విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

జీవితంలో ఎదగాలని కోరుకునేవారికి స్థిరత్వం గొప్ప లక్షణం. నిర్దిష్ట మరియు వాస్తవిక లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం దాని రహస్యం. కట్టుబాట్లకు మరింత కట్టుబడి ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, మీ స్వంత లక్ష్యాలతో ఎల్లప్పుడూ బాధ్యత వహించండి. చివరగా, దాని కోసం, మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవాలి మరియు మరింత ఆశాజనకంగా మరియు ఉత్పాదకంగా మారాలి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: స్థిరమైన అలవాట్లను అనుసరించడం

1. 

   నిర్దిష్ట, వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలియకపోతే స్థిరంగా ఉండటం కష్టం. మీరు క్రొత్త మార్గాన్ని తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, సరళమైన మరియు తేలికైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, కానీ నిర్దిష్ట మరియు కొలవగల ఫలితాలతో.
   • ప్రారంభించడానికి, మీ జీవితానికి అనుగుణ్యత ఏమిటో నిర్వచించండి. మీరు వ్యాయామానికి అనుగుణంగా ఉండాలి? పనిలో మెరుగ్గా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీ సంబంధాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం ఉందా?
   • మీరు ఆ లక్ష్యాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, దాన్ని సాధించడానికి చిన్న దశల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు: మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచాలని ప్లాన్ చేస్తే, వారానికి ఐదుసార్లు వ్యాయామం చేయాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
   • నిర్దిష్టంగా ఉండండి. “నేను ప్రేమించే ప్రేమను ప్రదర్శిస్తాను కాబట్టి మరియు కాబట్టి స్థిరంగా ”, కానీ“ నేను కృతజ్ఞతలు చెప్పబోతున్నాను కాబట్టి మరియు కాబట్టి వంటలు కడగడం, రాత్రి భోజనం చేయడం మరియు ఇంటిని శుభ్రం చేయడానికి సహాయం చేయడం కోసం ”.

2. 

   
   
   మీ కోసం ఒక షెడ్యూల్‌ను సృష్టించండి. ఎజెండా, క్యాలెండర్ లేదా షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం వలన మీరు పనులు మరియు వాగ్దానాలను కూడబెట్టుకోవడంలో సహాయపడతారు, అలాగే మీరు రోజులో చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి మరియు మీరు ఏ కట్టుబాట్లను అర్థం చేసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు సమయం ఉండదు.
   • పేపర్ క్యాలెండర్ లేదా డెస్క్‌టాప్ క్యాలెండర్‌ను ఉపయోగించండి లేదా Google క్యాలెండర్ లేదా lo ట్‌లుక్ వంటి అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
   • ప్రతి పనికి వాస్తవిక సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు అనుమానం ఉంటే, కొంచెం అదనపు సమయం పడుతుంది.
   • పుస్తకం రాయడం లేదా బరువు తగ్గడం వంటి మరింత క్లిష్టమైన లక్ష్యాల కోసం, రోజువారీ జీవితానికి సరళమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.ఉదాహరణకు: "x" సంఖ్యల పదాలను వ్రాయండి లేదా వారంలోని ప్రతి భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి.
   • విరామాలను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు! మీరు ఒకే రోజులో 1001 పనులు చేయలేరు.

3. 

   
   
   ఇల్లు, పని మరియు విషయాల చుట్టూ రిమైండర్‌లను విస్తరించండి. ఎప్పటికప్పుడు, మనమందరం లక్ష్యాలు, అలవాట్లు, కట్టుబాట్లు మరియు వాగ్దానాలను మరచిపోతాము, ముఖ్యంగా బాధ్యత మన వద్ద ఉన్నప్పుడు. మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి ఎక్కువగా వెళ్ళే ప్రదేశాల చుట్టూ సందేశాలను విస్తరించండి.
   • పోస్ట్-ఇట్స్‌లో మీ లక్ష్యాలను వ్రాసి వాటిని అద్దాలపై, కంప్యూటర్‌లో, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో, కార్ డాష్‌బోర్డ్‌లో, ఎజెండాలో పంపిణీ చేయండి.
   • మీ వాలెట్, డెస్క్ డ్రాయర్ లేదా పర్స్ లో మీ లక్ష్యాలతో కాగితం ముక్క ఉంచండి.
   • మీరు రోజువారీ అలవాటును అమలు చేయాలనుకుంటే, రోజులోని కొన్ని సమయాల్లో మేల్కొలపడానికి మీ సెల్ ఫోన్‌లో రిమైండర్ ఉంచండి.

4. 

   
   
   మీరు ఉంచగల వాగ్దానాలు చేయండి. స్థిరంగా ఉండటానికి, మీరు చేయాలి మరియు చేయాలి నిర్వహించడానికి కొన్ని కట్టుబాట్లు. అయినప్పటికీ, అధికంగా ఉండటం చాలా సులభం. ఏదైనా చేయడం కష్టమవుతుందని మీరు అనుకుంటే, "లేదు" అని చెప్పండి.
   • ఉదాహరణకు: మీరు ఇంటి పనులలో సగం చూసుకోబోతున్నారని బంధువుకు చెబితే, పని చేయడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు కొన్ని వాగ్దానాలను చర్చించగలరు. ఉదాహరణకు: తరలించడానికి మీ సహాయం కోసం ఎవరైనా అడిగితే, “నేను మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు ముందు చేయలేను, కాని నేను తరువాత ఆపగలను. అది కావచ్చు?".
   • మనకు మనం ఇచ్చే వాగ్దానాల విషయంలో కూడా ఇది నిజం. పుస్తకంలో రోజుకు పది పేజీలు రాయడం అవాస్తవమని మీకు తెలిస్తే, మీరు కనీసం కొన్ని వ్రాస్తారని వాగ్దానం చేయండి.

5. 

   మీ ప్రయత్నాలకు మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు బహుమతి గురించి ఆలోచించండి. చిన్న విజయాలు కూడా బహుమతి పొందటానికి అర్హమైనవి - అవి మనల్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
   • ఉదాహరణకు: మీరు వారంలో ప్రతిరోజూ సాయంత్రం 5 గంటలకు పని పూర్తి చేస్తే, సినిమాలకు వెళ్లడానికి లేదా ప్రత్యేకంగా ఏదైనా తినడానికి ఒక రాత్రి సెలవు తీసుకోండి.
   • మీరు మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందుతుంటే మరియు రోజు దూర లక్ష్యాన్ని చేరుకోగలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవడానికి నడుస్తున్న ఈవెంట్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
   • మీరు మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకోగలిగితే, అవి ప్రతిఫలం. మీ గురించి గర్వపడండి మరియు మీ స్నేహితులను బయటకు తీసుకెళ్లండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడం

1. 

   మీరు పొరపాటు చేసినప్పుడు ఆపవద్దు. చాలా స్థిరమైన మరియు వ్యవస్థీకృత వ్యక్తులు కూడా ఎప్పటికప్పుడు తప్పులు చేస్తారు. ఇది జరగవచ్చని అర్థం చేసుకోండి మరియు నిరాశ చెందకండి.
   • మీరు అపాయింట్‌మెంట్‌ను రద్దు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, వాగ్దానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలి లేదా మీరు స్థిరంగా లేని గడువుకు వెళ్ళాలి. కొన్నిసార్లు, మేము విషయాలను ప్లాన్ చేసినప్పుడు కూడా, బాహ్య కారకాలు దారిలోకి వస్తాయి.
   • సాధ్యం వైఫల్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరే నిర్వహించండి. ఒక సాహిత్య ఏజెంట్ మీ మాన్యుస్క్రిప్ట్‌ను నిరాకరిస్తే, దాన్ని ఎక్కడ పంపించాలో నిర్ణయించుకోండి లేదా దాన్ని ఎక్కడ మెరుగుపరచవచ్చో చూడండి.
   • స్థిరంగా ఉండటం పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి సమానం కాదు. మీరు వ్యాయామశాలలో ఒక రోజు తప్పిపోతే లేదా మీ పిల్లలను ఇప్పుడే నిద్రపోలేకపోతే, మరుసటి రోజు మళ్ళీ ప్రారంభించండి.

2. 

   మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. స్థిరంగా ఉండటం అంటే మీరు అన్ని సమయాలలో పని చేయాల్సిన అవసరం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా: విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, తద్వారా ఎక్కువ ఉత్పాదకత మరియు తక్కువ అలసిపోతుంది. ఆ సందర్భాలలో, దేనినీ దారికి తెచ్చుకోకండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పని గురించి చింతించకుండా చదవడానికి, స్నానం చేయడానికి లేదా టీవీ చూడటానికి రాత్రికి ఒక గంట కేటాయించవచ్చు.
   • మెదడును శాంతింపచేయడానికి మరియు కొద్దిగా శాంతిని పొందడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు 15 నిమిషాలు చేయడం ప్రారంభించే వరకు రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి.
   • ఇతర బాధ్యతల కారణంగా మీ విశ్రాంతిని వాయిదా వేయవద్దు. ఉదాహరణకు: మీరు శనివారం కొద్దిసేపటి వరకు నిద్రపోవలసి వస్తే, యార్డ్ కడగడానికి కట్టుబడి ఉండకండి; మీరు దీన్ని మరొక సమయంలో చేయబోతున్నారని కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి (కాని ఆ వాగ్దానాన్ని కొనసాగించండి!).

3. 

   వదులుకోకుండా ప్రేరణ సాధనాలను ఉపయోగించండి. ఎప్పటికప్పుడు దూరంగా ఉండటం చాలా సులభం - ఒత్తిడి లేదా అలసట ద్వారా - కానీ ఇది మరింత గందరగోళానికి కారణమవుతుంది. మీరు విచారంగా లేదా సోమరితనం ఉన్నప్పుడు, ప్రేరణ యొక్క కొత్త వనరులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు నిరుత్సాహపడకుండా రోజంతా బహుమతులు ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు: మీరు విస్తృతమైన కాగితం రాయవలసి వస్తే, మీరు పూర్తి చేసిన ప్రతి పేజీలో ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.
   • మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు అవి ఎంత ముఖ్యమైనవి. ఉదాహరణకు: "నేను పని పూర్తి చేసినప్పుడు, నాకు ఇతర పనులు చేయడానికి సమయం ఉంటుంది" అని అనుకోండి, "నేను రచన రాయడం ఇష్టం లేదు".
   • రోజు కష్టంగా ఉంటే, మీ మీద తేలికగా తీసుకోండి. ఉదాహరణకు: మీరు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, కానీ ఉడికించే మానసిక స్థితిలో లేకుంటే, ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి సలాడ్‌కు మారండి.

4. 

   మీ బాధ్యతలను తీసుకోండి. మీరు స్థిరంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోనప్పుడు మీరు సత్యాన్ని అంగీకరించాలి. ఆ క్షణాల్లో, మీ లక్ష్యాలు నిజంగా వాస్తవికమైనవి కావా అని తెలుసుకోండి మరియు మెరుగుపరచగలిగే వాటిని అంచనా వేయండి.
   • మీ షెడ్యూల్ లేదా ఎజెండాలో, మరింత ప్రేరణ మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి మీరు పూర్తి చేసిన పనులను దాటండి మరియు ప్రతి రోజు మీరు ఏమి చేయగలరో అర్థం చేసుకోండి.
   • మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి స్నేహితుడు, బంధువు, గురువు లేదా సహోద్యోగిని అడగండి. ఆ వ్యక్తి వారానికి ఒకసారి మీతో మాట్లాడవచ్చు మరియు ఏదైనా తప్పు ఉంటే మీ దృష్టిని పొందవచ్చు.
   • మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోనప్పుడు నిరాశ చెందకండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు నిలకడ వచ్చేవరకు వదులుకోవద్దు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: దృక్పథాన్ని మార్చడం

1. 

   మార్పులను చూడటానికి కొంతసేపు వేచి ఉండండి. మీరు అవలంబించాలనుకుంటున్న కొత్త అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుందని అర్థం చేసుకోండి. అకస్మాత్తుగా సమూలంగా మారడానికి బదులుగా, ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేసి వాస్తవికంగా ఉండండి.
   • మీరు సాధారణంగా మూడు వారాలు ఒక పని చేయవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి, ప్రతి మూడు వారాలకు, ఒక చిన్న మార్పు చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి. సాధారణ ఆచారాలు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

2. 

   సరిహద్దులను సృష్టించండి మీ కట్టుబాట్లు మరియు పరస్పర సంబంధాల కోసం. వారితో, మీ బాధ్యతలకు కట్టుబడి ఉండటం సులభం అవుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఏమి చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో మరియు ఏది పని చేయదని నిర్ణయించండి.
   • ఉదాహరణకు, విందు సమయంలో ఫోన్‌కు సమాధానం ఇవ్వకుండా ఉండటానికి మీరు కట్టుబడి ఉండవచ్చు. ఈ సమయం పవిత్రమైనదని మీ యజమాని, సహోద్యోగులు మరియు స్నేహితులకు చెప్పండి మరియు పరికరాన్ని ఉంచండి.
   • మీరు చేసే పనుల నాణ్యతను ధృవీకరించడానికి మీరు మీ కోసం కట్టుబాట్లు చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు: మీ పనిని యజమానికి అప్పగించే ముందు రెండుసార్లు సమీక్షించడం ప్రారంభించండి. అందువలన, ప్రతిదీ చేయడానికి మంచి సమయాన్ని కేటాయించడం సులభం అవుతుంది.

3. 

   మరింత దృ .ంగా ఉండండి. ఇది మీ ఉద్యోగ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది మరింత స్థిరంగా ఉండటానికి సంకల్ప శక్తిని తీసుకుంటుంది.
   • మీకు వీలైనప్పుడల్లా ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు: మీరు మీ ఆహారం గురించి స్థిరంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోండి మరియు చెడు ఏదైనా కొనకండి.
   • అలసట కూడా దారిలోకి వస్తుంది. ఆరోగ్యం బాగుపడటానికి రాత్రి ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోండి.
   • మీరు మోటివేట్ అయినప్పుడు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను గుర్తుంచుకోండి. ప్రేరణ కోసం మీ లక్ష్యాల జాబితాను చదవండి.

4. 

   ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించండి. ఈ ఆలోచనలు మరింత స్థిరంగా మరియు దృ determined ంగా ఉండాలని కోరుకునే ఎవరికైనా ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే వారు తక్కువ ప్రేరణతో మరియు వారి స్వంత లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు.
   • మీ మనస్సులో పాపప్ అయ్యే మరియు మీ భవిష్యత్తుకు విఘాతం కలిగించే ప్రతికూల ఆలోచనలకు శ్రద్ధ వహించండి, “నేను చేయలేను x"లేదా" నేను తెలివితక్కువవాడిని ".
   • మీరు ఈ ఆలోచనలను గమనించినప్పుడు, వాటిని మరింత సానుకూలంగా లేదా తటస్థంగా మార్చండి. ఉదాహరణకు: రూపాంతరం “నేను చేయలేను x"ఇన్" నేను ఇప్పుడే అంత బాగా లేనప్పటికీ, నేను శిక్షణ ఇస్తాను మరియు మెరుగుపరుస్తాను ".
   • మీరు ఒక నిర్దిష్ట పని చేయడానికి భయపడితే లేదా భయపడితే, మీ లక్ష్యాన్ని మరియు సాధ్యం ఫలితాలను అధ్యయనం చేయడంతో పాటు దాన్ని సమీక్షించండి. ప్రతిదాన్ని చిన్న దశలుగా విభజించి, మీ విజయాలకు ప్రతిఫలమివ్వండి.

చిట్కాలు

• సాధారణంగా “స్థిరంగా ఉండటంలో” అర్థం లేదు. "నేను ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరించాలో స్థిరంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను" లేదా "నా ఆహారపు అలవాట్లలో నేను స్థిరంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను" వంటి నిర్దిష్ట విషయాల గురించి మీరు ఆలోచించాలి.
• కొన్నిసార్లు, మా కుటుంబం ఎప్పుడు ప్రయాణిస్తుందో లేదా మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, షెడ్యూల్ మరియు నియామకాలకు సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలి. ఇది సాధారణం మరియు ఎవరికీ ఇబ్బంది కలిగించదు.

హెచ్చరికలు

• మీరు ఎల్లప్పుడూ స్థిరంగా ఉండలేకపోతే నిరాశ చెందకండి. ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు, కానీ మీరు కొద్దిగా అంకితభావంతో విషయాలను మెరుగుపరచవచ్చు.