విషయము

• దశలు

గాయాల నుండి స్నాయువులు, నెలవంక మరియు స్నాయువులు వరకు మోకాలి వాపు కనిపిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ వంటి ఇతర వైద్య సమస్యలు మోకాలి కీళ్ళలో వాపుకు దోహదం చేస్తాయి, దానికి తోడు అధిక ప్రయత్నం చేస్తారు. ఉమ్మడి లోపల లేదా దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలంలో వాపు సంభవిస్తుంది మోకాలి నీరు. మోకాలి వాపును గుర్తించిన తరువాత, మీరు ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ఇది ఈ విధంగా కొనసాగితే, సలహా మరియు చికిత్స కోసం ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: వాపు మోకాలిని నిర్ధారించడం

1. 

   గొంతు మోకాలిని మరొకదానితో పోల్చండి. మోకాలిక్యాప్ చుట్టూ లేదా వైపులా గడ్డలు కోసం చూడండి.
   • మోకాలి వెనుక భాగంలో వాపు కూడా సంభవించవచ్చు. ఇది బేకర్ యొక్క తిత్తికి (మోకాలి వెనుక భాగంలో ఉన్న కణజాలంలోకి నెట్టివేయబడిన అదనపు ద్రవం ఉండటం) సంకేతం, ఇది మోకాలి యొక్క ఈ భాగాన్ని ఉబ్బుతుంది, నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
   • వాపు మోకాలి ఎరుపు మరియు స్పర్శకు వేడిగా ఉంటే (మరొకటి పోలిస్తే), వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

2. 

   
   
   మీ కాలును వంచి, నిఠారుగా ఉంచండి. మీ కాలు కదిలేటప్పుడు మీకు అసౌకర్యం అనిపించినప్పుడు, ఆ ప్రాంతానికి కొంత స్థాయిలో నష్టం జరగవచ్చు, చికిత్స అవసరం. ఈ అసౌకర్యం నొప్పి లేదా దృ ff త్వం వలె ఉంటుంది; తరువాతి బహుశా మోకాలిలోని ద్రవం కారణంగా జరుగుతుంది.

3. 

   ఒక కాలు మీద మొగ్గు చూపడానికి ప్రయత్నించండి. గాయపడిన మోకాలితో కాలు మాత్రమే ఉపయోగించి దీన్ని చేయడం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది; దానిపై బరువు పెట్టి నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   
   
   వైద్యుని దగ్గరకు వెళ్ళు. మోకాలి వాపును మీ స్వంతంగా గుర్తించడం సాధ్యమే అయినప్పటికీ, లక్షణం వెనుక ఉన్న ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడం అసాధ్యం. ఈ కారణంగా, చాలా సరైన నిర్ణయం వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి, ముఖ్యంగా వాపు నిరంతరాయంగా, బాధాకరంగా ఉంటే లేదా కొన్ని రోజుల తర్వాత మెరుగుపడకపోతే.
   • ఈ పరిస్థితికి కారణమయ్యే కొన్ని కారణాలు: ఒక గాయం (స్నాయువులు లేదా మృదులాస్థి యొక్క చీలిక వంటివి), కాలుకు ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయడం లేదా చికాకు పెట్టడం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, గౌట్, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మరెన్నో.

4 యొక్క పద్ధతి 2: వృత్తి చికిత్స పొందడం

1. 

   
   
   డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ మోకాలి చాలా ఉబ్బినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే లేదా మీ కాలికి కూడా మద్దతు ఇవ్వలేకపోతే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. స్పష్టమైన వైకల్యం ఉన్నట్లయితే లేదా మోకాలిలో ఎరుపుతో జ్వరం మీకు తాకినట్లయితే, ఇది సంక్రమణకు సూచనగా ఉన్నట్లయితే నిపుణుడిని సంప్రదించమని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. నాలుగు రోజుల తర్వాత మీరు బాగుపడకపోతే, స్నాయువులు దెబ్బతిన్నందున మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • డాక్టర్ మోకాలిని అంచనా వేస్తారు మరియు ఇమేజ్ టెస్ట్ (ఎక్స్‌రే, అల్ట్రాసౌండ్, ఎంఆర్‌ఐ) నిర్వహించడం ద్వారా వాపుకు కారణమేమిటో నిర్ణయిస్తారు, ఇది ఎముకలు, స్నాయువులు లేదా స్నాయువులకు సంభవించే గాయాలను కనుగొంటుంది.
   • రక్తం, బ్యాక్టీరియా లేదా స్ఫటికాలను కనుగొనడానికి మోకాలి నుండి ద్రవం యొక్క నమూనాను సేకరించడం మరొక పద్ధతి.
   • మొదటి ఎంపిక పనిచేయకపోతే మీరు నోటి కార్టికోస్టెరాయిడ్ లేదా డాక్టర్ చేత ఇంజెక్షన్ ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.

2. 

   శస్త్రచికిత్స చేసే అవకాశం గురించి అడగండి. మోకాలి వాపు యొక్క తీవ్రతను బట్టి, వైద్యుడు ఆపరేషన్ చేసి ఉండవచ్చు; సైట్లో శస్త్రచికిత్స యొక్క కొన్ని సాధారణ రకాలు:
   • ఆర్థ్రోసెంటెసిస్: కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మోకాలి నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడం.
   • ఆర్థ్రోస్కోపీ: మోకాలి చుట్టూ వదులుగా / దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని తొలగించడం.
   • మోకాలి కీలు పున ment స్థాపన: ఇతర విధానాలు పని చేయలేదని మరియు మోకాలి యొక్క నొప్పి మరియు పరిస్థితి మెరుగుపడటం లేదని డాక్టర్ అంచనా వేస్తే పూర్తి కట్టుడు పళ్ళు ఉంచవచ్చు.

3. 

   శారీరక చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. ఈ ప్రొఫెషనల్ కాలును పరిశీలిస్తుంది మరియు ఉమ్మడి చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మోకాలి పరిస్థితి ఆధారంగా నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను సిఫారసు చేస్తుంది.

4. 

   ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. చదునైన పాదాలు మరియు ఇతర పరిస్థితుల వంటి పాదాల సమస్యలు మోకాలి నొప్పి మరియు వాపుకు దోహదం చేస్తాయి. ఫుట్ ఆర్థోపెడిక్ స్పెషలిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు వాటిని రెండు పాదాలను అంచనా వేయండి. ఆర్థోసెస్ వాడకాన్ని డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇవి కదలికలకు సహాయపడటానికి బూట్ల లోపల ఉంచిన పరికరాలు.

4 యొక్క విధానం 3: మోకాలి వాపును నివారించడం

1. 

   మోకాలి ప్యాడ్లు ధరించండి. మీరు మీ మోకాళ్ళతో నేలపై గడపడానికి వెళుతుంటే (ఇంట్లో తోటపని లేదా ఫిక్సింగ్ చేసేటప్పుడు, ఉదాహరణకు), రక్షణతో మోకాలి ప్యాడ్లపై ఉంచండి.
   • వీలైతే, తరచుగా 20 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ "మైక్రో విరామాలు" చేయండి. ఈ కాలాల్లో, మీ కాళ్ళను ఎత్తండి మరియు నిఠారుగా చేయండి; విశ్రాంతి స్థానానికి తిరిగి రావడానికి వారిని అనుమతించండి.

2. 

   మీ మోకాలికి వంగడం మరియు వంగడం మానుకోండి. మీ మోకాలు ఉబ్బిపోకూడదనుకుంటే మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే పునరావృత కదలికలు మానుకోవాలి.

3. 

   అధిక ప్రభావ వ్యాయామం చేయవద్దు లేదా క్రీడలు ఆడకండి. చాలా క్రీడలు, ముఖ్యంగా చాలా జంపింగ్ మరియు రన్నింగ్ అవసరమయ్యేవి మోకాలికి హాని కలిగిస్తాయి. స్కీయింగ్ చేయవద్దు, ఫుట్‌బాల్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ ఆడకండి లేదా మీ మోకాలు పూర్తిగా నయం అయ్యే వరకు పరుగెత్తకండి.

4. 

   శోథ నిరోధక లక్షణాలతో ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఆహారం మోకాలిలో లేదా శరీరంలో మరెక్కడా వాపు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన, వేయించిన లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తినకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు మీ పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం పెంచండి.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం అధిక స్థాయిలో శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఒమేగా -3 ను ఎక్కువగా గ్రహించడానికి సాల్మన్ మరియు ట్యూనా తినండి.
   • మధ్యధరా ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి. వివిధ కూరగాయలు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు బీన్స్ వాడడంతో పాటు చేపలు, చికెన్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

5. 

   పొగత్రాగ వద్దు. ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణజాల పునరుద్ధరణ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నిస్తోంది

1. 

   మీ మోకాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీ కాలు మీద బలవంతం చేయకండి మరియు మీకు వీలైనంత తక్కువగా నడవండి.
   • మీ మోకాలిని ఎత్తుగా ఉంచండి (మీ గుండె స్థాయికి పైన) మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కాలు మెత్తలు, దిండ్లు లేదా సోఫా చేయిపై ఉంచండి.
   • మీ కాలు సాగదీయడం లేదా దానిపై బరువు పెట్టడం చాలా నొప్పిని కలిగిస్తే, క్రచెస్ వాడండి.

2. 

   మోకాలికి మంచు వర్తించండి. మంచును వాపు ఉన్న ప్రదేశంలో నేరుగా 10-20 నిమిషాలు, రోజుకు మూడు సార్లు ఉంచండి.
   • మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే ఐస్‌కు బదులుగా ఐస్ ప్యాక్ లేదా కోల్డ్ మెటీరియల్‌ను ఉపయోగించడం.

3. 

   మొదటి 48 గంటలు వేడిని నివారించండి. మీ వాపు మోకాలికి గాయం అయినట్లయితే, దానికి వేడిని వాడకుండా ఉండండి. బ్యాగులు, స్నానాలు మరియు హాట్ టబ్‌లు ఉన్నాయి.

4. 

   కుదింపు కట్టు ఉపయోగించండి. కుదింపును వర్తింపచేయడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ మోకాలిని సాగే కట్టులో కట్టుకోండి. ఒక ఫాస్టెనర్ ఉన్నదాన్ని ప్రయత్నించండి, దృ firm ంగా ఉండి, రెండు చివరలను పట్టుకోవటానికి ఏదైనా వాడకంతో పంపిణీ చేయండి.
   • కట్టు చాలా గట్టిగా వదలకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మోకాలి ప్రాంతంలో తిమ్మిరి, జలదరింపు, పెరిగిన నొప్పి లేదా వింత రంగు అనిపించినప్పుడు, కట్టును అధిక శక్తితో కట్టివేయాలి.

5. 

   మోకాలికి జాగ్రత్తగా మసాజ్ చేయండి. ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి చాలా నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయండి; మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, వెంటనే ఆపండి.

6. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులతో నొప్పిని తగ్గించండి. ఆస్పిరిన్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్ వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేదా స్టెరాయిడ్స్ లేని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటివి నొప్పిని మెరుగుపరుస్తాయి.
   • ఈ రకమైన నొప్పి నివారిణిని నిర్వహించేటప్పుడు, ప్యాకేజీ చొప్పించులోని మోతాదులోని సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి.
   • సమయోచిత నొప్పి నివారణను పరీక్షించడం మరొక ఎంపిక. ఏది ఉత్తమ ఎంపిక అని తెలుసుకోవడానికి ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. అదనంగా, నొప్పి నివారణకు అనాల్జేసిక్ లిడోకాయిన్ కలిగిన ప్లాస్టర్లు ఉన్నాయి.