విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

పిల్లల మరణం అందరికీ అత్యంత వినాశకరమైన నష్టం. అతని లేదా ఆమె జీవితాన్ని కోల్పోయినందుకు మీరు ఎప్పటికీ దు ourn ఖిస్తారు. మీ జీవితం ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు, కానీ ఇది అంతం కాదు; మీరు ఇంకా అన్ని బాధలను అధిగమించి మీ జీవితాన్ని తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు. మీ నొప్పి నుండి కొంత ఉపశమనం పొందడానికి క్రింది చిట్కాలను చదవండి.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: నొప్పిని ఎదుర్కోవడం

1. 

   మీ అన్ని భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను ఆలింగనం చేసుకోండి. మీరు చాలా కోపం, అపరాధం, తిరస్కరణ, విచారం మరియు భయం అనుభవించవచ్చు, ఇవన్నీ దు rie ఖిస్తున్న తల్లిదండ్రులకు సాధారణమైనవి. ఏదీ ప్రశ్నార్థకం కాదు, ఏమీ "తప్పు" కాదు. మీరు ఏడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ఏడవండి. మీరే అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించండి. మీరు మిమ్మల్ని మూసివేసి, మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయకపోతే ఇది చాలా కష్టం. నష్టం గురించి మీరు చేయగలిగిన ప్రతిదాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం సంపూర్ణ సహజమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని అంగీకార మార్గంలో ఉంచుతుంది. మీరు ఈ సంఘటనను ఎప్పటికీ అధిగమించలేరు, కానీ మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి బలాన్ని సృష్టించగలరు. మీరు మీ భావాలను స్వీకరించకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ ముందుకు సాగలేరు.

2. 

   
   
   కాలపరిమితి గురించి ఆలోచించవద్దు. సంతాప కాలానికి కాలపరిమితి లేదు. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు. దు rie ఖిస్తున్న తల్లిదండ్రులు ఒకే రకమైన భావోద్వేగాలను మరియు ఇబ్బందులను పంచుకుంటారు; ఏదేమైనా, ప్రతి తల్లిదండ్రుల ప్రయాణం వ్యక్తిత్వం మరియు జీవిత పరిస్థితులను బట్టి భిన్నంగా ఉంటుంది.
   • కొన్నేళ్లుగా, ప్రజలు ఐదు దశల శోకం గుండా వెళతారు, తిరస్కరణతో మొదలై అంగీకారంతో ముగుస్తుంది. కొత్త ఆలోచన ఏమిటంటే, శోక కాలంలో అనుసరించాల్సిన దశలు లేవు. దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రజలు భావాలు మరియు లక్షణాల యొక్క అపారమైన "సామాను" ను అనుభవిస్తారు, అవి వచ్చి వెళ్లిపోతాయి.
   • సంతాపం వ్యక్తిగతమైనందున, జంటలు కొన్నిసార్లు ఆశ్చర్యపోతారు ఎందుకంటే ఇతరులు నష్టాన్ని ఎలా నిర్వహిస్తారో అర్థం చేసుకోలేరు. మీ భాగస్వామికి మీ కంటే భిన్నంగా నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి యంత్రాంగాలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరు సరిపోయేటట్లు చూసే విధంగా అతనిని లేదా ఆమెను ఎదుర్కోవటానికి అనుమతించండి.

3. 

   
   
   తిమ్మిరి అనుభూతి గురించి చింతించకండి. శోక కాలంలో, చాలా మంది తిమ్మిరి లేదా షాక్ అనుభవిస్తారు. ఈ స్థితిలో, ప్రపంచం మీకు కలలా లేదా ఏదో పరాయిలా అనిపించవచ్చు. ఒకప్పుడు మీకు ఆనందం కలిగించిన వ్యక్తులు లేదా విషయాలు ఇకపై ప్రభావం చూపవు. ఈ స్థితి కొంతకాలం త్వరగా లేదా చివరిగా ఉంటుంది; చాలా బలమైన భావోద్వేగాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి శరీరం అందించే విధానం ఇది. కాలక్రమేణా, భావాలు మరియు హేతుబద్ధత తిరిగి వస్తాయి.
   • చాలామందికి, వారి కుమారుడు మరణించిన మొదటి వార్షికోత్సవం తరువాత తిమ్మిరి స్థితి కనుమరుగవుతుంది. ఆ క్షణంలో, కఠినమైన వాస్తవికత ప్రతిదానితో మీపై పడుతుంది. చాలామంది తల్లిదండ్రులు రెండవ సంవత్సరం అన్నింటికన్నా చాలా కష్టమని చెప్పారు.

4. 

   
   
   మీకు కొంత మేలు చేస్తుందని మీరు అనుకుంటే పని నుండి సమయాన్ని వెచ్చించండి. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు భరించలేని పనికి తిరిగి వెళ్ళాలనే ఆలోచనను కనుగొంటారు, మరికొందరు రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు పని అందించే సవాళ్ళలో హెడ్ ఫస్ట్ ఆడటానికి ఇష్టపడతారు. మీ నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మీ కంపెనీ నష్ట విధానం ఏమిటో తెలుసుకోండి. కొన్ని కంపెనీలు ఉద్యోగులకు మొత్తాన్ని లేదా పని చేయని అవకాశాన్ని ఇవ్వవచ్చు.
   • మీ కంపెనీని నిరాశపరిచే భయం మీరు సిద్ధంగా ఉండకముందే తిరిగి పనిలోకి రావడానికి బలవంతం చేయవద్దు. డైరెక్టర్ల ప్రకారం, సంతాపానికి సంబంధించిన తక్కువ ఉత్పాదకత కారణంగా కంపెనీలు సగటున 5 225 బిలియన్లను కోల్పోతాయి. "మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా చనిపోయినప్పుడు, మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు. మీ గుండె విరిగినప్పుడు మీ మెదడు బాగా పనిచేయదు."

5. 

   మీకు వీలైతే విశ్వాసాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు మీ నమ్మకాలలో లేదా మీ విశ్వాసం యొక్క బోధనలు మరియు ఆచారాలలో సుఖాన్ని పొందగలిగితే, ఇప్పుడే వాటి వైపు తిరగండి, తద్వారా మీరు నష్టం నుండి కోలుకోవచ్చు. మీ బిడ్డను కోల్పోవడం మీ మత విశ్వాసాలను దెబ్బతీస్తుందని మరియు దానితో ఎటువంటి సమస్య లేదని తెలుసుకోండి. కాలక్రమేణా, దాన్ని తిరిగి ప్రారంభించడం సాధ్యమని మీరు చూస్తారు; ఎలాగైనా, మీరు విశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీ కోపం, ద్వేషం మరియు బాధను పరిష్కరించడానికి దేవుడు పెద్దవాడని నమ్మండి. మీరు మీ విశ్వాసానికి తిరిగి రాకూడదనుకుంటే లేదా ప్రస్తుతానికి అది మీకు సాధ్యం కాకపోతే, నిర్ణయం మీదేనని తెలుసుకోండి మరియు దానిని తీసుకోవడం మీ ఇష్టం.

6. 

   నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి కొంత సమయం వేచి ఉండండి. ఏదైనా పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి కనీసం ఒక సంవత్సరం వేచి ఉండండి. మీ ఇంటిని అమ్మకండి, మార్పులు చేయవద్దు, మీ భాగస్వామిని విడాకులు తీసుకోండి లేదా మీ జీవితాన్ని గణనీయంగా మార్చవద్దు. దుమ్ము స్థిరపడే వరకు వేచి ఉండండి మరియు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని ఎంపికలను మీరు స్పష్టంగా చూడవచ్చు.
   • మీ రోజువారీ హఠాత్తు నిర్ణయాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. కొంతమంది "లైఫ్ ఈజ్ షార్ట్" తత్వాన్ని అవలంబిస్తారు, ఇది వారి జీవితాలను పూర్తిస్థాయిలో జీవించడానికి అనవసరమైన నష్టాలను ఎదుర్కొంటుంది. మీరు ఏదైనా ప్రమాదకరమైన చర్యలో పాల్గొనలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించండి.

7. 

   సమయాన్ని నమ్మండి. "సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది" అనే పదం అర్థరహితమైన క్లిచ్ లాగా అనిపించవచ్చు, కాని నిజం ఏమిటంటే మీరు కాలక్రమేణా నష్టం నుండి కూడా కోలుకుంటారు. ప్రారంభంలో, జ్ఞాపకాలు మంచి వాటితో సహా మీ హృదయాన్ని బాధపెడతాయి, కాని ఏదో ఒక సమయంలో విషయాలు మారడం ప్రారంభిస్తాయి. అవి మీ ముఖానికి చిరునవ్వును, మీ హృదయానికి ఆనందాన్ని తెస్తాయి.
   • దు rief ఖం నుండి చిరునవ్వు, నవ్వు మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి "విరామం" తీసుకోవడంలో సమస్య లేదని తెలుసుకోండి. మీరు మీ పిల్లల గురించి మరచిపోతున్నారని దీని అర్థం కాదు; ఎందుకంటే అది అసాధ్యం.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు. ఏమి జరిగిందో మీరే నిందించడం మీ ప్రేరణ అయినప్పటికీ, ఆ కోరికను ఎదిరించండి. జీవితం మరియు ప్రకృతిలో నియంత్రించలేని శక్తులు ఉన్నాయి. ఏమి జరిగిందో లేదా ఏమి జరిగిందో మీరే నిందించడం మీ పునరుద్ధరణను ఆలస్యం చేస్తుంది.

2. 

   నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు చేయాలనుకుంటున్నది నిద్ర మాత్రమే. మరికొందరు తమను తాము లక్ష్యం లేకుండా నడుస్తున్నట్లు లేదా టీవీని చూస్తూ ఉంటారు. పిల్లల మరణం ఒక వ్యక్తి శరీరాన్ని చాలా దెబ్బతీస్తుంది. ఈ పరిమాణం కోల్పోవడం ఒక పెద్ద శారీరక ప్రమాదానికి సమానమని సైన్స్ చూపిస్తుంది, కాబట్టి సందేహం లేకుండా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీకు నిద్ర ఉంటే అది తట్టుకోకండి; లేదా సాయంత్రం దినచర్యను స్థాపించడానికి ప్రయత్నించండి - వేడి స్నానం, మూలికా టీ, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు - ఇది మంచి రాత్రి నిద్రలోకి ప్రవేశించటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 

   తినడానికి గుర్తుంచుకోండి. కొన్నిసార్లు, మీ పిల్లల మరణం తరువాత రోజుల్లో, బంధువులు మరియు స్నేహితులు మీకు ఆహారాన్ని తీసుకురాగలుగుతారు కాబట్టి మీరు ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కొద్దిగా తినడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు రోజువారీ పనులను ఎదుర్కోవడం కష్టం. కాలక్రమేణా, మీరు మీ స్వంత భోజనం తినడానికి తిరిగి వస్తారు. సరళంగా ఉంచండి. కాల్చిన చికెన్ తయారు చేయండి లేదా పెద్ద సూప్ ప్లేట్ తయారు చేయండి, అది కొంతకాలం ఉంటుంది. ఇంట్లో అందించే రెస్టారెంట్ల కోసం ఎంపికలను కనుగొనండి.

4. 

   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీరు తినడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారో లేదో, రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. కొంచెం ఓదార్పు టీ తీసుకోండి లేదా ఎల్లప్పుడూ మీతో పాటు నీటి బాటిల్ ఉంచండి. నిర్జలీకరణం ఇప్పటికే చెడుగా ప్రవర్తించిన శరీరానికి శారీరక నష్టం ఎక్కువ.

5. 

   మితంగా మద్యం వాడండి మరియు అక్రమ మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి. మీ పిల్లల నష్టం యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని మీరు తీసివేయాలనుకుంటున్నారని అర్థం చేసుకోగలిగినప్పటికీ, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల అధిక వినియోగం నిరాశను పెంచుతుంది మరియు మీరు పరిష్కరించడానికి కొత్త సమస్యలను సృష్టిస్తుంది.

6. 

   డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్తో మాత్రమే మందులను వాడండి. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు నిద్ర సహాయం అవసరమని మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ లేదా యాంటీ-డిప్రెసెంట్ మందులు నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయని భావిస్తారు. ఈ drugs షధాలలో అనేక రకాలు ఉన్నందున, మీ కోసం సరైనదాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టమైన పని, ఇది ఒక ప్రొఫెషనల్ సహాయంతో ఉత్తమంగా చేయవచ్చు. మీ కోసం సరైన find షధాన్ని కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీరు on షధాలపై ఎంతకాలం ఉంటారో ప్లాన్ చేయండి.

7. 

   మీ సంబంధాలు హానికరంగా మారుతున్నట్లయితే వాటిని పున val పరిశీలించండి. ఈ శోకసమయంలో స్నేహితులు బయలుదేరడం మామూలే. ఈ సమయంలో ఏమి చెప్పాలో కొంతమందికి తెలియదు, మరియు తల్లిదండ్రులు అయిన వారి స్నేహితులు కూడా తమ పిల్లలను కోల్పోతారని అనుకోవడం పట్ల చెడుగా అనిపించవచ్చు. మీ స్నేహితులు మీ దు rief ఖాన్ని "తొందరపెట్టడానికి" ప్రయత్నిస్తే మరియు మొత్తం పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, వారికి పరిమితులను నిర్ణయించండి. అవసరమైతే, మీ దు rie ఖకరమైన కాలం ఎలా ఉండాలో నిర్దేశించమని పట్టుబట్టే వారి నుండి దూరం చేయండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని గౌరవించడం

1. 

   ఒక సమావేశం జరుపు. అంత్యక్రియల తర్వాత కొన్ని వారాలు లేదా సమయం సరైనదని మీరు అనుకున్నప్పుడు, మీ పిల్లల గౌరవార్థం స్నేహితులు మరియు బంధువులను సమావేశానికి లేదా విందుకు ఆహ్వానించండి. ప్రతి ఒక్కరికీ ఉన్న మంచి జ్ఞాపకాలను పంచుకోవడానికి ఈ సమావేశాన్ని చేయండి. మీ కొడుకు లేదా కుమార్తె యొక్క కథలు లేదా ఫోటోలను పంచుకోవడానికి ప్రజలను ఆహ్వానించండి. సమావేశం మీ ఇంట్లో లేదా మీ పిల్లవాడు ఇష్టపడే ప్రదేశంలో, ఉద్యానవనం, ఆట స్థలం లేదా కమ్యూనిటీ సెంటర్ వంటిది కావచ్చు.

2. 

   వెబ్ పేజీని సృష్టించండి. మీ పిల్లల ఫోటోలు మరియు వీడియోలను పంచుకోవడానికి లేదా వారి జీవిత కథను రికార్డ్ చేయడానికి వెబ్‌లో స్థలాన్ని అందించే కంపెనీలు ఉన్నాయి. మీ గౌరవార్థం మీరు ప్రాప్యతను పరిమితం చేసిన ఫేస్బుక్ పేజీని కూడా సృష్టించవచ్చు, తద్వారా కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మాత్రమే చూడగలరు.

3. 

   ఫోటో ఆల్బమ్‌ను సృష్టించండి. ఫోటో ఆల్బమ్‌లో మీ పిల్లల ఫోటోలు, డ్రాయింగ్‌లు, కార్డులు మరియు స్మారక చిహ్నాలను సేకరించి నిర్వహించండి. ఛాయాచిత్రాలతో పాటు శీర్షికలు లేదా కథలు రాయండి. ఈ ఫోటో ఆల్బమ్ మీరు తప్పిపోయినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ చూసేదే అవుతుంది. మీ చిన్న పిల్లలు వారి సోదరుడు లేదా సోదరి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం.

4. 

   అతని జ్ఞాపకార్థం విరాళం ఇవ్వండి. మీరు మీ పిల్లల తరపున ఒక ప్రాజెక్ట్ కోసం నిధులను అందించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్థానిక పుస్తక దుకాణానికి విరాళం ఇవ్వవచ్చు, మీ పిల్లల గౌరవార్థం పుస్తకాలను కొనమని వారిని అడుగుతారు. మీ పిల్లలకి నచ్చిన విషయాల రకాలను సూచించే కార్యకలాపాలు మరియు సంస్థల గురించి ఆలోచించండి.

5. 

   స్కాలర్‌షిప్‌ను సృష్టించండి. మీరు విశ్వవిద్యాలయం యొక్క స్కాలర్‌షిప్ విభాగాన్ని సంప్రదించవచ్చు మరియు స్కాలర్‌షిప్ ఫండ్‌ను రూపొందించడానికి కమ్యూనిటీ ఫౌండేషన్‌తో పని చేయవచ్చు. సంవత్సరానికి R $ 2,000.00 చెల్లించే గ్రాంట్‌ను రూపొందించడానికి మీకు R $ 40,000 మరియు R $ 50,000 మధ్య ఎక్కడో అవసరం, కానీ ప్రతి సంస్థకు దాని స్వంత నియమాలు ఉన్నాయి. స్కాలర్‌షిప్ మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు సహకారం అందించడం ద్వారా మీ బిడ్డను గౌరవించే మార్గాన్ని ఇస్తుంది.

6. 

   కార్యకర్త అవ్వండి. మీ పిల్లల మరణం యొక్క పరిస్థితులను బట్టి, మీరు ఒక నిర్దిష్ట కారణాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకునే లేదా మా సిస్టమ్‌లోని విషయాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించే సంస్థతో మీరు పాల్గొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ పిల్లవాడు తాగిన డ్రైవర్ చేత చంపబడితే, మీరు ఈ రకమైన నేరాలను ఎదుర్కునే సంస్థలో చేరవచ్చు.
   • జాన్ వాల్ష్ ప్రేరణ పొందండి. తన ఆరేళ్ల కుమారుడు ఆడమ్ హత్యకు గురైన తరువాత, అతను పిల్లలపై హింసను అభ్యసించే వారిపై కఠినంగా ఉండటానికి చట్టాల కోసం పోరాడటానికి కోర్టుకు వెళ్ళాడు మరియు హింసాత్మక నేరస్థులను పట్టుకోవడంపై దృష్టి సారించిన ఒక టీవీ షోను కూడా నడిపాడు.

7. 

   కొవ్వొత్తి వెలిగించండి. అక్టోబర్ 15 గర్భధారణ దినం మరియు పిల్లల జ్ఞాపక దినం, గర్భధారణ సమయంలో లేదా నవజాత శిశువులుగా మరణించిన శిశువులను గౌరవించటానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక రోజు. ఆ రోజు రాత్రి 7 గంటలకు, ప్రపంచం నలుమూలల ప్రజలు కొవ్వొత్తి వెలిగించి, కనీసం ఒక గంట సేపు మండిపోతారు. సమయ వ్యత్యాసం ద్వారా, వెలిగించిన కొవ్వొత్తుల ఫలితాన్ని "ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించే కాంతి తరంగం" గా వర్ణించవచ్చు.

8. 

   ఇది సరైనదని మీరు అనుకుంటే పుట్టినరోజులను జరుపుకోండి. పుట్టినరోజులు మొదట చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి మరియు ఆ తేదీ నాటికి గుర్తించబడకుండా ఉండటానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయవచ్చు. మరోవైపు, ఈ ప్రత్యేక రోజున కొడుకు జీవితాన్ని జరుపుకోవడంలో కొంతమంది ఓదార్పు పొందుతారు. దీన్ని చేయడానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గాలు లేవు.

4 యొక్క 4 వ భాగం: సహాయం పొందడం

1. 

   చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. మంచి చికిత్సకుడు ఎంతో సహాయపడగలడు, ప్రత్యేకించి ఎవరైనా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించిన ప్రాంతంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంటే. ఆ నైపుణ్యం ఉన్న వారిని కనుగొనడానికి ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి. సెషన్‌కు పాల్పడే ముందు చికిత్సకుడిని ఫోన్‌లో ఇంటర్వ్యూ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దు rie ఖిస్తున్న తల్లిదండ్రులతో కలిసి పనిచేసిన అతని అనుభవం గురించి అడగండి, రోగితో కలిసి పనిచేయడం వంటి ప్రక్రియ ఏమిటి, అతను మతపరమైన సమస్యలను కలిగి ఉన్నాడా లేదా (మీరు కోరుకోకపోవచ్చు), ధర మరియు లభ్యత.

2. 

   దు rie ఖించే గుంపులో చేరండి. మీ బాధలో మీరు ఒంటరిగా లేరని మరియు ఇతరులు మీతో సమానమైన సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నారని తెలుసుకోవడం ఓదార్పునిస్తుంది. తల్లిదండ్రులకు మద్దతు ఇచ్చే దు rie ఖించే సమూహాలు అనేక సంఘాలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీకు దగ్గరగా ఉన్న సమూహాల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి. ఈ సమూహాలు మీ కథను సహాయక మరియు తీర్పు లేని వాతావరణంలో చెప్పే అవకాశంతో సహా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాన్ని తగ్గించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
   • సమూహాలు రెండు రకాలుగా ఉంటాయి: సమయ-పరిమిత మరియు ఓపెన్-ఎండ్. సమయ-పరిమిత సమూహాలు సాధారణంగా ముందుగా నిర్ణయించిన కాలానికి (ఆరు నుండి పది వారాలు) వారానికి ఒకసారి కలుస్తాయి, అయితే బహిరంగ సమూహాలు ముందుగా ఏర్పాటు చేసిన షెడ్యూల్‌ను అనుసరించవు.

3. 

   ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌ను కనుగొనండి. పిల్లల నష్టంతో వ్యవహరించే వ్యక్తులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అంకితమైన అనేక ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి; ఏదేమైనా, ఈ ఫోరమ్లలో అన్ని రకాల నష్టాలు (తల్లిదండ్రులు, జీవిత భాగస్వాములు, తోబుట్టువులు, పెంపుడు జంతువులు కూడా) ఉంటాయి. పిల్లల నష్టం గురించి దు rie ఖిస్తున్న తల్లిదండ్రులకు ప్రత్యేకమైన వాటి కోసం చూడండి, తద్వారా మీ పరిస్థితిపై మీకు మంచి అవగాహన వస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీకు అవసరమైనప్పుడు కేకలు వేయండి మరియు మీకు వీలైనప్పుడు చిరునవ్వు.
• మీరు వెర్రివాడిగా ఉన్నారని తెలుసుకున్నప్పుడు, ఆపండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఏమీ చేయకండి, సినిమా చూడండి, చదవండి, నిద్రించండి మరియు శాంతించండి.
• మీ బిడ్డ ఆలోచించకుండా ఒక రోజు గడిచిపోతుందని ఆశించవద్దు - మీరు బహుశా కూడా ఇష్టపడరు. మీరు మీ బిడ్డను చాలా ప్రేమిస్తారు మరియు అతని జీవితాంతం అతనిని కోల్పోతారు. దానితో ఎటువంటి సమస్య లేదు.
• మీరు దు .ఖిస్తున్నప్పుడు సరైనది అని మీరు అనుకున్నది చేయండి. మీరు మీ బాధను ఎలా వ్యక్తపరుస్తారనే దాని గురించి మీరు ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు.
• మీ పునరుద్ధరణకు సమయ పరిమితులను విధించవద్దు. మళ్లీ సాధారణ అనుభూతి చెందడానికి మీకు సంవత్సరాలు పడుతుంది, మరియు ఆ స్థితి a లాగా ఉంటుంది క్రొత్తది సాధారణ. విషయాలు మరలా మరలా ఒకేలా ఉండవు, కానీ మీ జీవితం ఇకపై జీవించటానికి విలువైనది కాదని కాదు - ఇది ఇకపై ఒకేలా ఉండదు, ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది, మీ పిల్లల పట్ల మీకున్న ప్రేమ మరియు మీ పట్ల ఆయనకున్న ప్రేమ ద్వారా ఎప్పటికీ మారుతుంది.
• మీరు విశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీకు వీలైనంత వరకు ప్రార్థించండి.
• మీలాంటి పరిస్థితి ఎదురైతే తప్ప మీ బాధను ఎవరూ అర్థం చేసుకోలేరని గుర్తుంచుకోండి. మీ స్నేహితులు లేదా బంధువులు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ భావాలను గౌరవించమని వారిని అడగండి.
• అసంబద్ధమైన విషయాలతో ఆశను కోల్పోకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు మీ జీవితంలోని చెత్త పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నారు. అంతకన్నా ఘోరంగా ఏమీ ఉండదు. మీకు వీలైతే, మీ పిల్లల మరణంతో జీవించడంలో మీరు కనుగొన్న బలం అంటే మీరు ఇప్పుడు దేనినైనా బ్రతికించగలరని గుర్తుంచుకోండి.
• మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. సహాయం కోరండి: ఆమె అక్కడ ఉంది.
• రాత్రి, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మరియు నిద్రపోలేనప్పుడు, మీ మరణించిన బిడ్డకు మీరు అతనిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో మరియు అతనిని కోల్పోతున్నారని ఒక లేఖ రాయండి.
• దాదాపు ప్రతిదానిలో సందిగ్ధత ఉంది: "ముందుకు సాగడం" కూడా.
• పరిస్థితిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంటి నుండి బయటపడండి. మంచి సమయం గడపండి. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి.

హెచ్చరికలు

• కొంతమంది ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నిస్తారు ఎందుకంటే నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు వారు ఇక భరించలేరు అని వారు నమ్ముతారు - మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి.