విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

శాఖాహారి కావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి దీనిని చేస్తారు, మరికొందరు జంతువుల చికిత్సకు సంబంధించినవారు లేదా తక్కువ పర్యావరణ ప్రభావాన్ని కలిగించాలని కోరుకుంటారు. కొంతమంది ఆలోచించే దానికి భిన్నంగా, శాఖాహారం ఆహారం విసుగు చెందదు - మీరు దానిని అనుసరించడానికి ఇష్టపడితే ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. శాఖాహారంగా మారడానికి కొన్ని మార్గాలను అన్వేషించండి మరియు మీ ఆహారం నుండి మాంసాన్ని ఒక్కసారిగా తొలగించండి.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: మీ కారణాలను ధృవీకరించడం మరియు వార్తలను పంచుకోవడం

1. 

   శాఖాహారి కావడానికి మీ కారణాలను పరిశీలించండి. శాకాహారిగా మారడానికి మీ కారణాలను విశ్లేషించడం మరియు మీ ఆహారం గురించి బలమైన నమ్మకాలు కలిగి ఉండటం ఆ జీవనశైలికి అనుగుణంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు శాఖాహారులు ఎందుకు అని ఇతరులకు వివరించడంలో మీ కారణాలను కనుగొనడం కూడా చాలా ముఖ్యం: అనివార్యమైన ప్రశ్నలకు సిద్ధంగా సమాధానం ఇవ్వడం మీ జీవితాన్ని కొద్దిగా సులభతరం చేస్తుంది.
   • శాఖాహారులుగా మారడానికి సాధారణ కారణాలు: పొలాలు మరియు కబేళాలపై జంతువుల చికిత్సకు సంబంధించిన నైతిక లేదా నైతిక ఆందోళనలు; ఆహారం యొక్క సమాన పంపిణీకి హామీ ఇవ్వాలనే కోరిక; మత విశ్వాసాలు; ఆరోగ్య అవసరాలు; పర్యావరణ ఆందోళనలు; లేదా అన్నింటి కలయిక.
   • కొంతమంది శాకాహారులకు, మాంసం యొక్క రుచి మరియు ఆకృతికి తీవ్రమైన అసహ్యం చిన్న వయస్సు నుండే పుడుతుంది, తరువాత జంతువులతో మరియు మొత్తం ప్రపంచంతో పరస్పర అనుసంధానం యొక్క సహజమైన భావాల ద్వారా ఇది పెరుగుతుంది.

2. 

   
   
   మీ ఎంపికను ప్రపంచానికి వెల్లడించండి. మీ తల్లిదండ్రులు లేదా మీ భాగస్వామి వంటి మీకు సన్నిహితులతో ప్రారంభించండి. ఇది ఇంట్లో ఆహార మార్పుల ఆవశ్యకత గురించి మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి మరియు మీకు ఎవరు మద్దతు ఇస్తారో మీ ఎంపికను వివరించే అవకాశాన్ని కూడా ఇస్తుంది. భిన్నాభిప్రాయాలకు సిద్ధంగా ఉండండి. శాకాహారాన్ని అనేక సంస్కృతులలో "సాధారణ" గా పరిగణించరు. కొంతమంది ప్రజలు మాంసాహారం ఎందుకు ఎంచుకుంటారని సర్వశక్తులను అడగరు, చాలా కొద్ది మంది ప్రజలు మాంసం ఎందుకు తినకూడదని శాకాహారులను అడగడం మానేస్తారు.
   • మీ జీవనశైలికి తోడ్పడటానికి మంచి పరిశోధన చేయడం మంచిది. మీ ఎంపికను సమర్థించడం పాయింట్ పక్కన ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవాలతో ఆయుధాలు కలిగి ఉండటం వలన మీ ఆహారం గురించి పనికిరాని లేదా క్రూరమైన వ్యాఖ్యలను తొలగించవచ్చు. ఎత్తి చూపాల్సిన మంచి విషయాలు ఏమిటంటే, శాఖాహారిగా ఉండటం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జంతువులపై దయ యొక్క ప్రాముఖ్యతపై మీ మతపరమైన లేదా నైతిక అభిప్రాయాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీకు నచ్చిన మీ కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేసేటప్పుడు, వారు అంగీకరించడం కష్టమే అయినప్పటికీ, ప్రశాంతంగా మరియు మర్యాదగా ఉండండి.
   • వాదనలు మానుకోండి. కొంతమంది తమ శాఖాహార ఎంపికను రాజకీయ ప్రకటనగా లేదా వ్యక్తిగత అప్రతిష్టగా భావిస్తారు. ఇది చికాకు కలిగించేది మరియు అన్యాయం, మరియు ఇది సాధారణంగా మాంసం వినియోగం యొక్క ఆవశ్యకత గురించి చర్చకు మిమ్మల్ని "ఆకర్షిస్తుంది" మరియు మొదలైనవి. మీ జీవితంలో శాఖాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను పునరుద్ఘాటించడం ద్వారా మరియు మీ ఎంపికతో మీరు ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో వివరించడం ద్వారా పోరాటాలలో పాల్గొనడం మానుకోండి.
   • కుటుంబం మరియు స్నేహితుల కోసం శాఖాహారం భోజనం చేయడానికి ఆఫర్ చేయండి. రుచికరమైన భోజనం సాధారణంగా శాఖాహారానికి ఉత్తమ ప్రకటన.

3 యొక్క విధానం 2: శాఖాహారం తినండి

1. 

   
   
   మీకు ఆసక్తి ఉన్న శాఖాహార వంటకాలను కనుగొనండి. శాఖాహార వంట పుస్తకాలు మరియు శాకాహారానికి అంకితమైన ఆన్‌లైన్ సైట్లు రెండూ చాలా మంచి అంశాలను అందిస్తాయి. శాకాహార భోజనం ఇంతకు ముందెన్నడూ రుచి చూడని అనేక కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం. కొన్ని ప్రదేశాలలో, శాఖాహార ఉత్సవాలు లేదా పండుగలు మీ ఉనికిని లెక్కించగలవు - అవి అన్ని రకాల విభిన్న ఆహారాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • మీరు శాఖాహారం రెస్టారెంట్‌లో ఒక నిర్దిష్ట వంటకాన్ని నిజంగా ఇష్టపడితే, రెసిపీని అడగండి. చెఫ్ మీతో పంచుకోవడానికి ఇష్టపడితే, జరుపుకోండి! వారి మెనూలో కొత్త లంచ్ ఆప్షన్ ఉంది.
   • రెసిపీ సూచనల కోసం మీ శాఖాహార స్నేహితులను అడగండి.

2. 

   
   
   శాఖాహారిగా షాపింగ్ ప్రారంభించండి. మీరు సూపర్ మార్కెట్లు, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్స్ మరియు ఫెయిర్లలో ప్రత్యేకంగా వెతకడం ప్రారంభించిన వెంటనే మీకు అనేక రకాల శాఖాహార ఆహారాలు లభిస్తాయి. మీరు మీ షాపింగ్ బుట్టలో మాంసం పెట్టడం మానేసినప్పుడు, అవకాశాల కొత్త ప్రపంచం తెరుచుకుంటుంది. కింది ఆహారాలను ప్రయత్నించండి:
   • ప్రత్యేకమైన పండ్లు మరియు కూరగాయల కోసం చూడండి, అవి: కారాంబోలా, దానిమ్మ, ద్రాక్షపండు మరియు ఇతర అంతగా తెలియని ఆహారాలు.
   • ఓర్జో, క్వినోవా, కౌస్కాస్, బార్లీ, మిల్లెట్, అల్ఫాల్ఫా మరియు ఇతరుల కోసం ధాన్యం విభాగంలో చూడండి. అన్ని ఎంపికలు రుచికరమైనవి.
   • చాలా సూపర్మార్కెట్లలో శాఖాహారం హాట్ డాగ్స్, శాఖాహారం హాంబర్గర్లు, వేగన్ చికెన్ మరియు శాఖాహారం షాంక్ వంటి “నకిలీ మాంసం” ఆహారాలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు. అన్ని మాంసాహారులు ఈ మాంసం అనలాగ్లను ఇష్టపడరు: కొంతమందికి, రుచి కొద్దిగా కండకలిగినది, లేదా ఆకృతి అవాంఛనీయమైనది. ఏదేమైనా, రుచి మరియు ఆకృతి మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కొంచెం ప్రయోగం చేయడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు చాలా అవకాశాలను తెరుస్తాయి.
   • టోఫు, టేంపే మరియు సీతాన్ ప్రయత్నించండి. ఈ ఆహారాలను అనేక విధాలుగా ఉడికించాలి మరియు అనేక సాంప్రదాయ వంటకాల్లో మాంసాన్ని మార్చడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి సాధారణంగా సారూప్య మాంసం ఉత్పత్తుల కంటే చౌకగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఏ ఆకారాన్ని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు మరియు వాటికి ఇతర పదార్థాలు జోడించబడవు.

3. 

   లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవడం నేర్చుకోండి. అనేక సంకలనాలు, ఎమల్సిఫైయర్లు మరియు వంటివి శాఖాహారం కాదు (జెలటిన్ వంటివి). వాటిని నివారించడానికి మరియు షాపింగ్ చేసేటప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఆహారాలలో ఏ పదార్థాలు ఉన్నాయో మీరు తెలుసుకోవాలి. నివారించడానికి సంకలనాల సంఖ్యలు మరియు పేర్లతో కూడిన చిన్న కార్డును తీసుకెళ్లడం మీకు ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది. సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దానిలోని అన్ని పదార్ధాలపై పరిశోధన చేసే వరకు వస్తువును కొనకండి.

4. 

   మీ పోషక అవసరాలను పరిశోధించండి. ప్రధానంగా మాంసం నుండి వచ్చే విటమిన్ బి 12, కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇప్పటికే చేయకపోతే విటమిన్ మరియు కాల్షియం మాత్రలు తీసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, మంచి నాణ్యమైన ఆహారం నుండి మీ పోషణను పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇంకా పాడి మరియు గుడ్లు తింటుంటే, బి 12 లోపం సమస్య కాదు. స్వచ్ఛమైన శాఖాహారులు బి 12 యొక్క తగినంత స్థాయిని నిర్ధారించడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
   • మీ ప్రోటీన్ మరియు శక్తిని మీరు ఎక్కడ నుండి పొందారో చాలా మంది అడుగుతారని గమనించండి. చాలా తినదగిన ఆహారాలు ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్నాయని ఈ ప్రజలకు గుర్తు చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది: మాంసం మరియు గుడ్లు మాత్రమే ప్రోటీన్ యొక్క ఆచరణీయ వనరులు అని అనుకోవడం తప్పు. ఇంకా ఏమిటంటే, చాలా మొక్కలలో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు వేర్వేరు మొత్తంలో ఉంటాయి - కాబట్టి ఒకే రోజులో బియ్యం, సోయా మరియు బీన్స్ కలపడం సరైన సమతుల్యతను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని మొక్కలలో సోయా ఉత్పత్తులు వంటి అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి.
   • మాంసం లేనిది అయినప్పటికీ, ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెర మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ కలిగి ఉంటే ఆహారం ఇప్పటికీ చాలా పేలవంగా ఉందనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. చెడు ఆహారం మీద జీవించే మరియు కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు బీన్స్ మొదలైన వాటితో ఎప్పుడూ తాజా భోజనం వండడానికి ప్రయత్నించని శాఖాహారి మంచి ఆరోగ్యం కలిగి ఉండడు మరియు పోషకాలలో తక్కువగా ఉంటాడు.

5. 

   సీజన్ ప్రకారం తినండి. ఈ అభ్యాసం ఖర్చులు తగ్గిస్తుంది మరియు విటమిన్లు పెరుగుతుంది: కూరగాయలు లేదా పండ్లను తాజాగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
   • Asons తువులను అనుసరించే వంట పుస్తకాన్ని మీ వద్ద ఉంచండి. గుమ్మడికాయలు మరియు చెర్రీస్ వచ్చినప్పుడు అవి ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది!
   • సేంద్రీయ లేదా ట్రాన్స్జెనిక్ ఎంచుకోవడం మీరు పరిగణించవలసిన విషయం. “సాంప్రదాయ” VS సేంద్రీయ ఆహారం వెనుక ఉన్న సమస్యల గురించి చదవండి. సేంద్రీయ ఆహారం ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, అధిక నాణ్యతను తెచ్చే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. కొన్ని సేంద్రీయ ఆహారాలలో పురుగుమందుల అవశేషాలు చాలా ఉన్నాయి - కాబట్టి శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీకు వీలైనప్పుడల్లా, మీ స్వంత ఆహారాన్ని పెంచుకోండి. రుచి మరియు పోషణ పరంగా తోటలో పండించిన కూరగాయల కంటే మరేమీ మంచిది కాదు. కిచెన్ విండో గార్డెన్ కూడా పాలకూర, టమోటాలు మరియు మూలికల వంటి తాజా ఆహారాలకు మీ ప్రాప్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: మాంసం కోసం కోరికను తగ్గించడం

1. 

   క్రమంగా మార్పు చేయండి. ప్రారంభంలో, మాంసాన్ని పూర్తిగా వదలకుండా వీలైనంత ఎక్కువ శాఖాహారం తినండి. ఒక్కసారిగా మాంసాన్ని వదులుకునే ముందు శాఖాహార ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి. వివిధ రకాల మాంసాలను క్రమంగా తొలగించడం ప్రారంభించండి - సంబంధిత పదార్ధంతో “చివరి భోజనం” తీసుకోండి మరియు ఆ తరువాత, మాంసాన్ని మళ్లీ తినకూడదు. మాంసం వినియోగాన్ని క్రమంగా తగ్గించడానికి ఈ షెడ్యూల్‌ను ప్రయత్నించండి:
   • మొదట చికెన్ మరియు చేపలను తొలగించండి.
   • పంది మాంసం కత్తిరించండి: బేకన్ మరియు హామ్ వంటివి, వారం తరువాత.
   • మరో వారం తరువాత స్టీక్ వంటి ఎర్ర మాంసం తినడం మానేయండి.
   • మరో రెండు వారాల తరువాత పీత మరియు రొయ్యల వంటి మత్స్యను కత్తిరించండి.

2. 

   మీకు కొన్ని పున ps స్థితులు ఉంటాయని అనుకోండి. శాఖాహారం యొక్క ప్రారంభ రోజులలో, మీరు నిజంగా ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాంసం తింటారు. మీ శాఖాహార నిర్ణయాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మునుపటిలా కొనసాగించండి. రిలాప్స్ సాధారణమైనవి మరియు మీరు ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు మీరు ఇంకా మంచి శాఖాహారులుగా ఉంటారు.
   • చాలా మందికి, మాంసం కావాల్సినవి కావడానికి కొన్ని వారాల సహనం మాత్రమే పడుతుంది.
   • మీ ఆహారం నుండి అన్ని మాంసాలను ఒకేసారి తొలగించి, కొన్ని వారాల పాటు దూరంగా ఉంచడం మంచిది. ఎన్నడూ లేనంత ఆలస్యం, మీ కోరిక తొలగించబడుతుంది మరియు మీరు ఇకపై కోరుకోరు.
   • మీరు మాంసం తినడం లేదా “మోసం” అనిపిస్తే, వారానికి 6 రోజులు శాఖాహారంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి (లేదా మరొక రోజు). మీరు మాంసం తినడం మానేసే వరకు క్రమంగా రోజుల సంఖ్యను పెంచండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మాంసం లేదా చేపలను ఏ మొత్తంలోనైనా తినడం అంటే మీరు లేదు శాఖాహారం (బహుశా సెమీ వెజిటేరియన్). చేపలను తినడం కొనసాగించడం మీకు ఉత్తమంగా “ఫిష్‌మొంగర్” గా అర్హత పొందుతుంది. మీరు జంతువుల మాంసం తినడం మానేసినప్పుడు మీరు శాఖాహారులు అవుతారు.

3. 

   తగినంత తినండి. మీరు తగినంతగా తినకపోతే, మీరు మాంసాన్ని కోరుకుంటారు. దాదాపు ప్రతి రకమైన ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఉంది - కాబట్టి మీరు రోజుకు 1200 కేలరీలు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) తినేంతవరకు మీకు తగినంత ప్రోటీన్ లభిస్తుందని మీరు హామీ ఇవ్వవచ్చు. మీరు బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, తగినంత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మరియు కేలరీలు పొందడానికి అనేక రకాల కూరగాయలు, కాయలు మరియు విత్తనాలను తినడం చాలా ముఖ్యం.

చిట్కాలు

• వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ, పాస్తా మరియు టమోటా సాస్ మరియు బియ్యంతో బ్లాక్ బీన్స్ వంటి చాలా సుపరిచితమైన ఆహారాలు ఇప్పటికీ శాఖాహారంగా ఉన్నాయి.
• దృడముగా ఉండు! మీరు ఎందుకు శాఖాహారులు అని ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు, మీ మంచి కారణాలను గుర్తుంచుకోండి (జంతువులను దుర్వినియోగం నుండి రక్షించడం, వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, పర్యావరణానికి సహాయం చేయడం మొదలైనవి) మరియు వాటిని గర్వంగా వివరించండి.
• మీకు ఇష్టమైన అనేక వంటకాలు మాంసం లేకుండా (లేదా మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలతో) లాసాగ్నా, మిరపకాయ మరియు స్పఘెట్టి వంటి శాఖాహార ఆహారాలుగా మారవచ్చు.
• మీరు మాంసం ఉపసంహరణను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ఇష్టపడే (చాక్లెట్ వంటివి) తినండి. శాఖాహారులుగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది - కాబట్టి ఆహారం మీద మోసం అనుమతించబడుతుంది.
• చాలా రెస్టారెంట్లు ఆదేశించినప్పుడు మాంసం లేని ఆహారాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి, కాని మీరు నిశ్చయంగా ఉండాలి మరియు అప్పుడప్పుడు వెయిటర్లు చెఫ్‌కు తీసుకునే ఎంపికలను వివరించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. వెయిటర్ లేదా చెఫ్ సహాయం చేయకూడదనుకుంటే, రెస్టారెంట్ నుండి బయలుదేరండి. కస్టమర్ కోరికలపై తక్కువ దృష్టి ఉన్న ఇతర దేశాలలో, “మీరు మెనులో ఉన్నదాన్ని తింటారు” వైఖరి ఉండవచ్చు, ఇది చుట్టూ తిరగడం చాలా కష్టం.ఇదే జరిగితే, బయటకు వెళ్లి తినడానికి మరింత సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనడమే ఉత్తమ సలహా. కొన్ని సందర్భాల్లో, ముందుగా పిలిచి, ప్రత్యేకమైన భోజనాన్ని ఆర్డర్ చేయడం మంచిది: చెఫ్స్‌కు ముందస్తు నోటీసు ఇవ్వడం లేదా రెసిపీ సూచన ఇవ్వడం, మీరు మాంసాహార రెస్టారెంట్‌లో తినాలనుకుంటే మీ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు - ముఖ్యంగా మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబం నిజంగా ఉంటే అక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నాను.
• భారతీయ శాఖాహార ఆహారాలను ప్రయత్నించండి. ప్రపంచంలో పూర్తిగా శాఖాహారుల జనాభా భారతదేశంలో ఉంది - కాబట్టి వారు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి తెలుసు. చాలా భారతీయ వంటకాలు రుచికోసం లేదా బలంగా లేవు మరియు సలాడ్ల కంటే మెరుగైన వేలాది శాఖాహార వంటకాలు ఉన్నాయి.
• భారతీయ, థాయ్, చైనీస్ లేదా జపనీస్ రెస్టారెంట్లకు వెళ్లడం ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే వారు శాఖాహారుల కోసం పెద్ద ఎంపికను కలిగి ఉంటారు.
• మీకు కొంత మాంసం కావాలంటే, అది వచ్చిన జంతువు గురించి ఆలోచించండి. అతను లేదా ఆమె జీవించి ఉంటే g హించుకోండి. మంచిదాని కోసం మీరు మీ ఆకలిని త్వరగా కోల్పోతారు.
• శాఖాహార సమూహాల కోసం చూడండి. ఇది వ్యక్తిగతంగా లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నా, ఇది మీకు తెలుసుకోవడానికి, మద్దతు పొందడానికి మరియు ఇలాంటి మనస్సు గల వ్యక్తులను కలవడానికి సహాయపడుతుంది. వంటకాలను పంచుకోవడానికి మరియు మీ ఎంపికకు నైతిక మద్దతు పొందడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మద్దతు కోసం శాఖాహారుల సమూహంలో చేరండి.

హెచ్చరికలు

• జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే శాఖాహారతత్వం మీకు అనిపించే ఏదైనా అనారోగ్యానికి అపరాధిగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు ఇనుము లోపం, బి 12 మొదలైన వాటితో బాధపడుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ పరీక్షలు తీసుకోండి, కానీ ఒత్తిడి, మీ జీవితంలో బోరింగ్ వ్యక్తులు, అధిక పనిభారం, కారకాలు వంటి “సాధారణ” తినేవారికి ఎదురయ్యే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉండండి. పర్యావరణం, నిద్రలేమి మొదలైనవి. అనేక సందర్భాల్లో, శాఖాహారులు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు పరీక్షలు చేయటానికి మరియు వైద్య సమస్య లేదా వ్యాధికి కారణమయ్యే అన్ని కారణాలను సంపూర్ణ పద్ధతిలో చికిత్స చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.