విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు

పూర్తి పోంటా ఎలా ఉండాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా, అది మీ సాకర్ జట్టుకు చాలా సహాయపడుతుంది? ఈ సంక్షిప్త మార్గదర్శినిలో, మీరు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి చిట్కాగా మారడానికి కొన్ని మార్గాలను కనుగొంటారు.

స్టెప్స్

4 యొక్క పార్ట్ 1: మీ వేగాన్ని మెరుగుపరచడం

1. 

   మీ వేగాన్ని మెరుగుపరచండి. పోంటా కలిగి ఉండవలసిన ప్రాథమిక భౌతిక లక్షణం వేగం. దానితో, క్రిస్టియానో ​​రొనాల్డో మరియు మెస్సీ మాదిరిగానే మీరు ఫీల్డ్ వైపులా బాటమ్ లైన్‌కు వెళ్ళవచ్చు. మీ వేగాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఈ విభాగంలో చూపిన దశలను అనుసరించండి.

2. 

   
   
   మీ భుజాలపై తన రెండు చేతులను ఉంచమని స్నేహితుడిని అడగండి.

3. 

   మీ భుజాలపై తన చేతులను ఉపయోగించి, మీ స్నేహితుడు అలా చేయకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ స్నేహితుడి పట్ల మీ దృ mination నిశ్చయంతో పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   
   
   మిమ్మల్ని వెళ్లి మీ నుండి దూరం చేయమని మీ స్నేహితుడిని అడగండి. సుమారు 10 సెకన్ల తర్వాత తరలించండి. ఫలితం మీరు చాలా వేగంగా నడుస్తుంది.

5. 

   ఈ పద్ధతిని వారానికి కనీసం 10 సార్లు చేయండి. మీ వేగం ఒక నెలలో పెరుగుతుందని మీరు కనుగొంటారు. ఈ పద్ధతిని అథ్లెట్లు వారి వేగాన్ని పెంచడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: పెరుగుతున్న ప్రతిఘటన

1. 

   
   
   మీ ప్రతిఘటన పని. మంచి పోంటాకు ఉండవలసిన మరో భౌతిక లక్షణం ఓర్పు. మీ శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఒక మార్గం ఈత కొట్టడం, అధిక ఎత్తులో ఎక్కువ దూరం నెమ్మదిగా పరిగెత్తడం. మొదటి మార్గం మీ lung పిరితిత్తుల బలాన్ని పెంచుతుంది, రెండవ మార్గం మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఎర్ర రక్త కణాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. ఈ రకమైన వ్యాయామం శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు మీ lung పిరితిత్తులు తీసుకునే ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

4 యొక్క 3 వ భాగం: బాల్ నియంత్రణ మరియు చురుకుదనం

1. 

   మీ చురుకుదనాన్ని పెంచుకోండి. బంతి నియంత్రణ మరియు చాలా చురుకుదనం లేకుండా పోంటా పూర్తి ఆటగాడు కాదు. ఈ అంశాలను ఎలా మెరుగుపరచాలి? సరళమైనది - ఈ విభాగంలోని సూచనలను అనుసరించండి.

2. 

   బంతి నియంత్రణను ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి, గట్టి ప్రదేశాల ద్వారా తీసుకెళ్లండి. మంచి ప్రదేశం మీ ఇల్లు - కాని స్థానిక వస్తువులు లేదా ప్రజలకు ఎటువంటి నష్టం జరగకుండా ఉండండి.

3. 

   బంతితో అనేక మలుపులు చేయండి మరియు కాలు కదలికలకు అలవాటుపడండి. మీరు వాటిని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, మీ బంతి నియంత్రణ మెరుగ్గా ఉంటుంది, ఇది పోంటాకు అవసరం.

4. 

   అమలు. చురుకుదనం గురించి, మీరు వారానికి శిఖరాలు చేయవచ్చు.మీ సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు దాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.
   • మీరు YouTube లో ట్యుటోరియల్స్ మరియు వీడియోలను చూడటం ద్వారా కొన్ని కదలికలు మరియు చుక్కలను నేర్చుకోవచ్చు.

5. 

   మీ ఆధిపత్యం లేని పాదానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. మీరు రెండు పాదాలతో ఉత్తీర్ణత, చుక్కలు మరియు కిక్ చేయగలగాలి. ప్రపంచంలోని అనేక ఉత్తమ చిట్కాలు రెండు పాదాలతో బంతితో ఒకే సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంటాయి. వారు బంతిని వక్రంగా తన్నడం మరియు తన్నడం లేదా పాస్ చేయగలరు. మీ ఆధిపత్యం లేని పాదం బంతిని సంపూర్ణంగా ఆధిపత్యం చేసే విధంగా పని చేయండి. ఇది మొదట వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ శిక్షణతో, ప్రతి కదలిక మరింత సహజంగా మారుతుంది.

4 యొక్క 4 వ భాగం: స్థానం

1. 

   మీ బృందం బంతిని కలిగి ఉన్నప్పుడు స్థలం కోసం చూడండి. అంతరిక్షంలోకి పరిగెత్తండి మరియు దీన్ని తరచుగా చేయండి.

2. 

   దారికి రాకుండా ఖాళీలను కనుగొనడంలో మీ దృష్టిని ఉపయోగించండి. సరైన సమయాల్లో క్రమం తప్పకుండా ఈ ప్రదేశాల్లో మీరే ఉంచండి.

3. 

   ఫీల్డ్ యొక్క ఈ స్థలంలో మీ కోసం పాస్ చేయడానికి ఒకరిని అడగండి. మీరు అంచున ఉంటే, ఆ ప్రాంతాన్ని దాటడానికి ప్రయత్నించండి, దానిని చుక్కలుగా లేదా పాస్ తో పూర్తి చేయండి.

చిట్కాలు

• మీ బంతి నియంత్రణను పెంచడానికి శంకువులను జిగ్జాగ్ చేయండి.
• ప్రతి రోజు బంతిని తాకండి. మీరు మంచి ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్ కావడానికి ఇది చాలా అవసరం. మీరు బంతికి ఎంత ఎక్కువ అలవాటుపడితే అంత మంచి ఆటగాడు అవుతాడు.
• బంతిని పైకి విసిరేయండి మరియు అది గాలిలో ఉన్నప్పుడు మీ పాదంతో నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
• రెండు పాదాలు మరియు బంతితో గారడి విద్యను ప్రాక్టీస్ చేయండి.