విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ముప్పైల వాస్తవికతను ఎదుర్కోవడం
• పార్ట్ 2 తన ముప్పై సంవత్సరాలు అంగీకరించడం

ఈ వ్యాసంలో: ముప్పై సంవత్సరాల అంగీకారం ముప్పై సంవత్సరాల 27 సూచనలు

ఒకరి వయస్సు యొక్క దశాంశ బిందువును మార్చడాన్ని అంగీకరించడం ఎల్లప్పుడూ కష్టం. ముప్పైలు మరింత కష్టతరం కావచ్చు ఎందుకంటే ప్రజలు వృద్ధాప్యం అవుతున్నారని మరియు వారు చనిపోతారని ప్రజలు గ్రహించడం ఇదే మొదటిసారి. అదనంగా, కొంతమంది వారి విజయాలు, లక్ష్యాలు మరియు వైఫల్యాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు, 30 మందిని మరింత భయపెట్టేలా చేస్తుంది. అయితే, మీ పుట్టినరోజు యొక్క అనివార్యమైన తేదీని ఎదుర్కోవడం ద్వారా మరియు మీ ముప్పై ఏళ్ళను అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు వయస్సును అంగీకరిస్తారు, కానీ మీరు కూడా దాన్ని ఆనందిస్తారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ముప్పైల వాస్తవికతను ఎదుర్కోవడం

1. 
   

   
   మీకు ముప్పై ఏళ్ళు ఎందుకు భయపడుతున్నాయో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. వృద్ధాప్యం గురించి ఆందోళన చెందడం పూర్తిగా సాధారణం, కానీ మీ భయం వృద్ధాప్య అనుభవం లేదా రూపకల్పనకు అవాస్తవ ప్రతిచర్య కావచ్చు. మీకు ముప్పై ఏళ్లు నిండినట్లు భయపడే కారణాలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు ఈ కోర్సును మరింత సులభంగా అంగీకరించగలరు.
   • కొంతమంది ముప్పై ఏళ్ళు అవుతారని మీరు భయపడవచ్చు, ఎందుకంటే కొంతమంది ఈ వయస్సు గల వారిని "పాతవారు" అని వర్గీకరిస్తారు. అయినప్పటికీ, medicine షధం యొక్క పురోగతి మరియు ఆయుర్దాయం పొడిగింపుతో, ముప్పైలు ఇకపై పరిపక్వం చెందలేదు.
   • మీరు ముప్పై ఏళ్ళు తిరగడానికి భయపడవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ బాధ్యతలను తీసుకోవటానికి బలవంతం చేస్తుందని మీరు భావిస్తారు, పెద్దవారిలా వ్యవహరించండి లేదా ఆ వయస్సులో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు అనుకోలేదు.
   • అహేతుకమైనది ఏమిటో తెలుసుకోవటానికి ఈ వయస్సు గురించి మీకు ఉన్న భయాలను వివరించండి మరియు మీరు ఈ కోర్సును అంగీకరించాలి.

2. 
   

   
   
   
   మీ వయస్సును అంగీకరించండి. మీరు తిరిగి వెళ్ళలేరు, అందుకే మీరు ముప్పైలను అంగీకరించాలి మరియు స్వాగతించాలి. మీరు అనివార్యతను అంగీకరించిన తర్వాత, మీరు ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నారని సులభంగా అంగీకరిస్తారు.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మరియు బహుశా మీ స్నేహితులతో సహా మీ జీవితంలో చాలా మంది ప్రజలు కూడా ముప్పై సంవత్సరాలు మరియు బతికి ఉన్నారు. మీరు కూడా మనుగడ సాగిస్తారని మరియు మీ ఇరవై సంవత్సరాలు మీరు అనుభవించిన దానికంటే ఈ దశాబ్దం ఎక్కువ ఆనందిస్తారని తెలుసుకోండి.
   • "ముప్పై సంవత్సరాలు కొత్త ఇరవై సంవత్సరాలు" అనే వైఖరిని తీసుకోండి. గురుత్వాకర్షణను తగ్గించడానికి ముప్పైలను రీఫ్రామ్ చేసే ఈ ప్రవర్తనా సాంకేతికత మిమ్మల్ని బాగా అంగీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

3. 
   

   
   యోగా, ధ్యానం చేయండి. మీ కండరాలను సాగదీయడంలో మీకు సహాయపడటానికి యోగా మరియు ధ్యానం చేయడం పరిగణించండి. ఈ వ్యాయామాలు మీకు విశ్రాంతి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి అనుమతిస్తాయి, ఇది ముప్పైలను బాగా అంగీకరించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పునరుద్ధరణ యోగా లేదా యిన్ యోగా వంటి యోగా యొక్క మృదువైన రూపాలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా యొక్క ఈ రూపాలు ప్రత్యేకంగా సాగదీయడానికి, శరీర కండరాలను సరిచేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
   • రక్తపోటు, ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి, మరియు విశ్రాంతి యొక్క దృ sense మైన భావం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు వంటి ధ్యానం చేయడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
   • ధ్యానం మీ మనస్సును విడిపించుకోవటానికి మరియు మీరు నియంత్రించలేని విషయాల నుండి మిమ్మల్ని విడదీయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీకు తగిన ఆరోగ్యం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు యోగా చేయడం ప్రారంభిస్తే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

4. 
   

   
   
   
   వయస్సు ఒక సంఖ్య మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. ఈ పాత ట్రూయిజం ఈ రోజు కంటే ఎన్నడూ నిజం కాలేదు. Medicine షధం యొక్క పురోగతితో, ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు మరియు ఎక్కువ కాలం యువతను చూస్తున్నారు.
   • మీరు వ్యాయామం చేయడం, బాగా తినడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, మీ శరీరం మీ కంటే చిన్నవారి కంటే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
   • మీడియా యొక్క సామాజిక ఒత్తిడి తరచుగా వృద్ధాప్యం తలనొప్పి, బలహీనత మరియు నిస్తేజత వంటి ప్రక్రియగా కనిపిస్తుంది. మార్క్ ట్వైన్ నుండి వచ్చిన ఈ కోట్‌ను దృష్టిలో ఉంచుకుని: "వయస్సు అనేది ఈ విషయంపై మనస్సు యొక్క సమస్య", మీరు సంఖ్యపై దృష్టి పెట్టకుండా, కానీ మీరు ఏమి చేయగలరు మరియు మీ ఆరోగ్య స్థితిపై దృష్టి పెట్టలేరు.

5. 
   

   
   మీరు ఇప్పటివరకు సాధించిన దాని గురించి ఆలోచించండి. మీ ముప్పైలకు ముందు దశాబ్దం ప్రణాళికలు మరియు విజయాలతో నిండిన మీ జీవిత కాలం. మీరు ఇప్పటివరకు సాధించిన విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ ఇతర ప్రణాళికలు నిజం అయ్యే మరింత ఉత్తేజకరమైన దశాబ్దాన్ని నిర్మించడానికి అవి మీకు ఎలా సహాయం చేస్తున్నాయో ఆలోచించండి.
   • మీరు దాటిన కొన్ని కేప్‌లను మీరు విజయాలుగా పరిగణించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు విశ్వవిద్యాలయం పూర్తి చేసి ఉండవచ్చు లేదా కుటుంబాన్ని ప్రారంభించి ఉండవచ్చు. మీ ముప్పై ఏళ్ళలో మీరు సాధించిన విజయాలకు మీరు ఈ విజయాలను ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించవచ్చు.

6. 
   

   
   మీ వైఫల్యాలను మరచిపోయి ముందుకు సాగండి. మీ జీవితంలో ఎప్పుడూ వైఫల్యాలు ఉంటాయనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి. మీరు మీ వైఫల్యాలను అంగీకరించి ముందుకు సాగడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు వృద్ధాప్యంగా వృద్ధి చెందుతారు మరియు ఈ కొత్త దశాబ్దంలో రాబోయే సవాళ్లను అంగీకరిస్తారు.

7. 
   

   
   మీ అంచనాలను మర్చిపో. ముప్పైల రాకను అంగీకరించలేకపోవడం మీరు కలిగి ఉన్న అంచనాలతో ప్రారంభమవుతుంది. మీ అవాస్తవిక మరియు నెరవేరని అంచనాలను మరచిపోవడం ద్వారా, మీరు సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించి, మీ ముప్పై సంవత్సరాలు కుడి పాదంతో ప్రారంభించండి.
   • ఏదీ పరిపూర్ణంగా లేదని అంగీకరించండి. లింపెర్ఫెక్షన్ పాత్రను జోడిస్తుంది మరియు మీ పరిపూర్ణత యొక్క అంచనాలను మరచిపోతుంది, మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పులపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు మీకు సహాయం చేస్తారు.

8. 
   

   
   మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం ద్వారా, మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తారు, ముఖ్యంగా యువతగా కనబడటానికి సామాజిక ఒత్తిడి ఉన్న ప్రాంతాల్లో. మీపై దృష్టి పెట్టడం మరియు 30 లను అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం చాలా అవసరం.
   • వయస్సు లేదా వృద్ధాప్యం యొక్క సామాజిక భావనలు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచవద్దు. వృద్ధాప్యం ఎదగడానికి ఇష్టపడని ప్రముఖులపై, ముఖ్యంగా కాస్మెటిక్ సర్జరీ ద్వారా, అటువంటి వయస్సుతో, వయస్సు పెరగడం కష్టం.

పార్ట్ 2 తన ముప్పై సంవత్సరాలు అంగీకరించడం

1. 
   

   
   చిరస్మరణీయ పార్టీని నిర్వహించండి. ఈ కొత్త దశాబ్దాన్ని కుడి పాదంతో ప్రారంభించండి మరియు అసాధారణమైన పార్టీని నిర్వహించండి. ముప్పైలను సానుకూల మార్గంలో ప్రవేశించడం ద్వారా, ఈ దశాబ్దంలో జరగగల అన్ని అసాధారణ విషయాలను మీరు గుర్తుంచుకుంటారు.

2. 
   

   
   మీరు నేర్చుకున్నదానిపై మరియు మీరు నేర్చుకునే వాటిపై విశ్వాసం ఉంచండి. మీ ఇరవైలలో మీరు నేర్చుకున్న వాటిని విశ్వసించండి మరియు మీ ముప్పై ఏళ్ళలో ఆ జ్ఞానాన్ని విజయవంతం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించవచ్చని తెలుసుకోండి. మీ నమ్మకాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు దానిని మీకు చూపించడం ద్వారా, మీరు మీతో ఒప్పందం కుదుర్చుకొని మీ ముప్పై ఏళ్లలో విజయం సాధించవచ్చు.
   • మంచి విద్య మరియు శిక్షణ, మంచి సంబంధాలు లేదా చక్కని రూపాన్ని కలిగి ఉండాలనే భరోసాతో సహా అనేక మూలాల నుండి ట్రస్ట్ వస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇరవై ఏళ్ళ వయసులో మీ చర్మాన్ని బాగా చూసుకున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీకు తరువాత చాలా ముడతలు ఉండవని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకోవచ్చు. మీరు విశ్వవిద్యాలయం పూర్తి చేసినా లేదా మీరు మీ వృత్తిని ప్రారంభించినా లేదా మీకు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు ఉన్నప్పటికీ మీరు కూడా మీ గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.
   • మీ గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు మరియు మీరు విజయవంతమైతే, ఎల్లప్పుడూ వైఫల్యానికి అవకాశం ఉంటుందని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • ముప్పై ఏళ్లు నిండిన చాలా మంది ప్రజలు సురక్షితంగా మరియు మరింత సుఖంగా ఉన్నారని అంగీకరించండి, ఎందుకంటే ఇది జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   ప్రణాళికలు రూపొందించండి మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీ ఇరవై ఏళ్ళలో మీరు బహుశా ప్రణాళికలు వేసుకున్నారు మరియు మీ ముప్పై ఏళ్ళలో కూడా మీరు అదే చేయాలి. అనేక సందర్భాల్లో, మీ లక్ష్యాలు లేదా ప్రణాళికలు మీ ఇరవై సంవత్సరాలలో మీరు సాధించిన దాని యొక్క పొడిగింపు లేదా క్లైమాక్స్. మీ జీవితంలోని ఈ కొత్త కాలానికి వెళ్ళేటప్పుడు ప్రణాళికలు లేదా లక్ష్యాలు మీకు ఖచ్చితమైన ప్రయోజనం కలిగి ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన మరియు ఇతర. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ముప్పై సంవత్సరాలలో ఒక కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు లేదా మీ పీహెచ్‌డీ పొందాలి.
   • స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని ఏటా తిరిగి అంచనా వేయండి.
   • మీ సంఘంతో ప్రయాణించడం, అధ్యయనం చేయడం మరియు పాల్గొనడం ద్వారా ఎక్కువ జీవిత అనుభవాలను పొందే ప్రణాళికలను రూపొందించండి. పాల్గొనడం ద్వారా, మీరు ముప్పైల గురించి మరచిపోగలరు మరియు మీ ముప్పై సంవత్సరాలు మీ ఇరవైల వలె బహుమతిగా ఉన్నాయని గ్రహించవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ ఆర్థిక స్వాతంత్ర్యాన్ని ఆస్వాదించండి. ముప్పైవ పుట్టినరోజుకు చేరుకున్నప్పుడు చాలా మందికి ఉద్యోగం లేదా స్థిరమైన పరిస్థితి ఉంటుంది. యాత్రతో మీకు బహుమతి ఇవ్వడం లేదా ఇల్లు కొనడం ద్వారా మీ ఆర్థిక స్వాతంత్ర్యాన్ని ఆస్వాదించండి.
   • మీరు సాధించిన ఆర్థిక స్వాతంత్ర్యాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మీరు పెద్ద కొనుగోళ్లు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మంచి రెస్టారెంట్‌లో భోజనం కూడా మీరు ఇరవై ఏళ్ళ వయసులో భరించలేని మీ డబ్బును ఆస్వాదించడానికి ఒక మార్గం.

5. 
   

   
   క్రొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి. మీకు ఆసక్తి కలిగించే కొత్త కార్యకలాపాలు లేదా మిమ్మల్ని ప్రయత్నించడానికి ఆహ్వానించిన మరొకరు కూడా మీ ముప్పై ఏళ్ళను మరింత ఉత్తేజకరమైన దశాబ్దంగా మార్చవచ్చు. మీరు వాటిని ఇష్టపడకపోయినా, మీరు మరింత నేర్చుకుంటారు మరియు మీరు ప్రయత్నించే ముందు కంటే మీరు మరింత సరళంగా మారతారు. మీ ముప్పై ఏళ్ళను అంగీకరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా మీ ఉత్సుకతను పెంపొందించుకోవడం. ఈ వయస్సులో, మీరు వేర్వేరు ఆహారాలు మరియు విభిన్న కాలక్షేపాలను ప్రయాణించడం మరియు ప్రయత్నించడం వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు పెయింటింగ్, డ్యాన్స్ లేదా సంగీతం వంటి కళాత్మక కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించవచ్చు. క్రీడ ఆడండి లేదా ఆటలు ఆడండి. మీరు ఫోటోగ్రఫీ లేదా బుక్ క్లబ్ వంటి ఇతర అభిరుచులను కూడా కనుగొనవచ్చు.
   • మొదట ఆకర్షణీయంగా అనిపించని కొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించినప్పుడు మీ మనస్సును తెరిచి ఉంచండి.

6. 
   

   
   మీ సంఘంలో పాలుపంచుకోండి. మీ సంఘంలో మిమ్మల్ని మీరు పాల్గొనడం ద్వారా, ఉదాహరణకు రాజకీయాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా, మీకు విభిన్న వ్యక్తులతో మరియు అభిప్రాయాలతో పరిచయాలు ఉంటాయి. మీ సమాజంలో ఈ విభిన్న దృక్పథాలకు గురికావడం వృద్ధాప్యం మీరు భయపడవలసిన విషయం కాదని మీకు చూపుతుంది.
   • మీకు సమీపంలో ఉన్న ఆసుపత్రి లేదా కమ్యూనిటీ కిచెన్‌లో స్వయంసేవకంగా వ్యవహరించడాన్ని పరిగణించండి. మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నారని మరియు ఆర్థికంగా మనుగడ సాగించే మార్గాలు ఉన్నాయని గ్రహించి, మీ ముప్పై ఏళ్ళు బాగా అంగీకరించడానికి మీరు వస్తారు.

7. 
   

   
   వీలైనంత తరచుగా ప్రయాణం చేయండి. కొత్త ప్రదేశాలను, ముఖ్యంగా విదేశాలను సందర్శించడం ద్వారా మీరు అనూహ్యమైన చాలా విషయాలు నేర్చుకోవచ్చు. ప్రయాణ అనుభవాలు మిమ్మల్ని విభిన్న దృక్పథాలు, విభిన్న కథలు మరియు విభిన్న అభిప్రాయాలకు గురి చేస్తాయి, ఇవి మీ ముప్పై ఏళ్ళను అంగీకరించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
   • ప్రపంచం, మీకు సమీపంలో ఉన్న నగరం అయినా, అనేక కోణాలను కలిగి ఉందని మరియు మీ వ్యక్తిత్వానికి క్రొత్త వాటిని జోడించగలదని ఈ పర్యటనలు మీకు చూపుతాయి. మీరు పెద్దవయ్యాక మరియు తెలివిగా మారినప్పుడు, ప్రపంచంలోని వైవిధ్యాన్ని మరియు మీరు ఆక్రమించిన స్థలాన్ని మీరు గుర్తించి, అభినందిస్తారు.
   • ప్రయాణించేటప్పుడు పరాజయం పాలైన మార్గం నుండి తప్పకుండా ఉండండి. దాచిన సంపద మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది మరియు మీ అనుభవాలను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ ముప్పై ఏళ్ళలో మీ గురించి మరింత ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ రకమైన ప్రయాణ అవకాశాన్ని మరింత సులభంగా గ్రహించగలుగుతారు.

8. 
   

   
   మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. వయస్సుతో మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం మరియు బాగా తినడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండడం వల్ల మీ వయస్సు మరియు దానితో వచ్చే మార్పులను అంగీకరించవచ్చు.
   • మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మీకు అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు సన్నని మాంసాలు, కాయలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాల ద్వారా తగినంత ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ తినేలా చూసుకోవాలి.
   • రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాలు నడక లేదా జాగింగ్ వంటి క్రీడా కార్యకలాపాలు చేయడానికి సమయం కేటాయించేలా చూసుకోండి. మీరు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం తీసుకుంటున్నారని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, ఉదాహరణకు పుస్తకం చదవడం ద్వారా. ఇది మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, 4 కిలోమీటర్ల పరుగు మీ పని లేదా వ్యక్తిగత సమస్యల గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఇస్తుంది, అయితే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన వ్యాయామాలు చేస్తారు.
   • మీ సెల్ ఫోన్, సోషల్ మీడియా మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ద్వారా మీరు నిరంతరం వేధింపులకు గురవుతున్న ప్రపంచంలో, ప్రతిరోజూ మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన ఉద్దీపనలను తగ్గించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఎప్పటికప్పుడు డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు, మీ కోసం లేదా మీ కుటుంబం కోసం ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు ఉండటానికి మీరు మీ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను రాత్రి 10 గంటలకు ఆపివేయవచ్చు.

9. 
   

   
   మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి. ముప్పై ఏళ్ళ వరకు వచ్చే అవకాశం లేని చాలా మంది ఉన్నారు. ఇంత కాలం జీవించినందుకు మరియు మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉండటానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి, ఇది మీకు ముప్పై ఏళ్ళ వయసులో కనిపించే ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రతిబింబించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీకు ప్రతికూలంగా అనిపించే పరిస్థితులలో, మీ జాబితాను సమీక్షించండి. ఇది సానుకూలంగా ఉండటానికి మీకు గుర్తు చేస్తుంది.