విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఇతర విభాగాలు

మీరు ఆరోగ్య భీమా కోసం దరఖాస్తు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు శారీరకంగా డాక్టర్ కార్యాలయాన్ని సందర్శించాలి. మీ భీమాపై తక్కువ రేట్లు పొందడానికి ఈ భౌతిక కోసం మీరు సిద్ధం చేసే మార్గాలు ఉన్నాయి. శారీరకానికి దారితీసే నెలల్లో తయారీని ప్రారంభించండి మరియు పరీక్ష ఉదయం కూడా తయారీని కొనసాగించండి.

దశలు

3 యొక్క పార్ట్ 1: పరీక్షకు ముందు వారాలు సిద్ధం

1. 

   పొగ త్రాగుట అపు. మీరు పొగాకు లేకుండా మూడు నెలలు వెళ్ళగలిగితే, మీరు చట్టబద్దంగా ధూమపానం చేయనివారుగా పరిగణించబడతారు. ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ ప్రీమియం రేటుకు పెంచుతుంది. మీ ఆరోగ్య బీమా పరీక్షకు దారితీసే నెలల్లో ధూమపానం మానేయడానికి పని చేయండి.
   • మూత్ర పరీక్షలు వ్యవస్థలో పొగాకును గుర్తించగలవు, కాబట్టి మీరు పరీక్షకు దారితీసే నెలల్లో చూయింగ్ పొగాకు, నికోటిన్ ప్యాచ్ లేదా నికోటిన్ గమ్ ఉపయోగించవద్దని నిర్ధారించుకోండి.
   • నిష్క్రమించాలనుకోవడం గురించి మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మాదకద్రవ్యాల అనామక సమావేశాలు, పఠన సామగ్రి మరియు ఇతర బయటి వనరుల ద్వారా మీరు ఆన్‌లైన్‌లో మద్దతు పొందవచ్చు. అధిక వ్యసనపరుడైన స్వభావం మరియు బలమైన శారీరక ఉపసంహరణ లక్షణాల కారణంగా పొగాకును విడిచిపెట్టడం చాలా కష్టం. ప్రక్రియ అంతటా మీకు చాలా మద్దతు అవసరం.
   • మీ నికోటిన్ అలవాట్ల గురించి అబద్ధం చెప్పవద్దు. చాలా మంది ప్రజలు తమ ధూమపాన అలవాట్ల గురించి అబద్ధం చెప్పవచ్చని మరియు వారు సిగరెట్లను ఎంతగా ఉపయోగిస్తారో తక్కువ అంచనా వేస్తారు. అలా చేయడం మోసం మరియు మీరు భీమా పథకం నుండి బయటపడటానికి దారితీస్తుంది.

2. 

   
   
   మీ ఆహారం మార్చండి. మీ ఆహారంలో ఇతరులను చేర్చుకుంటూ కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తగ్గించడం రక్త పరీక్ష ఫలితాలకు సహాయపడుతుంది. మీ పరీక్షకు దారితీసే నెలల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటుకు దారితీస్తుంది, ఇవన్నీ మీకు తక్కువ ప్రీమియంను కలిగిస్తాయి.
   • పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాడి, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని మాంసాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం కష్టపడండి. మీ పరీక్షకు సన్నాహకంగా చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మానుకోండి. మీ శరీరం సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు.
   • అవోకాడోస్ పరీక్షకు సన్నద్ధం కావడానికి ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది. అవి మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన గుండె ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, మరియు మీ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. హెచ్‌డిఎల్‌ను తరచుగా "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఇది బరువు నిలుపుదల మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

3. 

   
   
   మద్యం మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. రక్త పని సమయంలో కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ రెండూ మీ సంఖ్యలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ పరీక్షకు దారితీసే వారాల్లో మద్యం తగ్గించడం మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది.
   • ఆల్కహాల్ ఒక ముఖ్యమైన శారీరక అవయవం కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా ఆరోగ్య బీమా పరీక్షలో కాలేయ పనితీరు పరీక్షించబడుతుంది. పరీక్షలు నిర్వహించడానికి కొన్ని రోజుల ముందు అతిగా తాగడం సంఖ్యలను వక్రీకరిస్తుంది. మీ రక్త పని మీ సిస్టమ్‌లో ఆల్కహాల్ చూపించకపోతే, ఇది కూడా ఒక ప్లస్. అధికంగా తాగేవారు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతారు కాబట్టి బీమా కంపెనీలు తాగని వారికి లేదా మితంగా తాగేవారికి తక్కువ రేట్లు ఇచ్చే అవకాశం ఉంది.
   • కాఫీ మరియు కెఫిన్ పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే అవకాశం లేనప్పటికీ, కెఫిన్ తీసుకోవడం రక్తపోటులో తాత్కాలిక స్పైక్‌ను కలిగిస్తుంది. మీ పరీక్షకు దారితీసే నెలల్లో కెఫిన్‌ను తగ్గించే పని చేయండి, కాబట్టి మీ నియామకానికి ముందు ఉదయం కప్పు జోను విడిచిపెట్టడంలో మీకు సమస్య లేదు.

4. 

   
   
   బరువు కోల్పోతారు. 5 లేదా 10 పౌండ్ల చిన్న బరువు తగ్గడం కూడా మిమ్మల్ని తక్కువ బీమా బ్రాకెట్‌లో ఉంచవచ్చు. కొంత బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ పరీక్షకు దారితీసే నెలల్లో వారానికి 1 లేదా 2 పౌండ్ల నష్టాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
   • ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి మితమైన శారీరక శ్రమ మరియు క్యాలరీ పరిమితి కలయిక అవసరం. మీ కేలరీల తీసుకోవడం రోజుకు సుమారు 500 కేలరీలు తగ్గించండి మరియు రన్నింగ్ లేదా జాగింగ్ వంటి మితమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, రోజుకు 30 నుండి 40 నిమిషాలు వారానికి కనీసం 3 సార్లు.
   • ఉపవాసాలు లేదా క్రాష్ డైట్లను ఎంచుకోవద్దు, ఎందుకంటే మీరు కోల్పోయే బరువు ఎక్కువగా నీటి బరువు అవుతుంది. ఇది త్వరగా తిరిగి వస్తుంది మరియు యో-యో డైటింగ్ ద్వారా మీ జీవక్రియ ప్రభావితమవుతుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: పరీక్ష రోజును సిద్ధం చేయడం

1. 

   ముందు రోజు రాత్రి బాగా నిద్రపోండి. నిద్ర లేకపోవడం అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మీ పరీక్ష సమయంలో రక్తపోటు స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ పరీక్షకు ముందు రోజు రాత్రి కనీసం 8 నుండి 9 గంటల ఆరోగ్యకరమైన, ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. వెచ్చని స్నానం చేయడం వంటి మంచం ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్రవేళకు దారితీసే గంటల్లో ఎలక్ట్రానిక్ స్క్రీన్‌లను నివారించండి, ఎందుకంటే బ్లూ లైట్ మెదడు కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది. మీకు 20 నిముషాల కంటే ఎక్కువ నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీకు నిద్ర పట్టడం ప్రారంభమయ్యే వరకు లేచి పుస్తకం చదవండి.

2. 

   పరీక్షకు ముందు వ్యాయామం చేయవద్దు. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అయితే, మీ పరీక్షకు ముందు వ్యాయామం చేయడం వల్ల సరికాని కొలెస్ట్రాల్ రీడింగులకు దారితీస్తుంది. మీ పరీక్షకు దారితీసిన 24 గంటల్లో పని చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   అల్పాహారం మరియు కాఫీని దాటవేయి. పరీక్ష ఉదయం ఉదయం ఆహారం లేదా కెఫిన్ మానుకోవడం సహాయపడుతుంది. మీ రక్తపోటు మరియు ఇతర పరీక్షలు లేదా అవసరమైన రక్త పని ఆహారం మరియు ఉద్దీపనల ద్వారా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది.
   • చెప్పినట్లుగా, కాఫీ రక్తపోటు రీడింగులను వక్రీకరిస్తుంది కాబట్టి పరీక్షలు పూర్తయ్యే వరకు ఎటువంటి కెఫిన్ తీసుకోవడం లేదు.
   • రక్త పరీక్షలకు కనీసం నాలుగు గంటల ముందు ఉపవాసం ఉంటే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. ఉదయాన్నే ఒక పరీక్షను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ముందు రోజు రాత్రి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేయండి. అప్పుడు, అల్పాహారం దాటవేసి నేరుగా మీ పరీక్షకు వెళ్ళండి.

4. 

   ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోండి. మీరు కాఫీ తినడం లేదా త్రాగకపోతే, మూత్ర నమూనాను ఉత్పత్తి చేయడం కష్టం. మీరు పరీక్షకు బయలుదేరే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పరీక్షకు వచ్చే సమయానికి మూత్ర విసర్జన చేయవలసి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా మూత్ర నమూనాను ముందుగానే అభ్యర్థిస్తారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: పరీక్ష రాయడం

1. 

   కాంతి ధరించండి. భారీ దుస్తులు స్కేల్‌కు కొన్ని పౌండ్లను జోడించగలవు. ఇది పెద్ద ఒప్పందంగా అనిపించకపోయినా, 2 లేదా 3 పౌండ్ల వ్యత్యాసం మిమ్మల్ని అధిక ఆరోగ్య బ్రాకెట్‌లో ఉంచవచ్చు మరియు అధిక ప్రీమియంలకు దారితీస్తుంది. తేలికైన దుస్తులు ధరించండి మరియు స్లీవ్స్‌తో వస్త్రాలు ధరించేలా చూసుకోండి. మీ రక్తపోటు తీసుకోవటానికి మరియు రక్తం గీయడానికి మీరు అలా చేయాలి.

2. 

   మీ రక్తపోటు తీసుకునేటప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి. రక్తపోటు తీసుకునేటప్పుడు మీరు నాడీగా ఉంటే, ఇది ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వెయిటింగ్ రూమ్‌లో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీ ప్రాణాధారాలు సాధారణంగా ఒక నర్సు లేదా డాక్టర్ తీసుకునే మొదటి విషయం.
   • హాస్పిటల్ అనుమతించినట్లయితే, పరీక్ష తర్వాత మీ రక్తపోటు తీసుకోవచ్చో లేదో చూడండి. అప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు సూదులు లేదా డాక్టర్ కార్యాలయం యొక్క ఇతర అంశాలకు భయపడితే.
   • మీ రక్తపోటు తీసుకోవటానికి వేచి ఉన్నప్పుడు పరీక్ష గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి, స్నేహితుడిని పిలవండి, పుస్తకం చదవండి లేదా క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్ వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయండి.
   • లోతైన, ఓదార్పు శ్వాసలు కూడా సహాయపడతాయి. మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మీ పొత్తికడుపులోకి గాలిని తీసుకోవడం మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

3. 

   మీ ఎత్తు మరియు బరువు తీసుకున్నప్పుడు నేరుగా నిలబడండి. బరువు / ఎత్తు పటాలు తరచుగా బీమా ప్రీమియంలను నిర్ణయిస్తాయి. మీ ఎత్తు తీసుకున్నప్పుడు స్లాచింగ్ మీరు అర అంగుళం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఇది మీ బరువు ఎంతవరకు సరిపోతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. వైద్యులు మీ ఎత్తు తీసుకున్నప్పుడు సాధ్యమైనంత సూటిగా నిలబడండి, తద్వారా మీరు ఖచ్చితమైన కొలత పొందవచ్చు.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఫిజికల్స్ మాదకద్రవ్యాల కోసం పరీక్షించాలా?

కొన్ని పరీక్షలు శారీరక పరీక్షలో test షధ పరీక్షను చేర్చమని అభ్యర్థిస్తాయి.

మాదకద్రవ్యాల ఉపయోగం కోసం నన్ను పరీక్షిస్తారా?

వారు మాదకద్రవ్యాల ఉపయోగం కోసం పరీక్షించే అవకాశం ఉంది.