విషయము

• స్టెప్స్

పాదంలో పగులు లేదా విరిగిన ఎముక సాధారణంగా నొప్పితో కూడిన సంఘటన మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, పగులగొట్టే శబ్దం. ప్రతి పాదంలో 26 ఎముకలు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి చీలమండ ఉమ్మడికి మరో మూడు ఎముకలు ఉంటాయి. కొంతమందికి వారి పాదాలలో అదనపు సెసామాయిడ్ ఎముకలు కూడా ఉంటాయి. ఈ అవయవం రోజువారీ చాలా బరువు మరియు ప్రభావానికి మద్దతు ఇస్తుంది కాబట్టి, విరామాలు మరియు పగుళ్లు చాలా సాధారణం. విరిగిన పాదాన్ని నిర్ధారించడం మరియు సరిగ్గా చికిత్స చేయడం వైద్యం ప్రక్రియకు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు జాగ్రత్తగా చేయాలి.

స్టెప్స్

4 యొక్క పద్ధతి 1: అత్యవసర చికిత్సను స్వీకరించడం

1. 

   రోగిని సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తీసుకెళ్ళండి మరియు ఇతర గాయాల కోసం అతన్ని పరీక్షించండి. అతను తల, మెడ లేదా వెన్నునొప్పికి కూడా గురైనట్లయితే, అతన్ని సాధ్యమైనంత తక్కువగా మరియు ఇంకా చాలా జాగ్రత్తగా ఉంచండి. పాదం గాయం యొక్క తక్షణ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కంటే రోగి మరియు సహాయకుడి భద్రత చాలా ముఖ్యం.

2. 

   
   
   రెండు పాదాల నుండి బూట్లు మరియు సాక్స్లను తొలగించి, విరిగిన పాదం యొక్క సాధారణ లక్షణాల కోసం చూడండి. కనిపించేటప్పుడు ఏదైనా వాపు లేదా ఇతర వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయా అని చూడటానికి రెండు అడుగుల పక్కపక్కనే సరిపోల్చండి. అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు తక్షణ నొప్పి, వాపు మరియు వైకల్యం. అదనంగా, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • పాదంలో ఎరుపు లేదా సున్నితత్వం.
   • తిమ్మిరి, శీతలీకరణ లేదా గాయాల ఉనికి.
   • పెద్ద గాయాలు లేదా బహిర్గతమైన ఎముకలు.
   • చురుకుగా ఉన్నప్పుడు పెరిగిన నొప్పి మరియు విశ్రాంతి ఉన్నప్పుడు తగ్గుతుంది.
   • నడవడానికి లేదా బరువులు సమర్ధించడంలో ఇబ్బంది.

3. 

   
   
   ఏదైనా రక్తస్రావం నియంత్రించండి. గాయం, గాజుగుడ్డతో, వీలైతే ఒత్తిడిని వర్తించండి. కట్టు లేదా కణజాలం రక్తంతో ముంచినట్లయితే, దాన్ని తొలగించవద్దు. మరొక పొరను జోడించి, ఒత్తిడిని కొనసాగించండి.

4. 

   రోగి విపరీతమైన నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే లేదా పాదం మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటే అంబులెన్స్‌ను సంప్రదించండి. చెత్త లక్షణాలు కొన్ని వైకల్యం, పెద్ద కోతలు లేదా గాయాలు మరియు పాదం యొక్క తీవ్రమైన రంగు పాలిపోవడం. అంబులెన్స్ ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, రోగి నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రోత్సహించండి. అతని గుండె కన్నా గాయపడిన పాదంతో అతన్ని పడుకోండి.

5. 

   
   
   అంబులెన్స్‌ను సంప్రదించడం సాధ్యం కాకపోతే, గాయపడిన పాదం కోసం ఒక స్ప్లింట్‌ను సిద్ధం చేయండి. మడమ నుండి కాలి వరకు పాదాల లోపలి భాగంలో చుట్టిన కర్ర లేదా వార్తాపత్రికతో దాన్ని స్థిరీకరించండి మరియు ఆ ప్రాంతాన్ని ఒక వస్త్రంతో మృదువుగా చేయండి. స్ప్లింట్‌ను మెరుగుపరచడానికి మార్గం లేకపోతే, మీ పాదాన్ని చుట్టిన టవల్ లేదా దిండు మరియు జిగురుతో కట్టుకోండి లేదా కట్టుతో కట్టుకోండి. ఈ దశ యొక్క అంతిమ లక్ష్యం మీ కదలికలను పరిమితం చేయడమే అని గుర్తుంచుకోండి. ఆ ప్రాంతాన్ని సహేతుకంగా గట్టిగా కట్టుకోండి లేదా కట్టుకోండి, కానీ రక్త ప్రసరణను పరిమితం చేసే స్థాయికి కాదు.

6. 

   గాయం సైట్కు మంచును వర్తించండి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ పాదాన్ని పైకి ఎత్తండి. చర్మం మరియు మంచు మధ్య టవల్ లేదా షీట్ ఉంచండి. 15 నిముషాల పాటు ఆ ప్రదేశంలో ఉంచండి, తరువాత 15 నిమిషాలు తొలగించండి. రోగి దానిపై బరువు పెట్టడం బాధాకరంగా ఉంటే గాయపడిన పాదంతో నడవకూడదు.
   • మీ వద్ద మీ వద్ద క్రచెస్ ఉంటే, వాటిని వాడండి.

4 యొక్క విధానం 2: పాదంలో ఒత్తిడి పగుళ్లను గుర్తించడం

1. 

   ప్రమాద కారకాలను గుర్తించండి. ఒత్తిడి పగుళ్లు కాళ్ళు మరియు చీలమండలకు సాధారణ గాయాలు. అథ్లెట్లలో ఇవి చాలా తరచుగా జరుగుతాయి, ఎందుకంటే అవి ఓవర్లోడ్ మరియు పునరావృత ఒత్తిడి వలన, దూరపు రన్నర్ల మాదిరిగానే.
   • కార్యాచరణలో ఆకస్మిక పెరుగుదల ఒత్తిడి పగుళ్లను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సాపేక్షంగా నిశ్చల వ్యక్తి అయితే, మీరు సెలవులో ఎక్కేటప్పుడు, మీరు ఒత్తిడి పగుళ్లకు గురవుతారు.
   • బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముక బలం మరియు సాంద్రతను ప్రభావితం చేసే కొన్ని ఇతర వ్యాధులు మిమ్మల్ని ఈ కోవలో పగుళ్లకు గురి చేస్తాయి.
   • తక్కువ సమయంలో చాలా కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఒత్తిడి పగుళ్లు కూడా వస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి కొత్తగా ఉంటే మరియు ప్రతి వారం 10 కి.మీ.లు నడపడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఒత్తిడి పగులు సంభవించవచ్చు.

2. 

   నొప్పి గురించి తెలుసుకోండి. మీ పాదం లేదా చీలమండలో విశ్రాంతి సమయంలో తగ్గుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఒత్తిడి పగుళ్లకు గురై ఉండవచ్చు. సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో ఆమె అధ్వాన్నంగా ఉంటే, ఆమె ఉన్నట్లు ఇది మంచి సంకేతం. నొప్పి కూడా కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది.
   • ఈ నొప్పి పాదాలు, వేళ్లు లేదా చీలమండల యొక్క లోతైన కణజాలాల నుండి వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.
   • నొప్పి మీ శరీరం నుండి వచ్చే బలహీనత మాత్రమే కాదు. మీరు స్థిరంగా అనుభవించినట్లయితే, ప్రత్యేకించి రోజువారీ కార్యకలాపాల విషయానికి వస్తే, లేదా విశ్రాంతి సమయంలో కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీన్ని విస్మరించడం వల్ల గాయం మరింత తీవ్రమవుతుంది.

3. 

   వాపు మరియు సున్నితత్వం గురించి తెలుసుకోండి. మీకు ఒత్తిడి పగులు ఉంటే, మీ పాదాల పైభాగం వాపు మరియు స్పర్శకు మృదువుగా ఉందని మీరు గమనించవచ్చు. చీలమండ వెలుపల కూడా వాపు వస్తుంది.
   • మీరు పాదం లేదా చీలమండ యొక్క ఏదైనా ప్రాంతాన్ని తాకినప్పుడు పదునైన నొప్పిని అనుభవించడం సాధారణం కాదు. మీ పాదాలకు నొప్పి లేదా సున్నితత్వం కనిపిస్తే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. 

   గాయాల కోసం ప్రాంతాన్ని పరిశీలించండి. అవి ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడి పగుళ్లపై కనిపించవు, కానీ ఇది ఒక అవకాశం.

5. 

   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఒత్తిడి పగుళ్లలో ఉన్న నొప్పి యొక్క "స్ట్రైడ్" తీసుకోవటానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, కాని అది చేయకపోవడమే మంచిది. మీరు చికిత్స తీసుకోకపోతే, అది కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది మరియు ఎముక కూడా పూర్తిగా విరిగిపోవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 3: విరిగిన పాదాన్ని తిరిగి పొందడం

1. 

   మీ డాక్టర్ నిర్ధారణను నమ్మండి. ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలను బట్టి, గాయపడిన పాదంలో కొన్ని నాన్-ఇన్వాసివ్ ఇమేజింగ్ పరీక్షలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.రేడియోగ్రఫీ, కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (సిటి) మరియు మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (ఎంఆర్‌ఐ) చాలా సాధారణమైనవి. ఈ పద్ధతులు విరిగిన ఎముకల కోసం పాదాన్ని పరిశీలించడానికి మరియు అవి కోలుకున్నప్పుడు వాటిని పర్యవేక్షించడానికి వైద్యుడిని అనుమతిస్తాయి.

2. 

   చికిత్స తర్వాత ఏమి చేయాలో వైద్య సలహా పాటించండి. అనేక సందర్భాల్లో, విరిగిన పాదానికి సరిగ్గా చికిత్స చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. ఆసుపత్రి తరచుగా ప్రభావితమైన పాదాన్ని వేస్తుంది లేదా బరువును సమర్ధించాల్సిన అవసరాన్ని తొలగించడానికి క్రచెస్ అందిస్తుంది. వాపు మరియు కొత్త గాయాలు కనిపించకుండా ఉండటానికి మీ పాదాన్ని ఎత్తుగా ఉంచాలని మరియు ప్రభావిత ప్రాంతంపై మంచును ఉపయోగించమని డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.
   • క్రచెస్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీ శరీర బరువును మీ చేతులు మరియు చేతులపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చంకలలో పూర్తిగా మద్దతు ఇవ్వకుండా ఉండండి, ఇది ఆ ప్రాంతాల్లోని నరాలను దెబ్బతీస్తుంది.
   • మీ డాక్టర్ ఆదేశాలను పాటించండి! రికవరీ ఆలస్యం మరియు గాయాలు మరియు పగుళ్లు పునరావృతం కావడానికి బాధిత పాదాలకు బరువు పెట్టకుండా ఉండటమే ప్రధమ కారణం.

3. 

   మీ మందులను సిఫారసు చేసినట్లు తీసుకోండి. ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్) లేదా నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్) వంటి NSAID లను (స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులు) తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. రికవరీ ప్రక్రియతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనానికి ఇవి సహాయపడతాయి.
   • మీరు శస్త్రచికిత్స షెడ్యూల్ చేసి ఉంటే, తేదీకి ఒక వారం ముందు మందులు వాడటం మానేయవచ్చు. మరింత సమాచారం కోసం మీ డాక్టర్ లేదా సర్జన్‌ను సంప్రదించండి.
   • నొప్పిని నిర్వహించడానికి సాధ్యమైనంత తక్కువ మోతాదును ఎల్లప్పుడూ వాడండి మరియు సమస్యలను నివారించడానికి 10 రోజుల తరువాత NSAID లను తీసుకోవడం ఆపండి.
   • ఎముక ఆరోగ్యానికి కీలకమైన కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి తీసుకోవడం మీ డాక్టర్ కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

4. 

   మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేస్తే శస్త్రచికిత్స చేయండి. చాలా సందర్భాల్లో, డాక్టర్ మీ పాదాన్ని స్వయంగా నయం చేయడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ప్లాస్టర్‌తో స్థిరీకరించడం మరియు దాని కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయడం. అయితే, ఇతరులలో, ఎముక యొక్క విరిగిన చివరలను తప్పుగా రూపకల్పన చేస్తే గాయపడిన పాదానికి తారుమారు (అంతర్గత స్థిరీకరణ అంటారు) అవసరం. ఇది సరైన అమరికకు తిరిగి వచ్చే వరకు ఎముకను కదిలించడం మరియు పూర్తి కోలుకునే వరకు చర్మం ద్వారా పిన్నులను దాటడం. శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలం సుమారు ఆరు వారాలకు చేరుకుంటుంది, తరువాత పిన్స్ సులభంగా తొలగించబడతాయి. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీ పాదం నయం చేసేటప్పుడు ఉంచడానికి మీరు మరలు లేదా స్తంభాలను అమర్చాల్సి ఉంటుంది.

5. 

   ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ లేదా పీడియాట్రిక్ సర్జన్‌ను అనుసరించండి. గాయానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకపోయినా, ఆర్థోపెడిస్ట్ లేదా పీడియాట్రిక్ సర్జన్ రికవరీ ప్రక్రియను సరిగ్గా పర్యవేక్షించగలుగుతారు. ఈ ప్రక్రియలో గాయం లేదా ఇతర అనారోగ్యాలు పునరావృతమైతే, అతను చికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స అయినా తగిన చికిత్సను సూచిస్తాడు.

4 యొక్క విధానం 4: విరిగిన పాదాలకు ఫిజియోథెరపీ

1. 

   మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేసినట్లు, తారాగణం తొలగించబడిన తర్వాత శారీరక చికిత్స చేయండి. గాయపడిన పాదం యొక్క బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు భవిష్యత్తులో గాయాలను నివారించడానికి మీరు వివిధ వ్యాయామాలను నేర్చుకోవచ్చు.

2. 

   ప్రతి సెషన్ ప్రారంభంలో వేడెక్కండి. వ్యాయామ బైక్‌పై నడక లేదా సైక్లింగ్ వంటి కొన్ని నిమిషాల తేలికపాటి వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. ఇది మీ కండరాలను సడలించి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

3. 

   స్ట్రెచ్. వశ్యతను మరియు చలన పరిధిని పునరుద్ధరించడానికి సాగదీయడం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ సిఫారసు చేసిన వ్యాయామ నియమాన్ని జరుపుము, గాయపడిన పాదంలో కండరాలు మరియు స్నాయువులను విస్తరించండి. దీన్ని చేసేటప్పుడు మీకు ఏదైనా నొప్పి అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • టవల్ సాగదీయడం దీనికి మంచి ఉదాహరణ. ఒక కాలుతో నేలపై కూర్చొని, మీ పాదాల మీదుగా దాటండి. అంచుల ద్వారా పట్టుకుని, మీ పాదాల పైభాగాన్ని మీ వైపుకు లాగండి. మీరు మీ దూడ మరియు చీలమండలో సాగిన అనుభూతిని పొందుతారు. ఈ సాగతీతను 30 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామాన్ని మూడుసార్లు చేయండి.

4. 

   తగిన బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి. సరిగ్గా చేసినప్పుడు, వ్యాయామాలను బలోపేతం చేయడం వలన సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి గాయపడిన పాదంలో అవసరమైన బలం మరియు ఓర్పును తిరిగి పొందవచ్చు. ఏదైనా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ వైద్యుడిని లేదా శారీరక చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.
   • బలోపేతం చేసే వ్యాయామం యొక్క ఉదాహరణ పాలరాయితో చేయబడుతుంది. మీ పాదాలను నేలమీద చదునుగా కుర్చీలో కూర్చోబెట్టి, 20 గోళీలను నేలపై ఉంచండి. వాటి పక్కన ఒక గిన్నె ఉంచండి. గాయపడిన పాదంతో గోళీలను ఒక్కొక్కటిగా తీసుకొని గిన్నెలో ఉంచండి. మీ పాదం పైభాగంలో ఈ వ్యాయామం మీకు అనిపిస్తుంది.

5. 

   సూచించిన వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి. రోజువారీ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి మరియు పునరావృత గాయం యొక్క అవకాశాలను తగ్గించడానికి శారీరక చికిత్సను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.