విషయము

• దశలు

మీరు వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించినప్పుడు మరియు వాటిని దృ steps మైన దశలుగా విభజించినప్పుడు జీవితంలో లేదా ఒక నిర్దిష్ట కార్యక్రమంలో గెలవడం చాలా సులభం. విజేతగా ఉండటం అంటే గోల్స్ కొట్టడం మరియు ఛాంపియన్ వైఖరిని పెంపొందించడం. కాబట్టి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించండి, మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని బాగా చూసుకోండి, మంచి ప్రభావాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు విజేతగా ఉండండి.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: మీ లక్ష్యాలను వెంటాడుతోంది

1. 

   లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి. గెలవాలంటే, మీరు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి. మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాల యొక్క వ్రాతపూర్వక జాబితాను రూపొందించండి. మీకు వీలైనంత వివరంగా రాయండి. పెద్ద, మరింత అస్పష్టమైన లక్ష్యాలను చిన్న భాగాలుగా విభజించండి. ఉదాహరణకు, జీవితంలో గెలవడం చాలా పెద్ద మరియు అస్పష్టమైన లక్ష్యం. అందువల్ల, దీనిని ఇలా విభజించవచ్చు: "ఉద్యోగం పొందడం", "కళాశాల పూర్తి చేయడం", "సంబంధిత సంబంధాలను నిర్మించడం", "మీ గురించి మంచి అనుభూతి".

2. 

   
   
   లక్ష్యాలను అమలు చేయగల దశలుగా మార్చండి. మొదట, వాటిని చిన్న మరియు చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, "మీ గురించి మంచి అనుభూతి" లక్ష్యాన్ని "మరింత సానుకూల స్వీయ-ఇమేజ్‌ను నిర్మించడం", "వ్యాయామం చేయడం", "బాగా నిద్రపోవడం" మరియు "ప్రతికూల భావాలపై పనిచేయడం" గా విభజించవచ్చు.
   • ప్రతి లక్ష్యాన్ని మళ్ళీ విభజించండి, కానీ ఇప్పుడు అమలు చేయగల దశల్లో. ఉదాహరణకు, “బాగా నిద్రపోండి” కింది దశలుగా విభజించవచ్చు: “1. రాత్రి 8:30 గంటలకు వేగాన్ని తగ్గించడం ప్రారంభించండి ”,“ 2. ప్రతి రోజు రాత్రి 10 గంటలకు మంచం మీద ఉండటం ”,“ 3. ఉదయం 7:30 గంటలకు లేచి వెంటనే లేవండి ”.
   • చాలా కష్టమైన దశలను గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మందగించడం మరియు పడుకోవడం ప్రారంభించడం మీకు కష్టంగా ఉండకపోవచ్చు. మరోవైపు, ఉదయం నిర్ణీత సమయానికి వెంటనే మంచం నుండి బయటపడటం అంత సులభం కాకపోవచ్చు.
   • చాలా కష్టమైన దశలను సమీక్షించండి మరియు సాధన చేయండి. వేగంగా లేవడానికి, ఉదాహరణకు, ముందు రోజు రాత్రి మంచం మీ బట్టలు సిద్ధంగా ఉంచడం వంటి కొన్ని కొత్త దశలను మీరు జోడించవచ్చు.

3. 

   
   
   మీ విజయ దినాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. విజయాల షెడ్యూల్‌ను సృష్టించడం ద్వారా నిర్వహించండి. రోజువారీ, వార, నెలవారీ మరియు వార్షిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఎల్లప్పుడూ షెడ్యూల్‌కు తిరిగి వెళ్లి లక్ష్యాలు సాధించబడుతున్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీరు ఒక వారం కొన్ని లక్ష్యాలను చేరుకోలేకపోయినప్పుడు, తరువాతి వారానికి వాటిని తిరిగి షెడ్యూల్ చేయండి.

4. 

   లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవని నిర్ధారించుకోండి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వాస్తవానికి సాధించగలగాలి. ఆట ఆడటం అసాధ్యం అయితే మీరు గెలవలేరు. అందువల్ల, లక్ష్యాలను అమలు చేయగల దశలుగా మార్చగలిగితే, అవి వాస్తవికమైనవి. గడువు వాస్తవమైనదా అని కూడా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు నిర్ణయించిన గడువులోగా అన్ని లక్ష్యాలను చేరుకోవడం సాధ్యమేనా? మీరు షెడ్యూల్ ద్వారా పురోగమిస్తున్నప్పుడు పురోగతిని పర్యవేక్షించండి మరియు మీ వాస్తవికతకు సరిపోయే వరకు గడువులను సమీక్షించండి.
   • ఒక సమయంలో షెడ్యూల్‌లో ఒకటి నుండి రెండు మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అన్నింటికంటే, మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మునిగిపోతారు మరియు చివరికి పాత అలవాట్లకు తిరిగి వస్తారు.
   • మీ లక్ష్యాల గురించి మీకు సన్నిహిత వ్యక్తులతో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీరు సాధించాలనుకుంటున్న దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే.

5. 

   
   
   మానసిక వ్యత్యాసం ద్వారా విజయానికి సిద్ధం. మానసిక విరుద్ధ సాధనలో ఆశావాదం యొక్క క్రూర శక్తిని మరియు నిరాశావాదం యొక్క చల్లని, వివేక జ్ఞానాన్ని కలపండి. విజయం సాధించిన కొద్ది నిమిషాలు మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి. అత్యంత పరిపూర్ణమైన విజయం యొక్క ప్రతి వివరాలను అద్భుతంగా చెప్పండి: ఇది ఎలా అనిపిస్తుంది, ఎలా ఉంటుంది, ఇతరులు ఎలా స్పందించారు. అప్పుడు ఆటను పూర్తిగా తిప్పండి. మీరు అక్కడికి రాకుండా నిరోధించే ప్రతి అవరోధాన్ని వివరంగా g హించుకోండి.
   • మీకు ఏది ఆటంకం కలిగిస్తుందో ఆలోచించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, సాధ్యమయ్యే అన్ని విపత్తులను imagine హించుకోండి.
   • స్వచ్ఛమైన పాజిటివిజం కంటే మానసిక వ్యత్యాసం చాలా శక్తివంతమైనదని తేలింది. సానుకూలంగా మాత్రమే ఆలోచించడం చాలా త్వరగా జరుపుకోవడానికి మిమ్మల్ని దారితీస్తుంది. మరోవైపు, ప్రతికూలత గురించి ఆలోచించడం స్వీయ విధ్వంసానికి దారితీస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: పోటీకి అవును అని చెప్పడం

1. 

   విజేతలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. విజయం అంటుకొంటుంది. మీరు ఆరాధించే వ్యక్తులతో స్నేహం చేయండి. మీరు ఇంకా సాధించాలనుకున్న లక్ష్యాలను ఇప్పటికే సాధించిన వారితో సన్నిహితంగా ఉండండి. ఎవరి విజయం మిమ్మల్ని ఆరాధించే లేదా అసూయపడే వ్యక్తిని మీరు కలిసినప్పుడు, మీ అహంకారాన్ని మింగండి మరియు క్రొత్త సంస్థకు ధన్యవాదాలు.
   • కొన్నిసార్లు మీరు నిలబడి ఉండే వ్యక్తులతో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉండటానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు సమం చేస్తూ ఉంటే మీ లక్ష్యాలను మీరు కోల్పోవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీరు ఆరాధించే వ్యక్తులతో ఉండటం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

2. 

   సొంతంగా పరిష్కరించుకొండి. మీరు ఇతరులతో పోటీ పడే విధంగానే మీతో పోటీపడండి. మీరు లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడల్లా, పెద్దదాన్ని సెట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, ఒక సెమిస్టర్‌లో తొమ్మిది మరియు పది మాత్రమే తీసుకునే లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు, తరువాతి కాలంలో పది మాత్రమే తీసుకునే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ప్రతి విజయాన్ని జరుపుకోండి మరియు మీతో సంతృప్తి చెందకండి.

3. 

   ప్రతికూల భావాలను ప్రేరణగా మార్చండి. విఫలమైనట్లు లేదా అసూయగా అనిపించడం మీరు కొత్త లక్ష్యాలకు సిద్ధంగా ఉన్నారనడానికి సంకేతం. ప్రతికూల భావన యొక్క కారణాన్ని గుర్తించండి మరియు దానిని అధిగమించడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించండి. ఉదాహరణకు, ఇది మిమ్మల్ని అసూయపడే పొరుగువారి కొత్త కారు అయితే, డబ్బు ఆదా చేయడం లేదా సంపాదించడం అనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు మీకు నచ్చినదాన్ని కొనండి.
   • మీరు మీ స్వంత కారును కలిగి ఉంటే, ప్రతికూల భావన కనిపించకుండా పోతుందని మీరు చూస్తారు. లక్ష్యాన్ని సాధించిన సంతృప్తి ఇతరులకు చూపించే ఆనందం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

3 యొక్క విధానం 3: విజేతగా అనిపిస్తుంది

1. 

   మీ బలాలు మరియు విజయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీ అన్ని లక్షణాలు మరియు విజయాలు రాయండి. మీరు మీతో ఆశ్చర్యపోయిన సమయాలు మరియు మీరు అధిగమించినందుకు గర్వంగా ఉన్న సవాళ్లు వంటి వివరాలను చేర్చండి. మీరు ఛాంపియన్‌గా భావించిన ప్రతిసారీ జాబితా చేయండి మరియు మీరు ఛాంపియన్‌గా భావించే కారణాలు ఏమిటి. చివరికి, మీరు ఛాంపియన్‌గా మీ చిత్రపటం కలిగి ఉంటారు.

2. 

   మీరే ఒత్తిడి చేయవద్దు. గెలవడానికి ఆత్రుతగా లేదా మత్తులో ఉండకండి, గెలవడానికి ఇది చాలా అవసరం. ప్రస్తుత క్షణంలో అవగాహనను కొనసాగించండి, మీ ఆలోచనలు, ఇంద్రియాలు మరియు భావాలకు శ్రద్ధ వహించండి, అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా తీర్పు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించకుండా.
   • మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, మీ ఇంద్రియాలకు శ్రద్ధ వహించండి. "ఆ వాసన ఏమిటి?", "నేను ఎలా చేస్తున్నాను?", "నేను ఏమి చూస్తున్నాను?"

3. 

   విజేతలాగా తినండి. ఛాంపియన్‌గా అనిపించడానికి, రెగ్యులర్ మరియు వైవిధ్యమైన భోజనం తినండి. విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే బదులు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఎంపిక చేసుకోవటానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకండి, కానీ వాటిని అతిగా చేయవద్దు. కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని అందిస్తాయి మరియు ప్రోటీన్లు కండరాల ఫైబర్‌లను నిర్మించి మరమ్మత్తు చేస్తాయి.
   • చక్కెర మరియు సోడాలను కత్తిరించండి. రోజుకు డెజర్ట్, తీపి మరియు కృత్రిమంగా తీయబడిన పానీయం మధ్య ఎంచుకోండి.

4. 

   విజేతలాగా దుస్తులు ధరించండి. మీకు కావలసిన ఉద్యోగం కోసం డ్రెస్ చేసుకోండి. శుభ్రమైన బట్టలు ధరించడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది అనే సందేశాన్ని పంపుతుంది. ఖరీదైన బట్టలు కొనడం లేదా సిద్ధం కావడానికి ఎక్కువ సమయం గడపడం అవసరం లేదు. సరైన పరిమాణపు దుస్తులను ధరించండి, చాలా చిరిగిన మరియు కడిగినది కాదు. తరచుగా షవర్ చేయండి, కానీ వారానికి మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ షాంపూలను ఉపయోగించవద్దు.

5. 

   ప్రతి రోజు నిద్ర. మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత విజేత లాగా మేల్కొలపండి. ఒక వయోజన, ఉదాహరణకు, రాత్రికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిరంతరాయంగా నిద్ర అవసరం. పిల్లలు మరియు టీనేజర్ల కోసం, ఆ సంఖ్య తొమ్మిది మరియు పదకొండు గంటల మధ్య పెరుగుతుంది. నిద్ర లేమి మీకు తీవ్రంగా హాని కలిగిస్తుంది, రోగనిరోధక నిరోధకత, బరువు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.