రచయిత:
Gregory Harris
సృష్టి తేదీ:
16 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
14 మే 2024
విషయము
ఇతర విభాగాలుఅక్కడ ఎక్కువ ధ్యానాలు చేయటం కష్టమే అయినప్పటికీ, అనుభవజ్ఞులైన ధ్యానం చేసేవారికి కూడా ఇది బాగా చేయటం కష్టతరమైనది. ఈ ధ్యానం, ఎక్కువ లేదా తక్కువ అంతర్దృష్టితో కేంద్రీకృతమై ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ఏకాగ్రత ద్వారా చాలా దూరం అభివృద్ధి చేయబడదు లేదా విశ్రాంతి కోసం ఎక్కువ ఉపయోగపడదు, కాని ప్రయోజనాల పరిధి చాలా ఎక్కువ. నిజమే ఇంత భయంకరమైన మరియు నిరుత్సాహపరిచే ధ్యానం అంత అందమైన మరియు ఉత్సాహభరితమైన కోణాన్ని కలిగి ఉంది, తెలివైన అభ్యాసకుడు పరిశీలించి ఫలవంతం చేస్తాడు. మీరు ఈ సంక్లిష్ట సాంకేతికతను నేర్చుకోగలరా?
దశలు
ధ్యానం చేయడానికి నిశ్శబ్దమైన, ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని మరియు సౌకర్యవంతమైన భంగిమను ఎంచుకోండి. డు మైండ్‌ఫుల్ ధ్యాన పేజీలు నాలుగు భంగిమలను కొంచెం వివరంగా చూస్తాయి, కాని ఈ నలుగురిలో ఎవరైనా ఈ విషయం కోసం చేస్తారు. ఈ ధ్యానం బాధలో ఉన్నవారు, అసమతుల్యమైన మనస్సులో, లేదా ఫాంటసీకి మొగ్గు చూపేవారు ప్రయత్నించకూడదు మరియు మనస్సు యొక్క దృ ground మైన ఆధారాన్ని కలిగి ఉండాలి.
- ప్రారంభించడానికి ముందు, ధ్యానం యొక్క దృష్టి పూర్తిగా లక్ష్యం మరియు శాస్త్రీయమైనది, వ్యక్తిగతీకరించబడదని అభ్యాసకుడు గుర్తించాలి. ఎక్కడ (ఉదా) ప్రేమపూర్వక దయ లేదా సద్భావన వ్యక్తులు మరియు వ్యక్తుల మనస్సులో ప్రత్యేకంగా కేంద్రీకృతమై ఉంటే, ఇది కాదు.
- ఇతర ధ్యానాల మాదిరిగా నిజాయితీ అవసరం, కానీ ఈ ధ్యానంలో ధర్మం యొక్క అభ్యాసం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.
మొదట ఈ ధ్యానం దారితప్పే అనేక మార్గాలను పరిశీలించండి. అనేక ఇతర ధ్యానాల మాదిరిగానే, ఇది చాలా అరుదుగా లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మనస్సు మొత్తం మార్గాల్లో తిరుగుతుంది. సమస్య మనస్సులో సంక్లిష్టమైన ద్వంద్వత్వం, మనస్సులో కొంత భాగం మరణం అనే అంశాన్ని పరిశీలించాలనుకుంటుంది, మరొక భాగం దానిని తిరస్కరించడమే కాదు, సాధ్యమైనంతవరకు విషయానికి దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది. దీని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి చాలా మందికి కొన్ని ఉదాహరణలు:- మీ అంత్యక్రియలను మీరు ఎలా imagine హించుకుంటారు, మీరు ఎవరు చూస్తారు మరియు మీరు వారికి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారు వంటి ఫాంటసీ పరంగా మీ మరణం.
- భయం మరియు ఆందోళనను రేకెత్తిస్తున్నందున మీరు ఎలా చనిపోతారు.
- మీరు ప్రేమించే ఇతర వ్యక్తులు ఎలా చనిపోతారు, ఎందుకంటే ఇది మీకు విచారంగా లేదా ఆందోళన కలిగిస్తుంది
- మీరు ఇష్టపడని ఇతరులు ఎలా చనిపోతారు ఎందుకంటే ఇది అన్ని తప్పుడు కారణాల వల్ల మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.
- మీరు మరియు ఇతరులు మరణం తరువాత ఎక్కడికి వెళతారు. మనస్సు ఆత్రుతగా మారడం లేదా ఫాంటసీకి గురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున ఇది చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
- విచారం, పశ్చాత్తాపం, భయం, కోపం, ఆందోళన మొదలైన ఇతర భావోద్వేగాలలో పడటం. క్రూరంగా చెప్పాలంటే, అభ్యాసకుడు విచారంగా లేదా కోపంగా అనిపిస్తే (మొదలైనవి), వారు సరిగ్గా చేయకపోవడం చాలా స్పష్టమైన సంకేతం మరియు అందువల్ల ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది మళ్ళీ.
ఉద్రిక్తతను సడలించండి మరియు మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో పూర్తిగా తెలుసుకోవటానికి అవగాహన సాధన కోసం మరికొన్ని క్షణాలు గడపండి. ఇది ఇంకా పరిష్కరించబడకపోతే, కొంచెం ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శ్వాస వంటి కొన్ని అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది, లేదా మనస్సు వంటి వేరే ధ్యాన అభ్యాసానికి వెళ్లడం మంచిది. మరణం యొక్క ధ్యానం చాలా నిరాశ కలిగిస్తుంది. మీరు సడలించినట్లు, స్థిరంగా మరియు అవగాహన కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, ఈ క్రింది సూచనలలో ఒకదానిని పరిగణనలోకి తీసుకోండి, స్థిరమైన అవగాహనను అదుపులో ఉంచండి.- మరణం యొక్క సంఘటనను హంతకుడి రూపంగా పరిగణించండి. మీరు ఎప్పుడు లేదా ఎక్కడ ఉన్నా, మీరు ఈ నియామకం నుండి తప్పించుకోలేరు.
- జీవిత ముగింపు యొక్క ఉదాసీనతను పరిగణించండి. మీ వెంచర్లలో మీరు ఎంత విజయవంతం అయినా, లేదా మీరు ఎంత ప్లాన్ చేసినా, యాచించినా, చర్చలు జరిపినా దాన్ని నిరోధించేది ఏమీ లేదు.
- మీ పరిధిని విస్తరించండి మరియు అన్ని ప్రజలతో పోల్చండి. ప్రసిద్ధ మరియు ధనవంతులు, మంచి పనులు చేసేవారు, మానసికంగా లేదా శారీరకంగా చాలా బలంగా ఉన్నవారు, సంపూర్ణ ఆరోగ్యం (మొదలైనవి) కలిగి ఉంటారు, శక్తి, సాంకేతికత (మొదలైనవి) ఉన్నవారు ges షులు, సాధువులు, ప్రవక్తలు లేదా తెలివైన వ్యక్తులు. మరణాన్ని ఎవరూ నిరోధించలేరు. ఇది సామర్థ్యం, లేదా సాధించినవి లేదా వ్యక్తిగత స్థితి యొక్క విషయం కాదు.
- శరీరం ఎలా మిశ్రమంగా మరియు పర్యావరణ వ్యవస్థగా ఉందో పరిశీలించండి. మీ శరీరం గట్, వైరస్లు, పరాన్నజీవులు, చర్మ వృక్షజాలం మొదలైన వాటిలో బ్యాక్టీరియాకు ఆతిథ్యం ఇస్తుంది. అదేవిధంగా రక్తం, మాంసం మొదలైన జీవసంబంధమైన అర్థంలో మిశ్రమంగా ఉంటాయి. ఈ విషయాలు మిమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచుతాయి (సాధారణ అర్థంలో) లేదా ఏదైనా భాగం ఉంటే మీకు ప్రాణాంతక అనారోగ్యం కలిగించవచ్చు సోకింది.
- జీవితం యొక్క షరతులతో కూడిన స్వభావాన్ని గమనించండి. మీకు ఆహారం & నీరు, నిద్ర, గాలి, కాంతి, సరైన ఉష్ణోగ్రతలు (మొదలైనవి) కావాలి, మీకు శ్వాసకోసం, రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి, ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి అవయవాలు మరియు కండరాలు అవసరం. మీకు ఆహారం పొందగల సామర్థ్యం అవసరం మరియు భద్రత మరియు ప్రమాదం తెలుసు మొదలైనవి లేకుండా మీరు జీవించగలరా?
- ఇది సహజమైన లేదా అసహజమైనదని అంచనా వేయండి. మన నిద్రలో మరణం సంభవించవచ్చు, లేదా మనం ప్రమాదంలో లేదా ఇతర సంఘటనలో పాల్గొనవచ్చు. ఇది మన ఎంపిక వద్ద లేదా మన ఎంపిక లేకుండా ఉంటుంది.
- దాని అనూహ్యతను పరిగణించండి. జీవితం ఎంత కాలం, సమయం వచ్చినప్పుడు, ఎలా లేదా ఎక్కడ ఉందో మనకు నిజంగా తెలియదు. 100% నిశ్చయతతో ఎలా, ఎప్పుడు సరిగ్గా నిర్వచించటానికి మార్గం లేదు.
- జీవిత కొరత గురించి ఆలోచించండి. సుదీర్ఘ జీవితం 90 నుండి 100 సంవత్సరాలు, కొద్దిమంది అంతకు మించి జీవిస్తారు లేదా అంత దూరం చేస్తారు. రోజులు త్వరలో వారాలు, నెలలు, సంవత్సరాలు మొదలైనవి అవుతాయి.
- క్షణం యొక్క చిన్నదనాన్ని చూడండి. మేము ఇప్పుడు మాత్రమే ఇక్కడ ఉన్నాము, గతం పోయింది మరియు భవిష్యత్తు ఇంకా ఇక్కడ లేదు. రేపు (సాంకేతికంగా) ఎప్పుడూ రాదు, "ఇప్పుడు" మాత్రమే ఉంది, ప్రజలు చనిపోతారు కాబట్టి ఇది ఆగదు.
- చనిపోయినట్లు మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల స్వంత అనుభవాలను మీకు వ్యతిరేకంగా కొలవండి. మరణం నిరంతరం జరుగుతుందని, భూమిపై ప్రతిచోటా ఏదో లేదా ఎవరైనా, ఎక్కడో ప్రస్తుతం చనిపోతున్నారని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా విస్తరించండి.
- ఈ విభాగం ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో లేదా వారి జీవితంలో తరచుగా భయం, నిరాశ, కోపం మరియు ఇతర ఆందోళనల నుండి మరణానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం అనుభవిస్తున్నారని గుర్తించడం. వారు సంతోషకరమైన జీవితాలను గడిపినప్పుడు ఎవరూ మరణాన్ని కోరుకోరు, కాని సంతోషకరమైన జీవితాలను గడపని మరియు అసంతృప్తితో మునిగిపోయేవారు లేదా వారి జీవితాలను అంతం చేయాలనుకునే చాలా బాధలను అనుభవించే వారు చాలా మంది ఉన్నారని ప్రతిబింబించడం ముఖ్యం. మన స్వంత స్థాయి ఆనందం మరియు ఆకాంక్షలతో సంబంధం లేకుండా, అది మనందరికీ వస్తుంది. మనం ఎవరో మరియు మనం ఏ అద్భుతమైన విషయాలు సాధించినా, అది కూడా చివరికి మనకు వస్తుంది. దానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం, అలాగే మరణం గురించి మరియు తరువాత వచ్చే భావాలు ప్రపంచంలో మరియు మనలో చాలా బాధ, దు orrow ఖం మరియు కోపాన్ని కలిగిస్తాయి. కొన్ని సెకన్లు, రోజులు, నెలలు, సంవత్సరాలు లేదా దశాబ్దాలలో మనం చనిపోయేటప్పుడు తీవ్ర భావోద్వేగాల జ్ఞానాన్ని అభ్యాసకుడు ప్రశ్నించాలి. మేము cannot హించలేని విషయాలు మూలలో చుట్టుముట్టవచ్చు.
మీ స్వంత అనుభవాలకు వ్యతిరేకంగా కొలవడం ద్వారా వాస్తవాన్ని అంగీకరించే మార్గాలను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించండి. మరణం మీకు భయం లేదా ఒత్తిడిని కలిగించిన సందర్భాలు ఉన్నాయా? దర్యాప్తు చేయవలసిన ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, తెలుసుకోవాలనుకోవడం, ఇప్పటికే సంభవించిన మరణాలను నిరోధించడం లేదా మార్చడం (మొదలైనవి) మీకు కష్టాలను కలిగించాయా? అంతిమంగా నాలుగు గొప్ప సత్యాలకు ప్రతిసారీ మనల్ని వెనక్కి నడిపించేది విషయాలు కావాలని కోరుకోవడం, ఉండకూడదు. అప్పుడు పరిశోధకుడికి దర్యాప్తు చేయవలసిన ప్రశ్న, ఆ కోరిక విడుదలైనప్పుడు ఒత్తిడి, భయం, కోపం (మొదలైనవి) తగ్గుతాయా?
మీ జీవిత శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే మార్గాలను అభ్యసించడానికి ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. జీవిత వాస్తవాలు దు orrow ఖానికి మరియు నిరాశకు కారణం కావచ్చు, అయినప్పటికీ అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ ఆనందం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చడానికి చాలా మార్గాలు ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేయబడ్డాయి, అయితే అభ్యాసకుడు మళ్ళీ ప్రతిబింబించాలి, నిజాయితీ లేకుండా, నిబంధనలకు రావడం మరియు సమస్యలను అధిగమించడం వాస్తవంగా అసాధ్యం.
- ధర్మాన్ని పాటించండి. అమాయకులకు నిజంగా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
- పరిశోధనాత్మక అవగాహన సాధన. నిర్లక్ష్యంగా జీవించడం ద్వారా మనం అనారోగ్యం, అసంతృప్తి మరియు గాయాలను వేగవంతం చేయగలమని తెలిసి జ్ఞానులు కూడా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
- ప్రశంసలను పాటించండి. మన వద్ద ఉన్నదానిపై మనకు అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు, మన హృదయాలను తాకిన అనేక విషయాలను విలువ కట్టడం ద్వారా మేము అసంతృప్తిని సమతుల్యం చేస్తాము మరియు దానిని ఎక్కువ విలువైనదిగా చేయడానికి ప్రశంసలను పెంచుకోవచ్చు.
- సద్భావన లేదా ప్రేమపూర్వక దయను పాటించండి. మనం మరణాన్ని ఎలా నిరోధించలేము, లేదా మన కోసం దీన్ని చేయటానికి మనం ఎవ్వరూ లేరని కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఇతరులకు మాత్రమే కాదు.
- సమానత్వం పాటించండి. మేము భావోద్వేగానికి లోనైనప్పుడు ఇది మమ్మల్ని తిరిగి సమతుల్యతలోకి లాగుతుంది. సమానత్వం గొప్ప బ్యాలెన్సర్.
- కరుణను పాటించండి. కరుణ చివరకు మనకు గుర్తుచేస్తుంది, అన్ని జీవులు ఒకే పడవలో, ఒకే జీవిత చక్రానికి కట్టుబడి ఉంటాయి. మనం దానికి ఎలా కట్టుబడి ఉన్నామో అర్థం చేసుకున్నప్పుడే మనం ఎప్పుడైనా దాని నుండి విముక్తి పొందుతాము.
సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
మరణ ధ్యానం అంటే ఏమిటి?
డెత్ ధ్యానం అనేది ఒక నిర్దిష్ట రకం ధ్యానం, ఇది మీ మరణం యొక్క భావనతో మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు అంగీకరించడానికి ఉద్దేశించబడింది.
యోగా మాదిరిగా రోజూ మరణ ధ్యానం చేయవచ్చా? నేను మానసికంగా అసమతుల్యతతో ఉంటే, అది ఏమైనా చేయవచ్చా?
ఇది నిజమైన మరణ ధ్యానం కాదు; మీ స్వంత భావోద్వేగాలతో దాడి చేయకుండా జీవితాన్ని మరియు మరణాన్ని ఏమిటో గ్రహించగల మొదటి దశ ఇది. ఇది మనస్తత్వం, మరియు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండాలి. మీరు మానసికంగా అసమతుల్యతతో ఉంటే, మీ స్వంత మరణాన్ని అడగండి: నేను ఈ రోజు చనిపోతే, ఈ సమస్య నా దృష్టికి విలువైనదేనా? ఈ సమస్య చాలా ముఖ్యమైనది, దాని కోసం నేను చనిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? మీ స్వంత మరణంతో పోల్చినప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు త్వరగా సమతుల్యం అవుతాయని మీరు కనుగొంటారు.
చిట్కాలు
- ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, ఒక అభ్యాసకుడు దురాశను కోల్పోతాడు మరియు మరింత ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా మరియు కరుణతో ఉంటాడు, కానీ మరింత తెలివిగలవాడు అవుతాడు, ఎందుకంటే పిచ్చిగా చుట్టూ పరుగెత్తటం వారికి ఏమీ తెలియదు.
- శరీరం యొక్క బుద్ధిపూర్వకత వలె, ఇది భయపడే, ఆత్రుతగా మరియు చిలిపిగా ఉన్నవారికి ఉపయోగించడానికి ఒక సాధనం. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేసి, వాస్తవాలను పరిశీలించే వారు భయాన్ని కోల్పోతారు ఎందుకంటే అనివార్యం ఇక షాక్ కాదు.
