విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

చర్మ సంరక్షణలో శుభ్రపరచడం మరియు ion షదం ఉపయోగించడం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్ర మరియు వ్యాయామం పొందడం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం కూడా ఇందులో ఉంటుంది. మీ ప్రత్యేకమైన చర్మ రకం ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించడం లేదా తేమ ముసుగులు వంటి అదనపు చికిత్సలను కూడా నిర్ణయిస్తుంది.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ చర్మాన్ని మృదువుగా, శుభ్రంగా మరియు తేమగా ఉంచడం

1. 

   మీ ముఖాన్ని చమురు రహితంగా ఉంచడానికి, రంగును మెరుగుపరచడానికి మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు కడగాలి. మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు, మరియు సాయంత్రం పడుకునే ముందు ముఖం కడుక్కోవాలి. మీ చర్మ రకానికి అనువైన గోరువెచ్చని నీరు మరియు ముఖ ప్రక్షాళనను వాడండి. మీరు మీ ముఖాన్ని శుభ్రమైన చేతులు, వాష్‌క్లాత్ లేదా మృదువైన స్పాంజితో శుభ్రం చేయవచ్చు.
   • కొన్ని టోనర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్‌తో అనుసరించండి.
   • మీరు మేకప్ వేసుకుంటే, దాన్ని కూడా తొలగించాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ మెడలోని చర్మం గురించి మర్చిపోవద్దు! ఇది తరచుగా పట్టించుకోదు.

2. 

   
   
   స్నానం చేసేటప్పుడు లేదా స్నానం చేసేటప్పుడు వేడి నీటిని వదిలివేసి, బదులుగా గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి. వేడి నీరు సడలించడం అనుభూతి చెందుతుంది, అయితే ఇది మీ చర్మాన్ని దాని సహజ నూనెలను కూడా తొలగించగలదు. ఇది పొడి, పాచీ చర్మానికి దారితీస్తుంది.
   • మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, బాదం, కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి సహజ నూనెలతో మాయిశ్చరైజింగ్ బాడీ వాష్ వాడండి.

3. 

   
   
   టవల్ తో మీ చర్మం పొడిబారండి. ఇది మీ ముఖం మీద మరియు మీ శరీరంపై ఉన్న చర్మం రెండింటికీ వర్తిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని కొద్దిగా తడిగా ఉంచడం ఇంకా మంచిది. ఈ విధంగా, మీ చర్మం అదనపు తేమను గ్రహిస్తుంది మరియు తిరిగి హైడ్రేట్ చేస్తుంది.

4. 

   
   
   మీ చర్మం ఇంకా తడిగా ఉన్నప్పుడు మాయిశ్చరైజర్ లేదా ion షదం రాయండి. మీ ముఖం మీద ముఖ మాయిశ్చరైజర్లు మరియు క్రీములు మరియు మీ శరీరంపై లోషన్లు లేదా బాడీ బటర్ ఉపయోగించండి. సీజన్‌ను బట్టి మీరు ఉపయోగించే మాయిశ్చరైజర్ లేదా ion షదం రకాన్ని మార్చండి. శీతాకాలంలో భారీ, ధనిక మరియు వేసవిలో తేలికైనదాన్ని ఉపయోగించండి.
   • సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని కాపాడటానికి SPF కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను పరిగణించండి.
   • అన్నీ జిడ్డుగల సహా మాయిశ్చరైజర్ నుండి చర్మ రకాలు ప్రయోజనం పొందుతాయి! జిడ్డుగల చర్మం కోసం ఉద్దేశించిన తేలికపాటి లేదా జెల్ ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోండి.

5. 

   ఎక్స్‌ఫోలియేట్ మీ చర్మం వారానికి ఒకసారి. ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ చర్మం సిల్కీ-స్మూత్ గా అనిపిస్తుంది. మీరు స్క్రబ్స్, లూఫాస్ మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ స్పాంజ్‌లను ఉపయోగిస్తారు. మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే మీ ముఖం మీద సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌ను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళపై ఉన్న చర్మం కంటే మీ ముఖం మీద చర్మం చాలా సున్నితమైనది.
   • ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ స్క్రబ్‌లను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. పెద్ద ధాన్యాలు, మరింత రాపిడి స్క్రబ్ ఉంటుంది. మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే వాల్‌నట్ షెల్స్‌తో స్క్రబ్స్‌ను నివారించండి.
   • మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, మీరు రోజూ ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలనుకోవచ్చు. దాని గురించి సున్నితంగా ఉండండి మరియు తరువాత తేమగా ఉండండి.

6. 

   మేకప్ ధరించడానికి బయపడకండి, కానీ జాగ్రత్తగా చేయండి. మీ చర్మ రకానికి అనువైన అలంకరణను వాడండి మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లను నివారించడానికి నిద్రపోయే ముందు దాన్ని తొలగించండి. మీరు రోజూ మేకప్ వేసుకుంటే, మీ చర్మానికి విరామం ఇవ్వడానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు మేకప్ వేసుకోకుండా ఉండండి.
   • పొడి ఆధారిత మేకప్ జిడ్డుగల చర్మానికి చాలా బాగుంది, కాని ద్రవ లేదా క్రీమ్ ఆధారిత మేకప్ పొడిగా ఉండటానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
   • మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా ఏర్పడకుండా మరియు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీ మేకప్ బ్రష్‌లను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి.

7. 

   ఉత్పత్తి లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి, ప్రత్యేకించి మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే. చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలోని ప్రతి పదార్ధం చర్మానికి సురక్షితం కాదు. కింది పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను నివారించండి: పారాబెన్, థాలెట్స్, ప్రొపైలిన్ గ్లైకాల్ మరియు సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్. "పారాబెన్" ఎల్లప్పుడూ స్వయంగా కనిపించదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది సాధారణంగా మిథైల్‌పారాబెన్, ప్రొపైల్‌పారాబెన్ మరియు బ్యూటిల్‌పారాబెన్ వంటి పొడవైన పదార్ధంలో భాగం.
   • మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, సువాసన లేని ఉత్పత్తులను పరిగణించండి.

4 యొక్క విధానం 2: ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం తినడం మరియు త్రాగటం

1. 

   ప్రతి రోజు 6 నుండి 8 8-oun న్స్ (240-మిల్లీలీటర్) గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. ఆలస్యంగా మీ చర్మం కొద్దిగా పొడిగా మరియు నీరసంగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించారా? అలా అయితే, మీరు తగినంత నీరు తాగకపోవచ్చు. ఒక వారం పాటు ప్రయత్నించండి మరియు మెరుగుదలలను గమనించండి. 6 నుండి 8 8-oun న్స్ (240-మిల్లీలీటర్) గ్లాసుల నీరు త్రాగటం చాలా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ చర్మం యవ్వనంగా, ప్రకాశవంతంగా మరియు మెరుస్తూ కనిపిస్తుంది.
   • పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం వల్ల మొటిమలను తగ్గించి, మీ చర్మం స్పష్టంగా కనబడుతుంది.

2. 

   పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా తినండి. అవి మీ శరీరానికి మాత్రమే మంచివి కావు, కానీ అవి మీ చర్మానికి గొప్పవి. అవి విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా చర్మానికి మంచి పండ్లు మరియు కూరగాయలు:
   • ఆప్రికాట్లు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు పసుపు బెల్ పెప్పర్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూడటానికి సహాయపడతాయి.
   • అవోకాడోస్, ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • క్యారెట్లు, ఇవి రంగును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
   • గుమ్మడికాయ మరియు కివి, ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా, మృదువుగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • బచ్చలికూర, కాలే మరియు ఇతర ముదురు, ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరలు.
   • టొమాటోస్, ఇది మీ చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

3. 

   సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలకు దూరంగా ఉండకండి. వాటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని స్పష్టంగా కనపడటానికి సహాయపడతాయి. వృద్ధాప్యం మరియు ఎండ దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
   • వేగన్ లేదా శాఖాహారం? అక్రోట్లను ప్రయత్నించండి.
   • చేపలు నచ్చలేదా? గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం ప్రయత్నించండి. ఇందులో ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది మీ చర్మాన్ని గట్టిగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 

   డార్క్ చాక్లెట్ తినండి, కానీ మితంగా. చాక్లెట్ సాధారణంగా అనారోగ్యంగా కనిపిస్తుంది, కానీ మీరు 1-oun న్స్ (15-గ్రాముల) భాగాలకు అంటుకుంటే, మీరు బరువును ప్యాక్ చేయకుండా దాని యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మం ఆకృతిని మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొటిమలు మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు.

5. 

   కొవ్వుల గురించి భయపడవద్దు, కానీ అవి మంచి రకమైనవని నిర్ధారించుకోండి. ఆలివ్ నూనెలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. గుడ్లు, కాయలు మరియు సాల్మొన్ వంటి కొవ్వు చేపలలో కూడా మీరు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కనుగొనవచ్చు. జంక్ ఫుడ్ మరియు స్వీట్స్‌లో కనిపించే చెడు రకమైన కొవ్వులను నివారించండి.

6. 

   చర్మానికి హాని కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇందులో ప్రాసెస్ చేసిన లేదా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లతో పాటు అనారోగ్య కొవ్వులు ఉంటాయి. వీటిలో ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మ వయస్సు వేగంగా అవుతుంది. ఎక్కువ చక్కెరలు తినడం మానుకోండి.
   • సాధారణంగా, వివిధ రకాల రంగులలో మొత్తం ఆహారాన్ని తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా పొందడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా ప్యాకేజీ చేయబడిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి స్పష్టంగా ఉండండి.

4 యొక్క విధానం 3: ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం

1. 

   ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర పొందండి. తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల మీ చర్మం నీరసంగా, సాలోగా కనిపిస్తుంది. ఇది మీ కళ్ళ క్రింద సంచులు లేదా నీడలు కూడా కలిగిస్తుంది. తగినంత నిద్ర రావడం వల్ల ముడతలు మరియు కంటి కింద ఉబ్బరం తగ్గుతుంది. ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశించే రంగును కూడా ఇస్తుంది.

2. 

   మీ ఒత్తిడిని తగ్గించండి స్థాయిలు. ఒత్తిడి మీ మనస్సు మరియు నిద్రను నాశనం చేయడమే కాదు, మీ చర్మం కూడా. ఇది మొటిమలు, బ్రేక్అవుట్ మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలు మరియు పరిమితులను నిర్ణయించండి మరియు ప్రతి వారం సమయాన్ని కేటాయించండి, తద్వారా మీరు ఆనందించే పనులను చేయవచ్చు. కింది సడలింపు పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి:
   • బ్లాక్ చుట్టూ నడవండి. ఇది కొంత ఆవిరిని పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. స్వచ్ఛమైన గాలి మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. ఇది వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనస్సును బలవంతం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పే దాన్ని మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ధ్యానం చేయండి. ఇది శతాబ్దాలుగా మరియు మంచి కారణంతో ఉన్న ఒక పురాతన పద్ధతి! ఇది వారి మనస్సులను క్లియర్ చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది కనుగొంటారు.

3. 

   మీరు కొన్ని గంటలు పొందారని నిర్ధారించుకోండి వ్యాయామం ప్రతీ వారం. వ్యాయామం మీ చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలతో సరఫరా చేస్తుంది. మీరు తగినంతగా వ్యాయామం చేస్తే, మీ చర్మంలోని విషాన్ని బయటకు తీయడానికి చెమట సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. 

   ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపడం మానుకోండి మరియు మీరు చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి. కనీసం 15 ఎస్పీఎఫ్‌తో సన్‌స్క్రీన్ ఎంచుకోండి. చీకటి, చల్లటి శీతాకాలంలో కూడా మీరు ప్రతిరోజూ ధరించాలి. ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల మధ్య సూర్యుడిని నివారించండి, ఎందుకంటే దాని కిరణాలు చాలా హానికరం.
   • మీకు సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం ఇష్టం లేకపోతే, ఇప్పటికే సన్‌స్క్రీన్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్ లేదా ఫౌండేషన్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిశీలించండి.
   • మీరు చాలా ఈత లేదా చెమటతో ఉంటే, మీరు ప్రతి 2 గంటలకు సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవలసి ఉంటుంది.

5. 

   దూమపానం వదిలేయండి. ధూమపానం మీ చర్మంలో ఆక్సిజన్ మరియు పోషక స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను కూడా దెబ్బతీస్తుంది, దీని ఫలితంగా ముడతలు వస్తాయి.

4 యొక్క 4 విధానం: DIY చర్మ సంరక్షణ నివారణలను ప్రయత్నిస్తోంది

1. 

   మీకు మొటిమలు, సున్నితమైన లేదా జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే వోట్మీల్ ఫేస్ మాస్క్ ఉపయోగించండి. చికాకు కలిగించిన చర్మాన్ని ఓదార్చడంలో మరియు అదనపు నూనెను గ్రహించడంలో ఓట్ మీల్ చాలా బాగుంది. 5 టేబుల్ స్పూన్లు (25 గ్రాములు) మెత్తగా గ్రౌండ్ చేసిన ఓట్ మీల్ ను తగినంత నీరు లేదా పాలతో కలపాలి. మీ ముఖం మీద మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి మరియు 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి ముసుగు కడగాలి, తరువాత మృదువైన, శుభ్రమైన టవల్ తో పొడిగా ఉంచండి.
   • మరింత స్క్రబ్ లాంటి ప్రభావం కోసం, వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ముసుగును మసాజ్ చేయండి.

2. 

   నీరసంగా, పొడి చర్మం ఉంటే పెరుగు ముసుగు ప్రయత్నించండి. పెరుగు చాలా తేమగా ఉంటుంది. దీనిలోని లాక్టిక్ ఆమ్లం తేలికపాటి ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్‌ను కూడా చేస్తుంది, ఇది నీరసమైన లేదా సాలో చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 2 టేబుల్ స్పూన్లు (30 గ్రాములు) పూర్తి కొవ్వు గల గ్రీకు పెరుగును 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల తేనెతో కలపండి. మీ ముఖం మీద ముసుగు వేసి 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి కడిగేయండి, తరువాత మీ ముఖాన్ని మృదువైన, శుభ్రమైన టవల్ తో మెత్తగా పొడిగా ఉంచండి.
   • మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి లేదా మొటిమలను తగ్గించడానికి నిమ్మరసం పిండి వేయడాన్ని పరిగణించండి.

3. 

   మీ ముఖం మీద కొంచెం తేనె ఉంచండి. తేనె హైడ్రేటింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్. ఇది అన్ని చర్మ రకాలకు చాలా బాగుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ముఖం మీద తేనె వ్యాపించి 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి తేనెను కడగాలి, ఆపై మీ ముఖాన్ని మృదువైన, శుభ్రమైన టవల్ తో మెత్తగా పొడిగా ఉంచండి.

4. 

   సాధారణ చక్కెర స్క్రబ్ చేయండి. చక్కెర మరియు నూనె యొక్క సమాన భాగాలతో ప్రారంభించండి. ఒక గిన్నెలో ప్రతిదీ కలపండి, తరువాత మీ పెదవులు, ముఖం లేదా చేతులు మరియు కాళ్ళపై మసాజ్ చేయండి. జెంట్లర్ స్క్రబ్ కోసం బ్రౌన్ షుగర్ మరియు రెగ్యులర్ స్క్రబ్ కోసం వైట్ షుగర్ ఉపయోగించండి. మీకు కావలసిన నూనెను మీరు ఉపయోగించవచ్చు, కానీ కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.
   • బలమైన ఏదో కావాలా? ఉప్పు ప్రయత్నించండి!
   • మృదువైన ఏదో కావాలా? బదులుగా ½ పార్ట్ షుగర్ మరియు 1 పార్ట్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి.
   • ముఖ్యమైన నూనె లేదా వనిల్లా సారంతో కొంత సువాసన జోడించండి.
   • అదనపు తేమ కోసం కొంచెం తేనె జోడించండి.

5. 

   పాలు స్నానం చేయండి, ముఖ్యంగా మీకు పొడి చర్మం ఉంటే. మీ టబ్‌ను గోరువెచ్చని నీటితో నింపండి మరియు milk నుండి 1 కప్పు (120 నుండి 240 మిల్లీలీటర్లు) మొత్తం పాలు లేదా కొబ్బరి పాలు జోడించండి. రెగ్యులర్ పాలు తేలికగా ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్, మరియు కొబ్బరి పాలు అల్ట్రా మాయిశ్చరైజింగ్. దీన్ని మీ చేతితో కలపండి, తరువాత టబ్‌లోకి అడుగుపెట్టి 20 నిమిషాల వరకు నానబెట్టండి. ఫ్యాన్సియర్ మిల్క్ బాత్ కోసం, ప్రయత్నించండి:
   • 2 కప్పులు (250 గ్రాములు) పొడి మొత్తం పాలు, ½ కప్పు (65 గ్రాములు) కార్న్‌స్టార్చ్, ½ కప్ (90 గ్రాములు) బేకింగ్ సోడా, మరియు 10 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె (ఐచ్ఛికం) కలపండి.
   • మిశ్రమాన్ని 24 గంటలు కూర్చునివ్వండి.
   • 1 నుండి 2 కప్పుల (125 నుండి 250 గ్రాముల) మిశ్రమాన్ని మీ స్నానంలో రన్నింగ్, వేడి నీటిలో పోయాలి.
   • మీ చేతితో కదిలించు, ఆపై అడుగు పెట్టండి మరియు 20 నిమిషాల వరకు నానబెట్టండి.

6. 

   మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహజ నూనెలను వాడండి. విటమిన్ ఇ ఆయిల్, జోజోబా ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె మరియు షియా బటర్ కొన్ని ఉత్తమమైనవి. ఆలివ్ ఆయిల్ కొన్ని చర్మ రకాలకు చాలా బాగుంది, కాని ఇది ఇతరులకు కొంత పొరపాట్లు చేస్తుంది. స్నానం లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత మీ చర్మంపై నూనెను విస్తరించండి.
   • మీరు పొందుతున్న నూనె స్వచ్ఛమైనదని మరియు ఇతర నూనెలతో కలపలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ లేబుల్ చదవండి.

7. 

   స్పా రోజు ప్రయత్నించండి. చాలా స్పాస్ మీకు ఖరీదైన చికిత్స పొందకుండానే వారి సౌకర్యాలలో కొన్నింటిని ఉపయోగించుకుంటాయి (ఉదాహరణకు, వారు ప్రత్యేక ప్రవేశ రుసుము వసూలు చేస్తారు), కాబట్టి మీరు అప్పుడప్పుడు హాట్ టబ్ లేదా ఆవిరి గదిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, లేదా తూర్పు యూరోపియన్ శైలికి వెళ్లండి చల్లటి గుచ్చు మరియు తరువాత మీ చర్మాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు, విషాన్ని చెమట పట్టడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఒక ఆవిరి స్నానం, ఇది పూర్తిగా చేయదగినది మరియు మీకు నచ్చవచ్చు!

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నా చర్మం ఎలా మెరుస్తుంది?

ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మరియు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది, అలాగే పెరుగు ఫేస్ మాస్క్. మరిన్ని చిట్కాలు మరియు ఆలోచనల కోసం అందమైన, మెరుస్తున్న చర్మాన్ని ఎలా పొందాలో చూడండి.

నా ముఖం, వీపు మరియు ఛాతీపై నా మొటిమలను సహజంగా ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ఇక్కడ మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం మరియు సాధారణంగా మీ గురించి బాగా చూసుకోవడం (బాగా తినడం, తగినంత నిద్రపోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం - మీకు అవసరమైతే ఈ అంశాలపై కథనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి) సహాయపడతాయి. మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి, మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండండి, మీ బట్టలు మరియు పిల్లోకేసులు / షీట్లను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి, మీకు వీలైతే సహజమైన లాండ్రీ డిటర్జెంట్ వాడండి మరియు డ్రైయర్ షీట్లు లేదా ఫాబ్రిక్ మృదుల పరికరాన్ని వాడకుండా ఉండండి (అవి కొంతమందికి మొటిమలను తీవ్రతరం చేస్తాయి). మీకు మొటిమల ఉత్పత్తి అవసరమైతే కూడా ఉపయోగించటానికి బయపడకండి. కొన్నిసార్లు మొటిమలు ‘సహజమైనవి’ ద్వారా పూర్తిగా పోవు, అంటే మీరు ఏమి చేసినా, ప్రత్యేకించి మీరు చిన్నవారైతే, మీ హార్మోన్లు ఆ వయస్సులో సమతుల్యతతో ఉండవు.

నా ముఖం మీద నల్లని మచ్చలను ఎలా తొలగించాలి?

ఇది మీకు ఎలాంటి చీకటి మచ్చలు ఉన్నాయో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్నింటిని క్రీములతో తొలగించవచ్చు, మరికొందరికి శస్త్రచికిత్స తొలగింపు అవసరం. మరింత సమాచారం కోసం మీ ముఖం మీద చీకటి మచ్చలను ఎలా వదిలించుకోవాలో చదవండి.

నా ముఖం నుండి అధిక నూనెను తొలగించడానికి నేను ఏమి ఉపయోగించగలను?

మీరు జిడ్డుగల చర్మం కోసం రూపొందించిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, జిడ్డుగల చర్మం కోసం ఉద్దేశించిన మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి; మీ చర్మానికి తేమ లేకపోతే, అది భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. చివరగా, మీ జీవనశైలిని, ముఖ్యంగా ఆహారం, నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను చూడండి. ఈ సమయంలో, అదనపు నూనెను తీయడానికి ఆయిల్ బ్లాటింగ్ షీట్లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.

మచ్చను ఎలా తొలగించగలను?

మచ్చ ఎంత పాతది, లోతైనది మరియు కనిపించే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తేనె మరియు నిమ్మరసం వంటి సహజ నివారణలు మచ్చలు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. లోతైన మచ్చలకు సారాంశాలు లేదా శస్త్రచికిత్స చికిత్స అవసరం కావచ్చు. మరింత సలహా మరియు సమాచారం కోసం మచ్చలను ఎలా వదిలించుకోవాలో చూడండి.

మొటిమ మచ్చలను నేను ఎలా తొలగించగలను?

సిఫార్సు చేసిన బేకింగ్ సోడాను ఉపయోగించండి.మొదట మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి, తరువాత సోడా వేయండి.

పిగ్మెంటేషన్‌ను నేను ఎలా మెరుగుపరచగలను?

ప్రతి రోజు మంచి నీరు త్రాగటం చాలా సహాయపడుతుంది. అలాగే, ప్రతి రాత్రి మీ ముఖం కడుక్కోండి మరియు అన్ని అలంకరణలను తీయండి.

ముఖం కడుక్కోవడం తరువాత నా ముఖానికి ఐస్ అప్లై చేశాను. అది నా చర్మానికి హానికరమా?

మీరు మీ చర్మానికి నేరుగా మంచును వర్తింపజేస్తే అది కావచ్చు. మీరు ఐస్‌ని వాష్‌క్లాత్‌లో చుట్టి ఉంటే మంచిది, తరువాత మీ ముఖానికి ఒక నిమిషం పాటు వర్తించండి.

మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించవచ్చా?

ఇది కొన్ని రకాల మొటిమలకు పని చేస్తుంది. పొడి చర్మం ఉపయోగించినప్పుడు మీరు చూసేలా చూసుకోండి.

నాకు మొటిమ ఉంటే, దాన్ని తొలగించడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

మీ మొటిమలను తీసుకోకండి. మీరు మంటను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు మచ్చలు పోయిన తర్వాత కూడా మీకు మచ్చ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వికీహౌపై ఈ వ్యాసంలో మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి చాలా మంచి సూచనలు ఉన్నాయి.

మరిన్ని సమాధానాలు చూడండి

చిట్కాలు

• మీకు మొటిమలు వచ్చే చర్మం ఉంటే ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం వాడండి. అది సహాయం చేయకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
• అండర్-ఐ క్రీమ్‌లు మరియు కన్సీలర్‌లను వర్తింపచేయడానికి మీ ఉంగరపు వేలిని ఉపయోగించండి. ఇది బలహీనమైన వేలు మరియు మీ కళ్ళ క్రింద ఉన్న సున్నితమైన చర్మాన్ని అంతగా సాగదు. చర్మాన్ని ఎక్కువగా సాగదీయడం వల్ల ముడతలు వస్తాయి.
• మచ్చలను తగ్గించడానికి మరియు వాటిని తేలికగా చేయడానికి నిమ్మరసం బాగా పనిచేస్తుంది.
• మీ ముఖం మీద రెగ్యులర్ సబ్బు వాడటం మానుకోండి. ఇది చాలా కఠినమైనది మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు దారితీయవచ్చు.
• మచ్చ, మొటిమలు లేదా మొటిమలను ఎప్పుడూ తీసుకోకండి.
• మీ సెల్‌ఫోన్‌ను మరియు మీ చర్మంతో సంబంధం ఉన్న ఏదైనా ఇతర పరికరాన్ని శుభ్రపరచండి.
• ముఖ ప్రక్షాళనను ఉపయోగించిన తర్వాత మీ ముఖం గట్టిగా అనిపిస్తే, అది చాలా బలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు సున్నితమైనదాన్ని ఉపయోగించాలి.
• మీకు సిస్టిక్ మొటిమలు ఉంటే, తెలుపు టూత్‌పేస్ట్ (జెల్ కాదు) గొప్ప చికిత్స. ప్రతి రాత్రి మీరు పడుకునే ముందు కొన్నింటిని వర్తించండి మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీకు చాలా తేడా కనిపిస్తుంది.
• ఎక్కువ పొడి లేదా పునాదిపై లోడ్ చేయకుండా రోజంతా ఆయిల్ బ్లాటింగ్ షీట్లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
• కలబంద జెల్తో కలిపిన కొన్ని సాదా పెరుగులను పూయడం ద్వారా వడదెబ్బతో కూడిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయండి.
• మీ పిల్లోకేస్‌ను తరచూ కడగాలి మరియు మంచానికి జుట్టు ఉత్పత్తులను ధరించకుండా ఉండండి. ఇది బ్రేక్‌అవుట్‌లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• కలబంద జెల్ కనీసం 90% స్వచ్ఛమైన కలబంద బార్బడెన్సిస్ ఆకు రసంతో సన్ బర్న్ లేదా చికాకు కలిగించే చర్మానికి చాలా బాగుంది. కలబంద దాని వైద్యం లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది మరియు చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• మేకప్ వేసుకుని ఎప్పుడూ పడుకోకండి. తుడవడం తో శుభ్రం చేయండి లేదా మీ ముఖాన్ని నీటితో కడగాలి.
• టోనర్ చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తే చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది.
• చర్మం ఎక్కువగా కడగడం వల్ల ఎరుపు మరియు గొంతు వస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.
• మొటిమల సారాంశాలు మరియు ఫేడ్ క్రీములు వంటి ఆమ్లాలు లేదా పెరాక్సైడ్లు కలిగిన ఏదైనా ఉత్పత్తిని ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. ఇవి సూర్యుడికి తొక్కల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఎరుపు మరియు పై తొక్కకు కారణం కావచ్చు.