విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

సహజ నివారణలు ముఖ్యమైన నూనెలు, మూలికలు మరియు పోషణను ఉపయోగించి మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చిన్న శారీరక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి, కొన్ని పరిస్థితులను నివారించడానికి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు సహజ నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, సహజ చికిత్సలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అదనంగా, మీ రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి లేదా తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి అత్యవసర చికిత్స పొందడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: శారీరక రుగ్మతలకు చికిత్స

1. 

   నొప్పి మరియు మంట చికిత్సకు ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం చూడండి. తలనొప్పి నుండి బగ్ కాటు వరకు ప్రతిదానికీ చికిత్స చేయడానికి చాలా మంది ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించి ఉపశమనం పొందుతారు. ఉదాహరణకు, కొన్ని నూనెలు చర్మంపై (నొప్పి నుండి ఉపశమనం) లేదా కండరాలపై శోథ నిరోధక ప్రభావాలను ఉపయోగించినప్పుడు అనాల్జేసిక్ ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • ఉదాహరణకు, పిఎమ్‌ఎస్‌కు సంబంధించిన తలనొప్పి మరియు కండరాల నొప్పులను ఆపడానికి చమోమిలే ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ అంటారు.
   • లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ సాధారణంగా నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు ఎందుకంటే దాని సువాసన సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల వల్ల తలనొప్పి మరియు కండరాల నొప్పులను తొలగించడానికి తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. (ఈ నూనె 6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల చుట్టూ ఉండాలి.)
   • ముఖ్యమైన నూనెలను ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కరిగించి చర్మంపై రుద్దాలి. ఒకేసారి రెండు లేదా మూడు చుక్కలను మాత్రమే ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా ఉండటానికి వాటిని ఎల్లప్పుడూ క్యారియర్ ఆయిల్‌తో వాడండి. పిల్లలపై ఉపయోగించే ముందు పరిశోధన చేయండి.

2. 

   
   
   సాధారణ పరిస్థితుల కోసం మూలికా నివారణలను పరిశోధించండి. మూలికలు చాలా మంది ఉపయోగించే మరొక చికిత్సా ఎంపిక. చాలా వంటశాలలు వంట కోసం మూలికలతో నింపబడి, వాటిని చౌకగా మరియు సులభంగా యాక్సెస్ చేస్తాయి.
   • ఉదాహరణకు, మసాలా పసుపు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఆర్థరైటిస్ వాపుకు కారణమయ్యే ఎంజైమ్‌ను తగ్గిస్తుంది.
   • మరో ఉపయోగకరమైన హెర్బ్ అల్లం, ఇది తరచుగా వికారం తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. దీని లక్షణాలు సెరోటోనిన్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్ ఉత్పత్తిని నిరోధించాయి, ఈ రెండూ కడుపులో కలత చెందుతాయి.
   • వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గించడం, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు స్ట్రోక్‌లను నివారించడం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
   • చాలా మూలికా నివారణలు నీటిలో కరిగించవచ్చు (టీ తయారుచేసేటప్పుడు వంటివి) లేదా ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలకు (సలాడ్ వంటివి) జోడించవచ్చు. అయితే చాలా మందిని క్యాప్సూల్ రూపంలో కొనుగోలు చేసి విటమిన్ టాబ్లెట్ల మాదిరిగా మింగవచ్చు.

3. 

   
   
   మీ ఆహారాన్ని మార్చడం అనారోగ్యాలను నివారించడానికి లేదా నయం చేయడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి. మూలికలు మీరు తినడానికి లేదా మింగడానికి మాత్రమే కాదు, ఇవి శారీరక రుగ్మతలకు నివారణను ఇస్తాయి. వేర్వేరు ఆహారాలు, మీకు ఉపశమనం అవసరమైనప్పుడు తరచుగా తినేటప్పుడు, త్వరగా శారీరక సహాయాన్ని పొందవచ్చు. నివారణ చర్యగా ఆహారం తరచుగా మరింత సహాయకారిగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలు ఒక రోజులో ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
   • ఉదాహరణకు, పెరుగు, చక్కెరలు లేకుండా తినేటప్పుడు, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాయువును తగ్గిస్తుంది.
   • ముదురు గోధుమ రంగు తేనె దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది (అయినప్పటికీ 12 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల కోసం ఈ పరిష్కారాన్ని ఉపయోగించవద్దు). ఒక కప్పు టీలో కరిగించిన రెండు టీస్పూన్లు తేనెను తినడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం.
   • ఆరెంజ్ జ్యూస్ మధ్యాహ్నం మగతను పరిష్కరించగలదు మరియు మీ శక్తిని పునరుద్ధరించగలదు.

4. 

   
   
   నొప్పి చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయ అభ్యాసకులను ఉపయోగించండి. చిరోప్రాక్టర్, ఆక్యుపంక్చరిస్ట్, మసాజ్ థెరపిస్ట్ లేదా ఇతర అభ్యాసకుడి వంటి సంపూర్ణ medicine షధం మీ శరీరం నొప్పిని అనుభవించకుండా నిరోధించవచ్చు. ఉదాహరణకు, చాలా మంది చిరోప్రాక్టర్లు నొప్పి తిరిగి రాకుండా ఉండటానికి రోగులకు నెలవారీగా చికిత్స చేయటానికి ఇష్టపడతారు.

4 యొక్క పద్ధతి 2: అనారోగ్యాన్ని నివారించడం

1. 

   వ్యాధి నివారణకు రోజూ మీ చర్మానికి ముఖ్యమైన నూనె రాయండి. అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ్యమైన నూనెలను నివారణగా ఉపయోగించడానికి, మీరు వాటిని మీ చర్మానికి రోజూ లేదా వారానికి కనీసం 3 లేదా 4 సార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి వాటిని క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించి, నిద్రవేళలో మీ పాదాల అడుగు భాగంలో రుద్దడం మంచి మార్గం అని కొందరు అంటున్నారు.
   • క్యారియర్ ఆయిల్ అనేది ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి ప్రాథమిక నూనె, మరియు మీరు మీ చర్మంలో రుద్దడానికి ముందు దానితో ఒకటి లేదా రెండు చుక్కల ముఖ్యమైన పదార్థాలను కలపాలి. ముఖ్యమైన నూనెలు చాలా శక్తివంతమైనవి, మరియు వాటిని ఇతర నూనెలో కరిగించడం వల్ల మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా చేస్తుంది.
   • రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి రాత్రిపూట మీ పాదాలకు రుద్దడానికి మంచి నూనెలు లావెండర్, నిమ్మ, పైన్ సూది మరియు టీ ట్రీ. ఒక సమయంలో ఒకటి లేదా రెండు లేదా మూడు కలయికను వాడండి, కాని క్యారియర్ ఆయిల్‌తో ప్రతి పాదంలో నాలుగు చుక్కలను మించకూడదు.
   • ఈ మొత్తాన్ని సగం పిల్లలపై వాడండి మరియు ప్రతి నూనెను పిల్లల మీద ఉపయోగించడం సురక్షితం అని నిర్ధారించుకోండి. 6 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత చాలా నూనెలు సురక్షితంగా ఉంటాయి, కాని యూకలిప్టస్ మరియు పిప్పరమెంటు వంటి కొన్ని నూనెలు చిన్న పిల్లలపై వాడకూడదు.
   • నూనె వేసిన తర్వాత 7 గంటలు స్నానం చేయవద్దు, తద్వారా మీకు పూర్తి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
   • ముఖ్యమైన నూనెలు విటమిన్ దుకాణాలు, మందుల దుకాణాలు, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు లేదా ఇంటి నుండి విక్రయించే వ్యక్తుల వంటి అనేక ప్రదేశాలలో కనుగొనవచ్చు.

2. 

   కొన్ని రోగాలను నివారించడంలో సహాయపడే మూలికలను తీసుకోండి. అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మూలికలు చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు రోజూ మూలికలను తినేటప్పుడు, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోగలుగుతారు. వాస్తవానికి, మూలికలను వందల సంవత్సరాలుగా అనారోగ్యానికి నివారణ చర్యలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు.
   • క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి చాలా మూలికలు చూపించబడ్డాయి: పసుపు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు, రోజ్‌మేరీ కణితులు పెరగకుండా ఆపవచ్చు మరియు పవిత్ర తులసి రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు.
   • మూలికలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో కూడా ఖ్యాతిని కలిగి ఉన్నాయి: దాల్చినచెక్క కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, అల్లం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు వెల్లుల్లి హృదయనాళ వ్యవస్థ మొత్తాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

3. 

   మీ రోగనిరోధక శక్తికి సహాయపడే పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. మన మొత్తం ఆరోగ్యంలో ఆహారం మరియు బరువు ఎల్లప్పుడూ ప్రధాన పాత్ర పోషించాయి. ఆరోగ్యకరమైన బరువు కలిగి ఉండటం వల్ల ob బకాయంతో వచ్చే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం వంటివి నివారిస్తాయి. సరైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, బెర్రీలు, బచ్చలికూర మరియు బీన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వలన ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ సిస్టమ్‌ను అధికం చేయకుండా మరియు కణితులను పెంచుకోకుండా నిరోధించవచ్చు.
   • ఇనుము లోపాన్ని నివారించడానికి సన్నని మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు తినండి.

4. 

   మీ పోషక తీసుకోవడం పెంచడానికి విటమిన్లు తీసుకోండి. మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటుంటే, మీకు చాలా విటమిన్ మందులు అవసరం లేదు. కానీ మనలో చాలామంది సంపూర్ణ సమతుల్య ఆహారం తినరు. విటమిన్లు తీవ్రంగా లేని ఆహారం మీ శరీరం వేగంగా విచ్ఛిన్నం కావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, తద్వారా మీరు కీళ్ల నొప్పులు మరియు చర్మం రంగు పాలిపోవటం వంటి వాటితో ముగుస్తుంది. విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం విచ్ఛిన్నమవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, విటమిన్ బి 12 లోపం తిమ్మిరి, బలహీనత, అలసట మరియు నడవడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.
   • విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.

4 యొక్క విధానం 3: మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం

1. 

   ముఖ్యమైన నూనెలు ఎలా సహాయపడతాయో తెలుసుకోండి. మీ భౌతిక శరీరం సహజ నివారణల నుండి ప్రయోజనం పొందగల ఏకైక భాగం కాదు. ప్రజలు ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మనస్సు యొక్క రోగాలకు మందులు తీసుకుంటారు మరియు మానసిక సమస్యలకు కూడా ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. విభిన్న నూనెల వాసన మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది.
   • బెర్గామోట్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు లావెండర్ వంటి నూనెలు నిరాశ బ్లూస్‌ను బహిష్కరించవచ్చు.
   • ఆందోళన అనేక నూనెలతో ఉపశమనం పొందవచ్చు, కాని ఒక నమ్మకమైన మిశ్రమం లావెండర్, య్లాంగ్ య్లాంగ్ మరియు బెర్గామోట్.
   • క్లారి సేజ్ మీ మనస్సును క్లియర్ చేసి మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా భావిస్తారు.
   • ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క అరోమాథెరపీ అభ్యాసంలో అనేక విభిన్న మాధ్యమాలు ఉన్నాయి. మీరు ఒక గుడ్డ ముక్క మీద కొన్ని చుక్కలు వేసి మీ ముక్కుకు పట్టుకోవచ్చు; మీరు ఒక ముఖ్యమైన ఆయిల్ డిఫ్యూజర్‌లో కొన్ని చుక్కలను ఉంచవచ్చు, ఇది చల్లని పొగమంచు తేమ యొక్క చిన్న వెర్షన్; లేదా మీరు వేడినీటిలో కొన్ని చుక్క నూనె లేదా పొడి బియ్యం గిన్నెలో ఉంచవచ్చు.

2. 

   మూలికలు మీ మానసిక స్థితిని ఎలా మారుస్తాయో పరిశీలించండి. నిర్దిష్ట మూలికలు మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే లేదా ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మూలికలను రెండు సారాలుగా (సాధారణంగా టీలో పడవేస్తారు) లేదా మాత్ర రూపంలో అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు. అన్ని మూలికలు దీన్ని చేయవు, కానీ మీరు సరైన వాటిని కనుగొంటే, మీరు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, పవిత్ర తులసి యొక్క సారం (సాధారణంగా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లభిస్తుంది) టీలో చేర్చవచ్చు మరియు ఇంట్లో సిప్ చేయవచ్చు. పవిత్ర తులసి ఆడ్రినలిన్ పెంచడం మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
   • సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ ఫైటోకెమికల్ హైపెరిసిన్ కారణంగా మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఉపయోగం ముందు మీ వైద్యుడిని అప్రమత్తం చేయండి ఎందుకంటే ఇది అనేక మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.

3. 

   మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కోసం పోషకమైన ఆహారాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లను తినండి. మనం భావించే మరియు ఆలోచించే విధానంపై ఆహారం తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు చాలా చక్కెర చక్కెరలు తిన్నప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులు మీ మానసిక స్థితిని నాశనం చేస్తాయి. మరోవైపు, తృణధాన్యాల సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ నుండి స్థిరమైన శక్తి మీ రక్తంలో చక్కెర సరఫరాను పెంచుతాయి. అదేవిధంగా ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు స్కిజోఫ్రెనియా మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తాయని తేలింది. సాధారణంగా, మనం తినేది మానసిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో ముఖ్యమైన భాగం కావచ్చు.
   • వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు మనసుకు మంచివి.
   • చికెన్ మరియు టర్కీ వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మెదడు వాడటానికి అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. టర్కీ యొక్క ప్రసిద్ధ ఉప-ఉత్పత్తి, ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • చేపలు, అక్రోట్లను వంటి ఆహారాలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కనిపిస్తాయి.

4. 

   మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. నిర్దిష్ట విటమిన్లు తక్కువ స్థాయిలో డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ డి లోపం ఎముక ఆరోగ్యానికి కీలకం, అయితే ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మెదడు వాస్తవానికి విటమిన్ డి గ్రాహకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అవి డిప్రెషన్‌తో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని ప్రాంతాలలో ఉంటాయి.
   • ఏదైనా విటమిన్లు లేదా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

5. 

   మానసిక స్పష్టత కోసం సంపూర్ణ ప్రత్యామ్నాయాలను వెతకండి. సాధారణంగా వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చాలా మంది సంపూర్ణ అభ్యాసకుల వద్ద ప్రోత్సహించబడే బాడీ మెకానిక్‌లతో మీరు దీన్ని జత చేసినప్పుడు, మీకు కొంత ఒత్తిడి విడుదల అవుతుందని హామీ ఇవ్వబడుతుంది. ఉదాహరణకు, మసాజ్ థెరపీ కండరాలలో ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి మానవ స్పర్శను ఉపయోగిస్తుంది, కానీ భావోద్వేగ ఉద్రిక్తతను కూడా విడుదల చేస్తుంది.

4 యొక్క విధానం 4: ఎప్పుడు వైద్య సంరక్షణ తీసుకోవాలి

1. సహజ నివారణలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సహజ చికిత్సలు సాధారణంగా సురక్షితం అయినప్పటికీ, అవి అందరికీ సరైనవి కావు. మీకు కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా మూలికలకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు మరియు సాంప్రదాయ చికిత్సకు సహజ చికిత్సలు జోక్యం చేసుకోవచ్చు. సహజ నివారణలను ఉపయోగించాలనే మీ కోరిక గురించి మరియు మీరు చికిత్స చేయాలనుకుంటున్న దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ప్రయత్నించడానికి సురక్షితమైనవి ఏమిటో నిర్ణయించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు taking షధాలను తీసుకుంటుంటే, మీ చికిత్సకు ఆటంకం కలిగించే సహజ నివారణలను నివారించడానికి మీ pharmacist షధ నిపుణుడు మీకు సహాయపడగలడు.
2. మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ముందు రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి. సహజ నివారణలు సహాయపడతాయి, మీరు ఏ పరిస్థితికి చికిత్స చేస్తున్నారో తెలుసుకోవాలి. మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని పరీక్షించగలడు మరియు మీ లక్షణాలకు కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు చేయగలడు. అప్పుడు, మీ కోసం పనిచేసే చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి, ఇందులో సహజ నివారణలు ఉంటాయి.
   • మీకు లేని అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీ రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడం మంచిది.
   • మీరు సాధ్యమైనప్పుడల్లా సహజ నివారణలను ఉపయోగించాలని మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. మీరు అలా చేయకూడదనుకుంటే మీరు మందులు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
3. తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాల కోసం అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ పొందండి. మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేనప్పటికీ, మీకు తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి ఉంటే వెంటనే చికిత్స తీసుకోవాలి. మీ లక్షణాలకు మీరే చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు ఎందుకంటే మీ పరిస్థితి ప్రాణాంతకమవుతుంది. మీకు ఈ క్రిందివి ఉంటే అత్యవసర గదిని సందర్శించండి లేదా సహాయం కోసం కాల్ చేయండి:
   • ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
   • రక్తం వాంతులు లేదా దగ్గు
   • స్ట్రోక్
   • గుండెపోటు
   • భారీ రక్తస్రావం
   • పెద్ద, పొక్కులు లేదా బహిరంగ కాలిన గాయాలు
   • విరిగిన ఎముకలు
   • విషం
   • తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్య
   • షాక్
   • ఆకస్మిక, తీవ్రమైన నొప్పి
   • డయాబెటిస్ వంటి ప్రస్తుత పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది
4. మీకు మానసిక అనారోగ్య సంకేతాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు సహజ చికిత్సలతో మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచగలుగుతారు, కానీ ఇది అందరికీ పనికి రాదు. మానసిక అనారోగ్యం శారీరక స్థితి వలె తీవ్రమైనది, కాబట్టి మీరు లక్షణాలను గమనించినట్లయితే మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. విభిన్న లక్షణాలతో విస్తృతమైన మానసిక అనారోగ్యాలు ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఈ క్రింది సాధారణ లక్షణాలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి:
   • మానసిక స్థితి మారుతుంది లేదా విచారంగా అనిపిస్తుంది
   • గందరగోళం లేదా ఏకాగ్రత సమస్యలు
   • అధిక భయాలు, చింతలు లేదా అపరాధం
   • తీవ్ర అలసట
   • ఇతరుల నుండి ఉపసంహరించుకోవడం
   • ఒత్తిడిని ఎదుర్కోలేకపోవడం
   • మతిస్థిమితం లేదా భ్రాంతులు వంటి వాస్తవికతను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది
   • మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం
   • స్వీయ హాని గురించి ఆలోచిస్తూ

5. 

   సాంప్రదాయ .షధానికి ప్రత్యామ్నాయంగా సంపూర్ణ వైద్యులను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. సంపూర్ణ వైద్యులు తమ రోగులు బాగుపడటానికి ప్రత్యామ్నాయ లేదా సహజ చికిత్సలను ఉపయోగించటానికి శిక్షణ పొందుతారు. అయినప్పటికీ, వారు అవసరమైనప్పుడు సంప్రదాయ మందులను కూడా ఉపయోగిస్తారు. సంపూర్ణ వైద్యుడి లక్ష్యం మీ లక్షణాల మూలాన్ని గుర్తించడం, తద్వారా మీకు అనారోగ్యం నుండి పూర్తిగా కోలుకోవచ్చు. మీరు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే లేదా వివరించలేని లక్షణాలను కలిగి ఉంటే సంపూర్ణ వైద్యుడిని చూడండి.
   • సాధారణంగా, ఒక సంపూర్ణ వైద్యుడు వైద్య పాఠశాలకు వెళ్ళాడు, కానీ ప్రత్యామ్నాయ లేదా పరిపూరకరమైన వైద్యంలో కూడా శిక్షణ పొందుతాడు.
   • సంపూర్ణ వైద్యులు తరచుగా వారి రోగులతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, కాబట్టి మీ నియామకం 90 నిమిషాల పాటు ఉండవచ్చు. అయితే, అవి కూడా ఖరీదైనవి. అపాయింట్‌మెంట్ కోసం $ 100 నుండి $ 500 మధ్య ఖర్చు చేయాలని ఆశిస్తారు.
   • మీ భీమా సంపూర్ణ వైద్యుడిని కవర్ చేయకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు వెళ్ళే ముందు మీ కవరేజీని తనిఖీ చేయండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

చిట్కాలు

• ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, నివారణలు చాలా తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి. అనుమానం ఉంటే, దాన్ని ఉపయోగించవద్దు. మీ స్వంత అవసరాలకు తగిన వృత్తిపరమైన ఆరోగ్య సలహాలను ఎల్లప్పుడూ పొందండి.
• అక్కడ చాలా సహజ నివారణ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. పై దశలు అటువంటి నివారణల యొక్క సమగ్ర జాబితా కాదు.

హెచ్చరికలు

• కార్యస్థలం మరియు ఈ నివారణలను సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించే ఏదైనా శుభ్రపరచండి.
• ముఖ్యమైన నూనెల వాడకం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. క్యారియర్ ఆయిల్‌లో ఒకేసారి కొన్ని చుక్కలను మాత్రమే వాడండి. మీరు దానిని చిందించినా లేదా ఎక్కువ పోసినా, చేతులు మరియు ఉపరితలాల నుండి బయటపడటానికి క్యారియర్ ఆయిల్‌ను వాడండి - నీరు మాత్రమే వ్యాపిస్తుంది.
• నొప్పి లేదా అనారోగ్యం కొనసాగితే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. అనారోగ్యం యొక్క స్వీయ-నిర్ధారణ సలహా ఇవ్వబడదు.

వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.