పు-నీటి గార్గ్ తయారు చేయవచ్చు.
    • మీ గొంతులో బాధించే చక్కిలిగింత ఉంటే, మీరు టీతో గార్గ్లింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
    • మీరు 100 మి.లీ నీటిలో 50 మి.లీ తేనె, నిటారుగా ఉన్న సేజ్ ఆకులు మరియు కారపు మిరియాలతో తయారు చేసిన మందమైన గార్గ్ల్ ను 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టవచ్చు.

14. 

    కొన్ని సూప్ ఆనందించండి. వెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసు మీ చల్లని లక్షణాలకు నిజంగా సహాయపడుతుంది. ఆవిరి మీ సైనస్ రద్దీని తొలగిస్తుంది మరియు మీ గొంతు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, సూప్ మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఆసక్తికరంగా, చికెన్ సూప్ వాస్తవానికి కొంతమందిలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ జలుబుతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. జలుబుతో బాధపడుతున్న చాలామందికి ఇష్టమైనది చికెన్ సూప్.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మందులు తీసుకోవడం

1. 

   ఖచ్చితంగా అవసరం తప్ప యాంటీబయాటిక్స్ వాడకండి. మీకు జలుబు ఉంటే, మీకు యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం లేదు. యాంటీబయాటిక్స్ బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు జలుబు వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కాదు. అదనంగా, యాంటీబయాటిక్స్ దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి మరియు మీరు అవసరం లేనప్పుడు వాటిని ఉపయోగించడం యాంటీబయాటిక్-నిరోధక బ్యాక్టీరియాకు దోహదం చేస్తుంది.

2. 

   ప్రిస్క్రిప్షన్ లేని నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. ఎసిటమినోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ గొంతు నొప్పి, తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు మరియు జ్వరాలతో సహాయపడతాయి. ఈ మందులు drug షధ మరియు కిరాణా దుకాణాల్లో లభించే నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) సులభంగా లభిస్తాయి. నొప్పి నివారణలను తీసుకునేటప్పుడు లేబుల్‌లోని సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
   • కొన్ని NSAID లు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కడుపు సమస్యలు లేదా కాలేయానికి హాని కలిగిస్తాయి. NSAID లను దీర్ఘకాలికంగా తీసుకోకండి లేదా సిఫార్సు చేసిన వాటి కంటే పెద్ద మోతాదులను తీసుకోకండి. మీరు రోజుకు నాలుగు సార్లు లేదా రెండు మూడు రోజులకు మించి ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి తీసుకోవలసి వస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • మూడు నెలల లోపు శిశువులకు NSAID లు ఆమోదించబడవు. పాత పిల్లలు మరియు పిల్లల కోసం మీరు ఉపయోగిస్తున్న నొప్పి నివారణల మోతాదులను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి. కొన్ని సూత్రీకరణలు చాలా కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి.
   • రేయ్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం ఉన్నందున 12 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వకూడదు.

3. 

   దగ్గును తగ్గించే మందు తీసుకోండి. మీ lung పిరితిత్తులు మరియు గొంతు నుండి శ్లేష్మం పొందడానికి దగ్గు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ దగ్గు చాలా బాధాకరంగా ఉంటే లేదా మీరు నిద్రపోలేకపోతే, మీరు తాత్కాలికంగా దగ్గును తగ్గించే మందును వాడవచ్చు. మీ జలుబుకు దగ్గును అణిచివేసే ముందు లేబుల్‌లను ఎల్లప్పుడూ చదవండి మరియు సూచనలను అనుసరించండి.
   • ఆరు సంవత్సరాల లోపు పిల్లలు దగ్గును తగ్గించే మందులను వాడకూడదు.

4. 

   డీకాంగెస్టెంట్ తీసుకోండి. రద్దీ సరదా కాదు, మరియు ఇది మీ చెవులకు కూడా నొప్పి కలిగించవచ్చు. మీ సైనస్‌లలోని ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి డీకోంగెస్టెంట్స్ మరియు డీకోంగెస్టెంట్ స్ప్రేలు సహాయపడతాయి. అవి సాధారణంగా మీ drug షధ లేదా కిరాణా దుకాణంలో ఓవర్ ది కౌంటర్లో లభిస్తాయి.
   • డికాంగెస్టెంట్లను తక్కువగా మరియు మూడు రోజులకు మించకూడదు. లేకపోతే, మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

5. 

   గొంతు స్ప్రే ఉపయోగించండి. మీ స్థానిక drug షధ లేదా కిరాణా దుకాణం వద్ద స్ప్రేలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అది గొంతు నొప్పిగా ఉంటే మీ గొంతును తిమ్మిరి చేస్తుంది. ఇవి తాత్కాలికంగా పనిచేస్తాయి మరియు మీకు ఉన్న లక్షణాలను సులభతరం చేస్తాయి. వారు బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటారు, అయితే, ఈ స్ప్రేలు కలిగించే తిమ్మిరి అనుభూతిని కొంతమంది ఇష్టపడరు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సమస్యలను నివారించడం

1. 

   మీ ముక్కును సరిగ్గా బ్లో చేయండి. మీ ముక్కును చెదరగొట్టడానికి, ఒక నాసికా రంధ్రం కవర్ చేసి, మరొకటి కణజాలంలోకి పేల్చివేయండి. దీన్ని సున్నితంగా చేయండి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం నుండి అధిక శ్లేష్మం పొందడానికి మీరు మీ ముక్కును క్రమం తప్పకుండా చెదరగొట్టాలి.
   • చాలా కష్టపడకండి ఎందుకంటే ఇది మీ చెవి భాగాలలోకి లేదా మీ సైనస్‌లలోకి శ్లేష్మం నెట్టగలదు.

2. 

   సౌకర్యంగా ఉండండి. ఎలాగైనా వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీరు పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లకూడదు. మీరు మీ మంచం మీద వంకరగా ఉండటానికి అవకాశాన్ని పొందవచ్చు మరియు మంచిగా మారడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పైజామా ధరించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరానికి కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి అవసరం మరియు మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించాలి కాబట్టి మీ శరీరానికి నయం చేయడానికి అవసరమైన శక్తి ఉంటుంది.

3. 

   నిద్రపోండి. మీకు ఐదు లేదా ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్ర వస్తే, మీకు మొదటి స్థానంలో జలుబు వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవనం చేయడానికి సమయం నిజంగా అవసరం, ముఖ్యంగా మీరు జలుబుతో పోరాడుతున్నప్పుడు. కాబట్టి, కొన్ని హాయిగా ఉన్న దిండ్లు మరియు దుప్పట్లు పొందండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌కు వెళ్లండి.
   • మీ ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు గురైతే పొరలలో నిద్రించండి, తద్వారా మీరు ఎలా భావిస్తారో బట్టి దుప్పట్లను తొలగించవచ్చు లేదా జోడించవచ్చు.
   • మీ తలని పైకి లేపడానికి మీరు అదనపు దిండును జోడించవచ్చు, ఇది దగ్గు మరియు నాసికా అనంతర బిందులకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ మంచం దగ్గర ట్రాష్ బిన్ లేదా బ్యాగ్‌తో పాటు కణజాల పెట్టెను ఉంచండి. ఈ విధంగా మీరు మీ ముక్కును చెదరగొట్టవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు కణజాలాలను విసిరివేయవచ్చు.

4. 

   అధిక ఉద్దీపనకు దూరంగా ఉండాలి. కంప్యూటర్లు మరియు వీడియో గేమ్‌లు వాటి లైట్లు, శబ్దాలు మరియు మీరు ప్రాసెస్ చేయాల్సిన చాలా సమాచారంతో చాలా ఉత్తేజపరిచేవి. ఈ పరికరాలు మిమ్మల్ని మేల్కొని, నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తాయి. ఎలక్ట్రానిక్స్ ఉపయోగించడం మరియు ఎక్కువసేపు చదవడం కూడా కంటి ఒత్తిడి లేదా తలనొప్పికి దోహదం చేస్తుంది - మీకు ఇప్పటికే చెడుగా అనిపించినప్పుడు మీకు అవసరమైన చివరి విషయం.

5. 

   ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం చాలా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శ్లేష్మం చాలా ద్రవాలు అవసరం. మీరు ఎక్కువ ద్రవాన్ని తాగినప్పుడు, ఇది మీ శ్లేష్మం నుండి బయటకు వస్తుంది కాబట్టి మీరు దాన్ని సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
   • మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఎండిపోతుంది.

6. 

   సిట్రస్ మానుకోండి. నారింజ రసం వంటి సిట్రస్ రసాలలో ఉండే ఆమ్లాలు మీ దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇది ఇప్పటికే మీ సున్నితమైన గొంతుకు చికాకు కలిగించవచ్చు. హైడ్రేట్ చేయడానికి మరొక మార్గాన్ని కనుగొని విటమిన్ సి పొందండి.

7. 

   మీ గది ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయండి. మీ గది వెచ్చగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. మీరు చల్లగా లేదా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని వేడి చేయడానికి లేదా చల్లబరచడానికి మీ శరీరం శక్తిని మళ్ళిస్తుంది. కాబట్టి మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, మీరు చల్లగా లేదా వేడెక్కడానికి ఇష్టపడరు. మీ శరీరం వైరల్ సంక్రమణతో పోరాడటంపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడంపై కాదు.

8. 

   చప్పబడిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయండి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీ ముక్కు చర్మం చికాకు కలిగిస్తుంది. మీరు తరచూ మీ ముక్కును ing దడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. కొన్ని పెట్రోలియం జెల్లీ మీ ముక్కు కింద వేయబడుతుంది లేదా ఒక విధమైన మాయిశ్చరైజర్ కలిగి ఉన్న కణజాలాలను ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది.

9. 

   ఎగురుతూ ఉండండి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, విమానంలో ప్రయాణించకపోవడమే మంచిది. మీరు రద్దీగా ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడిలో మార్పు మీ చెవిపోటును దెబ్బతీస్తుంది. మీకు ఎగరడం తప్ప వేరే మార్గం లేకపోతే డీకోంగెస్టెంట్ మరియు సెలైన్ ముక్కు స్ప్రేని ఉపయోగించండి. చూయింగ్ గమ్ కొన్నిసార్లు విమానంలో ఉన్నప్పుడు సహాయపడుతుంది.

10. 

    ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడి మీకు జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంది మరియు చలిని వదిలించుకోవడానికి కష్టతరం చేస్తుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని రాజీ చేస్తాయి కాబట్టి ఇది అనారోగ్యాలతో పోరాడదు. నరాల ర్యాకింగ్ పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండండి, ధ్యానం సాధన చేయండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

11. 

    మద్యం తాగవద్దు. కొద్దిగా ఆల్కహాల్ మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది అయినప్పటికీ, ఎక్కువ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఇది మీ లక్షణాలు మరియు రద్దీని కూడా పెంచుతుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఆల్కహాల్ మంచిది కాదు మరియు మీ ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులతో చెడు ప్రతిచర్యలు కలిగిస్తాయి.

12. 

    ధూమపానం చేయవద్దు. మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు పొగ మంచిది కాదు. ఇది మీ రద్దీ మరియు దగ్గును మరింత దిగజారుస్తుంది మరియు ఇది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. ధూమపానం మీ lung పిరితిత్తులకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది కాబట్టి జలుబు నుండి బయటపడటం కష్టం.

13. 

    ఆరోగ్యమైనవి తినండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరం బాగుపడటానికి మీకు ఇంకా శక్తి మరియు పోషకాలు అవసరం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లతో తక్కువ కొవ్వు, అధిక ఫైబర్ ఆహారం తినండి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మిరపకాయలు, ఆవాలు మరియు గుర్రపుముల్లంగి వంటి సైనస్‌లను తెరిచి శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం చేసే ఆహారాలు ప్రయత్నించండి.

14. 

    వ్యాయామం. వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ ఇది మీ కోల్డ్ పాస్ ను మరింత త్వరగా చేస్తుంది. మీకు జలుబు ఉంటే, వ్యాయామం మంచిది. అయితే, మీకు ఎక్కువ జ్వరం ఉంటే, చాలా నొప్పిగా లేదా బలహీనంగా అనిపిస్తే మీరు బదులుగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
    • మీ జలుబు అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తే వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని తిరిగి స్కేల్ చేయండి లేదా తొలగించండి.

15. 

    రీఇన్ఫెక్షన్ మరియు వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించండి. ఇంట్లోనే ఉండి, మీ చలిని అధిగమించి, ప్రజల చుట్టూ ఉండకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు మీ నోటిని కప్పి ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ చేతులకు బదులుగా మీ మోచేయి లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, మీ చేతులను చాలా కడగాలి లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్లను వాడండి.

16. 

    మీ చలి దాని కోర్సును నడిపించనివ్వండి. మీ లక్షణాలు వైరస్ నుండి బయటపడటానికి మీ శరీర మార్గంలో భాగం. జ్వరాలు, ఉదాహరణకు, వైరస్లను నాశనం చేయడానికి మరియు మీ రక్తంలోని వైరస్-పోరాట ప్రోటీన్లను మరింత ప్రభావవంతంగా ప్రసారం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ కారణంగా, కొన్ని రోజులలో మితమైన జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి మందులు లేదా ఇతర మార్గాలను ఉపయోగించకపోవడం అంటే మీరు వేగంగా మెరుగవుతారని అర్థం.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు నేను ఎలా బాగుపడగలను?

డేవిడ్ నజారియన్, MD
డిప్లొమేట్, అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ డాక్టర్ డేవిడ్ నజారియన్ బోర్డు సర్టిఫికేట్ పొందిన ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ ఫిజిషియన్ మరియు బెవర్లీ హిల్స్ కాలిఫోర్నియాలో మెడికల్ ప్రాక్టీస్, కన్సైర్జ్ మెడిసిన్, ఎగ్జిక్యూటివ్ హెల్త్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ ప్రత్యేకత కలిగిన మై కన్సైర్జ్ ఎండి యజమాని. డాక్టర్ నజారియన్ సమగ్ర శారీరక పరీక్షలు, IV విటమిన్ చికిత్సలు, హార్మోన్ పున ment స్థాపన చికిత్స, బరువు తగ్గడం, ప్లేట్‌లెట్ రిచ్ ప్లాస్మా చికిత్సలలో ప్రత్యేకత. అతను 16 సంవత్సరాల వైద్య శిక్షణ మరియు సదుపాయాన్ని కలిగి ఉన్నాడు మరియు అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ డిప్లొమేట్. తన బి.ఎస్. లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి సైకాలజీ మరియు బయాలజీలో, సాక్లర్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి అతని M.D. మరియు దక్షిణ కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయానికి అనుబంధ సంస్థ అయిన హంటింగ్టన్ మెమోరియల్ హాస్పిటల్‌లో రెసిడెన్సీ.

డిప్లొమేట్, అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందడానికి ద్రవాలు పుష్కలంగా తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం పూర్తిగా కోలుకుంటుంది. మీకు జ్వరం ఉంటే, అడ్విల్, అలీవ్ మరియు టైలెనాల్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మీ జ్వరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీకు రద్దీగా అనిపిస్తే, సూడోపెడ్రిన్ కలిగి ఉన్న నాసికా స్ప్రే లేదా use షధాన్ని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. హ్యూమిడిఫైయర్‌తో నిద్రపోవడం మరియు మీ ముఖానికి వెచ్చని కంప్రెస్ వేయడం కూడా రద్దీకి సహాయపడుతుంది.

తరచుగా న్యాప్స్ తీసుకోవడం మంచిదా?

అవును, జలుబుకు విశ్రాంతి ఉత్తమ నివారణ.

జలుబు ఉన్నప్పుడు మనం స్నానం చేయగలమా?

అవును, వెచ్చని ఆవిరి స్నానం లేదా షవర్ మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఆవిరి నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేస్తుంది.

నాకు టీ అలెర్జీ ఉంటే నేను ఏమి తాగగలను?

వేడి నీరు మరియు నిమ్మకాయ లేదా వేడి నీరు మరియు తేనె మంచి ఎంపికలు, కానీ సుమారు వంద రకాల రకాల టీలు ఉన్నాయి, బహుశా మీకు వారందరికీ అలెర్జీ లేదా?

చల్లటి షవర్ కలిగి ఉండటం చలిని ఉపశమనం చేస్తుందా?

మీరు స్నానం చేసిన ప్రతిసారీ కొన్ని సెకన్ల పాటు షవర్‌ను చల్లగా మార్చడానికి ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీకు జలుబు వచ్చిన తర్వాత, వెచ్చగా స్నానం చేయడం మంచిది.

నాకు జలుబు ఉన్నప్పుడు నేను ఏ మందులు తీసుకోవచ్చు?

డీకోంగెస్టెంట్స్ మరియు నొప్పి నివారణలు. జలుబు కోసం యాంటీబయాటిక్స్ పొందడానికి ప్రయత్నించవద్దు. జలుబు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, మరియు మీరు జలుబు కోసం యాంటీబయాటిక్స్ వాడటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మీ శరీరాన్ని యాంటీబయాటిక్స్‌కు నిరోధకతను కలిగించడం తప్ప మరేమీ చేయరు.

జలుబు నుండి కోలుకోవడానికి శరీరానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

మీ జలుబు 7-10 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఇది దాని కంటే ఎక్కువసేపు ఉండి, మీకు జ్వరం వస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

• 
  
  నాకు జలుబు ఉన్నప్పుడు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవాలో నాకు ఎలా తెలుసు? సమాధానం

చిట్కాలు

• కొన్నిసార్లు మీకు జలుబు వచ్చినప్పుడు మీకు జ్వరం వస్తుంది. ఇది జరిగితే మీ నుదిటిపై వెచ్చని లేదా చల్లని వాష్‌క్లాత్ పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. జ్వరం కొనసాగితే కొంత ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకొని మీ ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి, మిమ్మల్ని తక్కువ నొప్పిగా మార్చవచ్చు.
• జలుబు సమయంలో పాఠశాలకు వెళ్లడం లేదా పని చేయకపోవడం గురించి బాధపడకండి. మీ శరీరం కోలుకోవాలి.
• మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, చిన్న అభిమానిని ఉపయోగించండి.

హెచ్చరిక

• మీకు నిరంతర అధిక జ్వరం (101 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ కంటే ఎక్కువ) ఉంటే, దగ్గు మూడు వారాల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటుంది లేదా ఆరోగ్యం బాగుంటుందని అనిపించకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• ఏడు నుండి 10 రోజుల్లో లక్షణాలు పరిష్కరించకపోతే మీ వైద్యుడిని అనుసరించండి
• కొన్ని జలుబు నివారణలు దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయని తెలుసుకోండి లేదా మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉండవచ్చు. ఈ నివారణలు ఇతర ations షధాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి ఏదైనా మందులు, మూలికలు లేదా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ అడగండి.
• మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, అత్యవసర సహాయం తీసుకోండి.