విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

బౌద్ధులు తమను తాము రూపాంతరం చేసుకోవడానికి మరియు ప్రపంచంలోని పరధ్యానాలకు మించి వస్తువుల యొక్క నిజమైన స్వభావాన్ని చూడటానికి ధ్యానాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మరియు అది పనిచేస్తుంది. అభ్యాస సాక్ష్యం అతని లేదా ఆమె శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది - జ్ఞానం మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గించగలదు, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది, నిద్రలేమికి సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్యం కూడా నెమ్మదిగా ఉంటుంది అని క్లినికల్ ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి. మె ద డు. ప్రేమ-దయ ధ్యానం - దీనిలో అభ్యాసకుడు బేషరతు దయ మరియు ప్రేమను పెంపొందించడంపై దృష్టి పెడతాడు - కోపం నియంత్రణ సమస్యలు, వైవాహిక సంఘర్షణ మరియు బంధువు లేదా స్నేహితుడికి దీర్ఘకాలిక సంరక్షణను అందించే సవాలుతో వ్యవహరించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు సరైన మనస్సులో ఉండటానికి, నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొని, క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయాలి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సిద్ధమవుతోంది

1. 

   
   
   మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే సమయాన్ని ఎంచుకోండి. రోజును తాజాగా మరియు స్పష్టమైన మనస్సుతో ప్రారంభించడానికి ఉదయం మొదటి విషయం ధ్యానం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుందని చాలా మంది కనుగొన్నారు. మరికొందరు సాయంత్రం ధ్యానం చేయటానికి ఇష్టపడతారు, మంచం ముందు వారి మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి లేదా పని ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి రోజు మధ్యలో ధ్యానం చేయడానికి. ఏ సమయంలోనైనా మధ్యవర్తిత్వం చేయడానికి మంచి సమయం. మీ కోసం పని చేసే సమయాన్ని ఎంచుకోండి.

2. 

   
   
   మీరు చాలా అలసిపోకుండా చూసుకోండి. ధ్యానం చేయడానికి ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి అవసరం. మీరు అలసిపోతే, అది చాలా కష్టం అవుతుంది. చాలా మంది ఉదయం ధ్యానం చేయడానికి ఇష్టపడటానికి ఇది మరొక కారణం.

3. 

   
   
   సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి. ధ్యానం యొక్క లక్ష్యం మీ మనస్సును శాంతపరచడం మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించడం. శారీరక అసౌకర్యంతో మీరు వీలైనంత తక్కువ పరధ్యానంలో ఉన్నారని నిర్ధారించడానికి వదులుగా, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు సహాయపడతాయి.

4. 

   ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. పెద్ద శబ్దాలు లేదా ఆకస్మిక అంతరాయాలు మీ ధ్యానానికి భంగం కలిగించని గదిని మీరు కనుగొనాలనుకుంటున్నారు.
   • గది సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతగా ఉండాలి.
   • టిబెటన్ సన్యాసులు గదిని శుభ్రపరచడం ద్వారా ధ్యానం ప్రారంభిస్తారు. మీరు గదిని అస్తవ్యస్తంగా ఉంచడం ద్వారా గదిని మరింత విశ్రాంతిగా మరియు ధ్యానానికి అనుకూలంగా మార్చవచ్చు.

5. 

   మీకు అంతరాయం కలగకుండా చూసుకోండి. మీ సెల్ ఫోన్ లేదా పేజర్ ఆఫ్ చేయండి. మీకు ల్యాండ్‌లైన్ ఉంటే, రింగర్‌ను ఆపివేయండి. మీ సెషన్‌లో మీకు అంతరాయం కలిగించవద్దని మీ కుటుంబ సభ్యులను అడగండి.

6. 

   సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి. క్లాసిక్ మధ్యవర్తిత్వ భంగిమ మీ ముందు కాళ్ళు దాటింది, చేతులు మీ ఒడిలో ముడుచుకున్నాయి, కానీ మీరు కూర్చోవడం పట్టింపు లేదు మీరు సుఖంగా ఉన్నంత కాలం పట్టింపు లేదు మరియు మీ వెనుకభాగం మీరు లోతుగా మరియు పూర్తిగా he పిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది.
   • మీరు సౌకర్యం కోసం ఒక దిండుపై కూర్చుని ఎంచుకోవచ్చు.
   • మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా అనిపిస్తే లేదా మీకు తిరిగి మద్దతు అవసరమైతే మీరు కుర్చీలో కూర్చోవచ్చు.

7. 

   మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. సరైన భంగిమను స్వీకరించడం మీరు ధ్యానం చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ తల కొద్దిగా ముందుకు వంగి, మీ దంతాలు కొంచెం వేరుగా ఉంచండి మరియు మీ భుజాలు సడలించాయి. మీ కళ్ళను సగం మూసివేసి ఉంచడం మంచిది, కానీ అది చాలా అపసవ్యంగా ఉంటే, మీరు వాటిని మూసివేయవచ్చు.
   • మీ నాలుకను మీ నోటి పైకప్పుపై ఉంచి మింగండి. ఇది స్వల్ప శూన్యతను సృష్టిస్తుంది, ఇది లాలాజలం మరియు మింగవలసిన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

8. 

   మీరు ధ్యానం చేసే కనీస సమయాన్ని సెట్ చేయండి. 15 నిమిషాలతో ప్రారంభించండి. టైమర్ ఉపయోగించండి; మీరు పదేపదే గడియారం వైపు చూడటం ఇష్టం లేదు. మీరు కేటాయించిన మొత్తం సమయాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు అలసిపోతే లేదా చాలా పరధ్యానంలో ఉంటే, ఆపటం సరే.

9. 

   మీరు ఎందుకు ధ్యానం చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోండి. మీరు ధ్యానం చేస్తున్న ప్రత్యేక కారణాలు మీకు ఉండవచ్చు: గత ప్రతికూల చర్యలను తరలించడంలో మీకు సహాయపడటానికి - ఉదా. మీ భార్యతో పోరాడటం - లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం. ధ్యానం మీ మనస్సును శాంతపరచుకోవడం ద్వారా మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పక్కన పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఒక సమయంలో ఒక భావోద్వేగంపై దృష్టి పెడితే. ధ్యానం కోసం మీ స్వంత కారణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంతో పాటు, బౌద్ధులు ఎందుకు ధ్యానం చేస్తున్నారో వారికి గుర్తు చేయడానికి ఉపయోగించే ప్రార్థనలలో ఒకదానితో మీ సెషన్‌ను ప్రారంభించడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు:
   • బోధిసిట్టను ఉత్పత్తి చేస్తోంది:
     • ఇవ్వడం ద్వారా మరియు మొదలగునవి,
     • అన్ని జ్ఞానవంతుల ప్రయోజనం కోసం నేను బుద్ధునిగా మారవచ్చు. (3x)
   • నాలుగు లెక్కించలేనివి:
     • తెలివిగల మనుషులందరికీ సమానత్వం, అటాచ్మెంట్, దూకుడు మరియు పక్షపాతం లేకుండా ఉండండి.
     • వారు సంతోషంగా ఉండండి, ఆనందానికి కారణాలు ఉంటాయి.
     • వారు బాధలు మరియు బాధలకు కారణాలు లేకుండా ఉండండి.
     • బాధ నుండి విముక్తి లేని ఆనందం నుండి వారు ఎప్పటికీ విడిపోకూడదు. (3x)
   • ఏడు-లింబ్డ్ ప్రార్థన
     • మర్యాదగా నేను శరీరం, మాట మరియు మనస్సుతో సాష్టాంగపడి నమస్కరిస్తాను;
     • వాస్తవమైన మరియు ined హించిన ప్రతి రకమైన సమర్పణల మేఘాలను నేను ప్రదర్శిస్తాను;
     • ప్రారంభం నుండి నేను చేసిన అన్ని ప్రతికూల చర్యలను నేను ప్రకటిస్తున్నాను,
     • మరియు అన్ని ఆర్యులు మరియు సాధారణ జీవుల యోగ్యతతో సంతోషించండి.
     • దయచేసి గురువు, చక్రీయ ఉనికి ముగిసే వరకు ఉండండి
     • మరియు అన్ని జ్ఞానవంతుల కోసం ధర్మ చక్రం తిరగండి.
     • నా మరియు ఇతరుల సద్గుణాలను గొప్ప జ్ఞానోదయానికి అంకితం చేస్తున్నాను.

3 యొక్క విధానం 2: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం చేయడం

1. 

   మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసముపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ఉదరం యొక్క పెరుగుదల మరియు పతనం అనుభూతి. మీ శ్వాసను నియంత్రించవద్దు, దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. ప్రతిదీ గురించి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి కానీ మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మనస్సు యొక్క శాంతి మరియు నిశ్చలతను సాధించడమే లక్ష్యం.
   • దృష్టి పెట్టడానికి మీరు మీ శ్వాసలను పదికి లెక్కించవచ్చు.
   • మీరు గణనను కోల్పోతే, ఒకదానితో ప్రారంభించండి.

2. 

   ఆలోచనలు రావడానికి మరియు వెళ్ళడానికి అనుమతించండి. ఆలోచనలు అనివార్యంగా మీ తలపైకి వస్తాయి, ముఖ్యంగా మీరు ధ్యానానికి కొత్తగా ఉన్నప్పుడు. వారు అలా చేస్తే కలత చెందకండి. . వారు మీ మనస్సును వారి స్వంత ఒప్పందంతో వదిలేయండి. నిపుణుల చిట్కా

   "ధ్యానం కేవలం ప్రశాంతత గురించి కాదు. ఇది లోతుగా చూడటానికి మరియు ఉపరితలం క్రింద ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సాధనం."

   

   చాడ్ హెర్స్ట్, సిపిసిసి

   మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోచ్ చాడ్ హెర్స్ట్ మైండ్ / బాడీ కోచింగ్‌పై దృష్టి సారించిన శాన్ఫ్రాన్సిస్కోకు చెందిన వెల్‌నెస్ సెంటర్ హెర్స్ట్ వెల్నెస్‌లో ఎగ్జిక్యూటివ్ కోచ్. చాడ్ ఒక గుర్తింపు పొందిన కో-యాక్టివ్ ప్రొఫెషనల్ కోచ్ (సిపిసిసి) మరియు అతను యోగా టీచర్, ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ మరియు హెర్బలిస్ట్ గా అనుభవంతో 25 సంవత్సరాలుగా వెల్నెస్ ప్రదేశంలో పనిచేస్తున్నాడు.

   

   చాడ్ హెర్స్ట్, సిపిసిసి
   మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోచ్

3. 

   సాధారణ పరధ్యానంతో వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి. ఇంతసేపు కూర్చోవడం వల్ల నొప్పి, నిద్ర, కోరిక మరియు మరెన్నో ధ్యానం చేయడం కష్టమవుతుంది. చింతించకండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ విషయాలను అనుభవిస్తారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ ధ్యానం చేస్తే, మీరు గత పరధ్యానంలో కదులుతారు.
   • నొప్పి - మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, కదలకండి. మిమ్మల్ని మరియు మీ బాధను అధ్యయనం చేయండి. అనుభూతిని అన్వేషించడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ శరీరాన్ని ఖాళీగా హించుకోండి, మీతో పాటు ఒక పాత్ర దాని వెలుపల నిలబడి ఉంటుంది.నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, నిలబడి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • ఇంద్రియ కోరిక - ప్రేమికుడి ఆలోచనలను లేదా కావలసిన వస్తువును కూడా పక్కన పెట్టడం కష్టం. కోరికలు అస్థిరమైనవని గ్రహించండి; ఒకదాన్ని నెరవేర్చడం మరొకదానికి దారి తీస్తుంది. కావలసిన వస్తువు యొక్క వాస్తవికతను గుర్తుంచుకోండి: శరీరాలు కేవలం చర్మం మరియు ఎముకలు మరియు మాంసం.
   • చంచలత మరియు ఆందోళన - ఈ భావాలను గమనించండి, కానీ వాటిని కొనసాగించవద్దు. మీ శ్వాస మరియు మీ ఉదరం యొక్క కదలికపై మీ దృష్టిని తిరిగి ఇవ్వండి. ఒక ఆలోచన కొనసాగితే, తరువాత దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడానికి ఒక చిన్న గమనికను వ్రాయవచ్చు.
   • మగత - మీరు ఎందుకు ధ్యానం చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి. మేల్కొలుపును పెంచడానికి మీ కనుబొమ్మల మధ్య తెల్లని కాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఇంకా తడబడుతుంటే, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు రిఫ్రెష్ అయినప్పుడు మధ్యవర్తిత్వానికి తిరిగి వెళ్లండి.

4. 

   మీ ధ్యానం యొక్క పొడవును పెంచండి. రోజుకు ఒకసారి, ఒకేసారి 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మొదట 15 నిమిషాలు ఎక్కువసేపు అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మీ మనస్సును సడలించడం మరియు క్లియర్ చేయడంలో మెరుగ్గా ఉండటంతో, ఇది సులభం అవుతుంది. మీరు 45 నిమిషాలు మధ్యవర్తిత్వం చేయగలిగే వరకు ప్రతి వారం మీ మధ్యవర్తిత్వం యొక్క పొడవును 5 నిమిషాలు విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క విధానం 3: ప్రేమగల దయ ధ్యానాన్ని జోడించడం

1. 

   దయగా ఉండటానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ధ్యానాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ రకమైన బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం యొక్క లక్ష్యం మీ మనస్సును దయ మరియు కరుణతో శిక్షణ ఇవ్వడం. మీరు ప్రేమపూర్వక దయ యొక్క భావనను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు:
   • మీరే
   • గౌరవనీయమైన, ప్రియమైన వ్యక్తి - అనగా ఆధ్యాత్మిక గురువు
   • ప్రియమైన ప్రియమైన (మీరు లైంగికంగా ఆకర్షించబడని వారితో ప్రారంభించడం చాలా సులభం)
   • మీకు ప్రత్యేక భావన లేని తటస్థ వ్యక్తి
   • కష్టమైన వ్యక్తి

2. 

   Breathing పిరి పీల్చుకునే తర్వాత ఈ ధ్యానాన్ని ప్రారంభించండి. మీరు కేంద్రీకృత, ఆలోచనాత్మక స్థితిలో ఉన్న తర్వాత, మీరు మొదట మీకు ప్రేమ మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను మీరే పంపించే పని చేస్తారు, తరువాత ప్రతి నలుగురికి ప్రతి ఒక్కరికి.

3. 

   ప్రేమ-దయ యొక్క భావనను రేకెత్తించండి. మీలో సరైన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించడానికి మూడు ప్రధాన పద్ధతులు ఉన్నాయి:
   • మంత్రాలు - మీరు మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మిగతా నలుగురు, అంతర్గత పదబంధాన్ని లేదా మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి: "నేను బాగా సంతోషంగా ఉంటాను. నేను ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండగలను. ప్రమాదాల నుండి నేను రక్షించబడతాను. నా మనస్సు ఉండండి ద్వేషం నుండి విముక్తి. నా హృదయం ప్రేమతో నిండి ఉంటుంది. నేను బాగా సంతోషంగా ఉంటాను. "
   • విజువలైజేషన్ - మీ గురించి లేదా మీరు పరిశీలిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క మానసిక చిత్రాన్ని సృష్టించండి. వారు ఆనందంగా నవ్వుతూ చూడండి.
   • ప్రతిబింబం - మీరు పరిశీలిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క మంచి లక్షణాలు లేదా చర్యల గురించి ఆలోచించండి.

4. 

   భావనపై దృష్టి పెట్టండి. భావోద్వేగం కీలకం, దాన్ని ప్రేరేపించడానికి మీరు ఉపయోగించే పరికరం కాదు. ప్రేమ-దయ యొక్క భావన తలెత్తినప్పుడు, ఆ భావనపై దృష్టి పెట్టండి. అయినప్పటికీ, భావన మసకబారినట్లయితే, మీరు దాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగించిన పరికరానికి తిరిగి రావచ్చు.

5. 

   ప్రేమ యొక్క రేడియేట్ భావన. దిక్సూచి యొక్క నాలుగు పాయింట్లకు మీ ప్రేమ-దయ యొక్క భావాలను ప్రదర్శించండి. ప్రతి దిశలో నగరాల్లో మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు, మీరు మీ ప్రేమను దిశగా నడిపించవచ్చు. అంతిమ లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీ ప్రేమను ఈ విధంగా నడిపించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ బేషరతుగా ఉన్న సార్వత్రిక ప్రేమ యొక్క భావాలను అన్ని దిశలలో ప్రసరించడం.
   • మీరు ప్రేమను బయటికి నడిపించడానికి ఇది ఒక మంత్రాన్ని ఉపయోగించడంలో సహాయపడవచ్చు,
     • అన్ని జీవులు సురక్షితంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించనివ్వండి… ..
     • ప్రాణులందరూ సురక్షితంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించనివ్వండి… ..
     • శ్వాస జీవులందరూ సురక్షితంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించనివ్వండి… ..
     • అన్ని వ్యక్తులు సురక్షితంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించనివ్వండి… ..
     • ఉనికిలో ఉన్న అన్ని జీవులు సురక్షితంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించనివ్వండి…

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నిజమైన ఆనందం అంటే ఏమిటి?

మీ హృదయంలో చింతలు, ద్వేషాలు లేదా కోరికలు లేవు. మీకు ఒత్తిడి లేని క్షణం, మీరు ఉన్న చోట మీరు సంతృప్తి చెందిన క్షణం మరియు మీరు అన్నింటినీ ప్రేమించడం నేర్చుకున్న క్షణం, మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉంటారు.

నా కళ్ళ మధ్య తెల్లని కాంతిని ఎలా చూడగలను?

ఆ స్థలంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు చూసేటప్పుడు, దాని వెచ్చదనం మరియు సౌకర్యాన్ని అనుభూతి చెందండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ స్థలాన్ని పూరించడానికి విస్తరించనివ్వండి. (నేను కూడా కొన్నిసార్లు నా ఛాతీలో చేస్తాను.)

ధ్యానం చేసేటప్పుడు నా మనస్సును ఎలా స్పష్టంగా ఉంచుకోవచ్చు?

మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడం అంటే మీరు అవాంఛిత ఆలోచనలను తగ్గించడం మరియు నియంత్రించడం అని అర్థం చేసుకోండి, తప్పనిసరిగా సున్నా ఆలోచనలు ఉండవు. ఇది ఇప్పటికీ అసాధ్యమని అనిపించినప్పటికీ, మీతో కొంచెం ఓపిక ఉంటే అది నిజంగా కాదు. మీరు మీ ఉద్దేశాలను సెట్ చేసి, ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కూర్చుని he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, మీ శ్వాసను లెక్కించడానికి లేదా ఒక పదం, ఒక ఆలోచన, ఒక మంత్రాన్ని పదే పదే చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించే ఇతర ఆలోచనలను గుర్తించండి, వాటిని వారి మార్గంలో పంపండి మరియు మీరు ఆపివేసిన చోట తీయండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత మంచిది.

ఎవరైనా నిజంగా చెడుగా ఉండగలరా?

ప్రజలు వారి ఎంపికల ఆధారంగా మంచి లేదా చెడుగా నిర్వచించబడతారు. మంచి వ్యక్తి స్థిరంగా మంచి ఎంపికలు చేయడానికి తమ వంతు కృషి చేస్తాడు. చరిత్రలో, హిట్లర్ చెడులో అంతిమంగా పరిగణించబడ్డాడు. అతను మిలియన్ల మంది అమాయక ప్రజలను బాధపెట్టి చంపే ఎంపికలు చేశాడు. అతను తన కుక్కను బాగా చూసుకోవడం కూడా ఆనందించాడు, ఇది స్పష్టంగా మంచి విషయం. ప్రజలు 100% మంచి లేదా చెడుగా ఉండటానికి చాలా క్లిష్టంగా ఉంటారు. అన్ని సమయాలలో ఒకే ఒక్క విషయం మన స్వభావంలో లేదు.

ధ్యానం వ్యాధులను నయం చేస్తుందా?

ధ్యానం వ్యాధులను నయం చేస్తుందని కొందరు అంటున్నారు, అయితే ఇది మీ వ్యాధి నిర్వచనం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ధ్యానం మానసిక అనారోగ్యానికి సహాయపడుతుంది కాని దానిని నయం చేయదు.

ప్రార్థన ఒకటి, తొమ్మిదవ దశలోని ప్రార్థనలు వేర్వేరు బుల్లెట్ పాయింట్లలో ఎందుకు జాబితా చేయబడ్డాయి?

వారు వేర్వేరు బుల్లెట్ పాయింట్లలో ఉన్నారు, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కటి ప్రార్థనలో ఒక ప్రత్యేక పంక్తి. వ్యక్తిగత ప్రార్థనలుగా చదవడం సులభతరం చేయడానికి ప్రార్థనలు వేరు చేయబడతాయి.

ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?

ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందడానికి స్థిరత్వం నిజంగా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం ద్వారా, మీ దైనందిన జీవితంలో భాగంగా దయ మరియు స్వేచ్ఛను పెంచడానికి మీరు మీ మనస్సును ఎనేబుల్ చేస్తున్నారు. మేము కొన్నిసార్లు బాధ, బాధలు మరియు నొప్పిపై దృష్టి పెట్టడానికి అలవాటు పడ్డాము, కాని మన మనస్సులను సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడానికి నేర్పించవచ్చు.

బౌద్ధ ధ్యానం చేసేటప్పుడు నేను ఏ దేవుడిని ప్రార్థిస్తాను?

ఏదీ లేదు, బౌద్ధమతం సర్వశక్తిమంతుడైన, వివేకవంతుడైన సృష్టికర్త అనే భావనను తిరస్కరిస్తుంది. బదులుగా, అన్ని జీవులకు సమానత్వం, ఆనందం మరియు శాంతి కోసం ప్రార్థించండి.

ధ్యానం సాధన చేయడానికి బౌద్ధమతంలోకి మారడం అవసరమా?

అయితే, ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించే చాలామంది బౌద్ధమతం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు మరియు వారిలో కొందరు బౌద్ధులు అవుతారు.

నేను బహుళ వ్యక్తులతో ధ్యానం చేయవచ్చా?

అవును, మీరు ఇతరులతో ధ్యానం చేయాలనుకుంటే. ఇది పూర్తిగా మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• మీ ధ్యానంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడటానికి ఉపాధ్యాయుడిని కనుగొనడంలో ఇది సహాయపడవచ్చు.
• మీ ప్రాంతంలోని ధ్యాన సమూహాలను చూడండి. కొన్ని మీటప్-కామ్‌లో http://buddhism.meetup.com లో జాబితా చేయబడ్డాయి.