రచయిత:
Judy Howell
సృష్టి తేదీ:
27 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
7 మే 2024
విషయము
మనలో కొందరు సహజంగానే అవుట్గోయింగ్; ఇది మా వ్యక్తిత్వంలో భాగం, మరియు మేము ఉత్తమంగా ఎలా పని చేస్తాము. ఇతరులకు, బహిర్ముఖం కావడం అనేది అభ్యాసం ద్వారా నేర్చుకోగల ప్రవర్తన మరియు ఇతరులకు మిమ్మల్ని ఎలా పరిచయం చేసుకోవాలో, సంభాషణలను ఎలా ప్రారంభించాలో మరియు మీపై విశ్వాసం ఎలా కలిగి ఉండాలో నేర్చుకోవడం.
స్టెప్స్
4 యొక్క విధానం 1: సంభాషణ కళను మాస్టరింగ్ చేయడం
బహిరంగంగా ధన్యవాదాలు. చాలా తరచుగా, మేము మా దినచర్యలోని కొన్ని భాగాలను చూస్తాము, అది ఇతరులను గుర్తించకుండానే ఉంటుంది. తదుపరిసారి మీరు కాఫీని ఆర్డర్ చేసినప్పుడు లేదా మీ కొనుగోళ్లకు చెల్లించినప్పుడు, మీకు సహాయం చేసే వ్యక్తిని చూసి చిరునవ్వు, కంటికి పరిచయం చేసి వారికి ధన్యవాదాలు. ఈ చిన్న సంజ్ఞ ఇతరులతో సంభాషించేటప్పుడు మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు బహుశా ఇతర వ్యక్తి యొక్క రోజును కొంచెం మెరుగ్గా చేస్తుంది.
- ఒక చిన్న పొగడ్త కూడా చాలా సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా సేవలతో కూడిన పరిస్థితులలో. సూపర్ మార్కెట్ క్యాషియర్ లేదా బారిస్టా రోజుకు వందలాది మందికి సేవ చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, మరియు చాలామంది వారిని విస్మరించే అవకాశం ఉంది లేదా మొరటుగా ఉంటుంది; ఇంకొకటి ఉండకండి. వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత రూపాన్ని ప్రశంసించడం మానుకోండి మరియు వింతగా కనిపించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ "వావ్, నాకు ఇంత త్వరగా సహాయం చేసినందుకు చాలా ధన్యవాదాలు" అని చెప్పడం మీరు ఎదుటి వ్యక్తి పనిని అభినందిస్తున్నట్లు చూపిస్తుంది.
కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీరు ఒక సామాజిక పరిస్థితిలో ఉంటే, పార్టీ లాగా, ఇతర వ్యక్తులతో కంటికి కనబడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దానిని స్థాపించిన తర్వాత, మరొకరికి నవ్వుతూ మరియు స్నేహపూర్వక రూపాన్ని ఇవ్వండి. ఉంటే అతను సన్నిహితంగా ఉంటాడు, అతని వద్దకు వెళ్ళండి. అతను తిరిగి నవ్వితే ఇంకా మంచిది!- అతను సమాధానం చెప్పకపోతే, అతన్ని ఒంటరిగా వదిలేయండి. బహిర్ముఖం కావడం మరియు పట్టుబట్టడం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది మరియు మీరు ఆసక్తి లేని వారితో పరస్పర చర్య చేయమని బలవంతం చేయకూడదు.
- ప్రజా రవాణా వంటి ఇతరులు సంప్రదించాలని ఆశించని పరిస్థితులలో ఈ విధానం బాగా పనిచేయదు. బహిర్ముఖంగా ఉండటంలో భాగంగా ఇతరులను ఎప్పుడు, ఎక్కడ సంప్రదించాలో మరియు ఎప్పుడు మీలో ఉండాలో తెలుసుకోవడం ఉంటుంది.
మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. మీరు ఈ స్థలానికి క్రొత్తవారని లేదా ఇతర వ్యక్తిని ప్రశంసించడం ద్వారా మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.- ఇతర పిరికి వ్యక్తుల కోసం చూడండి. పిరికి నుండి అవుట్గోయింగ్ వరకు నేరుగా వెళ్లడం మీకు సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు. మీరు ఒక సామాజిక కార్యక్రమంలో ఉంటే, సిగ్గుపడే లేదా ఉపసంహరించుకున్న ఇతరుల కోసం చూడండి. వారు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు చొరవ తీసుకొని "హాయ్" అని చెప్పడం సంతోషంగా ఉంది.
- బలవంతం చేయకుండా స్నేహంగా ఉండండి. మీరు మిమ్మల్ని పరిచయం చేసి, ఒకటి లేదా రెండు ప్రశ్నలు అడిగిన తరువాత, అవతలి వ్యక్తికి ఆసక్తి కనిపించకపోతే వదిలివేయండి.
ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను అడగండి. సంభాషణల్లో ఎక్కువ అవుట్గోయింగ్ అవ్వడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, "అవును" లేదా "లేదు" కంటే ఎక్కువ ప్రతిస్పందించడానికి ఇతరులను ఆహ్వానించే ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను అడగడం.క్రొత్తవారి గురించి సంభాషణను ప్రారంభించడం చాలా సులభం, మీరు వారి గురించి ఏదైనా పంచుకోవాలని ఆహ్వానించినట్లయితే. మీరు ఇప్పటికే కంటి సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటే, ఒకరిని చూసి నవ్వి, చుట్టూ ఉంటే, ప్రశ్నతో ప్రారంభించండి. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:- ఈ పుస్తకం / పత్రిక గురించి మీకు ఏమి నచ్చింది?
- మీరు ఇక్కడ ఏమి చేస్తారు?
- ఈ అందమైన చొక్కా ఎక్కడ దొరికింది?
స్తోత్రము. మీరు ప్రజలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీకు నచ్చిన లేదా అభినందించే చిన్న విషయాలను మీరు గమనించవచ్చు. కానీ నిజమైనదిగా ఉండండి! బలవంతపు అభినందనను అక్కడికక్కడే తీసుకోవచ్చు. ఇలాంటి వాటి గురించి ఆలోచించండి:
- నేను అప్పటికే ఆ పుస్తకం చదివాను. ఇది గొప్ప ఎంపిక!
- నేను ఆ బూట్లు ఇష్టపడ్డాను. వారు ఈ లంగాతో బాగా వెళ్తారు.
- మీరు హాజెల్ నట్ లాట్ తీసుకుంటున్నారా? కూల్, నేను ఎల్లప్పుడూ సోమవారం ఉదయం దీన్ని ఎంచుకుంటాను.
సాధారణమైన వాటి కోసం చూడండి. వ్యక్తుల మధ్య మొదటి సంభాషణలు రెండు పార్టీలకు ఉమ్మడిగా ఉన్న వాటి గురించి. మీరు దేని గురించి మాట్లాడగలరో తెలుసుకోవడానికి, మీరు పంచుకునే విషయాల కోసం చూడండి. మీరు కలిసి పనిచేస్తే లేదా ఉమ్మడిగా స్నేహితులు ఉంటే, లేదా ఏదైనా వాటిని కనెక్ట్ చేయండి, సమస్య పరిష్కరించబడింది. మీ యజమాని గురించి మాట్లాడటం, మీ సహోద్యోగి లేదా పెయింటింగ్ క్లాస్ చర్చ కోసం మరిన్ని అంశాలను తెరుస్తుంది.
- వ్యక్తి అపరిచితుడు అయితే, మీరు దృష్టాంతంతో ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు పుస్తక దుకాణంలో ఉంటే, మీరు పుస్తక సిఫార్సు కోసం వ్యక్తిని అడగవచ్చు. మీరు సుదీర్ఘ రేఖలో ఉంటే, మీరు పరిస్థితి గురించి జోక్ చేయవచ్చు.
- అభినందనలు చెల్లించండి, కానీ తీర్పులు అనిపించే విషయాలను నివారించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యక్తి యొక్క హ్యారీకట్ను ఇష్టపడ్డారని మీరు చెప్పవచ్చు, ఆపై వారు ఏ సెలూన్లో వెళ్ళారో అడగండి లేదా మీరు చాలా కాలం క్రితం ఆమె వంటి స్నీకర్ల కోసం వెతుకుతున్నారని చెప్పవచ్చు మరియు వారు ఎక్కడ కొన్నారని అడగండి. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు, వారి చర్మం రంగు లేదా వారి శారీరక రూపం గురించి వ్యాఖ్యలు వంటి అప్రియమైన విషయాలను మానుకోండి.
ప్రజలను ఉత్తేజపరిచే వాటిని చూడండి. విషయం A థర్మోడైనమిక్స్ గురించి మాట్లాడుతుంటే మరియు B కాఫీ గురించి మాట్లాడుతుంటే, సంభాషణ చాలా దూరం వెళ్ళదు. రెండింటిలో ఒకటి మరొకరి ఆసక్తిలో నిమగ్నం కావాలి. నువ్వె చెసుకొ.
- ఆ ఇబ్బందికరమైన ప్రారంభ సంభాషణను ప్రారంభించేటప్పుడు మరియు సాధారణ విషయాల కోసం చూస్తున్నప్పుడు, అవతలి వ్యక్తి ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చూడగలుగుతారు మరియు వినండి: ఆమె ముఖం మరింత వ్యక్తీకరణ అవుతుంది, ఆమె స్వరం వలె ఉంటుంది మరియు మీరు బహుశా ఆమె శరీరంలో కదలికను చూస్తారు. మానవులందరూ ఇలాంటి మార్గాల్లో ఉత్సాహాన్ని చూపిస్తారు: మీ కోరికల్లో ఒకదాని గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మీరు వ్యవహరించే విధానం ఇతర వ్యక్తులు అదే పని చేసే విధానానికి సమానంగా ఉంటుంది.
మీ సహోద్యోగులతో మాట్లాడండి. మీకు ఉద్యోగం ఉంటే, మీరు చిన్న ప్రయత్నంతో సామాజిక పరిచయంతో కూడిన వాతావరణాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. సహోద్యోగి యొక్క విశ్రాంతి గది లేదా క్యూబికల్ వంటి వ్యక్తులు సేకరించే స్థలాన్ని కనుగొనండి.
- మద్యపానం ఫౌంటెన్ రాజకీయాలు లేదా మతం వంటి వివాదాస్పద అంశాలకు చోటు కాదు. బదులుగా, జనాదరణ పొందిన సంస్కృతి లేదా క్రీడల గురించి మాట్లాడే వ్యక్తులను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విషయాలపై వారికి బలమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నప్పటికీ, సంభాషణను స్నేహపూర్వకంగా ఉంచడానికి అవి సురక్షితమైన పందెం.
- పనిలో అవుట్గోయింగ్ ఉండటం ముఖ్యం. ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌ల కంటే నిశ్శబ్ద వ్యక్తులు తక్కువ స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారనే ఆలోచన ఒక పురాణం అయితే, ఇతరులు తెలుసుకోవటం అవుట్గోయింగ్ వ్యక్తులు మరింత స్నేహపూర్వకంగా మరియు సానుకూలంగా ఉంటారు. పనిలో నెట్‌వర్కింగ్ మరియు సంభాషణ మీకు అర్హమైన గుర్తింపును పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సానుకూల మార్గంలో ముగుస్తుంది. ఎక్కువ కావాలనుకునే అవతలి వ్యక్తిని వదిలివేయండి. భవిష్యత్ పరస్పర చర్య కోసం తలుపులు తెరిచి ఉంచడం దీనికి మంచి మార్గం: సంభాషణను విడిచిపెట్టినప్పుడు మర్యాదపూర్వకంగా ఉండండి, తద్వారా మీరు తొలగించబడ్డారని మరొకరికి అనిపించదు.
- ఉదాహరణకు, మీరు మీ కుక్కల గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఈ జంతువులను నడవడానికి స్థానిక ఉద్యానవనం గురించి అడగండి. అవతలి వ్యక్తి సానుకూలంగా స్పందిస్తే, మీరు వారి కుక్కను కూడా పార్కుకు తీసుకెళ్లమని వారిని ఆహ్వానించవచ్చు: "రువా తాల్‌లో ఆ పార్కును మీరు సిఫార్సు చేస్తున్నారా? నేను అక్కడికి వెళ్ళలేదు. వచ్చే శనివారం కలిసి వెళ్లడం గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?" ఒక నిర్దిష్ట ఆహ్వానం ఇవ్వడం "ఏదో ఒక రోజు కలిసి వెళ్దాం" కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మర్యాదగా మాట్లాడటం లేదని ఇది చూపిస్తుంది.
- మీరు సంభాషణను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు చర్చించిన ప్రధాన అంశాలలో ఒకదాన్ని పునరుద్ఘాటించడం ద్వారా మూసివేయండి. ఉదాహరణకు: "ఆదివారం మారథాన్‌తో అదృష్టం! వచ్చే వారం దాని గురించి వినడానికి నేను ఇష్టపడతాను".
- మీరు సంభాషణను ఆస్వాదించారని పేర్కొనడం ద్వారా ముగించండి. "మీతో మాట్లాడటం చాలా బాగుంది" లేదా "మిమ్మల్ని కలవడం చాలా బాగుంది" అనేది ఇతరులకు విలువైన అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎవరితోనైనా, అందరితోనూ మాట్లాడండి. ఇప్పుడు మీరు సంభాషణ కళను నేర్చుకున్నారు, మీరు దీన్ని అన్ని రకాల వ్యక్తులతో ఉపయోగించాలి. ప్రారంభంలో, మీ నుండి "భిన్నమైనది" అని మీరు భావించే వారితో మాట్లాడటం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు; ఏదేమైనా, మీరు రోజువారీ జీవితంలో ఎంత వైవిధ్యతను స్వీకరిస్తారో, మీకు అందరితో ఉమ్మడిగా ఏదో ఉందని మీరు గ్రహిస్తారు: మనమందరం మనుషులం.
4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: దానిని ఆచరణలో పెట్టడం
నిర్దిష్ట మరియు సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. బహిర్ముఖంగా ఉండటం చాలా కష్టమైన లక్ష్యం ఎందుకంటే ఇది చాలా నైరూప్య-ఆధారితమైనది. మీరు దీన్ని చిన్న ఉద్యోగాలుగా విభజిస్తే పని సులభం అవుతుంది. అవుట్గోయింగ్ కావాలని మీరే చెప్పే బదులు, కనీసం ఒక సంభాషణను లక్ష్యంగా చేసుకోండి, అపరిచితుడితో మాట్లాడండి లేదా ప్రతిరోజూ ఐదుగురు వ్యక్తులను నవ్వండి.
- చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి లేదా, అది చాలా ఎక్కువ అయితే, ప్రతిరోజూ ఒక అపరిచితుడిని లేదా పరిచయస్తుడిని చూసి చిరునవ్వు. వీధిలో ఉన్నవారికి "హాయ్" అని చెప్పండి. గత మూడు నెలలుగా మీరు ప్రతిరోజూ చూసిన బారిస్టా? అతని పేరు అడగండి. ఈ చిన్న విజయాలు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు పెద్ద సవాళ్లకు సిద్ధంగా ఉన్నాయని మీకు అనిపిస్తుంది.
ఒక సమితి లో చేరు. సామాజిక పరిస్థితులలో ఇతరులను ఎలా సంప్రదించాలో మీకు తెలియకపోతే, ప్రత్యేక ఆసక్తితో క్లబ్‌లో చేరడానికి ప్రయత్నించండి. అందువల్ల, అదే ఆసక్తిని పంచుకునే ఇతరులతో, సాధారణంగా చిన్న స్థాయిలో, సంభాషించడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.
- పఠనం లేదా వంట తరగతి వంటి సాంఘికీకరణను ప్రోత్సహించే క్లబ్ కోసం చూడండి. మీరు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు చర్చల్లోకి రావచ్చు, కానీ దృష్టి మీపై ఉండదు. సిగ్గుపడేవారికి ఈ పరిస్థితులు గొప్పవి.
- భాగస్వామ్య అనుభవాలు శక్తివంతమైన కనెక్షన్ టెక్నిక్. మీరు ఇతరులతో అనుభవాలను పంచుకునే క్లబ్‌లో చేరడం మీకు మంచి ప్రారంభాన్ని ఇస్తుంది, ఎందుకంటే మీకు మొదటి నుంచీ ఉమ్మడిగా ఏదో ఒకటి ఉంటుంది.
సందర్శించడానికి ప్రజలను ఆహ్వానించండి. బహిర్ముఖంగా ఉండటానికి మీరు ఇంటిని కూడా వదిలి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు: మీ ఇంట్లో సినిమా రాత్రి లేదా విందు కోసం ప్రజలను అడగండి. మీరు గ్రహించి, ఆహ్వానించినట్లయితే, ఇతరులు విలువైనదిగా భావిస్తారు మరియు ఆనందించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
- సంభాషణను ప్రోత్సహించే సంఘటనలను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వైన్ ప్రయోగ రాత్రిని కలిగి ఉండవచ్చు, దీనిలో ప్రతి ఒక్కరూ ఒక బాటిల్ తెస్తారు, అందుబాటులో ఉన్న ప్రతి ఎంపికలను సిప్ చేస్తారు మరియు గమనికలను పోల్చారు. లేదా మీరు ప్రతి ఒక్కరూ తమ అభిమాన వంటకం మరియు రెసిపీ కాపీని తెచ్చే విందు చేయవచ్చు. చాట్ చేయడానికి ఒక అంశం ఉండటం పార్టీని చురుకుగా మరియు సరదాగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నిజాయితీగా ఉండండి, ఆహారం మరియు వైన్ ఎప్పుడూ బాధించవు.
ఒక అభిరుచిని నేర్చుకోండి. ప్రతిఒక్కరికీ వారు మంచిగా కావాలి, మరియు మానవులకు ఏదో ఒకదానిపై నియంత్రణ కలిగి ఉండాలనే సహజమైన కోరిక ఉంటుంది. ఆ అనుభూతిని సాధించడానికి ఒక అభిరుచి కొద్దిగా ప్రమాదకర మార్గం. మనం ఏదో ఒక విషయంలో చాలా మంచిగా ఉన్నప్పుడు, మనకు సాధారణంగా గర్వం మరియు విశ్వాసం అనిపిస్తుంది. అన్ని తరువాత, మనం ఆ పని చేయగలిగితే, మనం మరొకటి చేయలేమని ఎవరు చెప్పారు?
- క్రొత్త పరిచయస్తులతో మాట్లాడటానికి అభిరుచులు మీకు ఏదైనా ఇస్తాయి మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మీకు ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాయి. వారు నిరాశకు తక్కువ ప్రమాదం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తారు.
విజయానికి దుస్తులు. ఇది క్లిచ్ లాగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీ బట్టలు మీ గురించి మీరు భావించే విధానాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మీ వ్యక్తిత్వం మరియు విలువలను వ్యక్తీకరించే విధంగా దుస్తులు ధరించడం మీకు నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు మరింత అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- ఒక అధ్యయనం కేవలం ల్యాబ్ కోటు ధరించడం వల్ల ప్రాథమిక శాస్త్రీయ పనులు చేసేటప్పుడు ప్రజల దృష్టి మరియు శ్రద్ధ పెరుగుతుందని తేలింది. మీరు ధరించేది మీరు. మీరు సాంఘికీకరించడం గురించి కొంచెం భయపడితే, మీకు శక్తివంతమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన అనుభూతిని కలిగించేదాన్ని ధరించండి మరియు మీరు మీ పరస్పర చర్యలలో ఆ విశ్వాసాన్ని తీసుకువస్తారు.
- సంభాషణలను ప్రారంభించడానికి బట్టలు కూడా గొప్పవి. సరదాగా టై లేదా మెరిసే బ్రాస్లెట్ ధరించడం ఇతరులు మీతో మంచును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక మార్గం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడానికి మరొకరు ఉపయోగిస్తున్న దాన్ని కూడా మీరు అభినందించవచ్చు.
- ఈ పొగడ్తలపై తీర్పు ఇవ్వకుండా జాగ్రత్త వహించండి: "ఆ దుస్తులు మిమ్మల్ని చాలా సన్నగా చేస్తాయి!" ఈ రకమైన వ్యాఖ్య వ్యక్తి మీద కాకుండా అందం యొక్క సామాజిక ప్రమాణాలపై దృష్టి పెడుతుంది. బదులుగా, సానుకూలమైనదాన్ని ప్రయత్నించండి, కానీ ఇలా తీర్పు చెప్పవద్దు: "నేను ఈ టైలోని నమూనాను ప్రేమిస్తున్నాను, ఇది చాలా విస్తృతమైనది" లేదా "నేను అలాంటి బూట్ల కోసం చూస్తున్నాను. మీరు ఎక్కడ కొన్నారు?"
మీ ప్రస్తుత స్నేహాలపై పని చేయండి. మీకు ఇప్పటికే ఉన్న స్నేహితులతో స్నేహాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు మీరు కలిసే వ్యక్తులతో. ఆ విధంగా, మీరు మరింత కనెక్ట్ అవ్వడమే కాకుండా, రెండు వర్గాల వ్యక్తులతో పంచుకోవడానికి కొత్త అనుభవాలను పొందుతారు.
- పాత స్నేహితులు ప్రాక్టీసులో మంచివారు, ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని క్రొత్త వ్యక్తులకు పరిచయం చేయవచ్చు లేదా మీరు ఒంటరిగా వెళ్ళని ప్రదేశాలలో మీతో పాటు ఉంటారు. వాటిని విస్మరించవద్దు! వారు బహుశా ఇలాంటి విషయాల ద్వారా కూడా వెళుతున్నారు.
ప్రజలను ఒకరికొకరు పరిచయం చేసుకోండి. అవుట్‌గోయింగ్‌లో భాగం ఇతరులకు సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రదర్శన చేయడానికి ఎక్కువ అలవాటు పడినప్పుడు, వ్యక్తులను ఒకరినొకరు పరిచయం చేసుకోండి.
- ఈ సంజ్ఞ సామాజిక అపరిచితతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి గురించి మీకు తెలిసిన దాని గురించి ఆలోచించండి: వారికి ఉమ్మడిగా ఏమి ఉంది? మీరు హేబర్‌డాషరీ నుండి అనాతో మాట్లాడినప్పుడు, "హే, జోనో! ఇది అనా. మేము గత రాత్రి టీవీలో ఉన్న ఆ కొత్త బ్యాండ్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. మీరు ఆమె గురించి ఏమనుకున్నారు?", ఇద్దరూ తెలుసుకోవడం. సంగీతం వంటిది. విజయం!
4 యొక్క విధానం 3: మీ శరీరంతో కమ్యూనికేట్ చేయడం
మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని పరిశీలించండి. బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు కంటి పరిచయం వంటి మీ అశాబ్దిక కమ్యూనికేషన్ మీ మాటల వలె మీ గురించి చాలా చెప్పగలదు. బాడీ లాంగ్వేజ్ పరిశోధకుడు అమీ కడ్డీ ప్రకారం, మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మీ గురించి ఇతరులకు సందేశాలు పంపుతుంది. స్ప్లిట్ సెకనులో ప్రజలు ఇతరులను ఆకర్షణీయమైన, ఆహ్లాదకరమైన, సమర్థులైన, నమ్మదగిన లేదా దూకుడుగా తీర్పు ఇస్తారు; మొదటి పరిశోధన చేయడానికి మీకు సెకనులో పదవ వంతు మాత్రమే ఉండవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
- ఉదాహరణకు, మీ కాళ్ళను దాటడం, మీ వీపును వంచడం, చేతులు పట్టుకోవడం మొదలైన వాటి ద్వారా శారీరకంగా "మైనర్" అవ్వడం మీరు ఒక పరిస్థితిలో సుఖంగా లేరని మరియు మీరు ఇతరులతో సంభాషించడానికి ఇష్టపడని సందేశాన్ని తెలియజేయవచ్చు.
- మరోవైపు, మీరు తెరవడం ద్వారా విశ్వాసం మరియు శక్తిని వ్యక్తపరచవచ్చు. మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు లేదా ఇతరులపై దాడి చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ పాదాలను నేలపై అమర్చడం, మీ ఛాతీని బయటకు తీయడం మరియు మీ భుజాలను వెనక్కి విసిరేయడం ద్వారా మీరు మీ కోసం స్థలం చేసుకోవచ్చు. మీ శరీర బరువును పక్క నుండి పక్కకు మార్చడం లేదా మార్చడం మానుకోండి.
- మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. "తక్కువ శక్తి" భాషను ఉపయోగించే వ్యక్తులు, చిన్నవారు కావడం లేదా కాళ్ళు మరియు చేతులు దాటడం ద్వారా తమను తాము మూసివేయడం, పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు కార్టిసాల్, అభద్రత భావాలకు సంబంధించిన ఒత్తిడి హార్మోన్.
కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. కళ్ళు ఆత్మ యొక్క కిటికీలు, మరియు మీరు ఇతరులతో కంటికి పరిచయం చేయడం ద్వారా మరింత అవుట్గోయింగ్ కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక వ్యక్తిని నేరుగా చూస్తే, ఈ సంజ్ఞను ఆహ్వానంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. వెనక్కి తిరిగి చూసే వ్యక్తి ఈ ఆహ్వానాన్ని అంగీకరిస్తున్నారు.
- మాట్లాడేటప్పుడు కంటికి పరిచయం చేసే వారిని తరచుగా మరింత స్నేహపూర్వకంగా, బహిరంగంగా మరియు నమ్మదగినదిగా భావిస్తారు. ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు మరియు సామాజికంగా నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులు వారు మాట్లాడే లేదా సంభాషించే వారితో ఎక్కువగా మరియు ఎక్కువసేపు కనిపిస్తారు.
- కంటి సంబంధాన్ని ఆకర్షణీయంగా గుర్తించడానికి మానవులు వాస్తవానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డారు. కళ్ళు ఫోటోలలో ఉన్నప్పుడు లేదా గీసినప్పుడు కూడా ఇది వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాన్ని కలిగిస్తుంది.
- మీరు మాట్లాడుతున్న సమయం సుమారు 50%, మరియు మీరు వింటున్న 70% సమయం వరకు ఇతర వ్యక్తితో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. దాన్ని మళ్ళీ చెదరగొట్టే ముందు 4 నుండి 5 సెకన్ల వరకు చూపును పట్టుకోండి.
బాడీ లాంగ్వేజ్ చిట్కాల ద్వారా ఆసక్తిని వ్యక్తం చేయండి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీరు నిలబడి కూర్చున్న విధానంతో పాటు, ఇతరులతో సంభాషించేటప్పుడు మీరు బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించి కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు. "ఓపెన్" భాష మీరు అందుబాటులో ఉంది మరియు ఆసక్తి కలిగి ఉంది అనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది.
- ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో కత్తిరించని చేతులు మరియు కాళ్ళు ఉన్నాయి, నవ్వుతూ మరియు స్థానాన్ని చూడటం.
- మీరు ఎవరితోనైనా సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకున్న తర్వాత, ఆ వ్యక్తిపై మీ ఆసక్తిని తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు, వినేటప్పుడు మీ తల వణుకుట మరియు వణుకుట మీరు ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క సంభాషణ మరియు ఆలోచనలపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని చూపించే మార్గాలు.
- ఈ బాడీ లాంగ్వేజ్ చిట్కాలు చాలా శృంగార ఆకర్షణను వ్యక్తపరచటానికి సహాయపడతాయి, కాని అవి శృంగార రహిత ఆసక్తిని కూడా తెలియజేస్తాయి.
చురుకైన వినేవారు. ఒకరిని వింటున్నప్పుడు, వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు సంభాషణలో పాల్గొన్నట్లు చూపించండి. ఆమె మాట్లాడేటప్పుడు ఆమెను చూడండి. "అహం" లేదా "హ్మ్" వంటి చిన్న వ్యక్తీకరణలను ఉపయోగించడం మరియు నవ్వడం అన్నీ మీరు సంభాషణను అనుసరిస్తున్నాయని చూపించడానికి అన్ని మార్గాలు.
- వ్యక్తి తలపై లేదా గదిలోని మరొక ప్రదేశంలో కొన్ని సెకన్ల కన్నా ఎక్కువ చూడటం మానుకోండి. మీరు విసుగు చెందుతున్నారని లేదా శ్రద్ధ చూపడం లేదని ఇది సూచిస్తుంది.
- కేంద్ర ఆలోచనలను పునరావృతం చేయండి లేదా వాటిని మీ జవాబులో భాగంగా ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక బార్‌లో కలుసుకున్న వారితో మాట్లాడుతున్నట్లయితే మరియు మీ ఫ్లై ఫిషింగ్ అభిరుచి గురించి మీకు చెప్తున్నట్లయితే, "వావ్, నేను ఎప్పుడూ ఫ్లైస్‌తో చేపలు పట్టలేదు, కానీ మీరు మాట్లాడుతున్న విధానం సరదాగా అనిపిస్తుంది" ". ఆ విధంగా, మీ షాపింగ్ జాబితాను లేదా అలాంటిదేమీ మానసికంగా తనిఖీ చేయకుండా, మీరు నిజంగా వింటున్నారని అవతలి వ్యక్తికి తెలుస్తుంది.
- ప్రతిస్పందించే ముందు మాట్లాడటం ముగించడానికి ఇతర వ్యక్తిని అనుమతించండి.
- వినేటప్పుడు, మరొకరు మాట్లాడటం పూర్తయిన వెంటనే ఇవ్వడానికి మీ జవాబును ప్లాన్ చేయవద్దు; అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
మీ చిరునవ్వును ప్రాక్టీస్ చేయండి. "మీ కళ్ళతో చిరునవ్వు" అనే వ్యక్తీకరణను మీరు విన్నట్లయితే, దానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రం ఉందని తెలుసుకోండి. ప్రజలు నిజమైన చిరునవ్వును, ఎక్కువ ముఖ కండరాలను కలిగి ఉన్న నకిలీ చిరునవ్వు నుండి వేరు చేయవచ్చు. నిజమైన చిరునవ్వుకు కూడా ఒక పేరు ఉంది: స్మైల్ Duchenne. ఇది నోటి చుట్టూ కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు కళ్ళ నుండి.
- డుచెన్ చిరునవ్వులు ఒత్తిడిని తగ్గించి, నవ్వుతున్న వారిలో ఆనందం కలిగించే అనుభూతిని కలిగిస్తాయని నిరూపించబడింది. తక్కువ ఆత్రుతగా మారడం ద్వారా, మీరు ఇతరులకు మరింత బహిరంగంగా మరియు అవుట్గోయింగ్ అవుతారు.
- డుచెన్ చిరునవ్వును అభ్యసించడం వాస్తవానికి సాధ్యమని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. దీన్ని చేయటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఆనందం లేదా ప్రేమ వంటి సానుకూల భావోద్వేగాలను తెలియజేయాలనుకునే పరిస్థితిని imagine హించుకోవడం. ఈ భావోద్వేగాన్ని అద్దం ముందు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి నవ్వుతూ ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ కళ్ళు మూలల్లో నలిగిపోతున్నాయో లేదో చూడండి, ఇది నిజమైన చిరునవ్వుకు గుర్తు.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ దాటి మీరే తీసుకోండి. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, "సాధారణ ఆందోళన" జోన్ లేదా "ఉత్పాదక అసౌకర్యం" ఉంది, ఇది మీ సాధారణ కంఫర్ట్ జోన్‌కు మించినది. మీరు ఈ ప్రాంతంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీరు ఎక్కువ ఉత్పాదకత పొందుతారు ఎందుకంటే మీరు అవకాశాలను తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, కానీ మీ సురక్షిత స్థలం నుండి ఆందోళన మిమ్మల్ని ఆపుతుంది.
- ఉదాహరణకు, క్రొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, మొదటి తేదీకి బయలుదేరినప్పుడు లేదా క్రొత్త పాఠశాలకు వెళ్ళేటప్పుడు, పరిస్థితి మీకు క్రొత్తగా ఉన్నందున మీరు ప్రారంభంలో కష్టపడి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ పెరిగిన శ్రద్ధ మరియు కృషి మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఈ ప్రక్రియతో నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. మిమ్మల్ని చాలా తొందరగా నెట్టడం వల్ల మీ ఉత్పత్తి సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది, ఎందుకంటే మీ ఆందోళన వాంఛనీయత నుండి భయాందోళన స్థాయికి మారుతుంది. ప్రారంభంలో మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి చిన్న దశలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రమాదాలతో మరింత సౌకర్యవంతంగా మారినప్పుడు, మీరు పెద్ద విషయాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
అభ్యాస అనుభవాలుగా వైఫల్యాలను పునర్నిర్వచించండి. ప్రమాదంతో పనులు అనుకున్నట్లుగా జరగవు, మరియు ఈ పరిస్థితులను వైఫల్యాలుగా చూడటం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఈ విధమైన ఆలోచనా విధానంలో సమస్య ఏమిటంటే, ఇది మొత్తంమీద ఉంది, ఎందుకంటే చెత్త ఫలితం వలె కనిపించే వాటిలో కూడా, నేర్చుకోగలిగిన మరియు తదుపరిసారి ఉపయోగించగల ఏదో ఉంది.
- మీరు పరిస్థితిని ఎలా సంప్రదించారో పరిశీలించండి. మీరు ఏమి ప్లాన్ చేసారు? Expected హించని విధంగా ఏదైనా జరిగిందా? ఇప్పుడు అనుభవ ప్రయోజనంతో, మీరు తదుపరిసారి భిన్నంగా ఏమి చేయగలరని మీరు అనుకుంటున్నారు?
- మీ విజయ అవకాశాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు ఏమి చేసారు? ఉదాహరణకు, మీ లక్ష్యం మరింత సాంఘికీకరించడం అయితే, మీరు తీసుకున్న చర్యలను పరిగణించండి. మీరు కొంతమందిని కలిసిన చోటికి వెళ్ళారా? మీరు స్నేహితుడిని తీసుకున్నారా? సాధారణ ఆసక్తులతో ఇతరులను కనుగొనగల స్థలం కోసం చూస్తున్నారా? మీరు వెంటనే చాలా స్నేహశీలియైనవారని మీరు did హించారా లేదా మీరు చిన్న, సాధించగల ప్రారంభ లక్ష్యాలను నిర్దేశించారా? మీకు ఇప్పుడు ఉన్న జ్ఞానంతో తదుపరిసారి విజయవంతం కావడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
- దేనిపై దృష్టి పెట్టండి చెయ్యవచ్చు నియంత్రించడానికి.వైఫల్యం అనుభూతి మనకు శక్తిలేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, మనం ఏమి చేసినా మనం ఎప్పటికీ విజయవంతం కాలేము. కొన్ని విషయాలు ఖచ్చితంగా మన నియంత్రణకు మించినవి అయితే, మరికొన్ని విషయాలు కాదు. మీరు ఏమి మార్చగలరో ఆలోచించండి మరియు తదుపరిసారి మీరు వీటిని మీ ప్రయోజనం కోసం ఎలా ఉపయోగించవచ్చో పరిశీలించండి.
- చాలా మంది ప్రజలు వారి విలువను వారి పనితీరుతో నేరుగా అనుసంధానిస్తారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేని ఫలితాల కంటే మీ ప్రయత్నాలపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోండి మరియు మీరు విఫలమైనప్పుడు స్వీయ కరుణను పాటించండి. ఈ పద్ధతులు తదుపరిసారి మెరుగ్గా చేయడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు.
4 యొక్క విధానం 4: సానుకూలంగా, సమర్థవంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఆలోచించడం
మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని సవాలు చేయండి. ప్రవర్తనలను మార్చడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా మీరు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది సహజంగా రాదు. "ఆమె మీ స్నేహితురాలిగా ఉండటానికి ఇష్టపడదు. ఈ సంభాషణకు మీరు ఏమీ జోడించలేరు. మీరు చెప్పేది తెలివితక్కువదని" వంటి విషయాలు మీ లోపల ఉన్న చిన్న స్వరాన్ని మీరు వినవచ్చు. ఈ ఆలోచనలు భయం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి, వాస్తవాలు కాదు. ఇతరులు వినాలనుకునే ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు మీకు ఉన్నాయని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా వారిని సవాలు చేయండి.
- ఈ పంక్తులు మీ మనస్సులో పాపప్ అయినప్పుడు మీరు వాటికి ఆధారాలు కనుగొనగలరా అని చూడండి. ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగి "హాయ్" అని చెప్పకుండా మీ డెస్క్ దగ్గర నడుస్తుంటే, "వావ్, అతను నాపై నిజంగా పిచ్చిగా ఉండాలి. నేను ఏమి చేసాను? అతను నా స్నేహితుడిగా ఉండకూడదని నాకు తెలుసు."
- ఆ ఆలోచనను సమర్థించడానికి ఆధారాలు వెతకడం ద్వారా సవాలు చేయండి. మీరు చాలా మందిని కనుగొనే అవకాశం లేదు. మీరే ప్రశ్నించుకోండి: ఆమె కోపంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆ వ్యక్తి మీతో ముందే మాట్లాడారా? అలా అయితే, ఆమె కూడా ఈసారి మాట్లాడేది. ఆమెను చికాకు పెట్టేలా మీరు నిజంగా ఆమెకు ఏదైనా చేశారా? చెడ్డ రోజున ఆమె ఒంటరిగా ఉండే అవకాశం ఉందా?
- మనలో చాలా మంది, ముఖ్యంగా సహజంగా ఎక్కువ సిగ్గుపడేవారు, మన గఫ్‌లు మరియు తప్పులు ఇతరులకు ఎంత చెడ్డగా అనిపించవచ్చు. మీరు బహిరంగంగా, నిజాయితీగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నంతవరకు, చాలా మంది అప్పుడప్పుడు పొరపాట్లు చేసినందుకు మిమ్మల్ని తిరస్కరించరు. మీ తప్పుల కారణంగా మీ మీద చాలా కష్టపడటం మీ ఆందోళన మిమ్మల్ని పెరగకుండా మరియు నేర్చుకోకుండా చేస్తుంది.
మీ స్వంత మార్గంలో అవుట్గోయింగ్ అవ్వండి. అంతర్ముఖుడు మరియు సిగ్గుపడటంలో తప్పు లేదు. మీలో మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి, కానీ దీన్ని చేయండి మీరు, ఎవరో దీన్ని చేయమని చెప్పినందున కాదు.
- సిగ్గుపడటం మిమ్మల్ని ఎందుకు బాధపెడుతుందో ఆలోచించండి. దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు వాస్తవాన్ని అంగీకరించాలి. మీరే కావడం మరియు సిగ్గుపడటం చాలా మంచిది.
- పరిగణించండి: మీ సిగ్గును పెంచే పరిస్థితుల్లో మీరు మిమ్మల్ని కనుగొన్నప్పుడు, మీరు ఎదగడానికి కారణమేమిటి? మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుంది? మీ పోకడలు ఏమిటి? మీరు ఎలా పని చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మీ ప్రతిచర్యలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి మొదటి దశ.
మీకు వచ్చేవరకు నటిస్తారు. మీరు ఏదో చేయాలని భావిస్తున్నంత వరకు మీరు వేచి ఉంటే, మీరు చూడాలనుకుంటున్న మార్పులు చేయడం కష్టం. మీరు వెంటనే నమ్మినా, నమ్మకపోయినా, మీరు నటించాలనుకునే విధంగా వ్యవహరించడం ద్వారా మీ స్వీయ-సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ప్లేసిబో ప్రభావానికి ధన్యవాదాలు, ఫలితం యొక్క మా అంచనాలు తరచూ ఆ ఫలితాన్ని ఇవ్వడానికి సరిపోతాయని మాకు తెలుసు, కాబట్టి అది నిజంగా పని చేసే వరకు నటిస్తుంది.
వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. జిమి హెండ్రిక్స్ రాత్రిపూట గిటార్ దేవుడిగా మారలేదు మరియు రోమ్ ఒకే రోజులో నిర్మించబడలేదు. మీరు త్వరగా సోషల్ డిటెక్టివ్‌గా మారరు, కాబట్టి మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు ప్రతిఒక్కరికీ జరిగే విధంగా మీరు ప్రతిసారీ పొరపాట్లు చేస్తే మీ గురించి దుర్వినియోగం చేయవద్దు.
- మీకు ఏది సవాలు మరియు ఏది కాదు అనేది మీకు మాత్రమే తెలుసు. మీరు "ఎక్స్‌ట్రావర్ట్" ను 1 నుండి 10 స్కేల్‌లో వర్గీకరించాల్సి వస్తే, మీరే ఎక్కడ ఉంచుతారు? ఇప్పుడు, ఏ ప్రవర్తన మిమ్మల్ని మాత్రమే పెంచుతుంది ఒక చుక్క స్థాయిలో? 9 సె లేదా 10 సె కోసం వేచి ఉండే ముందు దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
ఇది ఒక నైపుణ్యం అని తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు, మనందరికీ తెలిసిన ఆ సామాజిక me సరవెల్లిలు ఆ విధంగానే పుట్టాయని అనిపిస్తుంది, నిజానికి, కొందరు సహజంగానే మరింత పరిశోధనాత్మకంగా మరియు కఠినంగా ఉంటారు. కానీ చాలా వరకు, బహిర్ముఖం నేర్చుకున్న విషయం. ఆలోచన మరియు ప్రవర్తన యొక్క కొత్త అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా మీరు పరిస్థితులకు ఎలా స్పందిస్తారో మార్చడానికి మీరు నేర్చుకోగల ఆలోచనకు చాలా పరిశోధనలు మద్దతు ఇస్తాయి.
- కొంతమంది బహిర్ముఖ వ్యక్తులు మీకు తెలిస్తే, దాని గురించి వారిని అడగండి. వారు ఎప్పుడూ ఇలాగే ఉన్నారా? వారు కొన్నిసార్లు అలా ఉండటానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం ఉందని వారు భావిస్తున్నారా? సోషల్ ఫోబియా యొక్క చిన్న, సంస్కరణలు ఉన్నప్పటికీ, వాటి స్వంతం ఉందా? సమాధానాలు "లేదు", "అవును" మరియు "అవును" కావచ్చు. ఇది వారు నియంత్రించాలని నిర్ణయించుకున్న విషయం.
గత విజయాల గురించి ఆలోచించండి. ఒక పార్టీలో, ఇతర పాల్గొనే వారితో సంభాషించడం గురించి ఆలోచించేటప్పుడు ఆ కుటుంబ ఆందోళన మిమ్మల్ని ఆక్రమిస్తుంది మరియు హాజరైన ఇతర వ్యక్తులతో బాగా కమ్యూనికేట్ చేయగల మీ సామర్థ్యం గురించి మీకు కొన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉండవచ్చు. ఆ సమయంలో, మీరు ప్రజలతో బాగా సంభాషించిన మరియు సుఖంగా ఉన్న పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు బహుశా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల చుట్టూ వెళుతున్నారు, కనీసం ప్రతిసారీ. ఆ విజయాన్ని ప్రస్తుత పరిస్థితులకు తీసుకెళ్లండి.
- ప్రస్తుతానికి మనం చేయటానికి భయపడేదాన్ని మేము చేసిన అన్ని సమయాల గురించి ఆలోచిస్తే, మేము సమర్థులం అని చూపిస్తుంది మరియు మనకు మరింత నమ్మకంగా అనిపిస్తుంది.
చిట్కాలు
- ప్రజలను సంప్రదించడం మీకు సుఖంగా ఉంటే, తదుపరి దశ తీసుకోండి. మంచి సంభాషణ ఎలా చేయాలో మరియు మనోహరంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి.
- మీ పరిసరాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు వర్తమానంలో జీవించండి. మీకు మీరే నచ్చకపోతే, మరెవరూ ఇష్టపడరు!
- ఒంటరిగా లేదా ఇతర వ్యక్తుల కోసం మీకు వీలైనప్పుడల్లా నవ్వండి. మీరు మంచి మరియు అవుట్గోయింగ్ మానసిక స్థితిలో ఉంటారు.
- చొరవ తీసుకోండి. మీకు తెలియని వ్యక్తిని మీరు చూసినా, ఎవరు బాగున్నారో చూస్తే, "హాయ్, మీ పేరు ఏమిటి?" మరియు వ్యక్తి ప్రతిస్పందించిన తర్వాత, "సరే, నేను (మీ పేరును చొప్పించండి) మరియు మీరు నా క్రొత్త స్నేహితుడు అవుతారు" అని చెప్పండి. ఆమె బహుశా మిమ్మల్ని విచిత్రంగా కనుగొంటుంది, కానీ ఈ ప్రతిచర్య సాధారణం. మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారని మరియు ఇతరులతో మాట్లాడటం మీకు ఇష్టం లేదని వ్యక్తి గ్రహిస్తాడు.
- మీరు లేని వ్యక్తిలా వ్యవహరించడానికి ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీరే కావడం ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం.
- ఇది సిగ్గు నుండి అవుట్గోయింగ్కు శీఘ్ర పరివర్తన కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీ ఉత్తమ విశ్వాస స్థాయిని చేరుకోవడానికి రోజులు, నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. ఓపికపట్టండి మరియు ప్రజలతో మాట్లాడటం అవుట్గోయింగ్ అవ్వండి. ఇది తరగతి గదిలో లేదా సమావేశాలలో ఉండవచ్చు; దీనికి తేడా లేదు.
