విషయము

• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

5 యొక్క విధానం 2: కాళ్ళ మధ్య బంతిని దాటడం

1. 

   మీ కుడి చేతితో బంతిని నొక్కండి.

2. 

   
   
   బంతి మీ వేళ్లను తాకబోతున్నప్పుడు, మీ చేతిని ఉంచండి, తద్వారా మీరు దానిని పైన కాదు, మీ స్వంత శరీరానికి ఎదురుగా, కానీ కుడి వైపున తాకండి. బంతి మీ అరచేతిలో, కుడి వైపున ఎక్కువగా ఉండాలి.

3. 

   బంతి మీ చేతికి చేరుకున్న క్షణం, మీ ఎడమ కాలుతో పైవట్ చేయండి మరియు మీ కుడి కాలును 180 ° సవ్యదిశలో కదిలించండి. మీ చేతులతో సహా మీ మొండెం అనుసరించాలి. బంతి మీ చేతిలో కదులుతూ ఉండాలి, బయటకు రాకూడదు.

4. 

   
   
   మీ కుడి కాలు నేలను తాకినప్పుడు, బంతిని కొట్టడం ప్రారంభించండి.

5. 

   సరిగ్గా చేస్తే, కదలిక ద్రవంగా ఉండాలి మరియు బంతిని మోయడంలో ఉల్లంఘన ఉండదు.

6. 

   చుక్కల శిక్షణను కొనసాగించండి మరియు మీరు 360 in లో చేసే వరకు భ్రమణాన్ని పెంచండి.

5 యొక్క విధానం 3: వెనుక వెనుక (బంతిని బౌన్స్ చేయకుండా)

1. 

   
   
   మీ కుడి చేతితో బంతిని నొక్కండి.

2. 

   బంతి మీ చేతికి చేరుకోబోతున్నప్పుడు, దాన్ని ఉంచండి, తద్వారా మీరు బంతిని పైభాగంలో కాకుండా, మీ ఎదురుగా, కుడి వైపున తాకండి. బంతి సాధారణం కంటే మీ అరచేతిలో ఎక్కువగా ఉండాలి మరియు మీ చేతికి దగ్గరగా ఉండాలి.

3. 

   బంతి మీ చేతికి చేరుకున్న క్షణం, మీ చేతిని మీ శరీరం చుట్టూ సవ్యదిశలో కదిలించండి, బంతి ఇంకా మీ చేతిలో ఉంటుంది. మీ చేతి బంతిని దాని క్రింద పట్టుకోవలసి ఉంటుంది, కానీ బంతిని మోసుకెళ్ళే ఉల్లంఘనగా సరిపోదు.

4. 

   బంతి మీ ఎడమ హిప్‌కు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, బంతి సహజంగా ముందుకు సాగాలి, మీ చేతివేళ్ల నుండి బయటకు వచ్చి, మీ ముందు బౌన్స్ అవుతుంది.

5. 

   బంతిని కొట్టడం కొనసాగించండి.

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మోకాలి కింద బంతిని దాటడం

1. 

   మీ ఎడమ లేదా కుడి చేతితో బంతిని నొక్కండి, ఏది మంచిది, ఆపై మీ బెంట్ మోకాలి క్రింద బంతిని పాస్ చేసి, ఎదురుగా ఉన్న చేతితో పట్టుకోండి.

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ట్రే

1. 

   బొటనవేలు లేకుండా, 4 వేళ్ళతో బంతిని పట్టుకోండి. మీ తలపై ఎత్తుగా ఉంచి, ట్రేని తయారు చేసి, దానిని ఎత్తుగా ఉంచి టేబుల్‌ను కొట్టేలా చేయండి. మంచి రక్షకులను ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.

చిట్కాలు

• డౌన్ ఉండండి.
• ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇవ్వండి, మీరు మరింత చేయగలరు.
• "చైన్" కదలికలు, ఒకదాని తరువాత ఒకటి, ద్రవ పద్ధతిలో, ఇది రక్షకులను సులభంగా కాపలాగా పట్టుకుంటుంది, ప్రత్యేకించి బంతి ఎడమ నుండి కుడికి తన పథాన్ని కొనసాగిస్తే. ఇది చాలా ప్లాస్టిక్ కదలిక.
• చాలా భిన్నమైన కదలికలు మరియు చుక్కలలో కదలికలను ఆడటం కొనసాగించండి.
• క్రాస్ఓవర్ చేసేటప్పుడు మీ మోకాలికి వంగడం గుర్తుంచుకోండి.

హెచ్చరికలు

• బంతితో నడవడం, దానిని మోసుకెళ్లడం, బంతితో రెండు విహారయాత్రలు తీసుకోవడం మరియు ఇతర సారూప్య ఉల్లంఘనల వంటి బాస్కెట్‌బాల్ ఉల్లంఘనల గురించి ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకోండి, ఇవి చుక్కలుగా పడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు సులభంగా ఉంటాయి.
• ఈ చుక్కలు ఏవైనా మీకు నొప్పిని ఇస్తే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు మళ్ళీ ప్రయత్నించకండి.
• అహంకారంగా మారకండి ఎందుకంటే ఈ చుక్కలను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసు. గుర్తుంచుకోండి: మీ కంటే మంచి ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు.
• డ్రిబ్లింగ్ మీ ఆటను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించబడింది, మీ ఆట కాదు!
• మీరు గాయపడవచ్చని మీరు అనుకుంటే డ్రిబ్లింగ్ చేయవద్దు.