విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మేధోపరంగా మార్పును అంగీకరిస్తుంది
• పార్ట్ 2 చర్య తీసుకుంటోంది

ఈ వ్యాసంలో: మేధోపరంగా చేంజ్ పాస్ యాక్షన్ 12 సూచనలు అంగీకరించండి

మార్పు చాలా మందికి అంగీకరించడం కష్టం. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తిగా అభివృద్ధి చెందాలంటే, జీవితం శాశ్వత మార్పులో ఉందనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం అవసరం. కొన్నిసార్లు మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోతారు, మీరు అనుకోకుండా కదలాలి, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారు మరియు మరెన్నో. ఈ మార్పులన్నీ జీవితంలో ఒక భాగం. సమాజం లేదా మన సమాజం ఎలా మారుతుందో కొన్నిసార్లు మనం అభినందించము, కాని ఈ మార్పులను సానుకూల రీతిలో ఎదుర్కోవడం అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ, మార్పును అంగీకరించడానికి, దానిని భిన్నంగా చూడటం నేర్చుకోవడం మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మేధోపరంగా మార్పును అంగీకరిస్తుంది

1. 
   

   
   మార్పు గురించి మీ భావాలను అంగీకరించండి. మీరు ఏ రకమైన మార్పును ఇబ్బంది పెడుతున్నారో, ఆ అనుభూతిని స్వాగతించండి. మీరు దానిని విస్మరించి, మీరు దానిని ఎదుర్కోకపోతే, మీరు దానిని దాటి వెళ్ళడానికి మార్గం లేదు. మీ ప్రతికూల భావాలను అంగీకరించడం ద్వారా, దానిపై పని చేయడం మరియు ముందుకు సాగడం సులభం అవుతుంది.
   • మీకు ఏమనుకుంటున్నారో వ్యక్తపరచండి, కానీ మర్యాదపూర్వకంగా చేయండి.
   • మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినట్లయితే, మీ కోసం శోకం కోసం సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే, మీరే నిరాశ లేదా కోపంగా భావించండి.
   • మీ సంఘం ప్రతికూలంగా మారుతుంటే, మీ స్నేహితులతో మాట్లాడండి.

2. 
   

   
   మార్పు అనివార్యం అని అర్థం చేసుకోండి. ఇది జీవితంలో ఒక భాగం. మీరు మార్పును అంగీకరించే సమయం ముందు, క్రొత్తవి కనిపించడానికి పాత విషయాలు అదృశ్యమవడం అవసరమని అర్థం చేసుకోండి. ప్రపంచ చరిత్ర మరియు మానవత్వం మార్పులు, పరిణామం మరియు అభివృద్ధి యొక్క పగలని సిరీస్. మార్పు ఉనికిలో భాగం మరియు కొత్త అవకాశాలను తెస్తుంది, కొన్నిసార్లు చాలా సానుకూలంగా ఉంటుంది!

3. 
   

   
   
   
   విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మార్పు అధికంగా ఉంటుంది మరియు మన భావోద్వేగాలను పూర్తిగా నియంత్రిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితులకు సంబంధించి విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచడం ద్వారా, మీరు విషయాలను మరింత సానుకూల రీతిలో చూడగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
   • పరిస్థితిని రీఫ్రేమ్ చేయండి. ఈ మార్పు గురించి మీరే ప్రశ్నలు అడగండి. ఇది మిమ్మల్ని ఎందుకు బాధపెడుతుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు ఇది ఏమి తెస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారు. మీ ఆలోచనలు నిజంగా సరైనవి లేదా వాస్తవికమైనవి కాదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఈ ప్రశ్న మీరే అడగడం ద్వారా, ప్రశ్నలో మార్పు నిజంగా ఆందోళనకు గురి అవుతుందో లేదో మీరు నిర్ణయించగలరు.
   • మీకు కృతజ్ఞతలు అనిపించే అన్ని విషయాలను జాబితా చేయండి. కృతజ్ఞత చాలా మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో మంచి నిద్ర, ఆనందం మరియు కొన్నిసార్లు మంచి స్థితిస్థాపకత ఉన్నాయి. ఒక పెద్ద జీవిత మార్పును ఎదుర్కొన్నప్పుడు కృతజ్ఞతగా చురుకుగా సాధన చేయడం ఒక అద్భుతమైన టెక్నిక్.
     • ప్రతిరోజూ, మీకు కృతజ్ఞతగా అనిపించే 10 విషయాలను నోట్‌బుక్‌లో రాయండి. మీ తలపై పైకప్పు, మీ టేబుల్ వద్ద ఆహారం, వేడి స్నానం చేయడం, కుటుంబం మరియు స్నేహితులు చుట్టుముట్టడం వంటి ప్రాథమిక విషయాల జాబితాను తయారు చేయడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. మొదలైనవి ప్రతిరోజూ క్రొత్త విషయాలు రాయండి మరియు చిన్న విషయాలను గమనించడం ప్రారంభించండి: మంచి కప్పు కాఫీ, సూర్యాస్తమయం, స్నేహితుడితో ఫోన్ చాట్ మరియు మొదలైనవి.

4. 
   

   
   
   
   విషయాల యొక్క మంచి వైపు చూడండి. మార్పు తరచుగా ప్రతికూల విషయాలను తెచ్చినప్పటికీ, తరచూ వేలాడదీయడం మంచిది. నష్టాన్ని లేదా ప్రతికూల మార్పును అవకాశంగా మార్చడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీ జీవన ఆనందాన్ని తిరిగి కనుగొనే అవకాశం ఇది.
   • మీరు ఇప్పుడే కుటుంబ సభ్యుడిని కోల్పోతే, మీరు వదిలిపెట్టినవన్నీ ఆలోచించండి. మీ కుటుంబ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి ఈ అనుభవాన్ని అవకాశంగా చేసుకోండి.
   • మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే, వృత్తిని మార్చడానికి, కొత్త ఉద్యోగం లేదా జీవనోపాధిని సంపాదించడానికి ఇది ఒక అవకాశంగా చూడండి, అది మీకు ఎక్కువ సాఫల్య భావాన్ని తెస్తుంది.
   • మీరు మరియు మీ భాగస్వామి విడిపోతుంటే, దీనికి కారణాలు ఉన్నాయని, మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే వ్యక్తిని మీరు కలవవచ్చని మరియు మీరిద్దరూ ఎక్కువగా ఉంటారని చెప్తున్నారా? చివరికి సంతోషంగా ఉంది.

5. 
   

   
   మార్పు మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మార్పు మిమ్మల్ని ఎందుకు భయపెడుతుందో లేదా మిమ్మల్ని ఎంతగానో బాధపెడుతుందో మీకు తెలియకపోతే, ఆ అనుభూతిని అధిగమించడం మరింత కష్టమవుతుంది. మీ ఆలోచనలను గమనించడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం నేర్చుకుంటారు, ఇది మార్పు గురించి మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కింది ప్రశ్నల గురించి ఆలోచించండి.
   • ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం మీ స్వంత మరణాన్ని ఎదుర్కోవలసి వస్తుందా?
   • సామాజిక మార్పు మీకు అభద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందా, మరియు ప్రపంచం గురించి మీకు తెలిసిన ప్రతిదీ అంతం అవుతుందనే భావన ఉందా?
   • మీ విచ్ఛిన్నం మీరు చాలా మానసికంగా పెళుసుగా ఉన్నారని మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారు మీకు తగినంతగా మద్దతు ఇవ్వలేదనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుందా?

6. 
   

   
   స్వీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని అంగీకరించండి. మీకు డైనమిక్ స్వభావం ఉంది, ఇది మార్పులకు అనుగుణంగా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వాటిని ఒక సవాలుగా మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి అవకాశంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బలమైన మరియు చైతన్యవంతుడైన వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఆ మార్పు మిమ్మల్ని మరింత బలోపేతం చేస్తుంది. మార్పు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే శక్తివంతమైన ప్రేరణ అని గుర్తుంచుకోండి.
   • వీలైతే, మార్పును ప్రేరణగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయినట్లయితే, ఇది మీ అధ్యయనాలను తిరిగి ప్రారంభించడానికి లేదా చివరకు మీ కలల వృత్తిని ప్రారంభించడానికి ప్రేరేపించవచ్చు.

పార్ట్ 2 చర్య తీసుకుంటోంది

1. 
   

   
   ఒత్తిడి నిరోధక చర్యలను పాటించండి. ఒత్తిడి నిరోధక చర్యల ద్వారా మార్పు వలన కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించండి. మీ చుట్టూ జరుగుతున్న మార్పులను బాగా జీవించడానికి వివిధ వ్యూహాలు ఉన్నాయి. అన్నింటికంటే, ఇది మార్పును అంగీకరించడం, దానిని దాటి, సాఫల్యం మరియు అంతర్గత శాంతిని సాధించడం.
   • యోగా చేయండి.
   • ధ్యానం.
   • వ్యాయామం.

2. 
   

   
   బిజీగా ఉండండి! మార్పు మీపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే మీ జీవిత కాలానికి మీరు వెళితే, జాగ్రత్త వహించండి. మీరు బిజీగా పని చేయడం, ఏదైనా సంపాదించడం, ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడపడం మొదలైనవి చేయవచ్చు. ఇది మీ ఆలోచనలను మార్చడమే కాక, భవిష్యత్తులో మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
   • బిజీగా ఉండటం మీ మనసు మార్చుకోవడానికి మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు భవిష్యత్తు కోసం కొత్త అవకాశాలను సృష్టిస్తున్నారు.
   • క్రొత్త విశ్రాంతి కార్యాచరణను కనుగొనండి. క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి! క్రొత్త కార్యాచరణను ఆస్వాదించడం ద్వారా, మార్పు తర్వాత మీరు మీ జీవితాన్ని ఆనందిస్తారు. మీరు ప్రయత్నించినందుకు చింతిస్తున్నాము లేదు!

3. 
   

   
   టాక్. మార్పు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీ స్నేహితులు మరియు బంధువులు సానుభూతిపరులు కావచ్చు లేదా మీరు ఆందోళన చెందుతున్న మార్పు యొక్క పరిణామాలపై వారు మీకు కొత్త కోణాన్ని తెస్తారు. బహుశా వారితో మాట్లాడటం మీకు క్రొత్త వెలుగులో విషయాలను చూడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మార్పును అంగీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • దీనికి విరుద్ధంగా, మార్పుతో మీరు అంతగా బాధపడుతున్న వ్యక్తి మాత్రమే కాదని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం, మార్పును అంగీకరించి ముందుకు సాగడానికి మీకు బలం చేకూరుస్తుంది.

4. 
   

   
   లక్ష్యాల జాబితాను సృష్టించండి. మార్పును అంగీకరించడానికి, ముందుకు సాగడానికి మరియు భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక వేయడానికి ఒక కారణం ఉండటం ముఖ్యం. లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం మీకు సహాయపడుతుంది. భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, గతం మీకు పరిణామం చెందడానికి అనుమతించాల్సిన ఏదో ఒకటిగా కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు:
   • క్రొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి,
   • మిమ్మల్ని వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి,
   • కొత్త ప్రదేశాలను ప్రయాణించడానికి మరియు కనుగొనడానికి.

5. 
   

   
   మెరుగైన ప్రపంచాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి. అసౌకర్యంగా అనిపించే మార్పులను అంగీకరించండి మరియు ప్రపంచాన్ని మరింత మెరుగుపరచడానికి మీ శక్తిని ఉపయోగించండి. ఈ విధంగా, మీరు మార్పును అంగీకరించడమే కాకుండా, మీరు సానుకూలంగా భావించే మార్పులతో పాటు ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు వీటిని ప్రయత్నించవచ్చు:
   • మీకు ముఖ్యమైన కారణం కోసం స్వచ్ఛందంగా,
   • మీకు తెలిసిన వారికి సహాయపడండి
   • ఒక పాడుబడిన జంతువును దత్తత తీసుకోవడానికి.