విషయము

• స్టెప్స్

ఇది అసురక్షిత సంబంధం, అస్తవ్యస్తమైన పని వాతావరణం లేదా మీ కుటుంబం మిమ్మల్ని పిచ్చి అంచుకు నడిపించినా, మీరు నియంత్రణ కోల్పోయి మానసికంగా అస్థిరంగా మారిన సందర్భాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. ఏదేమైనా, ఏ రకమైన సంబంధంలోనైనా, ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో మీది కాని భావోద్వేగాల ద్వారా ప్రభావితం కావడం సాధారణం, కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం. ఈ వ్యాసంలో మీరు కొద్దిగా స్వీయ-అవగాహన మరియు అభ్యాసంతో, మానసికంగా స్థిరంగా మారడం సాధ్యమవుతుందని మీరు చూస్తారు, అన్ని తరువాత, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మీతో ప్రారంభమవుతుంది!

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలతో వ్యవహరించడం

1. 

   మీ భావోద్వేగాలను వాతావరణంతో పోల్చండి. భావోద్వేగాలు ప్రయాణిస్తున్న తుఫాను లాంటివి, ఇది నేరుగా నియంత్రించలేనప్పటికీ, తాత్కాలికమని మీకు తెలుసు మరియు ఒక గంట గడిచిపోతుంది. అప్పుడు మీరు భావోద్వేగాన్ని అనుభవించకుండా ఉండరు, కానీ మీరు దానిపై స్పందించే విధానాన్ని మీరు నియంత్రించగలుగుతారు.
   • మీ భావోద్వేగాలను ఎదిరించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, వాటిని తీర్పు చెప్పకుండా గుర్తించండి.
   • భావోద్వేగాన్ని అనుభవించిన తరువాత, మీరు వెళ్ళిన పరిస్థితిని మరియు దానిపై మీరు ఎలా స్పందించారో పున val పరిశీలించడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   
   
   మీరే తిరిగి అంచనా వేయండి. విపరీతతలు ఎప్పుడూ మంచివి కావు, కాబట్టి మీ భావోద్వేగాలను విస్మరించడంలో లేదా వాటి గురించి ఎక్కువగా చింతించడంలో అర్థం లేదు. మీరు చాలా భావోద్వేగానికి లోనవుతుంటే, ఆ భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, అప్పుడు అవి సంభవించిన పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి మరియు దానిని మరింత సానుకూలంగా లేదా కనీసం విపత్తు మార్గంలో ఎలా చూడవచ్చో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని సాధించడానికి, మీరే కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి:
   • ఈ పరిస్థితి యొక్క సానుకూల అంశాలు ఏమిటి? మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు పరిస్థితుల యొక్క సానుకూల వైపు చూడటం కష్టమే అయినప్పటికీ, మీ పరిస్థితి గురించి కనీసం ఒక మంచి విషయమైనా చూసే ప్రయత్నం చేయండి, ఉదాహరణకు ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటం లేదా రోజు ఎండగా ఉండటం వంటి సాధారణమైనదే అయినా.
   • నేను పరిస్థితిని ఎలా చూడగలను? నా ప్రస్తుత దృక్పథం లక్ష్యం కాదా? ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు ఈ పరిస్థితి గురించి ఏమి చెబుతారో ఆలోచించండి.
   • నేను దీన్ని ఒక ఉత్తేజకరమైన సవాలుగా, సమస్యగా ఎలా భావించగలను?

3. 

   
   
   మీ స్థిరీకరించండి అన్ని. మంచి భావోద్వేగాలు, సానుకూల సామాజిక సంబంధాలు మరియు శారీరక ఆరోగ్యం ఒకరినొకరు ప్రభావితం చేస్తాయి, ఒకదానిని కలిగి ఉండటం ఇతరులను కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, సంతృప్తి మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరీకరించేటప్పుడు, మీ స్నేహితులు మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యం వంటి మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలను మీరు విస్మరించలేరు. కాబట్టి, "భావోద్వేగ స్థిరత్వం" మాత్రమే కాకుండా "జీవితంలో స్థిరత్వం" సాధించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • ఒంటరిగా లేదా ఇతరులతో కలిసి బాగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు మీరు ఆనందించే పనులు చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి లేదా మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉంచడానికి వీలైనప్పుడల్లా.
   • ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కూడా మీ జీవిత సాధారణ స్థితి గురించి ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందిస్తాయని తెలుసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఒత్తిడికి, ఉద్రిక్తతకు గురైతే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీకు నచ్చిన పనులను చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరమని ఇది సంకేతం.

4. 

   
   
   తప్పులను వృద్ధికి అవకాశాలుగా చూడండి. వైఫల్యాలు మరియు ఎదురుదెబ్బలు ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఒక భాగం, అన్నింటికంటే, ఎవ్వరూ దానిని సరిగ్గా పొందలేరు. కాబట్టి, ఈ తప్పులను నేర్చుకోవడం, పెరగడం మరియు బలంగా మారడం వంటి అవకాశాలను చూడటం ప్రారంభించండి.
   • వైఫల్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీరు సాధించిన దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆ అనుభవం నుండి మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ఇతర సమయాల్లో ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఆలోచించండి.
   • మీరు తప్పులను మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎలా నిర్వహిస్తారో ఆలోచించండి. తప్పుగా జరిగే చిన్న చిన్న విషయాలు పరిస్థితిలో సానుకూలంగా ఏమీ చూడలేనంతగా మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నాయా? మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని గ్రహించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

3 యొక్క విధానం 2: మీరు ఆలోచించే మార్గాన్ని మార్చడం

1. 

   మీ ఆలోచనలను వేరు చేయడం నేర్చుకోండి. ఏదో తప్పు జరిగిందనే కారణంతో చెడు ఆలోచనల వల్ల మిమ్మల్ని మీరు కలుషితం చేసుకోవడం చాలా సాధారణం, కానీ అది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. కాబట్టి, ఒక చుక్క నీటిని సునామిగా మార్చకుండా మంచి మరియు చెడు ఆలోచనలను వేరు చేయడం నేర్చుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. కాబట్టి, పని చెడ్డది అయితే, ఉదాహరణకు, ఈ సమస్యతో ఇంటి ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీరు అక్కడ నుండి బయలుదేరిన క్షణం దాని గురించి మరచిపోవడాన్ని నేర్చుకోండి. అన్నింటికంటే, మీ జీవితంలోని ఒక అంశం సరిగ్గా జరగకపోవడమే కాదు, మీ జీవితమంతా విపత్తు.
   • ఈ ఒత్తిడికి నిజంగా కారణమేమిటో తెలుసుకోండి, అన్నింటికంటే, దానికి కారణమేమిటో తెలియకుండానే మీరు దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మార్గం లేదు.

2. 

   మీ జ్ఞాపకాలను మార్చండి. జ్ఞాపకాలు మీరు అనుకున్నంత స్థిరంగా లేవు. వాస్తవానికి, మీరు వాటిని గుర్తుంచుకున్నప్పుడల్లా అవి మారవచ్చు. కాబట్టి, ఏదైనా చెడు గురించి మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని తక్కువ ప్రతికూల రీతిలో తిరిగి వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి, దానికి సంబంధించి కొత్త అనుబంధాలను సృష్టించడానికి ఆ జ్ఞాపకశక్తిలో ఉన్న సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • ఉదాహరణకు, సంబంధం యొక్క ముగింపు గురించి ఆలోచించే బదులు, మీరు కలిసి గడిపిన మంచి సమయాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

3. 

   ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత తటస్థంగా మార్చండి. మీరు జన్మించిన నిరాశావాదిగా ఉన్నప్పుడు రాత్రిపూట ఆశావాది కావడం కష్టం. కాబట్టి మరింత వాస్తవికమైన వాటి కోసం మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్పిడి చేయడం ద్వారా విషయాలను సులభతరం చేసి, ఆపై మరింత ఆశాజనకంగా ఆలోచించే అలవాటును పొందండి.
   • ఉదాహరణకు, మీకు ఉడికించాలి తెలియదని మీరే పునరావృతం చేయడానికి బదులుగా, కొంచెం అభ్యాసంతో మీరు నేర్చుకోవచ్చని అనుకోండి. ఇది చాలా వాస్తవిక ఆలోచన మరియు నిరాశావాద మెదడు చాలా ఆశాజనకంగా కంటే అంగీకరించడం కూడా సులభం, మీరు కావాలనుకుంటే వారంలో మీరు మాస్టర్ చెఫ్ అవుతారని అనుకోవడం వంటిది.

4. 

   బుద్ధిపూర్వకంగా లేదా బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది ప్రస్తుత క్షణం మీద దృష్టి పెట్టడం మరియు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడం, గతంలో చిక్కుకుపోకుండా లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించటం కంటే ఇది మరేమీ కాదు. మీకు కావలసిందల్లా స్వీయ-అవగాహన పెంచుకోవడం మరియు మీ గురించి ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉండటం.
   • మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడమే కాకుండా, మీ భావోద్వేగాలను తీర్పు చెప్పకుండా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకోవటానికి కూడా సమయం కేటాయించండి.
   • ధ్యానం చేయడం ద్వారా సంపూర్ణతను అభ్యసించడానికి మంచి మార్గం. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడానికి మరేదైనా గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి.
   • సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఉచిత బుద్ధిపూర్వక అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.

5. 

   మీ ఆలోచనలు మరియు tions హలను ప్రశ్నించండి. మానవ మనస్సు పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతతో సంబంధం లేకుండా, చూడటానికి, వినడానికి మరియు ఏమి కోరుకుంటుందో ఆలోచించే అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. కాబట్టి మీరు భావోద్వేగాన్ని అనుభవించినప్పుడల్లా దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు తీర్మానాలకు దూకడం మరియు మీ భావోద్వేగాలపై చర్య తీసుకునే ముందు వాస్తవ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం.
   • ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీతో శత్రు స్వరంతో మాట్లాడినప్పుడు, దాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. కొన్నిసార్లు, ఆమె చాలా కష్టమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తుంది మరియు ఆమె మీతో ఎంత మొరటుగా ఉందో కూడా గ్రహించలేదు.
   • ఏదేమైనా, మీకు అనుమానం ఉంటే, వారు మీతో కలత చెందుతున్నారా లేదా మీరు ఏదో ఒకటి చేస్తే వారు సమస్యను ఒక్కసారిగా పరిష్కరించడానికి ఇష్టపడరు అని అడగండి.

3 యొక్క విధానం 3: మీ అలవాట్లను మార్చడం

1. 

   మీకు మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులను కలిగి ఉండండి. మిమ్మల్ని ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నప్పుడు మీకు కష్ట సమయాల్లో వెళ్లడం మరియు మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం చాలా సులభం.
   • మానసిక చికిత్స అనేది ఏదైనా భావోద్వేగ సమస్యకు చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స, ప్రత్యేకించి మీ సమస్యల గురించి కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో బహిరంగంగా మాట్లాడటం మీకు కష్టమైతే.

2. 

   మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్న వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండండి. స్నేహితులు చుట్టుముట్టడం చాలా బాగుంది, కాని వారు మానసికంగా స్థిరంగా ఉండటం మంచిది, అన్నింటికంటే, మీకు ఒక నిర్దిష్ట మానసిక స్థిరాంకం అవసరం, మీ కంటే అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితి ఉన్న వ్యక్తులు కాదు. కాబట్టి మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా మీరు నమ్మగలిగే వారితో మీ స్నేహాన్ని కొనసాగించండి మరియు చాలా అస్థిరంగా ఉన్నవారికి దూరంగా ఉండండి.
   • మీరు మానసికంగా విషపూరితమైన వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు, ఆందోళన, అపనమ్మకం మరియు భయం కూడా సాధారణ విషయాలలాగా కనిపిస్తాయి. కాబట్టి, మిమ్మల్ని విషపూరితంగా పరిగణించగలిగేటప్పుడు, మిమ్మల్ని అలసిపోయిన లేదా నిరాశకు గురిచేసే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. వేరొకరితో మీ సంబంధాన్ని మీరు పారుదల, ఒత్తిడి లేదా అధికంగా భావిస్తే, మంచి సరిహద్దులను నిర్ణయించే సమయం కావచ్చు. పరిమితులను నిర్ణయించడం అంటే వ్యక్తితో తక్కువ సమయం గడపడం, వారిని ఇబ్బంది పెట్టే పనిని చేయకుండా ఉండమని అడగడం లేదా వారు అడిగే కొన్ని సహాయాలకు "వద్దు" అని చెప్పడం.
   • ఉదాహరణకు, సేవ గురించి మాట్లాడవద్దని మీరు వ్యక్తిని అడగవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది మరియు మీరు కార్యాలయం నుండి బయట ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు.
   • మరొకరు మొదట కలత చెందవచ్చు, ఎందుకంటే అతను పరిమితులను నిర్ణయించడం లేదా "లేదు" అని చెప్పడం అలవాటు చేసుకోలేదు. ఏదేమైనా, మంచి స్నేహితుడు మీ కోరికలను గౌరవించాలి, ప్రారంభంలో ఈ మార్పుతో మీరు కొంచెం బాధపడినా.

4. 

   మీ భావోద్వేగాలను నేర్చుకోండి. "మిమ్మల్ని ఎవరూ కోపగించలేరు కాని మీరే" అని మీరు బహుశా విన్నారు. అది నిజం. మీ భావాలు మీలోనే వస్తాయి మరియు వాటికి ఎలా స్పందించాలో మీరు మాత్రమే ఎంచుకోవచ్చు. కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు ఒకరిపై కోపం తెచ్చుకున్నప్పుడు, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి, ఆ భావన ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో పరిశీలించండి మరియు దానిపై ఎలా స్పందించాలో ఎన్నుకునే శక్తి మీకు ఉందని గుర్తించండి.
   • తరువాతిసారి ఎవరైనా మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణిస్తున్నారని మీకు అనిపిస్తే, పోరాడటానికి బదులుగా, లోతైన శ్వాస తీసుకొని దూరంగా నడవండి; లేకపోతే, మీరు వెర్రి ఏదో వాదించవచ్చు మరియు తరువాత చింతిస్తున్నాము. మీరు ఇలా చేస్తే మీరు పరిస్థితిని మరియు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుతారని మీరు అనుకోవచ్చు.

5. 

   మీరు మీ సంబంధాలలో కోడెపెండెంట్ కాకపోతే విశ్లేషించండి. మీరు వేరొకరిపై మానసికంగా ఆధారపడినప్పుడు కోడెపెండెన్సీ జరుగుతుంది. కాబట్టి, ఈ పోకడల గురించి తెలుసుకోవడం వాటిని అధిగమించడానికి మరియు మరింత మానసికంగా స్వతంత్రంగా మారడానికి మొదటి దశలలో ఒకటి. మీరు మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావాలతో ఒక వ్యక్తిగా మీ గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణలో ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు. కాబట్టి, స్నేహితులు, భాగస్వాములు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ సంబంధం గురించి ఆలోచించండి మరియు కోడెంపెండెన్సీ సంకేతాలు ఉన్నాయా అని చూడండి:
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేదా మీ ఆత్మగౌరవం లేదా అంగీకారం వేరొకరిపై ఆధారపడి ఉంటుంది అనే భావన;
   • సంబంధంలో పరిమితులు లేకపోవడం;
   • మీరు చేసేది ఏమీ సరిపోదని మీరు భావించే స్థాయికి, మరొకరిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది;
   • ఇతరుల మనోభావాలు మరియు అభిప్రాయాలకు అతిగా బలమైన ప్రతిచర్యలు (ఉదాహరణకు, మరొకరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు సంతోషంగా ఉంటారు లేదా మరొకరు మీతో విభేదించినప్పుడు మీరు చాలా కలత చెందుతారు).

6. 

   నీ క్షేమం చూసుకో. మీరు తినడం, నిద్రపోవడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, మీరు మీ భావోద్వేగాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరు. మీరు మీ సూపరెగో యొక్క చెడు అలవాట్లను ఎదుర్కొనే ముందు, మీరు మొదట వెనక్కి వెళ్లి మీ ప్రాథమిక అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. గుర్తుంచుకోండి: మీరు పరిగెత్తడానికి ముందు నడవడం నేర్చుకోవాలి.
   • బాగా నిద్రించండి. మీరు ఎంత విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీ మనస్సు మెరుగ్గా పనిచేయగలదు మరియు మంచిగా పనిచేస్తుంది, మీరు మరింత తార్కిక మరియు స్థిరంగా ఉంటారు.
   • బాగా తిను. చెడు ఆహారం మీకు చెడ్డ శరీరాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీ శారీరక మరియు తత్ఫలితంగా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని వెంటనే తినడం ప్రారంభించండి.
   • వర్కవుట్. మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, వ్యాయామం ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు అని పిలువబడే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు నిరాశకు గురవుతుంటే, ఆ చెడు అనుభూతుల నుండి బయటపడటానికి ఒక నడకకు వెళ్లండి లేదా త్వరగా వ్యాయామం చేయండి.

7. 

   మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి. ఇతరులతో దయ చూపడం చాలా ముఖ్యం, మీ పట్ల దయ చూపడం మరియు మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి సమయం ఉండటం సమానంగా (అంతకంటే ఎక్కువ కాకపోతే) ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు కొంచెం నియంత్రణలో లేనప్పుడు లేదా నియంత్రణలో లేనప్పుడు, మీరు అదే పరిస్థితిలో ఉన్న స్నేహితుడితో వ్యవహరిస్తున్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ చెడు మానసిక స్థితిని చూడటం ప్రారంభించండి, మీరు కొంచెం పరధ్యానం చెందాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మీరే ఛార్జ్ చేసుకోవాలి ఏదైనా తక్కువ.
   • మీకు నచ్చే చిన్న విషయాలను మెచ్చుకోవడం ప్రశాంతంగా ఉండటం, వెనుకకు అడుగు వేయడం మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉందని గ్రహించడం చాలా సులభం చేస్తుంది. జీవితం పరిపూర్ణంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు విలువైనదిగా భావించడం ఆశాజనకంగా ఉండటానికి కారణాలు ఉన్నాయని గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.

8. 

   ఓపికపట్టండి. పెరుగుదల మానసిక గందరగోళం మరియు అభద్రతతో గుర్తించబడిందని గుర్తుంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, కానీ మీరు పెద్దయ్యాక ఇవన్నీ గడిచిపోతాయి. మీరు ఖచ్చితంగా విన్నట్లుగా, జ్ఞానం సహనంతో పాటు వయస్సుతో వస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఇంకా చిన్నవారైతే, మీ మీద అంత కష్టపడకండి మరియు మీలాగే ఇతర వ్యక్తులు కూడా సుడిగాలి గుండా వెళుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి భావోద్వేగాలు.
9. మీకు అవసరమైతే సహాయం తీసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంటే లేదా మీ పని సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంటే, పాఠశాలకు వెళ్లండి లేదా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించండి, మనస్తత్వవేత్తను చూడండి. ఇది మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి వ్యూహాలను రూపొందించడానికి లేదా మీ భావోద్వేగాలను మరింత అస్థిరంగా మార్చగల అంతర్లీన పరిస్థితిని గుర్తించి చికిత్స చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీకు ఆకస్మిక మానసిక స్థితి ఉంటే, మనస్తత్వవేత్తను చూడండి, ఎందుకంటే ఈ భావోద్వేగ అస్థిరత బైపోలార్ డిజార్డర్, డిప్రెషన్, హార్మోన్ల రుగ్మతలు (ప్రీమెన్స్ట్రల్ డైస్పోరిక్ డిజార్డర్ వంటివి) లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు వంటి వివిధ పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు.