విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

మనం మరింత ఎక్కువగా సోషల్ మీడియాకు బానిసలవుతాము మరియు మరింత ఎక్కువ జీవితం ఖరీదైన హ్యాండ్‌బ్యాగులు మరియు మెరిసే కార్లు మరియు అందమైన ముఖాల గురించి అనిపిస్తుంది, కొన్నిసార్లు మనల్ని ప్రేమించడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. మనం ఎవరో మరియు మేము ఏమి అందించాలో మరియు మేము వేరొకరి కంటే భిన్నంగా లేమని చూడలేకపోతున్నాము. అయితే, అభద్రత అనేది మీరు మంచి వ్యక్తిగా మారడానికి అవసరమైన ప్రేరణ మాత్రమే. దాన్ని పట్టుకోండి మరియు దానిని వెళ్లనివ్వవద్దు - దాన్ని ఎదుర్కోండి, అంగీకరించండి మరియు మీరు స్వీయ అంగీకారం మరియు ప్రేమకు వెళ్ళే మార్గంలో ఉంటారు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చడం

1. 

   వికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.

   మీ గురించి మీకు నచ్చిన అన్ని లక్షణాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా, మీరు గర్వించే అన్ని విషయాలను మీరు చూడవచ్చు మరియు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల మీకు అసూయ ఉండదు.
2. 
   
   నా అభద్రతాభావాలను ఎలా అధిగమించగలను?
   
   అభద్రతాభావాలు ఆత్మగౌరవాన్ని చంపుతాయని మరియు మిమ్మల్ని దూరం చేస్తాయని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు చెప్పేదాన్ని మీ మనస్సు విశ్వసిస్తుంది కాబట్టి, మీరు విలువైనవారని, మీ మీద మీకు నమ్మకం ఉందని మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పండి. మీకు అవసరమైతే, తల్లిదండ్రుల మార్గదర్శకత్వం లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తి వంటి సహాయం పొందండి. మీరు తగినంత స్మార్ట్, తగినంత మంచి, తగినంత అందంగా మరియు తగినంత బలంగా ఉన్నారని తరచుగా మీరే గుర్తు చేసుకోండి. కాలక్రమేణా, ఈ సందేశాలు అసురక్షిత వాటిని భర్తీ చేస్తాయి. కానీ వాటిని తరచుగా పునరావృతం చేయండి!
3. 
   
   ఎవరైనా నన్ను ఇష్టపడుతున్నారా లేదా అనే దాని గురించి అసురక్షితంగా ఆలోచించడం నేను ఎలా ఆపగలను?
   
   ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నారా లేదా అని మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వారి భావాలను మాటలతో ఎలా మాట్లాడాలో అందరికీ తెలియదు. ఇతరుల ముందు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
4. 
   
   నా జీవితమంతా కొవ్వు మరియు అగ్లీ అని పిలువబడితే?
   
   మీరు రౌడీని వెంటనే ఆపాలి! ఎవరైతే మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నారో, మీరు వారికి అండగా నిలబడాలి. మీరు పాఠశాలలో చిన్నపిల్లలైతే, ఉపాధ్యాయుడికి, తల్లిదండ్రులకు లేదా విశ్వసనీయ పెద్దలకు చెప్పండి. మీరు పెద్దవారైతే, మీరు పరిస్థితిని మీరే నిర్వహించాలి. మీ విశ్వాసాన్ని అణగదొక్కడానికి ఇతరులను అనుమతించవద్దు.
5. 
   
   ప్రజలు ఎప్పుడూ అసురక్షితంగా ఎందుకు భావిస్తారు?
   
   సమాజం కారణంగా మనకు నిరంతరం సాధించలేని ఇమేజ్ లభిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, అందంగా ఉన్న సాధారణ ప్రజలు అందం యొక్క ఒక చిత్రం మాత్రమే ఉందని అనుకుంటారు - మరియు వారు ఆ చిత్రానికి సరిపోకపోతే వారు అసురక్షితంగా భావిస్తారు. ఇదంతా ఒక భ్రమ.
6. 
   
   నేను సంవత్సరాలుగా వేధింపులకు గురై, నేను తగినంత అందంగా ఉన్నానని నమ్మకపోతే?
   
   వేధింపులకు గురిచేసే బాధను అధిగమించడం, ముఖ్యంగా చాలా కాలం పాటు, కష్టం. అయితే ఇది చేయదగినది. ప్రతిరోజూ మీలో కనీసం ఒక అంశాన్ని అయినా అభినందించడానికి ప్రయత్నించండి (అనగా: మీ కళ్ళు, మీ జుట్టు, మీ సహనం, మీ అవగాహన). మీరు మొదట ఈ అభినందనలను నమ్మకపోవచ్చు, కాని చివరికి మీరు మీ గురించి మరింత నమ్మకంగా భావిస్తారు.
7. 
   
   నన్ను ఇతరులతో పోల్చడం లేదా ఇతరుల పట్ల అసూయపడటం నేను ఎలా ఆపగలను?
   
   ఇతరులు మీరే కానందున వారి గురించి ఆలోచించడం మానేయండి. ఈ మొత్తం ప్రపంచంలో మీరు ఒక్కరు మాత్రమే ఉన్నారు మరియు దానిని ఎవరూ మార్చలేరు. ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో దాన్ని స్క్రూ చేయండి మరియు అవి అభిప్రాయాలు మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. మీరు అందరినీ మెప్పించలేరు. మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వారి చుట్టూ ఉండండి. అందరూ భిన్నంగా కనిపిస్తారు, కాని లోపల మనమంతా సమాన మానవులు.
8. 
   
   నన్ను మోడల్స్ మరియు నటీమణులతో పోల్చినప్పుడు నేను నా అభద్రతాభావాలను ఎలా పొందగలను?
   
   నటీనటులు మరియు మోడళ్లు నిపుణులు తమ మేకప్‌ను కలిగి ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు ప్రజలు మంచిగా కనిపించే దుస్తులను ఎంచుకుంటారు.
9. 
   
   ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడతారని నేను అనుకోకపోతే?
   
   మీరు చుట్టూ సుఖంగా ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మనతో ఉండటానికి ఉద్దేశించబడని కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు ఆలోచిస్తున్నారో మీ కుటుంబం / స్నేహితులతో మాట్లాడటం పరిగణించండి. ప్రతిదీ లోపల ఉంచడం ద్వారా, మీరు పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తున్నారు. తరచుగా ఇది కేవలం కమ్యూనికేషన్ సమస్య.
10. 
    
    నా అభద్రత కారణంగా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం ఎలా?
    
    మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. ఇప్పుడే చేయండి, విషయాలు మరింత దిగజారిపోయే వరకు వేచి ఉండకండి.
• 
  
  "అసురక్షితంగా ఉండకండి" ఆలోచన నాకు పనికి రాదు. నా మంచి విషయాల గురించి నేను నా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడిగినప్పుడు, వారు "ఓహ్, మీరు బాగున్నారని నేను? హిస్తున్నాను" అని అంటారు, మరియు వారు నిర్లక్ష్యంగా నకిలీవి. నేను ఏమి చెయ్యగలను? సమాధానం



చిట్కాలు

• ఎల్లప్పుడూ మీ తలని ఎత్తుగా ఉంచండి.
• చిరునవ్వు! ఇది మిమ్మల్ని మరింత సమీపించేలా చేస్తుంది మరియు ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
• మీ ముందు దంతాల అంతరం వంటి ప్రతిఒక్కరికీ లేనిది మీకు ఉంటే, దాన్ని నవ్వకుండా దాచవద్దు, ఆలింగనం చేసుకోండి! మీరు ప్రత్యేకంగా ఉన్నారని ప్రేమించడం నేర్చుకోండి.
• ఎల్లప్పుడూ మీరే నమ్మండి. మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరు విశ్వసిస్తే మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు! మీరు నమ్మినంత కాలం మీకు కావలసినది చేయవచ్చు. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించినా ఫర్వాలేదు. ముఖ్యం ఏమిటంటే దాన్ని సాధించడానికి మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం. మీరు కొన్ని యుద్ధాలను కోల్పోతున్నప్పటికీ, మీరు మీ ఉత్తమమైనదాన్ని ఇచ్చినందుకు మీరు సంతోషిస్తారు.
• మీకు ఇబ్బంది కలిగించే పని చేయండి. అలా మీరు ఎంత సుఖంగా అనుభూతి చెందుతారో, అంత సురక్షితంగా మీకు అనిపిస్తుంది.
• చెత్త సమయాలను చుట్టుముట్టడానికి, మీరు ఉత్తమమైన వాటి గురించి ఆలోచించాలి మరియు ఆ సమయంలో మీరు ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారో చిత్రించాలి.
• మీ విషయం ప్రజలు చెప్పగలిగినందున అది నిజమని అర్ధం కాదు. ప్రజలు మీ గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చండి.
• మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవటానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది ముఖ్యమైన, తరచుగా అసౌకర్యమైన, దశ. మీతో మాత్రమే నిశ్శబ్ద సమయంతో సరే కావడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.
• మీ స్నేహితులు మీరు లేనివారు కాబట్టి, మీరు వారిలాగే మారాలని కాదు.
• మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండండి.
• వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. బయట మాత్రమే కాదు లోపల కూడా.
• మీరు ఏమి ఉన్నా. చిరునవ్వుతో గుర్తుంచుకోండి మరియు "ఐ లవ్ యు" అని మీరే చెప్పండి.