విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

తక్కువ రక్తంలో చక్కెర లేదా హైపోగ్లైసీమియాను గుర్తించడం, హెచ్చరిక సంకేతాలు లక్షణాల శ్రేణిని చూడటం మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడం. కొంచెం తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (70 mg / dl లోపు) మీ పల్స్ యొక్క వికారం, భయము లేదా అవకతవకలను కలిగిస్తుంది. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (55mg / dl లోపు) హెచ్చరిక సంకేతాలలో మూడ్ మార్పులు, తలనొప్పి మరియు మానసిక ఇబ్బందులు ఉంటాయి. చాలా తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (35 - 40 mg / dl) మూర్ఛ, మూర్ఛలు మరియు అల్పోష్ణస్థితికి దారితీస్తుంది. హైపోగ్లైసీమియా అనేది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదం మరియు చికిత్స చేయకపోతే అత్యవసర పరిస్థితిలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. అల్పాహారం తినడం ద్వారా, ముఖ్యంగా వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత, మరియు మీరు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం ద్వారా తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి పని చేయండి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: తేలికపాటి హైపోగ్లైసీమియాను గుర్తించడం

1. 

   
   
   కడుపు సమస్యల కోసం చూడండి. మీకు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర ఉంటే, మీరు ఆకలి లేదా వికారం కోల్పోవచ్చు. వికారం అనేది క్వాసినెస్ లేదా కడుపు నొప్పి యొక్క భావన. తీవ్రమైన కానీ అరుదైన సందర్భాల్లో, మీ వికారం కారణంగా మీరు నిజంగా వాంతి చేసుకోవచ్చు.

2. 

   
   
   ఆకలి భావాలను గమనించండి. రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆకలి ఎప్పుడూ పాక్షికంగా ఉంటుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటే, మీరు అనుభూతి చెందుతారు. తేలికపాటి హైపోగ్లైసీమియా, వాస్తవానికి, తీవ్రమైన ఆకలి అనుభూతులను కలిగిస్తుంది.
   • తక్కువ రక్తంలో చక్కెర యొక్క మీ ఏకైక హెచ్చరిక సంకేతం అయితే, మీరు అరటిపండు వంటి చిరుతిండిని పట్టుకోవడం ద్వారా పరిస్థితిని పరిష్కరించవచ్చు.

3. 

   
   
   భయము యొక్క భావాలను పర్యవేక్షించండి. మీరు నాడీ లేదా చికాకుగా అనిపిస్తే, మీకు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. కూర్చున్నప్పుడు బౌన్స్ లెగ్, ముందుకు వెనుకకు వేగం అవసరం, లేదా నాడీ భావనలను గుర్తించడానికి రేసింగ్ హార్ట్ వంటి అసంకల్పిత కదలికల కోసం చూడండి.
   • మరింత విపరీతమైన గందరగోళాలు లేదా శారీరక వణుకు కూడా సంభవించవచ్చు.

4. 

   చల్లని, తడి, లేదా చర్మమైన చర్మం కోసం తనిఖీ చేయండి. చెమట లేదా క్లామి చర్మం హైపోగ్లైసీమియాను సూచిస్తుంది. చల్లగా, తడిగా లేదా చప్పగా ఉండే చర్మాన్ని గుర్తించడానికి, మీ చర్మంపై చేతులు వేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, చెమట యొక్క పల్లర్ లేదా షీన్ కోసం చూడండి.
   • మీకు రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమియా ఉంటే - అంటే నిద్రపోయేటప్పుడు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర - మీరు ఉదయం లేదా అర్ధరాత్రి చెమటతో మేల్కొనవచ్చు.

5. 

   వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు కోసం పర్యవేక్షించండి. రేసింగ్ హార్ట్ (టాచీకార్డియా) తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను సూచిస్తుంది. హృదయ స్పందన (విరామం, బీట్ దాటవేయడం లేదా వేగంగా హృదయ స్పందన వంటి ఏదైనా క్రమరహిత హృదయ స్పందన) క్లుప్తంగా సంభవించవచ్చు.టాచీకార్డియా రేసింగ్ హృదయాన్ని వివరిస్తుంది మరియు తేలికపాటి హైపోగ్లైసీమియా కేసులలో సాధారణం.
   • గుండె దడ లేదా ఇతర అవకతవకలను నిర్ధారించడానికి ఉత్తమ మార్గం వైద్యుడిచే అంచనా వేయడం. దడదడలు క్రమం తప్పకుండా సంభవిస్తే, హైపోగ్లైసీమియా కాకుండా అంతర్లీన సమస్య ఉండవచ్చు, కాబట్టి దీన్ని తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం.
   • మీ శరీరం యొక్క చూడు విధానాల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు హృదయ స్పందనలను కూడా గ్రహించవచ్చు. రేసింగ్ హృదయం మీ ఛాతీలో కొట్టుకోవడం వంటిది కావచ్చు.
   • టాచీకార్డియాకు తరచుగా లక్షణాలు లేవు.

4 యొక్క పద్ధతి 2: మితమైన తక్కువ రక్త చక్కెరను గుర్తించడం

1. 

   మూడ్ మార్పుల కోసం చూడండి. మూడ్ మార్పులు అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు. మీ సాధారణ స్థాయి ఆందోళన, కోపం, చంచలత లేదా చిరాకు నుండి ఏదైనా మార్పు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండటానికి సంకేతం. సులభంగా గుర్తించలేని కారణం లేకుండా మీ మానసిక స్థితిలో అకస్మాత్తుగా మార్పు అనిపిస్తే, అది రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు.
   • మీరు లేదా మీరు తక్కువ రక్త చక్కెర కోసం మదింపు చేస్తున్న వ్యక్తి సాధారణంగా చిరాకు, ఆత్రుత మరియు స్వల్ప స్వభావం కలిగి ఉంటే, వారి మానసిక స్థితిలో మార్పులను చూడటం తక్కువ రక్తంలో చక్కెర హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించే అసమర్థమైన మోడ్ కాదు.

2. 

   అభిజ్ఞా ఇబ్బందుల కోసం తనిఖీ చేయండి. అభిజ్ఞా ఇబ్బందులు మానసిక సమస్యల సూట్‌ను సూచిస్తాయి, వీటిలో గందరగోళం, శ్రద్ధ సమస్యలు మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించలేని సాధారణ అసమర్థత ఉన్నాయి. మీరు లేదా మీరు మదింపు చేస్తున్న ఎవరైనా మానసికంగా నిరంతరాయంగా దృష్టి సారించడంలో ఇబ్బందులను ప్రదర్శిస్తే, వారికి రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండవచ్చు.

3. 

   తలనొప్పి కోసం చూడండి. ఈ తలనొప్పి మీ దేవాలయాలలో, మీ తల పైన లేదా మీ తల వెనుక భాగంలో సంభవించవచ్చు. తక్కువ రక్తంలో చక్కెరతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు, వారికి మైకము లేదా అస్పష్టమైన దృష్టి ఉంటుంది.
   • మీకు రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమియా ఉంటే - అంటే నిద్రపోయేటప్పుడు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర - మీరు నిద్ర లేచినప్పుడు ఉదయం తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

4. 

   బలహీనత కోసం చూడండి. అలసట మరియు అలసట యొక్క భావన తరచుగా తక్కువ రక్తంలో చక్కెరతో ఉంటుంది. తక్కువ శక్తి స్థాయిల కారణంగా మీరు పడుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, కూర్చోండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మీకు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండవచ్చు.
   • రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమియా కూడా రిఫ్రెష్ కాకుండా అలసటతో మేల్కొంటుంది, ఎందుకంటే మీరు పూర్తి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత ఉండాలి.

5. 

   సమన్వయ లోపం కోసం చూడండి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి క్రాష్ అయినప్పుడు, మీ మోటారు పనితీరును నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని మీరు కోల్పోతారు. ప్రసంగం మందగించబడుతుంది మరియు మీరు సరిగ్గా నడవలేక వికృతంగా మరియు అస్థిరంగా మారవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 3: తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమియాను గుర్తించడం

1. 

   మూర్ఛల కోసం చూడండి. మీ రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉన్నప్పుడు మూర్ఛలు లేదా మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి. మీకు మూర్ఛలు ఉంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన రక్తంలో చక్కెర హెచ్చరిక సంకేతం. మీరు నిర్భందించటం యొక్క సాధారణ సూచనలు:
   • అనియంత్రిత తల మరియు కంటి కదలిక
   • చెమట మరియు ఆందోళన
   • అసాధారణ శరీర భంగిమ
   • మాట్లాడటం కష్టం

2. 

   స్పృహ కోల్పోవడం కోసం తనిఖీ చేయండి. మీరు మూర్ఛపోతే లేదా మగతగా అనిపిస్తే, అది రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు. మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు కోమాలోకి జారిపోవచ్చు - సుదీర్ఘమైన అపస్మారక స్థితి నుండి మేల్కొలపడం కష్టం.
   • అకస్మాత్తుగా నేలపై మేల్కొనడం ద్వారా లేదా మరొక అసాధారణ స్థితిలో మీరు స్పృహ కోల్పోవడాన్ని మీరు గుర్తించవచ్చు.
   • డయాబెటిస్ స్పృహ కోల్పోయినట్లయితే, మీకు ఎలా తెలిస్తే వాటిని గ్లూకాగాన్ (రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి ఉపయోగించే హార్మోన్) తో ఇంజెక్ట్ చేయండి. అత్యవసర సేవలకు వెంటనే కాల్ చేయండి. అపస్మారక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తికి ఆహారం లేదా పానీయం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీకు గ్లూకాగాన్ లేకపోతే, గ్లూకాగాన్ ఎలా ఇంజెక్ట్ చేయాలో తెలియకపోతే, లేదా ఇంజెక్షన్ 10 నిమిషాల తర్వాత పనికిరానిదని నిరూపించబడితే అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి.

3. 

   తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత కోసం తనిఖీ చేయండి. వీలైతే, తక్కువ రక్తంలో చక్కెర హెచ్చరిక సంకేతాలలో ఒకదాన్ని గుర్తించడానికి మీ ఉష్ణోగ్రత తీసుకోండి. మీ ఉష్ణోగ్రత 95 ° F (35 ° C) కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు అల్పోష్ణస్థితికి వెళతారు, ఈ పరిస్థితి వణుకు, అప్పుడు అసాధారణ అవయవ పనితీరు. మీకు అల్పోష్ణస్థితి ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

4 యొక్క విధానం 4: హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడం

1. 

   క్రమం తప్పకుండా తినండి. మీరు రోజుకు మూడు భోజనం తినాలి - ఒకటి మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మరొకటి రోజు మధ్యలో, మరియు మరొకటి సాయంత్రం నుండి చివరి వరకు. భోజనం తప్పడం లేదా మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే తక్కువ పిండి పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర కుప్పకూలిపోతుంది.
   • మీరు భోజనం కోల్పోతే లేదా భోజనం తినలేకపోతే, పాప్‌కార్న్, ట్రైల్ మిక్స్ లేదా అరటి వంటి చిరుతిండిని పట్టుకోండి.

2. 

   వర్కౌట్స్ ముందు మరియు తరువాత తినండి. వ్యాయామం చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర క్షీణిస్తుంది. మీ వ్యాయామం చేసిన మూడు గంటల్లో పిండి పదార్థాల మూలాన్ని తీసుకోండి, కానీ మీరు అనుకున్న వ్యాయామానికి గంట ముందు కాదు. మీరు పని చేసిన తర్వాత, తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి 20 నిమిషాల్లో ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్థాల మూలాన్ని (ప్రోటీన్ స్మూతీ) తీసుకోండి.

3. 

   మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, మీ డాక్టర్ నిర్దేశించినట్లు మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మీరు రక్తంలో చక్కెర పర్యవేక్షణ పరికరాన్ని ఉపయోగించి దీన్ని చేయవచ్చు. మీకు రక్తంలో చక్కెర పర్యవేక్షణ పరికరం లేకపోతే, అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత విశ్వసనీయమైన పరికరానికి సంబంధించి సిఫార్సు కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • రక్తంలో చక్కెర పర్యవేక్షణ పరికరాన్ని ఉపయోగించడానికి తయారీదారు సూచనలను అనుసరించండి.

4. 

   తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను వెంటనే చికిత్స చేయండి. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర సంకేతాలను మీరు గమనించినప్పుడు, సాధ్యమైనంత త్వరగా దాన్ని పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు 15 గ్రాముల గ్లూకోజ్ లేదా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలి. 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, ఆపై మీ రక్తంలో చక్కెరను మళ్లీ తనిఖీ చేయండి. మీరు ఇంకా హైపోగ్లైసిమిక్ అయితే, మరో 15 గ్రాములు తినండి. మీ తదుపరి భోజనం గంట లేదా రెండు గంటలకు మించి ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత చిన్న చిరుతిండి తినండి. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క క్రింది వనరులను ప్రయత్నించండి:
   • 4 oun న్సుల రసం లేదా సోడా (ఆహారం కాదు)
   • 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర, తేనె లేదా మొక్కజొన్న సిరప్
   • 8 oun న్సుల నాన్‌ఫాట్ లేదా 1% పాలు
   • గ్లూకోజ్ టాబ్లెట్లు లేదా జెల్ (ప్యాకేజీ సూచనలను అనుసరించండి).

5. 

   మీ పరిస్థితి గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయండి. మీకు డయాబెటిస్ ఉందని మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు తెలిస్తే, తక్కువ రక్తంలో చక్కెర హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు. మీ తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రారంభంలో పట్టుకోవడం ద్వారా, తక్కువ రక్తంలో చక్కెరతో సంబంధం ఉన్న మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను మీరు నివారించవచ్చు.
   • మీ పరిస్థితిని గుర్తించే మెడికల్ ఐడి బ్రాస్లెట్ ధరించండి మరియు మెడికల్ ఐడి కార్డును కూడా తీసుకెళ్లండి. మీరు అత్యవసర పరిస్థితిలో ఉంటే మరియు కమ్యూనికేట్ చేయలేకపోతే (మీరు అపస్మారక స్థితిలో పడిపోవడం వంటివి), ఈ సమాచారం అత్యవసర వైద్య సిబ్బంది చికిత్సను నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

రక్తంలో చక్కెరతో ఉపవాసానికి ఏదైనా సంబంధం ఉందా?

లిసాండ్రా గుర్రా
కాలిఫోర్నియాలోని ఓక్లాండ్ కేంద్రంగా ఉన్న సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషన్ & వెల్నెస్ కన్సల్టెంట్ లిసాండ్రా గెరా ఒక సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషన్ & వెల్నెస్ కన్సల్టెంట్ మరియు నేటివ్ పామ్స్ న్యూట్రిషన్ వ్యవస్థాపకుడు. ఆమెకు ఐదేళ్ళకు పైగా న్యూట్రిషన్ కోచింగ్ అనుభవం ఉంది మరియు జీర్ణ సమస్యలు, ఆహార సున్నితత్వం, చక్కెర కోరికలు మరియు ఇతర సంబంధిత సందిగ్ధతలను అధిగమించడానికి సహాయాన్ని అందించడంలో ప్రత్యేకత ఉంది. ఆమె 2014 లో బామన్ కాలేజ్: హోలిస్టిక్ న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యులినరీ ఆర్ట్స్ నుండి తన సంపూర్ణ పోషకాహార ధృవీకరణ పత్రాన్ని పొందింది.

సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషన్ & వెల్నెస్ కన్సల్టెంట్ ఉపవాసం జీవక్రియ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటు, బరువు, కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం కూడా ఇన్సులిన్ తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం ఇంధనం కోసం కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.

ఎవరికైనా తక్కువ రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు లేదా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నారా?

అవును, డయాబెటిస్ లేకుండా ఎవరైనా తక్కువ రక్తంలో చక్కెర సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

పిల్లలకు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉందా?

పిల్లలతో సహా ఏ వ్యక్తి అయినా రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తికి మధుమేహం ఉంటే ఏదో ఒక రకమైన మందులతో చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

చిట్కాలు

• మీరు క్రమం తప్పకుండా హైపోగ్లైసీమియా లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారించకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.