విషయము

• స్టెప్స్

మిమ్మల్ని శృంగారానికి మాత్రమే ఉపయోగించిన వ్యక్తిని అధిగమించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీలో ఉన్న భావాలు పరస్పరం అన్వయించుకోలేదనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం కష్టం. రికవరీ ప్రారంభించడానికి, మీరు టెక్స్ట్ ద్వారా చేసిన అబ్బాయితో అన్ని పరిచయాలను పరిమితం చేయాలి. సంబంధం యొక్క ముగింపును కొద్దిగా బాధపెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, కానీ అది మీ తప్పు కాదని గుర్తుంచుకోండి. చివరగా, ప్రతికూల చక్రంలో ప్రవేశించకుండా ఉండటానికి మీరు కొత్త అభిరుచులు మరియు జీవిత లక్ష్యాలతో బిజీగా ఉండాలి. మొదలు పెడదాం?

స్టెప్స్

3 యొక్క 1 వ భాగం: పరిచయాన్ని పరిమితం చేయడం

1. 

   వ్యక్తి కోసం ఇంకేమీ చూడకండి. ఎవరైనా దీనిని కేవలం సెక్స్ కోసం ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు ఇకపై ఆ వ్యక్తి కోసం వెతకకూడదు. మీరిద్దరూ కోరుకుంటే ఈ సంబంధం అప్పటికే శృంగారానికి మించి ఉండేది. మీరు కోరుకున్నది పొందబోవడం లేదని మీరు గ్రహించిన వెంటనే, పరిచయాన్ని కత్తిరించండి.
   • టెక్స్ట్ చేయవద్దు లేదా వ్యక్తిని పిలవకండి. మీరు అబ్బాయిని వెతకడానికి శోదించబడితే, బయటకు వెళ్లి ఒంటరిగా లేదా స్నేహితుడితో ఏదైనా చేయండి. ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడి, మీ మాజీను పిలవాలని మీకు అనిపించినప్పుడల్లా ఆమెను పిలవగలరా అని అడగండి.
   • కొంతమంది వ్యక్తులతో సంబంధాలను పూర్తిగా విడదీయడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు కలిసి అధ్యయనం చేస్తే లేదా కలిసి పనిచేస్తే. అలా అయితే, పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయండి మరియు ఎల్లప్పుడూ పాయింట్‌కి నేరుగా చేరుకోండి. చాటింగ్ లేదు.

2. 

   
   
   వచన సందేశాలు మరియు అర్థరాత్రి ఫోన్ కాల్‌లను విస్మరించండి. స్త్రీలను శృంగారానికి ఉపయోగించే కుర్రాళ్ళు అర్ధరాత్రి ఆలస్యంగా వచనంలో ఉన్నారు. అతను ఏదో మానసిక స్థితిలో ఉన్నాడనే సంకేతం. సమాధానం చెప్పవద్దు, లేదా మీరు పరిస్థితిని పొడిగిస్తారు.
   • అతను కొంతకాలం పరిచయంలో కొనసాగితే, విస్మరించిన తర్వాత కూడా, "నేను ఈ సంబంధం కోసం మానసిక స్థితిలో లేను. దయచేసి టెక్స్టింగ్ ఆపండి."
   • బాలుడు వదులుకునే ముందు కొంచెం ఎక్కువ పట్టుబట్టడం సాధారణమే. పట్టుకోండి మరియు అతను త్వరలోనే మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం మానేస్తాడు.

3. 

   
   
   సోషల్ మీడియాలో సంబంధాలను తగ్గించుకోండి. ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ద్వారా మునుపటి సంబంధాల జీవితాన్ని మనం తరచుగా అనుసరిస్తున్నందున ఇది అనుసరించాల్సిన చాలా కష్టమైన దశలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, ఇంటర్నెట్‌లో వ్యక్తి యొక్క ప్రొఫైల్‌లను తనిఖీ చేయడం బాధలను పొడిగిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వ్యక్తి యొక్క ప్రొఫైల్‌ను నిరోధించండి లేదా తొలగించండి.
   • మీ మాజీ ఎలా చేస్తున్నారో చూడటం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదు. మీరు అతని ప్రొఫైల్‌ను యాక్సెస్ చేయాలని భావిస్తున్నప్పుడల్లా, మీరు సంబంధాన్ని అధిగమించడంలో ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకుంటారని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు టెంప్టేషన్‌ను ఎదిరించలేకపోతే మీ గురించి ఎక్కువగా తీర్పు చెప్పకండి. ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • వీలైతే, మీకు తగినంత బలంగా అనిపించే వరకు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం మానేయండి. అందువలన, మీరు ఇతర కార్యకలాపాలపై బాగా దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.
   • మీ మొబైల్ ఫోన్ నుండి సోషల్ మీడియా అనువర్తనాలను తొలగించడం మరొక ఎంపిక. అందువల్ల, మీరు కంప్యూటర్‌ను యాక్సెస్ చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు, వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం

1. 

   
   
   మీరే అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించండి. తిరస్కరణ తర్వాత చెడుగా కనిపించడం ఎవరికీ ఇష్టం లేదు, కానీ కొంచెం ప్రతికూలతను అనుభవించకుండా బాధను అధిగమించడం అసాధ్యం. మీరు అబ్బాయితో సంబంధాన్ని తెంచుకున్నప్పుడు, ఏది వచ్చినా అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి: తిరస్కరించడానికి లేదా మీ భావాలను పాతిపెట్టడానికి ఏమీ లేదు!
   • విచారంగా ఉండటం జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సంతోషించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు ఖచ్చితంగా చాలా మంది నుండి వింటారు, కానీ మీ స్వంత సమయంలో జీవితాన్ని గడపండి.
   • కాసేపు బాధపడటం సరైందే. టీవీని ఆపివేసి, కొన్ని నిమిషాలు ఇతర పరధ్యానాన్ని తొలగించండి, తద్వారా మీరు మీ అన్ని భావాలను మంచి మరియు చెడు అనుభవించవచ్చు. ఈ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి డైరీని లేదా సన్నిహితుడితో చాట్ చేయండి. కాబట్టి, మీరు కోలుకుంటారు.

2. 

   సంబంధం గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి. సంబంధం యొక్క నిజమైన డైనమిక్ ఏమిటో మీరు అంగీకరించే వరకు మీరు వ్యక్తిని అధిగమించలేరు. అతను సెక్స్ కాకుండా మరేదైనా కోరుకుంటాడని మీరు ఇప్పటికీ విశ్వసిస్తే, మీరు బాధలో మునిగిపోతారు. ఇది ఉపయోగించినట్లు అంగీకరించండి, బాధాకరమైనది, మరియు మీరు ఎప్పటికీ సంబంధం నుండి ఏమీ తీసుకోరు.
   • తిరస్కరణ సమయంలో, ప్రజలు సాధారణంగా సంబంధం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి అవాస్తవ ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు. ఆ వ్యక్తి మీతో ఉంటే అంతా తేలికవుతుందని మీరు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, "పరిపూర్ణమైనది" ఉనికిలో లేదని గుర్తుంచుకోండి. ప్రపంచం అంటే ఏమిటి: మీ పరిస్థితిని అంగీకరించండి మరియు జరగగల ఫ్యూచర్ల గురించి ఆలోచించవద్దు.
   • మీ సంబంధం ఉద్భవించినట్లయితే ఏమి జరుగుతుంది? మీరు పూర్తి అయ్యేవరకు పోరాటాలు మరియు ఇబ్బందులు పెరుగుతాయి. వాస్తవికత ఏమిటంటే, ఆ వ్యక్తికి సెక్స్ తప్ప మరేదైనా ఆసక్తి లేదు; అతను ఉన్నప్పటికీ, అతను మంచి భాగస్వామి అవుతాడని ఇప్పటికీ హామీ ఇవ్వలేదు.

3. 

   అది మీ తప్పు కాదని గుర్తుంచుకోండి. É చాలా మీరు చేసిన తప్పు గురించి ఆలోచించడం చాలా సులభం, కానీ "అతను నాతో ఎందుకు ఉండకూడదు?" వంటి ఆలోచనలను మీరు విస్మరించాలి. మరియు "నేను ఏమి తప్పు చేసాను?" ఒక వ్యక్తి మరొకరిని ప్రేమగా ఇష్టపడకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి; సమస్య మీతో ఉండటానికి అవకాశం లేదు.
   • బాలుడు మీపై శృంగార ఆసక్తిని పెంచుకోకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. బహుశా అతను మిమ్మల్ని ఇష్టపడవచ్చు, కాని వారు జీవితంలో వేర్వేరు మార్గాల్లో వెళుతున్నారని అతను భావించాడు. ప్రస్తుతానికి అతను తీవ్రమైన సంబంధాలతో వ్యవహరించే సామర్థ్యాన్ని అనుభవించకపోవచ్చు. బహుశా అతను మరొక రకమైన స్త్రీని ఇష్టపడతాడు. ప్రతి కేసు భిన్నంగా ఉంటుంది.
   • కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరో పరిస్థితికి ఎటువంటి సంబంధం లేదు. మీరు ఇంతకు ముందు ఇతర కుర్రాళ్ళను తిరస్కరించారు, లేదా? కొన్నిసార్లు విషయాలు పని చేయవు.
   • సంబంధాన్ని మీ ప్రయాణంలో ఒక అనుభవంగా భావించండి, సంపూర్ణమైనది కాదు. తిరస్కరణకు ఒక ఉద్దేశ్యం ఉందని మీరు భావిస్తే దాన్ని ఎదుర్కోవడం సులభం.

4. 

   బాలుడి చెడు లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి. తిరస్కరణను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అతని గురించి మీకు నచ్చని అన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. చిన్న లోపాలు కూడా అబ్బాయి మరియు సంబంధం సంపూర్ణంగా లేవని అంగీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • అతను మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన అన్ని పనుల గురించి ఆలోచించండి. బహుశా అతను తన గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడాడు. బహుశా అతను సందేశాలకు మోనోసైలాబిక్ పద్ధతిలో మాత్రమే స్పందించాడు. చూడటానికి సినిమాను ఎంచుకునేటప్పుడు మీ అభిరుచులు చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
   • మీరు అతని హ్యారీకట్ ను ఎంతగా అసహ్యించుకున్నారో లేదా అతను తన గోళ్ళను కత్తిరించలేదనే వాస్తవం వంటి చిన్న విషయాలపై కూడా దృష్టి పెట్టండి.
   • చెడు విషయాలు వ్రాసి వాటిని తరచుగా చదవండి. అవసరమైతే, వాటిని ఎల్లప్పుడూ చూడటానికి బాత్రూమ్ అద్దం నుండి వేలాడుతున్న పోస్ట్-ఇట్ నోట్లో ఉంచండి. అందువలన, మీరు సంబంధాన్ని ఆదర్శవంతం చేయరు.

5. 

   మీ భావాలను మరింత తటస్థంగా తిరిగి రాయండి. మీరు నాడీ లేదా చేదుగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు అనుభూతి చెందుతున్న ప్రతి దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆగ్రహాన్ని నివారించండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన విషయాల గురించి ఆలోచించడంలో తప్పు ఏమీ లేనందున, ఆ భావాలు చెడు మరియు చేదు ఆలోచనలుగా మారనివ్వవద్దు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు "అతను ఒక గాడిద. నేను చాలా మంచివాడిని" వంటి వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, పరిస్థితిని మరింత వాస్తవికంగా అంచనా వేయడానికి ఈ పదబంధాన్ని మరింత తటస్థ పదాలుగా అనువదించండి: "మాకు భిన్నమైన విషయాలు కావాలి మరియు మేము చాలా వ్యతిరేక మార్గాల్లో ఉన్నాము."

3 యొక్క 3 వ భాగం: బిజీగా ఉంచడం

1. 

   మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో రాయండి. మీ తల నుండి ప్రతికూల భావాలను పొందిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడం సులభం కావచ్చు. ప్రతిరోజూ మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో వ్రాయడానికి పెన్ను మరియు కాగితం తీసుకోండి. మీ భావాలను ప్రక్షాళన చేసిన తరువాత, మీ శక్తులను వేరే వాటిపై కేంద్రీకరించండి.
   • మిమ్మల్ని నిరాశపరిచేందుకు బాలుడు చేసిన ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, "అతను ఎప్పుడూ నాతో చేయి చేసుకోలేదు" లేదా "అతను నన్ను తన స్నేహితురాలు అని పిలవలేదు" వంటి విషయాలు రాయండి.
   • మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, జాబితాను పక్కన పెట్టి, మీ శక్తులను వేరే వాటిపై కేంద్రీకరించండి.

2. 

   ఏదో ఒకటి చేయి. విడిపోయిన తరువాత, ఏమి తప్పు జరిగిందనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ సమయాన్ని వృథా చేయడం చాలా సాధారణం. ఈ సమయాల్లో, కొన్ని జీవిత లక్ష్యాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం మంచిది: ఈ విధంగా, మీరు బిజీగా ఉంటారు మరియు అబ్బాయి గురించి ఆలోచించడం మానేస్తారు.
   • కార్యకలాపాలు / పరధ్యానం మరియు విశ్రాంతి / ప్రతిబింబం మధ్య సమతుల్యతను కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువగా ఆలోచించడం నిరాశకు దారితీస్తుంది, కాని పరిస్థితి నుండి పారిపోవడం కోలుకోవడాన్ని నిరోధించవచ్చు.
   • మీరు ఎప్పుడైనా చేయాలనుకున్న దాని గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు అమలు చేయడం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారని చెప్పండి. శిక్షణ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడానికి మరియు ప్రాక్టీసు ప్రారంభించడానికి కొత్త ఖాళీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి.
   • చాలా మందికి పాత డేటింగ్ పట్ల మక్కువ ఉంది. కొన్నిసార్లు ముట్టడిని అధిగమించడానికి సులభమైన మార్గం దాన్ని మరొక దానితో భర్తీ చేయడం.

3. 

   వర్తమానంపై మీ మనస్సు ఉంచండి. గతాన్ని వదిలివేయండి మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఏమి అనుభవిస్తున్నారనే దానిపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించండి.
   • రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న విషయాలను ఆస్వాదించండి. కొన్నిసార్లు, భోజనం కూడా తగినంత పరధ్యానం కలిగిస్తుంది. ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి!
   • మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ఆపి, "ఇది చాలా కాలం క్రితం జరిగింది. నేను ప్రస్తుతం ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నానో దానిపై దృష్టి పెట్టబోతున్నాను!"
   • మీ ఆలోచనా సరళిని మార్చడానికి కొన్ని విజువలైజేషన్ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి: చుట్టూ చూడండి మరియు మీరు చూసే ఐదు విషయాలకు పేరు పెట్టండి; పేరు ఐదు రంగులు; ఐదు అల్లికలకు పేరు పెట్టండి. కళ్ళు మూసుకుని గదిలోని అన్ని వాసనలను గుర్తించండి.

4. 

   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ స్వంత శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా గాయపడిన తరువాత. మీ నిత్యకృత్యాలను పక్కన పెట్టవద్దు! బాగా తినండి, వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. మొత్తం వారాంతంలో మీరు మంచం మీద ఉండటానికి ఇష్టపడేంతవరకు, స్నానం చేసి పళ్ళు తోముకోవాలి.
   • వ్యాయామం కొద్దిగా మందగించడం ఫర్వాలేదు, కానీ దాన్ని పూర్తిగా వెళ్లనివ్వవద్దు!
   • బాగా తిను. శనివారం రాత్రి టీవీ చూడటం ద్వారా ఒంటరిగా ఐస్ క్రీం కూజా తినడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే అవకాశం లేదు.