విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సామాజిక నైపుణ్యాలు లేకపోవడం మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒంటరిగా ఉండటం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ప్రజలు ఒంటరిగా ఉంటారు. కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ వ్యక్తులతో అర్ధవంతమైన సంబంధాన్ని కలిగి లేనందున, వారు ప్రజలతో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు ఒంటరిగా ఉండవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు ఒంటరిగా భావిస్తారు, కానీ ఆ అనుభూతి ఎప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు. ఒంటరితనంతో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కొత్త వ్యక్తులను కలవడం, మనం ఒంటరిగా గడిపే సమయాన్ని విలువైనదిగా నేర్చుకోవడం మరియు కుటుంబంతో సంబంధాలను బలోపేతం చేయడం. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

దశలు

4 యొక్క విధానం 1: ఒంటరితనం యొక్క భావనను అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Lo ళ్లో కార్మైచెల్, పిహెచ్‌డి
   మనస్తత్వవేత్త

   మా నిపుణుడు అంగీకరిస్తున్నారు: మీరు ఒంటరిగా ఎందుకు భావిస్తున్నారో అన్వేషించాలనుకుంటే, అర్హత కలిగిన చికిత్సకుడిని వెతకడం అద్భుతమైన ఎంపిక. క్లబ్‌లో చేరడానికి ప్రయత్నించండి, వ్యక్తులను కలవడానికి మరింతగా వెళ్లండి మరియు వారితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీ జీవితంలో స్నేహితులు మరియు ముఖ్యమైన వ్యక్తుల జాబితాను రూపొందించండి. ఇవేవీ పనిచేయకపోతే మరియు మీరు దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటే, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఎదుర్కోవటానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
   

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చడం

1. 

   
   
   మీరు ఒంటరిగా లేరని గ్రహించండి. ఒంటరితనం అనేది మానవుడి యొక్క సహజ భాగం, కానీ ఇది మీకు అసాధారణమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో స్నేహితుడితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మీ భావాలను మీరు ఎవరితోనైనా చెప్పినప్పుడు, ఆ వ్యక్తి అక్కడ ఉన్నారా అని కూడా మీరు అడగవచ్చు. ఒకరితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మరియు మీ కథనాన్ని పంచుకునే ప్రక్రియ మీరు ఒంటరిగా లేరని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • "నేను ఈ మధ్య ఒంటరిగా ఉన్నాను మరియు మీరు ఎప్పుడైనా అలా భావించారా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు మాట్లాడటానికి స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు లేకపోతే, గురువు, సలహాదారు, పూజారి లేదా పాస్టర్ కోసం వెతకండి.

2. 

   
   
   తిన్నగా పోనివ్వండి. ఒంటరితనం గురించి చింతించకుండా, సమస్య నుండి మీ మనస్సును మరల్చే చర్యలను చేయండి. నడవండి, బైక్ నడపండి లేదా పుస్తకం చదవండి. కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులను అన్వేషించండి మరియు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి. అనుభవాలు మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో మాట్లాడగలిగే ఒక ఆధారాన్ని అందిస్తాయి (తద్వారా ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో సంభాషించవచ్చు) మరియు ఇతరులకు ఆసక్తి కలిగించే సంభాషణలను ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచండి. ఎక్కువ పనిలేకుండా ఉండే సమయం ఒంటరితనం యొక్క భావాలను దాడి చేస్తుంది. పనిలో లేదా పాఠ్యేతర కార్యకలాపాల్లో మునిగిపోండి.

3. 

   సామాజిక కార్యకలాపాలను మాత్రమే సాధన చేయండి. మీకు ఎల్లప్పుడూ సాంఘికీకరించడానికి ఎవరైనా లేకపోతే, బయటికి వెళ్లడం మరియు ఆనందించడం వంటివి మిమ్మల్ని ఆపవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు రాత్రి భోజనానికి వెళ్లాలనుకుంటే లేదా సినిమా చూడాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు సినిమా లేదా మంచి రెస్టారెంట్‌కు తీసుకెళ్లండి. మొదట, మీరు వేరొకరికి ఒంటరిగా చేసే పనులు చేయడం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, ఆగవద్దు. బయటకు వెళ్లి మీరే పనులు చేయడం వింత కాదు! మీరు ఈ పనులను ఎందుకు ఉపయోగించారో గుర్తుంచుకున్నప్పుడు, మీరు వాటిని మళ్ళీ ఆనందించవచ్చు.
   • మీరు ఒంటరిగా తినడానికి లేదా కాఫీ తినడానికి బయటికి వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు సాధారణంగా మాట్లాడేటప్పుడు మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచడానికి ఒక పుస్తకం, పత్రిక లేదా వార్తాపత్రిక తీసుకోండి. "తమకు" సమయం కావాలని ప్రజలు ఉద్దేశపూర్వకంగా బయటికి వెళ్తారని గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని ఒంటరిగా కూర్చోబెట్టడాన్ని ఎవరూ చూడరు మరియు మీకు స్నేహితులు లేరని అనుకుంటారు.
   • మీరు ఒంటరిగా బయటకు వెళ్ళే భావనకు అలవాటుపడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ మొదటి ప్రయత్నాలు కొద్దిగా అసౌకర్యంగా ఉంటే వదిలివేయవద్దు.

4. 

   పెంపుడు జంతువును దత్తత తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీరు ఒక సహచరుడిని తీవ్రంగా కోల్పోతే, జంతువుల ఆశ్రయంలో కుక్క లేదా పిల్లిని దత్తత తీసుకోండి. శతాబ్దాలుగా, పెంపుడు జంతువులు మన దేశీయ సహచరులు కావడం యాదృచ్చికం కాదు, మరియు ఒక జంతువుపై నమ్మకం మరియు ఆప్యాయత పొందడం చాలా బహుమతి పొందిన అనుభవం.
   • బాధ్యతాయుతమైన యజమానిగా ఉండండి. మీ పెంపుడు జంతువు స్పేడ్ లేదా తటస్థంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు పెంపుడు జంతువును చూసుకోవడంలో మీరు రోజువారీ పనులను నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మీ జీవితంలోకి తీసుకురావడానికి మాత్రమే కట్టుబడి ఉండండి.

4 యొక్క విధానం 3: మళ్ళీ స్నేహశీలియైనది

1. 

   కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి, మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టి, వివిధ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది. స్పోర్ట్స్ లీగ్‌లో చేరడం, కోర్సులో నమోదు చేయడం లేదా మీ సంఘంలో స్వయంసేవకంగా వ్యవహరించడం పరిగణించండి. మీరు చాలా సిగ్గుపడితే, ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నప్పటికీ సామాజిక ఆందోళన సహాయ సమూహాన్ని కనుగొనండి. క్రెయిగ్స్ జాబితా బ్రెజిల్, ప్రాంతీయ వార్తాపత్రికలు లేదా స్థానిక వార్తా సైట్ల ద్వారా మీ ప్రాంతంలోని కార్యకలాపాల కోసం చూడండి.
   • స్నేహితులను సంపాదించడం లేదా ప్రజలను కలవడం అనే ఏకైక ఉద్దేశ్యంతో ఏదైనా కార్యాచరణలో పాల్గొనవద్దు. ఏ విధమైన అంచనాలు లేకుండా వెళ్లి ఆనందించండి, ఏమైనా జరుగుతుంది. మీకు ఆసక్తి ఉన్న కార్యకలాపాల కోసం చూడండి మరియు పుస్తక క్లబ్‌లు, మత సమూహాలు, రాజకీయ ప్రచారాలు, కచేరీలు మరియు కళా ప్రదర్శనలు వంటి వ్యక్తుల సమూహాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

2. 

   సామాజిక సంబంధాలలో చొరవ తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. తరచుగా క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి మీరు మొదటి అడుగు వేయాలి మరియు ఏదైనా చేయమని ఇతరులను ఆహ్వానించాలి. ప్రజలు మిమ్మల్ని సంప్రదించే వరకు వేచి ఉండకండి: మీరు వారిని సంప్రదించాలి. చాట్ చేయడానికి లేదా కాఫీ తాగడానికి ఒకరిని ఆహ్వానించండి. ఇతర వ్యక్తులు మీపై ఆసక్తి చూపించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ వారిపై ఆసక్తి చూపాలి.
   • క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరే ఉండండి. మీరు మీరు కాదని మీరు వ్యవహరించడం ద్వారా క్రొత్త వ్యక్తిని ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఇది ప్రారంభమయ్యే ముందు కొత్త స్నేహాన్ని ముగించవచ్చు.
   • మంచి వినేవారు. ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు చాలా శ్రద్ధ వహించండి. మీరు వింటున్నారని నిరూపించడానికి ఎవరో చెప్పినదానికి ప్రతిస్పందించడం చాలా ముఖ్యం, లేదా మీరు పట్టించుకోలేదని వారు భావిస్తారు.

3. 

   కుటుంబంతో గడపండి. మీ కుటుంబంతో సంబంధాలను మరింతగా పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కూడా ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు కుటుంబ సభ్యుడితో గొప్ప సంబంధం లేకపోయినా, మీరు ఆహ్వానంతో ప్రారంభించి, వాటిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కొంతకాలం చూడని కుటుంబ సభ్యుడిని భోజనం లేదా కాఫీ కోసం ఆహ్వానించవచ్చు.
   • కుటుంబంతో మీ సంబంధాన్ని పునర్నిర్మించడానికి లేదా మరింత లోతుగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని వ్యూహాలను మీరు ఉపయోగించవచ్చు. ఏదైనా చేయమని వ్యక్తిని ఆహ్వానించడానికి చొరవ తీసుకోండి, మీరే ఉండండి మరియు మంచి వినేవారు.

4. 

   ఆహ్లాదకరమైన ఉనికిని కలిగి ఉండండి. ఆహ్లాదకరమైన సంస్థను అందిస్తూ ప్రజలను మీ దిశలో ఆకర్షించండి. విమర్శించే బదులు మర్యాదపూర్వకంగా వ్యవహరించండి. సాధారణం వ్యాఖ్యలలో, ఇతరుల బట్టలు, అలవాట్లు లేదా జుట్టులో లోపాలను ఎత్తి చూపవద్దు. ప్రజలు దాని చొక్కాపై చిన్న మరకను కలిగి ఉన్నారని గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. వారు వినవలసినది ఏమిటంటే, వారి ater లుకోటు చాలా అందమైనది అని మీరు అనుకుంటున్నారు, లేదా వారు ప్రచురించిన కథనాన్ని మీరు చదివారు. దీన్ని అతిగా చేయవద్దు, మీకు ఏదైనా నచ్చినప్పుడు సాధారణంగా చెప్పండి. ఇది అక్కడ ఉన్న ఉత్తమ ఐస్ బ్రేకర్లలో ఒకటి మరియు ఇది కాలక్రమేణా క్రమంగా నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే మీరు వారిని విమర్శించబోరని ప్రజలు అర్థం చేసుకుంటారు.

5. 

   ఆన్‌లైన్ సంఘంలో చేరండి. వ్యక్తిగతంగా ఇంటరాక్ట్ అవ్వడం కంటే కొన్నిసార్లు ఆన్‌లైన్‌లో ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం చాలా సులభం, కానీ ఆన్‌లైన్ ఇంటరాక్షన్ ముఖాముఖి సంబంధాలకు పూర్తి ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి. అయితే, కొన్ని సమయాల్లో, ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలు ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి లేదా ఇలాంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటున్నవారికి ప్రశ్నలు అడగడానికి విలువైన సాధనాలు కావచ్చు. తరచుగా, ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
   • మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నప్పుడు సురక్షితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ అతను అని చెప్పుకునేది కాదు, మరియు చాలా మంది హానికరమైన వ్యక్తులు ఇతరుల ఒంటరితనం నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.

4 యొక్క 4 వ విధానం: ఏకాంతాన్ని ఆస్వాదించడం

1. 

   ఒంటరితనం నుండి ఒంటరితనం వేరు. ఒంటరిగా ఉండటం పట్ల మీకు అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు ఒంటరితనం. మీరు ఒంటరిగా సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు ఏకాంతం. ఒంటరితనం మరియు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడటం లేదా ఆనందించడంలో తప్పు లేదు. మీ కోసం సమయం ఉపయోగకరంగా మరియు ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది.

2. 

   మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. సాధారణంగా, మనం ఎక్కువ సమయాన్ని ఇతర వ్యక్తులకు అంకితం చేసినప్పుడు, మన గురించి మనం మరచిపోతాము. మీరు ఒంటరితనానికి గురవుతుంటే, మీ కోసం మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులను చేయడం ద్వారా ఆ దశను సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఇది అద్భుతమైన అవకాశం మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు!

3. 

   వ్యాయామశాలలో నమోదు చేయడాన్ని పరిగణించండి. సాధారణంగా, మనం చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు పని చేయడం మరియు శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. మీరు మామూలు కంటే ఇతర వ్యక్తులతో తక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, ఆ సమయాన్ని శారీరక శ్రమ కోసం ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ఇస్తే, మీరు క్రొత్త స్నేహితులను కూడా చేసుకోవచ్చు లేదా ప్రత్యేకమైన వారిని కలవవచ్చు!

4. 

   కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోండి. క్రొత్త అభిరుచిని అభ్యసించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం, మీరు ఒంటరిగా అభిరుచిని అభ్యసిస్తున్నప్పటికీ, ఒంటరితనం యొక్క భావాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక వాయిద్యం ఆడటం, గీయడం లేదా నృత్యం చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. ఇతరుల నుండి ఈ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ప్రజలను కలవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది భావాలకు సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్‌ను కూడా అందిస్తుంది. ఒంటరితనం అందంగా మార్చండి!
   • స్నేహితులు లేదా పొరుగువారి కోసం చక్కని భోజనం లేదా రొట్టెలుకాల్చు కేకులు మరియు కుకీలను సిద్ధం చేయండి. భోజనం వండటం బహుమతి మరియు మీరు మీ దృష్టిని పోషకమైన వాటిపై కేంద్రీకరించవచ్చు.
   • చదవడం కూడా ఆనందించే ఇతరులను కలవడానికి పుస్తక క్లబ్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించండి.

5. 

   పెద్దగా ఏదైనా చేయండి. ప్రజలు చాలా పెద్ద పని చేయాలని తరచుగా కలలు కంటారు, కాని అది చేయకపోవటానికి వారికి వెయ్యి సాకులు ఉన్నాయి. మీరు ఎప్పుడైనా పుస్తకం రాయాలనుకుంటున్నారా? సినిమా దర్శకత్వం వహిస్తున్నారా? గొప్పదనం చేయడానికి ఒంటరితనం ఒక సాకుగా ఉపయోగించుకోండి. ఎవరికి తెలుసు, బహుశా అది ఒంటరితనంతో వ్యవహరించడానికి ఇతర వ్యక్తులకు సహాయపడేదిగా మారుతుంది.

చిట్కాలు

• సాధారణం పరిచయస్తులను నిజమైన స్నేహితులుగా భావించవద్దు, వీరిని మీరు ఏదైనా విశ్వసించవచ్చు. క్రమంగా విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి మరియు వాటిని ఉన్నట్లుగా అంగీకరించండి. చాలా మంది పరిచయస్తులను కలిగి ఉండటంలో తప్పు లేదు, మీరు వ్యక్తిగతంగా సౌకర్యవంతంగా ఉన్న స్నేహితుల సంఖ్య మరియు మీరు వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని విశ్వసించే సన్నిహితుల యొక్క చిన్న సమూహం. పరిచయాలను కేంద్రీకృత వృత్తాల శ్రేణిగా భావించండి.
• "కేవలం గుంపులో" అనుభూతి చెందవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు పరిచయస్తులను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ ఒంటరిగా ఉంటారు. కొంతమందికి, మన చుట్టూ ఉన్న వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం కష్టం. అలాంటప్పుడు, చికిత్స సహాయపడుతుంది.
• మీతో సంతోషంగా ఉండటం నేర్చుకోండి. మీరు ఎవరో మీకు నచ్చినప్పుడు / ప్రేమించినప్పుడు, అది కనిపిస్తుంది. ప్రజలు తమను ఆశావాద మరియు నమ్మకమైన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టడానికి ఇష్టపడతారు.
• సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు సంబంధంలో ఉండవలసిన అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోండి. స్నేహితులు బయటికి వెళ్లడం మరియు డేటింగ్ చేయడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు లేదా మీరు సంబంధంలో లేనందున మీతో ఏదో తప్పు ఉందని భావిస్తారు. కానీ మీరు ఒక సమూహంలో భాగమని లేదా మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నట్లు మీరు ఎవరితోనైనా బయటకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే డేటింగ్ ప్రారంభించండి.
• ప్రతి ఒక్కరూ నిషేధించబడ్డారని భావిస్తున్నందున మీరు నిరోధించబడ్డారని గుర్తుంచుకోండి. ఇతర వ్యక్తులు వారి లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం లేదు - వారు తమ సొంత లోపాలపై దృష్టి సారించే అవకాశం ఉంది.
• సానుకూల వాతావరణం మరియు వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. ఒంటరితనం క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా సృజనాత్మకతను ఉత్తేజపరిచే సరైన సమయం అని గ్రహించండి. అన్ని తరువాత, కొంతమంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు ఒంటరిగా చాలా సమయం గడిపారు.
• నీలాగే ఉండు! ఇతరులను ఇష్టపడటానికి లేదా మీతో ఉండటానికి మీరు మరొకరు కాకూడదు. వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు శైలులు మరియు ఏకవచనాలను కలిగి ఉంటారు. మీతో సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ వద్ద ఉన్న కొన్ని లక్షణాలను కనుగొనండి. ప్రజలు మీరు ఎవరో ఇష్టపడతారు, మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు.
• కొన్నిసార్లు మీరు ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేస్తారు. మీరు స్వల్ప కాలానికి అసౌకర్య క్షణాలు అనుభవించాల్సి వచ్చినప్పటికీ, ఆ వ్యక్తిగా ఉండకండి. బయటికి వెళ్లడానికి, ప్రజలను కలవడానికి మరియు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి అవకాశం ఉండటం మంచిది. ఇతరులు మిమ్మల్ని కూడా ప్రేమిస్తారు కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి.
• మత విశ్వాసాలు ఉన్నవారి కోసం, మీ మతాన్ని పంచుకునే వ్యక్తులతో సాంఘికీకరించడాన్ని పరిగణించండి. చాలా చర్చిలలో తప్పనిసరిగా ఆవర్తన సోదరభావం ఉండాలి. మీ చర్చికి అలాంటి సంఘటన లేకపోతే, ఒకదాన్ని ప్రారంభించండి.
• సంతోషకరమైన ప్రదేశం లేదా మీకు నచ్చిన ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి.
• ఎవరైనా మీతో మాట్లాడుతున్నారని భావించడానికి పాటలు వినండి లేదా రెండవ వ్యక్తి (మీరు) లో వివరించిన పుస్తకాలను చదవండి.

హెచ్చరికలు

• సాంఘికీకరించడానికి ఒక మార్గంగా ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలను అధికంగా ఉపయోగించడం వ్యసనం మరియు ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ ఆసక్తులను పంచుకునే ప్రాంతంలోని వ్యక్తులను సంప్రదించడానికి మరియు వారిని వ్యక్తిగతంగా కలవడానికి ప్రయత్నం చేయడానికి సోషల్ మీడియాను ఒక సాధనంగా ఉపయోగించండి. పరస్పర ఆసక్తులను ఫిల్టర్ చేయడానికి ఇది మంచి మార్గం, కానీ ప్రజలు ఆన్‌లైన్‌లో ప్రవర్తించే విధంగానే ఆఫ్‌లైన్‌లో ప్రవర్తిస్తారని ఆశించవద్దు.
• మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, ఫేస్బుక్ మరియు ట్విట్టర్ వంటి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను వదిలివేయడాన్ని పరిగణించండి, అవి సామాజిక జీవితానికి ప్రయోజనం కలిగించవు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఈ సైట్‌లలో క్రూరంగా ఉండవచ్చు మరియు సరదా కార్యకలాపాలతో ఇతరుల నవీకరణలను చూడటం వలన మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటారు. సోషల్ మీడియాలో ఉండటానికి బదులుగా, ఇంటిని వదిలి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. సుదీర్ఘ నడక, కుక్కతో ఆడుకోండి లేదా మీ తోబుట్టువులతో సమయం గడపండి.
• మీరు ఒంటరితనం యొక్క నిరంతర భావనతో బాధపడుతుంటే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఇది నిరాశకు సంకేతం.
• మీరు చెడ్డ సమూహాలలో చెడ్డ వ్యక్తులను కనుగొంటారు. మంచి సమూహాలలో మంచి వ్యక్తులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
• కల్ట్స్, ముఠాలు మరియు ఇతర సమూహాలు ఒంటరితనం యొక్క ప్రయోజనాన్ని హాని ప్రజలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు చేరాలని ఆలోచిస్తున్న ఏ గుంపు గురించి ఇతరులు చెప్పేది జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.