రచయిత:
Gregory Harris
సృష్టి తేదీ:
15 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
16 మే 2024
విషయము
ఇతర విభాగాలుపని లేదా పాఠశాల రోజు గురించి కష్టతరమైన విషయాలలో ఒకటి తరచుగా వచ్చే మార్పులేనిది. మీరు బయటికి వెళ్లి మీకు కావలసినది చేయలేరు కాబట్టి మీరు విరామం లేకుండా ఉండటమే కాకుండా, నియంత్రిత వాతావరణంలో అదే లేదా ఇలాంటి కార్యకలాపాలను చేయడం మీ సృజనాత్మకతను కూడా అరికట్టవచ్చు. కృతజ్ఞతగా, అయితే, మీ రోజు చాలా మార్పులేనిదిగా ఉండటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేయడం ద్వారా, మీ వాతావరణాన్ని మార్చడం ద్వారా మరియు మీ దినచర్యను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రతిరోజూ అనుభవించే మార్పు లేకుండా పోరాడుతారు.
దశలు
4 యొక్క విధానం 1: మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం
ప్రతిష్టాత్మక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీ రోజు యొక్క మార్పును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి ప్రతిష్టాత్మక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా, మీరు మీరే సవాలు చేస్తారు మరియు మీరు సాధించడానికి ఏదైనా ఇస్తారు. మీ పనిని లేదా కార్యాచరణను సరళంగా చూడడానికి బదులుగా, మీరు దానిని రాణించటానికి చూస్తారు.
- మీరు అమ్మకాలలో లేదా ఇలాంటి వృత్తిలో ఉంటే, ప్రతిష్టాత్మక పనితీరు సంఖ్యలను సెట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, గత త్రైమాసికంలో మీ అమ్మకాలను 10% పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు పాఠశాలలో ఉంటే, మీ తరగతులను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి.ఉదాహరణకు, మీరు మీ కెమిస్ట్రీ పరీక్షలలో C లను తయారు చేస్తుంటే, మీరు A ను పొందాలని మీరే చెప్పండి. మీరు తరగతిలో ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపే అవకాశం ఉంది.
- క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి మరియు నెలవారీ కనీసం ఒక క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మీరే సవాలు చేసుకుని, మీ జీవితానికి ఆసక్తిని పెంచుతున్నంత కాలం ఆ క్రొత్త విషయం ఏమిటో పట్టింపు లేదు. సవాలు పెద్దది లేదా చిన్నది అయినా, మీరు మీలో క్రొత్త భాగాన్ని స్వీకరిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
- మీ స్థానిక కమ్యూనిటీ కేంద్రాన్ని సందర్శించండి మరియు తరగతి తీసుకోండి లేదా కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోండి. మీ సాధారణ గుంపుకు వెలుపల కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఇది మీకు మంచి అవకాశం.
- మీ మార్పులేని స్థితిని విడదీయడం వల్ల మీకు నెరవేర్పు, అహంకారం మరియు సంతృప్తి ఎక్కువ.
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం మొదట అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు జీవితంలో చిక్కుకున్న అనుభూతిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అది విలువైనదే.
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. ఇచ్చిన ప్రాజెక్ట్‌లో మీ స్వంత పురోగతిని ట్రాక్ చేసే ఆటను లేదా వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుతారు మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవటానికి మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తారు.- మీ అమ్మకాల సంఖ్యలు, పూర్తయిన ప్రాజెక్టులు లేదా ఇలాంటి కొలమానాల స్ప్రెడ్‌షీట్‌ను సృష్టించండి.
- వర్క్ జర్నల్‌ను కలపడానికి ప్రయత్నించండి, ఇక్కడ మీరు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు పనిలో మీ పురోగతికి సంబంధించిన ఏవైనా ఆలోచనలు, ఆలోచనలు, సవాళ్లు లేదా ఏదైనా వ్రాయవచ్చు.
- విద్యార్థులు తమ డే ప్లానర్‌లను గ్రేడ్‌లు, అధ్యయనం చేసిన సమయం మరియు విద్యా పురోగతి యొక్క ఇతర సూచికలను రికార్డ్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
పోటీగా ఉండండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు పగటిపూట మీ కార్యాచరణను పోటీగా మార్చవచ్చు. ఇది పని అయినా, పాఠశాల అయినా, మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా చేయమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేస్తున్నప్పుడు మీరు కొత్త ఉత్సాహాన్ని పొందుతారు.- సహోద్యోగి లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడి, ఆవర్తన పోటీలను ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఫిబ్రవరి నెలలో ఎవరు ఎక్కువ అమ్మకాలు చేయవచ్చో చూడండి.
- కార్యాలయ పోటీలు లేదా ఆటలను ప్రారంభించడం గురించి మీ పర్యవేక్షకుడు లేదా కార్యాలయ నిర్వాహకుడితో మాట్లాడండి. చాలా కార్యాలయాలు జనవరిలో బరువు తగ్గించే పోటీని ప్రారంభించటానికి ఇష్టపడతాయి.
4 యొక్క విధానం 2: మీ వాతావరణాన్ని మార్చడం
విభిన్న సంగీతం వినండి. ఇది పనిలో, కారులో లేదా వ్యాయామశాలలో అయినా, మీరు మీ సంగీత ఎంపికలను మార్చుకుంటే, మీరు మార్పులేనిదాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు మరియు మీ రోజును మసాలా చేస్తారు. అంతిమంగా, మీ జీవిత సౌండ్‌ట్రాక్‌ను మార్చడం మరింత ఉత్తేజకరమైనదిగా మరియు ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది.- మీ కార్యాలయంలో తక్కువ స్థాయిలో కొన్ని జాజ్ లేదా శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి.
- పని చేసే మార్గంలో కొత్త రేడియో స్టేషన్ వినండి. మీరు సాధారణంగా ప్రస్తుత పాప్ మ్యూజిక్ స్టేషన్‌ను వింటుంటే, బదులుగా జాజ్ లేదా కంట్రీ మ్యూజిక్ స్టేషన్‌ను ప్రయత్నించండి.
- మీ చేయవలసిన పనులను తగ్గించండి. మీరు చేయవలసిన పనులతో మీరు బరువుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్న పనుల కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం కష్టం. ఇతరులకు ఇవ్వగల బాధ్యతలను అప్పగించడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు ఎక్కువగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో లేదో చూడటానికి మీ ప్లేట్‌లో ఉన్నదాన్ని పరిశీలించండి. మీ బాధ్యతలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి రాబోయే నెలలో మీ క్యాలెండర్ ద్వారా వెళ్ళడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేని దేనినైనా ఇవ్వడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
మీ కార్యాలయ స్థానాన్ని తరలించండి. మీ పని జీవితం మార్పులేనిదిగా మీకు అనిపిస్తే, మీరు పనిచేసే చోటుకి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. స్థానాలను మార్చడం మీ దినచర్యను ప్రాథమికంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. చివరికి, మీరు మిమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపించారు, ఉత్సాహంగా మరియు సృజనాత్మకంగా చూడవచ్చు.
- క్రొత్త కార్యాలయం లేదా క్యూబికల్‌ను అభ్యర్థించండి.
- మీ ఇంటి కార్యాలయంలో కాకుండా బయట పని చేయండి.
- కాఫీ షాప్‌లో కొంత పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ కార్యాలయాన్ని క్రమాన్ని మార్చండి. మీరు మీ కార్యస్థలాన్ని తరలించలేకపోతే, మీరు దాన్ని క్రమాన్ని మార్చవచ్చు. దీన్ని క్రమాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు రోజు యొక్క మార్పులేని స్థితి నుండి గణనీయమైన విరామం ఇస్తారు. ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీ కార్యస్థలం ఉత్పాదకత మరియు రోజంతా మీ మానసిక స్థితిపై భారీ ప్రభావం చూపుతుంది.
- మీ డెస్క్‌ను తరలించండి. ఉదాహరణకు, మీ డెస్క్ గోడకు ఎదురుగా ఉంటే, దాన్ని తరలించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు విండో ద్వారా బయట చూడవచ్చు.
- మీ డెస్క్‌లోని ఉపకరణాల చుట్టూ మార్చండి. ఉదాహరణకు, మీ స్టెప్లర్, పేపర్‌వైట్స్ మరియు ఇతర వస్తువుల స్థానాలను తరలించండి.
- మంచం లేదా బీన్బ్యాగ్ కుర్చీని జోడించడం ద్వారా మీ కార్యాలయంలో మరింత అనధికారిక అనుభూతిని సృష్టించండి.
4 యొక్క విధానం 3: మీ రొటీన్ బ్రేకింగ్
మీ ప్రయాణంలో కొత్త మార్గంలో వెళ్ళండి. మీ రోజులోని చాలా మార్పులేని భాగాలలో ఒకటి మీ పనిలో ప్రయాణించేది కావచ్చు. మీరు సుదీర్ఘ ప్రయాణాన్ని కలిగి ఉంటే మరియు చాలా ట్రాఫిక్‌ను భరించాలి. మార్పులేనిదాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, వేరే మార్గాన్ని ప్రయత్నించండి.
- 5 లేదా 10 నిమిషాలు ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నా మీరు క్రొత్త మార్గాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు. విషయాల యొక్క పెద్ద పథకంలో, సంతోషకరమైన డ్రైవ్ మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.
- మీకు వీలైతే ట్రాఫిక్ మానుకోండి. ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకోవడం నిరాశకు, నిస్సహాయ భావనకు దోహదం చేస్తుంది.
మీ షెడ్యూల్‌ను తిప్పండి. మీ షెడ్యూల్‌ను తిప్పడం ద్వారా, మీరు రోజులోని వివిధ భాగాలలో నిరంతరం వేర్వేరు పనులు చేస్తారు. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ఒకే కార్యాచరణ చేసే మార్పును నివారించవచ్చు.
- యాదృచ్ఛికంగా పనులు పూర్తి చేయండి. ఉదాహరణకు, పనిలో ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో పనులు చేయవద్దు, బదులుగా అవి మీకు అందించినప్పుడు పనులను పూర్తి చేయండి.
- మీరు చేసే ప్రతి పనిలో స్థిర షెడ్యూల్‌కు అంటుకోవడం మానుకోండి. ప్రతి ఉదయం 11:15 గంటలకు బాత్రూమ్ విరామం తీసుకోవటానికి మీ పీని పట్టుకున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను మార్చడం లేదా మరింత సరళమైనదాన్ని స్వీకరించడం వంటివి పరిగణించాలి.
- అన్నింటినీ ఒకేసారి చేయకుండా, రోజంతా ఆనందించే లేదా ఉత్తేజకరమైన విషయాలను ఖాళీ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు పగటిపూట గిడ్డంగి, మానవ వనరులు మరియు మరొక విభాగాన్ని సందర్శించవలసి వస్తే, అవన్నీ ఒకేసారి కొట్టకుండా వ్యక్తిగత ప్రయాణాలకు ప్రయత్నించండి.
విరామం తీసుకోండి. మీ రోజులో వరుస విరామాలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు దాని మార్పును విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. అదనంగా, మీరు కొంత విశ్రాంతి పొందగలుగుతారు మరియు మిగిలిన రోజు మీరే తిరిగి శక్తిని పొందుతారు.
- ప్రతి గంటకు కనీసం ఐదు నిమిషాల విరామం ఇవ్వండి. ఈ విరామాలు వాతావరణాన్ని తనిఖీ చేసినంత సులభం.
- ప్రతి రెండు గంటలు లేచి నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కార్యాలయం నుండి వాటర్ కూలర్ వరకు ఒక చిన్న నడక కూడా సహాయపడుతుంది.
- మీకు ఎక్కువ విరామం ఇవ్వలేకపోతే, మీ భోజన విరామాన్ని రోజంతా బహుళ తక్కువ విరామాలుగా విభజించండి.
- మీ వయస్సు, ఉద్యోగం మరియు మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు అనేదానిపై ఆధారపడి, మీరు పగటిపూట నిర్దిష్ట సంఖ్యలో విరామాలకు చట్టబద్ధంగా అర్హులు.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మంచి పనులు చేయడం
సానుకూల పరస్పర చర్యలలో పాల్గొనండి. చాలా ప్రాథమిక స్థాయిలో, మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులతో స్నేహపూర్వకంగా వ్యవహరించడం మీ రోజు యొక్క మార్పును విచ్ఛిన్నం చేయడమే కాదు, ఇది మంచిని వ్యాపిస్తుంది.
- మీరు తీసుకోని వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లో ఆగిపోతే, డ్రైవ్-త్రూ విండో వద్ద క్యాషియర్‌తో సంభాషణను ప్రారంభించండి.
- మీరు సంప్రదించిన వ్యక్తులను అభినందించండి. ఉదాహరణకు, మీ భవనం వద్ద ఉన్న సెక్యూరిటీ గార్డు వారు పదునుగా ఉన్నారని చెప్పండి, మీ పక్కన ఉన్న క్యూబికల్‌లోని వ్యక్తికి మీరు వారి పెర్ఫ్యూమ్ లేదా కొలోన్ అంటే ఇష్టమని చెప్పండి లేదా భోజన సమయంలో సర్వర్‌కు వారి సేవ ఆదర్శప్రాయమని తెలియజేయండి.
- సాధారణంగా మొరటుగా లేదా మీతో బాధపడేవారికి మంచిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
స్నేహితుడికి లేదా సహోద్యోగికి సహాయం చేయండి. మీకు తెలిసిన వ్యక్తులకు రోజూ సహాయం చేయడం ద్వారా, మీరు వారి గురించి శ్రద్ధ చూపుతున్నారని వారికి చూపుతారు. అదనంగా, మీరు మీ ఇద్దరికీ సానుకూల అనుభవాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మీ రోజును గణనీయమైన రీతిలో మారుస్తారు.
- వారి పనిలో కొన్ని అంశాలతో పోరాడుతున్న కొత్త సహోద్యోగికి సహాయం చేయండి.
- అదనపు సహాయం అవసరమైన స్నేహితుడు లేదా క్లాస్‌మేట్‌ను ట్యూటర్ చేయండి.
- మరమ్మతు దుకాణంలో కారు ఉన్నవారికి ప్రయాణించండి.
దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చర్యను చేయండి. మీ రోజు యొక్క మార్పును తగ్గించడానికి ఒక ఖచ్చితంగా మార్గం రోజూ యాదృచ్ఛిక మంచి పనులు చేయడం. మీరు ఈ తత్వాన్ని స్వీకరిస్తే, ప్రతిరోజూ మరొకరికి సహాయపడే అవకాశంగా మీరు చూస్తారు.
- కాఫీ షాప్ వద్ద మీ వెనుక ఉన్న వ్యక్తి కోసం కాఫీ కొనండి.
- కష్టపడుతున్న సహోద్యోగి కోసం భోజనం కొనండి.
- స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వండి.
- పాఠశాల తర్వాత ఒక గంట గడపండి లేదా జంతువుల ఆశ్రయం వద్ద స్వయంసేవకంగా పని చేయండి.
సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
నేను అసభ్యంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే నేను నా జీవితాన్ని ఎలా మార్చగలను?
లైఫ్ కోచ్ లేహ్ మోరిస్ లైఫ్ అండ్ రిలేషన్ షిప్ ట్రాన్సిషన్ కోచ్ మరియు సంపూర్ణ వ్యక్తిగత కోచింగ్ సేవ అయిన లైఫ్ రీమేడ్ యజమాని. ప్రొఫెషనల్ కోచ్‌గా మూడేళ్ళకు పైగా, స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక జీవిత పరివర్తనల ద్వారా ప్రజలను కదిలించేటప్పుడు ఆమె వారికి మార్గనిర్దేశం చేయడంలో ప్రత్యేకత ఉంది. లేహ్ చికోలోని కాలిఫోర్నియా స్టేట్ యూనివర్శిటీ నుండి ఆర్గనైజేషనల్ కమ్యూనికేషన్‌లో బిఎను కలిగి ఉన్నారు మరియు సౌత్‌వెస్ట్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ హీలింగ్ ఆర్ట్స్ ద్వారా సర్టిఫికేట్ ట్రాన్స్ఫర్మేషనల్ లైఫ్ కోచ్.
వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.
