విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

మీరు మీ స్వంత మానసిక సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నందున మీరు ఇతరులతో అసహ్యంగా వ్యవహరించే అవకాశం ఉంది. మూలంలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అంతం చేయడం మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మారడం అనేది మంచి వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడే విషయాలు. అదనంగా, ఇతరులను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి నేర్చుకోవడం మీరు తెలియకుండానే అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి వ్యక్తి కావడానికి ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యలను సవరించడం సాధ్యమవుతుంది.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మాస్టరింగ్ ఎమోషన్స్

1. 

   దుష్ట చర్యల వెనుక గల కారణం గురించి ఆలోచించండి. ప్రజలు సాధారణంగా తమ గురించి మంచిగా భావించే విధంగా ఇతరులతో అర్థం చేసుకుంటారు. అయితే, ఈ విధానం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇతరులతో దయ చూపాలనుకుంటే. మీ సమస్యల గురించి ఇతరులకు చెప్పడం పట్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, కాని అపరాధ భావన మిమ్మల్ని తరువాత దాడి చేస్తుంది. ఈ ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న ఇతర కారణాలు:
   • మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేరు మరియు ఇతరులలో వాటిని తగ్గించలేరు.
   • మీ అహం బెదిరింపులకు గురవుతుందని మీరు భావిస్తారు మరియు మీరు రక్షణ యొక్క ఒక రూపంగా అసహ్యంగా వ్యవహరిస్తారు.
   • మీరు వేరొకరి జీవితాన్ని లేదా విజయాలను అసూయపరుస్తారు, ఇది వారిని బాధపెట్టాలని కోరుకుంటుంది.
   • మీ గురించి మీకు అనిపించే ప్రతికూల భావాలను మీరు వేరొకరిపై ప్రదర్శిస్తారు.
   • మీ మధ్య ఉన్న తేడాలను అసహ్యకరమైన రీతిలో వేరు చేయడం ద్వారా మీరు ఇతరులకు భిన్నంగా మరియు భిన్నంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

2. 

   
   
   ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యలు అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని గ్రహించండి. ఒక ఆలోచన అంటే ఏమిటి మరియు ఒక భావన ఏమిటో నిర్ణయించడం కష్టం, ఎందుకంటే అవి సంబంధించినవి: ఆలోచనలు భావాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ వైఖరిని మార్చాలనుకుంటే, మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు "ఈ వ్యక్తి ఒక ఇడియట్" అని మీరు అనుకుంటే, మీరు విసుగు చెందవచ్చు, ఇది మీ మాటలలో మరియు చర్యలలో కనిపిస్తుంది. "అతను ఈ విషయం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలి" అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు అతనికి నేర్పడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపవచ్చు. ఆ సహన భావన మాట్లాడే మాటలలో చూపిస్తుంది.
   • మీరు ఆలోచనలను లేదా భావాలను నియంత్రించలేకపోతున్నారని భావిస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ వైఖరిని నియంత్రించగలుగుతారు. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు లేదా పనిచేసేటప్పుడు, మీరు ఏ పదాలు లేదా చర్యలను ఉపయోగించాలో ఎంచుకుంటారు.

3. 

   
   
   మీరు మాట్లాడే ముందు మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ పొందండి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతుంటే మరియు మీరు అసహ్యంగా ఉండబోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు సమాధానం చెప్పే ముందు ఆగి ఆలోచించండి. మీరు మొదట కారణాన్ని ఆపివేస్తే మీరు ఉత్పాదకంగా (మరియు తక్కువ అసహ్యంగా) ప్రతిస్పందించే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు ముఖ్యంగా నాడీ, ఆగ్రహం, బాధ లేదా బాధగా అనిపిస్తే, ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి కొంత సమయం వేచి ఉండటం మంచిది. ఈ భావోద్వేగాలు సానుకూల సంభాషణకు భంగం కలిగిస్తాయి మరియు మీకు అసహ్యకరమైనవిగా చేస్తాయి.

4. 

   
   
   "ఆహ్లాదకరమైన డైరీ" ను సృష్టించండి. మీరు రోజంతా ప్రజలతో ఎలా సంభాషించారో ఎంట్రీలు రాయండి. మీరు ఎవరికైనా అసహ్యంగా ఉంటే, మీరు ఉద్దేశించిన వ్యక్తి, మీరు ఎందుకు చేసారు, ఏమి చెప్పబడ్డారు మరియు సంఘటనకు దారితీసిన సంఘటనలు వంటి వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇతరులకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటే, ప్రత్యేకించి మీరు సాధారణంగా అర్థం చేసుకునే పరిస్థితులలో, "మంచి ప్రవర్తన" కోసం మీరే ప్రతిఫలించండి.
   • అసహ్యకరమైన ప్రవర్తనల గురించి డైరీ ఎంట్రీలను కూడబెట్టుకోవడం ఈ ప్రవర్తనా ధోరణిని "ప్రేరేపించే" అనిపించే వ్యక్తులు, సంఘటనలు లేదా వాతావరణాలు ఉన్నాయో లేదో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అటువంటి "ట్రిగ్గర్‌లను" గుర్తించడం అనేది ఈ పరిస్థితులు మళ్లీ సంభవించినప్పుడు మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సాధనం.

5. 

   హాస్యం యొక్క భావాన్ని పెంపొందించుకోండి. సులభంగా నవ్వగలుగుతారు (తో వద్ద ప్రజలు మరియు కాదు యొక్క వ్యక్తులు) హాస్యం అసహ్యకరమైన ధోరణులను అధిగమిస్తుంది. మీరు అసహనానికి గురికావడం మొదలుపెడితే మరియు అది మీకు ఎవరినైనా అసహ్యంగా మారుస్తుందని నమ్ముతుంటే, నవ్వడానికి ఒక కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక పరిస్థితిలో హాస్యాన్ని కనుగొనడం లేదా మరేదైనా నవ్వడం మీ శరీరంలోని రసాయన ప్రతిచర్యలను మార్చగలదు, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

6. 

   బాగా నిద్రించండి. విజయవంతమైన రోజు కావాలంటే మీరు రాత్రి 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. నిద్ర లేకపోవడం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది, వీటిలో భావోద్వేగాలను సరిగ్గా నియంత్రించలేకపోతుంది. మీ భావోద్వేగ స్థితితో సంబంధం లేకుండా, ఇతరులతో దయగా ఉండటానికి సహనం మరియు అవగాహన కలిగి ఉండటానికి మంచి రాత్రి నిద్ర ఉండటం మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీకు దీర్ఘకాలిక నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించి సురక్షితమైన about షధాల గురించి అడగండి. మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయవచ్చు, మీ కెఫిన్ మరియు చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా మీ జీవనశైలి - మీ కంప్యూటర్‌తో ఫిడ్లింగ్ చేయడం లేదా రాత్రి టీవీ చూడటం వంటి సమయాన్ని తగ్గించడం - బాగా నిద్రపోవటం.

7. 

   ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు సంభాషణల ముందు ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మరింత సున్నితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. నాడీ లేదా అసహనానికి మీరు ఎవరితోనైనా అసహ్యంగా ఉండబోతున్నారని మీరు గ్రహిస్తుంటే, ధ్యానం ద్వారా మీ తలను రిఫ్రెష్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. కింది క్రమాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రైవేట్ మరియు ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి:
   • లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. పీల్చేటప్పుడు కడుపు విస్తరించడానికి శ్వాసలు లోతుగా ఉండాలి.
   • మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని నింపే తెలుపు మరియు బంగారు కాంతిని దృశ్యమానం చేయండి. కాంతి నింపడం మరియు మీ మనస్సును సడలించడం g హించుకోండి. మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, శరీరాన్ని వదిలి ముదురు రంగులను visual హించుకోండి.
   • ధ్యానంతో శాంతించిన తరువాత, ఇతరులతో మరింత సున్నితంగా మాట్లాడటానికి మీరు మరింత సిద్ధంగా ఉండాలి.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: ఇతరులతో దయ చూపడం

1. 

   చెడు లోపలి నుండే వస్తుందని గ్రహించండి. చాలా మంది బెదిరింపు, అవమానం లేదా బెదిరింపులకు గురైనప్పుడు ఇతరులకు అసహ్యంగా ఉంటారు. అసహ్యకరమైన ప్రవర్తన వెనుక కారణం మీరేనని గ్రహించడం మరియు ఇతరులు పరిస్థితికి తగినదా అని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడదు.

2. 

   తాదాత్మ్యాన్ని పెంపొందించుకోండిఎందుకంటే ఇది సున్నితమైన ప్రవర్తనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. తాదాత్మ్యం అనేది ఇతరుల దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, మరొకరి దుస్థితి వల్ల కలిగే అసౌకర్యం లేదా ఇతరుల భావోద్వేగాలతో గుర్తించే సామర్థ్యం. మీరు ఏ విధానాన్ని ఎంచుకున్నా, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తులతో అర్థం చేసుకోవడం మరియు గుర్తించడంపై దృష్టి పెట్టండి.

3. 

   ప్రేరణను దృశ్యమానం చేయండి. పదాలు మరియు చర్యలు మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే వ్యక్తిని కనుగొనండి మరియు వారు మీలాంటి పరిస్థితిలో వారు ఏమి చేస్తారు లేదా చెబుతారో imagine హించుకోండి. ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్‌ను అనుకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   ప్రజలను చూసి నవ్వండి. ఇది మిమ్మల్ని దయగా చూడగలదు. ఇతరులు తిరిగి నవ్వే అవకాశం ఉంది మరియు స్నేహాన్ని పెంపొందించుకోవడం చాలా సులభం అని మీరు గ్రహిస్తారు. ఆలోచనలు మరియు భావాలు స్మైల్ యొక్క శారీరక చర్యకు ప్రతిస్పందిస్తున్నందున, మంచి భంగిమ మరియు నవ్వుతూ ఉండటం కూడా మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

5. 

   పాజిటివ్ బాడీ లాంగ్వేజ్ వాడండి, అన్ని తరువాత, కమ్యూనికేషన్ కేవలం శబ్దమే కాదు. మీరు మర్యాదపూర్వక పదాలను ఉపయోగించవచ్చు కాని బాడీ లాంగ్వేజ్ లేదా చర్యల ద్వారా ప్రతికూలతను చూపవచ్చు. ఇతరులపై ప్రతికూల భావాలు ఉండవచ్చు మరియు మీరు అసహ్యకరమైనవారనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారు.
   • తటస్థ శరీర భాషను నిర్వహించడానికి, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపును ప్రయత్నించండి - ఈ ప్రక్రియలో మీరు శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని ఉద్రిక్తంగా మరియు విశ్రాంతిగా తీసుకుంటారు. ఇది ప్రతికూలత లేదా శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తొలగించగలదు.

6. 

   అవసరమైనప్పుడు భావాలను నిశ్చయంగా వ్యక్తపరచండి. మిమ్మల్ని నిష్క్రియాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడానికి బదులుగా (ఏమీ మాట్లాడకుండా నాడీగా ఉండటం) లేదా దూకుడుగా ఉండటం (పరిస్థితికి అసమానంగా అనిపించే విధంగా పేలడం), దృ communication మైన సంభాషణను ప్రయత్నించండి. దీన్ని అభ్యసించడానికి, అభ్యర్ధనలను (డిమాండ్లకు బదులుగా) మర్యాదగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి పాల్గొన్న వాస్తవాలను (భావోద్వేగాల ద్వారా పెంచకుండా) ఉపయోగించండి. ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలను తీర్చడానికి స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు భావాలను సమర్థవంతంగా వ్యక్తపరచండి.
   • ఉదాహరణకు, మీకు నచ్చిన విధంగా బట్టలు ముడుచుకోనందుకు మీ భార్య మీతో అరుస్తుంటే, మీరే నిశ్చయంగా వ్యక్తపరచటానికి ప్రయత్నించండి. "బట్టలతో మీ సహాయాన్ని నేను అభినందిస్తున్నాను, కాని మీరు నా ప్యాంటు ముడుచుకుంటారు కాబట్టి అవి ముడతలు పడతాయి. పనిలో ముడతలు పడిన ప్యాంటు ధరించిన భయంకరమైన ప్రొఫెషనల్ లాగా నేను భావిస్తున్నాను. మీరు వాటిని మరింత జాగ్రత్తగా ముడుచుకుంటే లేదా మీరు అనుమతిస్తే నేను చాలా కృతజ్ఞుడను. నా బట్టలు కడగడం మరియు మడవటం నాకు ".

3 యొక్క విధానం 3: మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

1. 

   మీకు నచ్చిన పని చేయండి. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం ఇతరులతో దయగా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు నచ్చిన పని చేయడం వల్ల మీ చెడు మానసిక స్థితి నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మీ నిగ్రహాన్ని నియంత్రించగలిగితే, ఇతరులతో ఎలా సంభాషించాలో మీరు ఆలోచనాత్మకమైన (భావోద్వేగ కాకుండా) నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశం ఉంది.

2. 

   ఒంటరిగా సమయం గడపండి. మీరు అంతర్ముఖులైతే, మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఒంటరిగా ఉండవలసి ఉంటుంది. ఇతరులతో దయగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మరింత రిఫ్రెష్ అవుతారు. అసహ్యకరమైన ప్రవర్తనతో బాధపడేవారు ప్రియమైనవారైతే ఇది మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొద్దిసేపు వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం వారిని మరింత సున్నితంగా చికిత్స చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 

   పుస్తకం చదవండి లేదా టీవీ షో చూడండి. ఇతరుల ద్వారా సంచలనాలను అనుభవించడం (పుస్తకాలు లేదా చిత్రాలలో తెలిసిన పాత్రలతో పాటు ఇది జరుగుతుంది) మీకు సంతోషాన్ని కలిగించగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కల్పిత పాత్రల ద్వారా సంఘటనలను అనుభవించేటప్పుడు ప్రజలు కాథర్సిస్ లేదా రెండవ భావోద్వేగాలను కూడా అనుభవిస్తారు. నియంత్రిత వాతావరణంలో భావోద్వేగాలను ఈ విధంగా విడుదల చేయడం నిజ జీవితంలో భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 

   వర్కవుట్. మితమైన వ్యాయామం మరియు మంచి మానసిక స్థితి మధ్య చాలా శక్తివంతమైన సంబంధం ఉంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల సాధారణంగా భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. ఇది మిమ్మల్ని ఇతరులతో మరింత దయగా చేస్తుంది.
   • యోగా సాధన గురించి ఆలోచించండి. ఈ అభ్యాసం శారీరకత్వం మరియు అవగాహనను మిళితం చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది వ్యాయామం మరియు ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీరు యోగా స్టూడియో షెడ్యూల్‌ను మీ షెడ్యూల్‌లో అమర్చలేకపోతే, ఇంటర్నెట్‌లో బోధనా వీడియోలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి లేదా మొబైల్ పరికరంలో అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించండి.
   • మీరు మరింత ఉల్లాసమైన వ్యక్తి అయితే, డ్యాన్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి! నృత్యం ఒక వ్యాయామం వలె పనిచేస్తుంది మరియు మెదడు యొక్క ఆనంద కేంద్రాలను సక్రియం చేస్తుంది.
   • రోజువారీ వ్యాయామం శరీరానికి ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు, ఇది ఇతరులపై కోపం లేకుండా మరింత ఉత్పాదకత మరియు సహనంతో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 

   ఆరోగ్యమైనవి తినండి. ఆకలితో ఉండటం మీకు కోపం తెప్పిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఇతరులపైకి తీసుకువెళుతుంది. ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మొత్తం ఆహారాలతో కూడిన పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి.
   • మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లను చేర్చండి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఎక్కువ కాలం అనిపించవచ్చు.
   • కొవ్వు రహిత లేదా అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ ఎంపికలు సాధారణంగా పోషకమైనవి కావు మరియు మీకు అసంతృప్తి కలిగించగలవు.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు ఆనందం యొక్క భావనకు ఎంతో దోహదం చేస్తాయి. ఈ వర్గంలోకి వచ్చే కొన్ని నిర్దిష్ట ఆహారాలలో గ్రీన్ ఆకులు, అవోకాడో, ఆస్పరాగస్, గింజలు, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు గ్రీన్ టీ ఉన్నాయి.

6. 

   స్నేహితుడితో కలుసుకోండి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నందున మీరు మీ చిరాకులన్నింటినీ ఇతరులపై పడే అవకాశం ఉంది. స్నేహితులతో సమయం గడపడం ఆ గంటల్లో మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒకరిని కలవడానికి మరొక సమయంలో భోజనానికి వెళ్లండి, బార్‌లో సంతోషకరమైన గంట చేయండి లేదా స్నేహితుడితో కలిసి విందుకు వెళ్లండి. అది మీ బడ్జెట్‌కు సరిపోకపోతే, మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో మాట్లాడటానికి నడకకు వెళ్లండి లేదా పార్కును సందర్శించండి.
   • స్నేహితుడితో వ్యక్తిగతంగా కలవడం సాధ్యం కాకపోతే, ఫోన్‌లో మాట్లాడటం (ముఖ్యంగా ఫన్నీ ఫ్రెండ్‌తో!) మీ మానసిక స్థితిని త్వరగా మెరుగుపరుస్తుందని తెలుసుకోండి.

చిట్కాలు

• అన్ని అలవాట్ల మాదిరిగా, అసహ్యకరమైనదిగా ఉండటం ఆపడం కష్టం. పట్టుదలతో, అయితే, ఈ హానికరమైన మరియు రక్షణాత్మక ప్రవర్తన మారవచ్చు.
• మంచి వినేవారు. వారు మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా వినండి.
• మర్యాదపూర్వకంగా, ఓపికగా, గమనించే, శ్రద్ధగల మరియు సానుకూలంగా ఉండండి. ప్రతికూల లేదా విమర్శనాత్మక వ్యక్తిగా ఉండకండి. ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా చూడండి.
• మీరు ఏమి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మనస్సులోకి వచ్చే మొదటి విషయాన్ని ఎప్పుడూ చెప్పకండి, ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితిని మెరుగుపరచదు.
• మీరు మంచి వ్యక్తి అని నిరంతరం మీరే చెప్పండి మరియు దానిని అంగీకరించడం ప్రారంభించండి. ఈ క్రొత్త ప్రమాణాన్ని చేరుకోవడానికి మీ ప్రవర్తనను మార్చండి. మీరు "మంచి వ్యక్తి" అని అనుకోవడం మీరు వ్యవహరించే విధానంలో చాలా తేడా ఉంటుంది. మీ మనస్సు దీనికి సానుకూలంగా స్పందిస్తుంది.
• చిత్తశుద్ధితో ఉండండి. మీకు కావలసినదాన్ని పొందడానికి ఎప్పుడూ దయ చూపకండి. భిన్నమైన చికిత్స పొందటానికి దయగల వ్యక్తి దయతో కాదు, అబద్దకుడు, నిస్సార మరియు క్రూరమైనవాడు. దయతో ఉండండి, కాబట్టి మీరు మంచి వ్యక్తి అని మీరు అనుకోవచ్చు.
• ఏదైనా చేసే ముందు, "ఈ ఆలోచన / చర్య / వ్యాఖ్య ప్రపంచాన్ని నాకు లేదా మరెవరికైనా మంచి ప్రదేశంగా మారుస్తుందా?" సమాధానం లేకపోతే, దీన్ని చేయవద్దు మరియు ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించండి. మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను అసంతృప్తికి గురిచేయడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు.
• ఇతరులను తీర్పు తీర్చవద్దు. ఈ తీర్పులు మీ పరస్పర చర్యల ద్వారా స్పష్టమయ్యే అసహ్యకరమైన ఆలోచనలకు మూలంగా ఉంటాయి.
• ఉన్నతంగా ఉండండి! ఎవరైనా మీకు అసభ్యంగా ఉన్నందున మీరు అసహ్యంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
• ఎవరైనా అసహ్యంగా లేనందుకు ప్రశంసించడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. గౌరవప్రదమైన స్వరంలో మాట్లాడండి.