విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

అడెనోమైయోసిస్ అనేది మీ గర్భాశయ పొర మీ గర్భాశయ కండరంలోకి పెరిగే బాధాకరమైన పరిస్థితి. ఇది ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో సమానంగా ఉంటుంది, ఇది మీ గర్భాశయం వెలుపల గర్భాశయ కణజాలాలను పెంచుతుంది. మీకు అడెనోమైయోసిస్ ఉంటే, మీ రోజువారీ జీవితంలో ఆటంకం కలిగించే దీర్ఘ, భారీ, బాధాకరమైన కాలాలు మీకు ఉండవచ్చు. అదనంగా, మీరు దీర్ఘకాలిక కటి నొప్పి మరియు తీవ్రమైన తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు. అడెనోమైయోసిస్‌కు సాధారణంగా జీవితకాల నిర్వహణ అవసరం అయితే, మీ నొప్పి మరియు భారీ కాలాలను తగ్గించడానికి మీరు సహజ చికిత్సలను ఉపయోగించవచ్చు.

దశలు

5 యొక్క పద్ధతి 1: మీ నొప్పిని నిర్వహించడం

1. 

   మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం 30 నిమిషాలు వెచ్చని స్నానంలో నానబెట్టండి. మీ స్నానపు తొట్టెను కొద్దిగా వేడిగా ఉండే కాని నీటితో నింపండి. అప్పుడు, మీ శరీరాన్ని నీటిలో ముంచండి, తద్వారా ఇది మీ పొత్తి కడుపును కప్పేస్తుంది. మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • నీటి నుండి వచ్చే వేడి మీ నొప్పిని తగ్గించి, మీ పొత్తికడుపు కండరాలను సడలించాలి, ఇది తిమ్మిరికి సహాయపడుతుంది.

   చిట్కా: మీ స్నానపు నీటిలో కొన్ని ఎప్సమ్ లవణాలను జోడించండి ఎందుకంటే లవణాలలోని ఖనిజాలు మీ నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.

   
   

2. 

   మీ పొత్తికడుపుకు 15-20 నిమిషాలు వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ వర్తించండి. వెచ్చని కుదించడానికి వెచ్చని వాష్‌క్లాత్ లేదా వేడి నీటి బాటిల్‌ను ఉపయోగించండి లేదా తక్కువ తాపన ప్యాడ్‌ను సెట్ చేయండి. మీ పొత్తి కడుపుపై ​​కంప్రెస్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ ఉంచండి. మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి 15-20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • నొప్పికి సహాయపడటానికి మీరు రోజంతా మీ వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, అనువర్తనాల మధ్య చల్లబరచడానికి మీ చర్మానికి 30 నిమిషాల నుండి గంట వరకు ఇవ్వడం మంచిది.

   వైవిధ్యం: Stru తు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం తయారుచేసిన సింగిల్-యూజ్ హీట్ పాచెస్ కొనండి. మీరు దీన్ని వర్తింపజేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు హీట్ ప్యాచ్‌ను తెరవండి. అంటుకునే కవరింగ్ బ్యాకింగ్ తొలగించి మీ పొత్తికడుపుపై ​​నొక్కండి. నొప్పి మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి 8 గంటల వరకు ధరించండి.

   
   

3. 

   మీ కాలంలో నొప్పి మరియు మంటను నిర్వహించడానికి NSAID లను ఉపయోగించండి. నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు మంటను తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి అవి బాధాకరమైన, భారీ కాలాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ కాలం ప్రారంభానికి 1-2 రోజుల ముందు NSAID లను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి మరియు వాటిని మీ వ్యవధిలో తీసుకోవడం కొనసాగించండి. వాటిని సురక్షితంగా ఉపయోగించడానికి ఉత్పత్తి లేబుల్‌లోని అన్ని సూచనలను చదవండి మరియు అనుసరించండి.
   • మీ నొప్పి తగ్గకపోయినా, దర్శకత్వం కంటే ఎక్కువ మందులు తీసుకోకండి.
   • మీరు NSAID లను తీసుకోవడం సురక్షితం అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సాధారణంగా, మీకు రక్తస్రావం లోపం, పుండు, కడుపు రుగ్మత, కాలేయ నష్టం, ఉబ్బసం లేదా ఆస్పిరిన్ అలెర్జీ ఉంటే NSAID లను నివారించడం మంచిది.

4. 

   
   
   ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీ శరీరంలో ఉద్రిక్తతను పట్టుకోవడం మీ నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదనంగా, ఒత్తిడి మీ అడెనోమైయోసిస్ లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది. మీ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • 15 నుండి 30 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి.
   • ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు చేయండి.
   • మీ సంతోషకరమైన స్థలాన్ని దృశ్యమానం చేయండి మరియు మీరే అక్కడ విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నట్లు imagine హించుకోండి.
   • 5 గణనల కోసం మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి, మీరు 5 కి లెక్కించేటప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, ఆపై 5 గణనల కోసం మీ నోటి నుండి he పిరి పీల్చుకోండి. 5 సార్లు చేయండి.
   • లావెండర్, క్లారి సేజ్, స్వీట్ మార్జోరామ్, మరియు తీపి ఫెన్నెల్ వంటి 3-5 చుక్కలను 1 కప్పు (240 ఎంఎల్) క్యారియర్ ఆయిల్‌లో జోజోబా, బాదం లేదా కొబ్బరి నూనెలో కరిగించండి. పలుచన నూనెను మీ పొత్తి కడుపుపై ​​విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా మసాజ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే నూనెను వాసన చూడండి.

5 యొక్క పద్ధతి 2: సహజ చికిత్సలను ఉపయోగించడం

1. 

   PMS లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. మెగ్నీషియం మందులు PMS వల్ల కలిగే నొప్పి, తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు చిరాకు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీ స్థానిక store షధ దుకాణం, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం లేదా ఆన్‌లైన్ నుండి మెగ్నీషియం అనుబంధాన్ని కొనండి. మీ కాలానికి ముందు వారంలో మరియు మీ కాలం యొక్క వారంలో సూచించిన విధంగా లేబుల్‌ని చదవండి మరియు అనుబంధాన్ని తీసుకోండి.
   • వారు మీ కోసం సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ మెగ్నీషియం తీసుకోవాలని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. కాలాల మధ్య కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • మీకు విరేచనాలు లేదా వదులుగా ఉన్న బల్లలు ఉంటే, మీ మెగ్నీషియం మోతాదును తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. లక్షణాలు కొనసాగితే, సప్లిమెంట్లను పూర్తిగా తీసుకోవడం మానేయండి.

2. 

   నొప్పి మరియు stru తు రక్తస్రావం తగ్గించడానికి అల్లం సారం లేదా టీ తీసుకోండి. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ ఒకే విధంగా పనిచేయకపోయినా, అల్లం బాధాకరమైన కాలపు తిమ్మిరిని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు భారీ రక్తస్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది. సులభమైన ఎంపిక కోసం లేబుల్‌పై నిర్దేశించిన విధంగా అల్లం సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, అల్లం టీని బ్యాగ్డ్ టీ లేదా తరిగిన తాజా అల్లంతో తయారు చేయండి.
   • మీరు టీ తయారు చేయడానికి తాజా అల్లం ఉపయోగిస్తుంటే, అల్లంను చిన్న ముక్కలుగా కోసి, 1 కప్పు (240 ఎంఎల్) నీటిలో 5-10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. అల్లం వడకట్టి, టీ త్రాగడానికి మీకు సౌకర్యంగా ఉండే వరకు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
   • మీరు స్థానిక drug షధ దుకాణం, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం లేదా ఆన్‌లైన్‌లో అల్లం సప్లిమెంట్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • అల్లం సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి అది మీకు సురక్షితం అని నిర్ధారించుకోండి.
3. మీ శరీరానికి ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను జోడించడానికి గ్రీన్ టీ లేదా చమోమిలే తీసుకోండి. మీరు ఆకుపచ్చ లేదా చమోమిలే టీ తాగవచ్చు లేదా వాటి సారం కలిగిన సప్లిమెంట్స్ కోసం చూడవచ్చు. 1 కప్పు (240 మి.లీ) నీరు ఉడకబెట్టి, మీ ఆకుపచ్చ లేదా చమోమిలే టీని 3–5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. ఉత్తమ ప్రభావాలకు మీ టీ ఇంకా వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఆనందించండి. లేకపోతే, మీ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో ప్రతిరోజూ 1 సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
   • మీరు గ్రీన్ టీ లేదా చమోమిలే సారాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో లేదా మీ స్థానిక ఫార్మసీ నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు.
4. నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి వైటెక్స్ లేదా బ్లాక్ కోహోష్ సారాన్ని మింగండి. మీ స్థానిక మందుల దుకాణంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో వైటెక్స్ లేదా బ్లాక్ కోహోష్ సారాన్ని కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్ల కోసం చూడండి. అడెనోమైయోసిస్ కారణంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఒకదాన్ని మౌఖికంగా తీసుకోండి. మీరు రోజువారీ నియమాన్ని కొనసాగిస్తున్నంతవరకు, మీ లక్షణాలు అంత తీవ్రంగా ఉండకూడదు.
   • ప్రతికూల అనుబంధాలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు కొత్త అనుబంధాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడండి.
   • వైటెక్స్ మరియు బ్లాక్ కోహోష్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తాయి మరియు అడెనోమైయోసిస్ నుండి మీకు కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. అడెనోమైయోసిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి రెస్వెరాట్రాల్ ఉపయోగించండి. రెస్వెరాట్రాల్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న మొక్కలచే ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒక సహజ రసాయనం మరియు మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. రెస్వెరాట్రాల్ సప్లిమెంట్ కోసం చూడండి మరియు మీకు గర్భాశయ నొప్పి వచ్చినప్పుడు 1 మాత్ర తీసుకోండి. నొప్పి తగ్గడానికి రోజూ రెస్వెరాట్రాల్ తీసుకోవడం కొనసాగించండి.
   • మీరు మీ స్థానిక ఫార్మసీ నుండి రెస్వెరాట్రాల్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

6. 

   మీరు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే నొప్పి కోసం ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ పని చేయనప్పటికీ, ఆక్యుపంక్చర్ మీ అడెనోమైయోసిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీకు ప్రత్యామ్నాయ నొప్పి చికిత్స కావాలంటే లైసెన్స్ పొందిన ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని సందర్శించండి. మీ ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడు మీ చర్మంలోకి చిన్న సూదులను వ్యూహాత్మక ప్రదేశాలలో చొప్పించి మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
   • మీ ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడికి మీరు నొప్పి మరియు అడెనోమైయోసిస్ నుండి తిమ్మిరికి చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నారని చెప్పండి.
   • మీ ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుల ఆధారాలను తనిఖీ చేయండి. వారి విద్య గురించి వారిని అడగండి, వారి ధృవపత్రాలను చూడండి మరియు వారి చికిత్స అనుభవాన్ని చర్చించండి.

5 యొక్క పద్ధతి 3: మీ డైట్ మార్చడం

1. 

   మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ తినండి. మంట అడెనోమైయోసిస్‌కు దోహదం చేస్తుంది కాబట్టి, మీ శరీరం యొక్క తాపజనక ప్రతిస్పందనను తగ్గించడం మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. శోథ నిరోధక ఆహారం తాజా ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు సన్నని ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు, మొక్కల నూనెలు, కాయలు మరియు విత్తనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి భోజనంలో మీ ప్లేట్‌లో సగం తాజా కూరగాయలు లేదా పండ్లతో నింపండి. అప్పుడు, 3-oun న్స్ (85 గ్రాములు) సన్నని ప్రోటీన్, కాయలు లేదా విత్తనాలను వడ్డించండి. పిండి కూరగాయలు లేదా తృణధాన్యాలు అందించడంతో మీ భోజనాన్ని పూర్తి చేయండి.
   • ఆలివ్ లేదా బాదం నూనెతో ఉడికించాలి.
   • లీన్ ప్రోటీన్లలో చికెన్, టర్కీ, ఫిష్, టోఫు, గుడ్డులోని తెల్లసొన, బీన్స్ మరియు కాయలు ఉన్నాయి.

2. 

   మంటను తగ్గించడానికి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను వారానికి 2-3 సార్లు తీసుకోండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ శరీరంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తాయి, కాబట్టి వాటిని తినడం వల్ల మీ అడెనోమైయోసిస్ లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు. మీ ఆహార అవసరాలను తీర్చడానికి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాన్ని వారానికి 2 లేదా 3 సార్లు తినండి. అదనంగా, చేపల నూనె లేదా అవిసె గింజల నూనె వంటి ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరులు సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా, సార్డినెస్, హెర్రింగ్, గింజలు, విత్తనాలు, మొక్కల నూనెలు మరియు గుడ్లు, పెరుగు మరియు పాలు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాలు.
   • ఒమేగా -3 లతో సహా ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 

   మీ శరీరంలో మంటను నియంత్రించడంలో పసుపుతో ఉడికించాలి. పసుపు మీ శరీరంలో మంటను తగ్గించే ఒక హెర్బ్. ఇది వెంటనే మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందకపోవచ్చు, మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మీ అడెనోమైయోసిస్‌ను నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ తాపజనక ప్రతిస్పందనను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి పసుపును మీ వంటకాల్లో చేర్చండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు వారానికి 2-3 సార్లు పసుపు తినవచ్చు.

   వైవిధ్యం: మీరు తినకూడదనుకుంటే పసుపు సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. పసుపు తీసుకోవడం సరైందేనని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి, ఆపై లేబుల్‌పై సూచించినట్లు ఉపయోగించండి.

4. 

   చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానేయండి ఎందుకంటే అవి మంటను ప్రేరేపిస్తాయి. చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు మీ శరీరంలో తాపజనక ప్రతిస్పందనను కలిగిస్తాయి, కాబట్టి అవి మీ అడెనోమైయోసిస్‌కు దోహదం చేస్తాయి. మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారం నుండి కత్తిరించండి. కాలక్రమేణా, మీ లక్షణాలు మెరుగుపడటం ప్రారంభించవచ్చు.
   • మీరు ధాన్యాలు తినేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ ధాన్యం ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
   • సిద్ధం చేసిన స్నాక్స్, కాల్చిన వస్తువులు మరియు స్వీట్లు తినవద్దు.

5. 

   ఎర్ర మాంసాన్ని వారానికి 2-3 సార్లు మించకూడదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఎర్ర మాంసం మీ శరీరంలో మంటను రేకెత్తిస్తుంది. ఎర్ర మాంసాన్ని చాలా తరచుగా తినడం మీ అడెనోమైయోసిస్ లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది. మీ ఎర్ర మాంసం వినియోగాన్ని వారానికి 2-3 సేర్విన్గ్స్‌కు పరిమితం చేయండి.
   • ఎర్ర మాంసం వడ్డించడం 3 oun న్సులు (85 గ్రాములు).

5 యొక్క 4 వ విధానం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం

1. 

   సాధారణ ఎండోక్రైన్ డిస్ట్రప్టర్లకు మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయండి. ఎండోక్రైన్ డిస్ట్రప్టర్లు మీ హార్మోన్ స్థాయిలను మార్చగలవు. మీ హార్మోన్లు మీ గర్భాశయ లైనింగ్ పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి కాబట్టి, ఈ ఉత్పత్తులు మీ అడెనోమైయోసిస్ లక్షణాలకు దోహదం చేస్తాయి. సంభావ్య హార్మోన్ అంతరాయాలను నివారించడానికి మీ వ్యక్తిగత సంరక్షణ అలవాట్లను మార్చండి.
   • సుగంధ ద్రవ్యాలు, థాలేట్లు మరియు పారాబెన్‌లు లేని వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
   • సహజ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
   • ప్లాస్టిక్‌లను బిపిఎ రహితంగా లేబుల్ చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
   • సౌకర్యవంతమైన వినైల్ ఉపయోగించవద్దు.
   • BPA లేని డబ్బాల ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
   • నాన్‌స్టిక్ కుండలు మరియు చిప్పలు వాడటం మానేసి, బదులుగా కాస్ట్ ఇనుమును ఎంచుకోండి.
   • పురుగుమందులను ఉపయోగించవద్దు.

2. 

   ఒత్తిడి హార్మోన్ల నిర్వహణకు సహాయపడటానికి మీ రోజులో ఒత్తిడి ఉపశమనాలను చేర్చండి. ఒత్తిడి జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ఒత్తిడి హానికరం మరియు మీ అడెనోమైయోసిస్ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటానికి, మీ కోసం పనిచేసే కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను కనుగొనండి మరియు వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చండి. మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • స్నేహితుడితో మాట్లాడండి.
   • వయోజన రంగు పుస్తకంలో రంగు.
   • అభిరుచిలో పాల్గొనండి.
   • ప్రకృతిలో నడవండి.
   • మీ పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి.
   • 15-30 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి.

3. 

   మీ నొప్పిని నిర్వహించడానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. రోజువారీ వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ నొప్పిని తక్కువగా గుర్తించగలదు. అదనంగా, ఇది మీ కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది మీ తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఆనందించే వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి, కనుక దీన్ని కొనసాగించడం మీకు సులభం.
   • ఉదాహరణకు, చురుకైన నడక, పరుగు, ఈత ల్యాప్‌లు, వ్యాయామశాలలో తరగతికి వెళ్లండి, డ్యాన్స్ క్లాస్ తీసుకోండి, వినోద క్రీడా బృందంలో చేరండి లేదా కిక్‌బాక్సింగ్ చేయండి.

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సంరక్షణ తీసుకోవాలి

1. 

   భారీ, బాధాకరమైన కాలాలు మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు మీ లక్షణాలను మీ స్వంతంగా నిర్వహించగలుగుతారు. ఏదేమైనా, కొన్నిసార్లు అడెనోమైయోసిస్ చాలా బాధాకరమైన మరియు భారీ కాలాలను కలిగిస్తుంది, మీరు ఇష్టపడే పనులను మీరు చేయలేరు. ఇది జరిగితే, మీ డాక్టర్ మీకు ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడగలరు. మీ లక్షణాలు మరియు చికిత్స ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • మీరు ఎంతకాలం బాధాకరమైన, భారీ కాలాలను అనుభవిస్తున్నారో, అలాగే మీ అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి మీరు ఏమి చేశారో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.

2. 

   మీ కాలాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి హార్మోన్ల జనన నియంత్రణను పరిగణించండి. హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ మాత్రలు మరియు గర్భాశయ పరికరాలు (IUD లు) మీ గర్భాశయం వెలుపల గర్భాశయ కణజాల పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ కాలాల తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి. మీరు త్వరలోనే పిల్లవాడిని గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించకపోతే, హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ మీకు మంచి చికిత్సా ఎంపిక కాదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. అప్పుడు, మీ ation షధాలను నిర్దేశించిన విధంగా తీసుకోండి.
   • హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ మాత్రలు గొంతు రొమ్ములు, యోని పొడిబారడం, కాలాల మధ్య మచ్చలు, బరువు పెరగడం, తలనొప్పి మరియు మీ కాళ్ళలో నొప్పి లేదా వాపు వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. రక్తం గడ్డకట్టడం, ఛాతీ నొప్పి, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా ఇవి పెంచుతాయి.

3. 

   మరేమీ సహాయం చేయకపోతే హార్మోన్ మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ హార్మోన్లు మీ గర్భాశయ కణజాలాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, కాబట్టి మీ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం అడెనోమైయోసిస్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు సరైనదా అని తెలుసుకోవడానికి ఈ ఎంపికను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. అలా అయితే, మీ డాక్టర్ నిర్దేశించిన విధంగా మీ హార్మోన్లను వాడండి.
   • హార్మోన్ థెరపీ మీ రక్తం గడ్డకట్టడం, స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
4. బయో-ఐడెంటిక్ ప్రొజెస్టెరాన్ క్రీమ్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ప్రొజెస్టెరాన్ మీ stru తు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడటానికి మీ శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్. ప్రొజెస్టెరాన్ చికిత్స మీకు సరైనదని వారు భావిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సమయోచిత క్రీమ్‌ను సూచించే ముందు మీ వైద్యుడు మీ శరీరంలో ఉత్పత్తి చేసే స్థాయిలను తనిఖీ చేయవచ్చు. మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మోతాదు మరియు క్రీమ్‌ను ఎక్కడ ఉపయోగించాలో మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి.

5. 

   అడెనోమైయోసిస్ మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే హిస్టెరెక్టోమీని పరిగణించండి. గర్భస్రావం పొందడం అనేది అడెనోమైయోసిస్ చికిత్స యొక్క మొదటి పంక్తి కాదు, కానీ రుతువిరతికి ముందు దాన్ని నయం చేసే ఏకైక మార్గం ఇది. గర్భాశయ శస్త్రచికిత్స సమయంలో, ఒక సర్జన్ మీ గర్భాశయాన్ని తొలగిస్తుంది, కాబట్టి మీ శరీరం ఇకపై గర్భాశయ కణజాలం చేయదు. మీరు గర్భవతిని పొందకూడదనుకుంటే మరియు మీ లక్షణాల నుండి పూర్తి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే మీ వైద్యుడితో ఈ ఎంపికను చర్చించండి.
   • గర్భస్రావం అనేది క్రిమిరహితం చేసే విధానం, కాబట్టి మీరు ఇకపై పిల్లలను పొందలేరు.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

చిట్కాలు

• సాధారణంగా, అడెనోమైయోసిస్ అనేది నిర్వహించదగిన పరిస్థితి, కాబట్టి మీ కోసం ఏది పని చేస్తుందో మీరు కనుగొనే వరకు వివిధ చికిత్సలను ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోకుండా సప్లిమెంట్లను మిళితం చేయవద్దు ఎందుకంటే అవి ఒకదానితో ఒకటి సంభాషించగలవు.