విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) కలిగి ఉండటం రోజువారీ జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు IBS తో బాధపడుతున్నప్పుడు ప్రయాణించవలసి వస్తే, మీకు ఇంకా ఎక్కువ సవాళ్లు ఎదురవుతాయి. తెలియని భూభాగానికి వెళ్లడం మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం భయానకంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ప్రయాణాన్ని పూర్తిగా నివారించకూడదు. కొన్ని జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక మరియు తయారీతో, మీరు మీ ఇబ్బందిని చాలా ఇబ్బంది లేకుండా ఆనందించవచ్చు.

దశలు

4 యొక్క విధానం 1: యాత్రకు సిద్ధమవుతోంది

1. 

   విశ్రాంతి గమ్యాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ దశ ఇచ్చినట్లుగా అనిపించినప్పటికీ, మీకు విశ్రాంతినిచ్చే స్థలాన్ని మీరు ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ మొత్తం సెలవులను వివరణాత్మక ప్రయాణంతో గడపాలని మీరు అనుకోకపోతే, తక్కువ ఒత్తిడితో కూడినదాన్ని ఎంచుకోండి. ఒత్తిడి ఐబిఎస్‌ను చికాకుపెడుతుంది, కాబట్టి ఎక్కడో ఒకచోట విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. 

   
   
   మీ బీమాతో తనిఖీ చేయండి. మీరు వేరే దేశానికి లేదా మీ స్వంత దేశానికి వెళుతుంటే, మీరు కవర్‌లో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితుల్లో చిక్కుకోవటానికి ఇష్టపడరు మరియు దాని కోసం చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ సాధారణ భీమా మిమ్మల్ని కవర్ చేయకపోతే మీరు వైద్య ప్రయాణ బీమాను పొందవచ్చు.

3. 

   
   
   మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో వైద్య సహాయం ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి. తనిఖీ చేయడానికి ఒక స్థలం స్థానిక అమెరికన్ ఎంబసీ వెబ్‌సైట్‌లో సాధారణంగా "అమెరికన్ సిటిజెన్స్ సర్వీసెస్" క్రింద ఉంటుంది. అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ స్పెషలిస్ట్స్ కోసం మీరు వెబ్‌సైట్‌లో వైద్యులను కూడా కనుగొనవచ్చు.

4. 

   
   
   మీకు మీ స్వంత విశ్రాంతి గది ఉండే వసతులను ఎంచుకోండి. మీరు మోటెల్ లేదా హాస్టల్‌లో ఉంటున్నట్లయితే, మీ గదిలో బాత్రూమ్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఆ విధంగా, ఇతరులు పూర్తయ్యే వరకు వేచి ఉండకుండా, మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు రెస్ట్రూమ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

5. 

   మీ పర్యటన వివరాలు తెలుసుకోండి. ఏమి జరుగుతుందో తెలియకపోవడం మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పినట్లయితే, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ వివరాలను పొందాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రశ్నలు అడగడానికి మీరు అలా చేయాలంటే హోటల్‌కు కాల్ చేయండి. మీకు ప్రయాణం గురించి ఏదైనా కోరిక ఉంటే విమానయాన సంస్థతో తనిఖీ చేయండి. పాయింట్ ఎ నుండి పాయింట్ వరకు మీరు ఎలా పొందుతున్నారో మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి. వివరాలను సున్నితంగా మార్చడం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. 

   డ్రైవింగ్ పరిగణించండి. సాధ్యమైన చోట, ప్రజా రవాణాను తీసుకునే బదులు మీ స్వంత కారులో ప్రయాణించడం మంచిది. ఆ విధంగా, మీకు అత్యవసరంగా విశ్రాంతి గది అవసరమైతే, మీరు లాగడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనవచ్చు.

7. 

   అత్యవసర వస్తు సామగ్రిని తయారు చేయండి. మీ ations షధాలన్నింటినీ మీతో పాటు ప్లాస్టిక్ సంచిలో తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ medicines షధాలను అసలు సీసాలలో ఉంచండి మరియు మీ అసలు ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను తీసుకెళ్లండి. మీకు అవసరమైతే నీరు, స్నాక్స్ మరియు ఫైబర్ కూడా తీసుకోవాలి.బట్టలు, బేబీ వైప్స్ లేదా టాయిలెట్ వైప్స్ (శుభ్రం చేయడానికి) మరియు మీ డాక్టర్ పేరు మరియు సంఖ్యను మార్చడం గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ డాక్టర్ మీకు ఐబిఎస్ కోసం సూచించిన మందులను సూచించవచ్చు. మీ ట్రిప్ కోసం మీకు 30 రోజుల కన్నా ఎక్కువ సరఫరా అవసరమైతే, మీ వైద్యుడిని సహాయం కోసం అడగండి, ఎందుకంటే మొత్తం సమయం కొనసాగడానికి ఆమె మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎక్కడో చిక్కుకుపోయినట్లయితే, కొన్ని రోజులు అదనంగా తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు.
   • నొప్పి మందులు, యాంటీ-డయేరియా మందులు మరియు గ్యాస్ కోసం మందులు వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను కూడా తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు.
   • బట్టల విడి మార్పును ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి; ఆ విధంగా, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీ సాయిల్డ్ బట్టలు ఉంచడానికి మీకు స్థలం ఉంటుంది.

8. 

   చేతిలో కొన్ని పరధ్యానం ఉంచండి. మీతో పరధ్యానం ఉందని నిర్ధారించుకోవడం కూడా మంచిది. ఉదాహరణకు, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో పుస్తకం లేదా సంగీతాన్ని ప్రయత్నించండి. ఈ చిన్న పరధ్యానం మిమ్మల్ని ఆక్రమించుకుంటుంది, మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఆందోళన IBS కు దోహదం చేస్తుంది కాబట్టి, వారు యాత్రను సులభతరం చేయవచ్చు.

9. 

   అత్యవసర బాత్రూమ్ నోట్ కార్డును టైప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రేగు వ్యాధి ఉందని మీరు వెల్లడించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు నిజంగా బాత్రూంకు వెళ్లవలసిన అవసరం ఉందని గమనించండి మరియు ఆలోచించిన వ్యక్తికి ధన్యవాదాలు. మీకు బాత్రూమ్ అత్యవసర పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు, మీరు కత్తిరించాల్సిన అవసరం ఉంటే దాన్ని మొదటి వ్యక్తికి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎందుకు వివరించడానికి సమయం లేదు.

10. 

    ప్రయాణ రోజున కాంతి తినండి. మీరు ప్రయాణించాల్సిన ఉదయం, మీ కడుపుని కలవరపెట్టదని మీకు తెలిసిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. బియ్యం లేదా యాపిల్‌సూస్ వంటి వాటికి అంటుకుని ఉండండి. ఆ విధంగా, మీరు ప్రమాదానికి గురయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తారు.

11. 

    బయలుదేరే ముందు మందులు తీసుకోండి. మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు మీ ప్రేగులలో విషయాలు విప్పుతున్నాయని మీకు తెలిస్తే, ముందుగానే సమస్యను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి బయలుదేరే ముందు మందులు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు బయలుదేరే ముందు లోపెరామైడ్ (ఇమోడియం) తీసుకోవచ్చు; మీరు ఈ ations షధాలను యాత్రకు తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి.

4 యొక్క విధానం 2: బస్సు లేదా విమానం ద్వారా ప్రయాణం

1. 

   రెస్ట్రూమ్ దగ్గర మీరే ఉంచండి. మీరు విమానంలో ఉన్నప్పుడు, విశ్రాంతి గదుల్లో ఒకదానికి సమీపంలో ఉన్న నడవ సీటును ఎంచుకోండి. బస్సులో, మీ బస్సులో విశ్రాంతి గది ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుకు కాల్ చేయండి; బస్సులో ఉన్నప్పుడు, వెనుక వైపున, నడవలో కూడా ఒక సీటు ఎంచుకోండి. ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ బాత్రూంకు దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఫోన్ ద్వారా బుక్ చేసేటప్పుడు మీరు విమానంలో ఈ సీట్లలో ఒకదాన్ని అభ్యర్థించవచ్చు. అదనంగా, చాలా విమానయాన సంస్థలు ముందుగానే విమానాన్ని చూడటానికి మరియు సీట్లను మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
   • మీరు ఏదో ఒకవిధంగా బాత్రూమ్ నుండి దూరంగా ఉంటే, మీరు మీ ఆరోగ్య సమస్య గురించి తెలివిగా ఒక విమాన సహాయకుడికి తెలియజేయాలి మరియు విశ్రాంతి గదికి దగ్గరగా ఉండటానికి మీరు సీట్లు మార్చగలరా అని అడగండి.

2. 

   మీ విమాన సహాయకుడిని హెచ్చరించండి. మీ ఫ్లైట్ అటెండెంట్ మీ పరిస్థితి గురించి చెప్పడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు స్పష్టంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉందని మీరు చెప్పవచ్చు, అది కొన్నిసార్లు బాత్రూమ్‌కు అత్యవసరంగా వెళుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు సమస్యలో (లాంగ్ లైన్ వంటివి) పరిగెత్తితే, అటెండర్ సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

3. 

   మీ క్యారీ-ఆన్‌లో మీ విడి బట్టల మార్పును ఉంచండి. ఈ సలహా ప్రయాణానికి, కాలానికి మంచిది. విమాన యాత్ర కోసం ప్యాక్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ క్యారీ-ఆన్ సామానులో మీతో పాటు బట్టలు మార్చడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీ సామాను పోగొట్టుకుంటే, మీకు ఇంకా బట్టలు మారాలి, అది మీకు అవసరం కావచ్చు.
   • అదనంగా, మీకు విమానంలో సమస్య ఉంటే, మీరు మార్చడానికి ఏదో ఉంది. వీలైతే, మీరు విమానం దిగినప్పుడు కూడా వీటిని మీ వద్ద ఉంచుకోండి, ఎందుకంటే మీరు తరువాత ఇబ్బందుల్లో పడవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 3: కారు ద్వారా ప్రయాణం

1. 

   నియమించబడిన డ్రైవర్‌గా ఉండండి. మీరు ఎక్కువ డ్రైవింగ్ చేస్తే, మీరు ఆగినప్పుడు మీపై నియంత్రణ ఉంటుంది. అలాగే, ఇది మీ కడుపుతో ఏమి జరుగుతుందో దాని నుండి మిమ్మల్ని మరల్చవచ్చు, అలాగే మీరు ముందుకు వచ్చే ఏవైనా ఒత్తిడిని తొలగించండి.

2. 

   మార్గాన్ని మ్యాప్ చేయండి. మీరు మీ మార్గాన్ని పరిశీలిస్తే, విరామం తీసుకోవడానికి మీరు ముందుగానే ప్లాన్ చేయవచ్చు. రహదారి విస్తీర్ణం చాలా బంజరు అని మీకు తెలిస్తే, మీరు ముందే ఆగిపోతున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, విశ్రాంతి ఆగిపోయే ప్రదేశాలు మరియు చిన్న పట్టణాలు మీ మార్గంలో ఉన్నాయని గుర్తించండి.

3. 

   మీ స్వంత టాయిలెట్ పేపర్‌ను తీసుకురండి. పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్‌లు టాయిలెట్ పేపర్‌కు దూరంగా ఉండటం సాధారణ సమస్య. మీ స్వంత టాయిలెట్ పేపర్‌ను లేదా టాయిలెట్ పేపర్‌ను కూడా తీసుకెళ్లడం మంచి ఆలోచన, మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, వారు ఇప్పుడు అనుకూలమైన ట్రావెల్ ప్యాక్‌లను కలిగి ఉన్నారు, ఇది మీ స్వంతంగా ప్రయాణించడం సులభం చేస్తుంది.
   • రెస్ట్రూమ్‌లో సబ్బు లేనట్లయితే మీరు యాంటీ బాక్టీరియల్ హ్యాండ్ జెల్ బాటిల్‌ను కూడా తీసుకెళ్లవచ్చు.
   • మీరు రహదారి ప్రక్కన అత్యవసరంగా ఆగిపోతే ఈ సామాగ్రి కూడా సహాయపడుతుంది.

4. 

   మీరు మార్గం వెంట ఎక్కడ తినబోతున్నారో ప్లాన్ చేయండి. మీరు యాత్రకు బయలుదేరే ముందు, ఏ రకమైన రెస్టారెంట్లు ఉన్నాయో దాని గురించి కొంచెం పరిశోధన చేయడం మంచిది. అప్పుడు మీరు మంచి భోజనం కోసం ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు, అది సమస్యలను కలిగించే ఆహారంతో చిక్కుకోకుండా మీ కడుపుని చికాకు పెట్టదు.
   • మార్గం వెంట తగిన ఆహార ఎంపికలు లేవని మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ స్వంత భోజనాన్ని ప్యాక్ చేయడానికి ప్లాన్ చేయాలి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ గమ్యస్థానంలో ఉన్నప్పుడు సమస్యలను నివారించడం

1. 

   సమయం కంటే ముందే పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్ పరిస్థితిని చూడండి. చాలా దేశాలలో మీరు చెల్లించాల్సిన బహిరంగ విశ్రాంతి గదులు ఉన్నాయి. దీని అర్థం మీరు ముందస్తు ప్రణాళిక మరియు చేతిలో నాణేలు కలిగి ఉండాలి. అనేక ట్రావెల్ సైట్లు మీకు దేశం యొక్క విశ్రాంతి గది పరిస్థితిపై సమాచారం ఇవ్వగలవు.

2. 

   చెడు ఆహారాలను దాటవేయండి. మీ పర్యటనలో ఉన్నప్పుడు, మీకు సమస్య కలిగించే కారణాలు మీకు తెలియకుండా ఉండడం మంచిది. ఉదాహరణకు, కెఫిన్ సమస్య అని మీకు తెలుసు; మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు కాఫీ లేదు. అదేవిధంగా, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఆల్కహాల్ కూడా సమస్యలను కలిగిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని కూడా దాటవేయడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   తగిన భాష నేర్చుకోండి. మీరు వేరే దేశంలో ఉంటే, "రెస్ట్రూమ్" లేదా "టాయిలెట్" అనే పదాన్ని నేర్చుకోండి. మీకు ఇది నేర్చుకోవడంలో సమస్య ఉంటే, ఇతరులకు అర్థమయ్యేలా చిత్రాలను కలిగి ఉన్న చిన్న ఫ్లిప్ పుస్తకాన్ని మీతో తీసుకోండి. మీరు దేశ భాషలో చిత్రాలు లేదా పదాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు కావాలనుకుంటే మీ పరిస్థితి గురించి సమాచారాన్ని అందించడానికి మీరు ఈ అవకాశాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు విశ్రాంతి గదిని కనుగొనవలసి వచ్చినప్పుడు, మీకు దిశలు అవసరమవుతాయి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఏదైనా ఉంటే అది మిమ్మల్ని వేగంగా చేరుతుంది.
   • కొన్ని ఆహారాలు మీ కడుపుని కలవరపెడితే, మీరు వాటిని ఎలా చెప్పాలో నేర్చుకోవాలి మరియు "నేను ఈ ఆహారాలను కలిగి ఉండలేను" వంటి సాధారణమైనవి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వాటిని మీరే గుర్తుంచుకోలేకపోతే, దేశ భాషలో కార్డులపై వ్రాసిన వాటిని కలిగి ఉండండి.

4. 

   మీరు ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. మీ పరిస్థితి గురించి తెలియని స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మీరు ప్రయాణిస్తుంటే, మీ పరిస్థితి గురించి మీరు వారికి తెలియజేయాలి, కాబట్టి వారు మీకు వసతి కల్పించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ఏమి జరుగుతుందో మీరు వారికి తెలియజేస్తే చాలా టూర్ గైడ్‌లు కూడా సహాయపడతాయి.

5. 

   మీ భోజనం స్థిరంగా ఉంచండి. రోజంతా ఒకేసారి ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా తినడం వల్ల మీ ప్రేగు లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి. మీతో స్నాక్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల రోజుకు మీ ఆహారాన్ని కూడా బయటకు తీయవచ్చు. చిన్న, స్థిరమైన భోజనం మీ ఐబిఎస్ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • అదనంగా, రోజుకు ఒకదానికి క్రొత్త ఆహారాన్ని ఉంచండి, తద్వారా మీరు మీ కడుపుని ఎక్కువగా కలవరపెట్టరు, ఎందుకంటే మీరు ఇంకా కొత్త ఆహారానికి ప్రతిస్పందిస్తారో లేదో మీకు తెలియదు.

6. 

   నీటితో కర్ర. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ మీ కడుపును కలవరపెడుతుంది; ఏదేమైనా, గాటోరేడ్ కూడా సురక్షితమైన పందెం, ప్రత్యేకించి ఇది ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, సురక్షితమైన తాగునీరు లేని దేశంలో బాటిల్ వాటర్ తాగడం గుర్తుంచుకోండి.

7. 

   ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. ఒత్తిడి మీ ఐబిఎస్ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది, కాబట్టి ఒత్తిడి-ఉపశమనం పొందటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు యోగా ధ్యానం చేయడానికి లేదా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ ధ్యానం విస్తృతంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు ఎక్కడైనా సాధారణ శ్వాస ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. నాలుగు గణనలకు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి, మరియు నాలుగు గణనలకు he పిరి పీల్చుకోండి. మీ శ్వాసపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు ఏవైనా చింతలను విడుదల చేయండి.

8. 

   మీ విరేచనాలకు లోపెరామైడ్ తీసుకోండి. మీ ప్రేగు కదలికలను మందగించడం ద్వారా ఈ మందు పనిచేస్తుంది. మీరు దీన్ని టాబ్లెట్ రూపంలో, ద్రవ రూపంలో లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. క్యాప్సూల్ లేదా టాబ్లెట్ రూపంతో ప్రయాణించడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే అవి చిమ్ముకోవు, అయినప్పటికీ మీకు సమీపంలో నీరు లేకపోతే ద్రవం ఉపయోగపడుతుంది.
   • సాధారణంగా, మీరు 4 మిల్లీగ్రాముల మోతాదుతో ప్రారంభించి, తరువాతి మోతాదులతో 2 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోండి. సాధారణ టాబ్లెట్ల కోసం, మీరు రోజుకు 16 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు, అయితే నమలగల టాబ్లెట్‌లతో, మీరు 8 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.

9. 

   మలబద్ధకం ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మెగ్నీషియా పాలు తీసుకోండి. ఈ drug షధం పేగులో నీటిని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, మలం విప్పుటకు సహాయపడుతుంది. మీరు 5 నుండి 15 మిల్లీలీటర్ల పాలు మెగ్నీషియాను రోజుకు నాలుగు సార్లు నోటి ద్వారా తీసుకోవచ్చు.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఐబిఎస్ మంటను ఏది ఉపశమనం చేస్తుంది?

డేల్ ప్రోకుపెక్, MD
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ ఇంటర్నిస్ట్ & గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డేల్ ప్రోకుపెక్, MD బోర్డు సర్టిఫైడ్ ఇంటర్నిస్ట్ మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, అతను కాలిఫోర్నియాలోని లాస్ ఏంజిల్స్‌లో ఒక ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌ను నడుపుతున్నాడు. డాక్టర్ ప్రోకుపెక్ సెడార్స్-సినాయ్ మెడికల్ సెంటర్లో స్టాఫ్ ఫిజిషియన్ మరియు లాస్ ఏంజిల్స్ (యుసిఎల్‌ఎ) లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని జెఫెన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో అసోసియేట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ ఆఫ్ మెడిసిన్. డాక్టర్ ప్రోకుపెక్ 25 సంవత్సరాల వైద్య అనుభవం కలిగి ఉన్నారు మరియు దీర్ఘకాలిక హెపటైటిస్ సి, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, హేమోరాయిడ్లు, ఆసన కండిలోమా మరియు దీర్ఘకాలిక రోగనిరోధక లోపానికి సంబంధించిన జీర్ణ వ్యాధులతో సహా కాలేయం, కడుపు మరియు పెద్దప్రేగు వ్యాధుల నిర్ధారణ మరియు చికిత్సలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు. అతను విస్కాన్సిన్ విశ్వవిద్యాలయం - మాడిసన్ నుండి జువాలజీలో బిఎస్ మరియు విస్కాన్సిన్ మెడికల్ కాలేజ్ నుండి ఎండి. అతను సెడార్స్-సినాయ్ మెడికల్ సెంటర్‌లో ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ రెసిడెన్సీని మరియు యుసిఎల్‌ఎ జెఫెన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ ఫెలోషిప్‌ను పూర్తి చేశాడు.

బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ ఇంటర్నిస్ట్ & గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ కార్డియో చేయడం, సాగదీయడం మరియు పని చేయడం సాధారణంగా మీ GI ట్రాక్ట్‌కు సహాయపడుతుంది. IBS కోసం ప్రత్యేకంగా, ప్రోబయోటిక్స్ అని పిలువబడే చాలా మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. మీరు చేయవలసిన తదుపరి విషయం ఏమిటంటే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం. మీరు చేయాలనుకుంటున్న మూడవది ఐబిఎస్ మంటలు మరియు లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఆహారాలను నివారించడం. సాధారణ అనుమానితులు బీన్స్, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.

చిట్కాలు

• ఐబిఎస్‌తో ప్రయాణించడం సవాలుగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా ఉండకూడదు. ధైర్యం, తయారీ మరియు తగినంత సమాచారంతో, మీరు IBS లక్షణాలను అధిగమించవచ్చు మరియు మీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.

వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.