విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

గర్భస్రావం అనేది పిండంలో సంభవించే జన్యుపరమైన అసాధారణత యొక్క దురదృష్టకర ఫలితం, ఇది క్రోమోజోమ్ యొక్క మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాశ్చాత్య medicine షధం గర్భస్రావం ఏ విధమైన ఖచ్చితమైన రీతిలో నిరోధించలేనప్పటికీ, గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు మంచి ఆహారం, వ్యాయామం మరియు నిద్ర పద్ధతులను నిర్వహించడం వల్ల మీకు సానుకూల గర్భం ఉందని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశాలను ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడానికి క్రింది దశలను అనుసరించండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీరు గర్భం పొందే ముందు

1. 

   ఎస్టీడీ చెక్ పొందండి. చికిత్స చేయని లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులు గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. గోనోరియా, సిఫిలిస్, హెచ్ఐవి మరియు హెర్పెస్ వంటి ఎస్టిడిల కోసం మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని తనిఖీ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఈ వ్యాధులు గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

2. 

   
   
   మీ టీకా చరిత్ర తెలుసుకోండి. కొన్ని వ్యాధులు మీ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, అయినప్పటికీ ఈ వ్యాధులను చాలా సాధారణ టీకాల ద్వారా నివారించవచ్చు. మీ టీకా చరిత్ర మీకు తెలియకపోతే, మీ టీకా రికార్డును తనిఖీ చేయండి.
   • మీరు చిన్నతనంలో కొన్ని టీకాలు అందుకున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు రక్త పరీక్ష చేయించుకోవలసి ఉంటుంది.
   • మీరు గర్భం ధరించడానికి ముందు టీకాలు వేయడం మంచిది, కాబట్టి మీ రికార్డును ముందుగా తనిఖీ చేయండి.

3. 

   
   
   కొన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు మీ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అర్థం చేసుకోండి. థైరాయిడ్ వ్యాధి, మూర్ఛ మరియు లూపస్ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని భావిస్తున్నారు, అయినప్పటికీ మీకు ఈ వ్యాధులలో ఒకటి ఉంటే మీరు ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను పొందే అవకాశం ఉంది. మీ కుటుంబ వ్యాధి చరిత్రను మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా వెల్లడించండి.
   • మీ కుటుంబ చరిత్రలో ఏదైనా వైద్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ మీ గర్భధారణ సమయంలో పరీక్షలు చేయగలుగుతారు.

4. 

   
   
   రోజుకు కనీసం 600 మి.గ్రా ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోండి. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్లాన్ చేయడానికి ఒకటి నుండి రెండు నెలల ముందు ఈ మోతాదును ప్రారంభించాలి. మీ బిడ్డ పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలతో పుట్టే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ సహాయపడుతుంది.

5. 

   మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. గర్భవతిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, రోజుకు రెండు కప్పుల కాఫీ (200 మి.గ్రా) కంటే ఎక్కువ తాగవద్దు. కెఫిన్ అనేది మీ హార్మోన్ల స్థాయిని ప్రభావితం చేసే and షధం మరియు పెద్ద పరిమాణంలో ఆరోగ్యంగా ఉండదు.

3 యొక్క విధానం 2: మీ గర్భధారణ సమయంలో

1. 

   తేలికగా వ్యాయామం చేయండి. ప్రతిరోజూ మితమైన వ్యాయామం చేయడం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి. విపరీతమైన వ్యాయామం మీ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు పిండానికి లభించే రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ మానుకోండి, అది మీకు జోల్ లేదా పడిపోయే అవకాశం ఉంది మరియు శిశువును గాయపరుస్తుంది.

2. 

   పాశ్చరైజ్డ్ పాల ఉత్పత్తులు మరియు ముడి మాంసాన్ని మానుకోండి. ఈ ఉత్పత్తుల వల్ల కలిగే ఇన్ఫెక్షన్లలో లిస్టెరియా మరియు టాక్సోప్లాస్మోసిస్ ఉన్నాయి, ఇవి మీ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, మీ మాంసం అంతా వండినట్లు (దీని అర్థం ముడి సుషీ కాదు!) మరియు మీ పాల ఉత్పత్తులు పాశ్చరైజ్ అయ్యాయని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా ఈ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించవచ్చు.

3. 

   పొగాకు, మద్యం లేదా అక్రమ మందులు వాడకుండా ఉండండి. ఏదైనా గర్భధారణ మాదిరిగా, గర్భం ధరించే ప్రయత్నంలో drugs షధాలను పూర్తిగా నివారించాలి మరియు ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతి అని మీకు తెలిస్తే. మీకు మరియు మీ బిడ్డకు చాలా అనారోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ drugs షధాలను ఉపయోగించడం వల్ల గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

4. 

   రేడియేషన్ మరియు విషాలను నివారించండి. మీ గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి ఎక్స్-కిరణాలు పొందవద్దు. ఆర్సెనిక్, సీసం, ఫార్మాల్డిహైడ్, బెంజీన్ మరియు ఇథిలీన్ ఆక్సైడ్ వంటి పదార్థాల నుండి దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ బిడ్డకు హాని కలిగిస్తాయి.

5. 

   మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరానికి అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా కష్టమైన సమయం ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే ఏవైనా పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా మీ గర్భం అంతా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమందికి ఇది లోతైన శ్వాస, ధ్యానం, విజువలైజేషన్, యోగాభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం లేదా పెయింటింగ్ లేదా గార్డెనింగ్ కావచ్చు.

6. 

   మళ్ళీ, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగవద్దు లేదా రోజుకు 200 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోకూడదు.

7. 

   ప్రొజెస్టెరాన్ తీసుకునే అవకాశాన్ని అన్వేషించండి. స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్, ప్రొజెస్టెరాన్ గర్భాశయ పొరలో రహస్య మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది ఫలదీకరణ గుడ్డు వృద్ధి చెందడానికి అవసరం. ప్రొజెస్టెరాన్ స్రావం సరిపోకపోవడం వల్ల కొన్ని గర్భస్రావాలు కావచ్చు. గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, ప్రొజెస్టెరాన్ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పరిశీలించడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ తగిన ఎంపిక కాదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

3 యొక్క విధానం 3: ఫెర్టిలిటీ డైట్ ను అనుసరిస్తుంది

1. 

   సేంద్రీయ కూరగాయలు మరియు పండ్లను ప్రతిరోజూ తినండి. సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే కలుపు సంహారకాలు మరియు పురుగుమందులు కలిగిన సంప్రదాయ ఉత్పత్తులను తినడం మానుకోండి.

2. 

   సేంద్రీయ, గడ్డి తినిపించిన, మొత్తం కొవ్వు మరియు ముడి పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. సాంప్రదాయ పాల వనరులలో హార్మోన్లు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ ఉండవచ్చు, ఇవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు సంతానోత్పత్తికి హాని కలిగిస్తాయి. పాడి మీ కడుపు లేదా ఆహార ప్రణాళికలతో ఏకీభవించకపోతే, మీరు పాడిని పూర్తిగా నివారించవచ్చు మరియు గింజ ఆధారిత పాలను ఎంచుకోవచ్చు. సోయా పాలు తాగవద్దు.

3. 

   ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న చల్లటి నీటి చేపలను తినండి. ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండటంతో పాటు, చేపలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, మంటను తగ్గించడానికి మరియు సాధారణ stru తు చక్రం ఉండేలా చేస్తాయి.
   • అడవి సాల్మన్, కాడ్ మరియు హాలిబుట్ తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, కాని సాగు చేసిన చేపలను సాధ్యమైనప్పుడల్లా నివారించండి, ఎందుకంటే పండించిన చేపలలో యాంటీబయాటిక్స్ మరియు ఫుడ్ కలరింగ్ ఉండవచ్చు.
   • అహి ట్యూనా, కత్తి ఫిష్ మరియు సీ బాస్ వంటి పెద్ద లోతైన సముద్ర చేపలను తినవద్దు, ఎందుకంటే ఈ చేపలలో పాదరసం అధికంగా ఉండవచ్చు, ఇవి శరీరానికి హానికరం.

4. 

   గడ్డి తినిపించిన, సేంద్రీయ మాంసం మాత్రమే తినండి. గడ్డి తినిపించిన, సేంద్రీయ మాంసాన్ని మాత్రమే తినడం ద్వారా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచే హార్మోన్లు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ తినడం మానుకోండి. మీ గర్భధారణ సమయంలో ప్రోటీన్ అవసరం, కానీ సంప్రదాయ మాంసాలకు దూరంగా ఉండండి.
   • అదనంగా, మీరు ఎండోమెట్రియోసిస్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఎర్ర మాంసం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఈ రెండూ శాస్త్రీయ అధ్యయనం ద్వారా ముడిపడి ఉన్నాయి.
   • మీరు ఉచిత శ్రేణి, పంజరం లేనిది లేదా సేంద్రీయంగా గుర్తించబడిన పౌల్ట్రీని మాత్రమే వినియోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

5. 

   ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాల కంటే తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి. తృణధాన్యాలు ఫైబర్ మరియు అవసరమైన విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ మీ ఆహారానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి అదనపు హార్మోన్లను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలలో ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు అవసరమైన పోషకాలు లేవు.

6. 

   ప్రతి భోజనంతో ఫైబర్ తీసుకోండి. హార్మోన్ల స్థాయిలు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంతో పాటు, ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రతి భోజనంతో పీచు పండ్లు, కూరగాయలు, ముదురు ఆకుకూరలు, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి.

7. 

   పులియబెట్టినట్లయితే సోయా తినడం మానుకోండి. సోయాలో మీ శరీరంలో హార్మోన్ లాగా పనిచేసే సమ్మేళనం ఉంటుంది మరియు ఇది మీ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు లేదా గర్భవతిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అన్ని సోయా ఉత్పత్తులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

8. 

   శుద్ధి చేసిన చక్కెరలను తీసుకోవడం తగ్గించండి. బాటిల్ రసాలు, పాప్సికల్స్, మిఠాయి, ప్యాకేజ్డ్ డెజర్ట్స్ మొదలైన వాటిలో లభించే ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.

9. 

   నీటి గురించి తగినంతగా తాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మహిళలకు రోజుకు 2.2 లీటర్ల (0.6 యుఎస్ గ్యాలన్) నీరు అవసరం. వీలైతే, వ్యవసాయ ప్రవాహం నుండి పురుగుమందులు లేదా అవాంఛిత ఖనిజాల జాడలను కలిగి ఉన్న పంపు నీటిని నివారించండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నాకు ఐదు గర్భస్రావాలు జరిగాయి మరియు నేను నా బిడ్డను కోల్పోతాను కాబట్టి మళ్ళీ గర్భవతి కావడానికి భయపడుతున్నాను. వీటన్నిటికీ కారణం ఏమిటి?

మరింత సంతానోత్పత్తి పరీక్ష గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. మీ సంతానోత్పత్తి సమస్యలకు ఏమి తోడ్పడుతుందనే దాని గురించి వారు మీకు కొన్ని సమాధానాలు ఇవ్వగలరు.

ఫిబ్రవరి 22 న నాకు గర్భస్రావం జరిగింది, కానీ దానికి కారణమేమిటో నాకు నిజంగా చెప్పలేదు మరియు ఇప్పుడు నేను గర్భవతిగా ఉన్నాను, అది మళ్ళీ జరుగుతుందనే భయంతో. నేను ఏమి చెయ్యగలను?

చాలా భయపడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఒత్తిడి మీకు మంచిది కాదు (లేదా పిండం). చాలా తరచుగా, గర్భస్రావం మీపై నియంత్రణ ఉన్న ఏదైనా వల్ల సంభవించదు, కాబట్టి చింతించడం ఏమైనప్పటికీ అర్ధం కాదు. కొన్నిసార్లు ఈ విషయాలు ఇప్పుడే జరుగుతాయి. మీ నిర్దిష్ట సమస్యల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

నేను కేవలం ఒక నెల గర్భవతి. నేను సురక్షితంగా కారులో ప్రయాణించవచ్చా?

కారులో డ్రైవింగ్ చేయడం సమస్య కాదు, చాలా నీరు త్రాగాలి మరియు అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీకు అనారోగ్యం లేదా మైకము అనిపిస్తే, రెస్టారెంట్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు నిర్ణీత తేదీకి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు ఎక్కువ కారు ప్రయాణించకూడదు.

గర్భస్రావం అంటే ఏమిటి?

గర్భస్రావం అంటే మీరు గర్భవతి అయినప్పుడు, పిండం / బిడ్డను కోల్పోతారు.

నేను ఆరు వారాల గర్భవతి మరియు నేను కొంత రక్తాన్ని చూశాను. ఇది గర్భస్రావం కాదా?

గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో మచ్చలు లేదా తేలికపాటి రక్తస్రావం సాధారణం. మీరు మరింత ఎక్కువగా రక్తస్రావం అవుతుంటే (లేదా మీరు మీ భయాలను to హించుకోవాలనుకున్నా), వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నేను గ్రీన్ టీ తాగడం సరైందేనా?

అవును.

నా వైద్యుడు నా గర్భాశయాన్ని కుట్టినట్లయితే మాత్రమే నేను గర్భం ఎందుకు తీసుకుంటాను?

మీకు బలహీనమైన గర్భాశయము ఉంటే, శిశువు పెరుగుతున్న కొద్దీ గర్భాశయం లోపల శిశువుకు మద్దతు ఇవ్వడం చాలా బలహీనంగా ఉండవచ్చు. ఇది గర్భాశయ గాయం లేదా మునుపటి గర్భస్రావం లేదా గర్భస్రావం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది మీరు జన్మించిన విషయం కూడా కావచ్చు.

గర్భధారణలో వెల్లుల్లి హానికరమా?

గర్భధారణ సమయంలో వెల్లుల్లి చాలా సురక్షితం - మరియు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, రక్తం సన్నబడటానికి అవకాశం ఉన్నందున, మీరు శ్రమకు ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత వెల్లుల్లిని తీసుకోకూడదు మరియు డెలివరీ లేదా సి-సెక్షన్. ఏదైనా ఆహార సంబంధిత సమస్యలతో ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గ్రీన్ టీ గర్భస్రావం కలిగించగలదా?

లేదు, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయమని వ్యాసం చెబుతుంది, అవును, కానీ గ్రీన్ టీలో 2 కప్పుల కాఫీ (200 మి.గ్రా) కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ లేదు. 1 లేదా 2 కప్పుల గ్రీన్ టీకి అంటుకుని ఉండండి మరియు మీరు బాగానే ఉంటారు.

గర్భస్రావం కావడానికి కాఫీ ఎంత సమయం పడుతుంది?

కాఫీ గర్భస్రావాలకు కారణం కాదు. మీరు గర్భవతిగా ఉండి, ఉండకూడదనుకుంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని చూడండి.

మరిన్ని సమాధానాలు చూడండి

చిట్కాలు

• సానుకూలంగా ఉండండి. మనస్సు చాలా శక్తివంతమైనది. మీరు సంతోషంగా, సానుకూలంగా ఆలోచిస్తే, మీరు మీపై మరియు మీ బిడ్డపై ఒత్తిడిని తగ్గించే అవకాశం ఉంది.
• గర్భస్రావం మానసికంగా బాధాకరమైన అనుభవం. ఏవైనా భావోద్వేగాలను చర్చించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి సహాయక వ్యవస్థను వెతకండి లేదా మానసిక వైద్యుడిని సందర్శించండి.
• సాధారణంగా సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బాగా తినండి, తేలికగా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
• మద్దతు కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చూడండి. 15% గర్భాలు గర్భస్రావాలు. సాధారణమైనప్పటికీ, గర్భస్రావాలు ఇప్పటికీ బాధాకరమైన అనుభవాలు.

హెచ్చరికలు

• ఇతరులు ధూమపానం చేస్తున్న ప్రాంతాల్లో నిలబడకండి.
• మీ బొడ్డుపై అధిక ఒత్తిడి పెట్టడం మానుకోండి.