విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కొంతమంది తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తలనొప్పి రెండు రకాలుగా విభజించబడింది: ప్రాధమికం, ఇది సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు చికిత్స చేయడం సులభం, మరియు ద్వితీయ, క్షుద్ర వైద్య పరిస్థితి వల్ల ప్రాణాంతకం కావచ్చు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తలనొప్పి యొక్క స్వభావాన్ని ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఎటువంటి నొప్పి లేకుండా కార్యాచరణను కొనసాగించడం మరియు దినచర్యను కొనసాగించడం.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రాథమిక వ్యాయామం సమయంలో తలనొప్పికి చికిత్స

1. 

   లక్షణాలను గుర్తించండి. ప్రాధమిక వ్యాయామం సమయంలో తలనొప్పి శారీరక శ్రమ సమయంలో సర్వసాధారణం, మరియు కొంతమందికి ఈ సమస్య ఎందుకు ఉందో ఖచ్చితంగా తెలియదు. కఠినమైన వ్యాయామం వల్ల రక్త నాళాలు విడదీయడానికి ఇది సంబంధం ఉందని వైద్యులు భావిస్తున్నారు. ప్రాధమిక వ్యాయామం తలనొప్పి యొక్క చాలా తరచుగా లక్షణాలు:
   • తల యొక్క ఒకటి లేదా రెండు వైపులా తీవ్రమైన నొప్పి.
   • శారీరక శ్రమ సమయంలో లేదా ముందు తలెత్తే తలనొప్పి.
   • లక్షణాలు ఐదు నిమిషాల నుండి 48 గంటల వరకు ఉంటాయి.

2. 

   
   
   వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తలనొప్పి యొక్క ప్రాధమిక రూపాన్ని ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకోండి. వైద్యుడు సూచించే కొన్ని నివారణలు ఉన్నాయి, ప్రాధమిక రకం వ్యాయామం మరియు దాని కారణాల సమయంలో తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. వారు ఈ స్థితితో బాధపడుతారని ఇప్పటికే తెలిసిన వ్యక్తులు శారీరక శ్రమకు ముందు take షధాలను తీసుకోగలుగుతారు, ఎప్పటికప్పుడు తలనొప్పిని అనుభవించే వారు ప్రతిరోజూ దీనిని తినవలసి ఉంటుంది, కొన్ని సందర్భాల్లో. ప్రాధమిక వ్యాయామం సమయంలో తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీకు బలమైన need షధం అవసరమని మీరు విశ్వసిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అత్యంత సాధారణ మందులు కొన్ని:
   • ఇండోమెథాసిన్: నొప్పి మరియు మంట చికిత్సకు ఉపయోగించే స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందు (NSAID). ఇది మితమైన మరియు తీవ్రమైన ప్రాధమిక తలనొప్పికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇండోమెథాసిన్ తీసుకునే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించి రోగి లేదా కుటుంబానికి ఎదురైన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలియజేయాలి. NSAID లు - ఆస్పిరిన్ మినహా - గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.
   • ప్రొప్రానోలోల్: కొంతమంది వ్యక్తులలో ప్రాధమిక రకం వ్యాయామాల సమయంలో తలనొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడే రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సూచించిన మందు. ప్రొప్రానోలోల్ నరాల ప్రేరణలకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మారుస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో తలనొప్పి వంటి కొన్ని పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • నాప్రోక్సెన్: ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి తరచుగా ఉపయోగించే NSAID. తలనొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో దీని ప్రభావం కొంతమంది రోగులలో నిరూపించబడింది. నాప్రోక్సెన్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ ఒక వైద్యుడు మాత్రమే సూచించగల బలమైన మోతాదు ఉంది. నాప్రోక్సెన్ తీసుకునేటప్పుడు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, రోగి లేదా కుటుంబ ఆరోగ్య సమస్యల చరిత్ర గురించి వారికి తెలియజేయాలి. NSAID లు - ఆస్పిరిన్ మినహా - గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది
   • ఫెనెల్జైన్: యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క మోనోఅమినాక్సిడోసిస్ ఇన్హిబిటర్స్ (MAOIs) యొక్క తరగతికి చెందిన ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ drug షధం. కొంతమంది రోగులలో వ్యాయామం తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
   • ఎర్గోనోవిన్: pres షధం ప్రిస్క్రిప్షన్ మీద మాత్రమే విక్రయించబడుతుంది మరియు ఇది సాధారణంగా ప్రసవ సమయంలో రక్తస్రావం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని అధ్యయనాలు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఎర్గోనోవిన్ సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు అభిప్రాయపడుతున్నాయి.

3. 

   
   
   ప్రాధమిక వ్యాయామం సమయంలో భవిష్యత్తులో మరింత తలనొప్పిని నివారించండి. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు ముందు సన్నాహక చర్య చేయడం వల్ల అటువంటి పరిస్థితి సంభవిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. సమస్యకు గురయ్యే రోగులలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తలనొప్పి పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి మార్గం లేకపోయినప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు కొన్ని వైద్య మరియు పర్యావరణ కారకాలు పునరావృత ప్రాతిపదికన కొంతమంది లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని నమ్ముతారు. అనుబంధ కారకాలు:
   • వేడి లేదా తేమతో కూడిన వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయండి.
   • అధిక ఎత్తులో శారీరక శ్రమలు పాటించండి.
   • మైగ్రేన్లు లేదా దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉండండి.

3 యొక్క విధానం 2: ద్వితీయ వ్యాయామం సమయంలో తలనొప్పికి చికిత్స

1. 

   
   
   లక్షణాలను గుర్తించడం. ద్వితీయ వ్యాయామం సమయంలో తలనొప్పి యొక్క వ్యక్తీకరణలు ప్రాధమిక వాటితో సమానంగా ఉంటాయి, కానీ మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. తల యొక్క ఒకటి లేదా రెండు వైపులా నొప్పితో పాటు, రోగులు కూడా అనుభవించవచ్చు:
   • వాంతులు.
   • మెడ దృ ff త్వం.
   • డబుల్ దృష్టి.
   • స్పృహ కోల్పోవడం.
   • కనీసం 24 గంటలు కొనసాగే లక్షణాలు మరియు అవి వరుసగా చాలా రోజుల వరకు ఉంటాయి.

2. 

   ద్వితీయ తలనొప్పికి చికిత్స చేయండి. ప్రాధమిక రకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉపయోగించే కొన్ని నివారణలు సమస్య యొక్క అత్యంత దూకుడుగా ఉన్న రోగులలో లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. అయితే, ఖచ్చితమైన చికిత్స తలనొప్పికి మూల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • వైద్యుడిని పిలవండి తక్షణమే తీవ్రమైన మరియు ఆకస్మిక తలనొప్పి యొక్క ఆగమనాన్ని మీరు గమనించినప్పుడు లేదా మీకు ఈ పరిస్థితి యొక్క చరిత్ర లేకపోతే.

3. 

   శారీరక శ్రమ సమయంలో తలనొప్పికి కారణమేమిటో తెలుసుకోండి. తలనొప్పి యొక్క ఈ రూపం కనిపించడానికి అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు లక్షణాలను అనుమానించినప్పుడు దాని కారణాలను గుర్తించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ద్వితీయ వ్యాయామం సమయంలో తలనొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని సాధారణ కారకాలు:
   • రక్తం మరియు దాని పొరల మధ్య రక్తస్రావం (సబ్‌రాచ్నోయిడ్ రక్తస్రావం).
   • మెదడు దగ్గర లేదా లోపల రక్త నాళాలలో అసాధారణతలు.
   • ప్రాణాంతక లేదా నిరపాయమైన కణితులు.
   • సెరెబ్రోస్పానియల్ ద్రవం యొక్క ప్రసరణను నిరోధించే అడ్డంకి.
   • బలమైన సైనస్ సంక్రమణ (సైనసిటిస్).
   • తల, మెడ లేదా వెన్నెముకలో అభివృద్ధి అసాధారణతలు.
   • పై పరిస్థితులన్నీ తీవ్రమైనవి మరియు అత్యవసర వైద్య సహాయం అవసరం.

3 యొక్క విధానం 3: నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం

1. 

   మీరే రీహైడ్రేట్ చేయండి. తక్కువ నీటి మట్టాలు ధమనుల లోపలి భాగంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, మెదడు యొక్క పొరకు చేరే రక్తం మొత్తాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు కొంతమందిలో తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. శారీరక శ్రమను అభ్యసించినప్పుడల్లా, వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత లేదా కొద్దిసేపటికే నీరు త్రాగండి, రక్తం సాధారణంగా మెదడుకు తిరుగుతుంది.
   • నీరు త్రాగిన మొత్తం వ్యాయామ భారం మరియు వ్యక్తి ఎంత చెమట మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ నియమం ప్రకారం, శరీరం హైడ్రేట్ అయినప్పుడు మూత్రం తేలికగా లేదా కొద్దిగా పసుపు రంగులో ఉండాలి. ముదురు మూత్రం నిర్జలీకరణాన్ని సూచిస్తుంది.
   • శారీరక శ్రమలు చేసే ముందు మీరే హైడ్రేట్ చేసుకోవడం కూడా ముఖ్యం, తద్వారా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరానికి తక్కువ నీటి మట్టాలు ఉండవు.

2. 

   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. కొన్ని వ్యక్తులలో తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు కనిపించడానికి కొన్ని పోషక కారకాలు దారితీస్తాయని నిరూపించబడింది.
   • సాధారణంగా, శారీరక శ్రమ సమయంలో తలనొప్పికి గురయ్యే వ్యక్తులు మద్యం లేదా కెఫిన్ తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • మైగ్రేన్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు ప్రాసెస్ చేయబడిన, పులియబెట్టిన, led రగాయ లేదా మెరినేటెడ్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి అలాంటి పరిస్థితులకు కారణమవుతాయి.
   • శారీరక శ్రమ సమయంలో మీరు తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉందని మీకు తెలిసినప్పుడు భోజనం వదిలివేయవద్దు. తినడం మరియు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల కొంతమందిలో తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

3. 

   హైపోగ్లైసీమియా చికిత్స. హైపోగ్లైసీమియా - ఇది తక్కువ రక్తంలో చక్కెర కలిగి ఉంటుంది - తలనొప్పికి కారణమవుతుంది; మీరు తక్కువ రక్త స్థాయిలను కలిగి ఉంటే మరియు పరిగెత్తిన తర్వాత తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని పెంచడానికి కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోండి. తినగలిగే కొన్ని ఆహారాలు:
   • పండ్లు, ఆపిల్ మరియు అరటి వంటివి.
   • స్వీట్స్ (మితంగా).
   • రసాలను.

4. 

   శీఘ్ర ఉపశమనం కోసం NSAID లను తీసుకోండి. నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ త్వరగా నొప్పి నివారణకు ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి మంట మరియు నొప్పికి కారణమయ్యే శరీర రసాయన ప్రతిచర్యను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. అయినప్పటికీ, వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తినవద్దు, ఎందుకంటే అవి కడుపులో చికాకు కలిగిస్తాయి. అత్యంత సాధారణ NSAID లు:
   • ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్ మరియు మోట్రిన్).
   • ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్).
   • నాప్రోక్సెన్ (ఫ్లానాక్స్).

5. 

   వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కోండి. మైగ్రేన్ చికిత్సకు కొన్ని పద్ధతులు శారీరక శ్రమ సమయంలో తలెత్తే తలనొప్పి వల్ల కలిగే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉపయోగపడతాయి.
   • వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్ దరఖాస్తు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చల్లగా లేదా వేడిగా ఉన్నా తల లేదా మెడపై కంప్రెస్ ఉంచడం కొన్ని సందర్భాల్లో మైగ్రేన్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
   • నిశ్శబ్ద, చీకటి గదిలో పడుకోండి.
   • కొంతమంది రోగులు మసాజ్ మరియు తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ మైగ్రేన్ తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని చెప్పారు.

6. 

   రీబౌండ్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ .షధాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించే వ్యక్తులలో ఈ పరిస్థితి తలెత్తుతుంది.
   • తలనొప్పి రాకుండా నిరోధించడానికి ఏకైక మార్గం మందుల వాడకాన్ని తగ్గించడం.
   • తలనొప్పి సాధారణంగా మెరుగయ్యే ముందు మందులను పరిమితం చేసిన తర్వాత మరింత తీవ్రమవుతుంది.
   • దీర్ఘకాలిక ation షధ వినియోగాన్ని నిలిపివేయడానికి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే రోగి ఆసుపత్రిలో చేరవలసి ఉంటుంది లేదా అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్స చేయించుకోవలసి ఉంటుంది.
   • మీకు తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు కెఫిన్ తినడం మానుకోండి. కొంతమంది వ్యక్తులలో కెఫిన్ ఈ రకమైన తలనొప్పిని "సక్రియం చేస్తుంది" అని నిరూపించబడింది.

చిట్కాలు

• వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కండి మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
• వ్యక్తి కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేసే ముందు జీవి అధిక ఎత్తులో ఉన్న ప్రదేశాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.
• తలనొప్పిని నివారించడానికి వ్యాయామం చేసే ముందు, తర్వాత మరియు తరువాత హైడ్రేట్ గా ఉండండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు పరిగెత్తిన తర్వాత తీవ్రమైన తలనొప్పితో బాధపడుతూ ఉంటే లేదా శారీరక శ్రమ సమయంలో లేదా తర్వాత అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుందని గమనించినట్లయితే, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. వారు దాచిన వైద్య పరిస్థితి ఉనికిని సూచించవచ్చు.