విషయము

• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

• మీ సాధారణ స్కిన్ టోన్ కంటే ముదురు రంగులో ఉండే రంగును ఎంచుకోండి. మీరు ఒక రోజులో మంచు తెలుపు నుండి నారింజ రంగులోకి మారితే, పరివర్తనం సానుకూలంగా ఉండదు. కొంచెం ముదురు రంగు చర్మం కలిగి ఉండటమే లక్ష్యం, మీరు వెచ్చని బీచ్‌లో ఒక వారం గడిపినట్లు.
• స్ప్రే లేదా ion షదం కొనాలా అని ఆలోచించండి. మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, తేమగా ఉండటానికి ion షదం ఎంచుకోవడం మంచిది.స్ప్రే ఉపయోగించి చర్మశుద్ధి ద్రావణాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేయడం కొంతమందికి సులభం - మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఎంచుకోండి.

2 యొక్క 2 విధానం: పెరటిలో సన్‌బాత్

1. 

   మీ వద్ద ఉన్న అతిచిన్న బికినీలో ఉంచండి. ఇది చిన్నది, టాన్ చేయవలసిన ప్రాంతం పెద్దది.
   • యార్డ్ వేరుచేయబడితే, బేర్ కాంస్యం పొందడానికి ప్రయత్నించండి. బికినీ మార్కులు లేకుండా ఉండటం కంటే సెక్సీగా ఏమీ లేదు!

2. 

   మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ఏదైనా తీసుకోండి. ఒక టవల్, మ్యూజిక్, మ్యాగజైన్, సన్ గ్లాసెస్, ఒక టోపీ, నీటి బాటిల్ మరియు స్నేహితుడిని తీసుకురండి. మీరు ఎంత బిజీగా ఉంటారో, ఎక్కువసేపు మీరు అక్కడే ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీరు చెమట ద్వారా ద్రవాన్ని కోల్పోతారు కాబట్టి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

3. 

   SPF 15 చర్మశుద్ధి నూనెతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఇది సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన తాన్ ను అందిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు కాల్చకుండా ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • 15 కంటే తక్కువ సూర్య రక్షణ కారకంతో సున్తాన్ ion షదం ఉపయోగించవద్దు. రక్షణ లేకుండా సూర్యుడికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం చేయడం చాలా చెడ్డది, ఇది చర్మ క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం.
   • సూర్యుడికి మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేయడానికి 20 నిమిషాల ముందు నూనెను దాటి, ప్రతి గంటకు లేదా నీటిలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు మళ్లీ వర్తించండి. రక్షకుడు జలనిరోధితంగా ఉన్నప్పటికీ దీన్ని చేయండి.

4. 

   చాలా సౌకర్యవంతమైన కుర్చీని ఉపయోగించండి. నేలపై పడుకోవడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోదు.
   • మీ చర్మం he పిరి పీల్చుకునే కుర్చీని ఎంచుకోండి మరియు తేమ (చెమట) ను మరింత సౌకర్యవంతంగా గ్రహిస్తుంది.
   • మీరు తాన్ చేయకూడదనుకునే మీ శరీర భాగాలను కవర్ చేయడానికి ఒక టవల్ తీసుకురండి.

5. 

   రోజుకు సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి. కాలిన గాయాలను నివారించడానికి (ఇవి ఏకరీతి తాన్తో సహాయపడవు), గరిష్ట సమయంలో ఎండలో ఉండకుండా ఉండండి - ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 వరకు. మీరు తక్కువ బట్టలు ధరిస్తే, మీరు ఈ నియమాన్ని పాటించాలి. మీకు కావలసిన చివరి విషయం బర్న్!
   • రెండు నుండి నాలుగు గంటలు టాన్ చేయండి, గంటకు రక్షకుడిని తిరిగి వర్తింపజేస్తుంది. అది వేడిగా ఉంటే, కొలనులో దూకి లేదా స్నానం చేయండి.
   • మీరు ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి, మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీసే అవకాశం ఎక్కువ. మీరు మండిపోతున్నారని అనుకుంటే తెలివిగా ఉండండి మరియు లోపలికి వెళ్ళండి.

6. 

   క్రమం తప్పకుండా రిపీట్ చేయండి. మీరు ఒక రోజులో ఆ కాంస్యాన్ని పొందలేరు, కానీ ప్రతిరోజూ ఎండలో కొంచెం ఉండడం ద్వారా, మీరు ఒక వారంలో బంగారు చర్మం పొందుతారు.

7. 

   మీ కాంస్య ఉంచండి. మీరు ఇప్పటికే ఆ "పాపం యొక్క రంగు" తో ఉన్నప్పుడు, సంచలనాత్మక తాన్ యొక్క వ్యవధిని పెంచడానికి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.
   • కలబంద (కలబంద) పై ఆధారపడిన ఒక క్రీమ్, కాంస్య నిర్వహణకు సహాయపడటంతో పాటు, చర్మాన్ని హైడ్రేట్ మరియు మృదువుగా వదిలివేస్తుంది.

చిట్కాలు

• అదే కాలానికి మీ ముందు మరియు వెనుక వైపు పడుకోండి; మీరు అసమానంగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు!
• ఈత కొలను లేదా కొంత నీటి వనరు దగ్గర పడుకోవడం మంచిది. సూర్యుడు నీటిపై ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కిరణాలను చేరుతుంది. అయినప్పటికీ, జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది వేగంగా కాలిపోతుంది, కాబట్టి ఎక్స్పోజర్ సమయానికి శ్రద్ధ వహించండి.
• శరీరంలో నీటిని స్ప్రేతో చల్లడం చాలా గొప్పగా పనిచేస్తుంది! మీరు తడిగా ఉంటే, మీరు మరింత సులభంగా సూర్యరశ్మి చేస్తారు.
• మీ చర్మం మండిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, అది వాస్తవంగా ఉండాలి! ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకోండి లేదా రక్షకుడిని మళ్లీ వర్తించండి.
• మీ చర్మం ఇంటి లోపల సుదీర్ఘ శీతాకాలం తర్వాత సూర్యుడికి గురికావడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎండలో ఐదు నిమిషాలతో ప్రారంభించి క్రమంగా పెరుగుతుంది.
• ఒకే చోట కాకుండా, సమానంగా టాన్ చేయండి.
• మీ పాదాలకు నూనె వేయడం మర్చిపోవద్దు.
• సన్‌స్క్రీన్ కాలిన గాయాలను నివారిస్తుంది మరియు తాన్ కాదు. రంగును తీయటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా దీన్ని ఉపయోగించండి.

హెచ్చరికలు

• చర్మశుద్ధికి 100% సురక్షితమైన పద్ధతి లేదు: సహజమైనది లేదా కృత్రిమమైనది కాదు. ఎండకు గురైనప్పుడు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• ముఖం, చెవులు లేదా సూర్యుడికి దాదాపుగా బహిర్గతం కాని ప్రాంతాలు (అనగా సాధారణంగా లోదుస్తులు లేదా బికినీలు కప్పబడిన ప్రాంతాలు) వంటి చర్మం యొక్క సున్నితమైన ప్రాంతాలు చాలా సున్నితమైనవి అని తెలుసుకోండి. ఈ ప్రాంతాలు బహిర్గతమవుతాయని మీకు తెలిస్తే, శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలలో ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువ SPF తో సన్‌స్క్రీన్‌తో వాటిని రక్షించుకోండి. మీకు సన్‌స్క్రీన్ లేకపోతే మీ ముఖం మరియు చెవులను విస్తృత-అంచుగల టోపీతో కప్పడం కూడా సాధ్యమే.
• పదేపదే మరియు అధికంగా చర్మశుద్ధి అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది మరియు మీకు చర్మ క్యాన్సర్ లేనప్పటికీ, అది చలనచిత్ర నటుడు కాకుండా డ్రాయర్‌లో అభిరుచి గల పండులా కనిపిస్తుంది.