గిరజాల జుట్టును ఎలా నిర్వహించాలి

రచయిత: Virginia Floyd
సృష్టి తేదీ: 9 ఆగస్టు 2021
నవీకరణ తేదీ: 12 మే 2024
Anonim
ఈ యోగ ముద్రతో మీకు ఉన్న ఎలాంటి రోగానైనా యిట్టె తగ్గిపోయేలా చేసుకోవచ్చు | Jnana Mudra
వీడియో: ఈ యోగ ముద్రతో మీకు ఉన్న ఎలాంటి రోగానైనా యిట్టె తగ్గిపోయేలా చేసుకోవచ్చు | Jnana Mudra

విషయము

ఇతర విభాగాలు

గిరజాల జుట్టు అందంగా ఉంటుంది మరియు గౌరవంగా చికిత్స పొందటానికి అర్హమైనది. మీకు అది ఉంటే, దాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి. నువ్వు అదృష్టవంతుడివి! గిరజాల జుట్టు మచ్చిక చేసుకోవటానికి గమ్మత్తుగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, ప్రత్యేకించి సరిగ్గా చికిత్స చేయనప్పుడు. జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది మరియు గిరజాల జుట్టు దాని స్వంత ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. గిరజాల జుట్టును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని నిరూపితమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ జుట్టు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే లేదా మీరు చిలిపిగా బాధపడుతుంటే, మీరు ఈ పనులను తగినంతగా చేయకపోవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సరైన శైలిని ఎంచుకోవడం

  1. మీడియం లేదా ఎక్కువసేపు వెళ్ళండి. మీరు గిరజాల జుట్టు కలిగి ఉంటే, మరియు చాలా చిన్నదిగా ఉంటే, మీరు జుట్టుతో ముగుస్తుంది, అది చాలా పూఫ్ కలిగి ఉంటుంది లేదా మిస్‌హ్యాపెన్‌గా కనిపిస్తుంది. గిరజాల జుట్టును నిర్వహించడానికి కీ సరైన కట్ అవుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా షార్ట్ కట్ ప్రయత్నించకూడదని దీని అర్థం కాదు. మీరు దీన్ని జాగ్రత్తగా చేయాలి అని అర్థం.
    • ప్రతి 6 నుండి 8 వారాలకు ఒక ట్రిమ్ పొందండి. ఇది మీ కట్ ఆకారాన్ని ఉంచుతుంది మరియు మీ కర్ల్స్ ఉత్తమంగా కనిపిస్తాయి.
    • షార్ట్ కట్స్ ఎందుకు ప్రమాదకరమో ఇక్కడ ఉంది. చిన్న జుట్టు frizz పెరుగుతుంది సమస్య. కాబట్టి మీరు ప్రయత్నిస్తే గొప్ప స్టైలిస్ట్‌ని కనుగొనండి. టెలివిజన్ నటి కేరీ రస్సెల్ ఈ విషయాన్ని చాలా కష్టపడి నేర్చుకున్నారు. ఆమె కర్ల్స్ను కోల్పోయినప్పుడు, వివాదం తరువాత రేటింగ్స్ పడిపోయాయి.

  2. బ్యాంగ్స్ జాగ్రత్త. మీరు పొడవుగా బ్యాంగ్స్‌తో సమానంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. బ్యాంగ్స్ కూడా frizz ను మరింత దిగజార్చుతుంది. వారు సాధారణంగా చాలా గిరజాల జుట్టు ఉన్నవారికి సిఫారసు చేయబడరు. ఏ నియమం ఉన్నప్పటికీ, చాలా అనుభవజ్ఞుడైన స్టైలిస్ట్ మీకు నియమాలను ఉల్లంఘించడంలో సహాయపడుతుంది.

  3. బ్రష్ ఉపయోగించవద్దు. గిరజాల జుట్టును బ్రష్ చేయడం దానికి విపత్తు. మీరు వంకరగా ఉండే జుట్టుకు బ్రష్‌ను పరిచయం చేస్తే, ముఖ్యంగా తడిగా ఉన్నప్పుడు, నష్టం మరియు కదలికల కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. విస్తృత-పంటి దువ్వెనను ఎంచుకోవడం మంచిది.
    • మీ జుట్టు దెబ్బతినడానికి కండీషనర్‌తో తడిగా ఉన్నప్పుడే దువ్వెన చేయండి. పొడి జుట్టును దువ్వవద్దు (పొడి జుట్టును బ్రష్ చేయడం ఇంకా చెత్తగా ఉన్నప్పటికీ).
    • తడి జుట్టు ద్వారా మీ వేళ్లను మీ తల తలక్రిందులుగా నడపండి, తద్వారా కర్ల్స్ సహజ ఆకారంలోకి వస్తాయి. కొన్నిసార్లు మీ వేళ్లు మంచి దువ్వెన చేస్తాయి.

  4. పొరలను ఎంచుకోండి. మీ కట్‌తో కొన్ని పొరలను ఇవ్వమని మీ స్టైలిస్ట్‌ను అడగండి. ఇది వంకర జుట్టు పైన బరువు తక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, కొంతమంది స్టైలిస్టులు వంకర జుట్టు చక్కగా కనిపిస్తుందా అనే దానిపై సరైన పొరలు పొందడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం అని నమ్ముతారు.
    • పొరలు మీ గడ్డం వద్ద ప్రారంభం కావాలి, ఆపై మీ స్టైలిస్ట్ వాటిని క్రిందికి పొరలుగా ఉంచాలి.
    • అసమాన పొరలు కర్ల్స్ తో ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. మీరు పొడవాటి జుట్టుతో ఎక్కువ పొరలను కలిగి ఉండాలి.
    • లేయరింగ్ మానుకోండి, అది మీ జుట్టును త్రిభుజం లాగా చేస్తుంది.
    • పొరలు లేకుండా ఒక-పొడవు కోతలు భారీగా కనిపిస్తాయి మరియు కర్ల్స్ తో నిర్వహించడం కష్టం.
  5. రేజర్ కోతలను నివారించండి. వారు జుట్టు క్యూటికల్‌కు హాని కలిగించేందున అవి గిరజాల జుట్టుతో బాగా పనిచేయవు. అవి చేయవచ్చని చెప్పే కొన్ని సైట్లు ఉన్నాయి, కానీ అవి చాలా అనుభవజ్ఞుడైన స్టైలిస్ట్ లేకుండా ప్రమాదకరమైనవి.
    • రేజర్ కోతలు నిజానికి జుట్టులో కర్ల్ పెంచుతాయి. కాబట్టి ఇప్పటికే గట్టి కర్ల్స్ లేని వ్యక్తుల కోసం అవి బాగా పని చేస్తాయి. మీ కర్ల్స్ గట్టిగా ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ ఉంగరాలైతే, మీరు ఈ రకమైన కోతకు మంచి అభ్యర్థి.
  6. డ్రై కట్ కోసం అడగండి. మీ స్టైలిస్ట్ మీ గిరజాల జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు కత్తిరించినట్లయితే, అది నిజంగా ఎలా ఉంటుందో to హించడం కష్టం. పొడిగా ఉన్నప్పుడు మీ జుట్టును కత్తిరించమని స్టైలిస్ట్‌ను అడగండి, తద్వారా కర్ల్స్ ఎలా వస్తాయో మీరు నిజంగా చెప్పగలరు. ఇది నిటారుగా ఉండే జుట్టుకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ ఇది కర్ల్స్ తో మరింత ముఖ్యమైనది.
    • పొడి కోతలు మీ జుట్టును మరింత ఖచ్చితత్వంతో కత్తిరించడానికి స్టైలిస్ట్‌ను అనుమతిస్తుంది. మీరు వాటిని ధరించేటప్పుడు వారు కర్ల్స్ చూస్తారు.
  7. మీ ముఖ ఆకారాన్ని అధ్యయనం చేయండి. గిరజాల వెంట్రుకలతో ఉన్న సెలబ్రిటీకి మంచిగా అనిపించేది మీకు బాగా కనిపించకపోవచ్చు. ఇవన్నీ మీ ముఖ ఆకారంతో ఏ శైలి ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీకు ప్రత్యేకంగా ఏది మంచిదో గుర్తించండి.
    • చిన్న బాబ్ గుండె లేదా గుండ్రని ఆకారపు ముఖాలతో, ముఖ్యంగా కర్ల్స్ తో బాగా పనిచేయదు.
    • మీ ముఖ ఆకారాన్ని ఉత్తమంగా గుర్తించడానికి, అద్దానికి ఎదురుగా నిలబడి, మీ జుట్టును వెనక్కి లాగండి. అప్పుడు, మీ ముఖాన్ని అద్దం మీద ఐలైనర్ పెన్సిల్‌తో రూపుమాపండి. ఇప్పుడు మీరు మీ ముఖ ఆకారాన్ని బాగా అంచనా వేయవచ్చు.
  8. విభిన్న శైలులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. సగం పైకి మరియు సగం క్రిందికి ఉండే braids, high buns మరియు వెంట్రుకలతో ఆడుకోండి. గిరజాల జుట్టు తప్పనిసరిగా వదులుగా మరియు ప్రవహించేదిగా మాత్రమే ధరించాలి అనేది నిజం కాదు, అయినప్పటికీ అది చాలా బాగుంది.
    • మీ జుట్టును ధరించడం ముఖ్యంగా శృంగారభరితంగా మరియు కర్ల్స్ తో ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది. మీ ముఖాన్ని ఫ్రేమ్ చేయడానికి కొన్ని తంతువులను క్రిందికి లాగండి.

3 యొక్క విధానం 2: సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం

  1. ఇంటి నివారణలు వాడండి. గిరజాల జుట్టు స్ప్లిట్-ఎండ్స్ మరియు పొడిబారే అవకాశం ఉంది. కానీ కొన్ని హోం రెమెడీస్ మీ షైన్‌ను తిరిగి తెస్తాయి, ఫ్రిజ్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు గిరజాల జుట్టును నిర్వహించడం సులభం చేస్తుంది. అవి స్టోర్-కొన్న ఉత్పత్తుల కంటే తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నవి, మరియు సరదాగా తయారుచేస్తాయి.
    • ఇంట్లో గుడ్లు కడిగి ప్రయత్నించండి. గుడ్లు పెరుగు మరియు బాదం నూనెతో కలిపి పూయడానికి ముందు కొట్టండి.
    • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఫ్రిజ్‌ను తగ్గిస్తుంది, అలాగే షైన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. శుభ్రం చేయుటకు మార్చండి.
    • అవోకాడోను గిరజాల జుట్టులో ఉంచడం వల్ల హైడ్రేట్ అవుతుంది. మీ జుట్టులోకి స్మెర్ చేయడానికి ఒక పెరుగుతో ఒక అవోకాడోను మాష్ చేయండి. దాన్ని కడిగి, షాంపూ ఉండేలా చూసుకోండి.
    • గాలిని ఎండబెట్టడం వల్ల జుట్టును తేమకు గురి చేస్తుంది కాబట్టి, ఫ్రిజ్‌ను తగ్గించడానికి కార్బోనేటేడ్ నీటిని ప్రయత్నించండి.
  2. డీప్ కండిషనింగ్ మాస్క్ ఉపయోగించండి. కర్లీ హెయిర్‌లో స్ట్రెయిట్ హెయిర్ కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అంటే దీనికి ఎక్కువ తేమ కూడా అవసరం. మీరు ఆరోగ్యంగా కనిపించాలని మరియు బౌన్స్ కావాలని కోరుకుంటే అది తేమను ఇవ్వాలి.
    • వంకర జుట్టుకు లీవ్-ఇన్ కండిషనర్లు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే ఇది చాలా పొడిగా మారుతుంది.
    • వారానికి ఒకసారి, గిరజాల జుట్టుకు అవసరమైన తేమను ఇవ్వడానికి డీప్ కండిషనింగ్ మాస్క్ మీద నురుగు. ముసుగును చాలా తరచుగా ఉపయోగించవద్దు లేదా అది జుట్టును బరువుగా చేస్తుంది.
  3. కుడి షాంపూతో జుట్టు కడగాలి. సల్ఫేట్లు దెబ్బతింటున్నందున సల్ఫేట్ లేని షాంపూ కోసం చూడండి. గిరజాల జుట్టు విషయాలకు సరైన రసాయన కూర్పుతో షాంపూని ఎంచుకోవడం. అన్ని హెయిర్ ఫోలికల్స్ సమానంగా సృష్టించబడలేదు.
    • రెగ్యులర్ షాంపూలలో ఉప్పు మరియు డిటర్జెంట్ ఉంటాయి, అవి కర్ల్స్కు చెడ్డవి.
    • కలబంద లేదా గోధుమ ప్రోటీన్ ఉన్న షాంపూలు మంచి ఎంపికలు.
    • గిరజాల జుట్టు కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అనేక షాంపూలు ఉన్నాయి.
  4. వాటిలో ఆల్కహాల్ ఉన్న ఉత్పత్తులను మానుకోండి. హెయిర్‌స్ప్రే మరియు కొన్ని జెల్స్‌లో చాలా ఆల్కహాల్ ఉంది, ఇది గిరజాల జుట్టు కోసం పనిచేయదు. ఆల్కహాల్ జుట్టుకు నీరసమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది మరియు దానిని బరువుగా చేస్తుంది, కాబట్టి మీ ఉత్పత్తులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.
    • బదులుగా నీటిలో కరిగే జెల్స్‌ను ఎంచుకోండి.
  5. మీ కండీషనర్‌లో కొన్నింటిని వదిలివేయండి. మీరు అన్ని కండీషనర్లను కడిగివేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ జుట్టులో కండీషనర్ కొద్దిగా వదిలేస్తే, అది ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.
  6. స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. వంకర జుట్టును మూసీ నుండి క్రీముల వరకు పలు రకాల ఉత్పత్తులతో మచ్చిక చేసుకోవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు కొన్నిసార్లు స్ట్రెయిట్ హెయిర్ లింప్ గా కనిపిస్తాయి, కానీ అవి మీ కర్ల్స్ మరింత నిర్వచించబడినట్లు కనిపిస్తాయి.
    • గిరజాల జుట్టు ఉన్నవారు రోజుకు మూడు ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారని కొన్ని అంచనాలు చెబుతున్నాయి. బహుళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక ఉత్పత్తిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క విధానం 3: కొన్ని అసాధారణ పరిష్కారాలను ప్రయత్నిస్తోంది

  1. శాటిన్ మీద నిద్రించండి. శాటిన్ పిల్లోకేసులు మీ జుట్టును తక్కువ గజిబిజిగా చేస్తాయి. ఇది సాధారణ చిట్కా లాగా ఉంది, కానీ ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది. మీరు బెడ్ హెడ్ యొక్క తీవ్రమైన కేసుతో మేల్కొనలేరు.
    • నిద్రపోయే ముందు మీ జుట్టును కట్టుకోవడం మంచిది, ముఖ్యంగా తడిగా ఉంటే. తడి జుట్టు మీద పడుకోవడం చెడ్డ ఆలోచన, అయితే, కర్ల్స్ తో.
  2. అన్ని ఖర్చులు వద్ద వేడిని నివారించండి. వేడి మీ జుట్టును దెబ్బతీస్తుంది. చల్లటి నీటితో షవర్ చేయండి. వేడి నీరు మీ జుట్టును కదిలించబోతోంది. వాస్తవానికి, సాధారణంగా వేడి - ఇది తేమ లేదా స్వీయ-అనువర్తిత వేడి, తడి లేదా పొడి - కర్ల్స్ కోసం అన్ని విధాలా చెడ్డది.
    • మీరు షవర్ నుండి బయటపడిన తర్వాత మీ జుట్టును వేడి చేయకుండా ఉండటానికి గాలి మీ జుట్టును ఆరబెట్టండి. గాలి ఎండబెట్టేటప్పుడు కర్ల్స్ను బాధించటానికి చాప్ స్టిక్లను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.
    • ప్రతి రోజు వేడి సాధనాలను ఉపయోగించడం కూడా అంతే ఘోరమైనది. కనీసం కొన్నిసార్లు వాటిని నివారించండి.
  3. షాంపూని పూర్తిగా దాటవేయి. వారానికి రెండు సార్లు, మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు, షాంపూని ఉపయోగించవద్దు. వాస్తవానికి, మీరు వారానికి రెండు సార్లు మీ జుట్టును కడగడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు.
    • ప్రతిరోజూ షాంపూ చేయడం వల్ల గిరజాల జుట్టు నుండి కీలకమైన పోషకాలను దొంగిలించవచ్చు మరియు అది పేలవంగా లేదా బరువుగా కనిపిస్తుంది.
  4. కుడి టవల్ ఎంచుకోండి. రెగ్యులర్ తువ్వాళ్లు కర్ల్స్ ఉన్నవారికి చెడుగా మారతాయి. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ సాధారణంగా ఉపయోగించే స్నానపు తువ్వాళ్లను నివారించండి. వారు కర్ల్స్ తో గొప్పగా పని చేయరు.
    • తడి జుట్టు నుండి నీటిని బయటకు తీయడానికి మైక్రోఫైబర్ టవల్ లేదా టీ షర్ట్ కూడా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
  5. డిఫ్యూజర్ ఉపయోగించండి. మీరు తప్పనిసరిగా ఒకదాన్ని ఉపయోగించాలంటే మీ బ్లో డ్రైయర్‌పై డిఫ్యూజర్‌ను అటాచ్ చేయండి. ఇది జుట్టును మరింత పొడిగా చేస్తుంది, మరియు ఇది కొన్ని నష్టం నుండి కాపాడుతుంది. కానీ వంకర జుట్టుకు వేడి భయంకరంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
  6. దువ్వెన పైకి. మీరు బహుశా మీ జుట్టు యొక్క మూలాల నుండి చివర వరకు కలపడం అలవాటు చేసుకున్నారు. మీరు రివర్స్ ప్రయత్నించమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చివర్లలో ప్రారంభించండి మరియు మూలాలకు తిరిగి వెళ్లండి.
    • మీ జుట్టు చివర నాట్లు మీరు మొదట వాటిని పరిష్కరించుకుంటే బయటపడటం సులభం.
  7. మీ జుట్టును తాకడం ఆపండి. మీ గిరజాల జుట్టు ఎండిన తర్వాత మీరు నిరంతరం తాకినట్లయితే లేదా స్టైల్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మీరు మరింత కదలికలను సృష్టిస్తారు. ఒంటరిగా వదిలేయండి. కర్ల్స్ తో ఇది మరింత నిజం.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు



గిరజాల జుట్టు నిఠారుగా చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

క్రిస్టిన్ జార్జ్
మాస్టర్ హెయిర్ స్టైలిస్ట్ & కలర్ క్రిస్టిన్ జార్జ్ కాలిఫోర్నియా ప్రాంతంలోని లాస్ ఏంజిల్స్ కేంద్రంగా పనిచేస్తున్న ఒక ప్రధాన బోటిక్ సెలూన్లో మాస్టర్ హెయిర్‌స్టైలిస్ట్, కలరిస్ట్ మరియు లక్స్ పార్లర్ యజమాని. క్రిస్టీన్ 23 సంవత్సరాల హెయిర్ స్టైలింగ్ మరియు కలరింగ్ అనుభవం కలిగి ఉన్నారు. ఆమె అనుకూలీకరించిన జుట్టు కత్తిరింపులు, ప్రీమియం రంగు సేవలు, బాలేజ్ నైపుణ్యం, క్లాసిక్ ముఖ్యాంశాలు మరియు రంగు దిద్దుబాటులో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది. ఆమె న్యూబెర్రీ స్కూల్ ఆఫ్ బ్యూటీ నుండి కాస్మోటాలజీ డిగ్రీని పొందింది.

మాస్టర్ హెయిర్ స్టైలిస్ట్ & కలరిస్ట్ మీ జుట్టును షాంపూ చేయడం మరియు కండిషనింగ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు నూనె మరియు స్ట్రెయిటెనింగ్ బామ్ అప్లై చేయండి. మీ జుట్టును నిఠారుగా చేయడానికి బ్లో డ్రైయర్‌ను ఉపయోగించండి, కానీ మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీ జుట్టు 100% పొడిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. అది కాకపోతే, మీ జుట్టు వంకరగా ఉంటుంది. మీరు సరిగ్గా చేస్తే బ్లో అవుట్ 2-3 రోజులు ఉండాలి.


  • నా జుట్టు మందకొడిగా మరియు గజిబిజిగా ఉంటే, దాని ప్రకాశాన్ని తిరిగి ఇవ్వడానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి?

    నీరసమైన జుట్టు కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక షాంపూని వాడండి మరియు కండీషనర్ వాడండి, కానీ ఎక్కువ కాదు లేదా మీ జుట్టుకు జిడ్డు వస్తుంది.

  • చిట్కాలు

    • వైఖరితో గిరజాల జుట్టు ధరించండి. ప్రజలు తమ జుట్టును పెర్మ్ చేయడానికి డబ్బు చెల్లిస్తారు. మీకు సహజమైన కర్ల్స్ ఉంటే, మీరు అదృష్టవంతులు. వారిని ఆలింగనం చేసుకోండి. ఇది చాలా దూరం వెళ్తుంది.

    కుండలలో దోసకాయలను ఎలా పెంచుకోవాలి. ఒక కుండలో దోసకాయలను పెంచడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, ఎందుకంటే వాటికి చాలా నిలువు స్థలం అవసరం. అయితే, ఏమీ అసాధ్యం! మట్టి రూపంలో కొన్ని సాగులు ఉన్నాయి, కాని చాలావరకు లతలు...

    స్నాప్‌చాట్‌లో ఎవరైనా మిమ్మల్ని రెండు విధాలుగా తొలగించారా అని ఎలా తనిఖీ చేయాలో ఈ ఆర్టికల్ మీకు నేర్పుతుంది: పరీక్షా స్నాప్ పంపడం ద్వారా లేదా వ్యక్తి యొక్క స్కోరు ఇప్పటికీ అందుబాటులో ఉందో లేదో చూడటం ద్...

    మా ఎంపిక