విషయము

• స్టెప్స్

దృష్టి అంటే మనం ఎక్కువగా ఆధారపడే భావం. సెల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు మరియు టెలివిజన్లలో చిన్న అక్షరాలు మరియు చిత్రాలను ఎదుర్కోవటానికి కళ్ళు అవసరమయ్యే ప్రపంచంలో మనం జీవిస్తున్నప్పుడు, దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే దానితో సమస్యలు జీవిత నాణ్యతను తగ్గిస్తాయి మరియు ఖరీదైన శస్త్రచికిత్స లేదా పాక్షిక అంధత్వానికి దారితీస్తాయి. . అయితే, మీ జీవితాంతం ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్పష్టమైన దృష్టిని నిర్వహించడానికి అనేక పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మీ కళ్ళను విస్మరించవద్దు!

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: సహజంగా దృష్టిని మెరుగుపరచడం

1. 

   మీ కళ్ళకు ఆహారం ఇవ్వండి. అవి శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే ఉంటాయి, అంటే ఉత్తమ స్థాయిలో పనిచేయడానికి వారికి పోషణ అవసరం. ఇతర అవయవాల మాదిరిగానే, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మరియు చక్కెర మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారం మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • విటమిన్లు ఎ, సి మరియు ఇ, రాగి మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలతో పాటు, మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి మంచి కంటి చూపు మరియు వ్యాధి నుండి రక్షణకు అవసరం. విటమిన్లు పొందడానికి స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజ, గుడ్లు, సాల్మన్, గుర్రపు మాకేరెల్ మరియు బాదం తినండి; మరియు ఖనిజాల కోసం గుల్లలు, పీత మరియు టర్కీ.
   • బీటా కెరోటిన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కళ్ళను ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. మీరు వాటిని ముదురు ఆకు కూరలు, గుమ్మడికాయ, చిలగడదుంపలు మరియు క్యారెట్లలో కనుగొనవచ్చు.
   • కంటిశుక్లం ఏర్పడకుండా మీ కంటి కటకములను రక్షించే సల్ఫర్, సిస్టీన్ మరియు లెసిథిన్లను అందించడానికి వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ మరియు కేపర్లు మీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి.
   • బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్ష మరియు గోజీలో ఆంథోసైనిన్ వంటి శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి.
   • రోజుకు సుమారు 1000 మి.గ్రా ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మాక్యులర్ క్షీణత మరియు కళ్ళు పొడిబారకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. సాల్మన్, హెర్రింగ్, హార్స్ మాకేరెల్, అవిసె గింజ మరియు అక్రోట్లను ఒమేగా 3 పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

2. 

   
   
   మీ కళ్ళకు వ్యాయామం చేయండి. రోజువారీ వ్యాయామాలు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు ఉత్తమమైన దృష్టిని కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, నిద్రపోయే ముందు లేదా వారు అలసిపోయినప్పుడల్లా మీ కళ్ళు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులను శుభ్రపరచవద్దు మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • సరళమైన దానితో ప్రారంభించండి. మీ కళ్ళను సవ్యదిశలో పదిసార్లు తిప్పండి, ఆపై అపసవ్య దిశలో మరో పది సార్లు తిప్పండి.
   • మీ బొటనవేలు లేదా పెన్సిల్‌ను మీ ముక్కు నుండి 30 సెం.మీ. ఉంచండి మరియు ఐదు సెకన్ల పాటు తదేకంగా చూడండి. అప్పుడు, బొటనవేలు వెనుక నేరుగా మరో ఐదు సెకన్ల పాటు ఒక వస్తువును చూడండి. మొత్తం రెండు నిమిషాలు పదిసార్లు పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఎక్కడైనా త్వరగా చేయగల మరొక వ్యాయామం.
   • మీ అరచేతులను వేడెక్కడానికి కలిసి రుద్దండి మరియు వాటిని ఐదు నుండి పది సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. మీ కళ్ళు వెచ్చగా ఉండటానికి ఈ విధానాన్ని మూడుసార్లు చేయండి.
   • బొటనవేలు కీళ్ళను ఉపయోగించి దేవాలయాలు, నుదిటి మరియు కళ్ళకు దిగువన మసాజ్ చేయండి మరియు ప్రతి ప్రాంతంలో 20 సార్లు చిన్న వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.

3. 

   
   
   మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత ప్రతి నిమిషం వాటిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, పగటిపూట ఆగి, ప్రతి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు వారి దృష్టిని పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి తగినంత విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. నిద్ర లేకపోవడం కంటి ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.
   • సుమారు మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు మూసివేయండి. కళ్ళు మూసుకుని, మీ తల వెనక్కి వంచు, ఏదైనా గురించి ఆలోచించకూడదని ప్రయత్నిస్తుంది.
   • 20 సెకన్ల పాటు ఇరవై అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కంటి చూపును తనిఖీ చేయడానికి ఇదే పరీక్ష.
   • కంప్యూటర్, టెలివిజన్ లేదా పుస్తక తెర ముందు గడిపిన ప్రతి 50 నిమిషాలకు కనీసం పది నిమిషాలు మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి.

3 యొక్క విధానం 2: దృష్టిని సరిదిద్దడం

1. 

   
   
   కంటి పరీక్ష రాయండి. మీ కంటి సాధారణ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే దృష్టి సమస్యలు లేదా అనారోగ్యాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌ను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. మీ దృష్టి అస్పష్టంగా ఉంటే లేదా మీకు సమీప దృష్టి లేదా దూరదృష్టి ఉంటే, దిద్దుబాటు అద్దాలు లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
   • మీ వయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని బట్టి వైద్యుడిని చూడండి. మీరు ఎంత తరచుగా ప్రొఫెషనల్‌ని సందర్శించాలో నిర్ణయించే కారకాలు ఇవి. మీకు చూడటానికి ఇబ్బంది ఉంటే, ప్రారంభ చికిత్స మంచి ఫలితాలకు దారి తీస్తున్నందున, మీకు వీలైనంత త్వరగా నేత్ర వైద్యుడిని చూడండి.
   • మీకు అద్దాలు అవసరమా అని మీ కంటి చూపును తనిఖీ చేయండి.
   • గ్లాకోమా కోసం పరీక్షించండి, ఇది ఆప్టిక్ నరాల దెబ్బతిని సూచిస్తుంది. చికిత్స చేయకపోతే, అది కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.

2. 

   దిద్దుబాటు కటకములను ధరించండి. మీకు సమీప దృష్టి లేదా దూరదృష్టి ఉంటే దృష్టి మెరుగుపరచడానికి మీకు అద్దాలు అవసరం కావచ్చు. రెండు సందర్భాల్లో, లెన్సులు కార్నియా యొక్క పెరిగిన లేదా తగ్గిన వక్రతకు లేదా కంటి పొడవుకు భర్తీ చేస్తాయి.
   • దృష్టి లోపం వల్ల కలిగే సమస్యలను సరిదిద్దడానికి అద్దాలు సురక్షితమైన మరియు సరసమైన మార్గం.వాటిలో రకాలు ఉన్నాయి: బైఫోకల్, ట్రిఫోకల్, ప్రగతిశీల కటకములు, చదవడం మరియు డ్రైవింగ్ కోసం.
   • కాంటాక్ట్ లెన్సులు కూడా ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. ఇవి కళ్ళపై నేరుగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు సుదీర్ఘ ఉపయోగం, పునర్వినియోగపరచలేని మరియు దృ gas మైన గ్యాస్-పారగమ్య బైఫోకల్స్ కోసం కఠినంగా, మృదువుగా ఉంటాయి.
   • అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ల మధ్య ఎంచుకునేటప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు భద్రత మరియు జీవనశైలి.

3. 

   వక్రీభవన శస్త్రచికిత్స చేయండి. మీరు దిద్దుబాటు కటకములను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే ఎంచుకోవడానికి అనేక రకాల శస్త్రచికిత్సలు ఉన్నాయి. ఇది గత రెండు దశాబ్దాలలో ఒక సాధారణ ప్రక్రియగా మారింది మరియు అభివృద్ధి చెందిన కళ్ళకు ఇది సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. కార్నియాను మార్చడానికి డాక్టర్ లేజర్‌ను ఉపయోగిస్తాడు.
   • లేజర్-అసిస్టెడ్ సెరాటోమిలేసిస్ ఇన్ సిటు (లాసిక్) శస్త్రచికిత్స కార్నియా యొక్క పొరలను తొలగిస్తుంది మరియు కావలసిన స్థాయి దృష్టిని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి వాటిని పున osition స్థాపించింది. ఇది నొప్పిలేకుండా, తక్షణం మరియు దీర్ఘకాలిక పునరుద్ధరణ కాలం అవసరం లేదు.
   • లాసెక్ (ఇంగ్లీష్ "లేజర్-అసిస్టెడ్ సబ్-ఎపిథీలియల్ కెరాటెక్టోమీ" నుండి) అనేది కార్నియా యొక్క బయటి పొరల ఆకారాన్ని మారుస్తుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి దాని వక్రతను మారుస్తుంది. లాసిక్‌తో పోల్చితే, ఈ విధానానికి ఎక్కువ కాలం రికవరీ సమయం అవసరం, మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలం ఉంటుంది, కానీ ఇంకా మంచి విజయవంతమైన రేటు ఉంది.
   • ఫోటోరేఫ్రాక్టివ్ కెరాటెక్టోమీ (పిఆర్‌కె) లాసెక్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ కార్నియాకు బదులుగా, ఇది ఎపిథీలియం మార్చబడుతుంది. రికవరీలో కొన్ని రోజులు హీలింగ్ కాంటాక్ట్ లెన్స్ ఉపయోగించడం ఉంటుంది.
   • కంటి కటకముల ముందు ఇంట్రాకోక్యులర్ లెన్స్ ఇంప్లాంట్ శస్త్రచికిత్స ద్వారా చేర్చబడుతుంది. ఇంప్లాంట్లు ఈ రోజు ప్రముఖ చికిత్స ఎంపిక కాదు.
   • CK ("కండక్టివ్ కెరాటోప్లాస్టీ") కార్నియాను వేడి చేయడానికి రేడియోఫ్రీక్వెన్సీ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఈ విధానం యొక్క అతిపెద్ద ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఫలితాలు శాశ్వతంగా లేవు.
   • వక్రీభవన శస్త్రచికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు కింద లేదా అతిగా సరిదిద్దడం, పొడి కన్ను, సంక్రమణ, కార్నియల్ మచ్చ మరియు దృష్టి కోల్పోవడం.

3 యొక్క విధానం 3: మంచి వాతావరణాన్ని సృష్టించడం

1. 

   లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. గదిని మృదువైన కాంతిలో ఉంచండి. ఫ్లోరోసెంట్ కాంతి మీ కళ్ళకు చెడుగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది తప్పు రంగు పౌన encies పున్యాలు మరియు రేడియేషన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, అది మిమ్మల్ని రోజంతా మగతగా చేస్తుంది.
   • చదివేటప్పుడు, కాంతి మూలాన్ని మీ వెనుక ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కాగితం లేదా పనిని నిర్వర్తించే కాంతి.
   • పనిలో లేదా టేబుల్ వద్ద, మీ ముందు ఉన్న టేబుల్‌పై కప్పబడిన మరియు ఉంచిన కాంతి వనరును ఉపయోగించండి. లైటింగ్‌ను మీ పనిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు కవర్ మీ కళ్ళను మూలం యొక్క ప్రత్యక్ష సంఘటనల నుండి రక్షిస్తుంది.
   • టెలివిజన్ చూడటం లేదా చీకటిలో మీ కంప్యూటర్‌లో పనిచేయడం మానుకోండి.

2. 

   గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచండి. కంటి ఉపరితలంపై సరళత మరియు తేమ లేకపోవడం వల్ల పొడి కన్ను వస్తుంది, మరియు సమస్యలు చిన్న చికాకు నుండి కంటి కణజాలాల యొక్క తీవ్రమైన మంట వరకు ఉంటాయి.
   • ఇల్లు లేదా కార్యాలయాన్ని తేమ చేయడానికి తేమను ఉపయోగించండి.
   • మీ కళ్ళకు చికాకు కలిగించే గాలి మరియు ధూళి కణాల ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి థర్మోస్టాట్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.
   • పట్టిక లేదా కార్యస్థలం గాలి అవుట్‌లెట్‌కు దగ్గరగా ఉంటే దాన్ని తరలించండి. కార్యాలయం యొక్క మరొక ప్రాంతానికి తరలించమని అభ్యర్థించండి.
   • ఈ అలవాటు మీ కళ్ళను ఉబ్బినందున ధూమపానం మానేయండి. మీరు పొడి కన్ను అభివృద్ధి చేస్తే దానిని వదిలివేయండి.
   • మీ కళ్ళు తేమగా మరియు సరళంగా ఉండటానికి కృత్రిమ కన్నీళ్లను ఉపయోగించండి.

3. 

   సరైన అద్దాలను ఎంచుకోండి. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి కోసం సరైన వస్తువులలో పెట్టుబడి పెట్టండి. ఈ రోజుల్లో, అద్దాలు దాదాపు ఏ పరిస్థితులకైనా తయారవుతాయి, కాబట్టి మంచి కంటి పరీక్షను పొందండి మరియు మీరు మీ అద్దాలు ధరించే వాతావరణానికి సరైన ప్రిస్క్రిప్షన్ గురించి ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
   • సూచించిన మరియు సూచించని లెన్సులు దాదాపు ప్రతి జీవనశైలికి తయారు చేయబడతాయి. వృద్ధాప్యం, క్రీడలు మరియు ఇండోర్ మరియు బహిరంగ ఉపయోగం కోసం వివిధ రకాల కటకములు ఉన్నాయి.
   • మీరు ఆరుబయట పని చేస్తే లేదా ఎక్కువ దూరం డ్రైవ్ చేయవలసి వస్తే, యువి కిరణాలు మరియు కాంతి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి ధ్రువణ సన్ గ్లాసెస్ కొనండి, స్ట్రాబిస్మస్ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు అవసరమైనంతవరకు అద్దాలు ధరించండి మరియు వాటిని శుభ్రంగా ఉంచండి.

4. 

   మీ కంప్యూటర్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ పరికరాలు చాలా మందికి కంటి అలసట యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటి. ఎప్పటికప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మీ కళ్ళకు వ్యాయామం చేయడం మరియు వాటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం ద్వారా స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉంటే, మీ కళ్ళను తేమగా మరియు చల్లబరిచే కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి తరచుగా రెప్ప వేయడం గుర్తుంచుకోండి.
   • కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఇరవై అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని 20 సెకన్ల పాటు చూడటానికి ఆపండి.
   • మీ కళ్ళు వడకట్టకుండా ఉండటానికి తెరపై కాంతిని తగ్గించండి. ఇది చేయుటకు, మీ ముందు మరియు వెనుక లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.
   • చేయి పొడవు గురించి మానిటర్‌ను మీ ముందు నేరుగా ఉంచండి. స్క్రీన్ కంటి స్థాయి కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉండాలి. అవసరమైతే, కుర్చీని సర్దుబాటు చేయండి.
   • మీ కళ్ళను స్క్రీన్ మాదిరిగానే ఉంచడానికి టైప్ చేసేటప్పుడు స్టాండ్ ఉపయోగించండి. మీ కళ్ళు ఎన్నిసార్లు సరిదిద్దుకోవాలో తగ్గించడం వల్ల కంటి అలసట తగ్గుతుంది.
   • వెబ్‌ను సులభంగా చదవడానికి మరియు బ్రౌజ్ చేయడానికి ఫాంట్ పరిమాణం, కాంట్రాస్ట్ మరియు ప్రకాశాన్ని పెంచండి.
   • స్క్రీన్‌ను శుభ్రంగా ఉంచండి.