విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు ఆర్టికల్ వీడియో

ప్రతి ఒక్కరూ ఏ కారణం చేతనైనా గుర్తుంచుకోవలసిన వాటిని గుర్తుంచుకోలేని సమయాలను అనుభవిస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, వాస్తవానికి ఎవరికీ "చెడ్డ జ్ఞాపకం" లేదు, అందువల్ల, కొన్ని ఉపాయాలు మరియు చిట్కాలతో, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు ఏదైనా గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం చేయవచ్చు, ఇది పరీక్ష కోసం సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం లేదా మీ కిరాణా జాబితాలోని అంశాలు .

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: పాఠశాల కోసం గుర్తుంచుకోవడం

1. 

   మల్టీ టాస్క్ చేయవద్దు. మీ జ్ఞాపకశక్తిని నిలుపుకోవటానికి ఏకాగ్రత చాలా ముఖ్యం.మీరు విషయాలను సరళంగా ఉంచాలి. అందువల్లనే మీరు ఒక గదిలోకి ప్రవేశించి, మీరు ఎందుకు వచ్చారో మర్చిపోండి. దీనికి కారణం మీరు బహుశా మీ పార్టీని ఒకే సమయంలో ప్లాన్ చేయడం లేదా మీరు ఇప్పుడే చూసిన టీవీ ఎపిసోడ్ గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండటం మరియు మీరు దృష్టి పెట్టడం లేదు.
   • మీరు చదువుతున్నప్పుడు మరియు పాఠశాల విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఆ ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టండి. వారాంతం నుండి ఆ స్నేహితుడి పార్టీ గురించి ఆలోచించవద్దు. ఒకే సమయంలో వేర్వేరు పనులను చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, లేదా వాటిలో దేని నుండి అయినా మీకు పూర్తి ప్రయోజనం లభించదు.

2. 

   
   
   బాహ్య పరధ్యానం మానుకోండి. మీరు అధ్యయనం చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, మీ సమయానికి డిమాండ్ చేసే మీ సాధారణ పరిసరాల నుండి దూరంగా ఉండండి. దీని అర్థం మీరు చదువుతున్నప్పుడు మీ ఇల్లు, మీ కుటుంబం, స్నేహితులు, పెంపుడు జంతువులు, టీవీని వదిలివేయడం.
   • అధ్యయనం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట స్థలాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు ఇతర పనులు చేయవద్దు (మీ బిల్లులు చెల్లించడం, విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయడం వంటివి). మీరు ఆ స్థలంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అధ్యయనం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ మెదడు అధ్యయనం చేసే మోడ్‌లోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మంచి వెంటిలేషన్ మరియు కాంతి ఉన్న ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు మెలకువగా ఉండటానికి మరియు పరధ్యానంలో పడకుండా ఉండటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
   • మీరు పని చేయలేరని మరియు మీరు దేనినీ నిలుపుకోలేదని మీరు కనుగొంటే, కొద్దిసేపు విరామం తీసుకోండి (ఎక్కువసేపు కాదు మరియు ఇంటర్నెట్‌లో వెళ్లడం వంటి మీ సమయాన్ని వినియోగించడం ప్రారంభించే ఏదైనా చేయవద్దు). చిన్న నడక కోసం వెళ్ళండి, లేదా పానీయం పొందండి.

3. 

   
   
   అంతర్గత పరధ్యానం మానుకోండి. కొన్నిసార్లు పరధ్యానం మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబం నుండి రాదు, కానీ మీ స్వంత మెదడు నుండి వస్తుంది. తరచుగా మీరు పాఠశాల కోసం ఏదైనా చదువుతున్నప్పుడు మీ మెదడు పదార్థం మీద లేదని మీరు కనుగొంటారు, కానీ బదులుగా మీరు వెళ్ళే పార్టీ గురించి ఆలోచిస్తున్నారు లేదా మీరు మీ విద్యుత్ బిల్లు చెల్లించారా అని ఆలోచిస్తున్నారు.
   • ఈ అపసవ్య ఆలోచనలకు నిర్దిష్ట నోట్‌బుక్ ఉంచండి. ఇది తరువాత శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ఆలోచన అయితే (మీ విద్యుత్ బిల్లును చెల్లించడం వంటివి), ఆ ఆలోచనను తగ్గించి, మీ మనస్సు నుండి తీసివేయండి, తద్వారా మీరు పని చేయవచ్చు.
   • పరధ్యానాన్ని బహుమతిగా చేసుకోండి. మీరు ఈ తదుపరి విభాగాన్ని చదవడం (మరియు అర్థం చేసుకోవడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం) పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆలోచనలతో లేదా పగటి కలలతో వ్యవహరించడానికి మీరు కొంత విరామం తీసుకుంటారని మీరే చెప్పండి.

4. 

   
   
   మధ్యాహ్నం అధ్యయనం. ప్రజలు అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు విషయాలు ఎంత బాగా గుర్తుంచుకుంటాయో రోజు సమయం బలంగా సంబంధం కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చూపించాయి. మీరు మీరే ఉదయపు వ్యక్తిగా లేదా రాత్రి వ్యక్తిగా భావించినప్పటికీ, మధ్యాహ్నం మీ చదువులో చాలా ముఖ్యమైనది చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సమాచారాన్ని బాగా గుర్తుకు తెచ్చుకుంటారు.

5. 

   ప్రతి పేరాను మార్జిన్లలో సంగ్రహించండి. మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన ఏదో చదువుతుంటే, ప్రతి పేరా యొక్క చిన్న సారాంశాన్ని మార్జిన్లలో రాయండి. విషయాలను మళ్లీ వ్రాయడం మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఆ పరీక్ష కోసం (లేదా తరగతి కోసం కూడా) మీ గమనికలు మరియు రీడింగులను చూస్తున్నప్పుడు ఇది మెమరీ జాగ్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
   • మీరు చదువుతున్న ప్రతి విషయాల నుండి ప్రధాన అంశాలను వ్రాసుకోండి, తద్వారా మీకు అవసరమైనప్పుడు మీ జ్ఞాపకశక్తిని కదిలించవచ్చు మరియు మీరు చదివిన / చదువుతున్న వాటిని మీరు చదివినట్లు మరియు గ్రహించినట్లు చూపించడానికి.

6. 

   విషయాలను పదే పదే రాయండి. కొన్ని సార్లు విషయాలు వ్రాయడం మీ జ్ఞాపకశక్తిని సిమెంట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా విదేశీ భాషల తేదీలు మరియు పదజాల పదాలు వంటి ఇబ్బందికరమైనవి. మీరు వాటిని ఎంత ఎక్కువ వ్రాస్తే అవి మీ మెదడులో అతుక్కుంటాయి.

3 యొక్క విధానం 2: మెమోరైజేషన్ ట్రిక్స్ ఉపయోగించడం

1. 

   జ్ఞాపకశక్తి పరికరాలను ఉపయోగించండి. అసోసియేషన్ లేదా విజువలైజేషన్ టెక్నిక్ ద్వారా కొన్ని విషయాలు చేయడం చాలా కష్టం మరియు కాబట్టి మీరు మెమోనిక్ పరికరాలు అని పిలువబడే వేరే మెమరీ టెక్నిక్‌ను ఉపయోగించాలి. మీరు ఉపయోగించగల వివిధ రకాల పరికరాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఇతరులకన్నా కొన్ని రకాల సమాచారానికి బాగా పనిచేస్తాయి.
   • మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయాల కోసం ఎక్రోనింస్‌ని తయారు చేయండి. ప్రతి పదం యొక్క మొదటి అక్షరాన్ని తీసుకొని మీకు అర్థమయ్యే సంక్షిప్త రూపంగా మార్చండి. ఉదాహరణకు మీరు H.O.M.E.S. గ్రేట్ లేక్స్ కోసం (హురాన్, అంటారియో, మిచిగాన్, ఎరీ, సుపీరియర్).
   • స్పెల్లింగ్‌ను గుర్తుంచుకోవడానికి జ్ఞాపకాలు ఉపయోగపడతాయి. ప్రతి అక్షరానికి ఒక పదాన్ని ఉపయోగించి కొద్దిగా ప్రాస / అర్ధంలేని పదబంధాన్ని రూపొందించండి. ఉదాహరణకు అవసరమైన వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు గుర్తుంచుకోవచ్చు ’నెవర్ ఈట్ కేక్; సలాడ్ శాండ్‌విచ్‌లు తినండి మరియు యంగ్‌గా ఉండండి ’.
   • ధ్వనిని తయారు చేయండి. ఇది ప్రాథమికంగా ఒక అర్ధంలేని పదబంధం, ఇది సమాచార శ్రేణి యొక్క మొదటి అక్షరాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (ఇది గణిత సూత్రాల కోసం చాలా ఉపయోగించబడుతుంది). ఉదాహరణకు దయచేసి క్షమించండి నా ప్రియమైన అత్త సాలీ కార్యకలాపాల క్రమాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు: కుండలీకరణాలు, ఘాతాంకాలు, గుణించాలి, విభజించండి, జోడించు, తీసివేయండి.
   • ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు చిన్న కవితలు లేదా ప్రాసలను కూడా తయారు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు: "నేను సి / తర్వాత తప్ప / లేదా పొరుగువారిలో / బరువుగా అనిపించేటప్పుడు తప్ప" నేను మరియు వారు కలిసి ఉన్నప్పుడు ఇ మరియు నేను ఎక్కడికి వెళ్తున్నానో గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   వర్డ్ అసోసియేషన్ ఉపయోగించండి. రెండు రకాలైన అసోసియేషన్ ఉన్నాయి, కానీ అన్ని విభిన్న అసోసియేషన్ పద్ధతుల యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటంటే, మీకు ఇప్పటికే తెలిసినదాన్ని మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దానితో అనుబంధించడం మరియు మీకు ఇప్పటికే తెలిసినవి రెండవ భాగాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన వాస్తవాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి ఫన్నీ లేదా బేసి చిత్రాన్ని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు బే ఆఫ్ పిగ్స్ దండయాత్రలో JFK యొక్క ప్రమేయాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అధ్యక్షుడు సముద్రంలో ఈత కొట్టడాన్ని మీరు పందుల సమూహంతో చూడవచ్చు. ఇది వెర్రి అనిపించినప్పటికీ, సముద్రం మరియు పందుల అనుబంధం మిమ్మల్ని తిరిగి JFK కి దారి తీస్తుంది మరియు మీరు మర్చిపోలేరు.
   • సంఖ్య అసోసియేషన్ కొన్ని సంఖ్యలను మానసిక చిత్రంతో అనుబంధిస్తుంది. ప్రజలు ముందుకు వచ్చే చాలా పాస్‌వర్డ్‌లు మరియు సంకేతాలు వారికి కొంత అర్ధాన్ని కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం (పుట్టినరోజు, పిల్లి పుట్టినరోజు, వార్షికోత్సవ తేదీ మొదలైనవి). కాబట్టి మీరు మీ లైబ్రరీ నంబర్‌ను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే (ఇది 52190661 అని చెప్పండి), మే 21, 1990 మీ సోదరుడి పుట్టినరోజు అని చెప్పవచ్చు (అది 52190 ను చూసుకుంటుంది). మీ తల్లికి 66 సంవత్సరాలు అని మీరు చెప్పవచ్చు మరియు మీకు ఆమె ఒకటి మాత్రమే వచ్చింది (ఇది 661 ను చూసుకుంటుంది). మీరు నంబర్‌ను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ సోదరుడిని మరియు పుట్టినరోజు కేక్‌ను దృశ్యమానం చేసి, ఆపై మీ తల్లిని దృశ్యమానం చేయండి.

3. 

   విజువలైజ్ చేయండి. మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిలో ఏదైనా పరిష్కరించాలనుకుంటే, మీరు దానిని విజువలైజేషన్ చేయడానికి చాలా ప్రయత్నం చేశారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వివరాలపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నవలని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అక్షరాలు మరియు దృశ్యాలను చాలా వివరంగా ining హించుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రతి పాత్రను గుర్తుచేసే దృశ్య సహాయం మీకు ఉందని నిర్ధారించుకోండి, కొన్ని నిర్దిష్ట లక్షణాలు.

4. 

   కథలను రూపొందించండి. మీరు చిత్రాల స్ట్రింగ్‌ను గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు (లేదా షాపింగ్ జాబితాలో ఉన్నట్లుగా) వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక చిన్న చిన్న కథతో ముందుకు రండి. కథ మీ మనస్సులోని చిత్రాలను పరిష్కరిస్తుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని తర్వాత గుర్తు చేసుకోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అరటి, రొట్టె, గుడ్లు, పాలు మరియు పాలకూరలను స్టోర్ నుండి పొందాలని గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు ఒక అరటిపండు, రొట్టె ముక్క మరియు గుడ్డు నుండి పాలకూర తలని రక్షించాల్సిన కథను తయారు చేయవచ్చు. పాలు సరస్సు. ఇది చాలా వెర్రి కథ, కానీ ఇది మీ జాబితాలోని అన్ని అంశాలను ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంది మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 

   గృహ వస్తువు యొక్క స్థానాన్ని మార్చండి. ఏదైనా చేయమని మిమ్మల్ని గుర్తు చేయడంలో సహాయపడే గొప్ప మార్గం ఏమిటంటే, మీ ఇంట్లో ఏదో ఒక చోట స్పష్టంగా మరియు వెలుపల ఉంచడం. ఉదాహరణకు, మీ టేక్-హోమ్ ఫైనల్‌లో పాల్గొనడానికి గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి మీరు మీ ముందు తలుపు ముందు ఒక భారీ పుస్తకాన్ని ఉంచవచ్చు. మీరు స్థలం వెలుపల ఉన్న వస్తువును చూసినప్పుడు అది మీ మెమరీని జాగ్ చేస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకం

1. 

   మీ శరీరానికి వ్యాయామం చేయండి. మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మధ్య చాలా పెద్ద సంబంధం ఉంది, కాబట్టి మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతి రోజు సుమారు 30 నిమిషాలు నడవండి. ఇది కొంత వ్యాయామం పొందడానికి సున్నితమైన మార్గం (మరియు మీరు కూడా కొంత అన్వేషించవచ్చు!). మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి.
   • ఇది నడక మాత్రమే కాదు, వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ఆనందించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి! యోగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా కొంత సంగీతం మరియు నృత్యం చేయండి.

2. 

   మీ మనస్సును వ్యాయామం చేయండి. మనస్సుతో పనిచేయడం జ్ఞాపకశక్తిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మొత్తం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మెదడు పని చేసే విషయాలు మీరు వాటిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తాయి మరియు మీకు కొంత విరామం అవసరం. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: గణిత సమస్యలను పరిష్కరించడం, అల్లడం నేర్చుకోవడం, దట్టమైన పదార్థాన్ని చదవడం.
   • విషయాలు మార్చండి. మీ మెదడు ఆత్మసంతృప్తి చెందకుండా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు, కాబట్టి క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం మరియు ప్రయత్నించడం కొనసాగించండి. ఇది మీ మెదడు స్థిరంగా ఉండకుండా చేస్తుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.ఉదాహరణకు: మీరు ప్రతిరోజూ క్రొత్త పదాన్ని నేర్చుకోవచ్చు లేదా మీ దేశాల చరిత్ర గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మరింత తెలివిగా చేస్తాయి.
   • మీరు ప్రతి రెండు వారాలకు ఒక కవితను కూడా గుర్తుంచుకోవచ్చు. ఇది మంచి (ఆకర్షణీయంగా లేకపోతే) పార్టీ ట్రిక్ కోసం చేస్తుంది మరియు ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి జ్ఞాపకం చేసుకోండి బేవుల్ఫ్!

3. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల మీరు పెద్ద పరీక్ష కోసం రాత్రంతా చదువుకోకూడదు, కాని మధ్యాహ్నం చదువుకోండి, ఆపై తగినంత నిద్రపోండి, మీ మెదడు మీరు ఇప్పుడే తరలించిన మొత్తం సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది.
   • ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ మెదడు నిద్ర యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన దశలను దాటిపోతుంది మరియు మీరు బాగా విశ్రాంతి పొందుతారు.
   • మీరు పడుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు ఏదైనా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను మూసివేయండి, తద్వారా మీరు మీ మెదడుకు ప్రశాంతత మరియు నిద్ర కోసం సిద్ధం చేయడానికి సమయం ఇస్తారు. దీని అర్థం అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు: ఫోన్, కంప్యూటర్, కిండిల్ మొదలైనవి.

4. 

   విషయాలు బిగ్గరగా చెప్పండి. మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయాలను బిగ్గరగా చెప్పడం మీకు వాటిని గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పొయ్యిని ఆపివేసారా అనే విషయాలను మీరు మరచిపోతే, మీరు పొయ్యిని ఆపివేసినప్పుడు "నేను పొయ్యిని ఆపివేసాను" అని గట్టిగా చెప్పండి. మీరు పొయ్యిని ఆపివేసినట్లు మీరు తర్వాత గుర్తుంచుకోగలుగుతారు.
   • మీరు పరిచయం అయిన తర్వాత ఒక వ్యక్తి పేరును పునరావృతం చేయండి (అయినప్పటికీ సహజ పద్ధతిలో చేయండి). "హాయ్ అన్నా, మిమ్మల్ని కలవడం చాలా బాగుంది" అని చెప్పండి. ఇది వ్యక్తికి మరియు వారి పేరుకు మధ్య ఉన్న కనెక్షన్‌ను పటిష్టం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు తర్వాత గుర్తు చేసుకోవడం సులభం.
   • తేదీలు మరియు సమయాలు మరియు ప్రదేశాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు దీన్ని కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు దేనినైనా ఆహ్వానించినట్లయితే, "6 వద్ద బ్లూ మౌస్ థియేటర్? నేను వేచి ఉండలేను!" వంటి ఆహ్వానాన్ని ఇచ్చిన వ్యక్తికి తిరిగి ఇవ్వండి.

5. 

   గమనించండి. వాస్తవానికి, పనిలో కూడా, మీరు షెర్లాక్ హోమ్స్ కావడం లేదు, కానీ మీ పరిశీలనా నైపుణ్యాలను శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల విషయాలు (వ్యక్తులు, ముఖాలు, పేర్లు, మీరు మీ కారు కీలను ఎక్కడ ఉంచారో) గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది బాగా విలువైనది.
   • ఒక దృశ్యాన్ని దగ్గరగా చూడటం ద్వారా ఈ నైపుణ్యాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి (మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు: మీ ఇల్లు, బస్సులో, పనిలో) మరియు, కళ్ళు మూసుకుని, సన్నివేశం గురించి మీకు వీలైనన్ని వివరాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి.
   • ఇది తెలియనిది ఉన్నంత వరకు మీరు దీన్ని ఫోటోతో కూడా చేయవచ్చు. ఒక సెకను లేదా రెండు సేపు దాన్ని చూడండి, ఆపై దాన్ని తిప్పండి. మీరు గుర్తుంచుకోగలిగినన్ని వివరాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. వేరే ఛాయాచిత్రంతో వ్యాయామం చేయండి.

6. 

   సరైన ఆహారాలు తినండి. దీర్ఘకాలికంగా మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా మీరు వాటిని ఎలాగైనా తినాలి, కానీ మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవాలనుకుంటే మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని తినాలి. మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (బ్రోకలీ, బ్లూబెర్రీస్ లేదా బచ్చలికూర వంటివి), అలాగే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం (సాల్మన్ లేదా బాదం వంటివి) కలిగిన ఆహారాల కోసం వెళ్లాలనుకుంటున్నారు.
   • మూడు పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా పగటిపూట 5-6 చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది రక్తంలో చక్కెరలో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ మెదడు కూడా పనిచేయదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నా చదువులపై నేను ఎలా ఎక్కువ దృష్టి పెట్టగలను?

మొదట, అన్ని ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆఫ్ చేయండి. మీకు మీ కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ అవసరమైతే, ఆన్‌లైన్‌లో అనవసరమైన అన్ని ట్యాబ్‌లను మూసివేసి, మీకు కావలసినదాన్ని ఉపయోగించండి. మధ్య విరామాలతో, సమయం భాగాలుగా అధ్యయనం చేయండి.

నేను చేయవలసిన పనిని నేను ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి?

బాత్రూంలో మీ అద్దంలో ఒక గమనిక ఉంచండి, కాబట్టి మీరు ప్రతి ఉదయం చూస్తారు మరియు గుర్తుంచుకుంటారు. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట సమయం కోసం మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌ను కూడా సెట్ చేయవచ్చు.

చదువుకునేటప్పుడు సంగీతం వినడం చెడ్డదా?

ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది మీ దృష్టిని మరల్చినట్లయితే అది చెడ్డది కావచ్చు, కానీ అది మిమ్మల్ని సడలించినట్లయితే మీరు దాని కోసం వెళ్ళాలి.

పళ్ళు తోముకోవడాన్ని నేను ఎలా గుర్తుంచుకోగలను?

మీరు క్రమం తప్పకుండా చూసే ఒక రకమైన రిమైండర్‌ను మీరు సృష్టించవచ్చు. ఇది భౌతిక లేదా డిజిటల్ రిమైండర్ కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు "మీ పళ్ళు తోముకోండి" అని చెప్పే పోస్టర్ తయారు చేసి ఎక్కడో ఉంచండి మీరు ప్రతిరోజూ చూస్తారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ దంతాలను బ్రష్ చేయమని చెప్పడానికి మీరు మీ ఫోన్‌లో పునరావృత రిమైండర్ లేదా క్యాలెండర్ ఈవెంట్‌ను సెటప్ చేయవచ్చు.

నేను చదువుకునేటప్పుడు విషయాలు ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి?

మీరు చదివిన వాటిని గుర్తుపెట్టుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, దాన్ని మీరే గట్టిగా చెప్పి, మీ నోట్స్‌లో రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా మీరు వస్తువు యొక్క ఆడియో మరియు విజువల్ మెమరీని కలిగి ఉంటారు, అది తరువాత గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

నా ఇంట్లో చదువుకోవడానికి మంచి స్థలాన్ని ఎలా కనుగొనగలను?

ఇది మీకు చాలా సుఖంగా ఉండే ప్రదేశం మరియు మీరు బాగా దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతించే ప్రదేశం. ఇది ఎక్కడైనా ఉండకూడదు మీరు దేనితోనైనా పరధ్యానం చెందుతారు. కంప్యూటర్, టీవీ మొదలైన ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు లేని స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.

బయట పనిచేయడం సరైందేనా లేదా ఫోకస్ తీసివేస్తుందా?

మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో లేదా చక్కని నిశ్శబ్ద తోటలో ఉంటే ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు చాలా సుఖంగా ఉన్న చోట పని చేయండి, కానీ మీ దృష్టి మరల్చడానికి ఏమీ లేదని నిర్ధారించుకోండి.

సంగీతం వింటూ నేను చదువుకోవచ్చా?

మీరు చేయగలరు, కానీ మీరు వినే సంగీతంతో మీరు పరధ్యానంలో ఉండవచ్చు మరియు సంగీతంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది పని చేస్తుందని కొందరు కనుగొంటారు, కాబట్టి ఇది మీకు సహాయపడుతుందా లేదా అడ్డుపడుతుందో లేదో చూడండి మరియు మీరే నిర్ణయించుకోండి.

నేను చేయాల్సిన పనిని నేను ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి?

మీరు నిజంగా కావాలనుకుంటే, మీరు వ్యాసం నుండి ఏదైనా పద్ధతులను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ అలాంటి వాటిని వ్రాయడం మంచిది. మీరు ప్లానర్, పోస్ట్-ఇట్ నోట్స్, మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లోని క్యాలెండర్ అనువర్తనం, డ్రై-ఎరేజ్ బోర్డ్ లేదా మీ కోసం పనిచేసే వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ వ్యాసం ప్రధానంగా మీరు పరీక్ష కోసం అధ్యయనం చేస్తున్న పదార్థం వంటి మీరు నిజంగా గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాల కోసం ఉద్దేశించబడింది. చాలా మంది వ్యవస్థీకృత వ్యక్తులు చేసినట్లుగా, మీరు వాటిని వ్రాసేటప్పుడు మీరు చేయాల్సిన పనులన్నింటినీ జ్ఞాపకం చేసుకోవటానికి మీ పరిమిత సంకల్ప శక్తిని మరియు మానసిక శక్తిని ఖర్చు చేయడంలో ఎక్కువ ప్రయోజనం లేదు. అంతేకాకుండా, విషయాలు రాయడం వల్ల వాటిని మీ మెమరీలోకి బాగా ఎన్‌కోడ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కొన్ని తేదీలను నేను ఎలా బాగా గుర్తుంచుకోవాలి?

వాటిని క్యాలెండర్‌లో రికార్డ్ చేయడం సహాయపడుతుంది. మీరు టెక్ వ్యక్తి మరియు మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఉపయోగించే ల్యాప్‌టాప్ లేదా కంప్యూటర్ ఉంటే, మీరు వాటిని అక్కడ రికార్డ్ చేయవచ్చు. మీరు చదవడానికి లేదా గుర్తించడానికి లేదా మీరు సాధారణంగా ఉత్తీర్ణత సాధించే నోట్‌బుక్‌లో తేదీలను గమనించడం కూడా పని చేస్తుంది.

మరిన్ని సమాధానాలు చూడండి

చిట్కాలు

• మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి పరధ్యానంలో ఉంటే మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించలేకపోతే, కూర్చుని, మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వ్యక్తిగత సమస్య కాదా, లేదా ఇలాంటిదేనా అని మీకు తెలిస్తే, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని కొనసాగించే ముందు దాన్ని పరిష్కరించండి.
• మీరు గుర్తుంచుకునే వస్తువులను పాటగా మార్చడం వాటిని మీ తలపై ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• వాసన రోజ్మేరీ మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి విషయాలను గుర్తుకు తెచ్చేలా చేస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• మీకు "చెడు జ్ఞాపకశక్తి" ఉందని మీరే చెప్పడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది మరియు పని చేయదు ఎందుకంటే మీ మెదడు మీకు చెడ్డ జ్ఞాపకశక్తి ఉందని ఒప్పించింది.
• అన్ని జ్ఞాపకశక్తి ఉపాయాలు మీ కోసం పనిచేయవు, లేదా ప్రతి పరిస్థితికి పని చేయవు. వాటిని పరీక్షించండి మరియు మీ ఉత్తమ కంఠస్థీకరణ ప్రక్రియ ఏమిటో చూడండి.
• మీకు చాలా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉంటే, ప్రత్యేకించి ఇది ప్రారంభంలోనే ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు ఇది అంత తీవ్రంగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.