విషయము
ఇతర విభాగాలుప్రసవానంతర కాలంలో మరింత ఆశ్చర్యకరమైన మార్పులలో ఒకటి చెమట. మీ శరీరం ఎదుర్కొంటున్న అన్ని హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల చెమట వస్తుంది. చెమట సాధారణమైనప్పటికీ, ముఖ్యమైన లేదా తీవ్రమైన చెమట చాలా అరుదు. మీరు ప్రసవానంతర చెమటను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి మరియు ఈ కాలంలో చల్లగా ఉండండి, ఇది సాధారణంగా డెలివరీ తర్వాత ఒక నెల ముగుస్తుంది.
దశలు
2 యొక్క 1 వ భాగం: సౌకర్యవంతంగా ఉండటం
మీ గదిని చల్లగా ఉంచండి. మీ ఇంటిని మామూలు కంటే చల్లగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు ఎక్కువ చెమట పట్టే అవకాశం ఉన్నందున సాయంత్రం మీ పడకగదిని చల్లగా ఉంచడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. 65 నుండి 68 ° F (18.3 నుండి 20 ° C) ఉష్ణోగ్రత కోసం లక్ష్యం.
- మీ భాగస్వామి చల్లగా ఉంటే, వారు దుస్తులు ధరించవచ్చు లేదా బరువున్న బట్టలు ధరించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, చెమట దశ తాత్కాలికం.
మీ మంచం రక్షించండి. మీరు చెమటతో తడిసిన షీట్ల కోసం మేల్కొంటుంటే, మీ షీట్ల క్రింద ఒక mattress రక్షకుడిని ఉంచడాన్ని పరిగణించండి. మీరు వేయగల షీట్ల పైన మీరు శోషక టవల్ కూడా వేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు అర్ధరాత్రి టవల్ ద్వారా నానబెట్టినట్లయితే, మీరు టవల్ ను తొలగించవచ్చు లేదా భర్తీ చేయవచ్చు.- మీ మంచం దగ్గర తాజా దిండు ఉంచడం మర్చిపోవద్దు, రాత్రి సమయంలో మీ దిండు చాలా చెమటతో ఉంటే మీరు దాన్ని మార్పిడి చేసుకోవచ్చు.
వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. పత్తి చెమటను బాగా గ్రహిస్తుంది మరియు మీ చర్మం .పిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది కాబట్టి అన్ని పత్తి దుస్తులను ఎంచుకోండి. మీరు చెమటలు పట్టించినప్పటికీ, మీరు మీ బిడ్డతో స్నిగ్లింగ్ చేయాలనుకున్నప్పుడు దగ్గరలో ఒక వస్త్రాన్ని ఉంచండి. మీరు మీ బిడ్డను నర్సింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా చూసుకునేటప్పుడు చెమట కారణంగా చల్లగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు.- మీరు ఇప్పటికీ మీ బట్టల ద్వారా చెమటలు పడుతున్నారని మీరు కనుగొంటే, పొడిగా ఉండటానికి టాల్క్ ఫ్రీ పౌడర్‌ను ఉపయోగించండి. అండాశయ క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో చర్చ ముడిపడి ఉంది.
కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరం మరింత చెమట పడుతుంది లేదా మిమ్మల్ని ముప్పై చేస్తుంది. మసాలా ఆహారాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీరు నర్సింగ్ చేస్తుంటే ఇవి మీ బిడ్డకు చికాకు కలిగిస్తాయి.- ప్రసవానంతర రోజుల్లో మద్యం సేవించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ సహనం స్థాయి బహుశా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మద్యం నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది. మీరు మీ నవజాత శిశువుకు నర్సింగ్ చేస్తుంటే మద్యం తాగవద్దు.
2 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీరు ద్రవాలను కోల్పోతున్నందున, మీరు వాటిని తిరిగి నింపాలి. నీరు త్రాగటం మీ సిస్టమ్‌ను ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు అధిక చెమటను వేగంగా పొందుతారు. ఇది మీ శరీరం ఎక్కువ ద్రవాలను చెమట పట్టకుండా మూత్ర విసర్జన చేయడానికి సహాయపడుతుంది. శరీర బరువు ప్రతి కిలోకు 1 నుండి 2 oun న్సులు త్రాగాలి, లేదా మీ బరువులో సగం oun న్సులలో త్రాగాలి (కాబట్టి మీరు 150 బరువు ఉంటే, కనీసం 75 z న్స్ త్రాగాలి).
- మీరు నర్సింగ్ చేస్తుంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఒక గ్లాసు చల్లని నీరు లేదా ఐస్ వాటర్ చేతిలో ఉంచండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు చల్లబరచడానికి అవసరమైన సిప్ తీసుకోండి.
మీరే చల్లబరుస్తారు. చెమట మీరు సాధారణంగా వేడిగా అనిపించవచ్చు కాబట్టి మీరు పడుకునే ముందు చల్లని స్నానం చేయండి. మీకు స్నానం చేయడానికి సమయం లేదా శక్తి లేకపోతే, మీ ముఖం మరియు మెడపై చల్లని కంప్రెస్ ఉంచండి. ఇది చెమటను తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది.
- కూల్ కంప్రెస్ చేయడానికి, ఐస్ ప్యాక్ తీసుకోండి లేదా ఒక బ్యాగ్ ఐస్ నింపి తేలికపాటి గుడ్డలో కట్టుకోండి. మీ ముఖం మరియు మెడకు వ్యతిరేకంగా కుదింపుతో వస్త్రాన్ని ఉంచండి. మీ చర్మానికి హాని కలిగించే ఐస్‌ని నేరుగా మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచడం మానుకోండి.
దుర్గంధనాశని వాడండి. రాత్రి పూట దరఖాస్తు చేయడానికి క్లినికల్ బలం దుర్గంధనాశని ఎంచుకోండి. ఇది మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ఒక అవరోధాన్ని సృష్టిస్తుంది కాబట్టి, మీరు దీన్ని ఉదయాన్నే కడిగి, రోజుకు సాధారణ-బలం దుర్గంధనాశనిని ఉపయోగించాలి.
- క్లినికల్ బలం దుర్గంధనాశని ప్రభావాలను మీరు గమనించడానికి కొన్ని రోజులు పట్టవచ్చు.
మీకు ఆందోళన ఉంటే వైద్య సహాయం పొందండి. ప్రసవానంతర చెమటలో ఎక్కువ భాగం సాధారణంగా మొదటి నెలలోనే ముగుస్తుంది, అయినప్పటికీ కొంతమంది మహిళలు ఎక్కువసేపు దీనిని గమనిస్తారు (ముఖ్యంగా తల్లిపాలను ఉంటే). మీ చెమట గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, మీకు అతి చురుకైన థైరాయిడ్ గ్రంథి ఉందని అనుకోండి లేదా కింది వాటిలో దేనినైనా గమనించండి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
- జ్వరం
- అదనపు బరువు తగ్గడం
- అధిక చెమట
- ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉండే చెమట
సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.
