విషయము

• స్టెప్స్

ఆప్యాయత అనేది సాధారణంగా ప్రేమ మరియు దీర్ఘకాలిక సంబంధాలతో ముడిపడి ఉన్న భావాల యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణ, ఎందుకంటే స్థిరమైన ఆప్యాయత ప్రజలను ఒకచోట చేర్చుతుంది. అధిక స్థాయిలో ఆప్యాయత పొందే పిల్లలు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి; మరికొందరు ఎక్కువ మొత్తంలో ఆప్యాయత యొక్క శారీరక ప్రదర్శనలతో సంబంధాలు మరింత సంతృప్తికరంగా ఉన్నాయని చూపిస్తారు. ఈ అంశం మన జీవితాలను చాలా మార్చివేస్తే, ఈ ట్యుటోరియల్‌తో మనం మరింత ఆప్యాయంగా ఉండడం ఎలా?

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: టచ్ ద్వారా ఆప్యాయత పెరుగుతుంది

1. 

   అసౌకర్యాన్ని గుర్తించండి. వ్యక్తిత్వం, కుటుంబ చరిత్ర, సాన్నిహిత్య సమస్యలు లేదా గాయం కారణంగా కొంతమంది తాకినప్పుడు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. ఇది బహిరంగంగా ఆప్యాయతలను ప్రదర్శించడం ప్రారంభించడం లేదా ఆనందించడం కష్టతరం చేస్తుంది, అంటే కారెస్, కౌగిలింతలు, చేతిలో నడవడం లేదా కలిసి ఉండటం.
   • సాన్నిహిత్యం మరియు శారీరక కనెక్షన్‌కు సంబంధించిన మీ స్వంత భయాలతో వ్యవహరించండి: మీరు భయపడుతున్నారని అంగీకరించి, ఆ భావన ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ తార్కికం సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే భయం ప్రస్తుత భాగస్వామి నుండి లేదా ఇటీవలి సంఘటనల వల్ల రాదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు, కానీ పాతదాని నుండి వదిలివేయవచ్చు.
   • మీకు సౌకర్యంగా లేదని, ఎందుకు అని భాగస్వామికి వివరించండి. అతన్ని ఓపికగా ఉండమని అడగండి. మీరు వ్యక్తిని బాగా తెలుసుకోవడం మరియు అసౌకర్యం యొక్క మూలాలతో వ్యవహరించడం వలన ఆప్యాయత చూపడం సులభం. ఇంకా, మెరుగైన కమ్యూనికేషన్ సంబంధం యొక్క అభిమానాన్ని పెంచుతుంది.
   • దాని గురించి ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే మీ భయాలతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆప్యాయత చూపించేటప్పుడు మీ సంకోచాన్ని అధిగమించడానికి అతను మీకు సహాయపడగలడు. మీరు ఎవరితోనూ మాట్లాడకూడదనుకుంటే, మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఒక పత్రికలో రాయండి లేదా మరేదైనా చేయండి. అలాంటప్పుడు, ష్రెక్ సరైనది: ఇది కంటే ఉత్తమం.
   • ఆప్యాయత చూపించడం అలవాటు చేసుకోండి: చేతిలో నడవండి, మీ భాగస్వామి భుజానికి తాకండి లేదా వీలైనప్పుడల్లా అతన్ని కౌగిలించుకోండి. కాలక్రమేణా, ఆప్యాయంగా శారీరకంగా చూపించడం చాలా సులభం మరియు సహజంగా ఉంటుంది.

2. 

   
   
   మీ భాగస్వామి లేదా పిల్లలతో హాయిగా ఉండటానికి సమయం కేటాయించండి. టచ్ ఒత్తిడి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, ప్రజలు కష్ట సమయాల్లో మరియు కలిసి రావడం సులభం చేస్తుంది. అందువల్ల, ప్రియమైనవారితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మరియు వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి రోజువారీ సమయం ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు దగ్గరికి వస్తే తేదీ, కథ సమయం లేదా ఇతర వ్యక్తులతో టీవీ చూడటం కూడా మంచిది.

3. 

   
   
   చేతులు పట్టుకో. భాగస్వామితో లేదా పిల్లలతో అయినా, చేతిని పట్టుకోవడం అనేది సంబంధాలను మెరుగుపరిచే శీఘ్ర మరియు నొప్పిలేకుండా చేసే చర్య, అలాగే వెంటనే మరొక వ్యక్తితో ఆప్యాయతను పెంచే సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. బస్ స్టాప్ కి వెళ్ళాలా, మార్కెట్ వద్ద లేదా మంచం మీద కూర్చోవాలా, చేరుకోండి మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి చేతిని పట్టుకోండి.

4. 

   
   
   ఆరోగ్య లక్ష్యాల జాబితాకు స్పర్శను జోడించండి. పిల్లలతో లేదా జీవిత భాగస్వామితో సంబంధాలు కలిగి ఉండటం వల్ల ఆక్సిటోసిన్ (రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది), కార్టిసాల్ స్థాయిలను (ఒత్తిడి హార్మోన్) నియంత్రిస్తుంది మరియు ఆర్బిటోఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను సక్రియం చేస్తుంది (ఇది బహుమతి భావాలను పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది).

5. 

   ఒకరిని తాకడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల జాబితాను రూపొందించండి. రెండు పార్టీలలో ఆప్యాయత లేదా ప్రేమ భావనను పెంచే ఏదైనా స్పర్శ చెల్లుతుంది. మీరు చేయగలిగిన మరియు చేయలేని వాటిని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవడానికి జాబితాను రూపొందించండి మరియు దానిని ఒక లక్ష్యంగా ఉపయోగించుకోండి: వారంలో అన్ని రకాల రింగింగ్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఆప్యాయతను చూపించే కొన్ని మార్గాలు: ముద్దు పెట్టుకోవడం, శరీర వెనుక లేదా ఇతర భాగాలకు మసాజ్ చేయడం, మీకు ప్రత్యేకమైన ఇతర పద్ధతులతో పాటు లేదా ప్రశ్నలో ఉన్న సంబంధం. స్నేహితులతో, ఉదాహరణకు, మీరు నిర్దిష్ట హ్యాండ్ టచ్ కలిగి ఉంటారు.
   • అలవాటు సృష్టించడానికి 21 రోజులు పట్టవచ్చు, ఆలస్యం వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆప్యాయత యొక్క బహిరంగ ప్రదర్శనల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని శాశ్వతంగా మార్చడానికి నెలల తరబడి జాబితాను ఉపయోగించుకోండి.

6. 

   వినోదం కోసం దూర్చు. సరైన మానసిక స్థితిని కనుగొనడం సాధారణంగా శారీరక సంపర్కం ద్వారా సులభం, ఇది స్పర్శ, పాట్ లేదా భుజం, మోకాలి మరియు మెటికలు తో నెట్టడం. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, భాగస్వామి బాధపడటం లేదు మరియు మీరు గట్టిగా కొట్టడం లేదు (లేదా అది నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు గాయాలను వదిలివేస్తుంది).

7. 

   మీ పాదాలను కలిపి ఉంచండి. మీ కాళ్ళను పరస్పరం అనుసంధానించండి మరియు పాదాలకు పాదం జోడించండి, టేబుల్ క్రింద కాలుతో ఆడుకోండి లేదా మీ పాదాన్ని మీ భాగస్వామి ఒడిలో ఉంచండి (లేదా దీనికి విరుద్ధంగా). ఇటువంటి వైఖరులు భౌతిక కనెక్షన్లు, ఇవి మరొకటి ఉనికిని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి, ప్రత్యేకించి అవి నడక దూరం లో ఉంటే. స్పర్శ అనేది ఆప్యాయత భావాలను చూపించే శారీరక మార్గం అని గుర్తుంచుకోండి.

8. 

   మసాజ్ ప్రయత్నించండి. ఇతర రకాల ఆప్యాయతలతో పాటు, ఒక జంటకు మసాజ్ చేయడం చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను (ఒత్తిడి తగ్గింపు, నొప్పి తగ్గింపు, మంచి రక్తం మరియు పోషక ప్రసరణ) చెప్పలేదు. ఈ కారణాల వల్ల, వెనుక, పాదాలు లేదా మొత్తం శరీరంపై మసాజ్ చేయడం ఆప్యాయత చూపించడానికి గొప్ప మార్గాలు. భాగస్వామి ఆలోచనను ఇష్టపడతారు మరియు (మీరు అదృష్టవంతులైతే) అనుకూలంగా తిరిగి వస్తారు.

3 యొక్క విధానం 2: ఆప్యాయత పెంచడం మాటలతో

1. 

   మీకు కలిగే ప్రేమను ప్రదర్శించడానికి శబ్ద ప్రకటనలు చేయండి. శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటంతో పాటు, సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఓరల్ ఆప్యాయత ("నేను మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నాను" లేదా "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని చెప్పడం వంటివి) ఒక ముఖ్యమైన మార్గం. కాబట్టి సందేశాలు లేదా ఇమెయిల్‌లు లాలాజల స్థానంలో ఉండనివ్వవద్దు. వారు దూరం ద్వారా వేరు చేయబడితే, టెలిఫోన్‌ను ఎంచుకోండి; ఇది ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది మరియు ఖరీదైనది, కానీ మరింత వ్యక్తిగతమైనది.
   • సానుకూల భావాలను ధృవీకరించడం మరియు భాగస్వామి ప్రియమైన అనుభూతిని కలిగించే ఉద్దేశ్యంతో మాట్లాడే పదాలకు ప్రేమ యొక్క శబ్ద వ్యక్తీకరణ వస్తుంది. అవసరమైన భావోద్వేగాలను ఉత్పత్తి చేసి, ఒకరికొకరు తమకు ఉన్న ఆప్యాయతను బలోపేతం చేసినంత కాలం ఇలాంటి మాటలు ఈ జంటకు ప్రత్యేకమైనవి.
   • కమ్యూనికేషన్ కోసం ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం అవసరమైతే, "నేను మీ గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటాను" లేదా "నేను నిన్ను కోల్పోతున్నాను!" సాధారణమైన వాటికి బదులుగా (“కౌగిలింతలు” వంటివి).

2. 

   సుదూర సంబంధాలకు ఎక్కువ శబ్ద ప్రేమ అవసరమని అర్థం చేసుకోండి. శారీరక సంబంధం ద్వారా వారు సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయలేరు కాబట్టి, మీరు మీ భావాలను మీ భాగస్వామికి ఎక్కువగా తెలియజేయాలి; సాన్నిహిత్యాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు భద్రత, సౌకర్యం మరియు నమ్మకాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. వీలైతే, కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను విశ్లేషించడానికి స్కైప్, డిస్కార్డ్ లేదా గూగుల్ హ్యాంగ్అవుట్ ఉపయోగించండి.

3. 

   ప్రతిరోజూ మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని స్తుతించండి. ప్రశంస అనేది మాటలతో ఆప్యాయత చూపించడం, ఎదుటివారి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం, అతను పట్టించుకున్నట్లు చూపించడం మరియు అతనికి మంచి అనుభూతిని కలిగించే మార్గం. ఇంకా, ప్రశంసలు ప్రజలను విజయవంతం చేయడానికి ప్రేరేపిస్తాయి, ఎందుకంటే వారు చేయగలరని వారు నమ్ముతారు. ఏదేమైనా, ఎల్లప్పుడూ హృదయపూర్వకంగా ప్రశంసించండి, లేదా మీరు తప్పుడు ప్రచారం చేసే ప్రమాదం ఉంది.
   • మీరు ఆరాధించే మరియు అభినందించడానికి అభినందించే విషయాల కోసం చూడండి, లేదా అవతలి వ్యక్తి బాగా చేసేది. ఇది ప్రదర్శన నుండి ఏదైనా కావచ్చు, ముఖం మీద ఒక ప్రముఖ వివరాలు (కళ్ళు లేదా పెదవులు వంటివి), వ్యక్తిత్వ లక్షణం, విజయాలు, మీకు అనిపించే సానుకూల మార్గం లేదా మీరు ఆరాధించే నైపుణ్యాలు.
   • నిజాయితీగా ఉండండి మరియు ప్రశంసలకు అవకాశాలు గుర్తించబడవద్దు. భార్యకు అందమైన కళ్ళు ఉన్నాయని లేదా ఆమె దానిని పూర్తి చేసిందని చెప్పండి (నిజమైతే); అతను పనికి వెళ్ళటానికి ధరించిన ఆ చొక్కాలో వేడిగా కనిపిస్తున్నాడని లేదా అతను బాగా ఉడికించాడని భర్తకు చెప్పండి (అతను అల్పాహారం చేసినప్పుడు); బులెటిన్ చూడటానికి మీరు తెలివిగా ఉన్నారని లేదా అతను ఇష్టపడే క్రీడలో అతను బాగా రాణిస్తున్నాడని మీ పిల్లలకి చెప్పండి (అతన్ని ఆడటం చూడటానికి వెళ్ళిన తరువాత).

4. 

   మీ భాగస్వామి లేదా పిల్లలు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు వారిని పలకరించండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపివేసి, మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని వారికి తెలియజేయడానికి వారితో సంభాషించండి; ఏదైనా కార్యాచరణ కంటే అవి చాలా ముఖ్యమైనవని మరియు మీరు వాటిని కోల్పోయారని వారు తెలుసుకోవాలి. మీ పిల్లలను చెంప లేదా తలపై మరియు మీ భాగస్వామిని పెదవులపై ముద్దాడటం ద్వారా శబ్ద మరియు శారీరక ఆప్యాయతను కలపండి.

5. 

   పిల్లలకు మరియు భాగస్వామికి మారుపేర్లు ఇవ్వండి. సానుకూల మారుపేరు పనిలో ప్రత్యేక సంబంధం ఉందని చూపిస్తుంది. ఈ పేర్లు వ్యక్తికి సంబంధించిన లక్షణం, అలవాటు లేదా సంఘటనపై ఆధారపడి ఉంటాయి లేదా పూర్తి పేరు యొక్క చిన్న రూపం. వారు మారుపేరును ఇష్టపడుతున్నారో లేదో చూడండి, ఎందుకంటే ఇది కొన్నిసార్లు చెడ్డది అవుతుంది.
   • కొన్ని సాధారణ మారుపేర్లు: దేవదూత, డార్లింగ్, బొమ్మ, ప్రేమ మరియు వైవిధ్యాలు (“మోర్”, “మోర్జెస్”, అమోర్జిన్హో, “మోజో”, మొదలైనవి) మరియు స్వీటీ.

6. 

   ధన్యవాదాలు చెప్పండి". వ్యక్తి చేసే ప్రతి దాని గురించి లేదా అతను తన జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. ఇది చాలా విషయం, కాదా? ఆమెను కంటిలో చూడండి మరియు మీరు ఆమెను ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో చెప్పే కొన్ని పదబంధాలతో మీ ప్రశంసలను వ్యక్తం చేయండి మరియు ఆమె చేసే ప్రతి పనికి ఆమెకు కృతజ్ఞతలు.

7. 

   ప్రేమను వ్యక్తీకరించడానికి "ఐ లవ్ యు" మాత్రమే మార్గం అని అనుకోకండి. పై వాక్యాన్ని మీరు చెప్పకపోతే, దాన్ని మీ రోజువారీ పదజాలంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, "మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారు" మరియు "నేను మిమ్మల్ని కలిగి ఉండటం నా అదృష్టం" వంటి పదబంధాలు కూడా భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి అద్భుతమైన మార్గాలు. ఇంకా ఏమిటంటే, ఆ పదబంధాలను విస్తరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సంబంధంలో ఏదో ఒకటి ఉండాలి, అర్థాన్ని పెంచడానికి అంతర్గత జోకులను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు ఇద్దరూ కార్లను ప్రేమిస్తే, ఉదాహరణకు, “ఇది నా భర్త: మార్కెట్లో, యునో మైల్ వలె ఆర్థికంగా; మంచంలో, BMW వలె శక్తివంతమైనది ".

3 యొక్క విధానం 3: ఆప్యాయత పెంచడానికి అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి

1. 

   పరస్పరం ఉండటానికి అలవాటుపడండి. కౌగిలింత అభ్యర్థనలకు ప్రతిస్పందించండి, మీరు వ్యక్తిని ప్రేమిస్తున్నారని, అతని చెంపపై ముద్దు పెట్టుకోండి లేదా "ఇక్కడ తాకండి!" అలాంటి సందర్భాలలో వెనుకాడరు. మీకు కొద్దిగా ప్రాక్టీస్ అవసరం, కానీ ఇది త్వరలోనే మెరిసేంత సహజంగా ఉంటుంది.

2. 

   తల్లిదండ్రులు “ప్రేమగలవారు” గా ఉండనివ్వవద్దు. చాలా దశాబ్దాల క్రితం, తండ్రి తన పిల్లలతో ఆప్యాయంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు (సాంస్కృతికంగా మాట్లాడటం), కానీ కాలం మారిపోయింది: తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ చిన్నపిల్లలకు ప్రేమ చూపించాలి, అది వింతగా అనిపించినా.

3. 

   కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. వారు దొంగతనంగా ఉన్నప్పుడు, చేతులు పట్టుకున్నప్పుడు లేదా ఒకరినొకరు ప్రశంసిస్తూ, ఒకరి కళ్ళలోకి చూసుకోవడం మంచి కనెక్షన్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు మీరు తీవ్రంగా ఉన్నారని చూపిస్తుంది. ప్రియమైన వ్యక్తి (పెంపుడు జంతువు కూడా) కళ్ళతో చేయడం వల్ల ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని, అవి రెండూ గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. కనుక ఇది విలువైనదే!

4. 

   లక్ష్యాలను కలిగి ఉండండి. మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి పెద్దగా ఆలోచించడం ద్వారా మంచి అలవాట్లను ఏర్పరచవచ్చని ప్రేరణ వ్యూహకర్తలు నమ్ముతారు (ఉదాహరణకు, మరింత ప్రేమగల తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం వంటివి). అప్పుడు, ప్రతిరోజూ మీ పిల్లలతో 20 నిమిషాలు మాట్లాడటం వంటి చిన్న లక్ష్యాలను సృష్టించండి; పెద్ద లక్ష్యాలను ఎల్లప్పుడూ చిన్నదిగా మరియు మరింత సాధించగలిగేలా విభజించండి, విజయాలను మరింత తరచుగా జరుపుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

5. 

   హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటానికి బయపడకండి. మీకు ఆప్యాయత అనుభూతి చెందాలనే కోరిక లేకపోతే, లేదా దాన్ని ఎలా అనుభవించాలో తెలియకపోతే, చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తతో (ఒంటరిగా లేదా మీ భాగస్వామితో) మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించండి. సంబంధాలకు కృషి అవసరం. మీ స్వంత వైఫల్యంతో జంటల చికిత్సను (లేదా ఒంటరిగా) అనుబంధించవద్దు; మీరు ఒకరిని ప్రేమిస్తే మరియు అది పని చేయాలనుకుంటే, సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి పని చేయకుండా మిమ్మల్ని ఏమీ ఆపకూడదు.