విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఎముకలు మరియు స్నాయువులతో తయారైన మణికట్టులోని ఒక ఛానల్ గుండా వెళ్ళే నరాల కుదింపు వలన కలుగుతుంది. ఈ కుదింపు మణికట్టు మరియు చేతిలో నొప్పి, తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు / లేదా బలహీనతకు కారణమవుతుంది. పునరావృత ఒత్తిడి మరియు పునరావృత గాయాలు, అసాధారణ మణికట్టు శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం, పాత పగుళ్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను పెంచుతాయి. చికిత్స యొక్క లక్ష్యం ప్రధాన నాడి చేతికి వెళ్ళడానికి ఎక్కువ స్థలాన్ని సృష్టించడం, ఇది చిరాకు లేదా ఎర్రబడకుండా నిరోధించడం. కొన్ని గృహ చికిత్సలు సహాయపడతాయి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, లక్షణాలను తొలగించడానికి వృత్తిపరమైన జోక్యం (శస్త్రచికిత్సతో సహా) అవసరం.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఇంట్లో కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో వ్యవహరించడం

1. 

   
   
   మధ్యస్థ నాడిని చికాకు పెట్టడం మానుకోండి. కార్పల్ టన్నెల్ మణికట్టు లోపల ఇరుకైన ఛానల్, ఇది కార్పల్ ఎముకలు మరియు స్నాయువులతో కూడి ఉంటుంది. ఈ ఛానల్ చేతులు చేరే నరాలు, రక్త నాళాలు మరియు స్నాయువులను రక్షిస్తుంది, ప్రధాన నాడి మధ్యస్థం. పునరావృతమయ్యే మణికట్టు కదలికలు, మీ చేతులతో బరువును ఎత్తడం, వంగిన పిడికిలితో నిద్రించడం మరియు ఘన వస్తువులను గుద్దడం వంటి మధ్యస్థ నాడిని కుదించే మరియు చికాకు పెట్టే చర్యలను మానుకోండి.
   • గట్టి కంకణాలు మరియు గడియారాలు ధరించడం కూడా ఈ సమస్యను రేకెత్తిస్తుంది, కాబట్టి వాటిని కొద్దిగా వదులుగా చేయండి.
   • చాలా సందర్భాలలో, ఒకే కారణాన్ని నిర్వచించడం కష్టం. సాధారణంగా, ఈ వ్యాధి ఆర్థరైటిస్ లేదా డయాబెటిస్ మరియు పునరావృత కదలికల వంటి కారకాల కలయికను కలిగి ఉంటుంది.
   • ప్రతి వ్యక్తి యొక్క మణికట్టు యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం భిన్నంగా ఉండవచ్చు - కాలువ సహజంగా ఇరుకైనది కావచ్చు లేదా కార్పల్ ఎముకలు బేసి మార్గంలో ఉంచవచ్చు.

2. 

   
   
   మీ మణికట్టును సాగదీయండి. మీ పల్స్ సాగదీయడం సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. కార్పల్ ఎముకలకు అంటుకునే స్నాయువులను సాగదీయడం ద్వారా మధ్యస్థ నాడి కోసం ఎక్కువ స్థలాన్ని సృష్టించడం సాగదీయడం సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో మీ మణికట్టును విస్తరించడానికి మరియు సాగడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు "ప్రార్థన" చేస్తున్నట్లుగా, మీ అరచేతులను కలిపి ఉంచడం, మీ చేతులను మీ ఛాతీ ముందు ఉంచి, మోచేతులను పైకి లేపడం మీకు మంచి సాగతీత అనిపించే వరకు. 30 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకుని, రోజుకు మూడు నుండి ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
   • మీరు మణికట్టు సాగినట్లు అనిపించే వరకు ప్రభావిత చేతి వేళ్లను కూడా వెనక్కి నెట్టవచ్చు. మీ పొడుగుచేసిన చేతిలో కొంచెం జలదరింపు ఉండవచ్చు, కానీ మీకు నొప్పి ఉంటే మాత్రమే వ్యాయామం ఆపండి.
   • జలదరింపుతో పాటు, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం ఉన్న ఇతర సాధారణ లక్షణాలు తిమ్మిరి, నొప్పి, కండరాల బలహీనత మరియు చేతి రంగులో మార్పులు (చాలా లేత లేదా చాలా ఎరుపు).
   • సాధారణంగా లక్షణాల నుండి తప్పించుకునే చేతిలో ఉన్న ఏకైక భాగం చిన్న వేలు, ఎందుకంటే మధ్యస్థ నాడి దానిని చేరుకోదు.

3. 

   
   
   శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోండి. తరచుగా, సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మణికట్టు యొక్క వాపు లేదా వాపుకు సంబంధించినవి, ఇది మధ్యస్థ నాడి లేదా చిటికెడును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ సోడియం వంటి స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులను తీసుకోండి, ఎందుకంటే అవి స్వల్పకాలిక లక్షణాలను నియంత్రించడంలో గొప్పవి. పారాసెటమాల్ వంటి పెయిన్ కిల్లర్స్ కూడా వాడవచ్చు, కానీ అవి వాపు మీద పనిచేయవు, నొప్పి మీద మాత్రమే.
   • యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జెసిక్స్‌ను తాత్కాలిక నొప్పి నియంత్రణ వ్యూహంగా చూడాలి. ఈ నివారణలు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు చికిత్స చేస్తాయనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
   • ఎక్కువ కాలం స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులు కడుపు చికాకు, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.
   • అధిక పారాసెటమాల్ కూడా కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుంది.
   • మణికట్టు మరియు చేతిలో నొప్పిని నియంత్రించడానికి సహజ నొప్పి నివారణలను కలిగి ఉన్న లేపనం ఉపయోగించడం మరొక ఎంపిక. తేలికపాటి నుండి మితమైన నొప్పిని తగ్గించడానికి మెంతోల్, కర్పూరం, ఆర్నికా మరియు క్యాప్సైసిన్ ఉపయోగపడతాయి.

4. 

   ఐస్ ప్యాక్ తయారు చేయండి. మీ మణికట్టు గొంతు లేదా వాపు ఉంటే, మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తిమ్మిరి చేయడానికి పిండిచేసిన మంచుతో నిండిన చిన్న సంచిని (లేదా చల్లగా ఏదైనా) వర్తించండి. ఈ కొలత చేతి లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఐస్ ప్యాక్‌లు మృదు కణజాల గాయాలపై చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఇవి కొన్ని రకాల వాపులను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తాయి. లక్షణాలు మెరుగుపడే వరకు పిండిచేసిన మంచును మణికట్టుకు సుమారు ఐదు నుండి 10 నిమిషాలు, రోజుకు మూడు నుండి ఐదు సార్లు వర్తించండి.
   • సాగే రిస్ట్‌బ్యాండ్‌తో కలిపి ఉపయోగిస్తే మంటను ఎదుర్కోవడంలో మణికట్టు ఐస్ ప్యాక్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • చికాకు మరియు కాలిన గాయాలను నివారించడానికి ఐస్ ప్యాక్‌ను చర్మంతో సంబంధంలో ఉంచే ముందు సన్నని గుడ్డతో కట్టుకోండి.
   • మీకు ఇంట్లో పిండి పిండి లేకపోతే, పెద్ద ఐస్ క్యూబ్స్, స్తంభింపచేసిన కూరగాయల ప్యాకెట్లు లేదా థర్మల్ జెల్ పర్సులను వాడండి.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, ఐస్ ప్యాక్ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. అది మీ విషయంలో అయితే, ఆ ట్రిక్ గురించి మరచిపోండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: అలవాట్లను మార్చడం

1. 

   మణికట్టు స్ప్లింట్ ఉపయోగించండి. పగటిపూట మణికట్టును తటస్థ స్థితిలో ఉంచే దృ sp మైన స్ప్లింట్ లేదా రిస్ట్‌బ్యాండ్ వాడకం సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంతో పాటు, మధ్యస్థ నాడి యొక్క కుదింపు లేదా మంటను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, కంప్యూటర్‌తో ఆడుకోవడం, బౌలింగ్ ఆడటం లేదా షాపింగ్ చేయడం వంటి లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసే చర్యల సమయంలో కూడా స్ప్లింట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. రాత్రి సమయంలో ఉపయోగించినట్లయితే, ఇది మీ చేతుల్లో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ మణికట్టు వంగి నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే.
   • కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాల నుండి గణనీయమైన ఉపశమనం పొందడానికి మీరు చాలా వారాలు (పగలు మరియు రాత్రి) స్ప్లింట్‌ను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. అయితే, కొంతమంది రోగులకు ఎటువంటి తేడా లేదు.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉండి, ఈ సిండ్రోమ్ కలిగి ఉంటే రాత్రి సమయంలో స్ప్లింట్ వాడటం మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలు పాదాలు మరియు చేతుల్లో పెద్ద వాపు (ఎడెమా) కలిగి ఉంటారు.
   • మణికట్టు చీలికలు చాలా మందుల దుకాణాలలో మరియు వైద్య సరఫరా దుకాణాల్లో కనిపిస్తాయి.

2. 

   నిద్ర స్థానం మార్చండి. కొన్ని స్థానాలు పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీ పిడికిలిని పట్టుకొని వంగడం వాటిలో చెత్తగా ఉంటుంది, కానీ మీ చేతులతో మీ తలపై విస్తరించి ఉండటం కూడా ఆశ్చర్యం కలిగించదు. బదులుగా, మీ వెనుక లేదా మీ వైపు నిద్రించండి మరియు మీ చేతులు తెరిచి ఉంచడానికి మరియు మీ మణికట్టును తటస్థ స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సందర్భంలో స్ప్లింట్ లేదా రిస్ట్‌బ్యాండ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అయితే దీనికి కొంత అలవాటు పడుతుంది.
   • మీ దిండు కింద కుదించబడిన చేతులు మరియు మణికట్టుతో మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోకండి. ఈ అలవాటు ఉన్నవారు సాధారణంగా వేళ్లు, చేతులతో నిద్రపోతారు మరియు జలదరిస్తారు.
   • వెల్క్రో బందుతో అనేక రిస్ట్‌బ్యాండ్‌లు మరియు స్ప్లింట్‌లు నైలాన్‌తో తయారు చేయబడతాయి, ఇవి శరీరంలోని ఇతర భాగాలను చికాకుపెడతాయి. చర్మపు చికాకును తగ్గించడానికి రిస్ట్‌బ్యాండ్‌ను సాక్ లేదా సన్నని వస్త్రంతో రక్షించండి.

3. 

   వర్క్‌టేబుల్‌ను సవరించండి. మీ పని పట్టిక యొక్క నమూనా మరియు ఆకారం కారణంగా సమస్య ఏర్పడుతుంది లేదా తీవ్రమవుతుంది. మీ శరీర నిష్పత్తి మరియు ఎత్తు కోసం కీబోర్డ్, మౌస్, టేబుల్ లేదా కుర్చీ సరిగ్గా ఉంచకపోతే, మీ మణికట్టు, భుజాలు, మెడ మరియు వెనుకభాగం ఉద్రిక్తంగా మారవచ్చు. కీబోర్డ్ సరైన ఎత్తులో ఉందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు టైప్ చేసేటప్పుడు మీ మణికట్టు ఎల్లప్పుడూ వంగదు. ఎర్గోనామిక్ కీబోర్డ్ మరియు మౌస్ (మీ మణికట్టు మరియు చేతుల నుండి ఒత్తిడి తీసుకునేలా రూపొందించబడింది) కొనడం ఎలా?
   • కీబోర్డ్ మరియు మౌస్ ఉపయోగించి ఉత్పన్నమయ్యే ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీ మణికట్టు మరియు చేతుల క్రింద మెత్తటి మద్దతు ఉంచండి.
   • మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీర స్థితిని తనిఖీ చేయడానికి వృత్తి చికిత్సకుడిని అడగండి.
   • చాలా గంటలు కంప్యూటర్లతో పనిచేసే వ్యక్తులు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్స

1. 

   డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. కొన్ని వారాల పాటు మీ చేతులు మరియు మణికట్టులో మీకు ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే, వైద్య మూల్యాంకనం చేయండి. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, అడ్వాన్స్‌డ్ డయాబెటిస్, డిస్లోకేషన్స్ లేదా వాస్కులర్ సమస్యలు వంటి నొప్పిని కలిగించే ఇతర పరిస్థితులను ఎందుకు కనుగొని, తోసిపుచ్చాలని డాక్టర్ ఎక్స్‌రే మరియు రక్త పరీక్షలను ఆదేశించాలి.
   • కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి ఎలక్ట్రోడయాగ్నొస్టిక్ అధ్యయనాలు (ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీ మరియు నరాల ప్రసరణ అధ్యయనాలు) సాధారణంగా జరుగుతాయి.
   • ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి మీ పిడికిలిని గట్టిగా మూసివేయడం, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలులో చేరడం మరియు చిన్న వస్తువులను ఖచ్చితంగా నిర్వహించడం వంటి కొన్ని పనులను మీరు చేయగలరా అని డాక్టర్ అంచనా వేయాలి.
   • అతను తన వృత్తి గురించి ప్రశ్నలు కూడా అడగవచ్చు, ఎందుకంటే కొన్ని ఉద్యోగాలు సిండ్రోమ్‌కు అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి: క్యాబినెట్ మేకర్స్, క్యాషియర్లు, అసెంబ్లీ లైన్ కార్మికులు, సంగీతకారులు మరియు చాలా గంటలు కంప్యూటర్లతో పనిచేసే వ్యక్తులు.

2. 

   కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ల గురించి ఆరా తీయండి. నొప్పి, మంట మరియు ఇతర లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కార్టిసోన్ వంటి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క స్థానిక ఇంజెక్షన్లను డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ బలమైన, వేగంగా పనిచేసే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు, ఇవి మణికట్టులోని వాపును త్వరగా తగ్గించగలవు, ఇది మధ్యస్థ నాడిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నోటి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ తీసుకోవడం మరొక ఎంపిక, కానీ ఈ మందులు ఇంజెక్షన్ల కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు ఇతర సాధారణ కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ప్రిడ్నిసోలోన్, డెక్సామెథాసోన్ మరియు ట్రైయామ్సినోలోన్.
   • ఇంజెక్షన్ కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వాడకం వల్ల సంభవించే కొన్ని సమస్యలు: స్థానిక ఇన్ఫెక్షన్, రక్తస్రావం, స్నాయువు బలహీనపడటం, స్థానిక కండరాల క్షీణత మరియు చికాకు లేదా నరాల నష్టం. ఈ కారణంగా, ఇంజెక్షన్లు సంవత్సరానికి రెండుకి పరిమితం.
   • కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క ఇంజెక్షన్లు లక్షణాలను తగినంతగా తగ్గించకపోతే, శస్త్రచికిత్సను పరిగణించాలి.

3. 

   శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవడం చివరి ప్రయత్నంగా ఆలోచించండి. నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు మందులు మరియు ఇతర చికిత్సలతో ఫలితాలను పొందకపోతే, మీ వైద్యుడు శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేసే అవకాశం ఉంది. ఇది చివరి రిసార్ట్, కానీ ఇది కనీస ప్రమాదంతో లక్షణాలను పూర్తిగా తగ్గించగలదు, కాబట్టి ఇది నిరాశపరిచిన జూదం అని అనుకోకండి. శస్త్రచికిత్స యొక్క ఉద్దేశ్యం మధ్యస్థ నాడిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా దానిని కుదించే స్నాయువును కత్తిరించడం. ఇది ఎండోస్కోపిక్ లేదా ఓపెన్ కావచ్చు.
   • ఎండోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్సలో, చివర చిన్న కెమెరా ఉన్న పరికరం (ఎండోస్కోప్) ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది మణికట్టు లేదా చేతిలో చిన్న కోతలో చేర్చబడుతుంది. ఎండోస్కోప్ కార్పల్ టన్నెల్ యొక్క అంతర్గత నిర్మాణాలను విజువలైజేషన్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు సమస్యాత్మక స్నాయువును తగ్గిస్తుంది.
   • ఎండోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్స తక్కువ బాధాకరమైనది మరియు కోలుకోవడం వేగంగా ఉంటుంది.
   • బహిరంగ శస్త్రచికిత్సలో, సమస్యకు కారణమయ్యే స్నాయువుకు చేరేందుకు అరచేతిలో మరియు మణికట్టులో పెద్ద కోత చేయడం అవసరం, సంపీడన నాడిని విడుదల చేస్తుంది.
   • శస్త్రచికిత్స యొక్క కొన్ని ప్రమాదాలు: నరాల నష్టం, సంక్రమణ మరియు మచ్చలు.

4. 

   కోలుకోవడంలో ఓపికపట్టండి. ప్రక్రియ తరువాత (దీనికి ఆసుపత్రి అవసరం లేదు), రోగి గుండె యొక్క ఎత్తు కంటే తరచుగా చేతిని పైకి లేపడానికి మరియు వేళ్లను కదిలించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది వాపును తగ్గించడానికి మరియు దృ .త్వాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మొదటి ఆరు నెలలు మీ అరచేతి మరియు మణికట్టులో తేలికపాటి నొప్పి, వాపు మరియు దృ ness త్వం చూసి ఆశ్చర్యపోకండి మరియు పూర్తి కోలుకోవడానికి ఒక సంవత్సరం వరకు పడుతుందని తెలుసుకోండి. మొదటి రెండు లేదా నాలుగు వారాలు, మీకు ఒక స్ప్లింట్ లేదా స్లింగ్ అవసరం కావచ్చు, అయినప్పటికీ మీ చేతిని కదిలించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • శస్త్రచికిత్స తర్వాత చాలా లక్షణాలు బాగా మెరుగుపడతాయి, అయితే కోలుకోవడం సాధారణంగా నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా ఉంటుంది. శస్త్రచికిత్స తర్వాత రెండు నెలల తర్వాత చేతికి బలం తిరిగి వస్తుంది.
   • సిండ్రోమ్ తిరిగి రావచ్చు (సుమారు 10% కేసులలో) మరియు కొత్త శస్త్రచికిత్స చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

చిట్కాలు

• అన్ని చేతి నొప్పి అంటే మీకు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఉందని అర్థం. ఆర్థరైటిస్, స్నాయువు, జాతులు మరియు గాయాలు ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.
• మధ్యస్థ నాడి చేతి అరచేతి, బొటనవేలు మరియు పింకీ మినహా అన్ని వేళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• విటమిన్ బి 6 సప్లిమెంట్స్ కొంతమందికి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సంబంధించినవని నివేదికలు ఉన్నాయి, అయితే ఇది ఎలా లేదా ఎందుకు తెలియదు.
• మీరు వైబ్రేటింగ్ పరికరాలతో పని చేయవలసి వస్తే లేదా మీ ఉద్యోగంలో ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించాల్సి వస్తే, ఎక్కువ విరామం తీసుకోండి.
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు ఎప్పుడూ కార్యాలయాల్లో పని చేయలేదు లేదా పునరావృతమయ్యే చేతి కదలికలు చేయలేదు. ఇతర కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.
• చల్లని వాతావరణంలో చేతిలో నొప్పి మరియు దృ ness త్వం వచ్చే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మీ వెచ్చగా ఉంచండి.
• శస్త్రచికిత్స తర్వాత, కోలుకున్న మూడవ నెల వరకు మీకు ఇంకా కొంత తిమ్మిరి ఉండవచ్చు.