విషయము

• దశలు

ఒక మాజీ ఒకేసారి అదృశ్యమైనప్పుడు, మీరు ఏమి తప్పు చేశారో ఆశ్చర్యపడటం సాధారణమే. ఇంకా, మీరు ఇంకా ఇష్టపడితే, ఆ నిశ్శబ్దం మీకు తిరిగి వస్తుందనే తప్పుడు ఆశను కూడా ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీకు అంకితమివ్వబడిన వ్యక్తితో కలిసి ఉండటానికి మీరు అర్హులు, కాబట్టి మీ మాజీతో మత్తులో ఉండకండి. విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఆ తరువాత, మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించండి మరియు ముందుకు సాగండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ముగింపుతో వ్యవహరించడం

1. 

   పరిచయాన్ని నివారించండి. మీ మాజీ కోసం వెతకండి మరియు వారు పరిస్థితిని మరింత సముచితంగా ముగించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తున్నప్పటికీ, వారికి చివరి సంభాషణ ఉందని పట్టుబట్టకండి. కారణం ఏమైనప్పటికీ, అతను మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే, అతన్ని ఒంటరిగా వదిలేయండి. ఇకపై మీ గురించి పట్టించుకోని వ్యక్తి కోసం మీ భావాలన్నీ ప్రకటిస్తే మీరు చింతిస్తారు.
   • మీరు అతన్ని పిలవడానికి చాలా శోదించబడితే, స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి లేదా మీ సెల్ ఫోన్‌ను ఆపివేసి డైరీలో రాయండి.
   • మీ ఫోన్ నుండి అతని నంబర్‌ను తొలగించండి లేదా మీ కోసం దీన్ని చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి.

2. 

   
   
   సంబంధం ముగిసిందని అంగీకరించండి. మొదట, మీరు ఇంకా కలిసి ఉంటారని ఆశలు పెట్టుకోవడం ఆపండి. అతను అదే ఆలోచిస్తే అతను ఆమెను విస్మరించకపోవచ్చు. అది ముగిసిందని మీరే గట్టిగా చెప్పండి మరియు ముందుకు సాగడానికి చేతన నిర్ణయం తీసుకోండి.
   • మీరు ఒకరికొకరు సరైన వ్యక్తి కాకపోవడానికి అన్ని కారణాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా అతనితో ఉండాలని కోరుకోవడం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, అతను మీ అభిప్రాయాన్ని ఎప్పుడూ పట్టించుకోలేదు లేదా అతని స్నేహితులను అంతగా ఇష్టపడలేదు.

3. 

   
   
   మీ భావాల గురించి రాయండి. మీరు మీ మాజీతో బయలుదేరలేరు (మరియు అది మంచి ఆలోచన కాదు), కాబట్టి దాన్ని కాగితంపై ఉంచండి. మీరు వ్యక్తిగతంగా చెప్పదలచిన ప్రతిదానితో అతనికి ఒక లేఖ రాయండి, కానీ పంపించవద్దు. ఎక్కడో ఉంచండి లేదా విసిరేయండి. అవసరమైనప్పుడు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, “ప్రియమైన జోనో, నేను చాలా బాధపడ్డాను మరియు ఆకస్మిక ముగింపుతో ఆశ్చర్యపోతున్నాను.ఈ సంబంధం ఎక్కువ కాలం ఉంటుందని నేను నిజంగా అనుకున్నాను… ”.

4. 

   
   
   ప్రార్థన ముగింపును సూచించే సంకేత చర్య చేయండి. బహుమతి, ప్రేమలేఖ లేదా మీ మాజీను గుర్తుచేసే వస్తువులను కాల్చడం లేదా విసిరివేయడం ద్వారా సంబంధం కోసం మేల్కొలపండి. మీరు అగ్నిని ప్రారంభించలేని చోట చేయండి.
   • మీరు కొన్ని వస్తువులను మంచి స్థితిలో కూడా దానం చేయవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 2: రికవరీని ప్రారంభిస్తుంది

1. 

   
   
   మీరు ముగింపును పూర్తిగా నిర్వహించలేరని అర్థం చేసుకోండి. ఆ తుది మూసివేతను కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, కానీ కొన్నిసార్లు, ఇది నిజంగా సాధ్యం కాదు. సంబంధాన్ని సంతృప్తికరంగా ముగించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, ప్రత్యేకించి విడిపోవడం అల్లకల్లోలంగా ఉంటే లేదా మాజీ అదృశ్యమైతే. ఆ మూసివేత కోసం వెతకడానికి బదులుగా, గతంలో దానిని వదిలివేసి, ఇప్పటి నుండి మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా జీవించాలని నిర్ణయించుకోండి.

2. 

   
   
   మీరే రెండు వారాలు బాధపడటానికి అనుమతించండి. సంబంధం ముగిసిన తర్వాత అనుభూతి చెందడం (లేదా పూర్తిగా వినాశనం) అనివార్యం, కాబట్టి ఆ భావాలను ఆపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఏడుపు, ఐస్ క్రీం తినడానికి మరియు మీ స్నేహితులతో ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు వెర్రి సినిమాలు చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు అన్ని భావాలను తెలిపిన తరువాత, లోతైన శ్వాస తీసుకొని పైకి రావడం ప్రారంభించండి.
   • ఈ స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి, ఎందుకంటే మీరు మీ గురించి క్షమించండి.

3. 

   
   
   అభిరుచిని ఎంచుకోండి. మీకు నచ్చిన పని చేయడం ద్వారా మనస్సును మరల్చండి. మీరు ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించని క్రొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోండి లేదా పాత కార్యాచరణకు తిరిగి వెళ్లండి. మీరు ఆమెను ఇంటిని విడిచిపెట్టి లేదా ఇతరులకు సహాయపడే అవకాశాన్ని కల్పిస్తే అది చాలా చికిత్సా విధానం అవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు రాయాలనుకుంటే, స్థానిక రచయితల సమూహంలో చేరండి. మీరు ఈత కొట్టాలనుకుంటే, పొరుగువారి కొలనుకు లైఫ్‌గార్డ్‌గా స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనండి.
   • మీరు కొంతకాలంగా ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న అభిరుచిని ఎంచుకోండి.
   • మాజీను గుర్తుచేసే ఏదైనా మానుకోండి.

4. 

   మీ స్నేహితులతో కలవండి. చాట్ చేయడానికి స్నేహితుడిని పిలవడం ద్వారా లేదా చాలా మంది స్నేహితులతో సినిమా చూడటానికి ఒక సాయంత్రం షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా మీకు అవసరమైన భావోద్వేగ మద్దతు పొందండి. కానీ మీరు వాటిని చూసినప్పుడు ముగింపు గురించి మాట్లాడకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు మీ మాజీను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చెప్పండి మరియు ఇతర విషయాల గురించి మాట్లాడటం ద్వారా మీ మనస్సును మరల్చడంలో సహాయపడమని వారిని అడగండి.

5. 

   నవ్వండి. మీకు ఇప్పుడు నవ్వడం అనిపించకపోవచ్చు, అయినా ప్రయత్నించండి. కామెడీ క్లబ్‌కు వెళ్లండి, ఫన్నీ సినిమా చూడండి లేదా హాస్యనటుల వీడియోలను యూట్యూబ్‌లో చూడండి. ఏమీ పని చేయకపోతే, నకిలీ నవ్వుతో ప్రయత్నించండి మరియు త్వరలో మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

6. 

   ప్రకృతిలో సమయం గడపండి. సూర్యుడు మరియు స్వచ్ఛమైన గాలికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది - దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. అడవిలో పాదయాత్ర చేయండి లేదా పెరట్లో ఒక షీట్ ఉంచండి మరియు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

3 యొక్క 3 విధానం: కదులుతోంది

1. 

   మీ మాజీతో స్నేహం చేయాలనుకోవడం ఆపండి. మీరు అతన్ని కోల్పోవచ్చు, కానీ అతనిని మీ జీవితంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం చెడ్డ ఆలోచన. అతను మీతో కూడా మాట్లాడటం లేదు, మరియు మీరు అతని స్నేహితుడిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు నిరాశకు గురైనట్లు కనిపిస్తారు. మాజీ ఇంకా ఉంటే చాలా మంది మానసికంగా ముందుకు సాగడం కూడా చాలా కష్టం.

2. 

   అతను ఉండగల ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి. అతను తరచూ వెళ్లే ప్రదేశాలలో అతనిని "అనుకోకుండా" కనుగొంటే మీ మాజీ అతని మనసు మార్చుకోదు. నిజానికి, అతను కొద్దిగా చిరాకు పడవచ్చు. మీరు మళ్ళీ వ్యక్తిగతంగా చూస్తే మీరు అన్ని మానసిక పురోగతిని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. ఎటువంటి అవకాశాలను తీసుకోకండి - అతను ఉన్న ప్రదేశాలను నివారించండి.
   • మీరు కలిసి వెళ్ళడానికి ఉపయోగించిన ప్రదేశాలను కూడా నివారించండి.
   • క్రొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించే అవకాశంగా భావించండి.

3. 

   దీన్ని సోషల్ మీడియాలో బ్లాక్ చేయండి. మీ మాజీ ఫేస్‌బుక్‌లో ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడాన్ని చూడటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు దుర్వినియోగం చేయవద్దు - వెంటనే అతన్ని నిరోధించండి. లేకపోతే, మీరు అతని ఫోటోలను లేదా అతని పేజీని చూడటం ముగుస్తుంది మరియు ఇది ఒకరిని ఓడించటానికి మంచి మార్గం కాదు.
   • మీ సన్నిహితులను నిరోధించడం కూడా మంచి ఆలోచన, ప్రత్యేకించి వారు కలిసి చిత్రాలను పోస్ట్ చేయగలరని మీరు అనుకుంటే.

4. 

   మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శక్తిని అతని కంటే ముఖ్యమైన వాటిలో పెట్టుబడి పెట్టండి. మీరు నిజంగా ముఖ్యమైనదాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ జీవితంలో కూడా లేని వ్యక్తితో వృథా చేయడానికి మీకు తక్కువ మానసిక శక్తి ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మరొక నగరానికి వెళ్లడం, పనిలో బాగా పనిచేయడం లేదా సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

5. 

   క్రొత్త వ్యక్తితో బయటకు వెళ్లండి. మీరు మానసికంగా సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా ఇష్టపడే వ్యక్తిని కలవడం గతంలో మీ మాజీ మధ్యస్థంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం.
   • చాలా త్వరగా మరొక వ్యక్తితో సంబంధం పెట్టుకోకుండా జాగ్రత్త పడటం చాలా ముఖ్యం మరియు బాధపడటం ముగుస్తుంది. మళ్ళీ ఒకరిని చూడటం ప్రారంభించడానికి కనీసం ఒక నెల వేచి ఉండండి. గత సంబంధం ఒక సంవత్సరానికి పైగా కొనసాగితే అంతకన్నా ఎక్కువ ఆశించండి.