విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఇతర విభాగాలు

ఉబ్బరం అనేది ఎప్పటికప్పుడు అందరికీ జరిగే సాధారణ సమస్య. ఇది మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే మీ బట్టలు చాలా గట్టిగా అనిపిస్తాయి, మీరు బహిరంగంగా బయటకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను పొందడం కష్టం. తినడానికి సరైన ఆహారాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా ఒక మంచి మార్గం. మీకు తరచుగా ఉబ్బరం సమస్యలు ఉంటే, ఉబ్బరం నివారించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు ఉబ్బరం చెడిపోయే ఆహారాలను నివారించడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తినడం సహజంగా మీకు సహాయపడుతుంది.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: సరైన ఆహారాన్ని తినడం

1. 

   ఉబ్బరం తగ్గించడానికి ఆహారాలు తినండి. ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం లేదా నిరోధించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇవి సాధారణంగా వాపును తగ్గించే మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. మీకు ఉబ్బరం సమస్యలు ఉంటే, వంటకాలను లేదా చిరుతిండి వంటి ఏ విధంగానైనా ఈ ఆహారాలను ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఈ ఆహారాలు:
   • దోసకాయ, ఇది పాత వ్యర్థ పదార్థాలు మరియు రసాయన టాక్సిన్ల పేరుకుపోయిన పాకెట్లను తొలగిస్తుంది మరియు మలబద్దకాన్ని కూడా నివారిస్తుంది
   • పొటాషియం అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు, అవోకాడోలు, నారింజ, పిస్తా, మరియు కివీస్ వంటివి ఉప్పు సంబంధిత నీటి నిలుపుదల వల్ల వచ్చే ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
   • బొప్పాయి, ఇందులో మీ పేగులోని ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడే పాపైన్ అనే పదార్ధం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
   • పైనాపిల్, ఇది బ్రోమెలైన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మంటను తగ్గించడానికి మరియు అజీర్ణానికి చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది
   • ప్రోబయోటిక్స్, గ్రీకు మరియు ఇతర యోగర్ట్లలో మరియు కౌంటర్ సప్లిమెంట్లలో కనుగొనబడతాయి, ఇవి జీర్ణక్రియ మరియు వాయువు తగ్గింపుకు సహాయపడతాయి

2. 

   
   
   మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉడికించాలి. ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ముఖ్యంగా బ్రోకలీ మరియు కాలే వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు తరచుగా గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు సాధారణంగా ఉత్తమమైన పోషకాలను అందిస్తాయి, అయితే వాటిని వండటం వల్ల కొన్ని పోషకాలను నాశనం చేయవచ్చు. సంతోషకరమైన మాధ్యమాన్ని కనుగొనడానికి, మీ కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఉడకబెట్టడానికి బదులుగా వేయించడం, ఆవిరి చేయడం లేదా కాల్చడం ప్రయత్నించండి.
   • మీరు వాటిని ఎక్కువసేపు ఉడికించలేదని నిర్ధారించుకోండి, అందువల్ల మీరు వాటిలో ఎక్కువ పోషకాలను వండకుండా ఉండగలరు.
   • కొన్ని ఆహారాలు వండినప్పుడు కొన్ని పోషకాలు వాస్తవానికి పెరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, టమోటాలు వండినప్పుడు ఎక్కువ కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి.

3. 

   
   
   మూలికలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. గ్యాస్ మరియు అజీర్ణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని మూలికలు ఉన్నాయి, ఇవి ఉబ్బరంకు దారితీస్తాయి. ఈ మూలికలలో అల్లం, ఏలకులు, దాల్చినచెక్క, సోపు గింజలు, మెంతులు, తులసి, ఒరేగానో, సేజ్, టార్రాగన్, పిప్పరమెంటు మరియు రోజ్మేరీ ఉన్నాయి.
   • మీరు ఈ మూలికలను సాధారణంగా ఏ భోజనంలోనైనా ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరు వాటిని కలిపే కొత్త వంటకాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఒక టీస్పూన్ ఎండిన హెర్బ్ లేదా మూడు టేబుల్ స్పూన్ల తాజా మూలికలను ఒక కప్పు ఉడికించిన నీటిలో ఐదు నిమిషాలు నింపడం ద్వారా మీరు వారి నుండి ఒక హెర్బల్ టీ తయారు చేసుకోవచ్చు.
   • కారపు లేదా నల్ల మిరియాలు, జాజికాయ, లవంగాలు, ఆవాలు లేదా గుర్రపుముల్లంగి వంటి అధిక వేడి లేదా కారంగా ఉండే మూలికలను మానుకోండి. ఈ మూలికలు అదనపు కడుపు ఆమ్లం విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది చికాకును కలిగిస్తుంది.

4. 

   
   
   సమస్య ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. చాలా మందికి ఉబ్బరం సమస్యలను స్థిరంగా కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీరు ఉబ్బరం నివారించాలనుకుంటే లేదా మీరు ఇప్పటికే ఉబ్బినట్లయితే ఈ ఆహారాలు మానుకోవాలి. మీరు నిజంగా ఈ ఆహారాలను ఆస్వాదిస్తుంటే, ఉబ్బరం వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి వాటిని చిన్న మొత్తంలో తినండి. ఈ సమస్య ఆహారాలు:
   • క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు బీన్స్ వంటి అనేక క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో కనిపించే సంక్లిష్టమైన చక్కెర రాఫినోజ్ కలిగిన ఆహారాలు
   • సార్బిటాల్ కలిగిన ఆహారాలు, ఇది ఆపిల్, బేరి, పీచెస్ మరియు ప్రూనేలతో సహా పండ్లలో సహజంగా లభించే చక్కెర, మరియు అనేక ఆహార ఆహారాలు మరియు షుగర్ ఫ్రీ క్యాండీలు మరియు చిగుళ్ళలో కృత్రిమ స్వీటెనర్ గా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
   • కరిగే ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు, ఇది జీర్ణక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు తరచుగా వోట్ bran క, బార్లీ, కాయలు, విత్తనాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో మరియు సైలియంలో, ఒక సాధారణ ఫైబర్ సప్లిమెంట్‌లో కనిపిస్తుంది.
   • కరగని ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు, ఇది మలానికి ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడిస్తుంది మరియు సెల్యులోజ్, గోధుమ bran క మరియు ధాన్యంలో కనుగొనవచ్చు

5. 

   చాలా నీరు త్రాగాలి. పెద్ద మొత్తంలో నీరు మీ సిస్టమ్‌ను ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ గ్యాస్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు ఉబ్బరం తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కడుపుని కూడా బాగా చేస్తుంది.
   • ఇది మలబద్ధకానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది తరచుగా ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.

6. 

   కొన్ని పానీయాలను మానుకోండి. ఉబ్బరం మరియు కడుపులో అసౌకర్యం కలిగించే కొన్ని పానీయాలు ఉన్నాయి. ఇవి మీ కడుపుని కలవరపెడతాయి, ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి లేదా మీ ఉబ్బరం మరింత దిగజారిపోతాయి. ఆల్కహాల్, కాఫీ, బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ, పండ్ల రసాలు వంటి ఆమ్ల పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • ఉబ్బరం నివారించడానికి చల్లని లేదా వేడిగా ఉండే తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రత యొక్క పానీయాలు కూడా మానుకోవాలి.

4 యొక్క విధానం 2: మీరు తినే మార్గాన్ని మార్చడం

1. 

   ఒక సమయంలో తక్కువ ఆహారం తినండి. ఉబ్బరం యొక్క అతి సాధారణ కారణాలలో అతిగా తినడం ఒకటి. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు ఒక సిట్టింగ్‌లో ఎంత తింటున్నారో తగ్గించుకోండి. భోజనానికి మీ ప్లేట్‌లోని ఆహారాన్ని 10% తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఇకపై ఉబ్బిన స్థితికి వచ్చే వరకు ప్రతి వారం 10% తగ్గించుకోండి.
   • ఇది మీ సమస్యలకు కారణం అయితే రెండవ వారంలో ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.

2. 

   అదనపు గాలి వినియోగాన్ని తగ్గించండి. అధిక గాలి తీసుకోవడం ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, గమ్ నమలడం లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగవద్దు. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఉంటుంది, ఇది మీ సిస్టమ్‌కు గాలిని జోడిస్తుంది. చూయింగ్ గమ్ మీ గాలిని మింగే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
   • మీరు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను ఇష్టపడితే, ఉబ్బరం తగ్గించడానికి మీకు రోజుకు ఎన్ని ఉన్నాయో తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉబ్బరం తగ్గించడానికి, ధూమపానం మానుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పొగ పీల్చడం వల్ల మీరు ఎక్కువ గాలిని మింగడానికి కారణమవుతుంది, ఇది కడుపులో అధికంగా గ్యాస్ పేరుకుపోతుంది.

3. 

   నెమ్మదిగా తినండి. చాలా త్వరగా తినడం వల్ల ఉబ్బరం ఏర్పడే బహుళ సమస్యలు వస్తాయి. చాలా వేగంగా తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువ గాలిని మింగవచ్చు మరియు అజీర్ణం మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • మీరు తినేటప్పుడు, నెమ్మదిగా మరియు ప్రతి నోటిని 20 నుండి 30 సార్లు నమలండి.
   • మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో భాగం. మీ లాలాజలంలో వాస్తవానికి ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి, అవి మీరు మింగడానికి ముందే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

4. 

   ఆహార డైరీని ఉంచండి. ఉబ్బరం వల్ల మీకు ఏయే ఆహారాలు కారణమవుతున్నాయో గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు ఆహార డైరీని ఉంచాలి. ఒక వారం వ్యవధిలో మీరు తినే మరియు త్రాగే ప్రతిదాన్ని ట్రాక్ చేయండి. ఉబ్బరం మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే రాయండి.
   • ఒక నిర్దిష్ట కలయిక ఉబ్బరానికి కారణమని మీరు కనుగొంటే, ప్రతి ఆహారం లేదా పానీయాన్ని వారంలో విడివిడిగా ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక బీన్ మరియు జున్ను బురిటో తిని, మూడు గంటల తర్వాత ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఉబ్బరం కలిగించే రెండు ప్రధాన ఆహారాలు ఉన్నాయి. వారం తరువాత, బీన్స్‌ను స్వయంగా తినండి మరియు జున్ను స్వయంగా తినండి, ఇది మిమ్మల్ని ఉబ్బినట్లు చేస్తుంది.

4 యొక్క విధానం 3: అంతర్లీన కారణాలకు చికిత్స

1. 

   జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తీసుకోండి. ఎంజైమ్ లోపం వల్ల మీరు ఉబ్బినట్లు ఉండవచ్చు. ఉబ్బరం కలిగించే లేదా కోరుకోని ఆహారాన్ని మీరు నివారించలేకపోతే, మీ శరీరం ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణించుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తీసుకోవచ్చు. సరికాని జీర్ణక్రియ, అతిగా తినడం మరియు లాక్టోస్ అసహనం వల్ల ఉబ్బరం వస్తుంది. కింది వాటిలో కొన్నింటితో ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి:
   • ప్రోటీసెస్, ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది
   • కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేసే లిపేసులు
   • కార్బోహైడ్రేట్లు (అమైలేస్ వంటివి), ఇవి కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి
   • లాక్టేజ్, ఇది పాల ఉత్పత్తులలో చక్కెర (లాక్టోస్) ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది
   • పాపైన్ మరియు బ్రోమెలైన్ వంటి వ్యక్తిగత జీర్ణ ఎంజైములు
   • మీకు ఏ ఎంజైమ్ లోపం ఉందో మీకు తెలియకపోతే, ఎంజైమ్‌ల కలయికను కొనండి లేదా మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • నేచురల్ ప్రొడక్ట్స్ అసోసియేషన్ (ఎన్‌పిఎ) లేదా యుఎస్ ఫార్మాకోపోయియా (యుఎస్‌పి) నుండి ఆమోదం ముద్ర కోసం చూడండి.

2. 

   మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం. మలబద్ధకం ఉబ్బరం యొక్క ఒక సాధారణ కారణం. మీరు తాత్కాలిక లేదా అప్పుడప్పుడు మలబద్దకంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది తరచూ వాయువుకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి రోజంతా చిన్న మోతాదులో సప్లిమెంట్ తీసుకోండి మరియు వాయువు యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి వారితో పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
   • ప్రోబయోటిక్స్ మలబద్దకానికి కూడా మంచిది ఎందుకంటే అవి గట్ బాక్టీరియాను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడతాయి. మొదటి కొన్ని వారాలలో పెరిగిన ఉబ్బరం కోసం చూడండి.

3. 

   కౌంటర్ రెమెడీస్ మీద వాడండి. ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడే కౌంటర్ రెమెడీస్ మీద చాలా ఉన్నాయి. ఈ of షధాల లేబుల్‌లో కనిపించే తయారీదారు సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి. ఈ మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • బీనో, ఇది మీ శరీరానికి బీన్స్ మరియు కూరగాయలలోని చక్కెరలను జీర్ణించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
   • లాక్టైడ్ మరియు డైరీ ఈజీ, ఇవి అసహనం నుండి లాక్టోస్ వరకు ఉబ్బరం కోసం ఉపయోగిస్తారు
   • పెప్టో బిస్మోల్, ఇది జీర్ణక్రియ సంబంధిత వాయువు మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది
   • గ్యాస్-ఎక్స్ మరియు మైలాంటా వంటి సిమెథికోన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు మీ వాయువు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ఉబ్బరం తగ్గుతుంది. మీరు గ్యాస్‌తో సహాయం చేయడానికి సక్రియం చేసిన బొగ్గును కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

4. 

   గ్యాస్‌ను వెనక్కి తీసుకోకుండా ఉండండి. చిక్కుకున్న గాలి లేదా వాయువు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఇది చేయటం వింతగా ఉన్నప్పటికీ, గ్యాస్ విడుదల లేదా బెల్చింగ్‌తో సహా ఎలాంటి గ్యాస్ విడుదలను వెనక్కి తీసుకోకండి. వాటిని పట్టుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం మరియు కడుపు సమస్యలు తీవ్రమవుతాయి.
   • మీరు బహిరంగంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి మరియు విశ్రాంతి గదికి లేదా వెలుపల వెళ్లండి. అక్కడ, మీరు మొరటుగా లేకుండా బెల్చ్ లేదా గ్యాస్ పాస్ చేయవచ్చు.
   • మంచి భంగిమను నిర్వహించడం ద్వారా మీరు గ్యాస్‌లో ఉంచిన పాస్‌కు కూడా సహాయపడవచ్చు, ఇది సాధ్యమైనంత సహజంగా గ్యాస్ పాస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4 యొక్క 4 విధానం: ఉబ్బరం అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   ఉబ్బరం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి. కడుపు మరియు ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పడటం వల్ల ఉబ్బరం వస్తుంది. ఈ అడ్డంకి అధిక వాయువు, తరచూ బర్పింగ్ మరియు ఉదర గర్జన వంటి అనేక విభిన్న లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. పొత్తికడుపులో కనిపించే వాపు లేదా ఉబ్బినట్లు మీరు గమనించవచ్చు. మీరు కడుపు నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు, ఇది తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన లేదా నిస్తేజంగా ఉంటుంది.
   • తరచుగా, వాయువును దాటడం లేదా ప్రేగు కదలిక కలిగి ఉండటం వలన ఈ నొప్పి కొంత ఉపశమనం పొందుతుంది.

2. 

   ఉబ్బరం యొక్క కారణాలను నిర్ణయించండి. ఉబ్బరం కలిగించే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ఇది ఎక్కువ గాలి మరియు ఇతర వాయువులను మింగడం, ధూమపానం, మలబద్ధకం, లాక్టోస్ అసహనం లేదా అతిగా తినడం నుండి కావచ్చు. వీటిలో చాలావరకు వైద్య జోక్యం లేకుండా సహాయపడతాయి. మీ ఉబ్బరం యొక్క కారణం గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • సాధారణంగా ఉబ్బరం కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు: ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్), గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి), ఉదరకుహర వ్యాధి, మరియు చిన్న పేగు బాక్టీరియల్ పెరుగుదల (సిబో). ఇతర అరుదైన పరిస్థితులు కూడా ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి.
   • ఉబ్బరం కలిగించే మరింత తీవ్రమైన రుగ్మతలు: అస్సైట్స్ మరియు ట్యూమర్స్, ఉదరకుహర వ్యాధి, డంపింగ్ సిండ్రోమ్, అండాశయ క్యాన్సర్ మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ లోపం.
   • ఈ పరిస్థితులకు మీ డాక్టర్ మీకు మందులు ఇవ్వవచ్చు, ఇది పరిస్థితులు మరియు దాని తీవ్రతను బట్టి మారుతుంది. ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ about షధాల గురించి మీ డాక్టర్ ఆదేశాలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి.

3. 

   మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి. సరైన ఆహారం లేదా వైద్య చికిత్సతో ఉబ్బరం ఒక రోజు లేదా అంతకుముందు ఉపశమనం పొందాలి. ఉబ్బరం యొక్క తీవ్రమైన కేసు కాకపోతే అది స్వయంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. వైద్య చికిత్స చేసిన రెండు వారాల్లో మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి:
   • నొప్పిని చాలా ఘోరంగా అనుభవించండి, మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు వెళ్ళలేరు లేదా అది రోజులు కొనసాగితే
   • అధిక విరేచనాలు
   • వాంతులు
   • నెత్తుటి బల్లలను దాటండి లేదా మీ బల్లల ఫ్రీక్వెన్సీ లేదా రంగులో గణనీయమైన మార్పును కలిగి ఉండండి
   • అనాలోచిత బరువు తగ్గడం అనుభవించండి
   • ఛాతీ నొప్పి ఉంటుంది

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నేను ఒక వారం క్రితం నా కన్యత్వాన్ని కోల్పోయాను మరియు నేను ఇంకా చాలా ఉబ్బిపోయాను. ఇది సాధారణమా?

సారా గెహర్కే, ఆర్‌ఎన్, ఎంఎస్
రిజిస్టర్డ్ నర్స్ సారా గెహర్కే టెక్సాస్లో రిజిస్టర్డ్ నర్స్ మరియు లైసెన్స్డ్ మసాజ్ థెరపిస్ట్. సారా శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ మద్దతును ఉపయోగించి 10 సంవత్సరాల అనుభవం బోధన మరియు ఫ్లేబోటోమి మరియు ఇంట్రావీనస్ (IV) చికిత్సను కలిగి ఉంది. ఆమె 2008 లో అమరిల్లో మసాజ్ థెరపీ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి తన మసాజ్ థెరపిస్ట్ లైసెన్స్ మరియు M.S. 2013 లో ఫీనిక్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి నర్సింగ్‌లో.

రిజిస్టర్డ్ నర్సు మీరు సంభోగం చేసిన తర్వాత ఏదో ఒకవిధంగా “భిన్నంగా” అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. సెక్స్ తర్వాత స్త్రీ శరీరం మారుతుంది, మరియు కొన్నిసార్లు ఆ మార్పులు ఏమి జరుగుతుందో మరియు అది సాధారణమైనదా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతాయి. కొన్నిసార్లు మహిళలు నీటిని నిలుపుకోవడం ప్రారంభిస్తారు లేదా లేకపోతే ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. అవి ఎర్రటి చర్మం లేదా ప్రకాశవంతమైన, మెరిసే కళ్ళు కలిగి ఉండవచ్చు. మీకు ఆందోళన ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ అభ్యాసకుడిని సందర్శించండి. గర్భ పరీక్ష కూడా చేయాలి, ప్రత్యేకించి మీరు రక్షణను ఉపయోగించకపోతే.