విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

ఫ్లూ అనేది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ సాధారణంగా ఒక వారంలోనే వెళుతుంది మరియు చాలా తీవ్రమైన జోక్యం అవసరం లేదు. ఫ్లూ లక్షణాలు: 37.8 or C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జ్వరం, చలి, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, ముక్కు కారటం, శరీర నొప్పులు, వికారం, వాంతులు మరియు / లేదా విరేచనాలు. ఫ్లూను నయం చేయడానికి మార్గం లేనప్పటికీ, మీరు మీ లక్షణాలను ఇంటి నివారణలు మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ drugs షధాలను ఉపయోగించి చికిత్స చేయవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో దీనిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోండి.

దశలు

5 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 

   ఆవిరిని ఉపయోగించండి. ముక్కు మరియు పారానాసల్ సైనసెస్ యొక్క రద్దీ ఫ్లూ యొక్క సాధారణ లక్షణం. మీరు రద్దీతో బాధపడుతుంటే, ఆవిరి కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఆవిరి నుండి వచ్చే వేడి శ్లేష్మం మృదువుగా ఉంటుంది, తేమ నాసికా మార్గాలకు సహాయపడుతుంది, ఇవి ఎండిపోతాయి.
   • రద్దీని త్వరగా తొలగించడంలో సహాయపడటానికి వేడి స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చేయగలిగిన హాటెస్ట్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద షవర్ ఆన్ చేయండి, తలుపు మూసివేసి ఆవిరి బాత్రూమ్ నింపనివ్వండి. ఆవిరి మీకు బలహీనంగా లేదా మైకముగా అనిపిస్తే, వెంటనే ఆపండి.
   • స్నానం చేసేటప్పుడు, మీ శరీరం మరియు జుట్టును పూర్తిగా ఆరబెట్టండి. మీ తల తడిగా వదిలేయడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది, ఇది అనారోగ్యం సమయంలో సిఫారసు చేయబడదు.
   • మీరు సింక్‌ను వేడి నీటితో నింపవచ్చు మరియు మీ ముఖాన్ని దానిపై ఉంచవచ్చు. ఆవిరి తప్పించుకోకుండా ఉండటానికి మీ తలను టవల్ తో కప్పండి. శుభ్రపరిచే ప్రభావాలను పెంచడానికి యూకలిప్టస్ లేదా పుదీనా వంటి నాసికా రద్దీకి మీరు కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కూడా జోడించవచ్చు.

2. 

   
   
   ఒక ఉపయోగించండి నేటి పాట్. నేటి పాట్ సైనస్‌లను సెలైన్ ద్రావణంతో కరిగించి కడగడం ద్వారా నాసికా భాగాలను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది ఓవల్ సిరామిక్ లేదా క్లే టీపాట్, ఇది ఇంటర్నెట్‌లో, ప్రత్యేక దుకాణాలలో మరియు కొన్ని ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, చక్కటి చిమ్ముతో కూడిన ఏ రకమైన బాటిల్ లేదా కంపార్ట్మెంట్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • నేటి కుండలో ఉపయోగించే సెలైన్ ద్రావణాన్ని ప్రత్యేక దుకాణాలు మరియు ఫార్మసీలలో కొనండి. 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు 1 కప్పు శుభ్రమైన నీటిని కలపడం ద్వారా మీ స్వంత సెలైన్ ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోవడం కూడా సాధ్యమే.
   • టీపాట్‌ను సెలైన్‌తో నింపండి, మీ తలను సింక్‌పైకి పక్కకు వంచి, ముక్కును నాసికా రంధ్రంలోకి చొప్పించండి. ద్రావణాన్ని నెమ్మదిగా పోయాలి; ఇది మరొకటి వదిలి వెళ్ళే ముందు ఒక నాసికా రంధ్రంలో ప్రవహించాలి. నీరు చినుకులు ఆగినప్పుడు, మీ ముక్కును సున్నితంగా చెదరగొట్టి, మరోవైపు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.

3. 

   
   
   ఉప్పు నీటితో గార్గ్లే. పొడి, సున్నితమైన లేదా చికాకు కలిగించే గొంతు కూడా మరొక సాధారణ ఫ్లూ లక్షణం. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మరియు సహజమైన మార్గం ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయడం. నీరు గొంతును తేమ చేస్తుంది, మరియు ఉప్పు యొక్క క్రిమినాశక లక్షణాలు సంక్రమణతో పోరాడుతాయి.
   • వెచ్చని లేదా వేడి నీటితో నిండిన గాజులో 1 టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించి గార్గల్ ద్రావణాన్ని తయారు చేయండి. మీకు రుచి నచ్చకపోతే, లవణీయత నుండి ఉపశమనానికి చిటికెడు బేకింగ్ సోడా జోడించండి.
   • రోజుకు నాలుగు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

4. 

   
   
   మితమైన జ్వరం స్వయంగా వెళ్ళడానికి అనుమతించండి. జ్వరం అనేది సంక్రమణతో పోరాడటానికి శరీరం యొక్క మార్గం, కాబట్టి ఇది తీవ్రంగా ఉంటే తప్ప చికిత్స చేయకపోవడమే మంచిది. ఇది శరీరం మరియు రక్తాన్ని వేడి చేస్తుంది, శరీరానికి సంక్రమణతో పోరాడటం సులభం అవుతుంది.
   • మితమైన జ్వరం (38.3 than C కన్నా తక్కువ) ఉన్న పెద్దలు అది స్వయంగా తగ్గడానికి అనుమతించాలి. మందులతో అణచివేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • జ్వరం 38.3 ° C కంటే ఎక్కువగా ఉంటే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
   • ఏ రకమైన జ్వరం ఉన్న పిల్లలకైనా చికిత్స తీసుకోండి.

5. 

   వీలైనప్పుడల్లా మీ ముక్కును బ్లో చేయండి. ఫ్లూ సమయంలో మీ నాసికా మార్గాల నుండి అదనపు శ్లేష్మం తొలగించడానికి మీ ముక్కును తరచుగా బ్లోయింగ్ చేయడం ఉత్తమ మార్గం. ఇది శ్లేష్మం ముక్కులోకి తిరిగి పీల్చుకోకండి ఎందుకంటే ఇది సైనసెస్ మరియు చెవుల నుండి ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
   • మీ ముక్కును చెదరగొట్టడానికి, దానిపై రెండు చేతులతో రుమాలు పట్టుకోండి. కండువా మీ నాసికా రంధ్రాలను కప్పి ఉంచాలి, తద్వారా మీరు పేల్చేటప్పుడు శ్లేష్మం పట్టుకుంటుంది. చివరగా, ఒక నాసికా రంధ్రంపై తేలికపాటి ఒత్తిడిని వర్తించండి మరియు మరొకటి ద్వారా చెదరగొట్టండి.
   • కణజాలాన్ని వెంటనే విసిరి, సూక్ష్మక్రిముల వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి మీ చేతులను కడగాలి.

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   మీకు వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మన శరీరాలు బాగుపడటానికి కృషి చేస్తాయి. ఇది శరీరంలోని అన్ని శక్తిని పీల్చుకుంటుంది, అనగా, మనం సాధారణం కంటే ఎక్కువ అలసిపోతాము. పర్యవసానంగా, శరీరం చేసిన ప్రయత్నాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఫ్లూ ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు మరియు లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.
   • ఒక రాత్రి ఎనిమిది గంటల నిద్ర ఆదర్శవంతమైన మొత్తం, కానీ మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే మీరు దాని కంటే ఎక్కువ నిద్రించాల్సి ఉంటుంది. పగటిపూట నిద్రపోండి. మీరు తగినంత విశ్రాంతి పొందగలిగేలా పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడం మానుకోండి.

2. 

   వెచ్చగా ఉంచు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను అధికంగా ఉంచడం వల్ల మీరు త్వరగా కోలుకుంటారు. మీ ఇంట్లో హీటర్ ఉంటే, గదిని వెచ్చగా ఉంచడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. ఇతర ఎంపికలు: బాత్రూబ్ ధరించడం, దుప్పటి కింద నిలబడటం లేదా పోర్టబుల్ హీటర్ ఉపయోగించడం.
   • పొడి వేడి ముక్కు మరియు గొంతును ఇబ్బంది పెడుతుంది, అవి మరింత పొడిగా మరియు ఫ్లూ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే గదిలో తేమను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది గాలిని మరింత తేమగా చేస్తుంది, ఇది దగ్గు మరియు రద్దీని తగ్గిస్తుంది.

3. 

   ఇంట్లో ఉండు. మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మేము విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. శరీరం తిరిగి కోలుకునే విధంగా మళ్లీ బలం పొందడానికి ఇదే మార్గం. మీరు పాఠశాలకు వెళ్ళినప్పుడు లేదా ఫ్లూతో పనిచేసినప్పుడు, మీరు నివసించే వ్యక్తులకు సూక్ష్మక్రిములను వ్యాప్తి చేయవచ్చు. అదనంగా, ఫ్లూ మన రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు వేరొకరి అనారోగ్యాన్ని పట్టుకోవచ్చు మరియు ఎక్కువ కాలం అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
   • పాఠశాల నుండి హాజరుకావడానికి లేదా కొన్ని రోజులు పని చేయడానికి మెడికల్ సర్టిఫికేట్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీ ముక్కును చాలా బ్లో చేయడం మరియు జ్వరం కారణంగా పెరుగుతున్న చెమట మరియు పరిసర ఉష్ణోగ్రతలు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. ఇది ఫ్లూ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు పొడి, చిరాకు గొంతు మరియు తలనొప్పి వంటి ఇతర లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మామూలు కంటే ఎక్కువ ద్రవాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కెఫిన్, సూప్ లేకుండా వేడి టీ తీసుకోవచ్చు, పుచ్చకాయ, టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు పైనాపిల్స్ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినవచ్చు లేదా ఎక్కువ రసం మరియు నీరు త్రాగవచ్చు.
   • సోడా వినియోగాన్ని మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మూత్రవిసర్జన, అంటే, మీరు ఎక్కువ మూత్ర విసర్జన చేస్తుంది, ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతారు. మీ కడుపు నొప్పిగా ఉంటే అల్లం సోడా తాగండి, కాని తరువాత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
   • నిర్జలీకరణ స్థాయిని తనిఖీ చేయడానికి, మూత్రం యొక్క రంగును తనిఖీ చేయండి. లేత పసుపు లేదా దాదాపు పారదర్శక నీడ అంటే మీరు బాగా హైడ్రేట్ అవుతారు. మీ మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో ఉన్నప్పుడు, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు, కాబట్టి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

5. 

   అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఫ్లూ సంక్రమించిన తర్వాత దానిని నయం చేయడానికి మార్గం లేదు, కాబట్టి మీరు దానిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఫ్లూ సమయంలో, లక్షణాలు సాధారణంగా ఏడు నుండి పది రోజులు ఉంటాయి. అవి రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, వైద్యుడిని చూడండి. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే కూడా వైద్య సహాయం తీసుకోండి:
   • శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది;
   • ఆకస్మిక మైకము లేదా గందరగోళం;
   • తీవ్రమైన లేదా స్థిరమైన వాంతులు;
   • కన్వల్షన్స్;
   • జ్వరం మరియు దారుణమైన దగ్గుతో తిరిగి రావడం కంటే ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి.

5 యొక్క విధానం 3: ఓవర్ ది కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ using షధాలను ఉపయోగించడం

1. 

   నోటి డికాంగెస్టెంట్ తీసుకోండి. నాసికా డీకోంజెస్టెంట్ ముక్కు యొక్క పొరలలో వాపు రక్త నాళాలను కుదించడానికి సహాయపడుతుంది, నాసికా గద్యాలై తెరవడానికి అనుమతిస్తుంది. వీటిలో కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు టాబ్లెట్ రూపంలో కనిపిస్తాయి మరియు ఫినైల్ఫ్రైన్ లేదా సూడోపెడ్రిన్ కలిగి ఉంటాయి.
   • దుష్ప్రభావాలు నిద్రలేమి, మైకము, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు.
   • మీ గుండె లేదా రక్తపోటుతో సమస్యలు ఉంటే నోటి డీకోంగెస్టెంట్లను వాడకండి. మీకు డయాబెటిస్, థైరాయిడ్ సమస్యలు, గ్లాకోమా మరియు ప్రోస్టేట్ సమస్యలు ఉంటే దాన్ని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. 

   స్ప్రే డీకోంజెస్టెంట్ ఉపయోగించండి. మీరు నాసికా స్ప్రే రూపంలో ఓవర్ ది కౌంటర్ డికాంగెస్టెంట్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నాసికా స్ప్రేలు రద్దీ నుండి తక్షణ మరియు సమర్థవంతమైన ఉపశమనాన్ని అందించగలవు, వీటిని ఒకటి లేదా రెండు స్ప్రేలతో చేయవచ్చు.
   • ఈ drugs షధాలలో ఆక్సిమెటాజోలిన్, ఫినైల్ఫ్రైన్, జిలోమెటాజోలిన్ లేదా నాఫాజోలిన్ డికోంగెస్టెంట్లుగా ఉండవచ్చు.
   • సూచించిన ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రకారం మాత్రమే నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగించండి. మూడు లేదా ఐదు రోజుల కన్నా ఎక్కువ వాడటం వల్ల మీరు వాడటం మానేసిన తర్వాత he పిరి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది.

3. 

   నొప్పి నివారణలు మరియు జ్వరం తగ్గించే వాటిని తీసుకోండి. మీకు జ్వరం మరియు శరీర నొప్పులు ఉంటే, ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొంత మందులు తీసుకోండి. పెయిన్ రిలీవర్ మరియు జ్వరం తగ్గించేది బాగా తెలిసిన టైలెనాల్ వంటి పారాసెటమాల్. ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (ఎన్ఎస్ఎఐడి) ను ఉపయోగించడం మరొక చిట్కా.
   • మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా పెప్టిక్ అల్సర్ ఉంటే NSAID తీసుకోవడం మానుకోండి. ఈ మందులు కడుపులో చికాకు కలిగిస్తాయి. రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి మరొక సమస్య కారణంగా మీరు ఇప్పటికే NSAID లను తీసుకుంటుంటే, taking షధం తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • ఒకటి కంటే ఎక్కువ లక్షణాలకు చాలా మందులలో ఎసిటమినోఫేన్ ఉంటుంది. అధిక మోతాదు విషప్రక్రియకు దారితీస్తుంది కాబట్టి తగిన మొత్తాన్ని మించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

4. 

   దగ్గు సిరప్ తీసుకోండి. మీకు బలమైన దగ్గు ఉంటే, దానిని కలిగి ఉండటానికి కొంచెం సిరప్ తీసుకోండి. దగ్గు సిరప్లలో డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ మరియు కోడైన్ ఉంటాయి, కానీ కోడైన్కు ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ టాబ్లెట్ లేదా ద్రవ రూపంలో లభిస్తుంది మరియు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌తో కలిపి రావచ్చు.
   • ఈ మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు మగత మరియు మలబద్ధకం కలిగి ఉంటాయి.
   • ఈ నివారణల మోతాదు మారుతూ ఉంటుంది, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించి, వాటిని ఉపయోగించే ముందు ప్యాకేజీ చొప్పించు చదవండి.

5. 

   ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ తీసుకోండి. ఛాతీ రద్దీ ఫ్లూ యొక్క చాలా సాధారణ లక్షణం. దీన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి, ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ తీసుకోండి. ఎక్స్‌పెక్టరెంట్లు ఛాతీలో శ్లేష్మం విప్పు మరియు తగ్గించే మందులు. తక్కువ మొత్తంలో శ్లేష్మం మీకు బాగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మీ దగ్గు మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది.చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ ఫ్లూ మరియు కోల్డ్ ations షధాలలో ఎక్స్‌పెక్టరెంట్లు ఉంటాయి మరియు ద్రవ, జెల్ లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో రావచ్చు.
   • ఏ రకం తీసుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే, వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి. మగత, వాంతులు మరియు వికారం వంటి సాధారణ దుష్ప్రభావాల గురించి కూడా అడగండి.

6. 

   బహుళ లక్షణాల కోసం ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు తీసుకోవడం పరిగణించండి. ఈ .షధాలను కలిగి ఉన్న ఓవర్ ది కౌంటర్ నివారణల యొక్క అనేక కలయికలు ఉన్నాయి. మీరు ఒకే సమయంలో అనేక లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే అవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వాటిలో చాలా వరకు జ్వరం అణిచివేసే మరియు నొప్పి నివారిణి, పారాసెటమాల్, డీకాంగెస్టెంట్, దగ్గును అణిచివేసేవి మరియు మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే యాంటిహిస్టామైన్ కూడా ఉన్నాయి.
   • మీరు ations షధాల కలయికను తీసుకుంటుంటే, బహుళ లక్షణాల కోసం దానిలో ఉన్న వాటిని నకిలీ చేయగల ఇతర మందులు తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఇది అధిక మోతాదుకు దారితీస్తుంది.
   • ఈ నివారణలకు ఉదాహరణ టైలెనాల్.

7. 

   యాంటీవైరల్ మందుల కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. లక్షణాలు ప్రారంభమైన 48 గంటలలోపు మీరు వైద్యుడిని చూస్తే, అతను యాంటీవైరల్ మందులను సూచించవచ్చు. ప్రొఫెషనల్ కుటుంబ సభ్యుల కోసం కూడా వాటిని సూచించవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో లేదా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు వంటి అధిక ప్రమాదంలో ఉంటే. ఇన్ఫ్లుఎంజా కోసం యాంటీవైరల్ మందులు కొన్ని రోజులలో వ్యాధి యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గించడానికి, మీ ప్రాంతంలో లేదా కుటుంబ సభ్యులలో వ్యాప్తిని నియంత్రించడానికి మరియు ఫ్లూ యొక్క సమస్యలను తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి. ఈ మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • టామిఫ్లు;
   • రెలెంజా;
   • మాంటిడాన్;
   • రిమంటాడినా (ఇంకా బ్రెజిల్‌లో అమ్మబడలేదు).

8. 

   యాంటీవైరల్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోండి. అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, యాంటీవైరల్ వ్యాధి ప్రారంభమైన 48 గంటలలోపు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి మరియు ఐదవ రోజు తర్వాత ఆగిపోతుంది. అయినప్పటికీ, అనేక ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్లు కొన్ని యాంటీవైరల్ to షధాలకు నిరోధకతను అభివృద్ధి చేశాయి. దీని ఉపయోగం ఇన్ఫ్లుఎంజా యొక్క ఇతర జాతులను మరింత నిరోధకతను కలిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అసాధారణమైనప్పటికీ, యాంటీవైరల్స్ యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలు:
   • వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలు;
   • మైకము;
   • ముక్కు లేదా ముక్కు కారటం;
   • తలనొప్పి;
   • దగ్గు.

5 యొక్క 4 వ విధానం: ఫ్లూ షాట్ పొందడం

1. 

   ఫ్లూ షాట్ పొందండి. ఏదైనా వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని నివారించడం. ఆరు నెలల పైబడిన వారందరికీ ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ తీసుకోవాలి. సమస్యల ప్రమాదం ఉన్న ఎవరికైనా ఇది చాలా ముఖ్యం: 65 ఏళ్లు పైబడిన వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ఉబ్బసం లేదా మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్నవారు. ఫ్లూ అనేది సాధారణంగా సంవత్సరంలో అతి శీతల నెలల్లో ఎక్కువ సంఖ్యలో సంభవించే వ్యాధి. ఆ సమయానికి ముందు, టీకాలు ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ఆరోగ్య కేంద్రాలు, కొన్ని ఫార్మసీలలో తీసుకోవచ్చు లేదా మీ ఆరోగ్య బీమాతో తనిఖీ చేయవచ్చు.
   • సీజన్ ప్రారంభానికి కొన్ని వారాల ముందు టీకాలు వేయండి. టీకా ప్రభావం చూపడానికి రెండు వారాలు పడుతుంది, ఫ్లూతో పోరాడటానికి యాంటీబయాటిక్స్ అభివృద్ధి చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ముందుగానే తీసుకోవడం వల్ల మీరు వచ్చే రెండు వారాలలో వ్యాధి బారిన పడకుండా సహాయపడుతుంది.
   • టీకా ఫ్లూ సీజన్లో మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని ఏటా పొందాలి. ఇది ఫ్లూ యొక్క కొన్ని జాతులను కూడా కవర్ చేస్తుంది.

2. 

   నాసికా స్ప్రే వ్యాక్సిన్ పొందండి. సాంప్రదాయ వ్యాక్సిన్‌తో పాటు, నాసికా స్ప్రే ద్వారా తీసుకోవడం సాధ్యమే, అయినప్పటికీ ఇది అంత సాధారణం కాదు. ఈ విధానం కొంతమందికి తేలికగా ఉండవచ్చు, కాని ఇతరులు దీనిని నివారించాలి. నాసికా స్ప్రే ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ వీటిని నివారించాలి:
   • రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు గలవారు మరియు 49 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు;
   • గుండె జబ్బు ఉన్నవారు;
   • Lung పిరితిత్తుల వ్యాధి లేదా ఉబ్బసం ఉన్నవారు;
   • మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా మధుమేహం ఉన్నవారు;
   • రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యల చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులు;
   • గర్భిణీ స్త్రీలు.

3. 

   సమస్యలను అర్థం చేసుకోండి. వ్యాక్సిన్ అందుకున్న తర్వాత కొన్ని సమస్యలు వస్తాయి. తీసుకునే ముందు, మీరు ఉంటే వైద్యుడిని చూడండి:
   • మీకు ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ లేదా గుడ్డు అలెర్జీ (లేదా ఇప్పటికే అలెర్జీ). గుడ్లకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి వేరే ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ ఉంది.
   • మీకు జ్వరంతో మితమైన మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉంది. టీకా తీసుకునే ముందు మీరు కోలుకునే వరకు వేచి ఉండాలి.
   • అతనికి గుల్లెయిన్-బార్ సిండ్రోమ్ ఉంది, దీనిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థపై దాడి చేస్తుంది.
   • మీకు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉంది.

4. 

   టీకా వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వాటిలో కొన్ని చూడండి:
   • ఇంజెక్షన్ ప్రాంతంలో వాపు లేదా నొప్పి;
   • తలనొప్పి;
   • జ్వరం;
   • వికారం;
   • బలహీనమైన ఫ్లూ లక్షణాలు.

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ఫ్లూను నివారించడం

1. 

   జబ్బుపడిన వారితో సంబంధాలు మానుకోండి. ఫ్లూ నివారించడానికి, ఫ్లూ ఉన్న వారితో చాలా సన్నిహిత సంబంధాన్ని కూడా నివారించండి. ఫ్లూ ఉన్నవారిని కౌగిలించుకోవడం లేదా ముద్దు పెట్టుకోవడం మానుకోండి. మీ దగ్గర తుమ్ము లేదా దగ్గు వచ్చే సోకిన వ్యక్తికి దగ్గరవ్వడాన్ని కూడా మీరు తప్పించాలి. ఏదైనా శరీర ద్రవం ఫ్లూ సూక్ష్మక్రిములను బదిలీ చేయగలదు.
   • అలాగే, సోకిన వ్యక్తులు తాకిన ఉపరితలాలను తాకకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి సూక్ష్మక్రిములతో కలుషితమవుతాయి.

2. 

   మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. మీ చేతిని సరిగ్గా కడుక్కోవడం అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం. బహిరంగంగా లేదా అనారోగ్య వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు, మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. జెల్ ఆల్కహాల్‌ను ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు సమీపంలో సింక్ లేనప్పుడు దాన్ని వాడండి. మీ చేతులను ఎలా కడగాలి అనేదానికి తగిన పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • శుభ్రంగా నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను తడిపివేయండి. ఇది వెచ్చగా లేదా చల్లగా ఉంటుంది. అప్పుడు కుళాయిని ఆపివేసి సబ్బును వాడండి.
   • మీ చేతులను కలిపి రుద్దడం ద్వారా సబ్బును నురుగు చేయండి. మీ చేతుల వెనుకభాగం, మీ వేళ్ల మధ్య మరియు మీ గోళ్ల క్రింద ఉన్న ఖాళీలను మర్చిపోవద్దు.
   • మీ చేతులను కనీసం 20 సెకన్ల పాటు రుద్దండి - "మీకు అభినందనలు" యొక్క సాంప్రదాయ సంస్కరణను రెండుసార్లు పాడటానికి అవసరమైన సమయం.
   • అప్పుడు, మళ్ళీ ట్యాప్ ఆన్ చేసి, సబ్బును గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • పొడి టవల్ తీసుకొని మీ చేతులను ఆరబెట్టండి. మీరు ఎయిర్ డ్రైయర్ ఉపయోగించి కూడా వాటిని ఆరబెట్టవచ్చు.

3. 

   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుసరించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది మరియు అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. కొవ్వులు, ముఖ్యంగా సంతృప్త మరియు చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడం కూడా అవసరం.
   • విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావంపై ఆధారాల మిశ్రమం ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారం బాధించదు. నారింజ, పుచ్చకాయ, మామిడి, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, బ్రోకలీ, ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు మిరియాలు మరియు కూరగాయలు తినండి.

4. 

   ఒత్తిడిని నివారించండి. యోగా, తాయ్ చి చువాన్ లేదా ధ్యానం సాధన చేయడం వల్ల రోజూ రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ ఆరోగ్యానికి పగటిపూట సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఒకేసారి పది నిమిషాలు అయినా. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన బూస్ట్ ఇస్తుంది.
   • ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సంక్రమణతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. దీర్ఘకాలిక నిద్ర నష్టం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరచడంతో సహా అనేక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ప్రతి రాత్రికి తగినంత నిద్ర రావడం చాలా ముఖ్యం. పెద్దలు రాత్రి ఏడున్నర గంటల నుండి తొమ్మిది గంటల వరకు నిద్రపోవాలి.

6. 

   వారంలో ఎక్కువ రోజులు వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు టీకా ప్రభావాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధన పేర్కొంది. వారంలో ఎక్కువ రోజులు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే మితమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం కనీసం అరగంట చేయండి. ఇది శరీరం యొక్క పనితీరును గొప్ప స్థితిలో వదిలివేస్తుంది మరియు చాలా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • పరిశోధకులకు ఎలా లేదా ఎందుకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ వ్యాయామం బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి ఎలా సహాయపడుతుందనే దానిపై కొన్ని సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. మూత్రం మరియు చెమట ద్వారా exercise పిరితిత్తుల నుండి బ్యాక్టీరియాను బహిష్కరించే సామర్థ్యం వ్యాయామానికి ఉందని వారు నమ్ముతారు. మరొక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, శారీరక వ్యాయామం శరీరం ద్వారా యాంటీబాడీస్ మరియు ల్యూకోసైట్లు (తెల్ల రక్త కణాలు) వేగంగా పంపుతుంది, అంతకుముందు వ్యాధులను కనుగొంటుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల బ్యాక్టీరియా యొక్క విస్తరణను నిరోధిస్తుంది.

చిట్కాలు

• ఆరోగ్యంగా ఉండు! కొన్నిసార్లు, కొంత విటమిన్ లేకపోవడం వల్ల ఒక వ్యాధి వస్తుంది.
• కొన్ని ఆహారాలు, మందులు లేదా మూలికలు ఫ్లూతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయనడానికి ఎటువంటి కఠినమైన ఆధారాలు లేవు.
• నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి.