విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

2001 లో, ఇద్దరు సోదరీమణులు అప్పలాచియన్ ట్రైల్ ను పెంచారు. చెప్పులు లేని కాళ్ళు! కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, చెప్పులు లేని పాదయాత్ర చేసేవారు థ్రిల్ కోరుకునేవారు కాదు. వారు సెన్సేషన్-అన్వేషకులుగా బాగా వర్ణించబడ్డారు, కొందరు దీనిని పాదాలకు సమానమైన వైన్ రుచితో పోల్చారు. అభ్యాసం మరియు శ్రద్ధతో, మీ పాదాలు గొప్ప అవుట్డోర్కు అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు ఎవరైనా సరికొత్త మార్గంలో పెంపును అనుభవించవచ్చు. ప్రారంభ చెప్పులు లేని హైకర్ కోసం సూచించిన విధానం ఇక్కడ ఉంది.

దశలు

1. 

   మీ ముందు లేదా పెరటిలో చెప్పులు లేకుండా కొంత సమయం గడపండి. విభిన్న ఉపరితలాలను ప్రయత్నించండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, చుట్టూ చూడండి మరియు మీ కాలిని వంచు. మీకు తగిన కొన్ని స్థానిక వీధులు, ఉద్యానవనాలు లేదా ప్రకృతి కేంద్రాలు ఉంటే (ఎక్కువ ట్రాఫిక్ లేదా లిట్టర్ కాదు) మీరు మీ ప్రీ-కండిషనింగ్‌ను ఆ ప్రాంతాలకు విస్తరించవచ్చు.

2. 

   
   
   క్రొత్త అనుభూతులను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: కొత్త సంచలనాలు. మొదట, తెలియని అల్లికలు మీ పాదాలలోని నరాలను ముంచెత్తుతాయి. ప్రారంభంలో చెప్పులు లేని కాళ్ళకు మొదటి పది నిమిషాలు లేదా చాలా కష్టం. మీరు సర్దుబాటు ప్రక్రియలో ఉంటారు. చాలా మంది ఈ సమయం తరువాత (కొన్నిసార్లు వారు వదులుకోబోతున్నట్లుగానే), వెళ్ళడం చాలా సులభం అయ్యింది.
   • మొదట కంకరపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం బాధాకరంగా అనిపించడానికి కారణం, మీ పాదాలు ప్రోప్రియోసెప్షన్ మరియు సమతుల్యత కోసం భూమిని అనుభవించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు బూట్లు ధరించేటప్పుడు, వారి ఇంద్రియాలు మొద్దుబారినవి, కాబట్టి ప్రతిస్పందనగా అడుగులు మరింత సున్నితంగా మారతాయి.

3. 

   
   
   ఎల్లప్పుడూ నేరుగా క్రిందికి అడుగు పెట్టండి. మీ బేర్ పాదాలను నేలమీద తన్నడానికి, కదిలించడానికి లేదా లాగడానికి ఎప్పుడూ అనుమతించవద్దు. ఇది క్షితిజ సమాంతర శక్తి, ఇది మీకు కోతలు లేదా బొబ్బలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

4. 

   
   
   ముందుకు వెళ్లే మార్గాన్ని ఎల్లప్పుడూ చూడండి. మీరు మార్గంలో ఏదో ఒకదానిని బాగా చూడాలనుకుంటే ఆపు. మీ బేర్ పాదాలు కదలికలో ఉన్నప్పుడు, ముందు రెండు నుండి మూడు పేస్‌ల మార్గంపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టండి. మీరు స్టోని లేదా అసమాన భూభాగాలపై పాదయాత్ర చేసినప్పుడు ఈ అభ్యాసం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు తేలికపాటి కాలిబాటల్లో ఉన్నప్పటికీ మీరు ఖచ్చితంగా మీ మొదటి రోజు చెప్పులు లేని హైకింగ్ ప్రారంభించాలి.
   • మీ అరికాళ్ళ నుండి వచ్చిన అభిప్రాయాన్ని ఉపయోగించి ఇది సహజంగా మారుతుంది మరియు మీ కళ్ళు సహజంగా భూమిని ప్రాసెస్ చేస్తాయి.

5. 

   అవగాహన అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి. మీరు చెప్పులు లేని కాళ్ళకు వెళుతున్నారని మీరు ఎప్పటికీ మర్చిపోకూడదు కాబట్టి మీ దృష్టిలో కొంత భాగాన్ని మీ బేర్ అరికాళ్ళకు ఎల్లప్పుడూ కేటాయించండి. మీరు మీ పాదాలను అడ్డంకుల చుట్టూ తిప్పేటప్పుడు మరియు యుక్తిగా వ్యవహరించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి. మీరు అడుగు పెడుతున్న అనుభూతిని మీరు ఇష్టపడకపోతే మీరు ఒక అడుగు ఉపసంహరించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
   • అప్పుడప్పుడు, మీరు మీ పాదాలను ఉంచే ముందు జాగ్రత్తగా చూచినప్పటికీ మీరు ఏదో ఒకదానిపై అడుగు పెడతారు. ఒక దశను ఉపసంహరించుకోవడం చాలా ఆలస్యం అయితే, బరువును మీ పాదంలోని ఇతర భాగాలకు త్వరగా మార్చండి (మడమ -> బంతి మరియు మొదలైనవి). మీరు మరింత షరతులతో కూడినప్పుడు, మీ అరికాళ్ళు మందంగా ఉంటాయి మరియు (ఇప్పుడు బలంగా మరియు మరింత చురుకైన) మీ పాదాల కండరాలు మరియు స్నాయువులు వేగంగా తిరిగి ఆకృతీకరణకు అనుగుణంగా ఉంటాయి కాబట్టి ఇది తక్కువ సమస్య అవుతుంది.
   • మీ పాదాల క్రింద ఉన్న అల్లికలు మీరు చెప్పులు లేని కాళ్ళకు మంచి రిమైండర్.

6. 

   మీ మొట్టమొదటి చెప్పులు లేని పాదయాత్ర కోసం వివిధ రకాల ఉపరితలాలతో ఒక చిన్న కాలిబాటను ఎంచుకోండి. కంకర లీడ్-ఇన్ ఉంటే, కంకర ముగింపును పెంపు యొక్క ప్రారంభంగా పరిగణించండి. తరువాత, కంకర యొక్క చిన్న నుండి మధ్యస్థ విభాగాలు మీకు మరొక ఆకృతి అవుతుంది. మీరు మీ మొదటి రోజు పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ పాదాలు గొంతు అనిపించవచ్చు. చెప్పులు లేని కాళ్ళ హైకింగ్ గురించి ఒక మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఈ పుండ్లు పడటం వల్ల వచ్చే ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో పాదాలకు వచ్చే శక్తివంతమైన, కఠినమైన మరియు స్థితిస్థాపక భావన.

7. 

   వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చిన్న పెంపు కొనసాగించండి. సమయం గడిచేకొద్దీ మీరు మరింత ముందుకు వెళ్ళగలరని మీరు కనుగొంటారు. "మైలేజ్" మారుతూ ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా మీరు ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యవధిలో మీడియం ట్రయల్స్ నుండి నాలుగు లేదా ఐదు మైళ్ళు సులభంగా చేయగలరు. స్థానిక నగర ఉద్యానవనాలలో చిన్న-గ్రేడ్ కంకర మార్గాలను కనుగొని వాటిపై పని చేయడానికి మీరు సమయం తీసుకుంటే, కఠినమైన ప్రక్రియను గణనీయంగా వేగవంతం చేయవచ్చు.
8. ఎప్పుడు చెప్పులు లేకుండా వెళ్ళకూడదో తెలుసుకోండి. ముళ్ళు లేదా పాయిజన్ ఐవీ / ఓక్ / సుమాక్ పెద్ద ప్రదేశాలతో రక్షణ అవసరం. కొన్ని మొక్కలు చిన్న స్పైకీ బర్ర్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, మీరు వాటిపై అడుగు పెడితే బాధపడవచ్చు మరియు కొన్ని చెట్లు స్పైక్ బంతులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. హుక్ వార్మ్ వంటి పరాన్నజీవుల బారినపడే ప్రాంతాలు లేదా పేలు, దోమలు మరియు ఈగలు వంటి రక్తపాతాలు నివారించాలి. కాటు లేదా స్టింగ్ చేయగల ఏదైనా ప్రదేశాలను నివారించండి, మొక్కలు (నేటిల్స్) ఉన్నాయి. గడ్డకట్టే దిగువ ప్రాంతాలకు పాదరక్షలు అవసరమవుతాయి మరియు మీ పాదాలను కాల్చే ఏదైనా ఉపరితలం అవసరం.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నా పాదాలు నొప్పి మొదలైతే?

అప్పుడు సాధ్యమైన చోట కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు వాటిని సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు.

నేను ఆస్ట్రేలియాలో నివసిస్తుంటే విష జంతువులను నివారించడం గురించి ఏదైనా ప్రత్యేకమైన సలహా ఉందా?

జంతువులను పరిశోధించండి, తద్వారా వాటి అలవాట్ల గురించి మీకు తెలుస్తుంది. మీరు వారితో సంప్రదించినప్పుడు ఏమి చేయాలో శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేదా సిఫార్సులు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

చెప్పులు లేని కాళ్ళ హైకింగ్‌కు ఎలాంటి బూట్లు అనుకూలంగా ఉంటాయి?

సాధారణంగా, బూట్లు ఏవీ వెళ్ళడానికి మార్గం కాదు, అందుకే పేరులో "చెప్పులు లేని కాళ్ళు". అయితే, వివో బేర్‌ఫుట్ బేర్‌ఫుట్ షూ బ్రాండ్ కాబట్టి మీరు వివో బేర్‌ఫుట్ హైకింగ్ షూస్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీరు సుదూర చెప్పులు లేని పాదయాత్ర వరకు పని చేస్తే, ప్రతి హైకింగ్ రోజు చివరిలో మీ పాదాలను కడగడం, వాటిని మసాజ్ చేయడం మరియు వాటిని బలమైన సాల్వ్‌తో చికిత్స చేయడం మంచిది. మీరు సాల్వ్ ను మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు: ఓవెన్లో ఒక గాజు గిన్నెలో సమాన భాగాలు ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు తేనెటీగలను శాంతముగా వేడి చేయండి. మైనంతోరుద్దు కరిగినప్పుడు, ఆలివ్ నూనెలో కదిలించు. సాల్వ్ను చిన్న టిన్లు లేదా జాడీలుగా పోసి చల్లబరచండి.మీరు శిబిరానికి వచ్చినప్పుడు సాల్వ్‌ను వర్తింపజేయవచ్చు, తరువాత సాక్స్ మరియు క్యాంప్ బూట్లు ధరించవచ్చు లేదా మీరు పడుకునే ముందు దాన్ని ఉంచవచ్చు. మందపాటి తోలు లాంటి చర్మం చాలా పొడిగా ఉన్నప్పుడు, ఇది మీ పాదాల అరికాళ్ళను బాధాకరమైన పగుళ్లు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. చెప్పుల్లో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించే వ్యక్తులకు ఇది మంచి ట్రిక్.
• చాలా బాధాకరమైన లేదా ప్రమాదకరమైన కాలిబాట యొక్క చిన్న విభాగాలను దాటడానికి హురాచెస్ వంటి జత చెప్పులను తీసుకురండి.
• ట్రెక్కింగ్ స్తంభాలు (సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు) హైకింగ్ కోసం చాలా సహాయపడతాయి. పదునైన లేదా బాధాకరమైన వాటిపైకి అడుగుపెట్టిన పాదం నుండి మీరు తక్షణమే బరువును తీసుకోవచ్చు లేదా మీరు నడుస్తున్నప్పుడు హానికరమైన వస్తువులను మీ పాదాలకు దూరంగా నెట్టవచ్చు. ఆఫ్-ట్రైల్ అయితే, అది సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ ముందు ఉన్న పొదలు మరియు ప్రాంతాలను ప్రోత్సహించవచ్చు.
• తొందరపడకండి. మీరు ప్రకృతిని ఆస్వాదించడానికి హైకింగ్ చేస్తున్నారు. మీ పాదాల క్రింద ఉన్న చెట్లలో మరియు గులకరాళ్ళలో పాడే పక్షులను ఆస్వాదించండి. మీరు సౌకర్యవంతమైన నడక కంటే ఎక్కడైనా వేగంగా వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంటే, బదులుగా అక్కడకు వెళ్లండి, ఎందుకంటే వేగంగా నడవడం వల్ల పోలీసుల మడమ వస్తుంది.
• మీ మొదటి కొన్ని జాంట్లలో మీరు ప్రమాదాల కోసం మీ ముందు ఉన్న భూమిని పరిశీలించడానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. ఇది సహజమైనది (మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చూడని కొన్ని విషయాలను కూడా మీరు గమనించవచ్చు), కానీ కాలక్రమేణా మీరు తక్కువ తరచుగా చూడాల్సిన అవసరం ఉందని మరియు చాలా ఉపరితలాలపై ఆవర్తన చూపు సరిపోతుందని మీరు కనుగొంటారు. మీ పాదాలు కఠినతరం మరియు బలోపేతం కావడంతో, బేర్-ఫూటింగ్ రెండవ స్వభావం అవుతుంది.
• అనుభవజ్ఞుడైన చెప్పులు లేని పాదయాత్ర చేసే లేదా మీతో పాటు ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడే స్నేహితుడితో కలిసి వెళ్లడం మంచి ఆలోచన. అది అసాధ్యం అయితే, ఒంటరిగా వెళ్లి ఈ పరిచయాన్ని మీ తోడుగా తీసుకోండి. మీరు మీ బేర్ కాళ్ళపై విశ్వాసం పెంచుకునే వరకు, ఒంటరి బేర్‌ఫుటర్‌గా షాడ్ గ్రూపులతో పాటు ఆలస్యం చేయండి. షాడ్ వ్యక్తులు వేగంగా నడవడానికి ఇష్టపడతారు కాబట్టి, మీ వేగంతో మందగించడం వారికి నిరాశ కలిగిస్తుంది.
• చెప్పులు లేని హైకింగ్ గురించి మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, ఒక జత మినిమలిస్ట్ బూట్లు / చెప్పులు చూడండి. ఇవి చీలమండ మద్దతు లేకుండా, కుషనింగ్ మరియు మడమ సాంప్రదాయ హైకింగ్ బూట్లు లేకుండా రూపొందించబడ్డాయి, కానీ భూమి నుండి రక్షణ యొక్క పలుచని పొరతో. ఇవి సాధారణ బూట్ల కంటే ఎక్కువ భూభాగాన్ని అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అదే సమయంలో మీరు నడుస్తున్న చెత్త నుండి మంచి రక్షణను అందిస్తాయి.

హెచ్చరికలు

• టెటానస్ మరియు పరాన్నజీవుల సంక్రమణ ప్రమాదం ఉన్నందున పొలాలలో, ఉష్ణమండల దేశాలలో, లేదా షేర్డ్ క్యాంప్ లేదా హాస్టల్ షవర్లలో చెప్పులు లేకుండా వెళ్ళడం మంచిది కాదు.
• చెప్పులు లేని పాదయాత్రకు ప్రయత్నించే ముందు అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి. కొన్ని పరిస్థితులు (నరాల నష్టం మరియు పేలవమైన ప్రసరణ వంటివి) చిన్న గాయాలు మరింత నెమ్మదిగా నయం కావడానికి కారణం కావచ్చు అస్సలు నయం కాదు. ఈ పరిస్థితులలో ఈ రకమైన కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడకపోవచ్చు.