రచయిత:
Mike Robinson
సృష్టి తేదీ:
10 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
11 మే 2024
విషయము
ఆత్మగౌరవం యొక్క బలమైన భావాన్ని పెంపొందించడం మీ సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోవటానికి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని గౌరవానికి అర్హమైన వ్యక్తిగా చూసేలా చేస్తుంది. మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించాలనుకుంటే, మీరు ఎవరో అంగీకరించాలి మరియు మీరు ఎప్పుడూ కావాలని కలలు కనే వ్యక్తిగా మారాలి. మీరు ఎవరో సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరు చికిత్స పొందటానికి అర్హమైన రీతిలో ప్రపంచం మిమ్మల్ని ప్రవర్తించేలా చేయడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి.
దశలు
4 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన మనస్తత్వాన్ని స్వీకరించడం
నీ గురించి తెలుసుకో. మీ గురించి మీరు ఎంత ఎక్కువ అర్థం చేసుకుంటే, మీ ప్రత్యేక లక్షణాలను మీరు చూస్తారు మరియు అభినందిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు గౌరవిస్తారు. మీ సూత్రాలు, వ్యక్తిత్వం మరియు ప్రతిభను కనుగొనండి. స్వీయ-ఆవిష్కరణ యొక్క ఈ ఉత్తేజకరమైన ప్రక్రియ కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ అది విలువైనదని మీరు త్వరలో చూస్తారు.
- మీకు ముఖ్యమైన విషయాలు, వ్యక్తులు, భావాలు మరియు కార్యకలాపాల జాబితాను రూపొందించండి. మీ జీవితంలో మీకు నిజంగా నచ్చిన మరియు అవసరమయ్యే వాటిని గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- విభిన్న కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు నచ్చినదాన్ని మరియు మీకు నచ్చనిదాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
- పత్రిక రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవితాన్ని ఎలా నడిపించాలో సలహా అడగడానికి మీరు మీ 99 ఏళ్ల సంస్కరణతో మాట్లాడుతున్నారని నటిస్తారు. "నేను దేని గురించి వ్రాయాలనుకోవడం లేదు?" అనే ప్రశ్నతో కూడా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మీతో స్పష్టమైన సంభాషణను ప్రారంభిస్తుంది.
- మీరు డేటింగ్ చేస్తున్నట్లుగా, మీతో సమయం గడపండి. మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న క్రొత్త రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి. ఇది మీ స్వంత భావాలతో మరియు అభిప్రాయాలతో కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
మీరే క్షమించండి. మీరు మిమ్మల్ని గౌరవించాలనుకుంటే, మీరు గర్వించని గతంలో మీరు చేసిన పనులకు మీరు క్షమాపణ చెప్పగలగాలి. మీరు ఏదో తప్పు చేశారని అంగీకరించండి, అవసరమైతే ఇతరులకు క్షమాపణ చెప్పండి మరియు ముందుకు సాగండి. తప్పు నిర్ణయం తీసుకున్నందుకు లేదా ఒకరిని బాధపెట్టే ఏదో చెప్పినందుకు మీరు మీ మీద చాలా కఠినంగా ఉంటే, మీరు ఎప్పటికీ ముందుకు సాగలేరు. మీరు మనుషులు అని అర్థం చేసుకోండి. ప్రజలు తప్పులు చేస్తారు మరియు ఇది మా నేర్చుకునే మార్గం, కాబట్టి మీ తప్పులను అంగీకరించి మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి.
మీరే అంగీకరించండి. మీ స్వంత చర్మంలో సుఖంగా ఉండండి, మీరు వ్యక్తిని ప్రేమించడం మరియు అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. దీని అర్థం మీరు ఖచ్చితంగా ఉన్నారని మీరు అనుకోవాలి, కానీ మీరే అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి. మీ గురించి మీరు ఇష్టపడే అన్ని విషయాలతో సంతోషంగా ఉండండి మరియు మీ లోపాలతో శాంతిగా ఉండండి, ముఖ్యంగా మీరు మార్చలేనివి.- మీరు పది పౌండ్లను కోల్పోగలిగితే మరియు మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉన్న వ్యక్తిని ప్రేమించడం ప్రారంభిస్తే మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారని చెప్పడం మానేయండి.
వద్ద పని మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి. మీరు ఎవరో, మీరు ఎలా ఉన్నారు, లేదా మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీరు సంతోషంగా లేకుంటే ఆత్మగౌరవం పొందడం కష్టం. నిజమైన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవటానికి చాలా పని అవసరం, కానీ ప్రతిరోజూ కొన్ని సాధారణ పనులు చేయడం వలన మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో పొందవచ్చు.- పాజిటివ్ బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు మంచి భంగిమను కొనసాగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మరింత నవ్వుతూ మరియు రోజుకు ప్రతి గంటకు మీ గురించి కనీసం మూడు సానుకూల ఆలోచనలను మానసికంగా మార్చండి.
- ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రశంసిస్తే, "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పి గ్రీటింగ్‌ను అంగీకరించండి.
ఒక ఉంచండి సానుకూల వైఖరి. సానుకూల దృక్పథం జీవితంలో మీ విజయాన్ని, అలాగే మీరు ఎవరో మీ ఆలోచనలను నిర్వచించగలదు. మీరు కోరుకున్నట్లుగా పనులు జరగకపోయినా, ఏదైనా మంచి జరగబోతోందనే నమ్మకంతో ఉండండి. మీ రోజువారీ జీవితంలో మరియు అది అందించే ప్రతిదానితో సంతృప్తి చెందండి. మీరు ప్రతిదాని గురించి అతిగా ప్రతికూలంగా భావిస్తే మరియు అన్ని పరిస్థితులలోనూ చెత్తగా మాత్రమే భావిస్తే, మీరు మీ గురించి ఎప్పుడూ మంచిగా భావించరు లేదా మీకు తగిన గౌరవం ఇవ్వరు.
- ఉదాహరణకు, మీరు నిజంగా కోరుకునే ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేస్తే, "నేను దాన్ని పొందే అవకాశం లేదు. నాకన్నా ఎక్కువ మంది అర్హత గల అభ్యర్థులు ఉన్నారు" అని చెప్పకండి. బదులుగా, "ఈ ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించడం చాలా బాగుంది. నన్ను ఇంటర్వ్యూకి పిలవకపోయినా, నేను ఇప్పటికే ప్రయత్నిస్తున్నందుకు గర్వపడుతున్నాను."
అందరిలాగే ఉండటానికి ప్రయత్నించడం మానేయండి. మీ ఆత్మగౌరవం లేకపోవడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మీ స్నేహితులందరూ నిశ్చితార్థం చేసుకున్నప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఉండటం గురించి చెడుగా భావిస్తారు, లేదా మీకు తెలిసిన ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించకపోవటానికి మీరు సరిపోరని భావిస్తారు. మీ స్వంత ప్రమాణాలను నిర్వహించండి మరియు మీరు సాధించాలనుకునే లక్ష్యాలను సాధించడానికి పని చేయండి. మీ ఫేస్‌బుక్ స్నేహితులను ఆకట్టుకుంటుందని లేదా గొప్పగా చెప్పుకునే హక్కులను సంపాదించవచ్చని మీరు అనుకునే పనులను మీ సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. ఏమి చేయడంలో విజయవంతం కావడం మరింత ఆకట్టుకుంటుంది మీరు ప్రతి ఒక్కరూ అనుసరించిన మార్గాన్ని అనుసరించడం కంటే చేయాలనుకుంటున్నారు.
అసూయను వీడండి. ఇతర వ్యక్తుల వద్ద ఉన్న కోరికను ఆపివేసి, మీరు నిజంగా కోరుకునేదాన్ని పొందడానికి పని చేయండి. అసూయతో కూడిన చేదు మరియు ఆగ్రహం యొక్క భావాలు మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడవు మరియు మీరు వేరొకరు కావాలని కోరుకుంటారు. అసూయను వీడండి మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే శక్తిని ఉంచండి.
మీ ఎంపికలను నమ్మండి. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించాలనుకుంటే, మీరు తీసుకున్న నిర్ణయాలను మీరు నమ్మాలి. మీరు మీ నమ్మకాలకు కట్టుబడి ఉండాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిజంగా మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నం చేయాలి. మంచి నిర్ణయం యొక్క ప్రతిఫలాన్ని మీరే ఇవ్వండి మరియు ఎంత కష్టపడినా దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
- ఇతర వ్యక్తుల నుండి సలహాలు అడగడంలో సమస్య లేదు, మరియు ఇది మరింత సమతుల్య దృక్పథాన్ని పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు మీరే అనుమానించడం ద్వారా మీ సమయాన్ని వృథా చేయకూడదు, మీరు ప్రతిదీ తప్పు చేశారని అనుకుంటున్నారు మరియు మీరు లేకపోతే చేయాలనుకుంటున్నారు.
విమర్శలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి. మిమ్మల్ని నిజంగా గౌరవించటానికి, మీరు నిజంగా ఎవరో తెలుసుకోవాలి. ఎవరైనా మీకు ఉపయోగకరమైన మరియు నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని ఇస్తే, ఆ వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో అంచనా వేయండి. మీరు మీ స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం ఆ అభిప్రాయాన్ని ఉపయోగించగలరు. నిర్మాణాత్మక విమర్శలు మంచి వ్యక్తిగా మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు అతనిని బాగా విన్నారని లేదా మీ యజమాని ఒక నివేదికను మరింత జాగ్రత్తగా వ్రాసి ఉండవచ్చని చెప్పారు.
- ఎవరైనా నీచంగా లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, వారి అభిప్రాయాన్ని కిటికీ నుండి కాల్చండి. మీకు మంచిగా చెప్పేవారిని "మంచి" మార్గంలో ఏదో చెప్పే వ్యక్తి నుండి కఠినంగా వేరు చేయడం కొన్నిసార్లు కష్టం. ఈ విమర్శను జాగ్రత్తగా మరియు నిజాయితీగా అంచనా వేయండి.
ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు. ఇది అసాధ్యమని అనిపించినప్పటికీ, మీ ఆత్మగౌరవం మరియు మీ ఆనందం మీ నుండి రావాలి, మీ చుట్టూ ఉన్నవారు కాదు. వాస్తవానికి, కొన్ని ప్రశంసలు లేదా బహుమతులు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, కాని చివరికి మీ ఆనందం మరియు స్వీయ సంతృప్తి భావాలు లోపలి నుండే రావాలి. మీరు ఎవరో ఇతరులకు చెప్పడానికి మరియు మిమ్మల్ని హీనంగా భావించడానికి లేదా మీ నమ్మకాలను ప్రశ్నించడానికి అనుమతించవద్దు. మీరు మిమ్మల్ని గౌరవించాలనుకుంటే, మీరు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకున్నారని మీరు నమ్మాలి మరియు విమర్శకులను విస్మరించడం నేర్చుకోవాలి.
- మీ మనసు మార్చుకోవడానికి లేదా మీ నిర్ణయాలను పునరాలోచించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తులను అనుమతిస్తే, మీకు బలమైన నమ్మకాలు లేవని వారు భావిస్తారు. మీరు నిజంగా విశ్వసించే విషయాలను మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీ జీవితంలోని ప్రతికూల వ్యక్తులందరూ మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతించడం చాలా కష్టం.
4 వ భాగం 2: మీకు సంబంధించి చర్యలు తీసుకోవడం
మిమ్మల్ని మీరు గౌరవంగా చూసుకోండి. మనం ఇష్టపడే వారితో చేయాలని కలలుకంటున్నట్లు మనం తరచూ మనకోసం పనులు చేస్తాము. ఉదాహరణకు, మీరు చివరిసారిగా ఒక అగ్లీ స్నేహితుడిని పిలిచినప్పుడు వారు తగినంతగా లేరని, లేదా మీ కలలను కొనసాగించకుండా నిరుత్సాహపరిచినప్పుడు? గౌరవం గురించి మీ ఆలోచన ఏమైనప్పటికీ, దానిని మీరే వర్తించండి. మీరు ఎంత బాధపడుతున్నా, మిమ్మల్ని మీరు అవమానించకండి లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టవద్దు. ఈ రకమైన చికిత్స మీకు అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు కనీసం గౌరవంగా చూసుకోవడానికి మరికొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ క్రెడిట్ కార్డులో ప్రతిదీ నిర్లక్ష్యంగా ఉంచినప్పుడు మీ నుండి దొంగిలించవద్దు. మీరు తప్పనిసరిగా మీ స్వంత భవిష్యత్తు నుండి డబ్బును దొంగిలించారు, ఎందుకంటే మీరు చివరికి ఆ రుణాన్ని చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.
- మీరు నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో తిరస్కరించడం ద్వారా జీవించడానికి బదులుగా మీతో నిజాయితీగా ఉండండి.
- ఇతరుల అభిప్రాయాలను అనుసరించకుండా, మీ స్వంత జ్ఞాన వనరులను అభివృద్ధి చేయడం మరియు పరిశోధన చేయడం ద్వారా మీ గురించి ఆలోచించండి.
మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు మీ శరీరం చక్కగా పనిచేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు శారీరకంగా మెరుగ్గా ఉండటమే కాదు, మీరు అహంకార భావనను కూడా అనుభవిస్తారు. వాస్తవానికి, మీ శరీరాన్ని గౌరవించడం అంటే అది ఏమిటో అవమానించడం కాదు. ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి, కానీ మీ నిష్పత్తిలో మీరు నియంత్రించలేని విషయాల గురించి మిమ్మల్ని తక్కువ చేసుకోవద్దు. మీరు మార్చగల మరియు మెరుగుపరచగల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు అది ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ విధంగా "తగినంతగా" లేనందున కాదు.
- వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మరియు అద్భుతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం స్వయంచాలకంగా మీకు ఆత్మగౌరవాన్ని ఇస్తుందని దీని అర్థం కాదు. కానీ మీరు మీ రూపాన్ని ఎప్పుడైనా పెట్టుబడి పెట్టకపోతే లేదా శ్రద్ధ వహించకపోతే, మీరు ఎవరో గౌరవం కోల్పోతారు.
అభివృద్ధి కోసం ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించడం అంటే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉన్నారని మరియు మీరు పని చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదని అర్థం కాదు. స్వీయ-గౌరవం అంటే మీ గురించి మీరు మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించగలగడం, మీరు మెరుగుపరచాల్సిన విషయాలతో వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు. మీ గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీరు ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టాలనుకునే ప్రాంతాలను పరిగణించండి. మీరు మీ శ్రవణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచాలని, జీవితంలోని చిన్న రోజువారీ ఒత్తిళ్లతో మెరుగ్గా వ్యవహరించాలని లేదా మీ స్వంత అవసరాలను త్యాగం చేయకుండా మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని సంతోషపెట్టడానికి మరింత సమతుల్య విధానాన్ని తీసుకోవాలనుకోవచ్చు.
- మీ జీవితంలోని ఆ విభాగాలలో పురోగతి సాధించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు మీ పట్ల మరింత గౌరవం పొందడానికి మీరు త్వరలో సరైన మార్గంలో ఉంటారు. మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న ప్రాంతాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఎంత చిన్నదైనా పురోగతి సాధించినప్పుడల్లా గమనిక చేయండి. మీ చిన్న మరియు పెద్ద విజయాలను వ్రాయడం ముఖ్యం.
- వాస్తవానికి, ఈ ప్రవర్తనలతో సంబంధం ఉన్న వైఖరులు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను మార్చడానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, దీనికి చాలా ప్రయత్నం మరియు పట్టుదల అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువగా గౌరవించే వ్యక్తిగా మారడానికి మొదటి అడుగులు వేయడం వల్ల మీ గురించి మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచండి. మెరుగుపరచడం అంటే క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి మరియు మీ మనస్సును కొత్త అవకాశాలకు తెరవడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం.
- మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడం అంటే యోగా తరగతిలో పాల్గొనడం, స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం, మీరు ఇష్టపడే వృద్ధుల పాఠాలు వినడానికి ఎక్కువ సమయం గడపడం, అదే పరిస్థితి గురించి విభిన్న కోణాలను చూడటం నేర్చుకోవడం, వార్తాపత్రిక చదవడం మరియు క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోవటానికి ప్రయత్నించడం.
4 యొక్క 3 వ భాగం: ఇతరులతో సంభాషించడం
ఇతరులను గౌరవించండి. మీరు మిమ్మల్ని గౌరవించాలనుకుంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజలను గౌరవించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించాలి, ఎక్కువ అనుభవం ఉన్నవారు లేదా అత్యంత విజయవంతమైన వారు మాత్రమే కాదు, భూమిపై ఉన్న మానవులందరూ మీకు ఎటువంటి హాని చేయలేదు. ఖచ్చితంగా, కొంతమంది మీ గౌరవానికి అర్హులు కాదు, కానీ మీరు మీ యజమానితో లేదా క్యాషియర్ మార్కెట్లో పనిచేసే అమ్మాయితో మాట్లాడుతున్నా, మీరు ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారో వారితో వ్యవహరించడానికి మీరు పని చేయాలి. ఇతరులను గౌరవించే కొన్ని ప్రాథమిక మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ప్రజలతో నిజాయితీగా ఉండండి.
- ఇతరులను దొంగిలించవద్దు, హాని చేయవద్దు, అవమానించవద్దు.
- వారు చెప్పేది వినండి, వారి అభిప్రాయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి మరియు వారికి అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండండి.
ప్రజలు మిమ్మల్ని అగౌరవపరిచినప్పుడు గుర్తించండి మరియు అది జరగకుండా నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి ఇతరులతో తనను చెడుగా ప్రవర్తించటానికి అనుమతించడు మరియు అగౌరవపరిచే వ్యక్తులతో సహవాసం చేయకూడదని ఇష్టపడతాడు. ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని మనం దుర్వినియోగం చేయడాన్ని అంగీకరించినప్పుడు జీవితంలో చాలా సందర్భాలు ఉన్నాయి (ఎక్కువ మరియు తక్కువ తీవ్రమైన మార్గాల్లో) ఎందుకంటే మన గురించి మనకు అంత చెడ్డ ఆలోచన ఉంది, ఎందుకంటే మనం దేనికీ మంచి అర్హత లేదని మేము నమ్మము. ఎవరైనా మీకు స్వల్ప గౌరవం ఇవ్వనప్పుడు, మీ తల ఎత్తి, మీకు మంచిగా వ్యవహరించమని ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి.
- ఎవరైనా మిమ్మల్ని అగౌరవపరుస్తూ ఉంటే, సంబంధాన్ని తగ్గించుకోండి. మిమ్మల్ని అగౌరవపరిచే వ్యక్తిపై మీరు చాలా ఇష్టపడితే మీ వైపు తిరగడం చాలా సులభం అని ఎవ్వరూ చెప్పలేదు, కానీ మీకు చెడుగా అనిపించే వ్యక్తులతో సహవాసం చేసే చెడు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మీ ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది.
- మానిప్యులేటివ్ లేదా నియంత్రించే సంబంధాన్ని గుర్తించడం నేర్చుకోండి. మనకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా అగౌరవంగా ఉన్నప్పుడు చూడటం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి వారు సూక్ష్మంగా మరియు నమ్మకద్రోహంగా ఉంటే మరియు చాలా కాలంగా చేస్తున్నట్లయితే.
అహింసాత్మక సంభాషణను అభ్యసించడం నేర్చుకోండి. మీరు ఒకరి అగౌరవ ప్రవర్తనను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, సానుకూల మరియు ఉత్పాదక కమ్యూనికేషన్ నియమాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి:
- అరవడం లేదా అవమానించడం ఆశ్రయించవద్దు. ఈ రకమైన వైఖరులు సంభాషణను తీర్పుగా మారుస్తాయి మరియు ఉత్పాదకమైనవి కావు.
- మీ భావాలను గుర్తించండి. మీరు అనుభూతి చెందుతున్న దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండండి, ఆ భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహించండి.
- ఈ పరిస్థితి నుండి మీకు ఏమి కావాలో లేదా ఏమి కావాలో స్పష్టంగా చెప్పండి. "నేను నా గురించి మంచి ఇమేజ్ కలిగి ఉండాలి మరియు నా గురించి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు వినడానికి నేను ఇష్టపడను" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఇతరులను ఎక్కువగా లెక్కించవద్దు. తరచుగా, డేటింగ్ లేదా స్నేహాలలో, మన స్వంత అవసరాలను త్యాగం చేయడం మరియు ఇతరులు మమ్మల్ని నియంత్రించడానికి అనుమతించడం వంటివి ముగించవచ్చు, ఎందుకంటే వాటిని కోల్పోవటానికి మేము చాలా భయపడుతున్నాము. వారి అభిప్రాయాలు మీ కంటే చాలా ముఖ్యమైనవి అని మీరు కనుగొనవచ్చు. అదనంగా, ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలకు శ్రద్ధ చూపడం, మీ స్వంతం తప్ప, ఆత్మగౌరవం లేకపోవటానికి ఒక మంచి సంకేతం. బదులుగా, మీ స్వంత అభిప్రాయాలను విశ్వసించండి మరియు మీ స్వంత అవసరాలకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి. సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు వేరొకరిపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోండి.
- మీరు ప్రారంభించగల మరియు నియంత్రించలేని వాటిని కనుగొనడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇతరుల వైఖరిని నియంత్రించలేరు (మీరు వారిని ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ మీరు వారిని నియంత్రించలేరు) మరియు మీరు వాతావరణాన్ని నియంత్రించలేరు. కానీ చెడు పరిస్థితులలో కూడా మీరు ఈ వ్యక్తుల వైఖరికి ఎలా స్పందించాలో మీరు నియంత్రించవచ్చు మరియు మీరు ఎలా అనుభూతి చెందాలో కూడా నియంత్రించవచ్చు.
- విభిన్న సంబంధ పరిస్థితులతో మీరు వ్యవహరించే విధానాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, మరింత దృ tive ంగా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను గౌరవించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, వాటిని అమలు చేయడం మరియు అమలు చేయడం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తన యొక్క నమూనాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రజలతో మంచిగా వ్యవహరించడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
క్షమించు ఇతరులు. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించాలనుకుంటే, మీకు అన్యాయం చేసిన వారిని క్షమించటం నేర్చుకోవాలి. మీరు మంచి స్నేహితులు కావాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీరు వారిని మానసికంగా క్షమించి ముందుకు సాగడం నేర్చుకోవాలి. మీరు మీ పగ మరియు ఆగ్రహాలపై మీ సమయాన్ని గడుపుతుంటే, మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించలేరు లేదా వర్తమానంలో జీవించలేరు. కాబట్టి, దయచేసి ఈ వ్యక్తులను క్షమించండి, తద్వారా మీరు ముందుకు సాగవచ్చు.
- ఎవరైనా చెప్పలేని చెడు చేసినా, మీరు ఆ అనుభవాన్ని అధిగమించి, ఆ వ్యక్తిని విడిచిపెట్టడానికి పని చేయాలి. మీరు ఎప్పటికీ కోపం మరియు ఆగ్రహంలో మునిగిపోలేరు.
- ఇతరులను క్షమించడం అనేది మీరే ఇచ్చే బహుమతి మరియు మీ స్వంత వైద్యం కోసం మీరు తీసుకునే వైఖరి. కాసేపు కోపంగా ఉండటంలో సమస్య లేదు, కానీ మీరు చాలా సేపు కోపంగా ఉంటే, అది మీ జీవితానికి, మీ ఆనందానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ప్రజలు మిమ్మల్ని చెడుగా ప్రవర్తించినప్పుడు, వారి జీవితంలో వారికి మంచిగా ప్రవర్తించేవారు లేరని మరియు మీ కంటే దారుణమైన పరిస్థితిలో ఉండవచ్చని అర్థం చేసుకోండి. అందువల్ల, వారి తప్పులు మరియు అతిక్రమణలకు వారిని క్షమించండి మరియు దీని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందే వ్యక్తి మీరు.
4 యొక్క 4 వ భాగం: మీకు మంచిగా ఉండటం
వంగవద్దు. మీరు మిమ్మల్ని గౌరవించాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు అవమానించడం మానేయాలి, ముఖ్యంగా ఇతరుల ముందు. మీరే నవ్వడం ఒక విషయం, "నేను ఈ రోజు చాలా లావుగా ఉన్నాను" లేదా "ఎవరైనా నాతో ఎందుకు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు?" మీరు మీరే అణిచివేస్తే, మీరు ఇతరులను కూడా అదే విధంగా చేయమని ప్రోత్సహిస్తున్నారు.
- తదుపరిసారి మీరు మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచన కలిగి ఉన్నప్పుడు, దాన్ని బిగ్గరగా చెప్పే బదులు కాగితంపై రాయండి. మీరు బిగ్గరగా మాట్లాడితే, ఆలోచన నిజంగా నిజమని మీరు నమ్ముతారు.
మీరు తర్వాత చింతిస్తున్నారని మీరు ఇతరులను చూడనివ్వవద్దు. ఖాళీ నవ్వు లేదా స్వల్పకాలిక శ్రద్ధకు హామీ ఇచ్చే పనులే కాకుండా, మీ గురించి గర్వపడేలా చేసే పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మత్తులో ఉండటం మరియు బహిరంగంగా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం లేదా మీ దృష్టికి బార్‌లో సమావేశమవ్వడం వంటి సిగ్గుపడే ప్రవర్తనలను మానుకోండి.
- మీ యొక్క పొందికైన చిత్రాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. గత రాత్రి పార్టీలో, మీరు మీ తలపై దీపంతో నృత్యం చేస్తుంటే, తరగతిలోని తెలివైన వ్యక్తిగా ప్రజలు మిమ్మల్ని గౌరవించడం కష్టం.
మీ బలమైన భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించండి. ఇప్పుడే మీ చల్లదనాన్ని కోల్పోవడం ఫర్వాలేదు, కానీ మీరు చాలా తరచుగా మరియు చిన్న విషయాల కోసం కోల్పోతుంటే, జీవితంలోని చిన్న ఒత్తిళ్లను మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం మీ ఆత్మగౌరవానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీ తలను చల్లబరచడానికి ఒక నడక తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు పరిస్థితిని పున ider పరిశీలించండి. జీవిత పరిస్థితులను ప్రశాంతమైన మనస్సుతో వ్యవహరించడం, మీరు భావోద్వేగాలతో మునిగిపోయినప్పుడు కాకుండా, మీ రోజువారీ పరిస్థితులను మీరు ఎలా నిర్వహిస్తారనే దానిపై మరింత నియంత్రణ మరియు మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మీ ఆత్మగౌరవ భావనకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
- మీరు కోపంగా ఉన్నారని మీకు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని క్షమించండి మరియు కొద్దిసేపు నడవండి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో he పిరి పీల్చుకోండి లేదా మీకు ప్రశాంతంగా సహాయపడే వారిని పిలవండి. మీరు ధ్యానం చేయడానికి, పత్రికలో వ్రాయడానికి లేదా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు తప్పుగా ఉన్నప్పుడు అంగీకరించండి. మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని గౌరవించాలనుకుంటే, మీరు పొరపాటు చేసినప్పుడు మీరు గుర్తించగలుగుతారు. మీరు ఏదైనా తప్పు చేస్తే, మీరు నిజంగా క్షమించండి మరియు భవిష్యత్తులో అదే తప్పును పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి మీరు పరిస్థితి గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించారని చూపించే విధంగా ఇతరులకు చెప్పండి. మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించడం మరియు పనులను పరిష్కరించడానికి మీ వంతు కృషి చేయడం వల్ల పొరపాటు జరిగిందనే చెడు భావనను అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఆత్మగౌరవానికి మేలు చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు దాని ఉత్తమమైనదాన్ని ఇచ్చినందుకు మీకు తెలుస్తుంది మరియు గర్వపడుతుంది. , things హించిన విధంగా పనులు జరగకపోయినా. మీరు కేవలం మానవుడని ఒప్పుకోగలిగేలా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మరియు మీకు తగిన గౌరవం ఇవ్వండి.
- మీరు తప్పు అని అంగీకరించడం నేర్చుకుంటే, ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా గౌరవిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మరింత విశ్వసించగలరు.
మీరు గౌరవించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపించేలా చేస్తుంది, ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించడానికి హామీ ఇచ్చే వంటకం, ఎందుకంటే ఈ వ్యక్తులు ఏమి చెబుతున్నారనే దాని గురించి మీకు చెడుగా అనిపించదు, కానీ లోతుగా, వారిని అనుమతించటానికి మీరు మీ మీద కూడా కోపంగా ఉంటారు మీకు దగ్గరగా ఉండండి. మీ గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి మీకు సానుకూలంగా మరియు మంచిగా అనిపించే వ్యక్తులను కనుగొనండి మరియు మీ మాట వినడానికి మరియు మీ భావాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే నిజ సమయం ఉన్నవారిని కనుగొనండి.
- సంబంధాలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీరు పనికిరానివారని భావించే వారితో డేటింగ్ చేస్తుంటే నిజమైన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడం దాదాపు అసాధ్యం.
వినయంగా ఉండండి. కొంతమంది తమ విజయాల గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతూ ఇతరులను మరింత ఇష్టపడతారని అనుకుంటారు. అయితే, ఇది మీకు అసురక్షితంగా కనిపిస్తుంది. ప్రజలు మిమ్మల్ని గౌరవించాలని మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, నమ్రత మరియు వినయాన్ని పాటించండి, మీరు ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నారో ఇతరులు గుర్తించుకుంటారు.
చిట్కాలు
- మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి ప్రత్యేకమైన మరియు అసలైన మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయండి మరియు అదే సమయంలో, మంచి వినేవారు.
- ఆత్మగౌరవం యొక్క ఆలోచన ఆత్మవిశ్వాసం గురించి చాలా ఉంది, కానీ గౌరవం మీరు చేసే పనులతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అయితే ట్రస్ట్ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది - కాని వాస్తవానికి ఇద్దరూ చేతులు జోడిస్తారు.
- మీరే అని ఎప్పుడూ భయపడకండి.
- ఒకరికి చికిత్స చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని నిర్ణయించండి మరియు మీరు చేసే విధంగా, మీరు కూడా అదే విధంగా వ్యవహరించడానికి అర్హులని అనుకోండి.
