విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• అవసరమైన పదార్థాలు

నడక కోసం బట్టలు ఎంచుకోవడానికి, మీరు ముందుగా వాతావరణం గురించి తెలుసుకోవాలి. వేసవి ఎత్తులో వేడి రోజున, శీతాకాలపు చల్లని రోజున ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించడం కంటే చురుకైన నడకకు చాలా తక్కువ రక్షణ అవసరం. అన్నింటిలో మొదటిది, బట్టలు ధరించండి, దీని ఫాబ్రిక్ చెమటను గ్రహిస్తుంది మరియు తేమ వెలుపల ఆగిపోతుంది, మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది. మీరు ప్రాథమిక, ఇన్సులేటింగ్ మరియు రక్షణ పొరలను ఉపయోగించి దీన్ని సాధిస్తారు.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రాథమిక పొర

1. 

   వేడి రోజున నడుస్తుంటే మందపాటి బట్టలు ధరించడం మానుకోండి. చల్లని రోజులలో, పొడవైన లోదుస్తులను ధరించడం మంచిది, ఇది క్రోచ్ లాగా ఉంటుంది. అయితే, వేడి రోజున హైకింగ్‌కు ఇది వర్తించదు.

2. 

   
   
   చలిలో థర్మల్ లోదుస్తులను ధరించండి. ఈ రకమైన దుస్తులు వేర్వేరు బరువులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి 100 నుండి మొదలవుతాయి - పెద్ద బరువు, వేడి బట్టలు. కాబట్టి, మీరు చాలా చల్లటి ప్రదేశానికి వెళ్లి ఎక్కువసేపు బహిర్గతం కావాలని ప్లాన్ చేస్తే, భారీ బరువుతో ముక్కలు కొనండి.

3. 

   పత్తి ముక్కలు వాడటం మానుకోండి. పత్తి చెమటతో తడిసిపోతుంది, మీ బట్టలు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి మరియు మీరు చల్లటి ప్రదేశాలలో చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తే చలిని కూడా పట్టుకోవచ్చు. ఈ ఫాబ్రిక్ వర్షపు రోజులలో నడవడానికి కూడా సరిపోదు.

4. 

   
   
   చెమటను గ్రహించే బట్టలతో చేసిన దుస్తులు కోసం చూడండి. మెరినో ఉన్ని మరియు పట్టు మంచి ఎంపికలు, అయితే దీని కోసం ప్రత్యేకమైన సింథటిక్ బట్టలతో తయారు చేసిన బట్టలు చూడటం ఆదర్శం. లక్షణంతో అథ్లెటిక్స్ అంశాలు విక్ దూరంగా తేమను గ్రహించడానికి ఉత్తమమైనవి.

5. 

   వాతావరణం ప్రకారం సరైన సాక్స్ ఎంచుకోండి. తేమను గ్రహించడానికి మరియు బుడగలు కనిపించకుండా ఉండటానికి అవి సింథటిక్ లేదా ఉన్నిగా ఉండాలి. గుంట యొక్క మందం మీ ప్రాధాన్యత మరియు ఎదుర్కోవాల్సిన వాతావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శీతాకాలంలో చనిపోయిన రోజులలో, ఉదాహరణకు, మందపాటి ఉన్ని సాక్స్లను ఎంచుకోవడం మంచిది. మరోవైపు, వేడి రోజున తేలికపాటి సాక్స్ ధరించడం మంచిది.
   • భయంకరమైన బుడగలు నివారించడానికి కొంతమంది మందపాటి గుంట కింద సన్నని గుంటను ఉపయోగిస్తారు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: ఇన్సులేటింగ్ లేయర్

1. 

   
   
   పొరలలో దుస్తులు. చల్లని వాతావరణంలో ఇది మరింత ముఖ్యమైనది. ఇది వేడెక్కుతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా వాటిని బయటకు తీయడం ప్రారంభించండి; మీరు చల్లగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మళ్ళీ దుస్తులు ధరించండి.

2. 

   వేడిలో నడవడానికి లఘు చిత్రాలు మరియు తేలికపాటి చొక్కాలు ఎంచుకోండి. చర్మం he పిరి పీల్చుకోవాలి మరియు అధిక వేడి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది; కొందరు లంగా ధరించడానికి ఇష్టపడతారు లేదా కిలో మరింత వెంటిలేషన్ కలిగి. ఎండ మరియు క్రిమి కాటు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు కనుగొనగలిగే తేలికపాటి బట్ట నుండి పొడవాటి చొక్కాలు మరియు ప్యాంటు ధరించండి.

3. 

   చలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి వెచ్చని దుస్తులు కోసం చూడండి. పొడవాటి చేతుల జాకెట్టు మరియు పొడవైన ప్యాంటు ధరించడం బేసిక్స్, అయితే మీకు వెచ్చగా ఉండటానికి దుస్తులు, జాకెట్లు మరియు టైట్స్ కూడా అవసరం.

4. 

   తేమను నిలుపుకోని బట్టలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, కానీ శరీర ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించండి. ది ఉన్ని ఇది చాలా సాధారణమైన ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది తేలికైనది మరియు చర్మం he పిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, అయితే మెరినో ఉన్ని మరియు గూస్ డౌన్ కోట్స్ కూడా ఉన్నాయి. ప్లూమ్స్ సరిగా పనిచేసేలా పొడిగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • మార్కెట్లో వాటర్‌ప్రూఫ్ డౌన్ జాకెట్లు ఉన్నాయి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: రక్షణ పొర

1. 

   జలనిరోధిత బాహ్యంతో జాకెట్ కొనండి మరియు ఉన్ని మరింత పాండిత్యానికి తొలగించదగినది. ఇది ఉష్ణోగ్రతతో సంబంధం లేకుండా కాంతి నుండి మధ్యస్థ వర్షపాతం వరకు పొడిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ది ఉన్ని తొలగించగల తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది, అయితే అవసరమైతే జాకెట్ కూడా వెచ్చని వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

2. 

   వెచ్చని లేదా మితమైన రోజులలో, గాలిని ఆపే సాధారణ కోటు ధరించండి. ఈ జాకెట్లు గాలులతో కూడిన రోజులలో చలిని దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి, కాని వాటికి పూత లేనందున చాలా చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు తగినవి కావు.

3. 

   చాలా ప్రతికూల వాతావరణ పరిస్థితుల కోసం, చర్మం .పిరి పీల్చుకునేలా జలనిరోధిత జాకెట్ కొనండి. ఉత్తమమైనవి లోపలి నుండి చెమటను ప్రసారం చేయడానికి మరియు అదే సమయంలో, బాహ్య తేమను బట్టలలోకి రాకుండా నిరోధించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అవసరమైనప్పటికీ, ఈ జాకెట్లు చాలా ఖరీదైనవి.

4. 

   నీటి-నిరోధక జాకెట్ కోసం స్థిరపడండి. భారీ ఉన్ని వస్తువులు గాలి మరియు వర్షాన్ని అడ్డుకుంటాయి, కాని తుఫానుల వంటి తీవ్రమైన వాతావరణ పరిస్థితులలో తడిసిపోతాయి. అయినప్పటికీ, అవి పూర్తిగా జలనిరోధితమైన వాటి కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

5. 

   చాలా చల్లని రోజులలో నడవడానికి ఇన్సులేటింగ్ పొరను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఇప్పటికే రెండవ చర్మం మరియు థర్మల్ దుస్తులను ధరించినప్పటికీ, మీరు నిజంగా మీ వెచ్చదనాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే రక్షణ పొర కూడా ఈ లక్షణాన్ని కలిగి ఉండాలి.

6. 

   చర్మం .పిరి పీల్చుకోని జాకెట్లు మానుకోండి. నిరోధకత, దీర్ఘకాలం మరియు జలనిరోధితమైనప్పటికీ, ఈ జాకెట్లు లోపల వేడిని కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ చర్మం సాధారణంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతించవు. చాలా చల్లని రోజున చెమట లేదా చాలా వేడిగా ఉండటం వలన ఇది మిమ్మల్ని స్తంభింపజేస్తుంది.

7. 

   అనేక లక్షణాలతో జాకెట్ కొనండి. హుడ్, అనేక పాకెట్స్ మరియు వెంట్స్ ఉన్న వాటి కోసం చూడండి. వాటి ఉపయోగం ఉన్నప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు జాకెట్ విలువను పెంచుతాయి, కాని భారీ ట్రయల్స్ చేయాలనుకునే వారికి ఇవి ఉత్తమ ఎంపికగా ఉంటాయి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: ఇతర భాగాలు మరియు ఉపకరణాలు

1. 

   మరింత సౌలభ్యం కోసం హైకింగ్ బూట్లు ధరించండి. ఇవి సాధారణ పెంపులకు మరియు మరింత క్లిష్టమైన సాహసాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఈ బూట్లు పాదాలకు మంచి మద్దతునిస్తాయి మరియు పదునైన శిధిలాలు మరియు పాము కాటు వంటి వాటి నుండి వారిని రక్షిస్తాయి; పైపు యొక్క ఎత్తు మీ ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆదర్శం మీ పాదాలను తడిగా లేదా తడి ప్రదేశాలలో పొడిగా ఉంచడానికి జలనిరోధిత జత, అయినప్పటికీ అవి మీ పాదాలను వేడిలో he పిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతించవు.

2. 

   మరింత సౌలభ్యం కోసం, ఒక జత నడక బూట్లు ఎంచుకోండి. ఈ స్నీకర్లు ఏకరీతి భూభాగాలపై మరియు అడవుల్లోని కాలిబాటలలో పాదాలకు గొప్ప మద్దతు ఇస్తారు. దృ and మైన మరియు గట్టి ఏకైక ఉన్న జత కోసం చూడండి.

3. 

   టోపీని మర్చిపోవద్దు. చల్లని రోజులలో వేడిని నిలుపుకోవటానికి ఇన్సులేటింగ్ హుడ్ను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, ఎండ రోజులలో నడవడానికి టోపీ అవసరం. మీ ముఖం మరియు మెడను సూర్యకాంతి నుండి రక్షించడానికి తగినంత పెద్ద ట్యాబ్‌లను కలిగి ఉన్నదాన్ని ఉపయోగించండి.

4. 

   శీతాకాలపు చేతి తొడుగులు చేర్చండి. ఉత్తమమైనవి జలనిరోధితమైనవి మరియు అంతర్గత లైనింగ్ కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, వెచ్చగా ఉండటానికి బాలాక్లావాను ఉపయోగించడం అవసరం కావచ్చు.

5. 

   వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి లేదా పర్సు తీసుకోండి. శీతల రోజులకు బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు ఉత్తమమైనవి ఎందుకంటే అవి ఎక్కువ పొరలు దుస్తులు మరియు ఆహారాన్ని చేర్చడానికి ఎక్కువ స్థలాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మరోవైపు, ప్యాక్‌లు వేడి రోజులకు అనువైనవి, ఎందుకంటే మీరు నీరు మరియు స్నాక్స్‌ను అదే విధంగా తీసుకెళ్లవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు దుస్తులు పొరల గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

చిట్కాలు

• యాత్రలో పుష్కలంగా నీరు తీసుకోండి. మీ బట్టలు ఉన్నట్లుగా, మీరు ఎలాగైనా చెమట పడుతారు, అంటే మీ శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది. ఈ నీటిని నింపండి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు వేడి అనారోగ్యం మరియు అనారోగ్యానికి దూరంగా ఉండండి.
• మీరు కొత్తగా ఉంటే నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. కష్టతరమైన భూభాగం మరియు పొడవైన బాటలలో వెళ్ళే ముందు సరళమైన ప్రదేశాలలో నడవండి మరియు తక్కువ దూరాన్ని కవర్ చేయండి.
• నీటితో పాటు, చెమటలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి ఐసోటోనిక్స్ తాగడం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు సమతుల్యంగా ఉంచడానికి రుచికరమైన స్నాక్స్ లేదా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తీసుకురండి.

అవసరమైన పదార్థాలు

• లోదుస్తులు
• టీ షర్టు
• లఘు చిత్రాలు
• ప్యాంటు
• వెస్ట్
• పాంటిహోస్
• జాకెట్
• ఒక భారీ కోటు
• టోపీ
• చేతి తొడుగులు
• హైకింగ్ బూట్లు లేదా స్నీకర్లు
• వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి లేదా పర్సు