విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

ఆసుపత్రికి వెళ్ళాలనే ఆలోచన మీకు ఆందోళనను నింపుతుందా? నీవు వొంటరివి కాదు. చాలా మందికి ఆసుపత్రుల పట్ల నిజమైన భయం ఉంది. కొందరు సూక్ష్మక్రిములు సంభవిస్తాయని భయపడతారు మరియు మరికొందరు మరణం చుట్టూ ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. మీ భయాలు ఏమైనప్పటికీ, వాటిని మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి. దీనికి సమయం పడుతుంది, మీకు కొంత సహాయం అవసరం. మీ భయాలను ఎదుర్కోవడం మీరు ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భయాలను అంగీకరించడం

1. 

   మీ ప్రధాన భయాన్ని గుర్తించండి. ఆసుపత్రుల పట్ల భయం కలిగి ఉండటం చాలా సాధారణ భయం. ఈ భవనాల్లోకి ప్రవేశించడానికి ప్రజలు భయపడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది రక్తానికి భయపడతారు. ఇతరులు ఒక ప్రక్రియ సమయంలో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి వేరు చేయబడతారని భయపడవచ్చు.
   • మీరు నిజంగా భయపడే దాని గురించి ప్రతిబింబించండి. నొప్పిని కలిగించే విధానాల గురించి మీరు భయపడుతున్నారా? శస్త్రచికిత్స నుండి మేల్కొనకుండా ఉండటానికి మీకు భయం ఉందా?
   • మీరు భయపడుతున్నదాన్ని గుర్తించడం భరించటానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో మొదటి దశ. మీ ప్రత్యేక భయాన్ని గుర్తించండి మరియు గుర్తించండి.
   • మీ భయాన్ని మీరే అంగీకరించండి. "ఆసుపత్రులు నన్ను ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి ఎందుకంటే నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నవారి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   
   
   మీ లక్షణాలను గుర్తించండి. ఆస్పత్రుల చుట్టూ నాడీ పడటం మరియు భయం కలిగి ఉండటం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. ఒక భయం కలిగి ఉండటం ఏదైనా శారీరక రుగ్మత వలె బలహీనపరుస్తుంది. మీ లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి, తద్వారా మీరు ఎదుర్కొంటున్నది నరాలు లేదా మరింత తీవ్రమైన రుగ్మత కాదా అని మీరు గుర్తించవచ్చు.
   • సాధారణంగా, ఫోబియాస్ ఉన్నవారు దాడి చేసినప్పుడు శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అంటే మీరు సమీపంలో లేదా ఆసుపత్రిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట మార్గాల్లో స్పందిస్తుంది.
   • భయాలు ప్రతి ఒక్కరిలో భిన్నమైన ప్రతిచర్యలను కలిగిస్తాయి. కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు గుండె దడ, ఛాతీ నొప్పులు మరియు మైకము.
   • మీరు వికారం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో కూడా ఇబ్బంది పడవచ్చు. బలహీనంగా అనిపించడం మరియు "మసక" దృష్టి కలిగి ఉండటం కూడా సాధారణ లక్షణాలు.

3. 

   
   
   పానిక్ దాడులను అర్థం చేసుకోండి. ఫోబిక్ కండిషన్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు తీవ్ర భయాందోళనలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. పానిక్ అటాక్ భయపెట్టే భావోద్వేగాలు మరియు శారీరక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. భయాందోళనలను అర్థం చేసుకోవడం మీ భయం లేదా భయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పానిక్ అటాక్ హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడం చాలా కష్టమవుతుంది. దాడి సమయంలో, వాస్తవానికి జరగని విషయాల నుండి వాస్తవికతను వేరు చేయడం కష్టం.
   • ఉదాహరణకు, పానిక్ అటాక్ ఎవరైనా తమకు గుండెపోటు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
   • మీరు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైతే, వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది. మీరు తేలికపాటి ఆందోళనతో కాకుండా ఫోబిక్ కండిషన్‌తో వ్యవహరిస్తున్నారని ఇది సూచిస్తుంది.

4. 

   
   
   ఒక పత్రిక ఉంచండి. మీ భయాన్ని పూర్తిగా ఎదుర్కోవటానికి, మీ భయం గురించి మీకు వీలైనంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని సేకరించడం ఉపయోగపడుతుంది. దాడులు మరియు ప్రత్యేక సంఘటనలను వ్రాయడం మీ భావాలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ లక్షణాలను తెలుసుకోవడానికి పత్రికను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు సమీపంలో లేదా ఆసుపత్రిలో ఉంటే, మీ ప్రతిచర్యలను వ్రాసుకోండి. మీ సందర్శన యొక్క పరిస్థితిని మరియు మీతో ఎవరు ఉన్నారు.
   • మీ లక్షణాలను ట్రాక్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు అస్పష్టమైన దృష్టిని అనుభవించినట్లయితే, దానిని వ్రాసుకోండి.
   • నమూనాల కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, ఆసుపత్రిలో డ్రైవింగ్ చేయడం వల్ల ప్రతిచర్య జరగదని మీరు గమనించవచ్చు, కాని ఆసుపత్రిలో నడవడం జరుగుతుంది.

3 యొక్క పద్ధతి 2: చికిత్స ఎంపికను ఎంచుకోవడం

1. 

   చిన్న దశలతో ప్రారంభించండి. మీ మనస్తత్వానికి కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా మీ భయాలను అధిగమించడం పూర్తిగా సాధ్యమే. మీరు పూర్తిస్థాయి భయంతో బాధపడుతున్నట్లు మీకు అనిపించకపోతే, మీరు నిజంగా సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను చేయవచ్చు.
   • ఆసుపత్రిలో నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు జాగ్రత్తగా ఉంటే మీతో ఒక స్నేహితుడిని తీసుకెళ్లండి.
   • హాస్పిటల్ యొక్క ఫలహారశాలలోకి వెళ్లి ఒక కప్పు టీ తీసుకోండి. ఇది భవనంలో ఉన్నట్లు సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • వెయిటింగ్ రూంలో కూర్చోండి. ఒక పుస్తకం లేదా మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను తీసుకోండి, తద్వారా మీరు ఆసుపత్రిలో ఉండాలనే ఆలోచన నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవచ్చు.

2. 

   సలహాదారుని కనుగొనండి. మీరు మరింత తీవ్రమైన ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం కావచ్చు. చింతించకండి, ఇది పూర్తిగా సాధారణం. మీ భయాల ద్వారా పని చేయడానికి మీకు సహాయపడే చికిత్సకుడిని కనుగొనండి.
   • భయాలను అధిగమించడంలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుడి కోసం చూడండి. మీరు సాధారణంగా వెబ్‌సైట్‌ను చూడటం ద్వారా ఈ సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు కార్యాలయానికి కూడా కాల్ చేసి సమాచారం అడగవచ్చు.
   • సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను సిఫార్సు కోసం అడగండి. మీకు తెలిసిన ఎవరైనా వారు ఇష్టపడే చికిత్సకుడిని కలిగి ఉంటే, అది మీకు ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.
   • ప్రారంభ సంప్రదింపుల కోసం అడగండి. మీరు బహుళ సెషన్లకు పాల్పడే ముందు చికిత్సకుడితో సుఖంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.

3. 

   వివిధ రకాల చికిత్సలను ప్రయత్నించండి. మీ భయాలను అధిగమించడానికి చికిత్స మీకు సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కొంతమందికి, టాక్ థెరపీ ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది తప్పనిసరిగా మీ చికిత్సకుడితో మీ భావోద్వేగాల ద్వారా విస్తృతంగా మాట్లాడుతుందని అర్థం.
   • మీ చికిత్సకుడు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) ను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు. ప్రతికూల ప్రవర్తనలు మరియు ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం నేర్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఆసుపత్రుల వైద్యం అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడానికి CBT మీకు సహాయపడవచ్చు. వైద్య చికిత్సల భయాన్ని అధిగమించడానికి ప్రజలకు సహాయం చేయడంలో ఇది చాలా విజయవంతమైందని కనుగొనబడింది.

4. 

   మందులను పరిగణించండి. కొంతమందికి చికిత్సకు అదనంగా అదనపు చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు. మీ భయాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన భయాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు మందులు అవసరం కావచ్చు.
   • మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందుల గురించి మీరు ప్రత్యేకంగా అడగవచ్చు.
   • కొన్ని మందులను సందర్భానుసారంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దాడికి గురైనప్పుడు మాత్రమే మీరు మోతాదు తీసుకుంటారని దీని అర్థం.
   • సాధ్యమయ్యే నష్టాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మందుల కోసం అన్ని సూచనలను పాటించేలా చూసుకోండి.

5. 

   ప్రత్యామ్నాయ మందులను వాడండి. కొంతమంది తమ భయాలను అధిగమించడానికి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను ఉపయోగించుకుంటారు. మీరు ప్రయత్నించగల అనేక మందులు ఉన్నాయి. ఏదైనా కొత్త చికిత్సలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • మీరు "సహజ ఒత్తిడి ఉపశమనం" లేబుల్ చేసిన ఉత్పత్తులను చూడవచ్చు. చాలా మందుల దుకాణాలు మరియు ఇతర చిల్లర వ్యాపారులు మూలికా లేదా సహజ నివారణలను అమ్ముతారు.
   • సహజమైన y షధాన్ని ఉపయోగించడం చాలా మందికి నచ్చుతుంది. ఆహారాలు మరియు సూచించిన .షధాలను పర్యవేక్షించే విధంగా FDA ఈ ఉత్పత్తులను నియంత్రించదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఏదైనా కొనడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని అడగండి.

3 యొక్క విధానం 3: సహాయక వ్యవస్థను కనుగొనడం

1. 

   స్నేహితులు మరియు కుటుంబంపై ఆధారపడండి. భయంతో వ్యవహరించడం అధికంగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఆందోళన లేదా ఇబ్బందితో సహా పలు భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. స్నేహితులు మరియు కుటుంబం నుండి వైదొలగాలని మీరు కోరుకుంటారు.
   • మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి కోరికను నిరోధించండి. బదులుగా, మీకు మద్దతు ఇవ్వమని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి.
   • నిజాయితీగా ఉండు. "ఆసుపత్రుల పట్ల నా భయంతో వ్యవహరించడానికి నేను చాలా కష్టపడుతున్నాను, నేను కొంత భావోద్వేగ మద్దతును ఉపయోగించగలను" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
   • పరిష్కారం కనుగొనడంలో సహాయం కోసం అడగండి. "మీరు నన్ను బాగా తెలుసు. మంచి అనుభూతి చెందడానికి కొన్ని మార్గాలను కలవరపరిచేందుకు మీరు నాకు సహాయం చేయగలరా?"

2. 

   మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి. మీ అదే పరిస్థితిలో ఉన్న ఇతరులతో మాట్లాడటం కొన్నిసార్లు సహాయపడుతుంది. అన్ని పరిస్థితులలో ప్రజలకు మద్దతు సమూహాలు ఉన్నాయి. ప్రజలు భయాలను ఎదుర్కునేటప్పుడు వారికి మద్దతు ఇచ్చే సమూహం కోసం చూడండి.
   • మీ వైద్యుడిని సిఫార్సు కోసం అడగండి. మీ ప్రాంతంలోని కొన్ని సహాయక సమూహాల గురించి ఆయనకు తెలిసి ఉండవచ్చు.
   • మీరు ఆన్‌లైన్ మద్దతు సమూహాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. సహాయక ప్రకటనలు మరియు తాదాత్మ్యాన్ని అందించగల చాలా మంది ప్రజలు అక్కడ ఉన్నారు.

3. 

   స్వీయ సంరక్షణ సాధన. మీ భయాన్ని తట్టుకోవడం నిరాశ కలిగిస్తుంది. కొన్ని సమయాల్లో, మీరు అసహనానికి గురవుతారు, లేదా మీతో కోపంగా కూడా ఉండవచ్చు. మీ పట్ల దయ చూపాలని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ స్వంత మద్దతు వ్యవస్థలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
   • స్వీయ సంరక్షణ అంటే మీ అవసరాలను తీర్చడానికి సమయం కేటాయించడం. శారీరక మరియు మానసిక అవసరాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
   • మీరు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
   • మీరే విరామం ఇవ్వండి. భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బబుల్ బాత్ లేదా మసాజ్‌తో వ్యవహరించండి.

4. 

   మీరే చదువుకోండి. జ్ఞానం పొందడం మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. భయాలు గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రత్యేకంగా, ఆసుపత్రుల భయం. మీకు మరింత తెలిస్తే, మీకు ఎక్కువ సాధనాలు మీకు సహాయం చేయాలి.
   • వనరుల కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి. అతను మీకు కొన్ని పఠన సామగ్రిని అందించగలడు.
   • లైబ్రరీకి వెళ్ళండి. మిమ్మల్ని సరైన దిశలో చూపించడానికి రిఫరెన్స్ లైబ్రేరియన్‌ను అడగండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నేను వ్యాసం చదివాను మరియు కొంచెం ఎక్కువ అర్థం చేసుకున్నాను. నేను వైద్యుడిని చూడటానికి లేదా ఒకరి చేత చికిత్స పొందుతానని భయపడను, కాని నాకు ఆసుపత్రిలో ఉండాలనే భయం ఉంది. నేను చాలా భయపడ్డాను మరియు నేను ఆసుపత్రిలో ఉన్నప్పుడు నా గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. నాతో ఉన్న వారితో నేను చాలా సన్నిహితంగా ఉంటాను మరియు నేను దేనితోనూ సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇష్టపడను.

ఆసుపత్రి గురించి మిమ్మల్ని బాధించే విషయాలను మీరు సరిగ్గా గుర్తించగలరో లేదో చూడండి. దీని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి మరియు మీ సమస్యలకు మీరు పరిష్కారాలతో ముందుకు రాగలరా అని చూడండి.

నా భయం బాధాకరమైన సంఘటన నుండి ఉంటే?

మీ సమస్యల గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. ఈ సంఘటన గురించి మీకు నమ్మకం ఉన్నవారికి చెప్పండి మరియు దాని ఫలితంగా మీరు ప్రత్యేకంగా ఆందోళన చెందుతారు. మెదడు తుఫాను సాధ్యం పరిష్కారాలు లేదా కలిసి పనిచేసే విధానాలు.

ఆసుపత్రి సిబ్బంది గతంలో నాకు చెడుగా లేదా అన్యాయంగా ప్రవర్తించినట్లయితే మరియు అది మళ్లీ జరుగుతుందని నేను భయపడుతున్నాను? నేను యుఎస్‌లో నివసించను, కాబట్టి నేను వారిపై కేసు పెట్టలేను.

మీకు తెలుసా, చాలా మందితో మీరు మాట్లాడగలరు. మీకు అదే ఆసుపత్రిలో చికిత్స అవసరమైతే, లోపలికి వెళ్లి, మర్యాదగా ఉండండి మరియు మీ సమస్యలను వారికి చెప్పండి. "నాకు నిజంగా మీ సహాయం కావాలి, కాని నేను కొంచెం ఆత్రుతగా ఉన్నాను, ఎందుకంటే చివరిసారి నేను ఇక్కడ ఉన్నప్పుడు నాకు చాలా చెడ్డ చికిత్స వచ్చింది". సంభాషణను తెరవండి, వారు మీకు సహాయం చేస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

చిట్కాలు

• ఓపికపట్టండి. మీ భయాల ద్వారా పని చేయడానికి సమయం పడుతుంది.
• సహాయం అడగడానికి బయపడకండి.
• వైద్యులు లేదా ఇతర వైద్య నిపుణులతో ఎల్లప్పుడూ చేతులు కలపండి. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా పని చేయడం కొంచెం సులభతరం చేసే మందులు అక్కడ ఉండవచ్చు.
• ఈ వ్యాసం సరైన వైద్య సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, పనిని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు.
• మిమ్మల్ని చూసుకోవటానికి ఆస్పత్రులు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ భయాలను అర్థం చేసుకునే నర్సులు మరియు వైద్యులు చాలా మంది ఉన్నారు.