విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఏదేమైనా, ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి, మొదట, మీకు సంతోషాన్నిచ్చేది ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి, ఈ సమాధానం మీ మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుందని తెలుసుకోవడం, అన్నింటికంటే, ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత ప్రత్యేక ప్రాధాన్యతలు మరియు ఆసక్తులు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీ జీవితాన్ని బాగా కనుగొనడం ఆనందించండి, మొదట, మీకు ఆనందం ఏమిటి, కాబట్టి మీరు ఆ లక్ష్యాలను సాధించడానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు మరియు చివరకు మరింత నెరవేరిన మరియు సంతోషంగా అనుభూతి చెందుతారు!

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీస్తుంది

1. 

   మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ మనస్సు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు అంతే ముఖ్యమైనది, కాబట్టి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీ భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చడం దీని అర్థం, మానసికంగా మంచి అనుభూతి మీ జీవితాంతం సానుకూల మార్పులను చూడటానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీకు నచ్చిన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మరియు మరింత ప్రియమైన మరియు మరింత భద్రంగా అనిపించడం.
   • మీరు చాలా విచారంగా లేదా ఒంటరిగా ఉంటే, మాట్లాడటానికి ఎవరైనా లేకుండా, నాణ్యమైన భావోద్వేగ మద్దతు కోసం మనస్తత్వవేత్తను చూడండి.
   • వారానికి ఒకసారైనా సరదాగా ఏదైనా ప్లాన్ చేయండి. దానితో సంబంధం లేకుండా, ఎదురుచూడటానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం వలన మీరు మరింత ఉత్సాహంగా మరియు మరింత మానసికంగా సమతుల్యతను అనుభవిస్తారు.

2. 

   
   
   ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి. మానసిక ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే ప్రజలు ఎదుర్కొనే అతి పెద్ద సమస్య ఒత్తిడి. అందువల్ల, మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్నప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం లేదా పదికి లెక్కించడం వంటి కోపింగ్ మెకానిజాలను కనుగొనడం చాలా అవసరం.
   • నిర్వహించండి. మీరు చేయవలసిన ప్రతిదానికీ షెడ్యూల్ లేదా షెడ్యూల్ ఉంచడం మీ దినచర్యను నిర్వహించడానికి మరియు మీ బిజీ జీవితం యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

3. 

   
   
   ఆకారం లో ఉండటానికి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే మీరు శారీరకంగా మెరుగ్గా ఉంటారు, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు తత్ఫలితంగా, మీరు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. కాబట్టి బాగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • ప్రతిరోజూ శారీరక శ్రమను ప్రాక్టీస్ చేయండి, నడవడం లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం, వాస్తవానికి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు ఇప్పటికే సాంఘికీకరణను ఆస్వాదించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. శారీరక వ్యాయామం కూడా పని నుండి అవసరమైన విరామం మరియు నియామకాల దినచర్యగా పనిచేస్తుంది.
   • సమతుల్య ఆహారం ఉన్నవారు అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం తక్కువగా ఉన్నందున, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా బాగా తినండి.

4. 

   
   
   మీ ఆధ్యాత్మికతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సు అంటే మీ నమ్మకాలు మరియు విలువలకు అనుగుణంగా ఉండటం. దీన్ని చేయడానికి, మీకు చాలా ముఖ్యమైనది గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆ విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి లేదా జీవితంలో మీ లక్ష్యం అని మీరు నమ్ముతున్న దాని గురించి ఆలోచించండి.
   • ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం అంటే పూర్తిగా తెలుసుకోవడం, అంటే ప్రస్తుత క్షణం పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించడం, మధ్యవర్తిత్వం లేదా యోగా ద్వారా మీరు మరింత సులభంగా సాధించగల స్థితి.

5. 

   మీ సంబంధాల నాణ్యతను మెరుగుపరచండి. ఇతరులతో మీ పరస్పర చర్య మీ శ్రేయస్సుపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సానుకూల సంబంధాలు కలిగి ఉండటం వలన మీరు సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, అయితే ప్రతికూల లేదా విషపూరిత స్నేహాలు ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతాయి మరియు మీకు చెడుగా అనిపిస్తాయి.
   • మీరు డేటింగ్ మరియు మీ సంబంధంతో సంతోషంగా ఉంటే, ఉదాహరణకు, దానిని ప్రాధాన్యతనివ్వండి మరియు మీ భాగస్వామితో మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి.

6. 

   సాంఘికీకరణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కుటుంబ సంబంధాలు మరియు స్నేహాల మాదిరిగానే, పనిలో మంచి సంబంధం కూడా మీ శ్రేయస్సుకు ప్రాథమికమైనది. కాబట్టి, సేవలో మీ బంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ కార్యాలయంలో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మీ వృత్తిపరమైన సహోద్యోగులతో సాధారణ ఆసక్తులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో గడపడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం కేటాయించండి, అన్నింటికంటే, ఇవి మీ దగ్గరి మరియు దీర్ఘకాలిక సంబంధాలుగా ఉంటాయి, కాబట్టి దీన్ని లెక్కించండి!

7. 

   మేధోపరంగా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. శరీరంలోని మీ ఇతర కండరాలను బలోపేతం చేసే విధంగా మీరు మీ మెదడును బలోపేతం చేయాలి. మేధో ఆరోగ్యంగా ఉండడం అంటే మీ మెదడును సవాలు చేయడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం, జ్ఞానం మరియు అనుభవంలో మీ మనస్సును విస్తరించడం.
   • ప్రయాణం. క్రొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచే ఉత్తమ మార్గాలలో ఇది ఒకటి.
   • పజిల్స్ సమీకరించండి, క్రాస్‌వర్డ్‌లు మరియు సుడోకు చేయండి లేదా మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇచ్చే మరియు మీ మేధో నైపుణ్యాలను సవాలు చేసే బోర్డు ఆటలను ఆడండి.

3 యొక్క విధానం 2: కొన్ని మార్పులు చేయడం

1. 

   ప్రతి రోజు ప్రారంభించండి. విషయాలు సరిగ్గా జరగకపోతే, ప్రతిరోజూ క్రొత్త ప్రారంభానికి అవకాశంగా చూడటం ద్వారా ఒత్తిడిని కొద్దిగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ మనస్తత్వం జీవితంలో మరింత సానుకూల అంశాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మంచం ముందు ప్రతిరోజూ డైరీలో రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆలోచనలను కాగితంపై ఉంచడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు మరియు ప్రతి రోజు స్పష్టమైన మరియు ప్రశాంతమైన మనస్సుతో ప్రారంభించవచ్చు.

2. 

   మరింత చురుకుగా ఉండండి. మీ జీవితం మారాలంటే, మీరు మారాలి. చురుకుగా ఉండటం అంటే మీ స్వంత ఆనందానికి మీరు బాధ్యత వహిస్తారు, అంటే మీరు మీ స్వంత ఎంపికలు చేసుకుంటారు, ఇతరులు కాదు. కాబట్టి, మీరు మీ స్వంత జీవితానికి మీరే బాధ్యత వహించినప్పుడే మీరు మీతో మరింత సుఖంగా, నమ్మకంగా ఉండడం ప్రారంభిస్తారు. దీన్ని సాధించడానికి, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి మీరు చేయగలిగే నిర్దిష్ట విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగంలో సంతృప్తి చెందకపోతే, ఫిర్యాదు చేయడం మానేసి, కొత్త ఉద్యోగాల కోసం దరఖాస్తు ప్రారంభించడానికి మీ పున res ప్రారంభం నవీకరించండి.

3. 

   కొత్త (మరియు మంచి) అలవాట్లను సృష్టించండి. మీరు దేనిపైనా అసంతృప్తిగా ఉంటే, మార్చడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీ శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరచడం లేదా ఎక్కువ డబ్బు ఆదా చేయడం, మీ రోజువారీ జీవితంలో చిన్న మార్పులు చేయడం ప్రధాన పరివర్తనలను సాధించే మొదటి అడుగు. ఉదాహరణకు, మీరు ఆర్థిక నిల్వ చేయాలనుకుంటే, రోజుకు R $ 2.00 ఆదా చేయడం ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా దాన్ని పెంచండి.
   • ఒక అలవాటు సాధారణంగా మీ దినచర్యలో భాగం కావడానికి రెండు నెలలు పడుతుంది, కాబట్టి మీతో ఓపికపట్టండి.

4. 

   లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి. లక్ష్యాలు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి దృ ways మైన మార్గాలుగా ఉండటమే కాకుండా, మీ ప్రాధాన్యతలను ప్రతిబింబించేవి కావు. వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు జరగాలనుకుంటున్న మార్పులను దృశ్యమానం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు మొదటి ఫలితాలను చూసినప్పుడు, మీరు చాలా శాశ్వత మరియు దీర్ఘకాలిక మార్పులకు చేరుకునే వరకు కొనసాగడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు.

5. 

   మీ అభిరుచిని కనుగొనండి. జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యం కలిగి ఉండటం వలన మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా జీవించటానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఇకపై డబ్బు గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీరు త్వరలో మీ అభిరుచిని కనుగొంటే మీరు ఏమి చేస్తారో ఆలోచించండి.
   • మీ హృదయాన్ని వినండి. మీరు జంతువుల పట్ల మక్కువ చూపిస్తే, మీరు వెట్ అవ్వడం లేదా పెంపుడు జంతువుల దుకాణంలో పనిచేయడం వంటి మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

3 యొక్క విధానం 3: జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి

1. 

   ప్రతిరోజూ మీకు ఆనందం కలిగించే పని చేయండి. మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌లో చక్కని అల్పాహారం తీసుకోవడం లేదా టీవీ షో యొక్క క్రొత్త ఎపిసోడ్‌ను చూడటం వంటివి మీరు నిజంగా ఆనందించే పనిని చేయడానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు కేటాయించడం అలవాటు చేసుకోండి.

2. 

   మానుకోండి పోలికలు. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనవాడు మరియు దాని స్వంత విశేషాలను కలిగి ఉన్నందున మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఆర్థిక పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఎక్కువ సంపాదించే మీ స్నేహితుడికి అంత డబ్బు ఎలా ఉంటుందో అని ఆలోచించకుండా మీ ఆదాయాన్ని పెంచే మార్గాల కోసం చూడండి.
   • మీరు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు, మీరు సాధారణంగా మిమ్మల్ని అననుకూలంగా తీర్పు తీర్చుకుంటారు మరియు తత్ఫలితంగా, అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు. ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము "మంచి" గా భావించే వారితో పోల్చుకుంటారు, మరియు వాస్తవానికి, మీరు మీ గురించి మీ ఆదర్శప్రాయ దృక్పథంతో మాత్రమే పోల్చవచ్చు, ఇతరులు కూడా మానవులే అనే వాస్తవాన్ని విస్మరించి, అందరిలాగే వైఫల్యాలు మరియు లోపాలతో .
   • మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీతో పోల్చండి, మీరు ఎలా ఉన్నారో మరియు ఈ రోజు మీరు ఎలా ఉన్నారో గుర్తుంచుకోండి. ఆ సంవత్సరాల్లో ఇది ఉద్భవించిందని మీరు అనుకుంటున్నారా? సంవత్సరాల క్రితం మీరు ఎలా ఉన్నారు?
   • మిమ్మల్ని వేరొకరితో పోల్చడం ఒక ఆపిల్‌ను నారింజతో పోల్చడం లాంటిది. ఇది సరికాని మరియు అసంబద్ధమైన కొలత, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత నైపుణ్యాలు, జ్ఞానం మరియు సామర్థ్యంతో ప్రత్యేకంగా ఉంటారు.

3. 

   మరింత ఇంటి నుండి బయటపడండి. తాజా గాలి మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మీ ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, మీ షెడ్యూల్‌ను ఆరుబయట గడపడానికి వీలుగా, ప్రతిరోజూ నడవడం లేదా వారాంతాల్లో సైక్లింగ్ చేయడం వంటివి నిర్వహించండి, ఉదాహరణకు, మీ అవకాశాలను బట్టి.

4. 

   మీలాగే అంగీకరించండి. మీ గురించి మీరు ఎంత విమర్శనాత్మకంగా ఉంటారో, మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మరింత కష్టమవుతుంది. కాబట్టి మీ లక్షణాలు మరియు బలాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు చేయవలసి వస్తే, మీరు ఎంత గొప్పవారో గుర్తుంచుకోవడానికి సందేశాలను మీ కోసం వదిలివేయండి.

5. 

   జీవితాన్ని అంత సీరియస్‌గా తీసుకోకండి. మీ లోపలి బిడ్డను కౌగిలించుకోవడం మీరు జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో గడుపుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, ఎప్పటికప్పుడు, వికృతమైన రీతిలో నృత్యం చేయడం లేదా సంతోషంగా ఉంటుందనే భయం లేకుండా కొద్దిగా నక్షత్రం ఇవ్వడం వంటి వెర్రి ఏదో చేయండి. మీరు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఆడుకోవడం, ఫన్నీ జోకులు లేదా వ్యాఖ్యలు చేయడం, గౌరవంగా, కోర్సు యొక్క అలవాటు కూడా చేసుకోవచ్చు!

చిట్కాలు

• మీరు నిజంగా ఇష్టపడే వారితో ఎక్కువ సమయం గడపండి.
• మీ స్వంత ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండటానికి బయపడకండి.
• మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి.
• విషపూరిత స్నేహాలు మిమ్మల్ని తుడిచిపెట్టే ముందు అంతం చేయండి.
• మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడల్లా, ప్రియమైనవారితో మాట్లాడటం, మీకు ఇష్టమైన సంగీతం వినడం, పుస్తకం చదవడం లేదా మీ కుక్కను నడక కోసం తీసుకెళ్లడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి.