రచయిత:
Frank Hunt
సృష్టి తేదీ:
16 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
16 మే 2024
విషయము
దేనితోనైనా ప్రభావితం అయినట్లు కనిపించని ఈ సులభమైన స్నేహితుడు ఎవరికి లేదు? మీరు కూడా ఆ వ్యక్తి కాగలరని మీకు తెలుసా? మీరు ఆ విధంగా పుట్టకపోయినా, మీ మనస్సును చాలా తేలికైన మరియు మరింత రిలాక్స్డ్ మార్గంలో ఉంచే కొన్ని వైఖరిని మీరు అవలంబించవచ్చు, ఇది రోజువారీ సమస్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మా కథనాన్ని చదవండి!
స్టెప్స్
3 యొక్క 1 వ భాగం: సమస్యలను ఎదుర్కోవడం
మీ సమస్యలను అంతర్గతీకరించవద్దు. మీరు మరింత ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా కదిలించవద్దు మరియు ఈ చికాకులు అన్నీ ఎంత పెద్దవిగా అనిపించినా అవి తాత్కాలికమేనని అర్థం చేసుకోండి. మీరు దేనితోనైనా విచిత్రంగా వ్యవహరించే వారిలో ఒకరు అయితే, ఇది బీమా చేయాల్సిన సమయం!
- మీ తలలోని వస్తువులపై పేలుడు లేదా సంతానోత్పత్తికి బదులుగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి, మీరు ప్రశాంతంగా అనిపించే వరకు మీ శ్వాసలను లెక్కించండి, పరిస్థితిని మరింత నిష్పాక్షికంగా ఎదుర్కొనే స్థాయికి.
- మీరు సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడల్లా మీ తలపై ఆ పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయడం ద్వారా ప్రతిదీ జరుగుతుందని అంగీకరించండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ విషయాల ద్వారా వెళుతున్నారని మరియు ఏమీ శాశ్వతంగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.
- ధ్యానంతో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి ఆనాపానసతి. వ్యాఖ్యలు, ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. వారు ఎవరిని తయారు చేశారనే దాని గురించి వారు చెప్పేది చాలా ఎక్కువ ఉందని అర్థం చేసుకోండి, వారు ఎవరికి దర్శకత్వం వహించారో, జీవితం మీ చేతుల్లో పెట్టే ఏదైనా బాంబును నిర్వహించగల సామర్థ్యం మీకు పూర్తిగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
సమస్య నిజంగా ముఖ్యమా? మీరు పడిపోయిన కాగితాలను తీయటానికి వంగి ఉండడం అంత చెడ్డదా? బస్సును కోల్పోవడం నిజంగా ప్రపంచం అంతం కాదా? లోతుగా, ఈ విషయాలకు ఎటువంటి ప్రాముఖ్యత లేదని మీకు తెలుసు, మనం రోజూ ఎదుర్కొంటున్న చాలా సమస్యలు.- మీ తల నుండి బయటకు రాని ఆ సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉందా? ఈ విషయాల గురించి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం అనవసరమైన ఆందోళనలను గుర్తించటానికి చాలా దూరం వెళుతుంది. “కొన్ని సంవత్సరాలలో ఈ విషయం వస్తుందా?” అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సమాధానం "లేదు" అయితే, దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయండి.
మీరు ఏదైనా చేయగలరా? సమస్య నిజంగా ముఖ్యమైనది అయితే, మీరు ఇప్పుడు దాన్ని పరిష్కరించగలరో లేదో చూడండి. కొన్నిసార్లు పరిష్కారం మీ చేతుల్లో లేదు మరియు అలా అయితే, దాని గురించి ఆందోళన చెందడం విలువైనదేనా? కానీ, మీరు ఏదైనా చేయగలిగితే, ఆలస్యం చేయకుండా ఉండండి, సమస్యను మూలంలో తగ్గించండి.- వాతావరణం, రాజకీయాలు మరియు ఆర్థిక శాస్త్రం వంటి అంశాలను నియంత్రించడం అసాధ్యం, కాబట్టి ఈ విషయాల గురించి చింతిస్తూ మీ శక్తిని వృథా చేయకండి. బదులుగా, ఉత్పాదకత, సృజనాత్మకత, ఆలోచన విధానాలు మరియు పాత్ర వంటి మీ చేతుల్లో ఉన్న వాటిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
చర్చలలో, సంతోషకరమైన మాధ్యమాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. విభేదాలు ప్రజలను దూరం చేయవలసిన అవసరం లేదు. తరువాతి చర్చలో, ఆలోచనలో తేడాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు, మీ మధ్య కలయిక యొక్క అంశాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు.- నిశ్శబ్ద వ్యక్తి తేడాలను గౌరవిస్తాడు మరియు వినడానికి మరియు చర్చలకు సిద్ధంగా ఉంటాడు. ఎవరైనా ఎప్పుడూ తప్పుగా ఉండాలి అనే భావనలో చిక్కుకోకండి మరియు సమస్యను పరిష్కరించేటప్పుడు, సాధారణ కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
- భోజనం ఎక్కడ ఉండాలో ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు స్నేహితుడితో ఏకీభవించకపోతే, ఉదాహరణకు, వారిద్దరూ తమకు అక్కరలేని ప్రదేశాల లేదా ఆహార రకాల జాబితాను తయారు చేయాలని సూచించి చర్చను విచ్ఛిన్నం చేయండి మరియు వారు ఉండని స్థలాన్ని కనుగొనడానికి దానిపై ఆధారపడండి. మనస్సు తినడం.
3 యొక్క 2 వ భాగం: మంచి పాయింట్లపై దృష్టి పెట్టడం
ప్రతికూలతను అంతం చేయండి. మీరు మరింత ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, మీ ఆలోచనలు మీ వైపు ఉండాలి. మీ మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మిమ్మల్ని దిగజార్చడానికి ప్రయత్నించే ఆమె ఉపాయాల కోసం పడకండి.
- “నాకు ఎప్పుడూ విశ్రాంతి లేదు” అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? వెంటనే ఆగి, ఆ ఆలోచనను తొలగించే నిజమైన ఉదాహరణల కోసం చూడండి. మీరు వారాంతాన్ని బాగా ఆస్వాదించారా లేదా మీరు ఒక రోజు ప్రారంభంలో పనిని విడిచిపెట్టారా? ఈ అవకాశాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ పదబంధాన్ని తిరిగి వ్రాయండి: “ఇప్పుడు కష్టం, కానీ అది త్వరలో మెరుగుపడుతుంది.”
మీ మానసిక స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మీ రోజువారీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయండి. చింతలను అధిగమించడానికి ఉత్తమ విరుగుడులలో ఒకటి జీవితంలో ఉత్తమమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం. దీన్ని చేయడానికి, మీ కోసం పనిచేస్తున్న ప్రతిదానికీ ధన్యవాదాలు చెప్పడానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించండి. కృతజ్ఞతగల వ్యక్తులు సంతోషంగా, మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు మరియు వారు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు కూడా వేగంగా ఉంటారు. ఇంకా ఏమిటంటే, దినచర్యను తేలికపరచడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
- రోజు చివరిలో, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాల గురించి వ్రాయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, దాని కోసం నోట్‌బుక్‌ను వేరు చేయండి. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, దాన్ని చదవండి మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని మంచి విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.
మీ సమయాన్ని సరదా వ్యక్తులతో పంచుకోండి. మీ చుట్టూ కాంతి మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తుల నెట్‌వర్క్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం, వారు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు మంచిగా జీవించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తారు. మీ సంబంధాల నాణ్యత మీపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ జీవితంలో ఎవరిని ఉంచారో జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.
దేనికీ నవ్వకండి. ప్రశాంతమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి, మీరు ఎలా ఆనందించాలో తెలుసుకోవాలి! మంచి నవ్వు హృదయానికి మంచిదని మరియు శరీరం యొక్క రక్షణను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది అని నిరూపించబడింది: ఇది ఉచితం!
- మీమ్స్ చూడండి, మంచి కామెడీ చూడండి లేదా క్రేజీ పిల్లుల వీడియోలను యూట్యూబ్‌లో చూడండి. సరదాగా సీరియస్‌గా తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి!
3 యొక్క 3 వ భాగం: తేలికపాటి అలవాట్లను స్వీకరించడం
జీవితం మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి. జెకా పగోడిన్హో ఈ పాట రాసినప్పుడు ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రతిదాన్ని చాలా తీవ్రంగా తీసుకునే తెలివిని కొనసాగించడానికి మార్గం లేదు. మీ కోసమే, కరెంటుతో ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి, దానికి వ్యతిరేకంగా కాదు. మీరు ఇప్పటికే చాలా పెద్దవారు మరియు కంపెనీలో ముఖ్యమైన స్థానం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోలేరని కాదు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి, అన్ని చింతలను పక్కన పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కొన్ని గంటలు కూడా.
- అవును అని తరచుగా చెప్పండి. మీరు మంచి ప్రణాళికను వదులుకోకపోయినా, ఆకస్మిక వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కొంతకాలం తర్వాత, మీ స్నేహితుల యొక్క చాలా యాదృచ్ఛిక ఆలోచనలను మూసివేయండి మరియు అసభ్యకరంగా బయటపడండి.
మీ స్వంత ఆనందానికి బాధ్యత వహించండి. ప్రజలు చేసే అత్యంత సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, వారిని సంతోషపెట్టడానికి ఇతరులు బాధ్యత వహిస్తారు. ఈ నమ్మకం నిరాశను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ పని ప్రత్యేకమైనది మరియు ప్రత్యేకంగా మనది. మనం దానిని తెరవకపోతే ఎవరూ మనల్ని సంతోషపెట్టలేరు, వారు మన రోజును అంతం చేయలేరు, మనం అనుమతించకపోతే. ఇంకా, దీనికి విరుద్ధంగా కూడా నిజం: ఎవరి ఆనందానికి మేము బాధ్యత వహించము.
మీ దినచర్యలో ఒకసారి మరియు అందరికీ స్వీయ సంరక్షణ ఉంచండి. మీరు మీరే ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు, మీరు చాలా క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎలా నిర్వహించాలో నమ్మశక్యం కాని మార్పులను చూడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మరింత ప్రశాంతమైన వ్యక్తి కావాలంటే, మీరు మీ శారీరక, మానసిక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
- బాగా తినండి, శారీరక శ్రమలు చేయండి మరియు మీ ఆరోగ్యం పేరిట విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయండి.
- మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లి, మీ అభిరుచులు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
- ధ్యానం, ప్రకృతి నడకలు, ప్రార్థనలు లేదా మీకు అర్ధమయ్యే ఏదైనా ద్వారా మీ ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
నీ మనస్సుకి ఏది అనిపిస్తే అది చెయ్యి. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, మీ మనస్సును మార్చడానికి సరైన మార్గం మీరు మీ రోజులను ఆనందించే విధానాన్ని మార్చడం. కొన్నిసార్లు, మీకు నచ్చని పనులను చేయడం వల్ల ఒత్తిడి వస్తుంది, కాబట్టి మీకు తేలికైన అనుభూతిని కలిగించే సాధారణ అభిరుచులు లేదా కార్యకలాపాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు ప్రతిరోజూ ఏమి చేస్తారు మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ ఎజెండాలో ఈ విషయాలను అమర్చగలరా? వాస్తవానికి, మీ వృత్తిని విడిచిపెట్టి, మీకు నచ్చిన వాటి కోసం ప్రత్యేకంగా మిమ్మల్ని అంకితం చేయమని మేము మిమ్మల్ని అడగడం లేదు, కానీ విషయాలను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
- మీకు ఎక్కువ సమయం అందుబాటులో లేకపోతే, మీకు నచ్చిన పని చేయడానికి రోజుకు లేదా వారానికి కొన్ని గంటలు వాడండి, అది స్వచ్ఛంద పని, ఏదైనా బోధించడం, పెయింటింగ్ లేదా తోటపని. కాలక్రమేణా, ఈ సరళమైన వైఖరి మీ జీవన విధానాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడండి.
ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో చింతించటం మానేయండి. మీరు ఎవరో మరియు మీ జీవితంతో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో దోచుకోవడం సహాయపడదు. మరింత సడలించడం కోసం, ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో కాకుండా మీ లక్ష్యాలు మరియు మీ స్వంత ఆనందంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ జీవితమంతా మీ కాపలాతో గడిపినట్లయితే, ఇతరులు ఏమి చెబుతారో అని భయపడి, మీరు చాలా కోల్పోతారు.
- మీకు చెడు ఏమీ చేయని ఈ చెడు అలవాటు నుండి బయటపడటానికి, మీరు ఆ అభద్రతను తాకినప్పుడల్లా మీరే పునరావృతం చేయండి: "ఇతరులు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అది నా వ్యాపారం కాదు" మరియు ఈ అనుచిత ఆలోచనలను ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.
- మరొక విధానం ఏమిటంటే, మీ ప్రేమను మరియు కరుణను మీరే విస్తరించడం. మీరే ఒక కౌగిలింత ఇవ్వండి, విషయాలు సరిగ్గా జరిగినప్పుడు భుజంపై నొక్కండి మరియు ఆమోదం కోసం ఆ అవసరాన్ని పక్కన పెట్టండి. మీరు మీతో సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
