విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరమైన పదార్థాలు

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు టీ తాగే వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ, ఇతరులకన్నా బరువు తగ్గడం సులభం అని అభిప్రాయపడుతున్నారు. మీరు జిమ్ బ్యాగ్‌ను పక్కన పెట్టి, గది నుండి కేటిల్‌ను బయటకు తీసే సమయం వచ్చింది! ఈ వ్యాసంలోని చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు ఇది ఎంత సులభమో చూడండి.

దశలు

4 యొక్క పార్ట్ 1: బరువు తగ్గడానికి టీ ఎలా సహాయపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   ప్రభావం మరియు మీ వ్యక్తిగత అభిరుచికి అనుగుణంగా టీ రకాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు నచ్చిన టీ తినడం చాలా మంచిది, కాని వాటిలో కొన్ని ఇతరులకన్నా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి.

   అత్యంత ప్రభావవంతమైన టీలు: ఆకుపచ్చ, తెలుపు లేదా ool లాంగ్.
   మోడరేట్ ఎఫెక్ట్ టీ: నలుపు.
   తక్కువ ప్రభావవంతమైన టీలు: డీకాఫిన్ చేయబడిన లేదా మూలికా.
   ఎక్కువ హాని చేసే టీలు: తీపి లేదా ఆహారం.

   
   

2. 

   ప్రతిరోజూ టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ రోజువారీ జీవితంలో వేర్వేరు టీలను చేర్చండి. నిర్దిష్ట సమయాల్లో తాగడం ద్వారా బరువు తగ్గడం చాలా సులభం. ఉదాహరణకు: ఉదయం ఒక కప్పు, మధ్యాహ్నం మరొకటి మరియు మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు కొన్ని డీకాఫిన్ చేయబడిన లేదా మూలికా టీ తీసుకోండి.
   • మీరు ఉదయం త్రాగే ఆ కప్పు కాఫీని ఒక టీ కోసం మార్పిడి చేసుకోండి.
   • ముందే టీ తయారు చేసి, రోజు వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఐస్ క్రీం కోసం రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.

3. 

   
   
   టీకి ఏమీ జోడించవద్దు. క్రీమ్ మరియు చక్కెర టీ యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను పరిమితం చేస్తాయి లేదా తిరస్కరించండి. మరేమీ లేకుండా, స్వచ్ఛమైన పానీయం తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.

4. 

   అనియంత్రిత ఆకలి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి టీ తీసుకోండి. టీ మీ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి స్వీట్లు తినాలని అనియంత్రిత కోరిక మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు అలవాటుపడితే. వేడి కప్పు ఇప్పటికే సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

4 యొక్క 2 వ భాగం: టీ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం

1. 

   
   
   మీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడే టీని ఎంచుకోండి. మూలికేతర టీలన్నీ ఒకే మొక్క నుండి వచ్చినప్పటికీ, ఆకులు గాలికి గురికావడానికి సమయం ప్రకారం వాటి లక్షణాలు మారుతాయి. ఇంకా వికసించని మొక్కల రెమ్మల నుండి తయారైన వైట్ టీ తేలికైనది; గ్రీన్ టీ ఆ రంగు ఆకుల నుండి తయారవుతుంది; మరియు ool లాంగ్ మరియు బ్లాక్ టీలు ఎక్కువసేపు బహిర్గతమయ్యే ఆకుల నుండి తయారవుతాయి. చాలా అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెడతాయి, అయితే ఈ రకాలు అన్నింటికీ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రతి వర్గంలోని రుచి యొక్క వైవిధ్యాలను మరచిపోకుండా, మీ దృష్టిని ఎక్కువగా ఆకర్షించేదాన్ని ఎంచుకోండి.

   గ్రీన్ టీ మరియు వైట్ టీ: తేలికగా ప్రాసెస్ చేసిన టీ ఆకులు; విభిన్న రుచులు మరియు రకాలను కలిగి ఉంటాయి.
   బ్లాక్ టీ: మరింత ప్రాసెసింగ్‌కు గురయ్యే ఆకులు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రసాయనాలను (టీఫ్లావిన్ మరియు టియర్‌యుబిగిన్) మరింత క్లిష్టమైన రూపాలుగా మార్చింది; ఈ ఉత్పత్తులు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి, కానీ అవి తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
   ఊలాంగ్ టీ: ప్రత్యేక ప్రాసెసింగ్‌కు గురయ్యే టీ, ఇది గ్రీన్ టీ కంటే జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
   డీకాఫిన్ టీ: పైన జాబితా చేయబడిన అన్ని రకాలు, కానీ కొన్ని కెఫిన్ తొలగించబడ్డాయి; ఈ పదార్ధం బరువు తగ్గడానికి కొద్దిగా దోహదం చేస్తుంది, కానీ టీలో ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత ఉపయోగకరమైన ఇతరులు ఉన్నారు.
   మూలికల టీ: సాంప్రదాయక మూలికల నుండి తయారైన అన్ని టీ; తక్కువ ప్రభావవంతమైనప్పటికీ, కేలరీల పానీయాలకు ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

2. 

   డైట్ టీలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. అనేక నలుపు మరియు మూలికా టీలకు సమానమైన రుచి ఉన్నప్పటికీ, ఈ రకంలో భేదిమందు లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు వీటిని తినాలి నియంత్రణతో. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధికంగా లేదా తరచూ తీసుకోవడం వల్ల వాంతులు, వికారం, నిరంతర విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి మరియు మూర్ఛ మరియు నిర్జలీకరణం కూడా సంభవిస్తాయి.
   • "డైట్" టీ అనే భావన తప్పుదారి పట్టించేది: అన్ని సహజమైన, చక్కెర లేని టీ మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే కొన్ని భేదిమందు ప్రభావాలను మరియు బ్లాక్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ఆ పేరుతో అమ్ముతారు. భేదిమందులు ఉన్నప్పటికీ సహాయం పెద్ద ప్రేగును శుభ్రపరచడం (కేలరీల తీసుకోవడం తరువాత), వ్యక్తి నీటిలో బరువు తగ్గడం మాత్రమే ముగుస్తుంది - ఇది కంటి రెప్పలో తిరిగి కనిపిస్తుంది.
   • ఒక కప్పు తగినంత కంటే ఎక్కువ. నిజంగా! అంతకు మించి వెళ్లవద్దు.

   అదనపు జాగ్రత్తగా ఉండండి టీలో కాస్టర్ ఆయిల్, సీన్, కలబంద, అగ్యిలా స్టిక్, రబర్బ్ రూట్ లేదా సీ బక్థార్న్ ఉంటే.

3. 

   పదార్థాల జాబితాను చదవండి. మార్కెట్ వివిధ టీ ఎంపికలతో సంతృప్తమై ఉంది, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం. ప్రారంభించడానికి, ఉత్పత్తి లేబుల్‌లోని పదార్ధాల జాబితాను చదవండి మరియు అదనపు చక్కెర లేదా స్వీటెనర్ ఉంటే కొనకండి.
   • మీరు రుచిగల గ్రీన్ టీని మీ జీవితం నుండి తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. వాళ్ళలో కొందరు ఉంది చక్కెర, కానీ ఇతరులు కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సహజ పదార్ధాలకు అతుక్కోవడం, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

4. 

   టీ తయారుచేసేటప్పుడు మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయండి. ఇది అసాధ్యం కానప్పటికీ, టీ తయారు చేయడం వారు .హించినంత సులభం కాదని తెలుసుకున్నప్పుడు చాలా మంది భయపడతారు. మీరు మైక్రోవేవ్‌లో కొద్దిగా నీటిని రెండు నిమిషాలు వేడి చేసి, సాచెట్‌ను జోడించవచ్చు, కాని ఇది విషయాలు మరింత సులభతరం చేస్తుంది.
   • ఇంటర్నెట్‌లో లేదా డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్‌లో ఎలక్ట్రిక్ కెటిల్ కొనండి. చౌకైన మరియు సరళమైన నుండి అత్యంత ఖరీదైన మరియు సంక్లిష్టమైన అనేక నమూనాలు ఉన్నాయి. మీరు కేటిల్ లో నీళ్ళు వేసి మరిగించడానికి ఒక బటన్ నొక్కండి. ద్రవ వేడిగా ఉన్నప్పుడు, వ్యక్తిగత కప్పులకు లేదా యంత్రానికి సాచెట్లను జోడించి థర్మోస్‌కు బదిలీ చేయండి. రెడీ! మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీ పానీయాన్ని మీతో తీసుకెళ్లండి: పని చేయడానికి, తరగతికి, మొదలైనవి.
   • ఐస్‌డ్ టీ తయారీదారుని కొనండి. చల్లని రోజులలో వేడి టీ తినడం సరైన అర్ధమే! ఇది వేడిగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీకు ఇష్టమైన పానీయాన్ని వదులుకోవద్దు. అలాంటప్పుడు, ఐస్‌డ్ టీ మేకర్‌ను కొనండి. ఇది ఎలక్ట్రిక్ కెటిల్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది: కేవలం నీరు, కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ (మాన్యువల్‌లోని సూచనలను అనుసరించి) మరియు టీ బ్యాగ్‌లను జోడించండి. ఫలితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ముందు కాల్ చేసి కొద్ది నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
   • సాయంత్రం ఐస్‌డ్ టీ తయారు చేసి, మరుసటి రోజు ఉదయం సేవ్ చేయండి. ఇది రోజు ప్రారంభంలో రద్దీలో మీకు చాలా సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. పని చేయడానికి లేదా తరగతికి మీ థర్మోస్‌ను పానీయంతో తీసుకొని క్రమంగా త్రాగాలి.

4 యొక్క పార్ట్ 3: టీ రొటీన్ సృష్టించడం

1. 

   మరింత స్థిర టీ తాగే అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి. ప్రయోజనాలను గమనించడం ప్రారంభించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ సంకలనాలు లేకుండా టీ తాగాలి. ఈ కోణంలో, ప్రక్రియ సులభం, రుచికరమైన మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు దానిని అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ఆలోచించండి: అనుభవాన్ని సులభతరం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
   • అవసరమైన పదార్థాలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు అన్నింటినీ కొంచెం కొని, మీ కార్యాలయంలో వదిలివేయవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా వంటగదిలో (ఇక్కడ మైక్రోవేవ్ మరియు కేటిల్ ఖచ్చితంగా ఉంటుంది).
   • టీతో పాటు ఉండండి. మీతో ఈ రుచి ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా సహోద్యోగిని ఆహ్వానించండి. అనుభవంతో సాంఘికీకరించే అవకాశాన్ని పొందండి.

   మీరు ప్రతిసారీ టీకి క్రీమ్, పాలు లేదా చక్కెరను కలుపుకుంటే బరువు కావడంలో అర్థం లేదు.

2. 

   ఉదయం టీ కోసం కాఫీ మార్పిడి. తాజా కప్పు టీతో రోజు ప్రారంభించండి. మీరు సుముఖంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ కేలరీల తీసుకోవడం కూడా తగ్గిస్తారు! కొన్ని కాఫీలు నిజమైన బాంబులు, టీలు శరీరానికి అందమైన ప్రత్యామ్నాయాలు.
   • పైన చెప్పినట్లుగా, మీరు సంకలితం లేకుండా స్వచ్ఛమైన టీ తాగడం మంచిది. పాలు వంటి సాధారణమైనవి కూడా టీ యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రభావాలను పరిమితం చేస్తాయి లేదా రద్దు చేస్తాయి (ఫ్లేవనాయిడ్ల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి). ఇంకేముంది, స్కిమ్ మిల్క్ అన్నింటికన్నా చెత్త అని పరిశోధన సూచిస్తుంది! క్రేజీ, కాదా?
     • ఈ శోధనలు పాలతో చేయబడ్డాయి ఆవు. మీకు సోయా పాలు లేదా బాదంపప్పులను ప్రయత్నించే అవకాశం ఉంది, కానీ మీరు ఇప్పటికీ అదే ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు.

3. 

   భోజనం మరియు విందు కోసం సోడాను తియ్యని ఐస్‌డ్ టీగా మార్చండి. అన్ని సోడా దోహదం చేస్తుంది బరువు పెరుగుటతో. డైట్ వెర్షన్లు కూడా, ఇందులో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు నీటి నిలుపుదల పెరుగుతుంది! ఈ మరియు ఇతర కారణాల వల్ల చక్కెర లేకుండా ఐస్‌డ్ టీ చాలా మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇది సోడా కెఫిన్ అందించే అదే శక్తి ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, కానీ హానికరమైన పదార్థాలు లేకుండా.
   • టీ తాగడం బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే పానీయంలో అనేక హానికరమైన పదార్థాలు లేవు, తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉంటుంది (మితంగా తీసుకున్నప్పుడు) మరియు రోజులో చాలా సార్లు అనియంత్రిత ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. త్రాగునీటి ద్వారా బరువు తగ్గడం వెనుక ఇదే భావన.

4. 

   మీ మధ్యాహ్నం ఆకలి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఒక కప్పు వేడి టీ తీసుకోండి. మీరు సమీప ఫలహారశాలలో ఏదైనా కొనడానికి కూడా శోదించబడవచ్చు, కానీ దృష్టి పెట్టండి మరియు టీ తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, గ్రీన్ టీలో ఉన్న ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా, అనియంత్రిత ఆకలి.
   • అదనంగా, టీ తయారుచేసే మొత్తం ఆచారం (ఇది ఏదైనా ఆటోమేటిక్ మెషీన్లో నాణేలు పెట్టడం లేదా ఫలహారశాల సౌలభ్యాన్ని ఉపయోగించడం కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది) పనిలో లేదా తరగతిలో విరామం. ఖాళీ కేలరీలు తినకుండా, మీ మనస్సును మరియు మీ శరీరాన్ని కూడా విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశాన్ని పొందండి. సమీపంలో ఉన్న వారితో మాట్లాడండి మరియు సాంఘికీకరించే అవకాశాన్ని పొందండి!

5. 

   రాత్రి భోజనానికి ముందు ఒక కప్పు కోల్డ్ టీ తీసుకోండి. ఈ కప్పు మీకు సంపూర్ణత్వ అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు తద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆ సమయంలో మీరు ఎంత తింటారు. ఇక్కడ, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సరైన సమయంలో తినడం మానేయడం కాదు. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, శరీరమే జీవక్రియ కోసం చల్లని టీని వేడి చేస్తుంది మరియు తద్వారా కేలరీలను ఖర్చు చేయడం మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

6. 

   నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు డీకాఫిన్ చేయబడిన మూలికా టీ తీసుకోండి. రోజు చివరిలో ఉన్న ఈ కప్పు మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలనుకున్నా మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి రాత్రి నిద్ర ఈ నష్టానికి దోహదం చేస్తుంది కాబట్టి, మద్యపానం మాత్రమే పనులను సులభతరం చేస్తుంది.
   • మీరు నిద్రపోయే ముందు టీ తాగకండి, లేదా మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళడానికి అర్ధరాత్రి లేచి ఉండాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని సమస్య ఉన్నవారికి పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా ఉంది!

7. 

   టీ కోసం సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి. కొంతమంది నిపుణులు రోజులో వేర్వేరు సమయాల్లో కొన్ని టీలు తీసుకోవడం బరువు తగ్గడాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఏమైనప్పటికీ తాగడం ఇప్పటికే మంచిది, కానీ ఈ వైవిధ్యమైన కొన్ని రకాలను ప్రయత్నించండి మరియు వాటి ప్రభావాలను చూడండి.
   • పానీయం కొవ్వు శోషణను అడ్డుకోవడంతో భోజనానికి ముందు వైట్ టీ తీసుకోండి.
   • శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది కాబట్టి, విందు సమయంలో బ్లూబెర్రీ టీ తీసుకోండి.
   • మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తున్నందున ఉదయం (మరియు రోజంతా) గ్రీన్ టీ, ool లాంగ్ లేదా ప్యూర్ తీసుకోండి.

8. 

   పని లేదా తరగతి వెళ్ళే మార్గంలో టీ తీసుకోండి. ఈ రోజు, ఆచరణాత్మకంగా ప్రతి ఒక్కరూ పని, తరగతి మరియు ఇతర కట్టుబాట్లకు వెళ్ళడానికి ఒక చిన్న ప్రయాణాన్ని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. చక్కని టీతో బార్‌ను కొద్దిగా ఉపశమనం చేయడం ఎలా? పానీయాన్ని ముందే సిద్ధం చేసుకోండి మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీ థర్మోస్ తీసుకోండి.
   • టీ తాగడం ఎప్పటికప్పుడు తలెత్తే అనియంత్రిత ఆకలిని తగ్గించడమే కాక, తక్కువ సమయంలో మీకు సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని ఇస్తుంది! మీరు కొంచెం తక్కువ తినడం ముగుస్తుంది.

9. 

   మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. కొన్ని టీలలో కెఫిన్ ఉంటుంది. పదార్ధం కొన్ని మోతాదులలో బాధించనంతగా, అది అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు ప్రతిదీ మారుతుంది. రోజుకు 300 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు!
   • హెర్బల్ టీలు కలిగి ఉండండి లేకుండా మీ శరీరం పదార్థానికి బాగా స్పందించకపోతే కెఫిన్. ఇది కొద్ది మందిని ఆ విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాని కొంతమంది మరింత సున్నితంగా ఉంటారు మరియు నిద్రలేమి, భయము మరియు ఇతర లక్షణాలను చాలా గంటలు కలిగి ఉంటారు.

4 యొక్క 4 వ భాగం: మీ అంగిలిని పదునుగా ఉంచడంతేనీరుయొక్క

1. 

   టీని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలపండి. వాస్తవికంగా ఉండండి: మీరు లేదు మీరు శీఘ్ర ఫలితాలను గమనించకపోతే మీరు ఈ వ్యాసంలోని చిట్కాలకు కట్టుబడి ఉంటారు. టీ కలిగి ఉండటం ఒక అద్భుతమైన ఆలోచన, కానీ అన్ని ఆహారం ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అర్ధమే. ఈ రెండు అంశాలను కలపండి మరియు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!
   • టీ గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే ఇది చాలా విషయాలతో చక్కగా సాగుతుంది: తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మొదలైనవి. మీ కేటిల్ నీటిని మరిగేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారు చేయడం ఎలా? ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను తొలగించండి, ఇంటి నుండి ప్రతిదీ సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు రోజూ తినే వాటి గురించి మీకు మరింత తెలుసు.

2. 

   మరింత వైవిధ్యం కోసం చూడండి. మీ రుచి మొగ్గలు తీసుకోవడం అలసిపోతుంది అదే ఆపకుండా టీ రకం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి: ప్రతి భోజనంలో మీరు అదే తినాలనుకుంటున్నారా? రుచి మరియు కలయికలలో కొద్దిగా మారుతుంది! వంటగది లేదా పని అల్మారాలో చాలా ఎంపికల మధ్య రుచిని అన్వేషించడం మరియు సాచెట్‌ను ఎంచుకునే మొత్తం ప్రక్రియ ఇప్పటికే చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది.
   • తేనె మరియు టీ వంటివి జోడించండి. ఎప్పటికప్పుడు ఈ చేరికను చేయటం బాధ కలిగించదు. మీ లక్ష్యం ఇంకా బరువు తగ్గడమే అయినప్పటికీ, ఫ్రీక్వెన్సీని అతిగా చేయవద్దు.
   • టీలో కొన్ని చుక్కల లైట్ క్రీమ్ లేదా నిమ్మకాయ జోడించండి. ఇంకా మంచిది: పానీయంలో నిమ్మకాయ ముక్క మొత్తం ఉంచండి! నిమ్మ పై తొక్కతో ఒక కప్పు బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 70% తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

3. 

   విభిన్న రుచులను అన్వేషించండి. విభిన్న టీ రుచుల విషయానికి వస్తే ఆకాశం పరిమితి. గ్రీకులు మరియు ట్రోజన్లను మెప్పించడానికి మార్కెట్లో తగినంత బ్రాండ్లు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడైనా కొత్త రకాలను ప్రయత్నించే అభిరుచిని సృష్టించవచ్చు.
   • బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే రుచికరమైన టీలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
     • స్టార్ సోంపు టీ: జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
     • పుదీనా టీ: ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
     • రోజ్ టీ: మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి.
     • ప్యూర్ టీ (లేదా pu-erh): కొవ్వు కణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఉదయం అనువైనది.
     • ఫించ్ టీ: వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది (కానీ కేవలం ఒక కప్పు తీసుకోండి).
   • మీరు తయారుచేసే టీలను మాత్రమే తీసుకోండి, ఎప్పుడూ సిద్ధంగా లేని ఉత్పత్తులు. వాటిలో చాలా వరకు ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు అధిక స్థాయిలో చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.

4. 

   మొత్తం అనుభవంపై శ్రద్ధ వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అవలంబించడం అనేది అనియంత్రిత ఆకలిని అనుభవించే శరీర ధోరణితో పోరాడటం. ఈ కోణంలో, పూర్తిగా తెలుసుకోవడం మరింత చురుకైన ఆహారపు అలవాట్లను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రేరణలను నియంత్రించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. మీకు అనిపించకపోయినా, ఈ ప్రలోభాలను తగ్గించడానికి కొంచెం టీ తీసుకోండి.
   • ఈ పేజీ టీ గురించి అనేక వికీ కథనాలను జాబితా చేస్తుంది. ఇది మంచి ఆలోచనలతో నిండి ఉంది!
   • టీ తాగేటప్పుడు ధ్యానం చేయడం నేర్చుకోండి. ఇది వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ అది కాదు! ఈ రెండు కార్యకలాపాలు చాలా సాధారణం మరియు చాలా పరిపూరకరమైనవి.

5. 

   విషయాన్ని మరింత అధ్యయనం చేయండి. స్విట్జర్లాండ్‌లోని ఫ్రిబోర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన పరిశోధనల ప్రకారం, ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (గ్రీన్ టీలో ఉంది) మరియు కెఫిన్ థర్మోజెనిసిస్‌ను 84% పెంచుతాయి. తెలియని వారికి, ఆహారం జీర్ణక్రియ, శోషణ మరియు జీవక్రియ తర్వాత శరీరం అంతర్గత వేడిని ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు థర్మోజెనిసిస్ జరుగుతుంది. గ్రీన్ టీ కూడా నోర్పైన్ఫ్రైన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది తీవ్రమైన ఒత్తిడి పరిస్థితులలో కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. బహుశా ఈ రకమైన జ్ఞానం కలిగి ఉండటం వలన మీరు మరింత ప్రేరేపించబడరు?!
   • టీ (ఆకుపచ్చ లేదా ఇతర రకాలు) తాగడం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి "అద్భుతం" పరిష్కారం లభిస్తుందని ప్రతి పరిశోధకుడు నమ్మరు, కాని సాధారణ ఏకాభిప్రాయం ఏమిటంటే ఈ పానీయం మరియు నీరు త్రాగటం చాలా సోడా తాగడం మరియు స్వీట్స్‌తో నింపడం కంటే మంచిది. మరియు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు: జీర్ణక్రియ సులభం మరియు అనియంత్రిత ఆకలి తొలగిపోతుంది!

చిట్కాలు

• రోజుకు మూడు నుండి ఐదు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల 50 నుండి 100 కేలరీలు కాలిపోతాయి.
• మీ ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి, ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.
• చాలా టీల యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా చాలా పెద్దది: అవి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, కావిటీస్ సంభవిస్తాయి, శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని తెస్తాయి, శరీరాన్ని వ్యాధి నుండి కాపాడుతుంది. ప్రతిదీ కొద్దిగా మారుతూ ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు ప్రయత్నించాలనుకునే అన్ని రకాల గురించి చాలా పరిశోధన చేయండి.
• వెచ్చని లేదా వేడి టీ కలిగి ఉండటం వల్ల టీ మరియు ఇతర శీతల పానీయాల మాదిరిగా జీర్ణక్రియ తగ్గదు.
• సంకలనాలు లేకుండా టీ తీసుకోండి లేదా, మొత్తం పాలు లేదా కొంత చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంతో.
• అమెరికాలోని మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు రోజుకు రెండు లేదా మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం బరువు తగ్గడానికి మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి అనువైనదని అభిప్రాయపడ్డారు.
• మీరు వారానికి రోజుకు మూడు సార్లు గ్రీన్ టీ తాగితే 1 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• అతిగా తినకండి: ఎక్కువ టీ తాగడం వల్ల శరీరం ఇనుము పీల్చుకోవటానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
• కెఫిన్ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు మూడు గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ పదార్థం ఉన్న ఏదైనా తాగవద్దు.
• టీ కొద్దిసేపు మాత్రమే తాజాగా ఉంటుంది. పాతది అయితే తాగవద్దు, కానీ నీరు మరియు సాచెట్లను కూడా వృథా చేయవద్దు. ప్రతిసారీ తగినంత కొనండి మరియు సిద్ధం.
• సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత కెఫిన్ తాగకండి మరియు నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది ఉంటే రోజుకు కేవలం ఒక కప్పు టీ మాత్రమే తీసుకోండి.
• మీరు రోజుకు ఎంత తరచుగా టీ తాగుతున్నారో మోడరేట్ చేయండి కాబట్టి మీరు నియంత్రణ కోల్పోరు.
• కొన్ని హెర్బల్ టీలు కొంతమందికి చెడ్డవి.అందుకే మీరు పదార్థాల జాబితాపై శ్రద్ధ వహించాలి. కాలేయానికి హానికరమైన పైరోలిజిడిన్ ఆల్కలాయిడ్లను కలిగి ఉన్న కాంఫ్రే మొక్క నుండి తయారైన ప్రతిదాన్ని మానుకోండి.
• మీ ఆహారం మార్చడానికి ముందు వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు మరియు కొన్ని నిర్దిష్ట పారామితులను అనుసరించాలి.
• మీరు రోజుకు మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ టీ తాగితే మీ దంతాలతో సమస్యలు మరియు నిద్రపోవచ్చు.
• ఎక్కువ టీ తాగడం వల్ల మీ దంతాలకు మరకలు వస్తాయి. కొన్ని తెల్లబడటం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

అవసరమైన పదార్థాలు

• వివిధ రకాల టీలు.
• టీ తయారు చేయడానికి మరియు త్రాగడానికి పరికరాలు.