విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

మీరు మలబద్ధకం లేదా గర్భవతిగా ఉంటే, ప్రేగు కదలిక సమయంలో చాలా కష్టపడతారు లేదా భారీ వస్తువులను ఎత్తివేస్తుంటే మీకు పైల్స్ వచ్చే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. పైల్స్ (హేమోరాయిడ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు) మీ పాయువు లోపల లేదా వెలుపల ముద్దలు, ఇవి వాపు సిరల వల్ల కలుగుతాయి. మీ ప్రేగు అలవాట్లను మార్చడం, అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తినడం, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు పైల్స్ నివారించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. మీకు ఇంకా పైల్స్ వస్తే, అవి సులభంగా చికిత్స చేయగలవు మరియు తరచూ సొంతంగా వెళ్లిపోతాయి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మంచి ప్రేగు అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం

1. 

   ప్రేగు కదలికలను ఆలస్యం చేయవద్దు. మీరు బాత్రూమ్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, వెంటనే చేయండి. ప్రేగు కదలికలను ఆలస్యం చేయడం వల్ల బల్లలు గట్టిపడతాయి. మరుగుదొడ్డిపై మీరు ఎంత ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతున్నారో, మీరు పైల్స్ అనుభవించే అవకాశం ఉంది. మీరు మలవిసర్జన చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా అలా చేయండి.
   • మీ ప్రేగు కదలికలు క్రమం తప్పకుండా ఉంటే, మీకు తెలిసిన రోజులో టాయిలెట్ దగ్గర ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   
   
   టాయిలెట్ పేపర్ మీద తుడవడం ఉపయోగించండి. ప్రేగు కదలిక తర్వాత ఆసన ప్రాంతాన్ని శుభ్రపరచడంలో తుడవడం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది మరియు మృదువుగా ఉంటుంది. టాయిలెట్ పేపర్‌కు బదులుగా మీ బాత్రూంలో తేమతో కూడిన తువ్లెట్లు ఉంచండి. ప్రేగు కదలిక తర్వాత తుడవడానికి వీటిని ఉపయోగించండి.
   • తుడవడం టాయిలెట్‌లో పారవేసే ముందు వాటిని తుడిచిపెట్టేలా చూసుకోండి.

3. 

   
   
   బాత్రూంలో ఎక్కువ సమయం తీసుకోకుండా ఉండండి. మీరు పత్రికలు మరియు ఇతర పఠన సామగ్రి వంటి వాటిని మీ బాత్రూం నుండి దూరంగా ఉంచాలి. ఇవి మీరు సాధారణంగా కంటే ఎక్కువసేపు టాయిలెట్‌లో ఆలస్యమవుతాయి. పైల్స్కు కారణమయ్యే అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీ ప్రేగు కదలికల పొడవును పరిమితం చేయడం మంచిది.

4. 

   
   
   ఆసన ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి. మీరు స్నానం చేసినప్పుడు, ఆసన ప్రాంతాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. సబ్బులు, ముఖ్యంగా సువాసనగల సబ్బులు వాడకండి, ఎందుకంటే ఇవి ఆసన ప్రాంతాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు పైల్స్ కు కారణమవుతాయి.

3 యొక్క విధానం 2: మీ మొత్తం జీవనశైలిని మార్చడం

1. 

   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ఆరోగ్యకరమైన బల్లలు ప్రధానంగా నీటితో తయారవుతాయి. అరుదుగా లేదా అనూహ్యంగా ప్రేగు కదలికలు మరియు విరేచనాలు వంటివి పైల్స్ కు కారణమవుతాయి. రోజంతా ఉడకబెట్టడానికి ప్రయత్నం చేయండి, ఎందుకంటే ఇది పైల్స్ కోసం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • అన్ని వేళలా చేతిలో వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి. రోజంతా సిప్స్ తీసుకోండి.
   • సోడా మరియు రసాలకు బదులుగా భోజనంతో నీరు త్రాగాలి.
   • మీరు నీటి ఫౌంటెన్‌ను చూసినట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ ఆగి, పానీయం తీసుకోండి.

2. 

   మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ జోడించండి. ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల పైల్స్ కు దారితీసే ప్రేగు సమస్యలు వస్తాయి. పైల్స్ నివారించడానికి ఒక మంచి మార్గం మీ మొత్తం ఫైబర్ తీసుకోవడం. పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు మొత్తం గోధుమలు వంటి ఆహారాలలో ఫైబర్ కనిపిస్తుంది.
   • రోజంతా చాలా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. ప్రతి భోజనానికి వెజిటేజీలను ఒక వైపుగా చేసుకోండి మరియు మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు పండ్లలో అల్పాహారం తీసుకోండి.
   • 100% మొత్తం గోధుమ రొట్టెలు మరియు ఇతర ధాన్యాలు కోసం వెళ్ళండి.
   • మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3. 

   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మలబద్ధకం వంటి ప్రేగు సమస్యలను నివారించవచ్చు, ఇవి హేమోరాయిడ్స్‌కు కారణమవుతాయి. హేమోరాయిడ్ల అభివృద్ధికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కొంత శారీరక శ్రమలో ఉండేలా చూసుకోండి.
   • ప్రతి వారం చురుకైన నడక లేదా పరుగు వంటి కనీసం 150 నిమిషాల ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల కోసం కష్టపడండి. వ్యాయామం పొందడానికి మంచి మార్గం 30 నిమిషాలు, వారానికి ఐదు రోజులు కష్టపడటం.
   • ప్రతి వారం రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి బలం వ్యాయామాలను కూడా మీరు చేర్చాలి.
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, తక్కువ సమయం కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు పైల్స్ తగ్గిస్తుంది.

4. 

   అవసరమైతే బరువు తగ్గండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, ఇది పైల్స్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించవచ్చు.
   • బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం కీలకం. మీరు బరువు తగ్గాలంటే ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల భోజనం తినాలని మరియు ప్రతి రోజు కొంత శారీరక శ్రమ పొందాలని మీరు కోరుకుంటారు.
   • కార్యాచరణలు మీరు ఆనందించేవి. మీరు మీ బైక్ రైడింగ్ చేయాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు, వారపు బైక్ రైడ్‌లో వెళ్లండి. షాపింగ్, శుభ్రపరచడం మరియు నడుస్తున్న పనులు వంటివి కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

3 యొక్క 3 విధానం: పైల్స్ చికిత్స

1. 

   రోగ నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని చూడండి. ప్రేగు కదలికల సమయంలో రక్తస్రావం మరియు పాయువు చుట్టూ దురద వంటి పైల్స్ లక్షణాలను మీరు ఎదుర్కొంటుంటే, వైద్యుడిని చూడండి. పైల్స్ సాధారణంగా ఆందోళనకు కారణం కాదు, కానీ మరింత తీవ్రమైన వ్యాధుల లక్షణం కావచ్చు. మీ లక్షణాలు పైల్స్ వల్ల సంభవించాయని ధృవీకరించడానికి మరియు ఇతర పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

2. 

   నొప్పి నివారణ మందులు వాడండి. పైల్స్ తరచుగా నొప్పిని కలిగిస్తాయి కాబట్టి, ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు సహాయపడతాయి. ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్), ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ ఐబి) వంటివి నొప్పిని తాత్కాలికంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఇప్పటికే ఉన్న ఏదైనా ation షధంలో ఉంటే, మీ కోసం నొప్పి నివారణ మందులు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి pharmacist షధ నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

3. 

   సిట్జ్ స్నానంలో నానబెట్టండి. సిట్జ్ బాత్ అంటే మీ ఆసన ప్రాంతాన్ని ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాలు వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్‌లో సిట్జ్ బాత్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది టాయిలెట్ మీద సరిపోతుంది కాబట్టి మీరు మీ పైల్స్ ను ఓదార్చడానికి కూర్చోవచ్చు.

4. 

   మీ బల్లలు మృదువుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. పైల్స్ కొనసాగుతున్నప్పుడు మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం. ప్రతిరోజూ 30% ఎక్కువ ఫైబర్ పొందడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది బల్లలను మృదువుగా చేస్తుంది. మృదువైన బల్లలు ప్రేగు కదలికల సమయంలో తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
   • స్టూల్ మృదుల పరికరం తీసుకోవడం గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నేను పుచ్చకాయ తినవచ్చా?

పుచ్చకాయలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. పైల్స్ నివారించడానికి ఇది తినడానికి ఒక అద్భుతమైన ఆహారం.

ఒక వ్యక్తికి పైల్స్ ఉంటే ప్రోటీన్ పౌడర్లను వర్కౌట్స్‌తో తీసుకోవచ్చా?

ఏదైనా ప్రోటీన్ పౌడర్లు లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

పైల్స్ కు సహాయపడే పండ్లు ఏవి?

మలబద్దకానికి కారణం కాని ఏదైనా. బొప్పాయి, పైనాపిల్, సిట్రస్, పుచ్చకాయ, బేరి. ఆపిల్, మామిడి, అరటి, ద్రాక్ష మానుకోండి.

ఫార్మింగ్ హేమోరాయిడ్లను క్లిష్టతరం చేస్తుందా?

సాధారణంగా కాదు, కానీ ఫార్టింగ్ డయేరియాతో సంబంధం కలిగి ఉంటే అది హేమోరాయిడ్స్‌కు కారణం కావచ్చు.

• 
  
  నాకు పైల్స్ ఉంటే సెంట్రమ్ మాత్రలు తీసుకోవచ్చా? సమాధానం
• 
  
  పైల్స్ తగ్గించడానికి నేను దాల్చినచెక్క తాగవచ్చా? సమాధానం
• 
  
  పైల్స్ ను ఏ రకమైన medicine షధం నయం చేస్తుంది? సమాధానం
• 
  
  పైల్స్ ఎలా చికిత్స చేయాలి? సమాధానం

చిట్కాలు

• గర్భధారణలో మరియు ప్రసవ తర్వాత హేమోరాయిడ్లు సాధారణం అని తెలుసుకోండి. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, లేదా ఇటీవల జన్మనిచ్చినట్లయితే, మీకు హేమోరాయిడ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
• ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండటం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, టాయిలెట్ ముందు ఉన్న మలం మీద మీ పాదాలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శరీరాన్ని ప్రేగు కదలికను సులభతరం చేసే స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన బల్లలను కూడా మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు.